Menú semanal de 900 calorías

DÍA 1 – Lunes

Desayuno

Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con un trozo de queso de burgos.

Media Mañana

Una pieza de fruta (200gr).

Comida

Pescado blanco a elegir al horno (120gr) con brócoli (80gr) con salsa vinagreta.

Media Tarde

Yogur de fruta desnatado (125ml)

Cena

Crema de verduras (150gr) y una tortilla francesa (60gr). Un yogur.

DÍA 2 – Martes

Desayuno

Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de pavo.

Media Mañana

Yogur desnatado de frutas (125ml).

Comida

Ensalada completa (180gr) y pollo a la plancha(120gr). Una infusión.

Media Tarde

Un zumo natural de naranja (250ml).

Cena

Un tazón de caldo de carne sin grasa (220ml) y menestra de verduras a la plancha (200gr).
 DÍA 3 – Miércoles

Desayuno

Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con un trozo de queso de burgos.

Media Mañana

Una pieza de fruta(200gr).

Comida

Panaché de verduras variadas (200gr) y filete de pescado a la plancha (120gr). Una pieza de fruta (150gr).

Media Tarde

Un zumo natural de naranja (250ml).

Cena

Crema de verduras (200 ml) y una infusión.

DÍA 4 – Jueves

Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de jamón serrano.

Media Mañana

Una pieza de fruta (200gr).

Comida

Pollo o pavo(150gr) al horno con verduras o ensalada de pepino y canónigos (150gr).

Media Tarde

Un zumo natural de naranja (250ml).

Cena

Una crema de calabaza (200ml) y una infusión.

DÍA 5 – Viernes

Desayuno
Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de pavo.

Media Mañana

Una pieza de fruta (200gr).

Comida

Ensalada completa (150gr) con filete de merluza a la plancha(200gr) y una pieza de fruta.

Media Tarde

Un zumo natural de naranja (250ml).

Cena

Sopa de fideos (200ml). Un yogur (125ml).

DÍA 6 – Sábado

Desayuno

Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con un trozo de queso de burgos.

Media Mañana

Una pieza de fruta (200gr).

Comida

Filete de ternera a la plancha con especias (150gr) y una naranja.

Media Tarde

Un zumo natural (250ml).

Cena

Lubina al horno (180gr) con salteado de acelgas (50gr) con jamón (10gr).

DÍA 7 – Domingo

Desayuno

Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de jamón serrano.
Media Mañana

Una pieza de fruta (200gr).

Comida

Medio plato de pasta al gusto (100gr) y ensalada de pepino y berros (100gr). Una infusión.

Media Tarde

Un zumo natural (250ml).

Cena

Tortilla de un huevo y una clara con atún al natural y judías verdes hervidas.