CONOCE TU LIBRO

SECCIONES ¿Sabías qué? NAVEGA HACIA TU

Z
Glosario
Información INTERIOR Definición de
complementaria, diversa, Preguntas de reflexión conceptos.
actual e interesante. personal.
1 inteligentes y libres Antropología

2 IGUALES Y DISTINTOS Anatomía y Fisiología

3 fUERTES Y FELICES Psicología y Pedagogía

4 cAPACES DE AMAR Sociología, Derecho y Comunicación

PROPUESTAS

mira esta escucha esta lee este desafíate desafía a

película canción libro a ti mismo tu compañero
Actividades REFLEXIÓN O eSTUDIO DE CASOS
Ejercicios. Espacio de análisis y reflexión.

estructura
EN LOS MEDIOS
SE DICE QUE...
Síntesis de publicaciones
TESTIMONIO periodísticas.
DE VIDA
Historias
verídicas para
reflexionar.

ISP
ONIBLE E
CONTENIDOS COMPLEMENTARIOS ONLINE
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A
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madres y padres.
 índice

1 inteligentes y libres 10
3 fUERTES Y FELICES 48
PROHIBIDO PASAR 11
Un viaje al mundo interior......................... 12 tienes recursos 49
Actividades........................................................... 13 La autoestima en la adolescencia .......... 50

relaciones interpersonales 14 Promover el bienestar y el equilibrio

personal............................................................ 51
El amor en las relaciones
interpersonales............................................. 14 Actividades........................................................... 52
Capacidad de amar y madurez................ Reflexión................................................................ 53
15
¿Y qué papel desempeña el placer?....... 16 DESCUBRIENDO TUS EMOCIONES 54
¿Una nueva moda? ...................................... 17 Ampliando el horizonte de tus
Actividades........................................................... 18 emociones....................................................... 55
Reconoce tus emociones........................... 56
El cuerpo y la intimidad 19
¿Qué hacer con tus emociones? ............ 57
El pudor, una virtud que cuida tu
Repensando situaciones............................ 58
intimidad ........................................................ 20
La moda y el pudor ..................................... Trabajando con las emociones................ 59
21
Dos puntos de vista..................................... Cuando te mueres de furia....................... 61
22
La mujer y los medios de sobriedad y templanza 62
comunicación................................................. 23 Actividades........................................................... 64
Actividades........................................................... 24 Reflexión................................................................ 65
AFÁN DE INDEPENDENCIAS Y
FALSAS SEGURIDADES 26
Reflexión................................................................ 29
2 iguales y distintos 30

