Чэнь Юлян

Тайцзицюань стиль Чэнь

(Практическое руководство)

БУДО
2005
УДК 796
ББК 75.715
4x97

Чэнь Юлян
Чх 97 Тайцзицюань стиль Чэнь (Практическое руко­
водство).-X. БУД0.2005 - 118стр.: ил
IS ВN 966-8472-23-3

Тайцзицюань - один из самых известных стилей

«внутреннего направления» китайского УЩУ. Это
боевое искусство гармонично сочетает в себе спосо­
бы самозащиты, оздоровления и психофизического
развития.
Предлагаемая вниманию читателей книга, в пол­
ной мерс освещает боевой аспект тайцзицюань шко­
лы Чэнь. Издание также содержит информацию об
истории развития стиля, основных теоретических и
психофизических постулатах этого боевого искусст­
ва.
Книга содержит большое количество иллюстра­
ций, что делает сё более наглядной и понятной для
самостоятельного изучения.
УДК 796
ББК 75.715

18ВИ 966-8472-23-3

© Чэнь Юлян, 2005

© БУДО. 2005
 Содержание

Ведение.......................................................................4

Глава первая.
Теоретические и философские аспекты
Тайцзицюань........................................................... 10

Глава вторая.
Базовая техника Тайцзицюань.......................... 19

Глава третья.
Формальная техника Тайцзицюань.................23

Глава четвёртая.
Техника вледения оружием............................... 96
 Введение

Искусство тайцзицюань представляет собой уни­

кальное явление в культурной традиции Китая. Дос­
ловно тайцзицюань переводиться как «кулак Вели­
кого предела». Говоря о тайцзицюань, в первую оче­
редь подразумевают чрезвычайно эффективную сис­
тему самообороны. Однако на этом достоинства это­
го искусства нс ограничиваются. Тайцзицюань при
этом простой и доступный метод поддержания здо­
ровья и продления жизни, а также путь духовного
совершенствования.
Тайцзицюаш, относиться к «внутреннему» направ­
лению нэй-цзя китайских боевых искусств.
Искусство тайцзицюань берёт свое начало от Чэнь
Вантина (1600 — 1б80г.г.) уроженца деревни Чэньц­
зягоу, расположенной к востоку от уездного города
Вэньсянь провинции Хэнань. Чэнь Вантин был вои­
ном имперской гвардии, и достаточно хорошо вла­
дел воинским искусством. В 1644 г. с приходом к
власти маньчжурской династии Цин Чэнь Вантин
был вынужден уйти с государственной службы и вер­
нуться в родные края, где занялся хозяйством и пре­
подаванием боевого искусства. На склоне лет Чэнь
Вантин решил систематизировать знания по искус­
ству поединка в стройную систему, которая в по­
следствии получила название тайцзицюань. За ос­
нову нового стиля Чэнь Вантин взял формы кулачного
боя, известные ему из «Трактата о кулачном искус­
стве», составленного знаменитым генералом Ци Цзи-
гуаном (1528 — 1587). Из 32 позиций Чэнь отобрал
29 и составит пять комплексов тайцзицюань, один
комплекс чанцюань - «длинный кулак», содержав­
ший 108 форм и комплекс, называемый паочуй —
Ч энь Ю лян 5

«пушечные удары». Стиль Чэнь в равной степени

сочетал быстрые и медленные движения, плавная фаза
концентрации переходила в резкий выброс силы —
удар или толчок. Это сопровождалось сильным пе­
редергиванием бедер, которое должно было стиму­
лировать выброс силы. Огромной заслугой Чэнь Ван-
тина является создание и введение в тренировочный
процесс упражнений туйшоу (толкающие руки), по­
средством которых достигался очень высокий уро­
вень мастерства ведения поединка. Аналогичные уп­
ражнения были разработаны для тренировки с хо­
лодным оружием. Помимо технических нововведе­
ний Чэнь Вантин большое внимание уделял теории
боевого искусства. Созданная им общая концепту­
альная теория тайцзицюань, является жемчужиной
великого мастера.
Расцвет тайцзицюань продолжился в Чэньцзяго и
после Чэнь Вантина.
В начале 19 века тайцзицюань клана Чэнь разде­
лился на два направления. Представителем первого
- «лаоцзя» (старая форма) (или «чжэнтун» - ортодок­
сальная) был Чэнь Чансин. Представителем второго
- «синьцзя» (новая форма) (или «гэсинь» - реформа­
торская) был Чэнь Юбэн.
Представитель 14-го поколения клана Чэней, глава
школы тайцзицюань семьи Чэнь в шестом поколе­
нии, величайший мастер своей эпохи Чэнь Чансин
(1771 - 1853г.г.) был профессиональным телохрани­
телем. Он творчески переработал и обобщил тради­
ционные комплексы «лаоцзя» и суть всего учения.
Чэнь Чансин является создателем старой формы тай­
цзицюань семьи Чэнь развившейся и дошедшей до
наших дней, состоящей из двух таолу - первый и
второй комплекс.
Представитель 14-го поколения клана Чэней, при- •
емник школы тайцзицюань семьи Чэнь в шестом
поколении, мастер Чэнь Юбень (1821 - 18б1г.г.) уб­
6 Т айцзиц ю ань сти ль Ч энь

рал из старой формы «лаоцзя» некоторые относи­

тельно трудные движения и составил новую форму
—«синьцзя<>. Его преемник Чэнь Цинпин. живший в
деревне Чжаобаочжень, расположенной в несколь­
ких километрах от Чэньцзягоу, также внёс свои кор­
рективы в исходные комплексы, придал им большую
динамичность, вместе с тем усложнив всю структуру
боевого искусства. Он сформировал впоследствии
новый стиль - Чжаобаоцзя тайцзицюань.
Представитель 16-го поколения Чэней, последо­
ватель и преемник 8-го поколения тайцзицюань клана
Чэнь Чэнь Син (1849 - 1929г.г.) с детства изучал граж­
данские науки. Следуя отцу и братьям, также обу­
чался и воинскому искусству. Практикуя каждую
позу, он обязательно исследовал теоретические прин­
ципы, стремился понять ее суть. На склоне лет Чэнь
Син написал книгу, в которой подробно прокоммен­
тировал теорию и опыт предшественников в тайцзи­
цюань семьи Чэнь. Так появились « Чэньши тайцзи­
цюань тушо» («Комментарии к диаграммам тайцзи­
цюань семьи Чэнь»), состоящие из четырех частей.
Эта книга - результат всей жизни Чэнь Сина, ей он
подвел общий итог в практике боевого искусства,
она стала первым и самым полным трудом, который
и сейчас является одним из самых великолепных ис­
следований по тайцзицюань. Чэнь Синь написал еще
несколько книг: «Чэньш и цзячэн» («Генеалогия се­
мьи Чэнь») в пяти частях, «Тайцзицюань ин мэн жулу»
(«Введение в тайцзицю ань»), «Сань сань лю цюань
пу» («Описание 36-ти кулачных форм»). Чэнь Синь
был первым выдающимся теоретиком за последние
несколько сот лет, который обобщил накопленный
теоретический опыт тайцзицюань семьи Чэнь.
Чэнь Факэ (1887 - 1957г.г.), представитель 17-го
поколения Чэней, представитель 9-го поколения ор­
тодоксального тайцзицюань клана Чэнь был правну­
ком Чэнь Чансина и выдающимся мастером своего
Ч энь Ю лян 7

времени. Он внёс (мромный вклад л дело развития и

популяризации тайцзицюань. С 1929 по 1957 годы
Чэнь Факэ преподавал искусство поединка в Пеки­
не, где сникал себе славу великого мастера. Чэнь Факэ
обладал великодушием и высокой воинской доблес­
тью и всегда с радушием принимал людей, пришед­
ших его испытать. Очень много мастеров в Пекине
испытывали его технику, и не было таких, которые
остались недовольны его уровнем мастерства и вы­
сокими моральными качествами. Столичные масте­
ра ушу говорили, что он великий учитель и дали про­
звище «Первый в тайцзи», в знак большого уваже­
ния подарили на память серебряный щит. Свою си­
стему он построил на сочетании приёмов включаю­
щих захваты, броски, мощные толчки, удары и под­
сечки. У Чэнь Факэ было много учеников и после­
дователей, среди них сыновья Чэнь Чжаокуй и Чэнь
Чжаосюй, Гу Люсинь, Фэн Чжисяп, Хун Цзюньшен,
Ли Цзиньу и др.
Представитель 18-го поколения клана Чэнь, гла­
ва школы тайцзицюань в 10-м поколении Чэнь Чжа­
окуй (1927 - 1981 г.г.) был младшим сыном Чэнь Факэ.
Отец любил его и всегда держал возле себя. Чэнь
Ф акэ с детства обучал Чэнь Чжаокуя традиционной
семейной форме в низких стойках, он установил ему
норму выполнения комплекса 20 раз в день. Движе­
ния в этом комплексе детально разработаны, очень
трудны в выполнении и почти нс преподавались вне
семьи. Чэнь Чжаокуй с 7 лет изучал старинную се­
мейную форму и глубоко постиг сокровенную суть
тайцзицюань. Чэнь Чжаокуй уже в молодые годы был
очень искусным и выдающимся мастером боевых
искусств. Он по праву может считаться прямым на­
следником и носителем старинного искусства своего
предка Чэнь Чансина. После смерти Чэнь Ф акэ в
1957 году Чэнь Чжаокуя приглашали преподавать в
Шанхай, Шицзячжуан, Наньцзин, Чжэнчжоу, Чэнь­
 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

цзягоу. Он имел очень много учеников, ему принад­

лежит выдающийся вклад в деле распространения и
популяризации тайцзицюань семьи Чэнь. Прссмни-
' ками и последователями Чэнь Чжаокуя стали Ма Хун,
Вань Вэньдэ, Лин Чжиань, Чэнь Баочжснь, Чжан
Чжицзюнь, его сын Чэнь Юй. Чэнь Чжаокуй был
единственным прямым наследником традиционной
ортодоксальной старой формы и носителем ее сек­
ретов. В его исполнении она выглядела мягкой и те­
кучей с внезапными взрывными выбросами силы. Он
так владел техникой циньна, что люди едва касатись
его, как тут же становились беспомощными. Он об­
ладал большими познаниями и эрудицией в теории
боевых искусств. В последние 10 лет своей жизни он
трудился изо всех сил и сделал огромный вклад в
деле развития и распространения теории и практики
тайцзицюань семьи Чэнь. В 1961 году он по пригла­
шению Гу Люсиня оставил постоянное место работы
в Пекине и уехал преподавать тайцзицюань в Шан­
хай. Совместно с Гу Люсинсм и Шэнь Цзячжэном
завершил работу над книгой «Тайцзицюань стиля
Чэнь». По просьбе многих студентов написал «Лек­
ции по заочному изучению первого и второго комп­
лексов по тайцзицюань семьи Чэнь». Вместе с Гао
Чжэньмином он написал «Упрошенные позы тайц­
зицюань семьи Чэнь и тренировка туйшоу».
Представитель 18-го поколения клана Чэнь был
также Чэнь Чжаопи (1893 - 1972). Его вклад в разви­
тие тайцзицюань трудно переоценить, с его именем
связана целая эпоха в развитии этого боевого искус­
ства. Чэнь Чжаопи огромное внимание уделял тео­
рии тайцзицюань, что в последствии вылилось в на­
писании нескольких фундаментальных трудов. Это
снискало ему заслуженный авторитет, как в Китае
так и зарубежом. Среди учеников Чэнь Чжаопи были
Чэнь Сяован, Чэнь Чженлэй, Ван Сиань и др.
Представитель 19-го поколения семьи Чэнь, гла­
Ч энь Ю лян 9_

