Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
61
ББК 51.204.0/9
Оглавление
О-72
Наталья
ГЛАВА 7. НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
7.1. Работа с носогубными складками. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
7.2. Верхняя часть носогубных складок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
7.3. Средняя часть носогубных складок. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
7.4. Поднятие скул. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
7.5. Нижняя часть носогубных складок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
ГЛАВА 8. ФОРМИРОВАНИЕ УГЛА МОЛОДОСТИ. . . . . . . 103
Осьминина
ГЛАВА 9. ПРИЕМЫ ВАКУУМНОГО
МАССАЖА ЛИЦА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
9.1. Чудеса вакуумного массажа. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
9.2. Меры предосторожности и противопоказания. . . . . . . . . . . . . . . 117
9.3. Микротравмы — это нормально!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 REVITONICA:
9.4. Правила проведения баночного массажа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
9.5. Работа с мышцами шеи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 Повернуть время
9.6. Обработка области лба, переносицы и бровей. . . . . . . . . . . . . . . . 124
9.7. Восстановление высокого положения скул. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 вспять
9.8. Восстановление боковой части лица . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
9.9. Работа с зоной подбородка и челюстной дугой . . . . . . . . . . . . . . . 130
9.10. Уменьшение мимических морщин в области глаз . . . . . . . . . . . . 134
9.11. Восстановление круговой мышцы рта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
9.12. Носогубные складки: вывод жидкости. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
ГЛАВА 10. ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ. . . . . . . . . . 139
ПРИЛОЖЕНИЕ. АТЛАС МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ . . . . . . . . 155
Дорогой читатель!
ствует. применению.
«REVITONICA» — это система приемов ручного само- Не чередуйте фитнес-комплекс с тонизирующими упраж-
моделирования лица и шеи, которая по своему алгоритму вы- нениями других методик или авторов по собственному усмо-
полнения, степени безопасности и эффекту не имеет аналогов трению. Введение дополнительных тонизирующих техник
в мире. Результаты от методики можно сравнить с эффек- может привести к новому спазму и деформации уже восстанов-
том пластической операции, только без побочных эффектов ленных мышц.
и осложнений. При овладении приемами фитнес-комплекса рекомендуется
В подавляющем большинстве случаев при правильном пользоваться зеркалом.
выполнении приема визуальный эффект виден сразу же. Он Поскольку при выполнении фитнес-комплекса требуются
выражается в виде удлинения шеи, уменьшения мимических знания точного расположения основных мышц, Вам необходи-
морщин, складок и обвислостей. мо сверяться с атласом мышц лица и шеи, прилагаемом в конце
Регулярное выполнение приемов постепенно, но стабильно настоящего руководства.
восстанавливает лицо, правильную статику шеи, осанку, умень- Перед началом процедур тщательно мойте руки мылом
шает морщины, которые разглаживаются и за счет натяжения или антисептическим средством. При выполнении интеро-
кожи, и за счет активации регенерационных процессов. Проис- ральных манипуляций (доступ к мышце через рот), одевай-
ходит полная реконструкция овала лица, устранение «двойно- те стерильные перчатки или пользуйтесь антисептическим
го» подбородка и других лишних жировых отложений на лице средством.
12 13
Людям, страдающим системными заболеваниями соедини-
тельной ткани, нейродерматозами (кожный зуд, нейродермит,
почесуха, псориаз), хроническими ЛОР-заболеваниями, прежде
чем использовать фитнес-комплекс, рекомендуется проконсуль-
тироваться с врачом. ВНИМАНИЕ!
Во избежание появления неприятных ощущений или нане-
сения вреда здоровью, рекомендуется проконсультироваться ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ
с врачом перед использованием фитнес-комплекса следующим ФИТНЕС-КОМПЛЕКСОМ
лицам:
• больным, которым предписан полный покой;
• больным, находящимся на лечении; • г нойничковые заболевания, независимо от места рас-
• людям, имеющим серьезные травмы или болезни позво- положения очага на коже лица;
ночника, включая различные пороки и комплексные его • кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания,
искривления. плоские бородавки);
Сосудистая система
Мышечнофасциальная система
Сосудистая система
Обеспечить нашей коже «внутреннее» питание плазмой кро-
ви, насытить полным набором питательных веществ и микроэ-
лементов могут только капилляры. Нервы, подходящие к каж-
дой мышце, всегда окружены сеточкой капилляров, которые
Рис. 3. Тенсегрити. Рис. 4. Тенсегрити. поддерживают их жизнедеятельность. Восстанавливая капил-
Возрастное деформирование Восстановление баланса мышц,
костно-мышечной системы лица ответственного за молодые черты лица. ляры, можно восстановить и нервы — это закон физиологии.