La fertilidad y su valor 31
Más sobre chicas: un ciclo 4 cAPACES DE AMAR 66
impresionante............................................... 32
Más sobre chicos: algo perfecto............. 35 LA INTIMIDAD Y LA APERTURA 67
Actividades........................................................... 36 Habilidades sociales.................................... 68
alimentación y salud 37 Intimidad y vinculación en las
Guía alimentaria............................................ 38 redes sociales 70
¿Qué son los grandes atracones?........... 38 Atrapados sin salida: sexting 71
¿Qué es un transtorno de Reflexión................................................................ 72
alimentación?................................................. 39 Estudio de casos.................................................. 73
ALCOHOL, DROGAS Y ADOLESCENCIA 41 CONECTADOS A LA SALUD 74
Alcohol............................................................. 41 ciberbullying 76
El drama de una adicción.......................... 43 Actividades........................................................... 77
Lo que necesita saber sobre las Reflexión................................................................ 78
drogas............................................................... 44 Estudio de casos.................................................. 79
Actividades........................................................... 46
Estudio de casos.................................................. 47
cARTA FInal 80
 2 Iguales y distintos
Testimonio de vida
La regla es un asco
Siempre me dije a mí misma: “¡Qué suerte
tienen los chicos de no tener la regla! ¡Es
un asco! ¡Además de todo
el cuidado que debemos
tener para no manchar-
nos, nos duele la cabeza,
el abdomen y todo lo
vemos mal!”.
Un día se me ocurrió
decírselo a mamá. Lo
que me dijo me dejó
helada:
“Es importante que lo
entiendas bien: la mens-
truación es la constante
renovación del tejido que alberga la vida.
Es un tejido que debe permanecer siempre
joven, porque en el caso de una concepción,
la vida debe albergarse en un tejido siem-
pre nuevo, siempre joven. La nueva vida es
nueva y requiere un tejido nuevo. Además,
es un signo de que estás viva y de que de-
penderá de ti que la humanidad se manten-
ga viva. Cuando seas mayor y quieras ser
mamá lo valorarás y entenderás. Por último,
evidentemente tienes cambios hormonales,
pero nada que la educación, el carácter y el
conocimiento del valor de tu propio cuerpo
no pueda superar”.
Micaela
Comparte con el resto de la clase:
¿Cuál crees que es la importancia de estos cambios a tu edad?
¿Crees que entender el significado de los cambios corporales ayuda a aceptarlos y valorarlos?
¿Tienen la misma importancia para la vida individual y social la menstruación y la aparición
de la barba?
30
¿Qué hago con mi cuerpo?
Por suerte, tengo confianza con papá.
Soy chico y siempre he sabido que el
desarrollo de la barba es exclusivamente
masculino. ¡Pero a mí no me crecía!
Empecé a ver cómo todos mis compa-
ñeros comparaban el desarrollo de la
barba entre ellos. Yo no tenía ni un pelo
y siempre me miraba en el espejo para
ver si algo cambiaba. Papá notó algo y me
preguntó sobre lo que me incomodaba.
Cuando se rió me sentí más contento.
Me explicó que todos los varones pú-
beres desarrollaban sus órganos
sexuales secundarios
a ritmos diferentes y
de manera distinta.
“Pronto te crecerá
la barba y el bigote y
tendrás que comenzar
a afeitarte con regula-
ridad!”, me tranquilizó.
Francisco
LA FERTILIDAD Y SU VALOR
La fertilidad es la capacidad de dar vida. En las
personas, es la capacidad de dar vida a otra per-
sona humana: única e irrepetible. La fertilidad
es cosa de dos, es decir que implica que los dos
—varón y mujer— sean fértiles al mismo tiempo.
Para que ocurra la fecundación, es necesario que
un hombre fértil y una mujer fértil —que se en-
cuentre en el periodo fértil de su ciclo menstrual—
tengan relaciones sexuales. Y aun así, no ocurrirá
siempre, ya que depende de distintos y complejos
factores masculinos y femeninos: la fertilidad
depende tanto del varón como de la mujer, y de la
relación entre ambos.
La fecundación es la unión de un óvulo con un
espermatozoide y marca el inicio de una nueva
vida humana y del embarazo de la mujer. El óvulo
debe encontrarse con el espermatozoide en el
tercio externo de la trompa de Falopio. Sólo un
espermatozoide logra penetrar en el óvulo, perfo-
rando su membrana. Una vez en el interior, el es-
permatozoide pierde la cola, y su núcleo se acerca
al núcleo del óvulo hasta que se produce la fusión
de ambos núcleos. Allí se forma el embrión, una
persona nueva con un cuerpo unicelular y con una
identidad genética diferente a la de sus progenito-
res. Será un niño, si el espermatozoide fecundante
lleva el cromosoma “Y”; o una niña, si el esperma-
tozoide fecundante lleva el cromosoma “X”.
No todas las relaciones sexuales son
fértiles.
La fertilidad hace posible una nueva vida
humana.
Durante la ovulación, el óvulo sobrevive
entre 12 y 24 horas. Aún así, la pareja es
fértil entre 7 y 10 días al mes, ya que los
espermatozoides pueden sobrevivir unos
días “esperando” en el cuello del útero,
antes de la ovulación.
En el interior del óvulo y del
espermatozoide se encuentra la herencia
genética de la madre y del padre: la
fertilidad hace posible la maternidad y la
paternidad.
Las hormonas y el desarrollo
Las hormonas son sustancias químicas muy
complejas producidas por el organismo para
regular numerosas funciones corporales. Hay
de muchos tipos. En esta sección daremos los
primeros pasos en el estudio de unas hormonas
muy especiales: las hormonas sexuales.
Desde el momento de la fecundación somos
sexuados, mujer o varón, pero es en la pubertad
cuando se inicia la actividad de los órganos
reproductores. Las hormonas sexuales,
producidas en el cerebro y llevadas por la
sangre, son las responsables de:
El desarrollo del sistema genital.
La aparición de los caracteres sexuales
secundarios.
Gracias a las hormonas sexuales, en la
pubertad se da la primera menstruación en las
chicas y la primera eyaculación espontánea
en los chicos. Ambas situaciones son
manifestaciones claras de salud y de estar
madurando correctamente. Las hormonas
sexuales permiten las transformaciones físicas
y psicológicas que llevan a la persona, lenta,
gradual y personalizadamente, de la infancia a
la edad adulta.
Aunque tu cuerpo, potencialmente, podría
ya ser fértil, no significa que estés en
condiciones de entregarte totalmente,
recibir la vida de otra persona y
formar una familia.
La invitación o la presión para mantener
relaciones sexuales, aunque parezca
emocionante y cariñosa, no siempre es
una manifestación de amor. Puede ser un
tipo de violencia que debe ser rechazado.
31
 La fertilidad y su valor

más sobre CHICAS: UN CICLO impresionantE

El aparato genital femenino funciona como un
reloj, un complejo ciclo menstrual que empieza
en la pubertad y se repite mes a mes, hasta la
menopausia (aproximadamente a los 50 años).
La menopausia marca el final de esta repetición Un grupo de folículos
Últimos días del ciclo,
cíclica y de la vida fértil de la mujer. el cuerpo amarillo
empieza a crecer
empieza a degenerar.
Menstruación
Este ciclo, como su nombre lo indica, es cíclico. INFERTILIDAD (Primer día del ciclo) Cervix cerrado
No hay secreción
Se repite una y otra vez. Es una sucesión de PROBABLE
INFERTILIDAD FERTILIDAD
cambios fisiológicos periódicos en todo el Cervix cerrado NO PROBABLE
organismo de la mujer. Es perfecto y muy No hay secreción

preciso, pero también delicado y enormemente

personalizado. Cada mujer es distinta, su ciclo El óvulo ha degenerado.
El cuerpo amarillo
Un folículo sigue creciendo,
los demás se atrofian.
es “el suyo propio” (suele durar un mes pero son produce mucha progesterona. Cada vez se producen
más estrógenos.
INFERTILIDAD
normales las variaciones) y lo puede llegar a
conocer muy bien. Secreción amarilla y
Cervix cerrado secreción transparente