ва школы в 11 поколении Чэнь Сяован является вну­

ком Чэнь Факэ и сыном Чэнь Чжаосюя. Чэнь Сяо­
ван провел детство в Чэньцзягоу, но пе изучал тра­
диционный комплекс своих предков. Его отец Чэнь
Чжаосюй был очень сильным мастером в туйшоу.
Чэнь Сяован. а с ним и Чэнь Чжэнлэй. Ван Сиань,
Чжу Тяньцай жили в Чэньцзягоу и изучали таолу из
75 поз у двоюродного дяди Чэнь Чжаопи. После отъез­
да Чэнь Сяована из Чэньцзягоу и его последующей
эмиграции, приемниками и продолжателями мест­
ной шкалы стали Чэнь Чжэнлэй, Чжу Тяньцай, Ван
Сиань.
В последнее время во многих городах Китая, в
том числе в Чэньцзягоу, созданы различные обще­
ства по изучению и распространению искусства тай­
цзицюань. которое завоевывает сердца всё большего
числа поклонников во всём мире.
 Глава первая
Теоретические и ф илософские аспекты
Тайцзицю ань

Тайцзицюань школы Чэнь представляет собой

прекрасный образец боевого искусства. В настоящее
время этот вид единоборств включает в себя несколь­
ко направлений: «лао цзя», «синь цзя» и «сяо цзя».
Техника всех напраатсний предстаатена первым и
вторым комплексом без оружия, упражнениями «туй­
шоу» и комплексами с различными видами холодно­
го оружия: меч «Ц зянь», меч «Д ао», копье и шест.
В основе тайцзицюань школы Чэнь лежит прин­
цип: воля направляет дух, дух руководит движения­
ми тела; если внутренняя энергия неподвижна, то
нет и внешних проявлений движения, всякое переме­
щение внутренней энергии вызывает адекватную вне­
шнюю реакцию - координированные действия верх­
ней и нижней частей тела, непрерывные круговые
вращения, движения следуют одно за другим «не­
прерывным, естественным потоком», нанизываются
друг на друга и постепенно затухают. Основу искус­
ства составляют умелые действия нижней части тела,
подвижность тазобедренного сустава, правильное
перемещение энергии за счет силы воли, насыщен­
ность энергией, правильная центрированная стойка,
отсутствие брешей в обороне, умение превратить тело
в «пять натянутых луков», «разящих одновременно
во всех направлениях».
Таким образом, в тайцзицюань силе противосто­
ит мягкость, которая в нужный момент за счет внут­
ренней энергии разит противника подобно разряду
молнии. В этом кроется важнейшая особенность этого
боевого искусства.
Ч энь Ю лян 11

В тайцзицюань школы Чэнь используются спосо­

бы вращательного перемещения энергии и стратегия
«малая сила побеждает большую силу, мягкость бе­
рёт вверх над мощью». В процессе тренировок выра­
батывается способность аккумулировать и выпускать
энергию, концентрировать силу для решающего ма­
нёвра, «усилием в четыре ляна одолеть вес в тысячу
цзиней».
Важнейшим атрибутом движения в тайцзицюань
является взаимодействие мягкости (жоу) и жёсткос­
ти (ган). В каждом действии, в каждой позиции ган
содержит жоу, а в жоу находится ган. Правильно дви­
гаться - означает уметь варьировать количеством энер­
гии ган и жоу. Вначале необходимо добиться вязко­
сти жоу, затем из вязкости жоу извлечь упругость и
твердость ган. Найдя золотую середину в этих двух
противополож ностях, можно понять механизм
взаимодействия инь - ян. Одно без другого не суще­
ствует: жоу без лая лишено «взрывной» силы, ган без
жоу лишено оборонительных линий легко преодо­
лимо. Все приёмы в тайцзицю ань основаны на
естественности сочетания и взаимодействия лая и
жоу. Взаимодействие ган жоу - это важнейший прин­
цип, который необходимо уяснить, чтобы научиться
правильно накапливать и расходовать энергию, со­
средоточиваться, расслабляться, добиваться упруго­
сти и гибкости.
Истинное мастерство тайцзицюань предполагает
умение в совершенстве владеть своим телом. Конт­
ролировать движение спокойствием, чувствовать
энергию противника, своевременно и адекватно реа­
гировать на любое его действие, лишать инициати­
вы и побеждать решающим силовым действием. Это
достигается благодаря комплексу специальных уп­
ражнении, называемых «туйшоу». Основа системы -
круговые, вращательные движения. Единоборство
предполагает достижение значительной маневренно­
12 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

сти. основанной на высокой степени рациональнос­

ти в реагировании на действия противника, а также
гибкости и чувствительности кожи. Данные упраж­
нения чрезвычайно эффективны для увеличения фи­
зической силы, скорости, выносливости, реакции,
гибкости, маневренности. Занимаясь «туйшоу», мож­
но нс только приобрести правильную стойку, но и
научиться побеждать более сильного противника.
Основой для понимания тайцзицюань как боево­
го искусства является концепция инь-ян, которая
отражает базовые принципы даоской модели мироз­
дания. Инь и ян - это взаимодополняющие противо­
положности, единство которых образуют целое. Про­
тивоположность между инь и ян - это обобщенное
объяснение противоречия борьбы двух противопо­
ложностей в пределах и явлениях природы. Противо­
положности существуют и они неразделимы, как две
стороны монеты. Если преобладает одна сторона яв­
ления, то ослабевает другая, поэтому постоянная
борьба и стремление к вытеснению друг друга, су­
ществующие между инь и ян, служат движущей си­
лой изменения и развития явлений в мире. Теория
инь - ян имеет множество простых применений в
тайцзицюань. Например, практика «туйшоу» учит
расслабляться для защиты и передвигаться в лучшую
позицию, но никогда нс уступать своего места и нс
отступать.
Концепция инь - ян может быть проиллюстриро­
вана диаграммой Тай Цзи. которая представляет со­
бой круг, разделенный на две части изогнутой лини­
ей. Изогнутая линия показывает, что Тай Ц зи
находится во вращательном движении. Мастера тай­
цзицюань используют вращательное движение кор­
пусом для нейтрализации атаки противника, пропус­
кая ее в пустоту и отбрасывая ее по касательной ли­
нии.
Ч энь Ю лян 13

Диаграмма Тай Цзи

Круг диаграммы разделен на две равновеликие

половины. Одна из них окрашена в чёрный цвет и
символизирует инь, другая окрашена в белый цвет и
представляет собой соответственно ян. Обе полови­
ны непрерывно движутся и меняются, поддерживая
свой непрерывный баланс и гармонию. В поединке
так же необходимо сочетать мягкость с твёрдостью и
поддерживать определенную гармонию между этими
состояниями. Это будет залогом победы в поединке,
В белой части диаграммы Тай Ц зи есть черная точ­
ка, а в черной - белая. Это означает, что внутри ян
есть инь, а внутри инь - ян. Этот аспект хорошо про­
сматривается в действиях мастера тайцзицюань, ког­
да во время зашиты выполняется контратака. Диаг­
рамма иллюстрирует возможность гармонизации двух
противоположностей в одно взаимодействующее це­
лое. Принцип взаимоотношений инь и ян так же хо­
рошо прослеживается в состоянии рук мастера тайц­
зицюань. Руку никогда не держат полностью мягкой
и в тоже время се никогда не держат полностью жё­
сткой в движении атаки или зашиты; это создаю бы
нарушение баланса. Рекомендуется делать руку жёс­
ткой, когда она завершает какое либо движение, будь
14 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

то блок или удар, и мягкой при расслаблении в пе­

риод готовности вначале движения. Рука должна
внешне выглядеть полностью мягкой, а внутри быть
наполненной энергией и силой, готовой высвобо­
диться при первой необходимости.
Основой для понимания и освоения тайцзицюань
является изучение и применение на практике три­
надцати форм, о которых говорится в ранних текстах
старых мастеров. Тринадцать форм состоят из вось­
ми врат и пяти шагов.
«Восемь врат» олицетворяют восемь триграмм
«И цзин» и соответствуют восьми техническим дей­
ствиям: П эн - «защита», соответствует триграмме
Цянь - «небо» и южному направлению; Люй - «от­
ведение», соответствует триграмме Кунь - «земля» и
северному направлению; Ц и- «давить», соответствует
триграмме Кань - «вода» и западному направлению;
Ань - «толкать» - триграмме Ли - «огонь» и восточ­
ному направлению. Эти четыре действия называют­
ся «Сы Чжэн» - четыре направления и дополняются
четырьмя другими действиями, называемыми «Сы
Юй» - четыре угла: Чжоу - «локоть» - триграмма
Дуй - «водоем» и юго-восточное направление, Ле -
«разведение» - триграмма Чжень - «гром» и северо-
восточное направление, Цай - «отведение вниз» -
триграмма Сюнь - «ветер» и юго-западное направ­
ление, Као - «толчок предплечьем» триграмма Чэнь
- «гора» и северо-западное направление. В приве­
денной системе соответствий следует отметить, что
движения и позиции не просто соответствуют абст­
рактным триграммам «Книги перемен», а самим сво­
им характером отражают специфику каждой триграм­
мы, обусловленную порядком расположения черт
(сяо) внутри триграммы. Так, например, действие Пэн
(защита) соответствует триграмме Цянь, состоящей
из трех черт ян (активных) и символизирующей это
начало. Исходя из этого, характер защитных действий
Ч энь Ю лян _15_

в Тайцзицюань —активный, эластичный, построен­

ный на использовании энергетических «всплесков»
(цзинь). Триграмме Кань - состоящей из трех ииьс-
кях черт и символизирующей начало инь, соответ­
ствует действие Люй («отведение»), характер движе­
ний в котором мягкий, податливый и пассивный.
Действию Ц и («давить») соответствует триграмма
Кань, состоящая из двух черт инь и черты ян в сере­
дине. В «И цзин» триграмма Кань символизирует раз­
рушение, поскольку мягкая и податливая снаружи
(нижняя и верхняя иньские черты), она остается ак­
тивной внутри. Именно поэтому характер действия
Ц и напоминает действие воды, которую и символи­
зирует триграмма и которая, как сказано в «Д ао дэ
цзин», будучи мягкой и податливой, в преодолении
твердого и жесткого не знает себе равных.
Триграмме Л и - «огонь» - соответствует действие
Ань - «толкать». Расположение черт (инъская черта
между двумя чертами ян) раскрывает секрет этого
движения: если в начале толчка (нижняя черта ян)
вы наталкиваетесь на противодействие, то следует
на мгновение ослабить руки (черта инь в середине),
в результате чего противник потеряет равновесие, и
сразу же возобновить толчок (верхняя черта ян), по­
вергнув его на землю. Подобное разъяснение харак­
тера движения, отталкиваясь от свойств триграмм
«И цзин», существует и для других четырех действий
«Сы Ю й».
Восемь триграмм и восемь соответствующих им
технических действий (восемь врат - Ба М энь) до­
полняются теорией «пяти шагов» - У бу. «Пять ша­
гов» в Тайцзицюань - это: движение вперед (цзинь
бу), движение назад (туи 6у), поворот головы влево
(зуо гу), поворот головы вправо (ю пан) и срединное
равновесие (ж он дин). Каждому из пяти шагов соот­
ветствует один из пяти элементов Усин, причем зем­
ля (ту) расположена в Центре квадрата, образуемого
16 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

металлом, огнем, водой и деревом, и соответствует

серединному равновесию.
Приступая к занятиям тайцзицюань необходимо
уяснить основные принципы это боевого искусства.
1) Непрерывность, плавность и взаимосвязанность
выполняемых движений.
В тайцзицюань движения должны выполняться
непрерывно, между ними не должно быть ни малей­
шей остановки, одно движение должно проистекать
из другого. При этом все движения носят закончен­
ный характер и подобны накатывающейся и откаты­
вающейся волне, конечная фаза предшествующего
движения содержит начало последующего. Взаимо­
связанность прослеживается в движениях рук и ног,
в поворотах головы и корпуса, в смене высоких и
низких стоек. Во взаимосвязанности движений ко­
ренится зарождение огромной мощи, которой об­
ладают мастера. Сама же целостность движений
обеспечивается не простым внешним усилием, но
единством воли.
2) Выполнение движений по кругу.
Все движения в тайцзицюань выполняются по ду­
гообразной траектории. Даже прямой толчок ладо­
нью производится нс по абсолютной прямой, а по
пологой дуге. При этом дуга сочетается с прямой,
например, когда рука отводится назад по кругу, а
вперед движется по прямой. Все передвижения так­
же идут по дуге, будь то шаг вперед или назад. Это
означает, что перемещение осуществляется не стро­
го прямо, а, как правило, немного влево или вправо
по дугообразной траектории. Принцип округлости
также относиться и к положению тела. В позициях
не может быть острых углов, плечи покаты, руки в
локтях округлы. В стойках ноги полностью не вып­
рямляются, а остаются чуть согнутыми. Поэтому и
говорят: «руки и ноги кажутся выпрямленными, но в
действительности согнуты».
Ч энь Ю лян 17

3) Расслабленность всего тела.

