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Enrolado en las Fuerzas Aliadas desde el comienzo del conflicto bélico, Saint-
Exupéry, murió el 31 de julio de 1944, en el Mar Mediterráneo, cerca de la
costa de Marsella , en un vuelo de reconocimiento por el sur de Francia, su
avión fue derribado por fuerzas alemanas, lo que causó su desaparición
definitiva. En 1948 se publicó póstumamente "Ciudadela", que reúne sus
cuadernos de notas.
OBRAS:
Historia
[Antigüedad
Carrera a pie, ánfora panatenaica del pintor Cléophradès, hacia el 500 antes de Cristo, Louvre (F 277).
Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas
desconocidas para los griegos, como el salto con pértiga,lanzamiento de martillo y
una forma de cross-country. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo
IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña.1
En 1365, el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes para prohibir
prácticamente todas las actividades deportivas, excepto eltiro con arco que se
pudo seguir practicando por razones militares. 1 Las carreras y los saltos figuraban
en la lista de los deportes prohibidos.1 No obstante las competiciones continuaron,
como lo demuestra la renovación de las prohibiciones, por lo que Enrique
VIIIfinalmente permitió las carreras a pie en Londres en 1510.1
Enrique VIII fomentó la práctica de ejercicio diario, mientras que los teóricos de la
época, como Thomas Elyot, concedieron mucha importancia a los deportes en los
planes de estudios. En el siglo XVI, se describen por primera vez reuniones
atléticas en los Juegos de Cotswold (Cotswold Games), una especie de «mitin
deportivo» organizado en Gloucestershire e inspirado directamente en los héroes
de laantigua Grecia.7
En el resto del mundo, una de las carreras medievales más antiguas fuera de las
islas británicas era la que se celebraba en Roma a mediados del siglo XV. El
Papa Pablo II autorizó la celebración del festival deportivo anual que se celebró
durante dos siglos. El programa reproducía el de los atletas griegos y los atletas
competían a la griega, es decir, desnudos.1 La Olimpiada de la República fue una
competición deportiva celebrada en 1796, 1797 y 1798 en París. La prueba reina
de este intento de rehabilitación de los Juegos Olímpicos era una carrera a pie.
Este evento marcó la transición entre el deporte del Antiguo Régimen y el deporte
moderno, como lo demuestra el uso del sistema métrico en el deporte por primera
vez. Además, por primera vez también en el deporte, las carreras fueron
cronometradas utilizando dos relojes marinos.10
Siglo XIX
Era Moderna
Del amateurismo al profesionalismo
El americano Jim Thorpe fue uno de los primeros atletas sancionados por violar la
norma de amateurismo. Poco después de ganar dos títulos olímpicos en
los Juegos de 1912, fue descalificado de por vida y se vio obligado a devolver sus
medallas por haber recibido remuneración de un equipo de béisbol local. Otro
atleta hallado culpable de amateurismo marrón, el francés Jules
Ladoumèguetambién fue descalificado de por vida por la Federación francesa, que
hizo de él un ejemplo, en respuesta al creciente poder del deporte profesional en
Francia. El fútbol se convirtió en profesional en este mismo período. La reacción
del público francés fue inequívoca: boicoteó el atletismo, que se enfrentó entonces
a una grave crisis en Francia durante los años 1930.
Hoy en día, los atletas son trabajadores freelance. Sus principales ingresos
provienen en parte de los honorarios percibidos en las diversas reuniones, en
función de sus resultados. Los ingresos adicionales provienen de patrocinadores y
mecenas, y varían dependiendo de la popularidad del deportista. Por otra parte,
algunos atletas reciben una remuneración de su club. Así, en Estados Unidos,
el Santa Monica Track Club tiene como norma recompensar a algunos de sus
titulares, como por ejemplo Carl Lewis.23 La remuneración de un atleta de élite es
aleatoria y depende del estado de forma y del rendimiento. Recientemente se han
creado verdaderos «conjuntos» de carreras que integran a los mejores atletas y
entrenadores; como por ejemplos el sistema de gestión de los fondistas africanos o
la estructura de la HSI,24 una verdadera multinacional de las carreras de velocidad
de los Estados Unidos.
Durante la primera mitad del siglo XX, la práctica del atletismo fue esencialmente
prerrogativa de los Estados Unidos y las naciones de Europa occidental como
el Reino Unido. Francia o lospaíses nórdicos destacaron en las pruebas de
resistencia. Desde 1930, los atletas afro-americanos sobresalieron sobre los
europeos en las carreras de velocidad, como Eddie Tolan, el primer negro
campeón olímpico en los 100 m en el año 1932.25 Después de la Segunda Guerra
Mundial, algunos atletas venidos de las colonias europeas llegaron a destacar en
su nuevo país de adopción, mientras que algunas naciones del hemisferio sur
emergieron a nivel mundial, como por ejemplo Nueva Zelanda. En 1950, los países
comunistas invierten en los deportes olímpicos para reafirmar su existencia y
demostrar su poder. El mundo del deporte es entonces bipolar y existen dos
bloques rivales: los países occidentales y los países del Bloque del Este. Los años
1960 y 1970 se caracterizan por el surgimiento de las naciones del Caribe, como
los velocistas deJamaica, pero sobre todo por la llegada de los corredores
del África negra y de África del Norte en la media y larga distancia. El etíope Abebe
Bikila es el pionero, al convertirse en el primer africano en ganar la maratón
olímpica (en 1960), mientras que Francia alinea ya a corredores de fondo
originarios de los países del Magreb desde los años 1920. Alain Mimoun ganó el
maratón cuatro años antes que Bikila.
Desde los años 1980, el atletismo se hace cada vez más universal y sigue la
evolución geopolítica mundial. El número de federaciones nacionales y el número
de licencias aumenta significativamente en los países en vías de desarrollo. Por el
contrario, la práctica de la competición deportiva se estanca en los países
desarrollados, en parte debido a su nivel de exigencia en términos de
entrenamiento, y también por la creciente diversidad de la oferta deportiva y de
ocio.26 Hoy en día, el atletismo es el deporte competitivo más universal.
Recientemente, los atletas de naciones con poblaciones pequeñas han llegado a la
cima del deporte. Durante los Campeonatos del Mundo de 2003, Kim Collins,
esprinter de San Cristóbal y Nieves ganó la prueba de los 100 m. En términos más
generales, el éxito de la mayoría de los atletas de la zona del Caribe se debe a que
estudian en universidades de EE.UU. que ofrecen mejores condiciones de
formación que sus países de origen.
Desde mediados de 1990, algunos atletas, en su mayoría africanos, han optado por la
expatriación y el cambio de nacionalidad. Así, en 1995, el corredor de 800 m Wilson
Kipketer se puede considerar como un precursor, al elegir la nacionalidad danesa.
El COI le prohibió competir en los Juegos Olímpicos de 1996, pero más tarde el ex
keniano fue imitado por varios de sus compatriotas. En 2003, Stephen Cherono se
nacionalizó en Qatar y ahora se llama Saif Saaeed Shaheen. Otro ejemplo, el medallista
olímpico Bernard Lagat eligió en 2005, para continuar su carrera, la ciudadanía
estadounidense. Esta fuga de talentos, justificada por los atletas por la falta de
reconocimiento en sus países de origen, es sobre todo una manera de entrar en
lucrativos contratos con las federaciones o sponsors.27 En la actualidad, estados
del Golfo Pérsico, como Qatar o Baréin, ofrecen unas buenas condiciones financieras a
sus nuevos ciudadanos y prometen a los atletas jóvenes financiar su educación y
garantizar su futuro.28Pruebas
Carreras
Pruebas
Lanzamient
Marcha Saltos combinad
Carreras de Medio os
Fondo Relevos as
velocidad fondo
60 m
vallas30
5000 m
100 m 4x
30 800 m 10000 m Longitud
60 m vallas 100 Peso
1500 Campo a Triple Pentatlón30
100 m 110 m m 20 km Disco
m través salto Heptatlón
200 m vallas 4x 50 km Martillo
3000 Media Altura Decatlón
400 m 400 m 400 Jabalina
m30 maratón Pértiga
vallas m
Maratón
3000 m
obstáculos
[editar]Carreras a pie
Artículo principal: Carrera a pie
[editar]Velocidad
Los 400 m tiene su origen en el doble estadio (384 m), prueba realizada en la
antigüedad. Corrida en el Reino Unido como un cuarto de milla(440 m), la prueba
se considera como de velocidad y resistencia, en la medida en que exige, además
de fuerza física, resistencia a la fatiga y al dolor, y una gestión óptima del ritmo de
carrera. Los atletas que corren los 400 m de longitud se dividen en dos categorías,
los velocistas puros, con las características de los de 200 metros y los de
resistencia, con características de los corredores de 800 m. Hoy en día, la gran
mayoría de los especialistas tienen una morfología similar a la de los atletas de
distancias cortas.
Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros. De
invención británica, los 5000 m es una adaptación de las 3 millas (4828 m) y
los 10000 m, 6 millas (9656 m).36 Los primeros experimentos de las pruebas de
resistencia tuvieron lugar hacia 1740 enLondres, cuando un atleta corrió la
distancia de 17,300 km en una hora. Estas pruebas se realizan en su totalidad en
la pista del estadio de atletismo. La resistencia a la fatiga y el dolor, asociada con
una buena aceleración final son cualidades necesarias para los fondistas.
[editar]Carreras en ruta
Corredores de la maratón de Nueva Yorken 2005.
Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de
atletismo, generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.
[editar]Campo a través
[editar]Carreras de vallas
Los 400 metros vallas, disciplina relativamente nueva, se presentó en Oxford hacia
1860, en la forma de unas 440 yardas. A continuación se desarrolló en Francia,
mientras que los británicos y los estadounidenses la desdeñaron durante muchos
años. Los 400 metros vallas es una de las pruebas más técnicas del atletismo, ya
que requiere la capacidad física de un velocista y la atención al ritmo de carrera, y
en particular el número de pasos realizados entre los diez obstáculos.
Los 3.000 m obstáculos combinan la resistencia con el salto de las vallas. También
fueron concebidos en una apuesta entre los estudiantes, en referencia al deporte
ecuestre británico muy popular a finales del siglo XIX. 38 Los atletas tienen que
recorrer en la pista una distancia de 3000 m, y también franquear diferentes
barreras como las vallas y la ría. Recientemente, los 3000 m obstáculos se
abrieron a la participación de las mujeres y la prueba apareció por primera vez en
el programa olímpico en 2008.
[editar]Relevos
[editar]Saltos
El triple salto es una variante del salto de longitud. También nacido en suelo
irlandés, la prueba se desarrolló en América. Como su nombre indica, el triple salto
es llevar a cabo una serie de tres saltos después del impulso: en primer lugar
sobre un pie, luego un segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el
primero, y se completa como en la longitud.43
[editar]Lanzamientos
El lanzamiento de peso.
El decatlón nació en el siglo XIX en varios países europeos antes de que los
irlandeses exportasen la idea a los Estados Unidos. Se experimentó con un
campeonato, en inglés «all around championship», que constaba de diez pruebas
sucesivas de atletismo. Avery Brundage, futuro presidente del Comité Olímpico
Internacional, ganó tres veces el concurso nacional de EE.UU. Disputado en dos
días, el decatlón50 se compone de cuatro carreras (100m, 400m, 110m vallas y
1500 m), tres saltos (longitud, altura y pértiga), así como tres lanzamientos (peso,
disco y jabalina). Cada actuación se convierte en puntos en una escala y la suma
de estos puntos determina la clasificación.
La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo XIX. Entre
1775 y 1800 se celebraron marchas de seis días, suscitando un gran entusiasmo
popular. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre 7 millas, y
1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos
sobre 3500 m.52 La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe
siempre caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar
constantemente en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna
de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el
pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto. Las distancias a
pie se establecen hoy en día sobre 20 km y 50 km. 53
El estadio de atletismo tiene que cumplir con ciertas normas para oficializar
las competiciones y los resultados que en ella tienen lugar. Todas las instalaciones
están reguladas por la IAAF(dimensiones, pendiente y diseño). Las competiciones
de atletismo al aire libre se desarrollan en estadios que tienen un pista oval de 400
metros de largo. Esta distancia ha evolucionado a lo largo de los años. En
los Juegos de 1896 la pista era de 333,33 m; en los Juegos de 1900 en París de
500 metros y de 536,45 m (un tercio de milla) en St. Louis en 1904. En 1912 la
distancia era de 383 m; luego de nuevo fueron 500 m en los Juegos Olímpicos de
1924.
La pista de atletismo consta de dos líneas rectas paralelas y dos curvas idénticas,
y debe tener entre 6 y 8 «calles» de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la
carrera de 3000 m obstáculos (la ría). 54 En sala, la longitud de la pista es de 200
metros y la curva se puede aumentar hasta 18 grados como máximo. El número de
«calles» debe estar entre 4 y 6. Se necesita una pista en línea recta que esté
situada en el centro de la sala. La textura de la pista de atletismo ha evolucionado
a lo largo de los años, siendo al principio de tierra, más tarde de césped a
comienzos del siglo, y después de ceniza, una clase de arcilla. Los años 1960 se
caracterizaron por la aparición de las superficies sintéticas. En 1967, la
empresa 3M creó las primeras pistas de poliuretano. El tartán apareció por primera
vez en los Juegos Olímpicos de 1968 en México. El color rojo de la pista se eligió
por su resistencia a los rayos UV ultravioleta del sol.
equipamiento
Una competencia de atletismo requiere, por su elevado número de pruebas, un
material importante.57 Para las carreras (de 60 a 400 m)es obligatorio la presencia
de tacos de salida, si es posible conectados con un sistema de control de salidas
en falso. Permiten un mayor impulso y salidas sin deslizamientos. Además, los
postes de partida deberán indicar las «calles» atribuidas a los atletas. Para aprobar
las marcas, la IAAF requiere la presencia de un anemómetro para medir y registrar
la velocidad del viento,58 y un sistema de cronometraje completamente automático
a la centésima de segundo.