20 21
Реабилитируя капиллярную сеть, мы позволяем нервному генерации. Будьте уверены, что он самым лучшим, оптималь-
сигналу дойти от позвоночника до своего конечного пун- ным и безопасным способом создаст необходимые условия для
кта — мышцы. Вашего омоложения. Этим и объясняется не только широкий
Однако, капилляры не могут нести питание к коже, если не спектр результатов, но и быстрота их достижения.
работают более крупные сосуды, пережатые блоками мышц. Скорость получения результатов, которые порой выглядят
Снимая эти спазмы и блоки ручными приемами, мы освобож- фантастическими, обусловлена простой физиологией. Если не
даем сосуды от давления и восстанавливаем работу сосудистой мешать Природе разными нефизиогическими способами, а по-
системы. Но чтобы кровь, идущая по сосудам, смогла проник- мочь ей, она откликнется с благодарностью!
нуть к коже, необходимо регенерировать атрофированную дол-
гим бездействием капиллярную сеть. Для этого мы используем
приемы вакуумного баночного массажа.
Важно помнить, что кроме тех жидкостных сред, которые
движутся по сосудам, капиллярам и проникают между тканя-
ми, еще есть одна жидкостная составляющая — лимфа, кото-
рая идет по другим каналам. Лимфосистема играет важней-
шую роль в нашем организме. Ее работа напрямую зависит от
хорошего состояния лимфоузлов, которые, в свою очередь,
на 30 секунд. Это рассчитанное эмпирическим путем время, ко- представляет собой остановку рук в правильной позиции на
торое нужно организму, чтобы выйти из состояния спазма и вы- 2–3 секунды. Фиксация необходима для стабилизации резуль-
сы, и во вторую очередь — физические. В результате, тонус ссыхаясь и укорачиваясь, они тянут за собой кожу. И хотя та
мышцы увеличивается, она спазмируется и укорачивается. Это старается следовать вслед за мышцей, насколько хватает ей
состояние называется гипертонусом, а также — блоком, за- природного эластина, остатки лишней кожи, не способные
Кожа Кожа
Мышцы Мышцы
Рис. 5. Мышца в норме (слева) и гипертонусе (справа) Рис. 6. Мимическая мышца Рис. 7. Жевательная мышца
28
переносице, вокруг рта и т.д. Успешная работа по избавлению
от мимических морщин основана на снятии спазма с вино-
вника этой морщины — мышцы, находящейся в гипертонусе,
и последующем ее расслаблении. Техника выполнения приемов
изложена в Главах 6 и 7 «Ликвидация мимических морщин»
и «Носогубные складки»
Жевательные мышцы, участвующие в сложных двигатель-
ных процессах жевания, зевания и прочей челюстной мимики,
крепятся к костям так же, как и мышцы туловища — двумя кон-
цами. При их деформации, растяжении, или наоборот, спазми-
Глава 4
рованности, меняется конфигурация челюстной линии, исче-
зает угол молодости, происходит глобальная деформация черт
лица. С возрастом нижняя челюсть или начинает идти вперед
и загибаться к носу, или поджиматься вверх, меняя наши черты
лица до неузнаваемости. Работа с жевательными мышцами стро-
ится по принципу снятия спазма с челюсти и уменьшения пато-
логического подтягивания ее кверху. Основные приемы работы
с жевательными мышцами можно изучить в Главе 8 «Формиро-
вание угла молодости».
Повернуть время вспять. Н. Осьминина
Нелицеприятный
разговор: тестируем
свое лицо
30 31
гораздо больше, чем зеркало. Попросите кого-нибудь сфотогра- Рис. 8. Зона шеи и подбородка
фировать Вас в анфас, профиль и полупрофиль с двух сторон,
без улыбки. Обязательно сохраните эти фотографии. До начала занятий 10 дней занятий
Внимательно изучите свое лицо и сконцентрируйте свое
внимание на непривлекательных дефектах лица. Какие недо-
статки Вы бы хотели исправить? Отвисающую линию подбо-
родка, запавшие глаза, носогубные складки? Возможно, Вы
захотите удлинить шею или избавиться от складок вокруг рта.
С фитнес-комплексом «REVITONICA» возможно все — не
только устранить имеющиеся недостатки, но и подчеркнуть до- Рис. 9. Сглаживание границы «веко-щека». Уменьшение отечности век
стоинства Вашего уникального облика.