Тело всегда должно быть расслабленным. Сосре­
доточиваясь на выполнении движений, нельзя на­
прягаться. Мьшшы необходимо расслабить настоль­
ко, чтобы сохранить правильную структуру в покое
и в движении, так как чрезмерное напряжение ведёт
к мышечному переутомлению. Следует быть подоб­
но младенцу, который падая не получает травму. Рас­
слабление также способствует беспрепятственному
току ци по каналам, что в свою очередь положитель­
но влияет на здоровье и способствует долголетию. В
поединке расслабленность позволяет мягко нейтра­
лизовать атакующую энергию противника, и молни­
еносно контратаковать. Мышечное напряжение за­
медляет движения, поэтому для того чтобы приём
выполнялся очень быстро необходимо научиться рас­
слабляться. Это касается и сознания. Когда созна­
ние спокойно оно адекватно реагирует на окружаю­
щую ситуацию.
4) Координация движений тела и сознания.
В каждом движении тайцзицюань задействовано
все тело. Существует фраза: «Если хоть что-то дви­
жется, то не существует того, что не двигалось бы».
Существует «шесть координаций» (люхэ), три из ко­
торых считаются внешними, а три — внутренними.
Три внешних — это согласованность в движениях
кистей и стоп, локтей и колен, плеч и поясницы.
Когда сгибается правый локоть, одновременно сги­
бается левое колено. Угол поворота поясницы всегда
равен углу поворота плеч. Внутренние координации
— заключаются в том, что воля (и) стимулирует цир­
куляцию ци, а ци — выброс физической силы ли,
которая и обретает форму в конкретных движениях.
Поэтому по внешней согласованности можно судить
о внутреннем равновесии и циркуляции ци. Верхние
и нижние конечности согласуются в движениях, а за
поворотом вправо следует поворот влево.
18 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

5) Сочетание мягкости и твердости, «пустого» и

«полного».
В тайцзицюань существует понятие «пустого» и
«полного». «Полным» (ши) считается статичная поза,
«пустым» (сюй) — движение. Любое движение мож­
но разбить на мельчайшие фазы относительно ста­
тичных поз, но в тайцзицюань не может быть абсо­
лютного покоя или абсолютно неподвижной пози­
ции. Это объясняет смысл пословицы: «В движении
есть покой, в покое есть движение, пустое содержит
в себе полное, а в полном обнаруживается пустое».
Полное переходит' в пустое и наоборот. Так, рука,
двигаясь по дуге вверх, делает полное движение, а
затем, описывая дугу вниз — пустое. Нога, на кото­
рой располагается вес тела — полная, другая нога в
это время остаётся пустой. В тайцзицюань вес тела
нс может распределяться на двух ногах равномерно
за исключением исходной и заключительной пози­
ции. Рука, выполняющая основное движение —пол­
ная, а другая рука - пустая. Переход к последующей
форме означает и перемену «пустое-полное», правая
рука становится полной, а левая — пустой. В этом
проявляется и сочетание мягкого и жёсткого. Удар­
ная поверхность ладони является полной и жесткой,
а тыльная сторона той же ладони — пустой и мяг­
кой.
6) Концентрация сознания и движения.
Сознание или мысль приводит к зарождению уси­
лия цзинь, а само цзинь воплощается во внешнем
движении. Цзинь - особое усилие, импульс, скла­
дывающийся из силы мышц (ли), а также силы, иду­
щей от костей, порождаемой волей - и ици . Усилие
цзинь обретает целостность лишь при абсолютной
непрерывности всех движений, гармоничного соче­
тания жесткости — «выброса силы» и мягкости. «Воля
направляет движение», «мозг - хозяин, а тело - слу­
га» - гласит пословица. Перед выполнением каждого
Ч энь Ю.1ЛН 19

движения его как продумывают мысленно, а затем

уже повторяют его телом.
Говоря о концентрации сознания, подразумевает­
ся накопление и выброс ци, что напрямую связано с
мощью защитного или атакующего движения при­
меняемого в реальном поединке.
Таковы основные принципы присущие тайцзицю­
ань.
 Глава вторая
Базовая техника Тайцзицю ань

1.Формы кисти.
Самос пристальное внимание в тайцзицюань шко­
лы Чэнь уделяется действиям рук. Любое действие,
инициируемое телом, проявляется в руках. Кончики
пальцев управляют средними фалангами, средние
фаланги - основаниями пальцев. Основные формы
руки - это «чжан», «цюань» и «гоу».
1. « Чжан» (открытая ладонь): в
тайцзицюань школы .Чэнь ладонь
должна быть твердой, но не на­
пряжённой. Указательный, сред­
ний, безымянный пальцы и ми­
зинец расположены вместе, боль­
Рис.1 шой палец немного оттопырен
(рис. 1). Форма «чжан» предпола­
гает открытую ладонь с внутренней взаимосвязью
между большим пальцем и мизинцем.
2. «Цюань» (кулак) - эта фор­
ма предполагает сжатую в кулак
ладонь. В этом положении кон­
чики указательного, среднего, бе­
Рис.2 зымянного пальцев и мизинца
плотно прилегают к ладони, со­
гнутый большой палец плотно
прилегает к средним суставам указательного и сред­
него пальцев (рис. 2). Нельзя слишком сильно сжи­
мать кулак - это может привести к скованности. В
тоже время следует помнить о том, что в момент выс­
вобождения энергии (нанесение удара), кулак на доли
секунды должен превратиться-в камень, а затем сно­
ва немного расслабиться.
Чэнь Ю л я н 21

3. «Гоу» (клюв птицы) - это по­

ложение предполагает соединение
кончиков пальцев в виде клюва
птицы при согнутом запястье
Рис.З (рис. 3). Положение свободное,
любое силовое напряжение в этой
позиции неизбежно приводит к закрепощению за­
пястья и плеча.
2. Стойки.
Под понятием стойка подразумевается система
требований, предъявляемых к различным частям тела
в ходе занятий боевым искусством. Под правильной
стойкой подразумевается центрированность корпу­
са, рук, ног, головы, а также умение сохранять рав­
новесие во время ведения поединка. Атрибутом пра­
вильной стойки является наличие небольшого изги­
ба в коленях, округлость промежности и свободное
положение бедер.
Рассмотрим основные стойки характерные для
школы Чэнь.
1. «Гунбу». Эта стойка наиболее часто использу­
ется в поединке. Стопы располагаются довольно
широко друг от друга, под углом 70 - 90 градусов. В
случае левосторонней стойки, левая нога согнута в
коленном суставе, при этом колено не выступает за
пределы пальцев ступни. Правая нога выпрямлена.
Вес тела смещён на левую ногу в пропорции 70:30
(рис. 4). Основное требование для гунбу - свобод­
ное состояние бедра при сгибании колена.
2. «Сю йбу». В этой стойке стопы расположены
под углом 45 - 60 градусов друг к другу на неболь­
шом расстоянии. Обе ноги согнуты в коленном сус­
таве. Центр тяжести смешён на одну ногу, вторая
нога в свободном положении и касается поверхнос­
ти земли кончиками пальцев. Бёдра расслаблены, вес
тела смешён на одну ногу в пропорции 90:10 (рис 5).
22 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

Рис.4 Рис.5

3. «Ц зо цзопань». В этой стойке стопы располо­

жены почти параллельно на расстоянии равном ши­
рине плеч. Ноги перекрещены и сильно согнуты в
коленном суставе. В правосторонней стойке левая
нога касается поверхности земли кончиками паль­
цев, при этом вес тела смещён на правую ногу в про­
порции 80:20 (рис. 6).
4. «Пубу». В этой стойке стопы расположены пер­
пендикулярно друг другу на расстоянии равном дли­
не ноги. Одна нога максимально согнута в коленном
суставе, в то время как другая полностью выпрямле­
на. В левосторонней стойке вес тела смещён на пра­
вую ногу почти на 100 процентов. При этом левая
нога опирается о поверхность земли пяткой (рис. 7).

Рис. 6 Рис.7
Ч энь Ю лян 23

5. «Дулибу». Это стойка на од­

ной ноге. Опорная нога чуть согну­
та в коленном суставе. Вторая нога
достаточно сильно согнута в коле­
не и поднята вверх, при этом стопа
располагается на уровне коленного
сустава опорной ноги. Носок сто­
пы, поднятой вверх ноги, направ­
лен наружу (рис. 8).

В тайцзицюань огромное внима­

ние уделяется перемещениям, так
Рис.8 как от умения быстро изменить своё
местоположение относительно про­
тивника может зависеть исход поединка. При пере­
мещениях вперед или влево — вправо следует по­
мнить о сохранении небольшого изгиба в коленях и
свободном положении таза; пальцы ног должны бьггь
направлены слегка вовнутрь, а пятки - ориентиро­
ваны наружу. После касания земли следует очеред­
ная смена центра тяжести. При передвижении назад
первыми земли должны касаться кончики пальцев,
затем происходит смена центра тяжести. При круго­
вых вращениях влево - вправо дна ступня является
опорной, другая ступня совершает действие вверх -
наружу или вовнутрь для обеспечения возможностей
дальнейшей смены направления и очередного пере­
мещения центра тяжести.
 Глава третья
Ф орм альная техника Тайцзицю ань

Комплекс формальных упражнений таолу пред­

ставляет собой систему последовательно связанных
движений объединенных в единую структуру и вы­
полняемых без остановок. Изучение и выполнение
таолу является одним из основшдх методов пости­
жения искусства поединка в тайцзицюань. В каждом
комплексе в строгой последовательности сгруппиро­
ваны защитные и атакующие движения. Построение
любого комплекса основывается на определённых
принципах: чередование мягкости и твердости, рас­
слабления и напряжения, быстрых и медленных дви­
жений.
При выполнении таолу необходимо соблюдать
следующие требования: позиции свободны и расслаб­
лены, локти опущены, колени немного согнуты, кор­
пус управляет руками, поясница является осью. На­
чинающим следует, прежде всего, отрабатывать на­
выки выполнения комплексов, следить за правиль­
ной стойкой, фиксируя внимание на структурных
особенностях движений. Освоив комплекс в целом,
можно приступать к последовательной работе над
каждым действием. Выполнять комплекс следует мед­
ленно, имел возможность фиксировать и анализиро­
вать допущенные погрешности. Необходимо тщатель­
но корректировать малейшие неточности в действи­
ях. На начальном этапе ежедневно рекомендуется
выполнять таолу около десяти раз.
Перейдём к рассмотрению таолу состоящему из
37 форм. Этот комплекс был разработан представи­
телем 19-го поколения рода Чэнь мастером Чэнь
Сяованом на основе первого комплекса «лао цзя» и
Ч энь Ю лян 25

