Cómo controlar la ira en niños (I): 17

Ejercicios de Control de Ira Para Niños

abril 12, 2018

Esta semana hemos seguido trabajando cómo controlar la ira en niños. Hemos
trabajado la ira en el contexto del hogar y en familia, con mi hijo mayor (10 años), que
tiene necesidades educativas especiales y mi hija pequeña (7 años). El material que
hemos utilizado, es muy similar a otros que hemos trabajado en el pasado pero, para mi
sorpresa, esta vez parece estar funcionando muy bien. Hoy voy a compartir lo que
hemos estado trabajando y en mi próximo artículo comentaré las razones por las que
esta vez, sí que nos está funcionando.
Índice de Contenido
1.¿Cómo le explico a mi hijo qué es el enfado y para qué sirve?
2. ¿Cuán enfadado estoy? ¿Cómo noto que estoy enfadado? Escala Visual de 5 niveles
3. Cómo controlar la ira en niños: Ejercicios de control de la ira para niños

1.¿Cómo le explico a mi hijo qué es el enfado y para qué sirve?

A continuación os presento algunos puntos que hemos estado trabajando:

-la ira es una emoción, y cuando la tienes notas que estás irritable, molesto, tenso

-la ira /enfado no es mala

-la ira tiene una función: es como tu cuerpo te cuenta que hay algo que te molesta, y que
tienes que solucionarlo.

-todos nos enfadamos en algún momento. Mamá y papá también se enfadan.

-podemos aprender estrategias que nos ayudan a controlar el enfado. Algunas veces
necesitaremos solucionar un problema. En otras ocasiones no podremos arreglar aquello
que nos molesta, o simplemente no sabremos por qué estamos enfadados. Incluso en
estos casos, tenemos la posibilidad de aprender formas de controlar la ira.

2. ¿Cuán enfadado estoy? ¿Cómo noto que estoy enfadado? : Termómetro o escala visual del
enfado.

Nuestro siguiente paso esta semana ha sido hablar de los distintos grados de enfado.
Para ayudarnos a expresar cuán grande es nuestro enfado hemos utilizado una escala
visual. Las escalas visuales no sólo se utilizan dentro del ámbito de las necesidades
especiales sino con niños en general ya que les proporciona claves para poder graduar la
intensidad de una emoción, sentimiento o sensación (ansiedad, enfado, dolor..)

En la primera columna los iconos reflejan las fases por las que puede pasar el niño
desde el nivel 1 donde se siente bien, al nivel 5 donde se encuentra muy enfadado. Para
cada nivel hablamos de cómo se nota lo enfadado (¡o contento!) que estoy.
3. Cómo controlar la ira en niños: Ejercicios de control de la ira para niños

El siguiente paso que hemos cubierto es hablar de qué cosas puedo hacer para controlar
mi enfado en cada uno de estos niveles. Para los niveles 1 y 2 sólo necesitamos
continuar como hasta ahora, ya que estamos contentos. Para trabajar los niveles 3, 4 y 5,
hemos creado un menú de actividades que nos ayudarán a calmarnos y controlar
nuestras emociones (un poco más abajo añado un link para que podáis descargarlo)

17 Ejercicios de control de la ira para niños

1. Pedir ayuda a mamá

Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (ejercicios de respiración)

2. Ejercicio de respiración 1: inspira como si respirases una flor /expira como si

soplases una vela
3. Ejercicio de respiración 2: Ejercicio “Lazy 8 Breathing” (os lo cuento en detalle
en otro artículo-¡pronto!)
4. Ejercicio de respiración 3: Respiración profunda mientras Mamá cuenta hasta 10

Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (relajación)

5. Ejercicios de relajación progresiva para niños (también hablaré de esto en otro

artículo)

Salir de la situación (físicamente)

6. Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el problema

7. Salir al jardín
8. Mamá /Papá me llevan de paseo

Salir de la situación (cambiar a otra actividad divertida)

 9. Ver un programa de televisión favorito
10. Mamá cuenta (¡o se inventa!) un cuento
11. Jugar en el ordenador o la tablet
12. Juegos de mesa (oca, parchis)

Actividad física para quemar energías

13. Rebotar sobre una pelota grande

14. Saltar
15. Correr alrededor del sofá

Otras técnicas

16. Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado) / Pensar (en
alternativas para solucionar lo que nos está molestado o para calmarnos / Hacer
(la que hayamos seleccionado)
17. Empezar a contar números hasta que nos calmemos (1- 10)

Este es nuestro menú, evidentemente cada niño tendrá actividades favoritas que le
gustará incluir. Si queréis empezar probando el nuestro podeis recibirlo en vuestro email
y descargarlo aqui: (es muy visual para que les ayude a identificar facilmente lo que
pueden elegir)

En nuestro caso, para mi hijo, que tiene una discapacidad intelectual y muchos
problemas para regularse, cualquiera de los niveles 3, 4 y 5 en este momento tiene que
pasar por “pedir ayuda a mamá” ´+ la estrategia que decidamos. El objetivo es que poco
a poco necesite menos ayuda de mía y pueda empezar a aplicar estrategias sólo. En el
caso de mi hija, ya podemos trabajar en que ella misma seleccione sus propias
estrategias, aunque inicialmente apoyándose visualmente en un menú de opciones.

¿Qué ejercicios de control de ira para niños utilizais vosotros?

Os adelanto lo que trataré en los próximos artículos:

-razones para el éxito que hemos tenido en esta ocasión trabajando el control de la ira
(leer aquí)
-ejercicio de respiración “Lazy 8 Breathing”, y la razón por la que funciona tan bien.

Me despido por el momento, pero si acabais de llegar a este blog, no os vayais sin
conocer a nuestros “monstruos”. Os recomiendo la historias en las que transformamos
los problemas que provocan frustración y enfado en mi hijo, y los transformamos en
monstruos que derrotamos con nuestro ingenio. Han sido una gran ayuda para nosotros.
Os presento al:

–Monstruo Confusión
–Monstruo Olvido, y
–Monstruo Estropicio.

¡Hasta pronto! Y no os olvideis de suscribiros para recibir las notificaciones en el email

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