Para las carreras, el juez-árbitro coordina al jurado para que se respeten las
diferentes reglas de las competiciones. El juez de salida es responsable de
asegurar el correcto inicio de las carreras, especialmente en la colocación de los
atletas o en el posicionamiento en la salida. 60 También vigila cualquier salida en
falso, avisando al atleta en la primera falta y excluyendo al responsable la segunda
vez. Los comisarios de carrera deben notificar al juez cualquier interferencia al
reglamento durante el desarrollo de las carreras, especialmente en los casos de
invasión de la «calle» próxima en las carreras de velocidad, mal franqueo de
obstáculos, empujones, o mal traspaso del «testigo». 61 Los jueces de meta
determinan la clasificación de los atletas tras cruzar la línea con la primera parte
del cuerpo (hombro o torso). El jurado de la carrera es secundado por
los cronometradores oficiales que necesariamente tienen que tener una
herramienta para la medición automática a una centésima de segundo y
un anemómetro.
Posicionamiento de los atletas durante un 100 m antes del golpe de pistola del juez de salida.
En las carreras de velocidad, los atletas corren en la «calle» que se les asigna de
un extremo a otro de la prueba y deberán salir obligatoriamente de los tacos de
salida, donde un juez de salida da las órdenes de salida siguientes: «a sus
puestos» y ¿«listos»?, antes de efectuar el disparo de pistola cuando los
corredores están inmóviles.62 Los competidores no debe cambiar de «calle» ni
interferir en la línea interior, especialmente en las curvas.
A partir de los 800 metros, los atletas comienzan en una posición de pie, sin la
segunda orden. Durante la carrera, no deben obstaculizar ni empujar. Para los
relevos, los atletas deberán respetar las zonas de transmisión marcadas en la pista
y llevar el testigo hasta la línea de meta. En las carreras de obstáculos, los
corredores deberán pasar por encima de las vallas y no al revés de forma
deliberada.
En el salto de altura y salto con pértiga, los montantes de la barra deben estar fijos,
y el orden de los competidores requiere un sorteo. Cada concursante tiene un
límite de tiempo y dispone de tres intentos por altura para franquearla. La
clasificación se realiza considerando la altura final alcanzada. En el salto de
longitud y triple salto, todos los atletas tienen también tres intentos, a continuación,
los ocho mejores puestos tienen otros tres intentos adicionales. El salto es
validado por los jueces si el saltador no «muerde» la línea en su intento y sale del
foso de recepción por delante de la huella dejada en la arena.
[editar]Organización Internacional:IAAF
[editar]Principales competencias
[editar]Campeonatos internacionales
Estas competiciones internacionales se celebran cada cuatro años. Se componen
de los Juegos Olímpicos, los Campeonatos del Mundo y los campeonatos
continentales, y son organizados porIAAF, el COI o la federación continental (por
ejemplo, la Federación Europea de atletismo). Sólo tres atletas por país pueden
competir. Para seleccionar a los mejores atletas, muchos países han aplicado el
sistema de mínimos, establecidos según un programa de marcas.
[editar]Juegos Olímpicos
La llegada de la maratón en el Estadio Panathinaiko en los primeros juegos de la era moderna en 1896.
[editar]Campeonatos continentales
[editar]Reuniones
Además de los Juegos Olímpicos, los Campeonatos del Mundo, los Campeonatos
de Europa y los campeonatos nacionales, el atletismo también se practica en
forma de reuniones internacionales llamadas «meetings». Se basan en compañías
públicas o en sponsors privados, y funcionan mediante un programa en el que se
reducen algunas pruebas. Los atletas participantes son invitados por los
organizadores. Las reuniones69 se organizan a nivel internacional, nacional y
regional, y utilizan el sistema de premios y primas según el rendimiento. Existen
numerosas reuniones atléticas y están ordenadas por niveles, dependiendo del
prestigio de la competición.70
Otras reuniones, menos prestigiosas que la Golden League, se clasifican (en orden
decreciente) por la IAAF en Super Grand Prix y Grand Prix. Deben cumplir varios
criterios: calidad de la infraestructura, la logística, una dotación mínima, y la
presencia obligatoria de los atletas de acuerdo a su rango. Otras reuniones no
permiten a los atletas ganar puntos en el ranking de la IAAF.
La Final Mundial de Atletismo72 que agrupa a los mejores atletas del año se disputa a
finales de año.
Los meetings del IAAF World Athletics Tour en 200873
Melbourne Ostrava
Oslo
Doha Osaka Madrid
Rome
Stockholm Dakar Athènes
Paris
Londres Hengelo Gateshead
Zurich
Monaco Belém Rieti
Bruxelles
Lausanne New-York Zagreb
Berlin
Eugene Shanghai
[editar]Otras competiciones
También se organizan concursos por equipos, a menudo se denominan «Copa».
Estos incluyen la Copa del mundo de naciones, que reúne a los equipos de los
continentes, la Copa mundial de maratón o la Copa del mundo de marcha. A nivel
continental, la Copa de Europa de Atletismo en Pista es una prueba por equipos
que reúne a los ocho mejores equipos del continente desde 1965. Disputada en
dos jornadas, reconoce a las mejores naciones europeas en cuanto a marcas
femeninas y masculinas y permite, en fin, reflejar el valor deportivo real de un país.
La Copa de Europa se celebra cada año desde 1993,74 y es organizada por
la EAA.
[editar]Hombres
Carl Lewis.
Entre los velocistas, el américano Carl Lewis es, sin duda, el atleta que ha
marcado la disciplina por la amplitud de su palmarés. Con sus nueve títulos
olímpicos (entre ellos cuatro en salto de longitud) y ocho campeonatos del mundo,
ha logrado mantener su dominio durante casi dos décadas. 77 Jesse Owens se
aseguró un lugar en la historia del deporte con la obtención de cuatro títulos
olímpicos en los Juegos de 1936. Otros velocistas de renombre son Ray
Ewry, Alvin Kraenzlein, Jim Hines, Tommy Smith, Valeriy Borzov, Pietro Mennea y
más recientemente, Butch Reynolds, Frankie Fredericks, Donovan Bailey, Maurice
Greene y Michael Johnson.
Entre las «fondistas», los grandes nombres son Jarmila Kratochvílová, Tatyana
Kazankina, María Mutola, Gabriela Szabo, Doina Melinte, Joan Benoit, Ingrid
Kristiansen, Hassiba Boulmerka,Svetlana Masterkova, Kelly Holmes y Derartu
Tulu, por nombrar sólo algunas. La británica Paula Radcliffe colecciona primeros
puestos en la pista antes de convertirse en la gran líder de la maratón.
[editar]Atletismo femenino
La progresión en las marcas deportivas durante los siglos ha sido debida en parte
a las innovaciones en el material y también a la evolución técnica de cada prueba.
Al final del siglo XVIII, un general de EE.UU. inventó el « crouch start », una
técnica consistente en iniciar una carrera en cuclillas. Tom Burke, primer campeón
olímpico de los 100 metros en la historia, utilizó este nuevo método. 91 En los
Juegos de 1900, el estadounidense Alvin Kraenzlein innovó mediante la reducción
del número de pasos entre las vallas. En la década de 1920, los EE.UU.
presentaron una nueva técnica de salto de longitud, el « hitch kick » que consiste
en la realización de batidas en el aire durante el salto. 92 En el lanzamiento de peso,
el estadounidense Parry O'Brien inventó la técnica de lanzar mediante la rotación
de 180 °. Inmediatamente después de la Segunda Guerra Mundial, los
entrenadores soviéticos desarrollaron diferentes técnicas para saltar. Valeri
Brumelfue uno de los primeros atletas en experimentar con la técnica de «rodillo
ventral», que de inmediato sustituyó a la de «tijera». Unos años más tarde, la
disciplina fue revolucionada una vez más con la llegada del «Fosbury flop», del
nombre del americano Dick Fosbury que ganó el salto de altura de los Juegos de
México en 1968 con la técnica del «salto dorsal».93
[editar]Entrenamiento
Con la aparición del profesionalismo al principio del siglo XX, los métodos de
entrenamiento continuaron mejorando. En los Estados Unidos, la preparación
física de los velocistas se desarrolla desde las primeras competiciones nacionales.
La técnica consiste en ejecutar el entrenamiento a ritmo de competición. En la
década de 1920, el fondista de Finlandia Paavo Nurmi inventó un método de
entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de resistencia y velocidad
cronometradas.94 Inspirado en el ejemplo de Finlandia, el entrenador sueco Kid
Holmer desarrolló el fartlek sistema en el que el deportista es libre de crear para sí
mismo un entrenamiento que se adapte su propia individualidad. Holmer estableció
un verdadero campo de entrenamiento situado en plena naturaleza sueca
compuesto por un recorrido altamente selectivo con colinas y obstáculos (troncos
de los árboles, el río ...)95 En la década de 1950, la técnica de entrenamiento por
intervalos, la interval training, fue desarrollada por médicos en Alemania.96 Este
exigente sistema benefició en la posguerra a los atletas de la Europa del Este,
incluido al Checo Emil Zátopek, corredor que ganó varias medallas en los Juegos
Olímpicos. La RDA, gracias a una política de detección temprana, entrenamiento
de alto nivel, y a la investigación en biomecánica o fisiología,97 produjo velocistas
de alto nivel. Al mismo tiempo, el jogging se creó en Nueva Zelanda, así como un
programa intensivo basado en la resistencia. Este método fue utilizado, entre otros,
por el fondista Peter Snell en la década de 1960.98 En Melbourne, el
australiano Herb Elliott, retoma los métodos suecos de la ante-guerra en un campo
de entrenamiento dedicado al atletismo.
[editar]Rendimientos
[editar]Récords
Los récords del mundo de atletismo masculino son reconocidos oficialmente por
la IAAF desde 1912. Antes de esa fecha, las marcas de los atletas eran
establecidas sin ninguna garantía de cumplimiento de una normativa unificada, y
sin reglamentos específicos para cada prueba. La primera lista de récords se
publica por primera vez en 1914 y está integrada por 53 récords de carreras a pie,
30 récords de marcha y 12 récords de concursos. En 1936, los resultados de las
mujeres se transmiten a su vez por la IAAF. Estos se regían anteriormente por la
FSFI, una federación de mujeres autónoma. Desde 1987, la Federación
Internacional de Atletismo tiene en cuenta las pruebas disputadas en sala. En la
actualidad, casi una cincuentena de pruebas atléticas (incluyendo 22 para las
mujeres) están reconocidas a nivel mundial, continental o nacional. Las pruebas
que no son reconocidas se consideran como «mejores marcas».
Los organizadores de las reuniones utilizan a menudo lo que se llama una «liebre»
en las carreras de fondo. Estos atletas deben dar a la carrera un ritmo suficiente y
cumplir con los tiempos de paso previamente definidos, para permitir a los
campeones batir su récord. En este caso, las «liebres» reciben bonos de
rendimiento. En 1997, en una reunión en Roma, el keniano William Tanui ganó la
suma de 15.000 dólares por haber participado en el récord mundial de la milla
como una «liebre».99
[editar]Límites
En 2009, durante la final de 100 metros del Campeonato del Mundo de Berlín, el
jamaicano Usain Bolt tocó con la mano esta barrera, estableciendo un nuevo
récord mundial, con un tiempo de 9 s 58, con un viento favorable pequeño
[editar]Dopaje
Los años 1970 y 1980 están marcados por el dopaje de Estado, especialmente el
de los deportistas de la Alemania Oriental. Durante este período, las mujeres
atletas de la RDAdominaron el mundo del atletismo. Las sospechas de dopaje que
existen se apoyan en las declaraciones de los pocos atletas que continuaron con
éxitos después de pasarse a Occidente, como Renate Neufeld en 1977. Desde la
caída del Muro de Berlín, numerosos velocistas han denunciado este dopaje
institucionalizado.105 Así, Inés Geipel pidió en el 2005 a la federación alemana que
retirase sus récords y sus marcas.106 Además, muchas atletas germánicas víctimas
de «embarazo de Estado», hace unos años se expresaron abiertamente. Al igual
que las gimnastas, estas atletas habrían sido inducidas a quedar embarazadas
para aprovechar las ventaja de los efectos fisiológicos relacionados con el
embarazo.107 Los corredores de larga distancia también dieron positivo durante
este período, incluyendo los maratonianos sospechosos de tomar esteroides. En
1993, los esteroides fueron considerados por los expertos como la causa de la
muerte de los atletas Detlef Gerstenberg y Uwe Beyer.108 Desde 1990, el dopaje
institucionalizado en la República Democrática Alemana ha quedado demostrado,
y las marcas de algunos atletas han sido puestas en discusión. 109
El dopaje está considerado desde entonces como una trampa y se castiga como
tal. Se pusieron en marcha controles antidopaje para tratar de detener un
fenómeno que el atletismo nacional e internacional considera como un azote tanto
para la imagen de las distintas disciplinas como para la salud de los atletas. La
IAAF participa multiplicando los controles y el seguimiento de los atletas. También
está adherida al código de la Agencia mundial antidopage.110
Varios atletas de alto nivel se han visto implicados en casos de dopaje. Por
ejemplo, el velocista canadiense Ben Johnson, después de una victoria y un récord
mundial en los 100 m en los Juegos Olímpicos de 1988 en Seúl, se vio despojado
de su título y su récord por dopaje. Después de su suspensión, dio positivo de
nuevo en 1993111 y, finalmente, fue suspendido de por vida. En 2004 se descubrió
el escándalo de los laboratorios farmacéuticos Balco.112 Durante años,
proporcionaba a los deportistas sustancias prohibidas, incluyendo THG, un
esteroide anabólico indetectable.113 Tras la investigación, Víctor Conte, el director
del laboratorio, dio los nombres de grandes campeones, como Tim
Montgomery, Dwain Chambers o Marion Jones. Esta última termina en octubre de
2007 con varios años de sospechas y rumores al admitir haber recurrido al
dopaje.114 ·115 Fue sentenciada a seis meses de prisión en enero de 2008 por
perjurio116 Otras figuras destacadas en el atletismo han sido también sancionados
por la IAAF en los últimos años por dopaje. Se puede citar el caso de la
velocistaJustin Gatlin117 o el de los corredores de fondo Hezekiél Sepeng y Süreyya
Ayhan.