El ciclo menstrual está controlado por la No hay secreción

Cervix se empieza a abrir
interacción de hormonas provenientes del FERTILIDAD
PROBABLE
hipotálamo, la hipófisis y los ovarios. Los dos El óvulo espera de
primeros son glándulas que se encuentran en 12 a 24 horas.
Se forma el
el cerebro. A través de la sangre, el hipotálamo cuerpo amarillo. Ovulación

envía hormonas que estimulan a la hipófisis, Cervix se empieza a cerrar Cervix abierto
para que esta a su vez envíe sus propias Secreción amarilla Secreción transparente
MÁXIMA FERTILIDAD
hormonas a los ovarios. MÁXIMA FERTILIDAD

Gracias a estas hormonas:

Los ovarios maduran sus folículos (dentro de
los cuáles se hallan los óvulos).
El útero se recubre por dentro con una capa
de tejido llamada endometrio.
En el cuello del útero se produce una
secreción importantísima que favorecerá
la fertilidad.
Aunque en el ovario crecen varios folículos,
sólo uno de ellos madura y libera un óvulo que
pasa a la trompa de Falopio. A este proceso
se lo llama ovulación. El óvulo espera cerca
de 24 horas en el tercio externo de la trompa
de Falopio. Si en ese tiempo y lugar llegan
los espermatozoides, y uno de ellos se une al
óvulo, se produce la fecundación y el inicio de
una nueva persona humana. Si esto no ocurre,
el óvulo se desintegra y muere. El endometrio,
cuya función es la de recibir al embrión, ya no
es necesario, y por esta razón se desprende
y se elimina en la menstruación. Todo este
proceso se llama ciclo menstrual.
32
CONOCIENDO MÁS A FONDO
El ciclo menstrual conlleva una serie de El momento central y más importante del ciclo
cambios que ocurren regularmente en cada es la ovulación. En este día podría comenzar la
una de las partes del sistema genital femenino: vida de una nueva persona humana.
en el ovario, en el endometrio, en las
El ciclo presenta períodos infértiles y un
trompas y en el cuello del útero. Los cambios,
período fértil en torno al día de la ovulación.
regulados por las hormonas, se repiten
La secreción cervical transparente, fluida
siempre en el mismo orden, cada 28 o 30 días
y elástica que ves y sientes en este período
aproximadamente.
fértil te indica que la ovulación está próxima a
El primer día de la menstruación es el primer ocurrir y que eres potencialmente fértil.
día del ciclo. El último día de cada ciclo es el
El ciclo se divide en dos fases: antes de la
día anterior a la nueva menstruación.
ovulación (fase pre-ovulatoria) y después de
La menstruación no es una enfermedad: es la ovulación (fase pos-ovulatoria).
la renovación permanente del tejido que
Todos estos cambios son una preparación para
albergará la vida cuando esta es concebida.
la ovulación, la fecundación y la implantación
La menstruación o regla dura entre 3 y 5 días. del embrión. Favorecen que pueda haber una
La cantidad de sangrado y algunas molestias nueva persona humana en el mundo.
dependen de cada mujer.
33
 La fertilidad y su valor

Conociendo las hormonas sexuales femeninas más sobre CHICOS: ALGO PERFECTO
También en el varón, el crecimiento y función la barba, el vello corporal, el cambio de voz y la
Las hormonas sexuales femeninas, liberadas a la de los órganos genitales está dirigido por estructura corporal.
sangre en una cantidad y ritmo determinado, son las hormonas. Cuando el varón cumple
Aunque la erección esté provocada por un
las encargadas de regular las diferentes fases del aproximadamente 10 años, el hipotálamo,
conjunto de factores psíquicos, anímicos y
ciclo. Comunican el cerebro con el aparato genital situado en el cerebro, produce hormonas que
biológicos, una mínima cantidad de testosterona
y sincronizan todos los cambios. activan a la hipófisis para que esta produzca
es necesaria para que se produzca.
Como podrás ver en el siguiente recuadro, cada las suyas. Así, bajo la influencia de los centros
hormona se secreta en una glándula, viaja a de- coordinadores superiores del cerebro, La maduración de los órganos genitales
terminados órganos que son su lugar de acción y hipotálamo e hipófisis, se liberan igual que en masculinos es gradual, lenta y personal. Una de
producen efectos específicos. la mujer dos hormonas muy importantes: la sus manifestaciones es la emisión involuntaria
hormona folículo estimulante y la hormona de semen mientras se duerme. Son los
luteinizante. llamados “sueños húmedos”. Su frecuencia
Hipotálamo varía mucho durante la adolescencia.
Mientras la primera mantiene la formación de
Su aparición indica que la producción de
produce estimula a efecto espermatozoides dentro de los testículos, la
Estimula la liberación de las hormonas y espermatozoides ha empezado.
Hormona del Hipófisis segunda controla el funcionamiento del resto
hormonas de la hipófisis. La frecuencia variada entre los chicos es normal
Hipotálamo de las hormonas sexuales masculinas. La más
porque la maduración es muy personal.
importante de todas es la testosterona.
Mientras que la cadena de información
La testosterona influye en casi todos los tejidos
hormonal entre los centros del cerebro y los
del cuerpo varonil. Actúa de manera directa
testículos ocurre de forma casi continua en el
en los músculos y huesos produciendo el
estimula a varón, en la mujer esta relación está sometida
efecto Estimula el desarrollo de estirón del crecimiento típico de la pubertad.
e a bastantes oscilaciones rítmicas y cambios
Hipófisis duc Hormona folículo Ovarios los óvulos (que están dentro Es responsable del desarrollo de los caracteres
pro estimulante cíclicos más complejos.
de los folículos) y la secreción sexuales secundarios, como el crecimiento de
de hormonas producidas por el
ovario: estrógeno y progesterona. Conociendo las hormonas sexuales MASCULINAS
pro Hormona estimula a efecto Hipotálamo
duc Estimula la ovulación y
e luteinizante Ovarios favorece el desarrollo
del folículo vacío. produce estimula a efecto
Hormona del Estimula la liberación de las
Hipófisis hormonas de la hipófisis.
Hipotálamo