Через 3–4 недели ежедневных занятий необходимо сделать Необходимо понимать, что все тесты проводятся не для
снова несколько снимков — в анфас, профиль и полупрофиль того, чтобы совсем Вас расстроить, а только для того, чтобы
с двух сторон, в том же положении и желательно в том же поме- знать, с какими дефектами Вам предстоит бороться и побеж-
щении с одинаковой освещенностью. Сравнивая фотографии дать. А также чтобы четко осознавать, почему именно Вы ста-
«до» и «после» выполнения упражнений «REVITONICA», ли выглядеть моложе и красивее. Не только потому, что кожа
Вы сможете наглядно отметить произошедшие изменения. посвежела! Этот термин, как единственный, уже устарел, он
32 33
должен идти в союзе с такими словами как: «Я начинаю заме- стороне шеи? Если да, то с возрастом они будут только углу-
чать, как открылись мои глаза, высоко поднялись брови, ушел бляться. Более того, возникновение этих складок является
второй подбородок, как вытянулась шея, подтянулся овал самым простым тестом, указывающим на проблемы шейно-
и т. д.» грудного отдела позвоночника — при небольшом повороте
головы складки и морщины сбоку на шее закладываться не
4.2. Тесты на диагностику состояния шеи должны.
Перед началом занятий также необходимо проверить свою шею Если проведенные тесты показывают, что Ваша шея нахо-
на правильную статику — физиологический изгиб, а также по- дится не в слишком хорошем состоянии, то можно прогнозиро-
лучить данные о длине шеи, наличии спазмов, глубоких складок вать наличие следующих процессов:
или морщин по ее периметру.
• велика вероятность деформации мышечного каркаса лица;
1. Встаньте спиной к зеркалу. Возьмите второе зеркальце
• возможен застой лишней жидкости в нижней части лица;
и внимательно рассмотрите свою шею в профиль и особен-
но сзади, приподняв волосы. Не стоит удивляться тому, что, • есть угроза гравитационного птоза тканей (опускания их
возможно, там Вы ее вообще не найдете — слишком корот- вниз);
Если Вам больше 40 лет, будьте готовы к тому, что, измерив Чем старше человек, тем больше его линия челюсти начинает
свою шею сзади, Вы найдете там не более 2–3 см вместо терять красивый угол и правильный наклон. Потеря челюстно-
средних 9 см по боковой длине. го угла связана с деформацией жевательных мышц и приводит
3. Если запрокинуть голову назад, появляется ли у Вас ощуще- к появлению нижних обвислостей — «брылей», «хомячьих
ние, что в основание головы упирается кол? Если да, то это щек», «собачек» и т.д. Выполнив несколько тестов на наличие
седьмой позвонок упирается в первый. Закономерно напра- спазма жевательных мышц, симметрии челюстей, Вы сможете
шивается вопрос: «А куда делись оставшиеся пять позвон- определить, насколько интенсивно Вам нужно работать с этой
ков?» Они запали внутрь шеи. И как бы ни было ухожено частью лица.
лицо, при гиперлордозе шейного отдела позвоночника ни Правильное положение челюсти
о какой молодости речи идти не может. Поставьте пальцы на места расположения точек на рисунке: по
4. Прогладьте рукой свою шею сначала вдоль по боковой ли- обе стороны щек непосредственно перед ушами. Медленно сво-
нии, спускаясь к плечам, потом заднюю часть своей шеи дите пальцы друг к другу.
вдоль позвоночника. Чаще всего Ваша рука не сможет плав- Если челюсть спазмирована, то нижняя ее часть поджи-
но спускаться к плечам, а будет натыкаться на мышечные вы- мается вверх и в месте соединения челюстей образовывается
ступы плеч и «холки». лишняя кожа. Поэтому тот объем кожи, который зажмется
5. Поверните голову в разные стороны. Образуются ли при по- в складочку, можно рассматривать как тестовый показатель
вороте резкие глубокие складки или морщины на боковой проблем. Чем больше складка — тем сильнее деформация че-
34 35
Симметрия челюсти
Сожмите челюсти. Попытайтесь равномерно прижать верхние
и нижние зубы друг к другу и отметьте, есть ли перекос. Он мо-
жет выражаться в том, что верхние и нижние зубы с одной сто-
роны будут плотно прилегать руг к другу, а на другой стороне
между зубами будет щель. Если Вы отметили, что перекос суще-
ствует, то это говорит о нарушении симметрии и необходимо-
сти работать с мышечным креплением челюсти — жевательны-
ми мышцами.