[editar]Economía
Zapatillas doradas usadas por Michael Johnson en los Juegos de Atlanta. El mercado del calzado
deportivo representa enormes beneficios económicos.
[editar]Cultura
Atleta, copia romana de un original atribuido a Lisipo.
Numerosos textos han puesto de relieve el tema del atletismo. El escritor José
María de Herediaelogió al corredor en uno de sus poemas. En el siglo XX, autores
como Henry de Montherlant (Les Olympiques, 1924), Raymond Boisset (À vos
marques !, 1949) e Yves Gibeau (La Ligne droite,1956), introdujeron el atletismo en
la literatura francesa.
En el campo del cine, se pueden citar dos películas importantes con el tema
principal del atletismo. Los dioses del estadio de Leni Riefenstahl sobre los Juegos
Olímpicos de 1936 yCarros de fuego , de Hugh Hudson, que narra de manera
romántica, las aventuras del inglés Harold Abrahams y del escocés Eric
Liddellantes y durante los Juegos Olímpicos de 1924 en París. Muchas otras
películas tratan el tema del atletismo, como El caballero del estadio1951,
donde Burt Lancaster representa Jim Thorpe Prefontaine (1997) y Without
Limits (1998), sobre la vida de Steve Prefontaine, corredor de fondo americano, El
vencedor (1980) y Ralph (2004).
[editar]Medios Audiovisuales
Los principales eventos de atletismo puede ser vistos por los espectadores en
directo o en diferido de casi todos los países y territorios del mundo y generan
altos índices de audiencia. La retransmisión de los Campeonato Mundial de
Atletismo de 2003 de París (Saint-Denis) fue seguida por millones de
espectadores,122 incluyendo 5,4 millones en Francia, para una población de
aproximadamente 60 millones de personas. La presencia en la final de Carolina
Klüft y de Christian Olsson aumentó el interés en Suecia con 45 horas de emisión y
2,2 millones de espectadores para una población de nueve millones de habitantes.
Alemania (83 millones de habitantes) registró una audiencia máxima de 4,4
millones de espectadores.
[editar]Sentido de giro
Es normal que las carreras se realicen en el sentido contrario al giro del reloj. Esto
tal vez se deba a que la pierna dominante (la más fuerte, generalmente la derecha)
realiza pasos más largos.123
Introducción.
Carreras de: Velocidad, Vallas, Medio Fondo, Fondo, Relevos y
Obstaculos.
Marcha.
Saltos de: Altura, Pertiga, Longitud y Triple.
Lanzamientos de: Peso, Martillo Disco y Jabalina.
Decatlon y Heptatlon.
Historia.
El Atletismo
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se
corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y
400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y,
tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y
corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental
una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies
contra unos bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o
estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están
colocados justo detrás de la línea de salida. Las características principales de un
estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de
rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del
cuerpo de unos 25 grados.
Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una
carrera de 400 m, por ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad máxima
durante los primeros 200 m, relajarse en alguna medida durante los siguientes
150 m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad punta en los 50 m
finales. Otros corredores prefieren correr 200 o 300 m a la máxima velocidad y
luego intentar resistir el resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la
marcha, lo hace para conservar energía, que utilizará en el momento en que
efectúe de nuevo un esfuerzo máximo.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y
metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire libre más populares, para
hombres y mujeres, son los 110 m vallas (que se corren con las denominadas
vallas altas), los 400 m vallas (con vallas intermedias) y los 200 m vallas (con
vallas bajas). En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr
los 60 m vallas. Las vallas altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y
las bajas 76.
En todas las distancias, hasta los 110 m inclusive, la primera valla está a
13,72 m de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas 9,14 m; la
distancia desde la última valla hasta la meta es 14,02 metros. En distancias
superiores a 110 m pero que no exceden de 200, la primera valla está a 18 m
de la salida y el resto están separadas 18 metros. En los 400 m, la primera
valla está a 45 m y el resto están separadas 35 m, quedando 43 m desde la
última valla hasta la meta.
En la prueba femenina de 110 m vallas, la primera está a 13 m de la salida y la
separación entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m desde la última valla
hasta la meta.
Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las
barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada. La primera pierna que
pasa la valla vuelve a la pista de forma rápida; la otra pierna, mientras tanto,
supera la valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. Una gran velocidad,
flexibilidad y coordinación, son los elementos más importantes para tener
éxito.
Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de
medio fondo o media distancia. Las más populares son las de 800 m, 1.500 m y
3.000 metros. Aunque no es una modalidad olímpica ni se disputa en los
Campeonatos del Mundo, otra carrera que se mantiene en el calendario atlético
es la carrera de la milla, de las que existen algunas famosas por el nombre de
la ciudad donde se celebran. La prueba es muy popular y los corredores de elite
la cubren con regularidad por debajo de los 3m 50 segundos. El primer corredor
que logró bajar de cuatro minutos fue el inglés Roger Bannister, que en 1954 lo
hizo en 3m 59,4 segundos.
Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar
quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante la carrera
mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba. El corredor finlandés
Paavo Nurmi, que ganó una medalla de oro en la prueba de 1.500 m, en los
Juegos Olímpicos de 1924, llevaba un cronómetro durante las carreras para
comprobar su marcha. La forma de correr más apropiada para las carreras de
media distancia difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de
rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo
hacia adelante del cuerpo es menos acusado.
CARRERAS DE FONDO
CARRERAS DE RELEVOS
CARRERAS DE OBSTÁCULOS
MARCHA
SALTO DE ALTURA
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura
con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que
suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al
bambú y al metal, empleados hasta la década de 1960. El saltador agarra la
pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia
donde se encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o
agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la
proyección de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la
pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una
colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura. Tres fallos en una altura
determinada descalifican al saltador. Al competidor se le concede entonces
como marca personal la última altura superada durante la prueba. Se considera
fallido el salto cuando el atleta: derriba el listón, pasa por debajo, coloca la
pértiga más lejos de donde se encuentra el punto de impulso, cambia las
manos en el agarre de la pértiga o mueve la mano de arriba durante el salto.
En 1988, Sergei Bubka, considerado el mejor pertiguista de la historia, se
convirtió en el primer atleta que superó los 6 m de altura. El salto de pértiga
requiere una buena velocidad de carrera, fuerte musculación y una auténtica
condición gimnástica.
SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea
marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno
salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor
salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda
final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde la
antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por cualquier parte
del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se
clasifican según sus saltos más largos. El salto de longitud requiere piernas
fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una
gran potencia.
TRIPLE SALTO
LANZAMIENTO DE PESO
LANZAMIENTO DE DISCO
LANZAMIENTO DE MARTILLO
LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud
mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso
mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero,
fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de
jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada
en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El
centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista.
Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de
lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben
caer entre estas dos líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central,
pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores
deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los
participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente
tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor
lanzamiento realizado por cada competidor.
En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro
de gravedad y corren de forma veloz hacia una línea de marca; al llegar a ella,
se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el
lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera
mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar
a la línea de marca, pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al
aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o la jabalina
no cae primero con la punta.
DECATLÓN Y HEPTALÓN
HISTORIA
Qué es el atletismo ?
Es correcto decir que el atletismo constituye la forma organizada más antigua de deporte. Los
primeros en practicarlo fueron los griegos en la celebración de los Juegos Olímpicos, el primero
de ellos en el año 776 AC, donde se incluían lanzamientos del disco y la jabalina, carreras,
saltos y lucha libre. Posterior a los griegos, los romanos también continuaron cultivando este
deporte, sin embargo el emperador Teodosio el año 394 abolió los juegos atléticos, quedando
así suspendidas las competencias durante ocho siglos. No obstante, ya en el siglo XIX, los
ingleses retomaron este deporte, convirtiéndose en el favorito, se formaron por primera vez
reuniones atléticas universitarias, específicamente de Oxford y Cambridge. De esta manera
toda Europa y más tarde América comenzó a unirse a este deporte y en 1896 se celebraron los
Juegos Olímpicos en Atenas. Desde ese entonces este acontecimiento deportivo se celebra
cada cuatro años y en lugares distintos y sólo cesa la tradición en caso de guerra
Carreras y marcha
Carreras de Velocidad: La más cortas van desde los 50 hasta 60 metros de largo y
generalmente se realizan en canchas cubiertas. Las más largas varían entre los 100 y
400 metros y se por lo general se hacen al aire libre.
Vallas: Carreras de velocidad en donde el atleta debe superar una serie de diez vallas
de madera y metal. Las vallas varían en su altitud, dependiendo de los competidores.
Carreras de media distancia: Carreras de velocidad que varían entre los 600 y 3000
metros.
Carreras de larga distancia: Carreras que superan los 3000 metros. Dentro de esta
categoría se encuentran las famosas maratones.
Carreras de relevo: También llamadas postas. Son carreras realizadas en equipo, en
donde cada competidor corre una cierta distancia. El equipo se va pasando un tubo de
plástico y gana el primero que llega la meta.
o Marcha: Son carreras en que los competidores no deben correr. Las distancias
varían entre los 1500 metros y 50 kilómetros.
Saltos
Salto alto: El competidor debe saltar una barra horizontal que está suspendida entre
dos soportes.
Salto de garrocha: El competidor debe traspasa una barrera horizontal suspendida a
varios metros de altura con la ayuda de una garrocha flexible.
Salto largo: El competidor corre por una plataforma para tomar velocidad y salta sobre
un pozo de arena intentado que el salto sea lo más largo posible.
Salto triple: El competidor corre por una pista y realiza tres saltos en los que debe
alcanzar la mayor distancia posible.
Lanzamientos
Lanzamiento de peso: Se lanza una pequeña bola de metal, cuyo peso varía en la
edad y sexo del competidor.
Lanzamiento del disco: Se lanza un disco, su peso varía dependiendo de la edad y
sexo del competidor.
Lanzamiento del martillo: Se lanza una bola pesada que tiene adherido un alambre
metálico
Lanzamiento de la jabalina: Se lanza una barra de metal con punta metálica, cuya
longitud mínima es de 260 centímetros para hombres y 220 para mujeres
PRUEBAS DE PISTA
Carreras de velocidad
Las carreras de velocidad consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60,
100, 200 o 400 metros lisos. En el atletismo las carreras más cortas son las carreras de velocidad, las
distancias reconocidas oficialmente son en pista cubierta sobre distancias de 50 y 60 metros y al aire libre
sobre 100, 200 y 400 metros. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y
excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por
ejemplo yardas.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semiincorporado, en unos apoyos fijados a la
pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (o
block de salida), diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida.
Al sonido del disparo del juez de salida se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de
meta, siendo fundamental una salida rápida.
Para las carreras de velocidad, de media distancia y de larga distancia se utilizan zapatos de clavos:
Descripción técnica
Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprende una buena
elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25
grados. y también hay que correr mas de 100 metros lo menor para esta prueba.
En las pruebas de velocidad, los atletas desarrollan su esfuerzo, dentro de una respiración celular
anaeróbica, es decir, en ausencia de oxígeno, pues, el sistema cardiaco se acelera y el glucógeno en el
hígado es desintegrado para ser convertido en glucosa; en una respiración anaeróbica se produce
menores cantidades de energía (ATP) a diferencia de la respiración aeróbica. La producción de lactato
(ácido láctico), en la respiración anaeróbica, es acumulado en los músculos, lo que podría producir fatiga
muscular, esto se puede evitar con un buen calentamiento previo y estiramiento de los músculos,lo que
beneficia el movimiento y la elasticidad de los mismos miembros.