efecto Estimula el crecimiento de los

Todo el órganos sexuales en la pubertad. estimula a efecto
Hipófisis e Hormona Estimula la producción
Ovarios cuerpo Estimula el desarrollo de los duc Testículos
pro folículo de espermatozoides.
du ce Estrógenos caracteres sexuales secundarios. estimulante
pro estimula a

efecto Madura el óvulo. Prepara,

Estructuras mensualmente, al endometrio Hormona estimula a efecto
pro Estimula la producción
reproductivas para el embarazo. duc luteinizante
e Testículos
Favorece la secreción del cuello uterino. de testosterona.

pro Progesterona estimula a efecto Completa la preparación del

duc
e Útero endometrio para el embarazo.
Testículos estimula a efecto
Antes del nacimiento: desarrolla los
órganos sexuales. En la pubertad:
e
Provoca cambios en la secreción duc Testosterona Todo el produce el estirón de crecimiento,
pro
del cuello uterino. cuerpo desarrolla los órganos genitales y los caracteres
sexuales secundarios. En el adulto: mantiene los
caracteres sexuales secundarios y estimula la
34 formación de espermatozoides. 35
 Actividades ALIMENTACIÓN Y SALUD
Con la colaboración de Carolina Pire - Licenciada en Nutrición

1 ¿Verdadero o falso? Una alimentación equilibrada es aquella que apor-

Marca según corresponda y justifica: ta los nutrientes necesarios para mantener una
buena salud integral. Esta tiene que ser variada y
Enunciados verdaderos: estar compuesta por alimentos frescos. Los patro-
Enunciados falsos: nes alimentarios son educables y cuando no están
en su punto de equilibrio son modificables.
Hay muchos factores que dependen de la alimen-
a) El cromosoma “Y” es propio de las niñas.
tación, además de la salud integral. Entre ellos
podemos citar:
b) Con la fecundación se inicia la vida humana. la energía para realizar las actividades cotidianas,
la calidad del sueño,
c) La fecundación del óvulo suele darse en cualquier parte de la trompa de la hidratación,
Falopio, en el ovario e incluso en el útero. el humor, y
el estado de ánimo.
d) Basta con la posibilidad de ser fértil para pensar en tener relaciones En la conducta alimentaria no sólo intervienen Comer junto a tus seres queridos, sin aparatos
sexuales. la calidad y la cantidad de alimentos, sino los ho- tecnológicos que interfieran, conlleva
rarios y la regularidad con los que los consumes. enormes beneficios. Permite que todos se
También cuenta para tu salud comer en familia o miren a los ojos y que la conversación sea
e) Un embrión es una nueva persona humana única e irrepetible.
con compañeros y compañeras si estás en la es- amena y fluida. Puede ser una tarea ardua a
cuela; la comida es un medio de excelencia para tu edad, pero es bueno que tengas en cuenta
f) Una mujer es fértil todos los días de su vida desde la pubertad. que afecta positivamente a tu desarrollo,
reunirse en torno a la mesa.
ya que te permite mejorar las habilidades
comunicativas y sociales, entrena tu empatía,
2 Desafíate a ti mismo ¿Qué situaciones dificultan una eleva el aprendizaje y enseña modales. Para
Marca con una tilde la respuesta correcta. Puedes encontrar más de una. buena alimentación? eso es necesario que todos se esfuercen
Un ideal de belleza que no es real. La por compartir, en torno a la mesa, aspectos
excesiva preocupación por la figura cotidianos, logros y dolores, evitando las
por encima de la salud. discusiones y peleas innecesarias, que están
El ci cl o m en st
ru al Nor malm ente, en La fecunda ción sólo El mome nto más La falta de tiempo. El apuro en la vida fuera de lugar en esa ocasión. La mesa es el
es un ci cl o po cad a ciclo men stru al es posible en: impo rtant e del ciclo cotidiana que no nos permite comer mejor momento para charlar en familia; no te
rq ue :
Es re gu la r. mad ura( n): mens trual es: con regularidad. sientes a comer con aparatos tecnológicos.
El útero.
Es cí cl ico. Prime ra
3 óvulo s. El terci o exter no El exceso de actividades durante
Se repiten lo mens truac ión.
s 2 óvulo s. de la trom pa de el día.
mismos Ovula ción.
Falop io.
acontecimient 1 óvulo. Últim o día de El exceso de publicidad y oferta de
os en Trom pa de Falop io.
el mismo orde
n. mens truac ión. mercado de las comidas rápidas, ricas El vínculo sano con la
en calorías. comida se aprende en el
Las modas. ambiente familiar.
Las hormon as del hipotála mo y Los “sueños húmedos” en el Los ayunos prolongados.
de la hipófisi s son: varón púber son:
La falta de hábitos en una
Diferentes en las mujeres y en los Señal de salud y desarrollo.
alimentación saludable, como por
varones. Una enfermedad.
Las mismas para varones y para ejemplo una dieta pobre en variedad
mujeres. Producidos por masturbación. y nutrientes.
Las mismas pero producen diferentes Involuntarios y se producen La falta de templanza y prudencia en
efectos porque actúan sobre los mientras duerme. el comer: la gula, los atracones.
órganos genitales que son distintos.
36 37