«син цзя», состоящих из 75 и 83 форм соответствен­

но. При создании данного тол у были удалены часто
повторяющиеся движения, а ряд слишком сложных
приёмов были заменены на более простые в испол­
нении. При этом сохранились структура и приклад­
ная направленность комплекса. Учитывался и тот
факт, что начинающим будет проще изучить комп­
лекс, состоящий из меньшего числа движении, чем
сразу осваивать традиционный тол у . В последую­
щем ученику потребуется гораздо меньше усилий и
времени, при изучении первого комплекса «ляо цзя».
Весь комплекс разделен на четыре секции, в каж­
дой из которых присутствует девять форм, а з юс на­
чальная и конечная формы. Выполнение то л у необ­
ходимо начинать и заканчивать в одной точке про­
странства.
Описание комплекса
1. «Тайцзи циши» - Объять Великий Предел
Станьте прямо, нош вместе, плечи опущены, руки
располагаются вдаль корпуса ладонями внутрь, го­
лова в естественном прямом положении, губы, зубы
неатотно сомкнуты, кончик языка прижат к верхне­
му небу, глаза смотрят прямо - вперёд. Левой ногой
сделайте небольшой шаг влево, предварительно сме­
стив центр тяжести на правую ногу. При перемеще­
нии ноги носок первым касается земли, а затем опус­
кается пятка (рис. 9). Медленно поднимите обе руки
вверх до уровня алеч. одновременно сгибая ноги в
коленных суставах. Во время движения рук вверх,
кисти должны быть ориентированы открытыми ла­
донями вниз. Движение выполняется на фазе вдоха
(рис. 10). Сгибая ноги еще сальнее, опустите руки
до уровня поясницы и сделайте выдох. При этом ла­
дони выполняют давящее движение вниз.
2 . «Ц зиньгай дао дуй» — Ц зиньган толчёт в ступе
Делая вдох, корпус поверните немного влево. Од­
новременно обе руки поднимите по дугообразной
26 Та йцзи цю а нь с ти ль Ч энь

траектории вверх, располагая кисти рук на уровне

подбородка (рис. 11,12). Поверните корпус вправо

Рис.9 Рис. 10 Рис. 11 Рис. 12

на 90°, смещая вес тела на левую ногу. Одновремен­

но разверните носок правой ноги вправо и перемес­
тите обе руки вдоль туловища в эту же сторону. При
этом левая рука вращается вдоль продольной оси
против часовой стрелки, а правая рука - по часовой
стрелке, взгляд направлен влево - вперёд. Сделайте
выдох (рис. 13,14). Переместите вес тела на правую
ногу и согните ее в коленном суставе. Делая вдох,
левую ногу поднимите вверх, а корпус поверните
немного вправо (рис. 15).

Рис. 13 Рис. 14 Рис. 15

Ч энь Ю лян 27

Теперь переместите левую ногу скользящим дви­

жением влево —вперёд и опустите ее на землю, при
этом руки остаются в прежнем положении. Сделайте
выдох (рис. 16) Переместите центр тяжести на левую
ногу и поверните корпус на 45° влево. Обе руки пе­
реместите по дугообразной траектории вперёд - вниз.
Взгляд направлен вперёд. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 17). Правую руку переместите впе­
рёд — вверх на уровень груди, при этом левую руку
поднимите немного вверх, сделав полукруг. Вес тела
перенесите на левую ногу, а правой сделайте шаг
вперёд, при чём стопа касается земли только нос­
ком. Сделайте вдох (рис. 18). Левую руку немного
опустите вниз и поверните сё вдоль продольной оси,
ладонью вверх. Правую руку сожмите в кулак и, де­
лая выдох, опустите на левую ладонь. Взгляд направ­
лен вперёд. Перенесите вес тела на левую ногу, а
правую поднимите вверх, согнув в коленном суста­
ве. Одновременно поднимите правую руку на уро­
вень подбородка. Сделайте вдох (рис. 19). Правую
ногу резко опустите на землю. Одновременно нане­
сите удар внешней стороной правого кулака по внут­
ренней части левой ладони. Движение выполняется
на фазе выдоха (рис. 20).
Применение.
1) Противник, делая шаг правой ногой вперёд,
атакует прямым ударом правым кулаком в голову.
Сделайте левой ногой шаг влево - вперёд, ставя сё
рядом с правой ногой противника. Одновременно
правой рукой отведите его атакующую руку вправо
от себя, а левой рукой контролируйте плечо правой
руки противника (рис. 21). Если противник попыта­
ется сделать шаг назад, необходимо захватить его за
правое запястье правой рукой и контратаковать ле­
вым л октём в область плаваю щ их рёбер.
2) В случае если противник сделал шаг правой ногой
назад, захватите левой рукой его правую руку и по­
28 Тайцзицюань стиль Чэнь

тяните алсво от себя. Одновременно контратакуйте, на­

нося левым кулаком восходящий удар в подбородок, а
правым каленом - восходящий удар в пах (рис. 22). Пы­
таясь уйти от контратаки, противник, возможно, повер­
нётся направо. В этом случае следует нанести удар нос­
ком стопы по берцовой кости его левой н о т (рис.23).

Рис. 16 Рис. 17 Рис. 18 Рис. 19

Рис.20 Рис.21

Рис.22 Рис.23
Ч энь Ю лян 29

3.-*Байхэ лянчи* — Белый журавль расправляет

крылья
Разожмите правый кулак и поднимите руку вверх,
одновременно левую руку опустите чуть вниз. Сде­
лайте вдох (рис. 24). Перенесите вес тела полностью
на левую ногу, а правой сделайте шаг вправо — впе­
рёд, при этом правая стопа касается земли пяткой.
Одновременно обе руки скрестите перед собой на
уровне груди, располагая левую над правой (рис. 25).
Теперь перенесите центр тяжести на правую ногу,
при этом корпус и правую стопу поверните налево.
Руки немного поднимите локтями вверх, вращая их
вдоль продольной оси так. чтобы ладони оказались
напра&ленными вниз. Взгляд направлен вперёд. Дей­
ствие выполняется вначале на фазе выдоха, а затем
вдоха (рис 26). Вес тела полностью перенесите на
правую ногу. Левую ногу подтяните к правой ноге,
принимая стойку «сюйбу». Левую руку опустите вниз,
а правую — поднимите вверх и вправо. Действие
вначале выполняется на фазе вдоха, а затем выдо­
ха (рис. 27).

Рис.24 Рис.25 Рис.26 Рис.27

Применение. Противник, делая шаг левой ногой

вперёд, захватывает вас за обе руки и толкает вперёд
(рис. 28). Повернитесь налево, одновременно опус-
30 Тайцзицюань стиль Чэнь

кая правую руку вниз (рис.29). Быстро сделайте шаг

правой ногой вперёд и толкните противника в грудь
правым плечом, вкладывая в движение всю массу тела
(рис.30). Если противник попытается повернуться
направо и левой рукой надавить на ваше правое пле­
чо (рис. 31), захватите его правую руку за запястье, а
затем быстро повернитесь направо и толкните его
правым плечом в область подмышки, опрокидывая
на землю (рис. 32).

Рис.28 Рис.29

Рис.30 Рис.31 Рис.32

Ч энь Ю.1ЯН 31

4. *Сёсинбу» —Наклонный ход, скрученный ш аг

Поверните корпус немного плево. Левую руку от­
ведите назад, а правую - переместите вперёд и вверх.
Сделайте вдох (рис. 33). Теперь поверните корпус
направо, а вместе с ним и носок правой ноги. Делая
выдох, опустите правую руку вниз. Одновременно
левую руку поднимите по дуге вверх, располагая кисть
на уровне подбородка. Центр тяжести перенесите на
правую ногу, а левую, согнутую в коленном суставе,
поднтгите вверх (рис. 34). Опустите левую ногу вниз,
делая шаг влево —вперёд, при этом правую руку от­
ведите чуть назад. Сделайте вдох (рис. 35). Затем по­
верните корпус налево, делая шаг правой ногой впе­
рёд —вправо. Левую руку опустите вниз, отводя на­
зад, а правую - переместите вперёд и вверх. Движе­
ние выполняется вначале на фазе вдоха, а затем вы­
доха (рис. 36).

Рис.33 Рис.34 Рис.35

Применение.
1) Противник делает шаг правой ногой вперёд и
пытается захватить вас за грудь. Сделайте шаг пра­
вой ногой навстречу противнику и захватите его руку
за запястье своей правой рукой (рис. 37). Теперь сде­
лайте шаг левой ногой вперёд, ставя стопу рядом с
правой стопой противника. Левой рукой надавите на
32 Т:ш цзицюань СТИЛЬ Чэнь

правое плечо противника, одновременно выкручи­

вая его руку вдоль продольной оси по часовой стрел­
ке (рис. 38). Нс останавливаясь, толкните противни­
ка в грудь обеими руками, перенося вес тела на ле­
вую ногу (рис. 39).

Рис.36 Рис.37

Рис.38 Рис.39

5. «Н юбу* - Крученый ш аг
Поверните корпус направо, а вместе с ним и но­
сок правой ноги. Делая выдох, опустите правую руку
вниз. Одновременно левую руку поднимите по дуге
вверх, располагая кисть на уровне подбородка. Центр
Ч э н ь Ю .ч я н 33

тяжести перенесите на правую ногу, а левую, согну­

тую в коленном суставе, поднимите вверх. Опустите
левую ногу вниз, делая шаг влево - вперед, при этом
правую руку отведите чуть назад. Сделайте вдох
(рис. 40). Корпус поверните атсво. центр тяжести
перенесите палевую ногу. Левую руку опустите вниз,
а правую —переместите вперёд. Движение выполня­
ется вначале на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 41).
Продолжайте поворачивать корпус влево. Делая вдох,
поднимите левую руку вверх, при этом кисть прини­
мает положение «гоу». Сделайте вдох (рис. 42). Кор­
пус поверните направо. Левую руку переместите впра­
во. Взгляд направлен вперёд. Движение выполняет­
ся на фазе выдоха (рис. 43).

Рис .40 Рис.41 Рис .42

Применение.
Противник делает шаг правой ногой вперёд и
пытается захватить вас за грудь. Сделайте шаг пра­
вой ногой навстречу противнику и захватите его руку
за запястье своей правой рукой (рис. 44). Теперь сде­
лайте шаг левой ногой вперёд, ставя стопу рядом с
правой стопой противника. Левой рукой надавите на
правое плечо противника, одновременно выкручи­
вая его руку вдоль продольной оси по часовой стрел­
ке (рис. 45). Если противник попытается захватить
34 ТаИиз1ш ю ань стиль Чэнь

вас левой рукой, поверните туловище атсво и захва­

тите его руку за запястье. Потяните противника за
захваченную руку атево - назад и одновременно тол­
кните его в верхнюю часть туловища (область под­
мышки) правой рукой (рис.46).