60 metros
100 metros
200 metros
400 metros
60 metros
Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una categoría de competición del atletismo actual habitual en
campeonatos en pista cubierta, pero inusual en carreras al aire libre. Normalmente, la prueba está
dominada por los corredores de 100 metros lisos que por sus características son capaces de realizar una
gran salida.
100 metros
Los 100 metros lisos o 100 metros planos constituyen la competición reina del atletismo de velocidad.
Consisten en un sprint explosivo de alrededor de 10 segundos de duración en el que el atleta efectúa
unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h.[] Los 100 metros van desde el borde externo de la
línea de partida (por ese motivo la línea no se puede tocar) hasta el borde interno de la línea de llegada.
El corredor no puede salir de su andarivel durante la carrera, ya que si loa hace corre el riesgo de ser
descalificado cuando, a criterio de los jueces, haya interferido o haya intentando interferir en la carrera de
los demás atletas.
200 metros
Los 200 metros lisos o 200 metros planos son una prueba de velocidad del atletismo actual que se inicia
en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se
sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior
recorrerían una distancia superior.
400 metros
Los 400 metros lisos o 400 metros planos son una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en
la que los atletas corren por cada una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que
en la salida los corredores no se sitúen a la misma altura para así evitar que los de las calles exteriores
recorran más metros que los de las calles interiores.
800 metros
Los 800 metros lisos u 800 metros planos es una prueba de media fondo del actual atletismo en la que
cada atleta corre por su respectiva calle durante los primeros 110 metros, pasando a partir de ese
momento a la denominada "calle libre" compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de la pista.
1,500 metros
Los 1500 metros lisos o 1500 metros planos son la prueba estrella del medio fondo del actual atletismo ,
que hasta los años 80 del siglo XX, fue dominada por corredores europeos y que desde entonces es
prácticamente un "coto privado" de los atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas en la
modalidad femenina.
5,000 metros
Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de fondo del actual atletismo que en el
formato actual debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olímpicos celebrados en 1912 en
Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte del programa olímpico hasta los
Juegos celebrados en 1996 en Atlanta.
10,000 metros
Los 10000 metros lisos son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual debutaron,
en su modalidad masculina, en los Juegos Olímpicos celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en
su modalidad femenina, no formaron parte del programa olímpico hasta los Juegos celebrados en 1984
en Seúl.
Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y están dotadas de unos contrapesos, de forma que para
derribarlas haya que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los contrapesos son móviles para
ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la valla más alta corresponde el contrapeso más
alejado de la base.
Aire libre
Rama femenina
0,762
400 m v10 45 m 35 m 40 m
m
Pista cubierta
Rama varonil
Rama femenina
Pruebas de vallas
100 metros vallas
Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo actual que sólo se diputa en su modalidad femenina
ya que los hombres disputan en su lugar la prueba de los 110 metros vallas.
La altura de las vallas es de 84 centímetros, encontrándose la primera a 13 metros de la salida y las
nueve restantes a intervalos de 8,5 metros.
Carreras de relevos
En atletismo, las carreras de relevos o postas son pruebas para equipos de cuatro componentes en las
que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo o estafeta y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase
del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo y sin que el mismo
caiga al suelo.
Las distancias olímpicas son 4×100 m y 4×400 m. También son oficiales las de 4×200, 4×800 y 4×1500 m.
La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer
relevista saldrá con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le
esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle. El corredor que entrega este primer
relevo avisará con un "YA" a su compañero que está corriendo por la zona, cuando se sitúe a unos dos
metros y medio, señal que servirá a su compañero para que lleve su brazo hacia atrás para recibir el
testigo. El corredor que entrega el testigo depositará él mismo sobre la mano de su compañero que estará
bien extendida hacia atrás. El receptor, con un movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia
delante.
En la carrera de 4 x 100, el record mundial en varones es de los jamaiquinos, con 37.10 segundos, y fue
roto en las olimpiadas de Beijing 2008, y el de las mujeres es de las alemanas, con 41.37 segundos y lo
rompieron en 1985.
Pruebas combinadas
Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras,
lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.
Triatlón
El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación,
ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama
competitivo internacional actual.
Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer
frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas.
Existen modalidades de intensidad diferente a la del Triatlón, pero que toman de éste su esencia de
combinación de distintos deportes.
En la actualidad existen grandes atletas dedicados exclusivamente a la práctica del Triatlón. El número de
adeptos a este deporte crece en una progresión constante desde que la historia del Triatlón viviera su
momento más intenso al convertirse en deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000.
Pentatlón
El Pentatlón era una competición atlética que constaba de cinco pruebas. La ejecución de este evento fue
sustituido por el de Pentatlón moderno
Esta combinación de pruebas se ejecutaba en la antigua Grecia, llevada a cabo en los Juegos Olímpicos
y en los Juegos Panhelénicos. Consistía en las cinco pruebas siguientes:
El pentatlón moderno está basado en las peripecias de un oficial del ejército francés, y consta de 5
pruebas, que deben realizarse en un sólo día: tiro con pistola, esgrima, natación 200 metros libres,
equitación de obstáculos y carrera a campo traviesa. Cada uno de los cuatro primeros eventos asigna un
puntaje al deportista según su rendimiento.
Heptatlón
El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas, realizadas en dos días
consecutivos y por el mismo atleta.
Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.
Prueba que se realiza en campeonatos de atletismo de pista cubierta y normalmente sólo por hombres.
60 metros lisos
Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
En el segundo día:
Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos de atletismo de Aire Libre por mujeres.
El Decatlón es una competición del atletismo actual que consta de diez pruebas que se efectúan en el
transcurso de dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el final de una prueba y el comienzo de la
siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la última prueba del primer día y la primera
del segundo pasarán diez horas.
Hombres
100m lisos
Lanzamiento de disco
Salto con pértiga
Lanzamiento de jabalina
400 metros lisos
En el segundo día:
PRUEBAS DE CAMPO
Salto atlético es el nombre genérico de las siguientes pruebas atléticas de campo:
Salto de altura
Salto de longitud
Salto con pértiga
Triple salto
Salto de altura
El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra
horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados
unos 4 metros.
El saltador inicia su competición cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres
intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 5, 4 ó 3 cm más arriba, dependiendo
de la normativa de la competición que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para
superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra
en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de la prueba.
Descripción
Área de competición
La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m. La
tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una
tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o
pisada. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud
(empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). Los competidores calzan zapatillas
con suela de clavos.
Procedimiento
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el competidor:
Técnica
Fase de carrera
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión), y
ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es más largo que los
demás y el último es el más corto.
Fase de batida
La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina
con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensión de la pierna de
batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también existe
un movimiento enérgico de brazos.
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van
encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:
a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la
pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para
colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás,
propiciando la flexión dorsal del tronco. Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso
"golpe de riñones" para prepararse para la caída.
c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del
número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". Para efectuar el
medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la
horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los
movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el
sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.
Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las
piernas.
Atleta
Velocidad
De las cuatro especialidades de saltos, en la que es más vital la velocidad es en el salto de longitud. El
saltador de longitud debe adquirir una gran aceleración de 30 o 40 metros de carrera antes de llegar a la
tabla. Luego, en el aire, deben ser capaces de desarrollar el salto.
Fibras
Las fibras de los saltadores son, en una enorme proporción, explosivas y muy rápidas, totalmente
anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético. El saltador debe nacer con estas
fibras, pero también se pueden desarrollar a base de pesas, multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad
y técnica.
Capacidad de impulsión
Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. Tanto en altura como en pértiga, longitud y
triple salto hay una elevación sobre el suelo. Dentro de la elevación también hay algo de salto en
extensión. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión, o lo
que en el argot se llama -bote-. Sin bote no se puede saltar, y se consigue gracias a las fibras explosivas
y rápidas, a las que hemos hecho referencia.
Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles, con una serie de cualidades innatas: capacidad de
mecanizar, de asimilar, de archivar movimientos musculares. En las cuatro especialidades, los saltadores
hacen la película -in mente- de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo.
Tienen perfectamente talonada su carrera, saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la
inician, que previamente marcan en la pista, y saben también el lugar desde donde deben batir. Si se
equivocan, aunque sea medio pie abajo o arriba, puede ser fatal para el resultado final. Además, el viento
puede tener consecuencias contrapuestas para la medición de la carrera, mientras que una velocidad de
aire a favor del saltador puede producir una llegada precipitada a tabla, una velocidad de aire en contra
propiciaria una llegada más forzosa y realentizada.
Luego, una vez que se elevan, los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de
movimientos, según el estilo característico de cada uno. Esta mecanización se ensaya en los
entrenamientos, repitiendo miles y miles de veces, hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar.
Nutrición
Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas, la nutrición de los saltadores
es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas.
Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno, por hacer uso de fibras explosivas o rápidas, que
sólo gastan este combustible de gran calidad. A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y,
como generalmente han de ser altos y delgados, coger demasiado peso sería un handicap enorme en la
competición. La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. Su dieta debe ser
variada y equilibrada. La cantidad de calorías que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo
que desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir.
Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza, deben asimilar más calorías en forma de proteínas
que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. Alrededor de un 2 o 3% más. En cuanto a las
vitaminas se refiere, toman las mismas que cualquier otro atleta.
Entrenamiento
Los competidores con deficiencias visuales podrán utilizar un avisador que les proporcione orientación
acústica. Para ello, el avisador debe colocarse en una posición que no estorbe a los oficiales de la
prueba.
En el salto de altura, podrán tocar el listón previamente para orientarse antes de tomar carrera. Para
algunos tipos de atletas, se les permite colocar un distintivo visual en el listón como ayuda para
orientarse.
Las zonas de batida en salto de longitud y triple salto suelen ser áreas de 1 metro x 1,22 metros,
recubierto de modo (tiza, polvos talco, arena fina, etc.) que el atleta pueda distinguir esta área al pisar en
ella.
Salto Triple
El salto triple o triple salto es una prueba de atletismo que se engloba dentro del grupo de saltos,
compuesto por salto de longitud, salto de altura, salto con pértiga y triple salto.
Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un tercero. El primero es un salto a
la pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena. El salto
sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y caída o derecha izquierda y caída.
Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres
últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8 o menos
atletas, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya realizado, en caso de empate
se comprobará la segunda mejor marca de cada uno de ellos y así sucesivamente.
La tabla de batida se halla a 13 m. del comienzo del foso de arena para los hombres y a 11 m. para las
mujeres, aunque siempre hay la posibilidad de colocar tablas más cerca.
La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de
batida, si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será declarado nulo y no se
medirá.
El listón no se queda sobre los soportes por acción del atleta en el salto.
El atleta o la pértiga tocan el suelo o la zona de caída más allá del plano vertical de la línea
superior del tope del cajetín, sin franquear el listón.
Después del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza ésta
hacia lo alto de la garrocha (acción de trepar por la pértiga).
Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listón durante el salto.
Retraso en la ejecución del intento.
El saltador toma la garrocha unos centímetros antes del final de la misma, efectúa una carrera progresiva
hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín metálico situado en el suelo, con una profundidad
de 2 dm, y salta hacia adelante y arriba doblando la pértiga; se coloca en una buena posición para recibir
el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudándose del impulso de los brazos. Cruza el
listón ventralmente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar
hasta 80 cm el saltómetro de la perpendicular sobre el fin del cajetín para adecuar la profundidad del
listón.
Lanzamiento de artefactos
Lanzamiento de martillo
Lanzamientos del martillo es una prueba del atletismo actual donde se lanza un objeto denominado
martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero,
resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135
m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida
con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o
para todos si son ocho o menos. El atleta puede colocar la cabeza del martillo dentro o fuera del círculo,
tocando el suelo para comenzar el lanzamiento; no es nulo si el martillo toca el borde metálico o el suelo
fuera del círculo durante los volteos preliminares. El atleta puede interrumpir el lanzamiento y recomenzar,
todo dentro del tiempo permitido. Si el martillo se rompe en el intento o en el aire no se contará como
nulo, tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del círculo; en este
caso se le permitirá volver a comenzar.
El lanzador puede llevar guantes a condición de que se le vea la punta de los dedos, salvo el pulgar, y
que sean lisos y sin rugosidades, también puede protegerse los dedos con esparadrapo, pero
individualmente, sin unir dos o más; y ponerse una sustancia adhesiva en manos o guante.
El lanzamiento de martillo en categoría masculina es una prueba olímpica desde 1900. Como prueba
femenina es olímpica desde el año 2000 en Sidney.
Lanzamiento de disco
El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado
de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m
de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34° 92'.
El lanzamiento de disco en la
antigüedad
Existen registros de que esta prueba se efectúa al menos desde el año VI antes de Cristo.