GUÍA alimentaria
¿Sabés cómo se conforma una alimentación sana
y equilibrada? Presta atención al gráfico de la
derecha, que ofrece una serie de indicaciones
para desarrollar una conduca alimentaria
apropiada.
¿Qué son los grandes
atracones?
Esto ocurre cuando comemos en grandes
cantidades una y otra vez, lo que puede
acarrear consecuencias en el peso corporal
(exceso de peso). Cuando son repetidos y no se
solucionan, pueden anteceder a un problema en
la alimentación.
En ocasiones, además de atracones, algunas
personas prefieren las comidas con altas
calorías y así generan un hábito que, junto con el
sedentarismo, puede ocasionar obesidad.
COMER POR TRISTEZA O ANSIEDAD
Si te das cuenta de que comes cuando estás
frustrada o frustrado, a partir de un enojo, o
cuando estás frente al estrés, o sólo piensas
en la comida cuando organizas una fiesta,
quizás te falten recursos o habilidades para
regular tus emociones de manera correcta.
La mejor manera de atravesar una situación
difícil es hablar con una persona de confianza,
pedir ayuda, tolerar la frustración sin caer en
el atracón, distraerte y buscar creativamente
mejores opciones.
38
Alimentación y salud
¿Qué es un trastorno de alimentación?
Existe un trastorno cuando está alterada Los trastornos en la alimentación, por lo
nuestra forma de alimentarnos. Muchas general, tienen que ver con una imagen
veces, esto tiene lugar cuando hay un vacío distorsionada del cuerpo.
o se ponen demasiadas expectativas en los
Algunas personas se ven excedidas de peso
modelos que la sociedad presenta. También
aún cuando están extremadamente delgadas:
puede suceder después de un largo problema
suelen ser perfeccionistas, comen muy poco o
familiar o personal. A menudo estas situaciones
ocurren cuando hay aspectos de la personalidad
hacen mucho ejercicio, y pierden gran cantidad
de peso.
por mejorar, como pueden ser la excesiva
inseguridad o la rigidez y la alta estructuración También hay quienes comen una
de la personalidad, o una altísima autoexigencia. excesiva cantidad de alimentos
y luego purgan sus cuerpos
En la cultura se ha extendido la moda de hacer
usando laxantes, enemas
dieta sin control profesional –la dieta de la luna,
o diuréticos, vomitando o
de la banana, etc.– y existe un extremo afán por
haciendo ejercicio de manera
la delgadez: estos dos aspectos favorecen el
exagerada. Suelen sentirse
desequilibrio de la salud.
muy avergonzados cuando
Fuente: Ministerio de Salud comen demasiado, por lo
de la República Argentina
que ocultan su problema,
caen en el descontrol y
este se hace hábito. En
ocasiones, estas personas
suelen ser impulsivas.
acudir al médico Síntomas de alerta
o nutricionista
Si descubres que no tienes una buena Si tienes algunos de estos síntomas, consulta a un médico especializado.
vinculación con la comida, hay nutricionistas
que pueden ayudarte a ordenar esa situación y Miedo intenso a la obesidad Episodios recurrentes de voracidad
a estar en condiciones óptimas de alimentación.
Distorsión del esquema corporal Carácter irritable
Pero si adviertes que estás muy bajo de peso
y sostienes una preocupación incesante por la Rechazo a mantener el peso en nivel normal Sentimiento de culpa
comida, acude directamente al médico. Caída del cabello Comidas a escondidas
Amenorrea Robo para comprar comida
Piel seca Ida al baño inmediatamente después de
terminar las comidas
Hipotensión
Abandono frecuente de todo
Hipotermia
emprendimiento
Ingesta lenta
Oscilaciones significativas de peso
Preferencia por porciones muy pequeñas
Abulia
Masticado largo antes de tragar
Hiperactividad
Aislamiento social
Preferencia por grandes porciones
Hiperactividad para bajar de peso
Ayuno
Irritabilidad en el carácter
Obsesión por la silueta y el peso
Conductas obsesivas
38 39

