Inteligencia Emocional

La capacidad de saber manejar los sentimientos propios y ajenos es la base

de la inteligencia emocional, una preciada herramienta que conviene llevar
por bandera en nuestra vida laboral, educativa y afectiva.
Según David Goleman, el autor del famoso libro Inteligencia Emocional, las
personas con un adecuado nivel de inteligencia emocional se caracterizan
por posear unas determinadas características que confluyen en el siguiente
perfil:
 Capacidad de automotivación: son personas cuya conducta no depende de
la motivación extrínseca (los premios o halagos que nos dan los otros), sino
de la motivación intrínseca (del deseo de hacer una tarea o conseguir algo
por sí mismo).
 Saben posponer las recompensas: son personas que saben llevar a cabo un
esfuerzo a pesar de que los resultados que buscan tras el mismo aparezcan
más tarde o a veces sean inciertos (por ejemplo estudiar una carrera,
presentar proyectos, preparar una oposición, plantar un jardín, etcétera).
 Controlan sus impulsos: no son víctimas de sus impulsos y decisiones
tomadas en un momento puntual. Son reflexivos y saben valorar
adecuadamente las diferentes alternativas.
 Toleran la frustración: no se rinden ni irritan fácilmente cuando no se ven
cumplidos sus objetivos.
 Controlan sus estados emocionales: sienten emociones como todos, pero
saben regularlas para que no les causen problemas (por ejemplo cuando se
enfadan saben dejar de estar enfadados en lugar de enfrentar conflictos).
 Presentan adecuadas habilidades sociales: adoptan un estilo de
comunicación asertivoen su relación con los demás y son personas
empáticas.

La inteligencia Emocional :
La inteligencia emocional, según Goleman "es la capacidad para reconocer sentimientos en si mismo y en
otros, siendo hábil para gerenciarlos al trabajar con otros.
Principios de la Inteligencia Emocional:
1.- Recepción :
Cualquier cosa que incorporemos por cualquiera de nuestros sentidos.
2.- Retención :
Corresponde a la memoria, que incluye la retentiva (o capacidad de almacenar información) y el recuerdo, la
capacidad de acceder a esa información almacenada.
3.- Análisis :
Función que incluye el reconocimiento de pautas y el procesamiento de la información.
4.- Emisión :
Cualquier forma de comunicación o acto creativo, incluso del pensamiento.
5.- Control :
Función requerida a la totalidad de las funciones mentales y físicas.
Estos cinco principios se refuerzan entre si. Por ejemplo , es mas fácil recibir datos si uno esta interesado y
motivado, y si el proceso de recepción es compatible con las funciones cerebrales. Tras haber recibido la
información de manera eficiente , es mas fácil retenerla y analizarla . A la inversa ,una retención y un análisis
eficientes incrementaran nuestra capacidad de recibir información .
De modo similar ,el análisis que abarca una disposición compleja de las tareas de procuramiento de
información , exige una capacidad para retener (recordar y Asociar) aquello que se ha recibido. Es obvio que
la calidad de análisis se vera afectada por nuestra capacidad para recibir y retener la información.
Estas tres funciones convergen en la cuarta es decir la emisión o expresión ya sea mediante el mapa mental,
el discurso, el gesto u otros recursos , de aquella que se ha recibido ,retenido y analizado.
La quinta categoría la del control , se refiere a la actividad general del cerebro por la cual éste se constituye en
" desertor " de todas nuestras funciones mentales y físicas , incluyendo la salud general , actitud y las
condiciones ambientales . Esta categoría es de particular importancia porque una mente y un cuerpo sanos
son esenciales para que los otros cuatro funcionen – recibir, retener , analizar y emitir puedan operar en la
plenitud de su potencial.