El disco
Se conservan algunos discos antiguos y parece ser que no existía un peso ni una medida estándar puesto
que los discos que se conservan son de lo más variado en cuanto a su tamaño y peso que oscila entre los
1,3 y 4 kg aunque existe uno de 5,707kg que puede ser que fuera un disco votivo sin relación con la
competición. Los ejemplares más ligeros pertenecen a épocas más antiguas y a partir del siglo V los
discos pasan a estar fabricados en bronce.[1]
La zona de lanzamiento
La zona de lanzamiento se supone que era muy distinta de la actual, pero no se sabe con absoluta
certeza pues se han de interpretar las referencias que nos han llegado a nosotros tales como vasos
pintados, ESTATUAS Se cree que la zona de lanzamiento no era circular como en la actualidad, sino que
era un espacio limitado lateral y frontalmente, se supone que la línea de salida del estadio se utilizaba
como límite frontal para el lanzador.[2]
Técnica de lanzamiento
Con la técnica nos sucede que también hay que deducir como se hacía de los restos que nos han
quedado entre pinturas, vasos pintados y estatúas como el discóbolo de Mirón. Se cree que la forma más
común de lanzar el disco era levantando el disco por el frente para a continuación echar el brazo de
lanzamiento sujetando el disco hacia atrás y acompañándolo con el resto del cuerpo. A continuación se
avanzaba el cuerpo hacia delante levantándose y soltando el brazo para efectuar el lanzamiento.[3]
En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un
diámetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categoría masculina mientras que en la
femenina tiene un diámetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamaño y el
peso del disco descienden en categorías inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 años) 1,75
kg para juveniles (de 18 a 20 años).
Lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de
metal o fibra de vidrio.
Reglamento
Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de radio. El
sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 cm de anchura, de tal modo que si los
bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por las dos intersecciones de los bordes
interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto
central del círculo del cual el arco forma parte. El sector tendrá así 29º aproximadamente.
Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y los
ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden
inverso a su mejor marca.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por
encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la
espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. Si la
jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura hace perder el
equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En
la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella
Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación
Salir antes de que se produzca la caída del artefacto
Caer el artefacto fuera del sector
Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la mitad delantera de la jabalina.[]
Retraso en la ejecución
Características de la jabalina
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en
categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso máximo de 800 g para los hombres y
600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110cm). A lo largo de la
historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan
antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída, con el
consiguiente peligro.[]
Técnicas de lanzamiento
El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad
posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que pueden ser
controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros.
Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna, han existido varias técnicas de lanzamiento,
existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria, adaptada al lanzamiento de jabalina por
Félix Erausquin, derivada del lanzamiento de barra, que se practica en el País Vasco. Con esta nueva
técnica, Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina.[] Ante la
peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos, la IAAF se vio en la obligación de
modificar el reglamento por dos veces, incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina
podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento.
[5]
Lógicamente, este récord no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al
lanzamiento. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente, puesto que existía la
posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída, con el consiguiente
peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas.
Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica, que se adapta, con pequeñas variantes, a las
características del atleta. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento.
Normalmente se utiliza una carrera normal, para, después, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la
altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de pasos
cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte
izquierda del cuerpo, para después con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia
dentro (paso suave), al mismo tiempo que se suelta el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano
izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado
izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloqueándose completamente. Es
importante que el lanzador en todo momento esté relajado, pues los músculos se estiran más si están
relajados que en tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta
técnica diciendo que tiene cuatro partes carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperación.
Reglas de la competición
La pesa o bala debe ser lanzada con un solo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la misma pierda
contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres lanzamientos por competidor. Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta
seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la
cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bola. En caso de empate se
toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.
Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el
punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador sale
del círculo por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado nulo.
Técnicas de lanzamiento
Actualmente hay varias formas de lanzar el peso.
Técnica O'Brian
Esta técnica de lanzamiento, se puede dividir en 7 partes, que se describen a continuación para un atleta
diestro:
La bola se ubica sobre la base de los dedos, no debe apoyarse en la palma de la mano, si no en la
naciente de los mismos. Los dedos se pueden ubicar rodeando la superficie esférica de la bala, o bien
todos agrupados. La bala se debe ubicar, lo más cerca posible de la masa corporal, en la parte interna de
la clavícula, por debajo del mentón y por dentro del hombro. El codo correspondiente al brazo del
implemento portador se encuentra levantado y hacia delante. La cabeza esta en posición normal, con la
mirada dirigida hacia delante.
Posición de salida
El lanzador se encuentra parado, ubicado en la parte posterior del círculo, de espalda al sentido del
lanzamiento. El pie derecho (para los diestros) adelantado, sobre el eje del lanzamiento, apoyado plano al
suelo y tocando la parte interna de la circunferencia. La pierna izquierda esta extendida atrás, con la
punta del pie apoyada contra el piso. El tronco erguido, con el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada.
El atleta comienza el lanzamiento llevando su tronco hacia adelante (hacia la horizontal), elevando la
pierna izquierda y tomando una posición de equilibrio (balanza) sobre la pierna derecha, que continua
extendida.
Desplazamiento
La pierna derecha rota sobre su pie, llevando el peso corporal al talón. En este momento la pierna
izquierda se extiende activamente hacia atrás - abajo, mientras la pierna derecha, aúna su esfuerzo al
traslado de la masa corporal, extendiéndose enérgicamente en la rodilla.
Saque final
Esta fase del lanzamiento es la más importante, donde se determina, la altura y el ángulo de salida y
donde se produce la mayor aceleración del implemento. Se inicia con la extensión de la pierna derecha y
el consiguiente enderezamiento - rotación del tronco.
Reversión
Para evitar caer fuera del círculo, por el impulso generado, el atleta realiza un cambio de pies, llevando la
pierna derecha hacia delante; flexionándola para amortiguar la caída, inclinando a su vez el tronco hacia
delante y llevando la pierna izquierda hacia atrás. El atleta queda en una posición de balanza, similar a la
utilizada en la parte inicial del lanzamiento y así no cae fuera del círculo.
Especialidades de Ruta
Media maratón
La media maratón es una carrera atlética cuya distancia es de 21 kilómetros y 97 metros, es decir, la
mitad de la de un maratón
Maratón
Un maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la
distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, y
en 1984 se incorporó la categoría femenina.
Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. murió de fatiga
tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército
persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue
incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.
Marcha atlética
La marcha atlética es una modalidad del atletismo, incluida en el programa olímpico desde el año 1908
en la categoría masculina, en la que se ejecutan una progresión de pasos de modo que el atleta se
mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible (a simple
vista). La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el
momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical.
Reglamento
El reglamento establece que los Jueces de Marcha han de avisar a los atletas que por su forma de
marchar corren el riesgo de cometer falta, y para ello utilizan discos amarillos con el símbolo de la posible
infracción. Cuando a juicio de un Juez de Marcha un atleta comete infracción se le muestra una Tarjeta
Roja, mediante un signo visible en una pizarra. Cuando tres Jueces distintos han pasado sendas Tarjetas
Rojas de un atleta, el Juez Jefe procede a descalificarle. Cuando un Juez observa a un Atleta marchar
incorrectamente envía una Tarjeta Roja al Juez Jefe de la prueba. Esta Tarjeta Roja se anota en una
pizarra indicadora, expresando el dorsal del Atleta y el símbolo de la infracción. Cuando un mismo Atleta
acumula tres tarjetas rojas es descalificado. La descalificación le puede ser notificada por el Juez Jefe o
un Adjunto mostrándole un disco rojo, y el Atleta deberá abandonar el circuito. En determinadas
competiciones internacionales de alto nivel dos Jueces de la misma nacionalidad no pueden descalificar a
un mismo Atleta. El Juez Jefe de Marcha tiene potestad para descalificar él solo a un marchador en los
últimos 100m de la prueba, o cuando el Atleta entra al estadio si se celebraba fuera, cuando marcha
obviamente contra la norma, e independientemente de los avisos y Tarjetas Rojas que haya recibido.
La salida se dará de la forma habitual y si hubiera muchos participantes se dará un disparo de aviso 5
minutos antes. Las carreras se programarán para que empiecen y terminen con luz de día. En la salida y
llegada habrá agua y refrescos. En las pruebas de hasta 10 km se pondrán puestos de agua/esponjas a
intervalos adecuados si lo aconseja el clima, y en las distancias superiores se pondrán puestos de
avituallamiento a cada vuelta y además puestos de agua/esponjas aproximadamente a mitad de camino,
o más si el clima lo aconseja. Un Atleta puede aportar sus propios avituallamientos, que le serán
entregados en los puntos correspondientes por personal de la organización o personas autorizadas. En
competiciones de alto nivel hasta dos representantes de cada país pueden situarse en la mesa de
avituallamiento, pero no pueden correr al lado del Atleta. Un Atleta que tome avituallamiento indebido o en
otro lugar será descalificado.
Si un Atleta deja el recorrido marcado, recorriendo con ello una distancia menor será descalificado. Sólo
en las pruebas de 20km o más pueden abandonar la pista o recorrido con permiso y supervisión de un
Juez y sin disminuir la distancia a recorrer.
Los circuitos en carretera tendrán entre 2 y 2′5km, y cuando la salida y llegada sean en pista se procurará
que el circuito esté tan cerca del estadio como sea posible. El organizador tiene que garantizar la
seguridad de los Atletas y Jueces de la competición, y el recorrido deberá estar enteramente cerrado al
tráfico. Un examen médico realizado a un Atleta por personal médico autorizado no será considerado
asistencia. Un Atleta deberá retirarse si así se lo indica el personal médico oficial.
Las pruebas de marcha son de 20km (fem.), 20km (masc.) y 50km (masc.), que se realizan normalmente
en ruta, es una actividad muy exigente en que la resistencia, la coordinación, el ritmo y la agilidad son
fundamentales.
Campo a través
El campo a través (también conocido en los países de Hispanoamérica comocampo a traviesa) es una
modalidad de atletismo también conocida por la forma inglesa cross-country o por las más reducida
de cross. Consistente principalmente en recorrer distancias campo a través, es decir, en circuitos
naturales no-urbanos. Se compite tanto a nivel individual como en equipos. El circuito estará en una zona
abierta o boscosa, cubierta, a ser posible, de hierba, con obstáculos naturales que ayuden a diseñar un
trayecto interesante. La zona deberá albergar también las instalaciones precisas. El recorrido
generalmente constará un circuito entre 1750 y 2000 m de longitud, pero al que se le podrá añadir una
vuelta pequeña, que se correrá al principio, para adecuarlo a las distancias recomendadas. Deben usarse
obstáculos naturales, evitando los que excedan por su dificultad el objetivo de la competición o también
añadirse obstáculos artificiales, procurando que simulen naturales. En carreras con gran número de
participantes se procurará que en los 1500 m primeros no haya estrechamientos o impedimentos que
puedan estorbar a los Atletas. Se evitará el cruce de carreteras, y cuando no sea posible, se recubrirán
estos tramos con hierba, tierra o esteras apropiadas. Aparte de la recta de salida y llegada, no deberá
haber otras rectas largas. El recorrido estará marcado con cinta en ambos lados, y las zonas cruciales,
como salida y meta, estarán debidamente valladas y protegidas. Al público sólo se le permitirá cruzar el
circuito por puntos especialmente diseñados y en la primera parte de la prueba. En competiciones de alto
nivel se dispondrá un pasillo vallado de un metro de ancho que siga el recorrido, para uso de Jueces y
medios de información. El ancho del recorrido será de 5 m, salvo en las zonas de salida y meta, que
deberá ser suficientemente ancho en función de los participantes. Si un Atleta abandona el recorrido,
reduciendo la distancia a recorrer será descalificado. La salida se dará con el disparo de una pistola y las
voces habituales. En carreras internacionales se darán tres avisos, cinco minutos, tres y uno, antes de dar
la salida. Habrá puestos de salida, y los miembros de un mismo equipo se colocarán uno tras otro. En
carreras de alto nivel suelen disponerse cajones de salida cuyos puestos se sortean. Habrá agua y
avituallamientos a la salida y llegada, y se podrá disponer un puesto de esponjas y bebida cada vuelta si
el clima lo aconseja.
Salto de longitud
Carreras de medio fondo (500 y 1000 mts) y por equipos (relevos 4x50m. Y 4x100m.).
Pruebas de atletismo
Pruebas de pista
Entre las pruebas de pista
tenemos:
- Carrera:
Velocidad: 100, 200
y 400 m (masculino y
femenino)
Semifondo: 800 y
1.500 m (masculino y
femenino)
Fondo: 3.000 m
(femenino) y 5.000
m (masculino)
De gran fondo:
42,192 km
(masculino y
femenino)
Maratón
Pruebas combinadas
Pentatlón (femenino): 100 m con vallas,
lanzamiento de bala, salto alto, salto largo y 800 m
Decatlón (masculino): 100 m, salto largo,
lanzamiento de bala, salto alto, 400 m, 110 m con
vallas, lanzamiento de disco, salto con garrocha,
lanzamiento de jabalina y 1.500 m.
Prueba de campo
- Saltos
alto (masculino y
femenino)
largo (masculino y
femenino)
triple (masculino)
con garrocha
(masculino)
- Lanzamiento
Bala (masculino y
femenino)
Disco (masculino y
femenino)
Jabalina (masculino y
femenino)
Martillo (masculino).
Implementos y aparatos
Bala: Implemento de forma esférica y superficie lisa, por lo
general de hierro u otro material que no sea más blando, su
peso reglamentario para el femenino es de 4 Kg. y para el
masculino 7,260 Kg.
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ÍNDICE
CONTENIDO
0.- Introducción
2.1.- Velocidad
2.2.- Vallas
2.4.- Fondo
2.5.- Maratón
2.6.- Saltos:
2.7.- Lanzamientos
2.8.- Obstáculos
2.9.- Marcha
2.10.- Relevos
INTRODUCCIÓN
- Carreras lisas: La distancia a recorrer en este tipo de carreras son varias, las
cuales son: 100, 200 y 400 metros.
