INTRODUCCION

La Educación Física es un conjunto de disciplinas corporales destinadas al

mantenimiento y mejora de las cualidades físicas. Por eso la sociedad del siglo
XXI ha convertido a la educación física en un sinónimo de calidad de vida; de ahí
el que en la actualidad ésta se imparta en los institutos educativos a nivel mundial,
para combinar la salud mental con la física, aprendiendo así el hábito de la
práctica del deporte.

En el siguiente trabajo veremos como calentar el cuerpo fácilmente y debidamente

para no sufrir desgarres o lesiones.

ACTITUD FISICA

Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un

entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo
íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.

Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al

sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el
comienzo de actividades de mayor intensidad
.
CALENTAMIENTO

Son la serie de ejercicios que se hacen antes de iniciar una competición o un

entrenamiento para desentumecer los músculos y entrar en calor.
Los objetivos del calentamiento son los siguientes:

1. Preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de

desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda
hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo
posible.

2. Evitar lesiones o micro lesiones que se producen cuando se somete al

organismo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular
adecuada.

3. Preparar mentalmente al ser humano para el posterior trabajo. Dar

al cerebro el tiempo suficiente para la tarea que siga.

METODOLOGIA:

1. Empezamos con un trote suave alrededor de la cancha.

2. Luego hacemos diferentes ejercicios trotando ,con durabilidad de 5 minutos
3. Mano derecha al suelo y luego mano izquierda
4. Caballitos
5. Skipin
6. Trote suave
7. Trote medio
8. Carrera a fondo
9. Trote medio
10. Trote suave
11. ESTIRAMIENTO
12. Empezamos dándole vueltas a los tobillos en ambas direcciones luego
cambiamos
13. Seguimos con rodillas flexionándolas
14. Muslos
15. Cadera meneamos cadera
16. Empezamos bíceps
17. Manos cuello
 TRABAJO ESCRITO SOBRE EL CALENTAMIENTO

JUAN SEBASTIAN RICO CUY

DOCENTE: MARTA CAMARGO

INSTITUCION EDUCATIVA PUERTO COLOMBIA

GRADO 10

AÑO: 2018

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TRABAJO ESCRITO SOBRE EL CALENTAMIENTO

JUAN SEBASTIAN RICO CUY

INSTITUCION EDUCATIVA PUERTO COLOMBIA

GRADO: 10
AÑO: 2018