Leer más: http://www.monografias.com/trabajos10/inem/inem.shtml#ixzz4z26dFunk

1. Introducción
Al hablar de Inteligencia Emocional podríamos desarrollar personalmente un ejercicio de reafirmación y re
– dirección de Visión, Misión y Valores Personales, Familiares, Profesionales y Ciudadanos, a través de
preguntas activas simulaciones y visualizaciones de las cosas que influyen filosóficamente en nuestra vida,
sueños y principios sobre las cuales basamos nuestro actuar.
En esta época de grandes y constantes cambios en todas las esferas de nuestra existencia en la que se nos
exige estar preparados para enfrentarlos, ya que estos cambios cada día son mayores, más rápidos, más
violentos, mucho más traumáticos, más ligados a un ambiente de gran incertidumbre, de
una competitividad que no se había tenido antes motivada a la globalización que le impone todo tipo de
exigencias a las organizaciones, ocasionando riesgo a su personal a veces sin tomar conciencia de el,
nuestra salud física y emocional, buscando el Desarrollo y Talento como tal, podríamos llamarlo el tema clave
dentro de las organizaciones protagonistas.
Recordando que ante todo somos seres humanos, que tenemos necesidades y metas, las aceptemos, o no
racionalmente. Una de las necesidades principales es El Vació Personal de emociones, sentimiento y caricias
que deben ser llenados, ya que esto determina y organiza todos los procesos mentales y comportamiento total
direccionado con motivación al logro.
Dentro del contexto también estaremos analizando el mantenimiento físico, seguridad, competencias,
reconocimientos, poder, éxito, esperanza, habilidades, destrezas, entrenamientos, desde luego esta no es una
lista completa de las necesidades físicas, psicológicas y espirituales del ser humano, pero si representan
factores que son comunes en el trabajo.
Últimamente se les ha dado a los factores emocionales la importancia debida en el tiempo y espacio
incluyéndolos en el optimo desempeño de las actividades profesionales, donde las personas como individuos,
como gerentes y como líder donde cada uno de ellos tienen sus diferencias en muchos aspectos y áreas, pero
que como ser humano esta dentro de los Principios de la Inteligencia Emocional

Leer más: http://www.monografias.com/trabajos10/inem/inem.shtml#ixzz4z26WIUKY

Siempre hemos oído decir que elCociente intelectual (IQ) es un buen indicador
para saber si una persona será exitosa en la vida. La puntuación del test de
inteligencia, decían, podía establecer una relación fuerte con el desempeño
académico y el éxito profesional.
No obstante, los investigadores y las corporaciones empezaron a detectar hace
unas décadas que las capacidades y habilidades necesarias para tener éxito en la
vida eran otras, y éstas no eran evaluables mediante ningún test de inteligencia.

Inteligencia Emocional: ¿en qué consiste?

Prueba de ello es que empezaron a ganar terreno algunas teorías de la inteligencia

que intentaban comprenderla desde ópticas diferentes, como la Teoría de las
Inteligencias Múltiples de Howard Gardner, la teoría de Raymond Cattell (y
otros) que explicaba las diferencias entre Inteligencia fluida y cristalizada, o
la Inteligencia Emocional que popularizó Daniel Goleman.

Las emociones juegan un papel vital en nuestro día a día

Si pensamos detenidamente en la trascendencia de nuestras emociones en nuestra
vida diaria nos daremos cuenta rápidamente que son muchas las ocasiones en que
éstas influyen decisivamente en nuestra vida, aunque no nos demos cuenta.
Podríamos plantearnos: (1) ¿Compré mi coche haciendo cálculos sobre la
rentabilidad y los comparé con otros modelos y marcas? (2) ¿Elegí a mi pareja
porque era objetivamente la mejor opción? (3) ¿Es mi empleo el que me ofrece el
mejor salario? Gran parte de nuestras decisiones son influenciadas en mayor
o menor grado por las emociones.
Ante esta realidad, cabe resaltar que existen personas con un dominio de su
faceta emocional mucho más desarrollado que otras. Y resulta curiosa la baja
correlación entre la Inteligencia clásica (más vinculada al desempeño lógico y
analítico) y la Inteligencia Emocional. Aquí podríamos ejemplificar esta idea
 sacando a colación el estereotipo de estudiante “empollón”; una máquina
intelectual capaz de memorizar datos y llegar a las mejores soluciones lógicas,
pero con una vida emocional y sentimental vacía. Por otro lado, podemos
encontrar personas cuyas capacidades intelectuales son muy limitadas, pero
en cambio consiguen tener una vida exitosa en lo que refiere al ámbito
sentimental.
Este par de ejemplos llevados al extremo son poco habituales, pero sirven para
percatarse de que es necesario prestar más atención a esta clase de habilidades
emocionales, que pueden marcar nuestra vida y nuestra felicidad tanto o más que
nuestra capacidad para puntuar alto en un test de inteligencia convencional. Para
eso es importante profundizar en la Inteligencia Emocional.

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perderte"

Elementos de la Inteligencia Emocional

El gran teórico de la Inteligencia Emocional, el psicólogo estadounidense Daniel
Goleman, señala que los principales componentes que integran la Inteligencia
Emocional son:

1. Autoconocimiento emocional (o autoconciencia

emocional)
Se refiere al conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones y
cómo nos influyen. Es importante reconocer la manera en que nuestro estado
anímico afecta a nuestro comportamiento, cuáles son nuestras capacidades y
cuáles son nuestros puntos débiles. Mucha gente se sorprende de lo poco que se
conocen a ellos mismos.

2. Autocontrol emocional (o autorregulación)

El autocontrol emocional nos permite reflexionar y dominar nuestros
sentimientos o emociones, para no dejarnos llevar por ellos ciegamente. Consiste
en saber detectar las dinámicas emocionales, saber cuáles son efímeras y cuáles
son duraderas. No es raro que nos enfademos con nuestra pareja, pero si
fuéramos esclavos de la emoción del momento, estaríamos continuamente
actuando de forma irresponsable o impulsiva, y luego nos arrepentiríamos.