Уменьшение глубины поперечных морщин идут питающие мозг артерии, которые этими кальцеобразны-
Ликвидация «холки» и шейного остеохондроза ми отложениями и зажимаются. Даже минимальное наруше-
ние кровоснабжения мозга приводит к общей слабости, раз-
ВНИМАНИЕ!
Любое длительное напряжение передней по-
верхности шеи может повлечь дискомфорт и пе-
ренапряжение в области щитовидной железы.
2. Осторожно и плавно вернитесь в исходное положение. Рас- Поэтому все упражнения, производимые с накло-
тяните шею двумя разными захватами. ном головы назад, должны начинаться с глубокого
Первый захват. Положите одну руку на первый шейный по- вдоха и максимального поднятия плеч, на которые
звонок под волосяной покров, другую — на седьмой шейный потом кладется голова, без излишнего запрокиды-
позвонок. Растяните руки в противоположные стороны. При вания ее назад.
этом положение головы должно быть строго вертикальным.
Это упражнение можно дополнить вакуумным массажем
(Глава 9, раздел «Работа с мышцами шеи»)
50 51
После каждого захвата растягивайте и расправляйте холку
в противоположные стороны.
ПРАВИЛО
Старайтесь зажимать складку не столько запроки-
дыванием головы, сколько максимальным подняти-
ем к ней плеч.
ВНИМАНИЕ!
Каждый раз отслеживайте толщину плотного
«горбика» (он образуется на месте спазмиро-
2. Мягко и плавно растяните. Рис. 17. Передние Рис. 18. Морщины на передней
3. Выполните это упражнение с другой стороны шеи. мышцы шеи поверхности шеи
58 59
Техника выполнения упражнения № 8
Освобождение и удлинение мышц передней поверхности шеи
1. Положите ладони на грудину, прижмите их плотно и подни-
мите максимально вверх. Голову опустите к ним и прижмите
подбородок к груди. Тяните ладони и подбородок навстречу,
как бы вжимая их максимально друг в друга. Ладони могут
пойти даже под подбородок, и это нормально. Через 30 се-
кунд примите исходное положение.
ем воздуха — «прочисткой труб». Выдыхайте носом, как бы Третья точка фиксации находится в углублении ключиц —
выталкивая воздух снизу из горла в такт «прокатывающе- надключичных лимфоузлов. Проработайте надключичные зоны
продавливающим» движениям. Делайте так по всей 7 раз на выдохе тыльной стороной пальцев (см. «Дополнитель-
Упражнения можно делать в день сколько угодно раз, ис- перевернутого треугольника.
пользуя любую возможность — сидя за компьютером, за теле- В случае скопления жидкостных составляющих в нижней ча-
визором, в транспорте и т.д. Возможно, при серьезной пробле- сти тела происходит рост «галифе» (основной компонент кото-
ВНИМАНИЕ!
Любое длительное напряжение передней поверх-
ности шеи может повлечь дискомфорт и перена-
пряжение в области щитовидной железы. Поэтому
все упражнения, производимые с наклоном голо-
вы назад, должны начинаться с глубокого вздоха и
максимального поднятия плеч, на которые потом
кладется голова, без излишнего запрокидывания
ее назад.
Существенными визуальными признаками старения являются клеить на ночь на лоб специальный пластырь,
При мышечном гипотонусе (который чаще всего быва- 2. Мягко и плавно растяните мышцу.
ет частичным — в основном над местом расположения лим- 3. Зафиксируйте результат на 1–2 секунды.
фоузлов, ближе к носогубной борозде), складки выглядят 4. Повторите упражнение 2–3 раза.
более вялыми, свисают мягко и свободно. При проблемах
с лимфодренажем они становятся настоящими «кармана-
ми», в которых накапливается лишняя лимфа и тканевая
должны «лечь» в ваши ладони очень плотно. Свесьте голо- 1. Сложите ладони перед лицом в «молитвенную» позицию,
ву. Зафиксируйтесь в этом положении на 5 сек. большие пальцы положите под подбородок. Указательные
пальцы приложите к боковым сторонам носа.
ПРАВИЛО
В целях соблюдения гигиены, рекомендуется ис-
пользовать одноразовые стерильные перчатки при
выполнении массажа. Если Вы делаете массаж без
перчаток, то необходимо тщательно обрабатывать
руки каждый раз перед процедурой антисептиче-
ским мылом.