Рис.43 Рис.44

Рис.45 Рис.46

6. *Чю Ш оу* - Промежуточное положение

Не меняя стойку, поднимите обе руки вверх над
головой, располагая их перед лбом, при этом ладони
должны быть напраапсн'ы вперёд и немного вверх.
Сделайте вдох (рис. 47). Согните обе ноги в колен-
Чэнь Ю л я н 35

ных суставах еще сильнее и присядьте. Руки опусти­

те вниз через стороны, приближая их друг к другу
над левым коленом. Движение выполняется сначала
на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 48). Поверните
корпус немного влево и перенесите центр тяжести
на правую ногу. Левую ногу, согнутую в коленном
суставе, поднимите вверх. Одновременно обе руки
подтяните к туловищу. Сделайте вдох (рис. 49). За­
тем поверните кисти ладонями вниз, продолжая ос­
таваться в стойке «дулибу» и делая выдох (рис. 50).
7. *Н ю бу* - Крученый ш аг
Повернитесь натсво. опуская левую ногу на зем­
лю и делая шаг вперёд. Левая стопа касается повер­
хности земли пяткой. Одновременно обе руки под­
нимите вверх, скрещивая перед собой на уровне под­
бородка. Ладони направлены вверх. Начните делать
вдох (рис. 51). Опустите левую стопу полностью на
землю, поворачивая се атсво вместе с корпусом и
принимая стойку «цзо изопяшу> (рис. 52). Теперь сде­
лайте шаг правой ногой вправо — вперед, нс меняя
положения рук (рис. 53). Затем перенесите центр тя­
жести на правую ногу (рис. 54) и. делая выдох, раз­
ведите руки в стороны на уровне плеч (рис. 55).

Рис.47 Рис.48 Рис.49

36 Тайцзицю ань с т т ь Чэнь

Рис.50 Рис.51 Рис.52 Рис.53

Рис.54 Рис.55

Применение.
Противник делает шаг правой ногой вперёд и ата­
кует, нанося прямой удар правым кулаком в грудь
(рис. 56). Быстро сделайте шаг левой ногой вперёд,
ставя стопу рядом с правой стопой противника. Од­
новременно захватите правую руку противника за
запястье своей правой рукой (рис.57), а левой - на­
давите на плечо этой руки, осушсстатяя контроль
(рис. 58). Если противник попытается сделать шаг
правой ногой назад, моментально переместитесь впе­
рёд, делая шаг правой ногой, и толкните его в грудь
Чэнь Ю лян 37

правым плечом (рис. 59), а затем нанесите удар лок­

тем в область солнечного сплетения (рис. 60, 60а).

Рис.56 Рис.57

Рис.58 Рис.59

Рис.60 Рис.60а
за Тайцзицю ань стиль Чэнь

8. «Яньшоу гунцюань» - Скрытая рука наносит

УДар
Поверните корпус направо и сместите центр тя­
жести на правую ногу-, а левую - поднимите вверх,
согнув в коленном суставе. Правую кисть сожмите в
кулак, опуская руку вниз и подводя её к пояснице.
Левую руку переместите вправо, располагая перед
собой в вытянутом положении (рис. 61). Теперь опус­
тите левую ногу вниз, делая шаг вперёд и атсво
(рис. 62). Быстро поверните корпус влево и прими­
те стойку «гунбу». Одновременно нанесите прямой
удар правым кулаком вперёд, делая выдох. Левую руку
синхронно отведите назад, располагая кулак возле
поясницы (рис. 63).

Рис.61 Рис.62 Рис.63

Применение. Противник, делая шаг правой но­

гой вперёд, наносит прямой удар правым кулаком в
голову. Сделайте левой ногой шаг вперёд и захвати­
те атакующую руку противника за запястье (рис. 64).
Потяните противника за захваченную руку вправо —
вниз, одновременно надавливая левой рукой на пле­
чо его правой руки (рис.65). Теперь сделайте шаг ле­
вой ногой вперёд, уведите правую руку противника
левой рукой ап с во - вверх и контратакуйте, нанося
Чэнь Ю л я н 39

восходящий прямой удар правым кулаком в солнеч­

ное сплетение (рис. 66).

Рис.64

Рис.65 Рис.66

9. «Пешенчуй» - Удар, укрывающий тело

Поверните корпус вправо, продолжая смещать вес
тела на левую ногу. Одновременно левую кисть со­
жмите в кулак, а руку переместите по дуге вправо -
вверх и расположите перед лицом. Правую руку опу­
стите вниз, отводя назад к пояснице. Сделайте вдох
(рис. 67). Теперь центр тяжести сместите на правую
ногу и поверните корпус немного атсво. Правую руку
40 Тайцзицюань стп ть Чэнь

переместите оп дуге влево - вверх, а левую - опус­

тите вниз, располагая перед собой на уровне живота
(рис. 68). Правую руку переместите вправо и вверх,
вращая её вдоль продольной оси. Движение выпол­
няется на фазе выдоха (рис. 69). Продолжал смешать
вес тела на правую ногу, поверните корпус немного
вправо. Левый локоть выведите вперёд, а правую руку
сильнее согните в локте, располагая кулак возле пра­
вого виска. Взгляд напраален через левый локоть на
носок левой нога. Сделайте вдох (рис. 70).

Рис.67 Рис.68

Рис.69 Рис.70
Чэнь Ю.1ЯН 41

Применение.
1)Противник делает шаг правой ногой вперёд и
атакует, нанося прямой удар правым кулаком в грудь
(рис. 71). Сделайте шаг левой ногой влево — вперёд,
уходя с линии атаки. Левой рукой заблокируйте ата­
кующую руку противника, ударяя по ней сверху вниз
в области локтевого сустава, и одновременно кон­
тратакуйте. нанося восходящий удар правым кула­
ком в нижнюю челюсть (рис. 72).

Рис.71 Рис.72

2) Если противник правой рукой захватил одежду

в области груди, сделайте шаг левой ногой вперёд -
влево и, поворачиваясь направо, прижмите его руку
к туловищу правой рукой. Одновременно левой ру­
кой надавите на правое плечо противника вперёд от
себя, создавая болевой рычаг на локтевой сустав
(рис. 73).
3) Противник, делая шаг правой ногой вперёд,
атакует прямым ударом правым кулаком в голову.
Захватите атакующую руку противника за запястье
(рис. 74), и быстро сделайте шаг левой ногой вперёд,
ставя её с внутренней стороны правой ноги против­
ника (рис. 75). Нс останавливаясь, поверните корпус
вправо и толкните противника левым плечом в пра­
42 Тайизипю апь стиль Чэнь

вое плечо, опрокидывая его на землю. При этом пра­

вой рукой тяните противника за захваченную руку
вправо и вниз.

Рис.73

Рис.74 Рис.75

10. * Ш уан туйшоу» - Двойной толчок руками

Разожмите кулаки обеих рук и переместите их
одновременно вправо и немного вверх, делая вдох
(рис. 76). Корпус поверните влево, вес тела немного
переместите на левую ногу. Обе руки опустите вниз
на уровень поясницы. Действие выполняется на фазе
выдоха. Центр тяжести полностью сместите на лс-
Ч энь Ю лян 43

вую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в ко­

ленном суставе. Обе руки переместите влево —вверх.
Сделайте вдох (рис. 77). Правой ногой сделайте шаг
вперёд - вправо, при этом в конечном положении
стопа касается земли пяткой. Обе руки продолжайте
перемещать влево. Движение выполняется на фазе
выдоха (рис. 78). Центр тяжести перенесите на пра­
вую ногу, продолжая поворачивать туловище влево.
Руки движутся дальше влево - вверх и останаатива-
ются перед грудью, ближе к левому плечу. Сделайте
вдох (рис. 79). Корпус поверните направо, обеими
раскрытыми ладонями выполните толчок вперед пе­
ред собой. Во время движения рук, вес тела сместите
полностью на правую ногу, а левую - подтяните к
правой, при этом стопа касается поверхности земли
носком. Движение выполняется на фазе выдоха
(рис. 80).
Применение. Противник делает шаг левой ногой
вперёд и атакует, нанося прямой удар левым кула­
ком в голову. Сделайте шаг левой ногой влево —впе­
рёд, нейтрализуя атаку противника отводящим дви­
жением левой рукой (рис. 81). Теперь быстро шаг­
ните правой ногой вперёд и контратакуйте, выпол­
няя толчок двумя ладонями в плечевой и локтевой
сустав (рис. 82).

Рис.76 Рис.77 Рис.78

44 ТаП изш ю ан ь стиль Чэнь

Рис.79 Рис.80

Рис.81 Рис.82

11.«Ч хая пин сан * - Изменить ладонь

К о р т е поверните немного налево, обе руки чуть
опустите вниз, при этом правую руку оттяните назад
к туловищу, располагая кисть возле левого локтя.
Взгляд напраатсн вперёд. Сделайте вдох (рис. 83).
Теперь туловище поверните немного направо, пра­
вую руку переместите вперед, выполняя толкающее
движение. Левую руку опустите по дугообразной тра­
ектории вниз, располагая кисть на уровне живота.
Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 84). Не
Чэнь Ю ля н 45

меняя стойку, поднимите левую руку вверх, а затем

переместите вперёд. Одновременно правую руку опу­
стите вниз, оттягивая назад к левому локтю. Сделай­
те выдох (рис. 85).
Применение.
1) Противник захватил левой рукой вашу правую
руку за запястье (рис. 86). Потяните свою правую
руку на себя, при этом левой рукой захватите левую
руку противника за запястье, накладывая ладонь
сверху (рис. 87). Сделайте небольшой шаг правой но­
гой вперёд и опустите правую руку вниз, перемещая
её вперёд и создавая, таким образом, болевое воз­
действие на лучезапястный сустав левой руки про­
тивника (рис. 88).
2) Противник, делая шаг правой ногой вперёд,
пытается захватить вас за волосы. Сделайте шаг пра­
вой ногой назад и захватите руку противника за паль­
цы правой рукой (рис. 89). Затем моментально сде­
лайте шаг правой ногой вперёд, приседая вниз, и
потяните захваченную руку противника вперёд —
вниз, осуществляя болевой замок на лучезапястный
сустав (рис. 90).

Рис.83 Рис.84 Рис. 85

46 Тайцзицю ань стп ть Чэнь

Рис.86

Рис.87 Рнс.88

Рис.89 Рис.90
Чэнь Ю ля н 47

12.«Чжоуди кань цюань» —И з - под локтя смот­

реть на кулак
Корпус поверните налево, левую руку опустите
вниз, a правую — поднимите вверх. Взгляд направ­
лен влево — вперёд. Сделайте выдох (рис. 91). Те­
перь туловище поверните направо, правую руку опу­
стите вниз, сжимая кисть в кулак. Левую руку пере­
местите вверх по дугообразной траектории, распола­
гая кисть над головой. Движение выполняется на фазе
вдоха (рис. 92). Опустите левую руку вниз так, чтобы
кисть располагалась на уровне головы, одновремен­
но правую руку немного поднимите вверх. Сделайте
выдох (рис. 93).
Применение. Противник делает шаг правой но­
гой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым
кулаком в голову. Нейтрализуйте удар противника,
сбивал его руку с линии атаки левой ладонью, при
этом левой ногой сделайте небольшой шаг вперёд
(рис. 94). Продолжая движение вперёд, контратакуйте
правым кулаком в область плавающих рёбер. Левой
рукой контролируйте правую руку противника
(рис. 95).

Рис.91 Рис.92 Рис.93

48 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

13.«Даоцзюань гун»— Обратное вращ ение плеч

Не меняя стойку, поверните корпус немного на­
право и опустите левую руку вниз. Сделайте вдох
(рис. 96). Левой ногой сделайте шаг назад и повер­
ните корпус налево. Одновременно правой рукой
выполните толкающее движение вперёд, а левую руку
опустите вниз - назад, одновременно делая выдох
(рис. 97). Теперь центр тяжести сместите на левую
ногу, поворачивая корпус направо. Левую руку со­
гните в локтевом суставе и поднимите вверх. Пра­
вую руку одновременно опустите вниз. Движение вы­
полняется на фазе вдоха (рис. 98).