3. Automotivación
Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener
la motivación y establecer nuestra atención en las metas en vez de en los
obstáculos. En este factor es imprescindible cierto grado de optimismo e
iniciativa, de modo que tenemos que valorar el ser proactivos y actuar con tesón
y de forma positiva ante los imprevistos.

4. Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía)

Las relaciones interpersonales se fundamentan en la correcta interpretación de las
señales que los demás expresan de forma inconsciente, y que a menudo emiten de
forma no verbal. La detección de estas emociones ajenas y sus sentimientos que
pueden expresar mediante signos no estrictamente lingüísticos (un gesto, una
reacción fisiológica, un tic) nos puede ayudar a establecer vínculos más
estrechos y duraderos con las personas con que nos relacionamos.
Además, el reconocer las emociones y sentimientos de los demás es el primer
paso para comprender e identificarnos con las personas que los expresan.
Las personas empáticasson las que, en general, tienen mayores habilidades y
competencias relacionadas con la IE.

5. Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)

Una buena relación con los demás es una fuente imprescindible para nuestra
felicidad personal e incluso, en muchos casos, para un buen desempeño laboral.
Y esto pasa por saber tratar y comunicarse con aquellas personas que nos resultan
simpáticas o cercanas, pero también con personas que no nos sugieran muy
buenas vibraciones; una de las claves de la Inteligencia Emocional.

Conclusión
Al hacer referencia a recientes investigaciones por expertos en la materia pudimos analizar que además de
ser de gran importancia es en este tiempo de crisis, violencia familiar, extrafamiliar, ciudadana y poblacional
las emociones son componentes del ser humano que nos permiten sentir que estamos vivos, imaginémonos
por un instante como seria nuestra vida sino tuviéramos emociones, la personalidad no tendría sentido,
seriamos seres vacíos.
Las emociones son estados afectivos, de expresión súbita y de aparición breve, pueden según David Golemar
y otros, crear un impacto positivo o negativo sobre nuestra salud física, mental y espiritual.
Determinaremos cada uno de estos estrados como influyen en nosotros y cuales son sus consecuencias:
Emociones que afligen: Son aquellas que promueven o mantienen los procesos de enfermedad a través de
una serie de conexiones psiconeuroinmunológicas, mencionaremos en Primer Lugar. La Ira o Rabia, la cual
abarca tres etapas.
La Inicial: Desconfianza ante el medio que rodea la persona.
Luego: Sentimiento de molestia o rabia como tal.
Finalmente: La conducta expresiva como gritar, agredir, romper o tirar objetos. En Segundo Lugar
La Depresión, es decir, la tristeza acompañada de una visión negativa de si mismo, el mundo que lo rodea y
su futuro, esta afecta cualquier proceso de recuperación de cualquier otra enfermedad. En Tercer Lugar La
Ansiedad que consiste en una preocupación constante y excesiva por los acontecimientos en nuestra vida
diaria. En Cuarto Lugar Represión o Negación es donde la persona no expresa o no toma conciencia de que
existe algo que le causa molestia o dolor emocional, siendo grave para nuestra salud integral.
Para controlar de mejor forma las emociones, tanto positivas como negativas las cuales forman parte de
nuestra vida, y que es normal que las sintamos, ya que sin ellas aquellos Grandes Cerebros no contarían en
la historia, ni tampoco los Retención, Recepción, Análisis, Emisión y controlen funciones de nuestro cuerpo en
forma integra, de la misma forma La Inteligencia Emocional en el Trabajo, Competencias, Habilidades
Técnicas y Cognoscitivas son indispensables en nuestro crecimiento personal, familiar y empresarial, para
llenarnos de conocimientos y aprender a manejarnos en ciertas y determinadas circunstancias aplicando y
Practicando pensamientos y sentimientos saludables como estos:
Sonríe: Este cambio en los músculos faciales produce una serie de cambios bioquímicos que cambian nuestra
emoción y favorece la salud.
Reenfoca el problema: Trata de encontrarle lo positivo a lo que sucede, recuerda que las situaciones difíciles
son una gran oportunidad para aprender y que has experimentado situaciones conflictivas en el pasado y
pudiste seguir adelante.
Practica Ejercicio: Como mínimo 20 minutos continuos Inter.- Diario.
Expresa tus Sentimientos: Sean molestia o dolor conversando con la persona involucrada (con personas
amigas o de confianza) o escríbele una carta donde desahogues tus emociones.
Gerencia con Vitalidad: Como abriendo un camino en busca de la Salud Integral del profesional competitivo y
satisfecho del Nuevo Milenio.