Un problema de alimentación puede generar
consecuencias en el ámbito social de una
persona –se va cerrando en sí misma y oculta
su conducta alimentaria a los demás–, pero
también tiene claras consecuencias en lo
personal, tanto en el plano físico como en el
psicológico. Una situación de esta naturaleza
puede comenzar con una autoestima débil y
termina agudizando esa carencia debido a que la
insatisfacción por la figura, en lugar de mejorar,
empeora y cada vez será mayor el anhelo de una
conciliación con la propia imagen.
Hoy, la publicidad y los estereotipos no ayudan
mucho. Vivimos en una cultura en donde
se promociona la comida chatarra a la vez
que se valora la delgadez. En muchos países,
el sobrepeso es un verdadero problema.
Algunos mensajes publicitarios tienen
discursos tan amplios que pueden confundir,
intencionadamente o no, al consumidor.
Navega hacia
tu interior
¿Te preocupas demasiado por muchos
aspectos de tu vida cotidiana (tus
estudios, tus vínculos)?
¿Disfrutas de la comida o es una
preocupación para ti?
¿Cuidas la regularidad de los horarios de
la comida? ¿Cuántas comidas haces por
día? ¿6, 4 o menos?
¿Consideras que tu dieta es equilibrada?
¿Comes carnes, pescado, pollo, frutas,
verduras, granos, cereales?
¿Comes la cantidad necesaria (ni de más
ni de menos)?
40
Alcohol, drogas y adolescencia
Muchos de los temas que tratamos en estos y humillantes, como tener vómitos o perder el
Los problemas de alimentación
libros quizás no tengan vinculación con tu control de esfínteres.
requieren solución profesional.
experiencia vital, pero queremos prevenirte
Es necesario que consultes y Otra consecuencia puede ser la violencia con
para que cuentes con información certera a fin
comentes lo que te ocurre a sus múltiples manifestaciones. El exceso de
de tomar tus propias decisiones más allá de lo
una persona de confianza. Los alcohol no sólo atenta contra la integridad
que muchos jóvenes viven. También queremos
trastornos de alimentación, una personal y la salud (por ejemplo el daño que
que ayudes a los jóvenes de tu entorno que
vez que se instalan, difícilmente ocasiona en el hígado), sino que amenaza
puedan necesitarlo.
desaparezcan por sí solos. la vida, porque se llega hasta la muerte en
episodios como un coma alcohólico, accidentes
ALCOHOL de tránsito y posibles homicidios.
Además, existe una vinculación entre el
Por muchos motivos, el cuerpo de un adolescente
alcohol, las drogas y la conducta sexual
no puede asimilar la cantidad de alcohol que la
arriesgada (sexo activo sin conciencia,
publicidad y la cultura pretenden imponer.
violaciones, etc.), lo que trae como
Algunos adolescentes consumen alcohol para consecuencias embarazos inesperados e
mostrarse alegres, simpáticos y divertidos, pero infecciones de transmisión sexual.
no son capaces de darse cuenta dónde está el
límite. Debido a la falta de autocontrol, pueden
encontrarse teniendo actitudes vergonzosas
El alcohol es un depresor que
ingresa al torrente sanguíneo
y afecta el funcionamiento
Efectos
del sistema nervioso central
Adormece o hace más lento el produciendo cambios
funcionamiento del Sistema Nervioso
emocionales y conductuales.
Central (SNC).
A tu edad no es aconsejable
Provoca una desinhibición conductual consumir alcohol.
por la anestesia que produce en el
autocontrol.
¿Qué lugar ocupa la comida en tu vida Altera las emociones: puede producir
ordenando estos temas según tus euforia, tristeza, entre otras.
prioridades? Pasar tiempo con amigos
Genera una perturbación de la
o amigas – Vestimenta – Alimentación –
percepción.
Diversión – Estudio
Altera las habilidades motoras
¿Controlas mucho lo que comes? ¿Te (equilibrio, coordinación, habla, etc.) y
pesas muy a menudo? los sentidos (oído, vista).
¿En tu hogar existe una organización Produce obnubilación, confusión y
para una buena alimentación en cuanto a desorientación, pérdida del poder de
reacción y decisión.
los horarios y la variedad de comidas?
¿Sientes que recibes demasiadas Los efectos dependen de la edad, el
recomendaciones con respecto a tu peso, el sexo, la combinación con otras
sustancias (refrescos, energizantes,
peso? ¿O sientes que te ayudan a cuidar
fármacos, etc). A menor edad y peso, se
el equilibrio de tu alimentación?
incrementan los efectos. Las mujeres
tienen menor tolerancia que los varones.
41

¿Por qué los adolescentes
acuden al alcohol?
Por falta de seguridad y confianza, por no
poder resistir las presiones de sus pares.
Porque “todos lo hacen”: masificación,
pertenencia, ambiente que frecuentan.
Por la incidencia que tiene la publicidad en
esta etapa.
Por las falsas creencias que emanan de
la cultura circundante: “no hay fiesta sin
alcohol”, “sin alcohol no hay diversión”.
Por falta de límites, contención y
formación: ausencia de adultos
responsables que los aman y protegen.
Por aspectos de la personalidad y sus
circunstancias.
an diciendo que...
And
Sin embargo...
“Unas copas me ayudan a
soltarme”.
“Yo lo manejo”.
“Yo sé cuándo parar”.
“Yo sé hasta dónde”.
¿Por qué no conviene el
alcohol a esta edad?
El adolescente está formando su criterio.
A veces resulta difícil anticipar las
consecuencias de los actos.
El cerebro de un adolescente está en pleno
desarrollo, por lo que el consumo podría
generar adicción.
El adolescente, muchas veces, no encuentra
estabilidad emocional. El alcohol interfiere
con las emociones: aparece la euforia, la
desinhibición, el impulso y no se afronta
fácilmente el “día después” de una ingesta
extrema.
EL DRAMA DE UNA ADICCIÓN
Tener una adicción o una dependencia es lo
contrario a gozar de libertad plena. Los juegos
de Internet y las pantallas usadas de manera
abusiva, el alcohol y las drogas son “atractivos”
en su inicio porque proponen satisfacciones
inmediatas sin esfuerzo. Hay un sistema de
recompensa instantánea.
Ante la repetición de actos nocivos se generan
malos hábitos –vicios– que luego comienzan a
producir acciones automáticas, y la persona se
ve inclinada a seguir repitiendo esas conductas.
De esta forma queda sometida al estímulo sin
posibilidad de dar una respuesta libre ante una
necesidad, el dolor o la ansiedad.
Los adolescentes se encuentran al acecho de
quienes promueven estos consumos porque aún
no han regulado su emocionalidad y su sistema
de recompensas.
Ante este panorama, lo mejor es prevenir y
comprender que hay situaciones que hacen
daño en sí mismas, que hay atractivos como las
pantallas que –aun siendo positivos– deben ser
medidos, mesurados, utilizados con prudencia.
A
Z
Alcohol, drogas y adolescencia
Glosario
Adicción: Deriva del latín adicctus
que significa “dedicado o entregado a”.
Quien se vuelve adicto, se entrega,
se esclaviza a algo.
Las drogas son sustancias tóxicas que inciden
sobre el sistema nervioso central y modifican
la percepción, las emociones y la conducta.
Producen efectos inmediatos y consecuencias
nocivas a largo plazo. En muchas ocasiones el
organismo se adapta a su consumo y necesita
cada vez más cantidad para provocar el efecto
inicial.
Las drogas se pueden agrupar en:
Depresoras (alcohol, heroína, morfina,
fármacos tranquilizantes)
Estimulantes (anfetaminas, nicotina y cocaína)
Perturbadoras (cannabis –hachís y
marihuana–, LSD, hongos)
Tu destino está en tus manos,
puedes comprometerte contigo
mismo. No caigas en el deterioro
que te dejan los vicios, las
adicciones y las dependencias.