Рис.96 Рис.97 Рис.98

Ч энь Ю лян 49

Продолжая поворачиваться направо, вес тела пол­

ностью сместите на левую ногу, а правую подтяните
назад к левой и примите стойку «сюйбу» (рис. 99).
Повернитесь направо, делая шаг правой ногой назад.
Центр тяжести сместите на левую ногу. Одновремен­
но 'руки разведите в стороны, поднимая левую руку и
опуская правую. Сделайте выдох (рис. 100).

Рис.99 Рис. 100

Теперь вес тела перенесите на правую ногу, а ле­

вую подтяните назад к правой и примите стойку «сюй­
бу». Правую руку согните в локтевом суставе и под­
нимите вверх, располагая кисть возле правого плеча,
при этом левую руку переместите немного вправо.
Сделайте вдох (рис. 101). Левой ногой сделайте шаг
назад и поверните корпус налево. Одновременно пра­
вой рукой выполните толкающее движение вперёд, а
левую руку опустите вниз - назад, одновременно
делая выдох (рис. 102).
Применение. Противник, делая шаг правой но­
гой вперёд, атакует правым кулаком в грудь. Правой
рукой захватите ударную руку противника за запяс­
тье и потяните вправо, одновременно сделайте шаг
правой ногой вправо — вперёд, а левой рукой нане­
сите прямой удар кулаком в голову (рис. 103). Если
противник попытается перехватить инициативу и
50 Тайцзицю ань стшгь Чэнь

продолжить атаку правым локтем, сделайте шаг пра­

вой ногой назад, одновременно прижимая правое
плечо противника левой ладонью вниз. При этом
правую руку поднимите вверх в готовности провести
атаку в голову (рис. 104).

Рис. 101 Рис. 102

Рис. 103 Рис. 104

14.«Ао 6у туй чхоу» - Ш аг назад и давление лок­

тем
Поверните туловище немного налево и перенеси­
те вес тела на левую ногу. Правую руку согните в
локте, опуская вниз на уровень груди, а левую руку
Ч энь Ю лян S1
поднимите вверх. Сделайте вдох (рис. 105). Повер­
ните корпус немного направо, перенося центр тяже­
сти на правую ногу. Правую кисть поверните ладо­
нью вниз, поднимая локоть вверх. Одновременно
левую кисть поверните ладонью вверх (рис. 106,106а).
Теперь поверните корпус направо, а вес тела смес­
тите на левую ногу. Правую руку опустите вниз и
переместите слева направо. Левую руку согните в
локте, описывая дугу снизу вверх и вниз. Движение
выполняется на фазе выдоха (рис. 107. 107а). Пра­
вую ногу подтяните к левой и сделайте шаг вправо
назад. Правую кисть сожмите в кулак и подведите к
туловищу, при этом левую руку переместите влево -
вверх и сделайте вдох (рис. 108).

Рис. 105 Рис. 106 Рис. 106а

Рис. 107 Рис. 107а Рис. 108

52 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

Применение. Если во время вашей атаки правым

кулаком в грудь (рис. 109), противник делает шаг
правой ногой вперёд и блокирует ваш удар левой
рукой, необходимо согнуть правую руку в локте и
одновременно захватить левой рукой левую руку про­
тивника за кисть (рис. 110,110а). После чего момен­
тально повернитесь направо, накладывая правую руку
на захваченную руку противника сверху и надавли­
вая вниз (рис. i l l) .

Рис. 109 Рис. 110

Рис. 110а Рис.111

Чэнь Ю лян 53

15.«Ш ань тун бэй» - Обмахнуть веером снпину

Вес тела сместите на правую ногу и, поворачива­
ясь направо, подтяните левую ногу к правой, при
этом стопа должна касаться поверхности земли нос­
ком. Левую руку переместите немного вправо, рас­
полагая перед собой на уровне груди. Сделайте вдох
(рис. 112). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд,
принимая стойку «гунбу» и переместите правую руку
вперёд - вверх, выпрямляя её в локтевом суставе.
Левую руку оттяните назад, опуская вниз и распола­
гая кисть возле поясницы. Движение выполняется
на фазе выдоха (рис. 113).

Центр тяжести сместите на правую ногу. Правую

руку, не опуская, переместите вправо, а левую -
переместите чуть вперёд. Сделайте вдох (рис. 114).
Повернитесь направо на 180°. поднимая левую ногу
вверх, и сделайте шаг вперёд. Левую руку поднимите
вверх над головой, а затем моментально опустите
вниз, располагая кисть на уровне плеча. Сделайте
выдох (рис. 115)
Применение. Противник делает шаг левой ногой
вперёд и атакует, нанося прямой удар левым Кула­
ков в голову. Сделайте шаг левой ногой навстречу
противнику, нейтрализуя его атаку сбивающим дви-
54 Тайцзицю ань стиль Чэнь

жснисм левой ладонью (рис. 116). Моментально кон­

тратакуйте, нанося тычковый удар кончиками паль­
цев правой руки в горло. При этом левой рукой не­
обходимо контролировать правую руку противника,
нейтрализуя возможную атаку (рис. 117). Если про­
тивник успеет нанести второй удар правой рукой в
голову, захватите её за запястье своей правой рукой,
а левой - надавите снизу вверх, поднимая плечо
(рис. 118). Павой ногой сделайте шаг назад по дуго­
образной траектории и потяните противника за зах­
ваченную руку вправо - вниз, продолжая давить ле­
вой рукой на его правое плечо, но теперь уже сверху
вниз. В результате этого противник будет опрокинут
на землю (рис. 119).

Рис. 114 Рис. 115

Рис.116 Рис. 117

Чэнь Ю лян 55

16. «Нюбу» - Крученый ш аг

Вес тела перенесите полностью на правую ногу, а
левую поднимите вверх, согнув в коленном суставе.
Левую руку опустите вниз, располагая над левым бед­
ром, при этом правую руку переметите немного на­
зад. Сделайте вдох (рис. 120). Следующие движения
аналогичны движениям изображённым на рисунках
№ 51-55, но выполняемые симметрично в обратном
направлении.
Применение. Противник делает шаг правой но­
гой вперед и атакует, нанося прямой удар правым
кулаком в грудь. Быстро сделайте шаг левой ногой
вперёд, ставя стопу рядом с правой стопой против­
ника. Одновременно захватите правую руку против­
ника за запястье своей правой рукой (рис.121), а ле­
вой - надавите на плечо этой руки, осуществляя кон­
троль (рис. 122). Если противник попытается сде­
лать шаг правой ногой назад, моментально пере­
меститесь вперёд, делая шаг правой ногой, и тол­
кните его в грудь правым плечом, а затем нанеси­
те удар локтем в область солнечного сплетения
(рис. 123 123а).
56 Тайцзицю ань сти ль Ч энь

Рис. 120

Рис. 123 Рис. 123а

Чэнь Ю лян 57

17. «Цунпун чушуй» — Голубой дракон выходит

и з воды
Поверните тело немного влево и перенесите вес
тела на правую ногу. Левую кисть сожмите в кулак, а
руку согните в локте, подводя кулак к груди. Сде­
лайте вдох (рис. 124). Не меняя стойку, выпрямите
левую руку в локтевом суставе, при этом плечо не
поднимается и не опускается. Правую руку одновре­
менно оттяните немного назад, прижимая открытую
ладонь к туловищу. Сделайте выдох (рис. 125).

Рис. 124 Рис. 125

Применение. Противник, делая шаг правой но­

гой вперёд, атакует прямым ударом правым кулаком
в голову. Сделайте шаг левой ногой влево - вперёд и
нейтрализуйте удар противника уводящим движени­
ем левой рукой (рис. 126). Моментально контрата­
куйте, нанося удар внешней частью левого кулака, в
область плавающих рёбер (рис. 127).
18. «Ц аньтан нюбу цзидичуй» - Крученый ш аг
вперёд и удар вниз
Центр тяжести сместите на левую ногу, и разож­
мите левый кулак. Обе руки поднимите влево - вверх.
Начните делать вдох (рис. 128).Теперь вес тела пере­
несите на правую ногу, а левую поднимите вверх,
согнув в коленном суставе. Одновременно поверни­
тесь направо на 90°. Левую руку переместите вправо
58 Тайцзицю ань стиль Чэнь

и немного опустите вниз, при этом пальцы должны

быть направлены вперёд. Правую руку поднимите
вверх, располагая кисть возле правого уха (рис. 129).
Опустите левую ногу вниз, делая шаг влево —вперёд
(рис. 130).

Рис. 128 Рис. 129 Рис. 130

Корпус поверните немного вправо, перемещая

центр тяжести на левую ногу. Обе кисти сожмите в
кулак. Левую руку поднимите вверх, располагая ку-
Чэнь Ю лян 59

лак на уровне плеча. Взгляд направлен влево — впе­

ред - вниз. Продолжайте делать вдох (рис. 131). Те­
перь поверните туловище атсво. смещая центр тяже­
сти на левую ногу. Левую руку сначала опустите вниз,
а затем моментально поднимите вверх на уровень
головы. При этом правую руку переместите вперед -
вниз, нанося удар и делая выдох (рис. 132).

Рис. 131 Рис. 132

Применение. Делая шаг правой ногой вперёд, ата­

куйте противника одновременно обоими кулаками в
солнечное сплетение (рис. 133). Противник, защища­
ясь, делает шаг правой ногой назад и захватывает вас
за плечи (рис. 134). Не останаативаясь, сделайте шаг
левой ногой вперёд и нанесите удар головой в сол­
нечное сплетение. При этом правым кулаком нане­
сите удар в верхнюю часть стопы левой ноги против­
ника (рис. 135).
19. «Тиэрци» ~ Двойной удар ногой
Центр тяжести переместите на правую ногу. Правую
руку поднимите вверх, а левую - опустите вниз. Взгляд
направлен вправо и назад. Сделайте вдох (рис. 136). Про­
должая поворачиваться направо, центр тяжести сме­
стите на левую ногу. Правую ногу переместите на­
зад, отрывая пятку от земли. Правую руку опустите
вниз, располагая кулак на уровне поясницы. Одно-
60 Тайцзицюань стиль Чэнь

временно левую руку поднимите вверх так. чтобы

кулак находился перед лицом на уровне лба. Дей­
ствие выполняется на фазе выдоха (рис. 137).

Рис. 136 Рис. 137

Чэнь Ю лян 61

Теперь корпус поверните немного направо, смешал

вес тела на правую ногу. Одновременно левую ногу
поднимите вверх, согнув в колене. Левую руку пере­
местите немного вперёд, разжимая кулак, а правую
- назад. Сделайте вдох (рис. 138). Подпрыгните вверх,
опуская левую ногу вниз. Правую руку поднимите
вверх над головой, а левую переместите по дуге вверх
- влево - вниз (рис. 139). Делая выдох, левую ногу
опустите вниз, а правую - моментально поднимите
вверх маховым движением. Одновременно левую руку
поднимите вверх, при этом правую руку необходимо
опустить вниз, ударяя по подъёму правой стопы.
Взгляд напраатен на правую латонь (рис. 140).
Применение. Противник делает шаг правой но­
гой вперёд и пытается захватить вас за одежду в рай­
оне груди. Сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя
стопу рядом с правой стопой противника. Правой
ладонью надавите на левое предатечье противника
сверху вниз, прижимая руку к туловищу (рис. 141).
Быстро подтяните левую ногу к правой, ставя её за
правой ногой противника, и толкните его правой ла­
донью в подбородок. При этом левой рукой необхо­
димо контролировать руки противника, прижимая их
к корпусу (рис. 142).