Dentro de este grupo de carreras están los relevos, en las que cada equipo está
formado por cuatro corredores que recorren 100 m o 400 m cada uno de ellos.
- Carreras de medio fondo: Consiste en una distancia de 800 y 1.500 m tanto para
femeninas como masculinas.
- Carreras de fondo: Las distancias por la que están constituidas estas pruebas son
de: 5.000 m masculino, 3.000 m femeninos y 10.000 m para ambos sexos.
Dentro de este grupo de carreras están los obstáculos, se suele recorrer sobre
3.000 m y solo para la categoría masculina.
Otros acontecimientos importantes de la antigua Grecia eran los juegos píticos, los
juegos nemeos y los juegos ístmicos. Los juegos píticos se celebraban en Delfos,
tenían una resonancia casi equiparable a los juegos olímpicos. En ellos también se
concedían grandes honores a los vencedores. Con el paso del tiempo, los
galardones adquirieron tal magnitud que sus receptores se hicieron inevitablemente
profesionales.
Los premios que recibían los vencedores eran de un valor considerable en relación
con el nivel económico de la época. Los incentivos eran tan grandes que el riesgo
de inducir a la corrupción distaba de ser insignificante. Teniendo en cuenta estas
circunstancias, no es descabellado suponer que el final de los juegos, decretado por
el emperador romano Teodosio en el año 393, llegó como efecto resultante de
varios factores y no como una mera consecuencia de las rivalidades religiosas y
políticas.
Ahora hablaré de la tradición de los celtas: Los Lugnas Games, más tarde llamados
Tailteann Games (se celebraban en Tailti, condado de Meta, hoy Teltown, al
noroeste de Dublín), tuvieron su origen en fiestas locales. Según el Antiguo Libro de
Leinster, escrito hacia el año 1150 a.C., los juegos se celebraron por vez primera el
año 829 a.C. El programa de pruebas atléticas incluía salto de altura, salto con
pértiga, lanzamiento de piedra y lanzamiento de jabalina. Estos juegos se
celebraban anualmente, en el mes de agosto. Con el paso del tiempo perdieron
importancia y continuidad, pero sobrevivieron de una forma u otra hasta el siglo
XIV.
Noticias relativas a los Tailteann Games nos llegaron también a través de las
antiguas sagas irlandesas, en las cuales la historia y la leyenda parecían
entrelazarse estrechamente, lo cual puede afirmarse también hasta cierto punto de
los relatos de los antiguos juegos griegos. En la transición de la Edad Antigua a la
Edad Media se desarrollaron nuevas corrientes culturales y religiosas que
contribuyeron a restar importancia a los ejercicios atléticos.
El pedestrismo floreció en Gran Bretaña entre los siglos XVII y XIX. Con este
nombre se agrupaban las pruebas de marcha y carrera, generalmente sobre largas
distancias y en forma de desafíos entre dos o más contendientes. A comienzos del
siglo XIX la revista Bell´s Life solía informar regularmente de esas competiciones,
facilitando los tiempos en minutos y segundos.
El atletismo tal como hoy lo conocemos tuvo su cuna en las islas Británicas. De una
forma u otra, competiciones merecedoras de tal nombre se celebran en el Reino
Unido y en otras partes del mundo de habla inglesa desde mediados del siglo XIX.
El mayor mérito de haber sentado las bases de este deporte debe atribuirse a las
escuelas secundarias y universidades inglesas. Estos pioneros adoptaron reglas que
en su mayor parte han permanecido sin cambios hasta la fecha. El atletismo
moderno comenzóprácticamente cuando resultó posible garantizar unos veredictos
fiables en términos generales, aunque no totalmente científicos, en el cronometraje
de las carreras y en la medición de los resultados de los concursos.
En los países liberales los incentivos a los atletas dependieron en gran medida,
durante un largo período de tiempo, de los recursos económicos de sus clubes.
Hasta la década de 1970 el dinero no comenzó a fluir hacia el mundo del atletismo,
a través de compañías de televisión, patrocinadores, etc. El ritmo aumentó con la
llegada del doctor Primo Nebiolo a la presidencia de la IAAF, en 1981.
Se establece una clasificación con los puntos conseguidos en cada reunión, y al final
de la serie el atleta clasificado en el primer puesto de su prueba recibe un cheque
de 10.000 dólares. Los demás clasificados reciben desde 8.000 dólares el segundo
hasta 1.000 dólares el octavo. Se confecciona una clasificación global de las
mejores puntuaciones en todas las pruebas: 25.000 dólares para el primero,
15.000 para el segundo y 10.000 para el tercero. Se trataba de una revolución con
respecto al pasado, pero la realidad sigue yendo varios cuerpos por delante de las
reglas oficiales: además de los premios citados, las estrellas pueden recibir dinero
en concepto de fijos de salida, de los promotores de las reuniones. Éstos, en su
mayor parte representantes de empresas multinacionales, ofrecen contratos a los
atletas de élite, a cambio de diversas formas de publicidad.
Un buen sistema de clubes y unas instalaciones técnicas excelentes aseguran una
actividad intensa a todos los niveles.
2.1. VELOCIDAD
Final de los 100 metros llanos en los Juegos Olímpicos de Atenas, Octubre 4 de 1896 (s.m.d.)
La velocidad no es igual en todas las personas. Esto demuestra que existen factores
determinantes de la velocidad, factores que posibilitan personas de alto nivel de
rendimiento en esta capacidad mientras que otros están muy alejados. Entre
ambos extremos se presenta una elevada gama de valores:
c. Coordinación Intermuscular
Dos conceptos básicos en relación a la coordinación intramuscular:
Coordinación en la estructura de las acciones: Se debe poner en relieve la
acción armónica entre la frecuencia y la amplitud de los movimientos. La
frecuencia debe estar coordinada con la amplitud de tal forma que permita
el mayor desplazamiento. La amplitud de los movimientos debe de estar en
consonancia con la frecuencia.
Coordinación entre la tensión y relajación muscular: Para que la amplitud
de los movimientos esté en consonancia con la frecuencia debe existir un
ordenamiento correcto entre tensión y relajación. Es importante, a parte de
una rápida velocidad de contracción muscular, la capacidad para soltarla
rápidamente. La descontracción muscular en altas velocidades de
desplazamiento es difícil.
d. Viscosidad Muscular
La viscosidad es sinónimo de roce. Cuanto menor es la viscosidad mejor se verá
facilitada la acción de las fibras musculares. Este proceso está favorecido por la
entrada en calor y el aporte de oxígeno, mientras que la baja temperatura, el ácido
láctico y el amonio aumentan la viscosidad.
e. La temperatura corporal
Justifica la actividad que efectúa el deportista antes de las tareas fundamentales del
entrenamiento: la entrada en calor. El incremento de 2º C, posibilita aumentar un
20% la velocidad de contracción muscular. Después de una buena entrada en calor,
la temperatura corporal alcanza normalmente los 39 - 40º C, siendo muy favorable
para desarrollar la velocidad.
f. La glucólisis anaeróbica
En esfuerzos de velocidad que duran algo más de 7 - 8 seg. se acopla la ganancia
de energía que empieza provenir desde la degradación de la glucosa y con
paulatina formación de lactato.
h. La flexibilidad
La adecuada movilidad articular como también la elasticidad muscular, impiden la
temprana acción frenadora de los músculos antagonistas.
us distintas instancias son las siguientes y con los siguientes valores estadísticos:
Se necesitan de 0,3 a 0,4 seg. para entrar en movimiento, y dicha acción insume
entre 3 al 4% del tiempo total empleado en los 100 m.
La recta de la pista debe de ser bastante larga para que la carrera de los 100
metros pueda desarrollarse en ella hasta su termino. La llegada se marca con una
cuerda tendida a 1.20 metros del suelo que debe ser tocada con el torso por el
primero que llegue, excluyendo la cabeza o los miembros; esta materialización de
la meta existe en todas las carreras.
2.2. VALLAS
En los 110 metros hay 10 vallas de 1.06 metros de alto. La distancia desde la línea
de salida a la primera valla es de 13.72 metros, las demás vallas están espaciadas
por 9.14 metros y la distancia de la ultima valla a la línea de llegada es de 14.02
metros.
En los 200 metros hay 10 vallas de 0.762 metros. La distancia desde la salida hasta
la primer valla es de 18.92 metros las demás vallas están espaciadas por 18.29
metros y la distancia de la ultima valla a la línea de llegada es de 17.10 metros.
En los 400 metros hay 10 vallas de 0.914 metros. La distancia entre la línea de
salida y la primera valla es de 45 metros, las otras vallas están espaciadas por 35
metros, y la distancia de la última valla a la línea de llegada es de 40 metros.
Estas carreras exigen un entrenamientos muy intenso, tanto para buscar el mejor
estilo para franquear las vallas como para estudiar la regularidad de la marcha con
el objeto de abordarlas en las condiciones más favorables.
Este término se aplica a las pruebas clásicas de 800 y 1.500 metros, incluyendo
también el kilómetro y la milla inglesa (1.609 metros). Aquí los corredores no se
restringen a los carriles. La salida se efectúa en línea. El sentido táctico interviene
en la colocación relacionada con el grupo. Los sprinters, más rápidos hacia el final
de la carrera, tienen interés en asegurar un ritmo lento para que la carrera se
defina realmente en los últimos 100 o 200 metros.
2.4. FONDO
Las carreras de fondo comprenden las pruebas clásicas de 5.000 y 10.000 metros,
así como los intentos de récord por hora. Existe calidad orgánica y muscular
excepcionales, junto con gran energía.
2.5. MARATÓN
Dicho nombre (maratón) proviene del nombre de una ciudad griega, la cual está
situada a unos 50 kilómetros al noreste de Atenas. Según la información histórica,
en ese lugar se libró una gran batalla entre los ejércitos griegos y persas. Estos
últimos fueron derrotados y por tal motivo un soldado griego llamado Filípides, se
cuenta que corrió desde ese lugar hasta Atenas para anunciar la victoria de los
griegos, y finalmente cayó muerto por haber corrido tan larga distancia. Es
indudable que muchos sucesos históricos están teñidos de leyendas, de agregados
y con la finalidad de embellecer los sucesos. Heródoto hace referencia de la batalla
de Maratón, pero de manera incomprensible apenas hace mención de la supuesta
carrera de Filípides. Recién casi 3 siglos más adelante se hace referencia a este
supuesto acontecimientos mediante Luciano y Plutarco los cuales aportaron el
conocimiento de lo que se conoce actualmente con relación a los acontecimientos
relacionados con la carrera de Filípides.
Se sostiene que a finales del siglo XIX, el historiador francés Michel Bréal propuso
la creación de una carrera de fondo que llevara el nombre de la legendaria batalla:
Maratón.
Esta carrera aparece aparentemente por primera vez en los Juegos Olímpicos de
Atenas, el día 10 de Abril de 1896. Participaron catorce atletas griegos y 4
extranjeros, entre ellos Gyula Kellner y el australiano Edwin Flack (reciente
campeón olímpico dos días antes de los 1.500 metros.) La distancia que se recorrió
fue de 40 kilómetros. La carrera fue ganada por un pastor llamado Spiridon Louis
con una marca de 2 horas, 58 minutos y 50 segundos. Entre los numerosos
premios que obtuvo Louis algunos de ellos fueron: un peluquero le ofreció un
servicio completo de barbería por el resto de su vida, un caballo y una carreta para
el transporte de agua hasta Atenas, una pequeña finca. Falleció a la edad de 66
años en 1940.
En esta prueba no existe récord mundial pero si mejor marca, debido a que los
organismos oficiales que rigen el deporte atlético reconocen solamente las marcas
que se efectúan en pistas reglamentarias, no en calles o rutas.
Correr un maratón no es sólo cuestión personal, sino que también es alegría, mito e
historia donde el corredor se reconoce solo y al mismo tiempo se identifica con la
otra gente.
El atleta debe franquear una barra o varilla horizontal que descansa sobre los
soportes de dos montantes verticales, sin tirarla. Dicha varilla es de sección
triangular o circular. Si es triangular cada lado del triángulo mide 30 milímetros, su
largo es de 3,66 a 4 metros, su peso máximo es de 2 kilogramos.
Los soportes, situados uno enfrente del otro, son dos superficies rectangulares
planas de 4 x 6 centímetros. La barra o varilla se coloca sobre ellos, de modo que
pueda caer sobre un lado u otro si el atleta la toca al saltar.
La técnica del salto es una de las más sencillas. Las cualidades naturales del atleta
tiene más importancia que su estilo de salto. Sin embargo un paso en el aire
permite ganas unos centímetros.
Es un salto en alto con impulso. El atleta lleva una garrocha de cualquier material,
larga u gruesa. El atleta toma impulso y al final de su trayecto frente a la varilla
mete la garrocha en el cajón de impulso. La velocidad adquirida permite que la
garrocha se enderece en vertical, arrastrando al atleta, que se agarra a ella,
aprovechando para elevarse en suspensión. Una vigorosa tracción de los brazos
permite elevar los pies por encima de la cabeza y franquear una altura superior a
los 4 metros. Llegado encima de la varilla el atleta se vuelve y por un impulso muy
vivo sobre la garrocha se eleva aun más, a la vez que rechaza la garrocha hacia la
pista de despegue, evitando así que la varilla caiga.