¿Sabías qué?
que...
La ingesta de alcohol sostenida en
Sin embargo...
A SO
la pubertad genera deficiencias

EM
cognitivas, específicamente en la
La realidad nos muestra que memoria. El consumo
LU
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muchos adolescentes no tienen el femenino muchas
adecuado control sobre el alcohol: veces se equipara al
O C
abundan los episodios de violencia del varón, pero ellas
R IÓ
y los desórdenes en la vía pública,
aumentan los casos de violaciones
son más sensibles a
la acción del alcohol, P N
y abuso sexual, y cientos de debido a que su
metabolismo hepático
adolescentes son hospitalizados en
es diferente.
coma alcohólico.

42 43

Lo que necesitas saber
sobre las drogas
El alcohol y las drogas pueden tener
efectos devastadores a nivel físico: daños
neurológicos, hepáticos y en el sistema
cardiovascular, entre otros. Los efectos
son más graves si se los consume antes
de los 21 años.
El lóbulo frontal es el encargado de las
funciones ejecutivas, aquellas que nos
permiten dirigir nuestra conducta hacia un
fin. Comprenden la atención, la planificación,
la secuenciación y la reorientación de
nuestros actos. Con el consumo se pierde el
control sobre los circuitos del lóbulo frontal
y se generan respuestas automáticas y
compulsivas. Quien padece una adicción no
decide, no es libre.
La mayoría de las drogas adictivas atacan
el sistema de recompensas del cerebro,
inundando el circuito con dopamina. La
dopamina es un neurotransmisor que se
encuentra en las regiones del cerebro
que regulan el movimiento, la emoción, la
motivación y los sentimientos de placer.
Cuando se activa a niveles normales,
este sistema recompensa nuestros
comportamientos naturales. Sin embargo,
la sobreestimulación del sistema con drogas
produce efectos de euforia, que refuerzan
fuertemente el consumo e inducen a quien las
consume a repetir.
“Si sabes cómo acaba...
¿para qué empezar?”.
44
“Usa la cabeza,
no te dejes llevar”.
Tu entorno, ¿aliado o cómplice?
El ambiente en que te mueves, la
compañía y la presión de tus pares
son los factores de mayor incidencia
para adherir a malos hábitos en la
adolescencia (la familia y la escuela
pasan a un plano secundario); hace falta
la presencia de adultos responsables
que ofrezcan una educación preventiva.
¿Sabías qué?
En el humo del tabaco hay unos
4000 productos químicos conocidos,
de los cuales se sabe que, como
mínimo, 250 son nocivos, y más de
50 cancerígenos para el ser humano.
Hoy en día, unos 700
millones de niños,
o sea, casi la mitad
de los niños del
mundo, respiran aire
contaminado por
humo de tabaco. *
*Fuente: Estudio del
Secretario General sobre
Violencia Contra los
Niños. ONU.
CANNABIS
Es una planta de la que se
obtienen dos derivados, la
marihuana y el hachís. La
marihuana generalmente
es fumada en forma de
an diciendo que...
cigarrillo: porro. And
Esta droga genera euforia
y en algunos casos pánico,
taquicardia, irritación de los ojos,
desorientación, alucinaciones y psicosis.
Cuando se pasan los efectos puede aparecer
una sensación depresiva y sueño.
Su uso crea tolerancia; se necesita cada vez más
para cumplir su efecto. Es altamente adictiva
y genera problemas para dormir, nerviosismo,
mal humor, efectos nocivos para el aparato
respiratorio. También disminuye la inmunidad y
la fertilidad. Afecta la atención, la memoria y la
percepción; por lo tanto, el aprendizaje.
TABACO
Es una hoja de esta planta
que, curada y preparada,
se fuma, se masca o se
aspira. Contiene sustancias
tóxicas, entre ellas nicotina,
perjudiciales para la salud y muy adictivas. En
muchas ocasiones genera dependencia.
El principal consumo se hace por combustión,
es decir, al fumar. Esto puede provocar
cáncer de pulmón, de laringe y de vejiga,
entre otros. También es causa de bronquitis y
enfermedades cardiovasculares, y perjudica al
feto en el embarazo.
El tabaco cuenta con grandes restricciones en
muchos países. Se han realizado campañas de
prevención altamente eficaces; debido a ellas,
los jóvenes están convencidos del daño que
produce. Pero, al mismo tiempo, se ha instalado
la falsa creencia de que la marihuana es más
inocua que el cigarrillo, lo cual es falso.
Es verdad que hay que evitar el cigarrillo;
si fumas, lo mejor que puedes hacer es
abandonarlo, ya que así preservarás tu salud.
Alcohol, drogas y adolescencia
an diciendo que...
And
Sin embarg
“Cuando quiero la dejo”.
“La marihuana es más
inocua que el tabaco”.
Sin embargo...
Algunos jóvenes no han podido
dejar de consumir y han
generado una dependencia.
Genera efectos nocivos a largo
plazo sobre la vida y la salud.
COCAÍNA
Estimulante y altamente
adictiva, la cocaína
afecta directamente