Рис. 138 Рис. 139 Рис. 140

62 Тайцзицю ань стиль Чэнь

20. «Хусиньцюань» — Кулак защ ищ аю щ ий серд­

це
Опустите правую ногу на землю рядом с левой
ногой. Обе руки также опустите вниз, выполняя да­
вящее движение ладонями. Сделайте вдох. Центр тя­
жести перенесите на правую ногу, а левой - сделайте
шаг влево - назад. Одновременно, поворачивая ту­
ловище направо, обе руки переместите вправо - вверх.
Продолжайте делать вдох (рис. 143). Корпус сначала
поверните направо, а затем налево, при этом центр
тяжести перенесите на левую ногу. Правую ногу под­
тяните к левой ноге, приподымая пятку. Одновре­
менно обе руки переместите по дуге сначала вправо
- вниз, а затем - влево - вверх. Взгляд направлен
вправо - вперёд. Сделайте выдох (рис. 144). Сделай­
те шаг правой ногой вправо, одновременно переме­
щая руки влево - вверх и делая вдох. Одновременно
обе кисти сожмите в кулаки (рис. 145). Теперь туло­
вище поверните направо. Правую руку опустите вниз.,
располагая кисть на уровне правого коленного сус­
тава, а левую руку переместите вперёд - вправо. Дей­
ствие выполняется на фазе выдоха (рис. 146). Центр
тяжести сместите на правую ногу ,и повернитесь на­
лево. Правую руку переместите вперёд - вверх, од­
Чэнь Ю лян 63

новременно оттягивая левую руку назад к туловищу.

Взгляд направлен вперёд. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 147). Снова поверните корпус на­
лево, продолжая переносить вес тела на правую ногу.
Правую руку опустите вниз, располагая кулак на уров­
не груди, а левую руку расположите на уровне сол­
нечного сплетения (рис. 148).

Применение. Противник, делая шаг правой но­

гой вперёд, атакует, нанося прямой удар правым ку­
лаком в голову (рис. 149). Быстро сделайте ш аг пра­
вой ногой назад, уходя с линии атаки. Одновремен­
64 Тайцзицю ань стиль Чэнь

но левой рукой нанесите улар прелплечьем по пра­

вому плечу противника, при этом левой рукой при­
жмите его правую кисть к своей груди, создавая, та­
ким образом, болевой замок на локтевой сустав (рис.
150). Моментально контратакуйте, нанося восходя­
щий удар правым кулаком в голову. Левой рукой кон­
тролируйте правую руку противника (рис. 151).

21. *Ц яньчжао» — Ф и н т вперёд

Повернитесь немного направо, центр тяжести сме­
стите на правую ногу, а левую - подтяните к правой,
причём стопа касается поверхности носком. Одно-
Чэнь Ю . 1ЯН 65

временно левую руку опустите вниз и переместите

вправо. Правую руку при этом согните немного в
локте, поднимая её вверх так. чтобы открытая ла­
донь оказалась па уровне головы. Движение выпол­
няется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 152). Сде­
лайте шаг левой ногой влево, при этом стопа опус­
кается на землю пяткой — носок приподнят. Движе­
ние выполняется на фазе вдоха (рис. 153). Теперь
корпус поверните направо и затем сразу налево. Вес
тела сместите на левую ногу, а правую - подтяните к
левой, причем стопа должна касаться земли носком.
Одновременно правую руку опустите вниз на уро­
вень поясницы. Левую руку в тоже время поднимите
вверх, располагая кисть на уровне плеча. Сделайте
выдох (рис. 154, 155).
Применение. Противник делает шаг правой но­
гой вперёд и атакует, нанося удар внешней частью
правой кисти в голову. Сделайте шаг правой ногой
вперёд и захватите ударную руку противника за за­
пястье своей правой рукой. Толкните захваченную
руку противника вперёд от себя, при этом левой ру­
кой одновременно выполните аналогичное действие,
прилагая усилие к его правому плечу (рис. 156). Не
останавливаясь, сделайте ещё один шаг правой но­
гой вперёд и толкните противника обеими ладоня­
ми, опрокидывая его на землю (рис. 157).

Рис. 152 Рис. 153 Рис. 154 Рис. 155

66 Тайцзицю ань стиль Чэнь

22. «Хоучжао» — Ф инт назад

Поворачивая корпус налево, перенесите вес тела
на правую ногу, при этом оторвите левую пятку от
земли. Правую руку поднимите вверх, а левую — опу­
стите вниз и переместите влево, располагая ее на уровне
поясницы. Взгляд направлен вправо — вперёд. Дей­
ствие выполняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис.
158). Теперь подтяните левую ногу к правой. Одно­
временно правую руку переместите вправо - вверх, а
левую - подведите к туловищу, располагая перед со­
бой на уровне солнечного сплетения (рис. 159).

Рис. 158 Рис. 159

Чэнь Ю лян 6 у,

Применение. Противник, делая шаг левой ногой

вперёд, пытается захватить вас левой рукой за одеж­
ду на груди. Захватите руку противника за запястье
своей левой рукой и потяните её вверх. Одновре­
менно правой ладонью упритесь в правое плечо про­
тивника (рис. 160). Теперь быстро сделайте шаг пра­
вой ногой вперёд и резко потяните противника за
захваченную руку влево — вниз, при этом правой
рукой необходимо давить на его левое плечо сверху
вниз. Одновременно правым коленом надавите на
подколенный сгиб левой ноги противника (рис. 161).

Рис.160 Рис. 161

23. * Ю дэн ш эн ь» - Удар пяткой вправо

Опустите пятку левой ноги на землю и перенеси­
те на эту ногу центр тяжести. Поверните корпус на­
право, делая шаг правой ногой вправо и принимая
стойку «пубу». Левую руку переместите вверх и впра­
во, располагая кисть на уровне подбородка, при этом
правую руку опустите вниз по дуге к правому колену
так, чтобы ладонь оказалась направленной вверх.
Движение выполняется на фазе вдоха, а затем выдо­
ха (рис. 162 , 163). Теперь вес тела сместите на пра­
вую ногу, принимая стойку «гунбу» и поворачивая
корпус налево. Правую руку поднимите вверх, пере­
мещая её перед туловищем, и расположите в конеч­
68 Тайцзицю ань стиль Чэнь

ном положении ладонь вперёд. Одновременно левую

руку опустите вниз, располагая кисть возле левого
колена. Сделайте вдох (рис. 164). Вес тела перенесите
на левую ногу, поворачивая корпус немного направо.
Правую руку переместите вправо, а левую - поднимите
вверх, располагая кисть на уровне уха (рис. 165). Центр
тяжести перенесите на левую ногу, а правую — под­
тяните к левой, приподнимая пятку. Одновременно
обе руки опустите вниз и скрестите перед собой на
уровне поясницы. Движение выполняется на фазе
выдоха (рис. 166, 166а).

Вес тела полностью сместите на левую ногу, а пра­

вую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе.
Чэнь Ю лян 69

Одновременно кисти рук сожмите в кулаки и подни­

мите на уровень груди. Сделайте вдох (рис. 167, 167а).
Наклоните туловище немного влево и распрямите
правую ногу в колене, нанося удар пяткой в сторону.
Одновременно сделайте выдох. Взгляд направлен
вправо - вперёд (рис. 168).

24. «Ц зодэн игэнь» - Удар пяткой влево

Опустите правую ногу на землю, делая шаг впра­
во (рис. 169). Вес тела полностью перенесите на пра­
вую ногу, а левую ногу поднимите вверх, согнув в
коленном суставе. Одновременно поверните корпус
направо, при этом правую руку согните в локте, от­
водя назад и располагая кисть возле правого уха ла­
донью наружу. Левую руку переместите вправо, опус­
кая вниз и располагая над левым бедром. Сделайте вдох
(рис. 170). Опустите левую ногу на землю, делая шаг
вперёд и принимая стойку «пубу» (рис. 171). Теперь
вес тела сместите на левую ногу, принимая стойку
«гунбу» и поворачивая корпус направо. Левую руку
поднимите вверх, перемещая её перед туловищем, и
расположите в конечном положении ладонь вперёд.
Одновременно правую руку опустите вниз, распо­
лагая кисть возле левого колена. Сделайте вдох
(рис. 172). Вес тела перенесите на правую ногу, по-
70 ТаГщзицюань с п ы ь Чэнь

ворачивая корпус немного налево. Левую руку пере­

местите влево, а правую — поднимите вверх, распо­
лагая кисть на уровне уха (рис. 173).

Рис. 171 Рис. 172 Рис. 173

Центр тяжести перенесите на правую ногу, а ле­

вую - подтяните к правой, приподнимая пятку. Од­
новременно обе руки опустите вниз и скрестите пе­
ред собой на уровне пояснииы. Движение выполня­
ется на фазе выдоха (рис. 174). Вес тела полностью
сместите на правую ногу, а левую —поднимите вверх,
согнув в коленном суставе. Одновременно кисти рук
сожмите в кулаки и поднимите на уровень груди.
Сделайте вдох (рис. 175). Наклоните туловище не­
много вправо и распрямите левую ногу в колене, на­
Чэнь Ю лян 71

нося удар пяткой в сторону. Одновременно сделайте

выдох. Взгляд направлен влево - вперёд (рис. 176).
Применение. При ведении поединка с двумя про­
тивниками, когда второй пытается захватить вас сза­
ди правой рукой (рис. 177), необходимо быстро по­
вернуться влево на 180° и провести контратаку, на­
нося прямой удар левой пяткой в нижнюю часть ту­
ловища. Одновременно нанесите удар обоими кула­
ками, поражая противников в голову (рис. 178).

Рис. 177 Рис. 178

72 Тайцзицю ань стиль Чэнь

25. «Ю йнюй чуаньсо» - Н ефритовая дева ткёт

Опустите левую ногу на землю и, поворачиваясь
налево, перенесите вес тела полностью на левую ногу,
при этом приподнимите правую пятку. Руки опусти­
те вниз, скрещивая перед собой на уровне солнечно­
го сплетения. Сделайте вдох (рис. 179). Нс меняя
стойку, поднимите скрещенные руки вверх на уро­
вень груди, а затем опустите вниз, при этом левую
кисть расположите над правой (рис. 180). Вновь под­
нимите руки немного вверх. Одновременно согните
правую ногу в коленном суставе и также поднимите
вверх (рис. 181).

Поворачиваясь направо, оттолкнитесь левой но­

гой от земли и выполните прыжок атсво. Правую
руку согните в локте и переместите вправо, распола­
гая кисть на уровне лба. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 182, 183). Опустите правую ногу
на землю и повернитесь направо на 180°. Вес тела
сместите на правую ногу. Левую руку опустите вниз.
Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 184).
Применение. Сделайте шаг правой ногой вперёд,
и атакуйте, нанося прямой удар правым кулаком в
солнечное сплетение. Если противник сделает шаг
назад правой ногой, уходя из зоны поражения, и ней­
трализует атаку, надавливая левой кистью на вашу
Чэнь Ю лян 73

правую руку (рис. 185). следует сделать шаг левой

ногой вперёд и контратаковать пальцами левой руки
в горло (рис. 186). Если противник нейтрализует и
эту атаку, сбивая вашу левую руку внутрь своей пра­
вой рукой (рис. 187). необходимо быстро повернуть­
ся направо на 180°, делая правой ногой шаг по дуге
назад и нанести удар правым локтем в голову (рис. 188).