2.7. LANZAMIENTOS
Este lanzamiento se realiza con una bala que es una esfera de hierro o de cobre
rellena de cobre, de un peso mínimo de 7,257 kilogramos (4 kilogramos para
lanzamientos de femeninas). Se lanzará por delante del hombro con una sola mano
y no debe traerse hacia atrás. El lanzamiento se hace desde el interior de un círculo
de 2,135 metros de diámetro que lleva en su parte delantera, un tope de 10
centímetros de alto y 1,22 metros de largo, que se adapta fácilmente al circulo
interior. Al efectuar sus pruebas, el atleta puede apoyar sus pies contra ese tope,
pero no en la parte superior.
2.7.2. Lanzamiento de disco
El diámetro del disco es de 0,219 metros. El espesor del centro exacto, siguiendo
una línea perpendicular al diámetro, no debe de ser menor a 0,044. El espesor del
borde, a una distancia de 0,006 no será menor de 0,013 metros. El aro es redondo
y constituye un círculo perfecto, el peso del disco no será inferior a 2 kilogramos
para masculinos y 1 kilogramo para femenino.
La jabalina es de madera o de metal ligero, con punta aguda de hierro o acero. Está
construida de tal forma que la distancia entre la punta y el centro de gravedad no
sea superior a 1,10 metros ni inferior a 90 centímetros. La jabalina esta provista
hacia el centro de gravedad de una empuñadura formada de cuerdas de 0,16
metros de ancho sin salientes ni muescas en el mango.
La jabalina se lanza desde atrás de una línea bien señalada y constituida por un
travesaño de madera de 7 centímetros de ancho y por lo menos 3,66 de largo. La
jabalina debe de sostenerse por la empuñadura. Ningún lanzamiento será valido si
el concursante rebasa la línea o su prolongación o si la punta de la jabalina no
golpea el suelo antes que otra de sus partes.
2.8. OBSTACULOS
Es una carrera en pista, donde se colocan diversos obstáculos (setos, taludes, río,
muro, etc). Estos obstáculos los deben ir franqueando los corredores. Se suele
corre en una distancia de 3.000 metros.
2.9. MARCHA
2.10. RELEVOS
Pueden imaginarse combinaciones de distancias muy variadas. Las dos más clásicas
son las 4 x 100 metros que corren sobre carriles y, los 4 x 400 metros sobre
carriles para los primeros 400 metros y sin ellos para los otros tres.
BIBLIOGRAFIA
Donati, A. (1994).: "Developpement de la longueur de la foulee et de la
frequence de la foulée dans les performances de sprint". Congreso Mundial
de Entrenadores de Atletismo. París.
Hegedüs, J. (1967).: "Fundamentos y Principios del Entrenamiento
Deportivo". Eudef. Montevideo.
Roberto L. Quercetani. : Historia del Atletismo Mundial 1860/1991.
Editorial Debate.
Fuente
Atletismo
Deporte. Carreras. Vallas. Salidas. Lanzamientos. Impulso. Suspensión.
Apoyo
Atletismo
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INDICE
Introducción.........................................................................Pag. 2
Carreras................................................................................Pag. 3-5
Vallas...................................................................................Pag. 6-8
Los Lanzamientos................................................................Pag. 9
Introducción
Hoy el deporte es algo fundamental. Tan, que una persona simplemente no puede vivir sin este. Pero
existen personas que este lo toman como una profesión, puede ser como un futbolista a un nadador. Pero
como todo en la vida, para esto tiene que haber reglas, y formas de trabajo, a continuación le mostrare los
requisitos para una la carrera y vallas, luego les contare sobre los lanzamientos. Estas son unas de las
competencias más importantes que hay en el atletismo y estas tienen una gran relevancia mundial, en
Chile tenemos el gran caso de Sebastián Keitel.
Carreras
La carrera es la actividad básica del atletismo, si se analiza la carrera de los tres puntos de vista de
riqueza motriz tenemos:
No obstante sus ramas son muy variadas y esta no se manifiesta siempre al “natural” sino que existen
varios tipos de ella como los 400 metros vallas o 400 metros con obstáculos y como todas estas no son
naturales necesitan un desarrollo precoz.
La Carrera:
Descripción de la zancada:
A)Impulso:
Una vez la cadera sobrepasa la vertical del pie de apoyo, se produce la extensión completa de la pierna
de impulso, terminando el impulso cuando el pie deja el suelo, al tiempo que la otra pierna avanza
libremente flexionada adelante-arriba, y esta se extiende hasta más o menos el nivel de la cadera.
B)Suspensión:
Terminado el impulso el atleta pierde el contacto con el suelo, produciéndose una fase de suspensión.
El pie de impulso se eleva por detrás y progresivamente va flexionando la pierna , mientras la misma de
adelante se abre ligeramente bajando y estirándose hasta hacer contacto con el suelo por la parre externa
del , metatarso.
C)Apoyo
El pie al hacer contacto con el suelo se inicia la fase de apoyo. El pie hace contacto con el suelo con el
metatarso completo, al mismo tiempo que se flexiona la pierna, la otra pierna avanza doblada hasta
sobrepasar el pie de
apoyo, y continua junto con la cadera y su movimiento hacia delante, luego se produce una agrupación
segmentaria a lo largo del eje del cuerpo.
La acción de estos consiste en compensar los desequilibrios causados por los movimientos de las piernas
y el desplazamiento de la cadera. Estos se mueven adelante y atrás en una trayectoria por delante
ligeramente tendiente hacia el inferior, flexionándolos en un ángulo de 90° grados aproximadamente,
estos movimientos son adversos a los de las piernas, es decir, si se adelanta la pierna derecha se
adelante el brazo izquierdo o viceversa.
La cabeza debe mantenerse en prolongación con el tronco, para eso se debe mantener la cabeza dirigida
hacia el frente, no cambiar nunca la vista y no mirar hacia atrás, abajo o arriba ya que con eso uno pierde
velocidad.
El tronco debe estar ligeramente inclinado hacia delante, dependiendo de la velocidad de la carrera, una
inclinación exagerada limitara la elevación de las rodillas.
Errores fundamentales:
Las Vallas
Descripción Técnica
Las Vallas no se saltan sino que se pasan. Hay que conseguir que al superar el obstáculo, el centro de
gravedad del corredor asiendo el mínimo posible. Si la valla se pasa, será fácil seguir corriendo rápida,
por el contrario cuando la valla se salta uno pierde mucha velocidad horizontal con la consecuencia de la
perdida del ritmo. El paso de la valla es una modificación de la zancada de carrera, se compone de
ataque, vuelo y caída.
A)Ataque:
Comienza cuando la pierna de impulso toma contacto con el suelo. Esta ultima zancada es más corta , el
pie se apoya debajo de la cadera, como consecuencia el atleta notara que se lanza contra la valla. La
pierna de ataque, es decir la que primero pasa la valla, lleva el talón al glúteo y la rodilla se eleva por
enzima de la horizontal.
B)Vuelo:
Desde esta posición, en que la cadera está muy alta, la pierna de ataque se lanza estirando contra la
valla, buscando el piso del otro lado de esta en un movimiento circundante. El pie que da el impulso sigue
su acción de la carrera, pero con una rotación externa y desviación del muslo que flexionado por la rodilla
pasa por arriba de la valla paralelamente al suelo.
C)Caída:
Cuando la pierna de ataque casi extendida pasa la valla y va en busca del suelo, tocando este con la
punta del pie que esta totalmente extendido, esta pierna no pierde la extensión de la pierna sino que la
mantiene, en tanto la otra pierna va cruzando la valla, hasta colocarse en posición de téndem de carrera,
al mismo tiempo en que los brazos hacen el trabajo de equilibrar el cuerpo y luego el tronco se flexiona
adelante sobre la valla, para adoptar la posición de caída con el tronco erecto.
La Salida:
¡A sus puestos!:
Esta posición las manos estará separadas y rectas desde los hombros, apoyadas sobre la yema de los
dedos, “próximas” a la línea de salida y paralelas a la misma. Los brazos deben estar perpendicularmente
o ligeramente oblicuos respecto al suelo pero completamente extendidos. La rodilla de delante levantada,
la rodilla de atrás apoyada al suelo, un pie en cada taco y las puntas tocando el suelo con la cabeza
relajada prolongando el tronco.
¡Listos!:
La cadera se eleva quedando algo más alta que los hombros, y estos se desplazan hacia delante
sobrepasando la línea de las manos. El peso del cuerpo recae sobre las manos fundamentalmente, luego
las piernas están semi-flexionadas (aprox. Unos 90° grados la de adelante y unos 130° la de atrás.) Los
pies hacen una fuerte presión sobre los tacos y la mirada esta hacia abajo.
Comienza la presión de las piernas sobre los tacos. La pierna adelantada se extiende totalmente cuando
la rodilla de la pierna atrasada se desplaza hacia delante. Al mismo tiempo los brazos se levantan, el
brazo contrario a la pierna levantada se dirige hacia adelante y el otro hacia atrás.
Errores Fundamentales
Colocar la línea do hombros por detrás de la línea de apoyo lo cual facilita la salida.
Los Lanzamientos
Los lanzamientos son un grupo de cuatro pruebas que tienen como objetivo lanzar un objeto lo más lejos
posible, estos son los de peso, jabalina, disco y martillo, este último solo practicado en categoría
masculina. Cada atleta tiene tres opciones de lanzamientos y los ocho que consigan la mejor puntuación
tienen derecho a tres más.
El reglamento condiciona en gran medida las opciones técnicas, así el peso, disco y martillo solo
disponen de un pequeño circulo para acelerar el cuerpo o artefacto la jabalina, a pesar de ser el menos
pesado tiene un largo pasillo de aceleración.
A)Aceleración:
Esta se inicia desde que el atleta esta parado, consiste en varios movimientos para aumentar la velocidad
del artefacto, en caso de peso, martillo y disco este aumento de la aceleración es girando rápidamente
mientras que en la jabalina esta aceleración se lleva a cabo con un movimiento de traslación. En esta fase
lo que hay que hacer es que la línea de caderas esté delante de la línea los hombros en tanto mantener el
artefacto lo más atrás posible. Si no se consiguen estos objetivos la aceleración no servirá de nada.
B)Final:
Esta fase consiste en que por las acciones antes mencionadas continúe el empuje de la cadera hacia
delante mientras el artefacto continua lo mas atrás posible, hasta que la pierna izquierda se coloca
delante como si fuera una columna, y todo el cuerpo se monta sobre ella y se inicia el desprendimiento
del artefacto desde la zona derecha.(Esta forma es para gente diestra, para zurdos es al revés.)
Descripción Técnica
En este caso voy a describir solo “El Lanzamiento de Peso” ya que es la única que a veces se practica en
el colegio.
1)Preparación:
El lanzador so coloca en la parte posterior del circulo y todo el peso recae sobre la pierna derecha que
esta apoyada sobre el diámetro del eje de lanzamiento, la pierna izquierda da equilibrio y se ubica 30 cm
atrás. La línea de las caderas y la de los hombros se encuentran perpendiculares al eje de lanzamiento y
el tronco totalmente recto.
La mano derecha sujeta el peso apoyándolo en el cuello y la mandíbula, entretanto la mano izquierda esta
extendida adelante y algo levantado. Luego el lanzador inclina el tronco hacia delante y después levanta
la pierna semi-flexionada y el talón derecho se levanta. A continuación la pierna izquierda baja
acercándose a la derecha, logrando el lanzador una posición de máximo agrupamiento, con esto el peso
se halla en el punto más bajo de su trayectoria.
Desplazamiento:
Desde este instante la cadera se desplaza hacia atrás con una extensión rápida de la pierna derecha y
simultáneamente la izquierda hace otra en la dirección del lanzamiento. El desplazamiento debe ser lo
más cercano al suelo, evitando que se convierta en un salto. El pie derecho se levanta un poco del suelo
y se coloca rápidamente debajo del cuerpo apoyándose diagonalmente en el centro del circulo. El
izquierdo, casi al mismo tiempo se apoya al máximo al contenedor un poco a la izquierda al eje de
lanzamiento.
Los hombros siguen perpendiculares a la dirección del lanzamiento, al igual que la cadera y los brazos
forman la posición anterior.
Final:
Se inicia tras el apoyo de ambos pies. El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento al
igual que la otra pierna, moviendo la cadera hacia arriba y girando en la dirección del lanzamiento, justo
en ese momento el lado izquierdo fija la posición. La acción del brazo debe ser justo a continuación de las
piernas y tronco. El brazo se extiende dando más aceleración al peso y el lanzamiento finaliza con la
acción de la mano que le da la última aceleración. Para evitar salirse del circulo se realiza una inversión
de piernas (la izquierda va atrás y cae sobre la derecha) y una flexión de tronco.
Errores Fundamentales:
Posición inicial incorrecta debido a que no se coloca el brazo izquierdo estirado y delante del
tronco.
No enlazar de forma continuada el desplazamiento con la fase final, con lo que no se aprovecha
la velocidad obtenida en el mismo.
No realizar el final como un movimiento coordinado de todo el cuerpo que se inicia en el pie
derecho.
Conclusión
Bueno espero que este trabajo le haya sido de mucha utilidad, ya que disfrute haciéndolo y con este
aprendí muchas cosas, las cuales jamas habría aprendido sin este trabajo. Por eso encuentro que fue una
gran experiencia y ahora que sé mucho más del atletismo, tengo más libertad de hablar sobre este sin
miedo a equivocarme.