al Sistema Nervioso
Central. Proviene de las
hojas de la coca. Se vende
bajo una forma de polvo blanco y se la conoce
como “nieve”, “dama blanca”, “talco”, “maría”. Los
traficantes la mezclan con otras sustancias.
Puede ocasionar comportamientos compulsivos.
Genera mucha dependencia y puede hacer que
decaiga abruptamente el ánimo cuando no se la
consume. Sus efectos son muy nocivos: contrae
los vasos sanguíneos, ocasiona taquicardia,
espasmos musculares, dolor en el pecho,
embolias, derrames cerebrales y hasta puede
provocar muerte súbita.
PACO
Es una pasta que se hace con los residuos que
quedan después del proceso de elaboración de
la cocaína. Altamente adictiva y destructiva,
produce efectos inmediatos y muy nocivos
para la salud.
Provoca agresividad, compulsión, daños
neurológicos, paranoias, psicosis, etc. En
muchas ocasiones, con consecuencias
irreversibles.
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 Actividades
1 Revisión
Responde:
a) ¿Recuerdas los cuatro “autos”? ¿Por qué crees que es tan necesario tenerlos presentes en
situaciones donde hay alcohol o drogas de por medio?
b) ¿A qué se les llama “drogas socialmente aceptadas”? Investiga.
c) ¿Qué haces cuando algún conocido o amigo te invita a hacer algo que no quieres (por ejemplo:
beber alcohol)? ¿Qué actitud tomas?
2 Crucigrama
Completa según lo aprendido:
1 2
4
5 6
Horizontales
2- A quienes son esclavos de las drogas, el alcohol o la
tecnología, entre otros, se los conoce como...
4- De ella se obtienen dos derivados: la marihuana y el
hachís.
5- Se hace con los residuos que quedan después del proceso
de elaboración de la cocaína. Muy adictivo y destructivo.
7- Muchos lo consumen para mostrarse alegres o divertidos,
sin tomar conciencia de los daños que puede causar.
Verticales
1- Hoja de una planta que luego de ser curada y preparada
puede fumarse, mascarse o aspirarse.
3- El alcohol y las drogas incrementan la secreción de este
neurotransmisor, clave en los centros de recompensa del
cerebro.
6- Se la conoce como “nieve”, “dama blanca”, “talco”, “maría”.
Sus efectos son altamente nocivos.
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Estudio de casos *
Caso 1
La noche del “no me acuerdo”
“Amanecí en casa, eso sí. Pero no tengo idea de
qué pasó esa noche. Me desespera, no recuerdo
nada, ni siquiera cómo regresé a casa. Supongo
que me habrán traído mis amigas.
Ayer visité al ginecólogo y le pregunté si
podía hacerme un test de embarazo. Ante su
sorpresa, le expliqué que no me acordaba lo
que había pasado aquella noche y que tenía
mucho miedo. Él me contestó que, además de
un test de embarazo, debía hacerme estudios y
3 quedar en contacto varios meses para descartar
infecciones como SIDA, HPV, clamidia y otros ¿Te suena conocida esta “clase” de noche?
tipos de infecciones. ¿Es algo común en el ambiente que te
rodea?
La noche del ‘no me acuerdo’ es lo más triste que
¿Crees que puede traer consecuencias?
me pudo pasar. Ojalá nunca le pase a nadie más”.
¿Por qué?
¿Cómo crees que se puede evitar tener una
noche del “no me acuerdo”?
Caso 2
Si no lo veo, no lo creo
“Le pregunté a un drogadicto recuperado cómo una joven de Estados Unidos que fue sancionada
7 había logrado liberarse de su enfermiza adicción. reiteradas veces por conducir a velocidad excesiva.
Me respondió que se sometió a un tratamiento El tribunal optó por castigarla condenándola a
en el que, entre otras cosas, utilizaron una estar tres días en la guardia de un hospital de
técnica que consistía en hacer una filmación de su accidentados, experiencia que le hizo cambiar de
comportamiento cuando estaba bajo los efectos actitud”.
de la droga y, luego, en los momentos de lucidez, Pedro José María Chiesa
veía la cinta. El resultado fue que se avergonzó
tanto al contemplar las filmaciones de su conducta
absurda e irracional, que decidió terminar con la ¿Suelo ser el primero o el último en
reconocer mis responsabilidades y
adicción de una vez por todas.
defectos?
Aquella filmación le ayudó a reconocer el mal ¿Por qué reconocer una debilidad puede
que ya conocía, y reconocerlo fue su fuerza. No darnos fuerza?
por nada se afirma que si el orgulloso supiese lo ¿Crees que basta con reconocerla para salir
ridículo que aparece ante quienes lo conocen, por adelante? ¿O hace falta algo más?
orgullo sería más humilde. Y algo análogo pasó con
* Los estudios de casos son muy famosos en la formación de los empresarios. Se trata de un método de investigación
que consiste en conocer una situación determinada, examinarla e interpretarla a la luz de los conocimientos adquiridos.
Tiene el objetivo de explorar, describir, explicar, evaluar y/o transformar. 47