El atletismo
Pruebas de pista
Entre las pruebas de pista tenemos:
- Carrera:
Maratón
El maratón y la marcha atlética son pruebas que se realizan en las calles y avenidas, sin embargo,
su salida y llegada pueden tener lugar en un estadio.
Con vallas 100, 200 y 400 m (femenino), 110, 200 Y 400 m (masculino)
Con obstáculos: 3.000 m (masculino)
Pruebas combinadas
- Saltos
- Lanzamiento
Martillo (masculino).
Implementos y aparatos
Foso de salto largo: Instalación usada para la realización del salto, además de tener una tabla a
una distancia mínima de 1 metro del foso, éste a su vez deberá tener una longitud mínima de 9 m.
Instalaciones para salto con
garrocha: Consta de un carril en cuyo final
está ubicado el cajón para el apoyo de la
garrocha, éste será de cualquier material y
podrá tener una longitud y un diámetro
cualquiera, pero de superficie lisa. La varilla
estará sujeta en dos párales con una
distancia no mayor entre uno y otro de 3,66
m y el colchón de caída con un área mínima de
5 x 5 m.
Párales, varillas y colchón para salto alto: La varilla tendrá una longitud mínima de 3,64 m y un
peso de 2 kg, máximo. Los párales deben ser rígidos y suficientemente altos, el colchón de caída
tendrá un área de 5 x 4 m como mínimo.
Instalaciones
Las competiciones se desarrollan en un escenario que además de instalaciones para los atletas, los
servicios médicos, y otros, deben ofrecer buena visibilidad y las mínimas comodidades para los
espectadores.
Las instalaciones de atletismo en su interior y con un metraje mínimo de distancia con respecto al
público, deben ubicarse y distribuirse apropiadamente para cada una de las pruebas:
Salto alto
Salto con garrocha
Salto largo y triple
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de disco
Lanzamiento de martillo
Lanzamiento de bala
La pista y el campo
Las pruebas de campo se realizan en el interior y exterior adyacente a la pista, ubicadas sus
instalaciones de tal forma que no perturben el desarrollo de otras pruebas que se efectúen
simultáneamente. La distribución de estas instalaciones podrá variar, siempre y cuando las
federaciones respectivas y los comités organizadores lo autoricen.
http://www.atletismo-ext.com
* Carreras de velocidad
o 60 metros
o 100 metros
o 200 metros
o 400 metros
* Carreras de media distancia
o 800 metros
o 1500 metros
* Carreras de larga distancia
o 3000 metros
o 5000 metros
o 10000 metros
* Carreras de vallas
o 100 metros vallas
o 110 metros vallas
o 400 metros vallas
o 2000 y 3000 metros obstáculos
* Carreras de relevos
* Pruebas combinadas
Fuente(s):
Material y equipamiento
Una competencia de atletismo requiere, por su elevado número de pruebas, un material
importante.57 Para las carreras (de 60 a 400 m)es obligatorio la presencia de tacos de salida, si
es posible conectados con un sistema de control de salidas en falso. Permiten un mayor
impulso y salidas sin deslizamientos. Además, los postes de partida deberán indicar las
«calles» atribuidas a los atletas. Para aprobar las marcas, la IAAF requiere la presencia de
un anemómetro para medir y registrar la velocidad del viento,58 y un sistema de cronometraje
completamente automático a la centésima de segundo.
Para el salto de altura y el salto con pértiga son necesarias colchonetas de recepción y postes
con sus soportes correspondientes. Las barras pueden ser de madera, metal o fibra de vidrio.
Se deben montar siempre tacos fijados a los montantes móviles de los saltadores. Los distintos
tipos de elementos para lanzar - pesos, discos, martillos y jabalinas - deberán respetar
estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con diferentes edades y sexos. 59 El
«testigo» utilizado en las carreras de relevos no deberá exceder de 50 gramos y 30 cm. Se
deben utilizar paneles para informar a los atletas y espectadores de las marcas alcanzadas.
Hombr Mujer
Pruebas
es es
7,260 k
Peso 4 kg
g
Disco 2 kg 1 kg
0,800 k 0,600
Jabalina
g kg
7,260 k
Martillo 4 kg
g
Los brazos desempeñan un papel muy importante en la realización del salto, ya que
con ellos se hace un impulso de abajo hacia arriba en el momento de despegue, para
tratar de lograr mayor altura (ver figura 18).
c) Paso de la varilla: esta etapa del salto es la más importante, ya que durante ella se
pasa la marca fijada. En el momento en que el cuerpo alcanza la máxima altura, la
“pierna de ataque” se lanzará al frente y sobre la varilla, con un movimiento similar al
que hace una tijera al cortar, de ahí el nombre que recibe este tipo de salto.
Habrá un momento en que parecerá que el saltador se encuentra sentado en el aire
con las piernas estiradas, y, para no tirar la varilla, deberá pasar rápidamente la pier-
na que quedó atrás.
d) Caída. Con este movimiento finaliza el salto. Si se cuenta con un colchón, el saltador
caerá sentado en éste; si no hay colchón pero existe una fosa de aterrizaje, se caerá
EDUCACIÓN FÍSICA
59
Figura 18. Impulso con los brazos.
Figura 17. Carrera en semicírculo para acercarse a la varilla.parado, tratando de que
sean las puntas de los pies lo primero
o que toque el piso. Si en
este momento de la caída se pierde el equilibrio, con las manos se amortiguará el gol-
pe para no caer sentado y así evitar lesiones.
Este estilo o técnica de salto de altura ofrece estas ventajas:
– Se puede practicar sin necesidad de un colchón que amortigüe la caída, ya que se cae
de pie.
– Da seguridad al ejecutante, quien descubre que, al realizar este salto, puede librar obs-
táculos altos.
Entre las desventajas y limitaciones de la técnica aquí descrita, pueden advertirse las si-
guientes:
– En comparación con los otros estilos, no se puede alcanzar una gran altura , por los
pro-
pios movimientos del salto.
– Existe el riesgo de tirar la varilla con la mano más cercana a ella.
– Al ejecutar el salto, el centro de gravedad (cadera) no se puede elevar mucho, ya que
al
levantar las piernas, por consecuencia se baja la cadera.
REGLAS
– El participante tiene tres oportunidades para saltar una misma altura.
– Se considera intento de salto correr, tocar el colchón y no saltar.
– Se considera falta derribar tres veces la varilla en una misma altura, con lo que se des
califica al competidor.
RECOMENDACIONES
Para saber cuál es la “pierna de ataque”, el saltador practicará la carrera de acercamiento
a la varilla en semicírculo, primero a la derecha y después a la izquierda. Al llegar a la
vari-
lla se elevará con fuerza la pierna más cercana a ésta; la pierna con que se logre más im-
pulso hacia arriba será la “pierna de ataque”.
De esta forma sabrá también el saltador hacia dónde deberá correr; por ejemplo, si eleva
más la pierna izquierda, correrá en semicírculo hacia la izquierda, o viceversa.
SALTO TRIPLE GENERALIDADES
Una de las pruebas del atletismo que requieren gran coordinación y buena técnica por lo
complicado de los movimientos que se realizan es la del “salto triple”.
Consiste en la ejecución de tres saltos ligados con los cuales se busca lograr la mayor
lon-gitud posible.
Al igual que el salto de longitud, el salto triple también se inicia con una carrera de
acelera-
ción y un movimiento de impulso muy parecidos; sólo que en la ejecución del salto
triple
se añaden dos pasos o zancadas largas posteriores al primer salto, con las que se reco-
rrerá mayor distancia.
Sin embargo, aunque la mayoría de las personas desconocen esta especialidad del atle-
tismo, en alguna ocasión han tenido que realizar varios saltos para poder llegar a un
lugar
determinado, haciendo fuerza con las piernas, además de guardar el equilibrio y la
coordi-
nación al correr y saltar.
ÁREA Y MATERIALES
Para practicar el salto triple se requieren las mismas instalaciones que para el salto de
longitud, con la única diferencia de que la “tabla de despegue” deberá estar más
separada
de la fosa de caída o aterrizaje, para que el saltador pueda realizar los dos pasos o zanca-
das extras antes de llegar a la fosa.
En el apartado que corresponde al salto de longitud, están especificados los materiales y
el área requerida.
BASES PARA EL SALTO TRIPLE
Como en los saltos que explicamos anteriormente, en el salto triple también se realiza
una
carrera o aceleración, un impulso o salto y una caída. La correcta ejecución y coordina-
ción de cada uno de estos tres puntos básicos, que a continuación se describen, dará por
resultado un buen salto.
Carrera o aceleración. Consiste en el recorrido de una distancia no mayor a 30 m, a paso
veloz y constante que permitirá al saltador acercarse a la tabla de despegue.
Impulso o salto. Al llegar con paso veloz a la tabla de despegue, el atleta aprovechará
la velocidad adquirida durante la carrera, lo que unido a la fuerza de sus piernas le ayu-
dará a hacer un salto más efectivo. El salto propiamente dicho inicia como en el salto
de longitud; con impulso hacia arriba y al frente del cuerpo para caer con el mismo pie
con el que iniciamos el salto; inmediatamente después se dará otro salto o zancada
para caer sobre el otro pie y finalmente dar un último salto para caer con los pies jun-
tos.
Es decir, si iniciamos con el pie derecho la secuencia será: caída en derecho, cambio a
iz-
quierdo y pies juntos o viceversa si se comienza con el izquierdo (ver figura 19).
Caída. Se refiere al momento en que el cuerpo toca el suelo con los pies juntos, después
de haber realizado los tres saltos, anteriores; con el aterrizaje se considera que finalizó
el salto.
Para saber la distancia alcanzada en el salto triple, se mide desde el borde más cercano
de la tabla de despegue, hasta donde quedó marcada la huella del talón más próximo a
di-
cha tabla, después de haber hecho el tercer salto.
Con el fin de no perder centímetros en la distancia alcanzada, el saltador deberá
impulsar
su cuerpo al frente después del aterrizaje, ya que si cae sentado o pone las manos atrás,
ésta sería la marca de referencia para medir su salto.
REGLAS
Para no cometer faltas en la realización del salto, se deben respetar estos lineamientos:
– Al momento del salto, el pie de impulso no deberá rebasar la tabla de despegue, ya
que
de hacerlo aquél no se tomará en cuenta.
– La distancia del salto se toma de la orilla de la tabla de despegue a la marca más
cerca-
na que se haya hecho con el cuerpo.
RECOMENDACIONES
– Cuando se esté ejecutando el salto, la atención debe concentrarse en realizar el primer
salto lo más lejos posible, sin perder la coordinación para efectuar los otros dos restan-
tes.
– Ayudarse con un movimiento de los brazos hacia el frente y arriba para tener mayor
im-
pulso.
– Caer con los talones.
– Después de la caída, impulsar el cuerpo al frente.
En la ejecución del salto triple, el saltador aplica principalmente las capacidades físicas
de
fuerza y velocidad, además de requerir una gran coordinación y equilibrio en todos sus
movimientos.
IMPULSIÓN DE LA BALA
GENERALIDADES
A principios del siglo XIX el atletismo se vio enriquecido al incorporársele la prueba de
campo llamada Impulsión de la bala; este nombre se le dio porque el objeto que se
impul-
sa tiene un gran parecido con las balas de los cañones usados en las luchas bélicas de la
Antigüedad.
Esta actividad requiere una gran coordinación y equilibrio corporal para realizar los
movi-
mientos; esta prueba estimula la fuerza de los brazos y la flexibilidad de tronco y
piernas.
ÁREA Y MATERIALES
El área de impulsión de la bala es una circunferencia de un diámetro de 2.135 m que
pue-
de tener un borde de hierro, madera o cal. El círculo se divide a la mitad con una línea,
la
cual se extiende 75 cm por lado. La tierra o arcilla dentro del círculo deberá ser firme y
compacta.
La bala debe ser de hierro, bronce u otro material similar, de forma esférica, con un peso
mínimo, para hombre de 7.200 kg y para mujeres, de 4 kg (ver figura 20).
BASES PARA LA IMPULSIÓN DE LA BALA
Para ejecutar la impulsión de la bala
Para ejecutar la impulsión de la bala, el lanzador se puede colocar de dos formas: la pri-
mera, de lado al lugar donde va a caer la bala, y la segunda, de espalda a donde caerá.
Ahora veremos la manera más sencilla, mirando de costado hacia donde lanzaremos la
bala.
Figura 20
Línea divisoria
3 m de ancho
De hierro
o bronce
La bala
Borde de hierro,
madera o cal
2.135 m
75 m.
75 m.– Colocar los pies separados en forma cómoda.
– Se toma el objeto o bala de tal manera que su peso recaiga sobre las articulaciones de
los tres dedos de en medio (falanges). El pulgar queda bajo la bala como soporte y el
meñique a un lado para un control adicional, de esta forma es como se sostiene la bala
(ver figura 21 ), y no en la palma de la mano, como se piensa.
– Una vez tomada la bala como ya se indicó, se coloca junto al cuello, frente al ángulo
de
la mandíbula y por encima de la clavícula (ver figura 22).
– El brazo libre se extiende hacia el frente, ya tomada esa posición, se hace un
movimien-
to de flexión y torsión del tronco hacia el lad