Рис. 182 Рис. 183 Рис. 184

26. *Л аньчхви» - Ленивое ш итьё

Опустите правую руку вниз, а левую - поднимите
вверх и скрестите их перед грудью, при этом ладонь
правой руки направлена вверх. Одновременно с дви­
жением рук перенесите центр тяжести на левую ногу.
74 Тайцзицю ань стиль Чэнь

а правой сделайте шаг вправо. Взгляд направлен вправо

- вперёд и примите стойку «пубу». Движение выполня­
ется на фазе выдоха (рис. 189, 189а, 190). Поворачиваясь
немного натсво, переместите вес тела на правую ногу и
примите стойку «гунбу». Правую руку поднимите не­
много вверх и сделайте вдох (рис. 191, 191а). Делая
выдох, переместите правую руку вправо. При этом паль­
цы правой кисти должны быть направлены вверх. Левую
руку опустите вниз и уприте в левый бок (рис. 192).
Чэнь Ю лян 75

Применение. Противник, делая шаг правой но­

гой вперёд, атакует прямым ударом правым кулаком
в голову. Сделайте правой ногой шаг вправо — впе­
рёд, ставя её рядом с правой ногой противника. Од­
новременно правой рукой отведите его атакующую
руку вправо от себя, а левой рукой контролируйте
плечо правой руки противника (рис. 193). Теперь
надавите на руку противника своей правой рукой и
сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя сё между
его ног. Правым плечом упритесь в подмышку про­
тивника (рис. 194). Если противник сделает шаг на­
зад, быстро подшагните правой ногой к его левой
ноге, блокируя ее, и контратакуйте, нанося удар лок­
тем в область плавающих рёбер (рис. 195).

Рис. 192 Рис. 193

76 Тайцзицю ань стппь Чэнь

Рис. 194 Рис. 195

27. «Люфэн сыби» — Ш есть запечатано, четыре
закрыто
Корпус поверните немного направо, поднимая
левую руку вверх, и уприте ладонь во внешнюю часть
правой кисти. Центр тяжести сместите ещё немного
на правую ногу. Сделайте вдох (рис.196, 196а). Те­
перь поверните корпус немного влево, смещая вес
тела на левую ногу. Обе руки опустите вниз по дуго­
образной траектории, а затем поднимите вверх и сде­
лайте выдох (рис. 197).

Рис. 196

Центр тяжести сместите на правую ногу. Обе руки

соедините перед собой на уровне груди. Движение
Чэнь Ю лян 77

выполняется на фазе вдоха (рис. 198). Опустите руки

вниз, выполняя давящее движение вперёд. Левую ногу
подтяните к правой, причем стопа касается поверх­
ности земли кончиками пальцев. Сделайте выдох
(рис. 199, 199а).
Применение. Противник делает шаг левой ногой
вперёд и пытается захватить вас левой рукой за грудь.
Захватите руку противника за запястье своей левой
рукой (рис. 200) и быстро сделайте шаг правой ногой
вперёд, ставя её рядом с его правой ногой (рис. 201).
Не останавливаясь, контратакуйте правым локтем снизу
вверх по левому плечу противника (рис. 202), а затем
моментально нанесите ещё один удар обеими ладоня­
ми в область плавающих рёбер (рис.203).

Рис. 198

Рис.200 Рис.201
78 Та й ц зи цю а н ь с ти л ь Ч эн ь

Рис.202 Рис.203

28. «Даньбянь» — Одиночный хлыст

Корпус немного поверните налево, при этом пра­
вую руку поднимите вправо - вверх, при этом кисть
необходимо согнуть в запястье, формируя положе­
ние «гоу». Взгляд направлен алево. Действие выпол­
няется на фазе вдоха (рис. 204). Левой ногой сделай­
те шаг алево и примите стойку «пубу» (рис. 205).
Корпус поверните немного направо, центр тяжести
сместите на левую ногу, и примите стойку «гунбу».
Левую руку поднимите вверх, вращая её вдоль про­
дольной оси по часовой стрелке, и переместите вле­
во, при этом в конечном положении кисть должна
быть напраатена пальцами вверх. Движение выпол­
няется на фазе выдоха (рис. 206).

Рис.204 Рис.205 Рис.206

Чэнь Ю :т н 79

Применение. Противник делает шаг левой ногой

вперёд и пытается захватить вас за грудь. Сделайте
шаг правой ногой навстречу противнику, ставя её
рядом с его левой стопой. Одновременно захватите
левую кисть противника своей правой рукой и вык­
рутите се наружу (рис. 207). Левой рукой захватите
левую кисть противника возле запястья (рис. 208).
Если противник попытается нанести удар правой
рукой, выполните блокирующее движение левой ру­
кой, одновременно выкручивая его левую руку ещё
сильнее наружу. При этом левой рукой толкайте пра­
вую руку противника влево — вперёд (рис. 209).

29. * Цяодилун» - Д ракон опускается вн из

Вес тела сместите на правую ногу. Одновременно
правую руку согните в локтевом суставе и подведите
кулак к правому уху. Левую кисть сожмите в кулак,
опуская руку вниз на уровень солнечного сплетения.
Сделайте вдох (рис. 210). Теперь центр тяжести пе­
ренесите на левую ногу, принимая стойку «гунбу* и
поворачивая к о р т е налево. Руки скрестите перед
собой на уровне груди, при этом левая рука должна
быть расположена над правой. Движение выполня­
ется на фазе выдоха (рис. 211). Продолжая повора­
чиваться налево, сместите вес тела на правую ногу и
примите стойку «пубу». Одновременно руки разве-
80 Тайцзицю ань стиль Чэнь

дате в стороны, опуская левую и поднимая правую.

Сделайте вдох (рис. 212).
Применение. Противник, делая шаг правой но­
гой вперёд, атакует правым кулаком в голову. Захва­
тите правую руку противника за кисть своей правой
рукой, нейтрализуя удар, и потяните её вправо (рис.
213). Нс останавливаясь, сделайте шаг левой ногой
вперёд, ставя стопу рядом с правой стопой против­
ника. Правой ногой сделайте небольшой шаг назад,
продолжая удерживать захваченную руку противни­
ка (рис. 214). Затем быстро опуститесь вниз, сгибая
правую ногу в колене, а левую —выпрямляя вперёд,
и нанесите прямой удар левым кулаком в область
плавающих рёбер (рис. 215).

Рис.213 Рис.214
Чэнь Ю лян 81

Рис.215

30. *Ш анбу цисинр — Ш аг вперёд, семь звёзд

Корпус поверните немного вправо, перемещая
центр тяжести на левую ногу и принимая стойку «гун­
бу». Левую руку поднимите вверх, нанося удар кула­
ком вперёд, а правую - опустите вниз, располагая
кулак на уровне поясницы. Сделайте выдох (рис. 216).
Правой ногой сделайте шаг вперёд и примите стой­
ку «сюйбу», при этом пятка должна быть приподня­
та. Одновременно правую руку переместите вперёд
— вверх, скрещивая с левой рукой. Движение вы­
полняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 217).

Рис.216 Рис.217

Применение. Противник делает шаг вперёд и ата­

кует, нанося прямой удар правым кулаком в голову.
Нейтрализуйте атаку противника, поднимая правую
руку вверх и перемещая её вправо (рис. 218). Про­
Н2 Тайцзицю ань стиль Чэнь

тивник продолжает атаку прямым ударом левым ку­

лаком в солнечное сплетение. Левым предплечьем
нейтрализуйте удар противника и надавите на его
руку, уводя се влево от себя (рис. 219). Если против­
ник обеими руками попытается захватить паши руки,
толкните его в солнечное сплетение обеими руками,
сжимая кисти в кулаки (рис. 220).

31. *С яоциньда»~ М алый захват

Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую
- согните в коленном суставе и поднимите чуть вверх.
Одновременно туловище поверните направо. Правую
руку поднимите верх и переместите вправо, разжи­
мая кулак. Одновременно левую руку опустите вниз.
Чэнь Ю лян 83

располагая кисть на уровне солнечного сплетения.

Сделайте вдох (рис. 221). Теперь корпус поверните
немного алсво и сделайте шаг левой ногой вперёд,
принимая стойку «лубу». Сделайте выдох (рис. 222).
Начните перемещать центр тяжести с правой ноги
на левую (рис. 223). Делая выдох, левую руку подни­
мите вверх, а правую - опустите вниз и переместите
вперёд. Взгляд направлен алсво - вперёд (рис. 224.224а).
Снова туловище поверните алсво, а центр тяжести
перенесите на левую ногу. Обе руки переместите впе­
рёд, выполняя толкающее движение, и сделайте вы­
дох. При этом левую руку необходимо поднять вверх,
а правую — опустить вниз (рис. 225).

Рис.224 Рис.224а Рис.225

84 Тайцзицю ань стиль Чэнь

Применение. Противник делает шаг правой ногой

вперёд и пытается захватить вас за одежду на груди. Зах­
ватите атакующую руку противника за пальцы своей пра­
вой рукой, одновременно делая шаг правой ногой впе­
рёд. и выкрутите се. вращая вдоль продольной оси по
часовой стрелке. При этом левой рухой надавите сверху
вниз на правый локтевой сустав протвникл (рис. 226).
Если п[ютивник попытается контратаковать п]>авым пле­
чом в грудь, необходимо моментально сделать шаг пра­
вой ногой вперёд и потянуть его захваченную руку впра­
во - вверх, одновременно опуская свой левый локоть
внш (рис. 227). Далее следует поднять захваченную руку
противника ещё выше и нанести левым локтем удар по
рёбрам (рис. 228). Посте чего, целесообразно завершить
апису, выполняя толчок обеими ладонями в плечо и рёб­
ра противника (рис. 229).

Рис.228 Рис.229
Чэнь Ю л я н 85

32. *Ю нь ш оу» — Руки как облака

Корпус поверните направо, смешал центр тяжес­
ти на правую ногу. Левую руку опустите вниз, одно­
временно поднимая правую вверх на уровень головы
и располагая кисть возле правого уха. Движение вы­
полняется на фазе вдоха (рис. 230). Корпус поверни­
те немного влево, центр тяжести переместите на ле­
вую ногу, а правой - сделайте шаг влево, принимая
стойку «цзо цзопань». Одновременно правую руку
опустите вниз, а левую - поднимите вверх. Сделайте
выдох (рис. 231, 231а). Снова поверните корпус не­
много направо и, смешал центр тяжести на правую
ногу, сделайте шаг левой ногой влево. Одновремен­
но правую руку поднимите вверх по дугообразной
траектории, а левую — опустите вниз. Сделайте вдох
(рис. 232). (Скопировать рис К» 230). Повторите два
раза перемещение атсво приставным шагом так, чтобы
оказаться в позиции, изображенной на рисунке № 232.
Применение. Противник делает шаг правой но­
гой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым
кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой впе­
ред - вправо, захватывая правую руку противника за
запястье и вытягивая её вправо (рис. 233). Теперь
сделайте шаг левой ногой вперёд, подходя вплотную
к противнику (рис. 234), а затем, поворачиваясь на­
право, надавите левым предплечьем на его правое
плечо. При этом необходимо правой рукой тянуть
захваченную руку противника на себя в горизонталь­
ной плоскости (рис. 235).
33. * Гаотаньма» - Хлопок по холке коня
Корпус поверните немного влево, центр тяжести
сместите на левую ногу. Правую ногу подтяните к
левой ноге и сделайте шаг вправо, одновременно
поднимите левую руку вверх, а правую — опустите
чуть вниз, перемещая вперёд. Скрестите руки перед
собой так, чтобы левая рука располагалась над пра­
вой. Взгляд направлен вправо — вперёд.
86 Тайцзицю ань стиль Чэнь

Рис.234 Рис.235
Чэнь Ю ля н 87

Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 237).

Вес тела начните смешать на правую ног>'. Обе руки
поверните вдоль продольной оси внутрь, направляя
ладонь вниз. Это движение выполняется на фазе вдоха
(рис. 238). Поворачивая корпус направо, продолжайте
смещать вес тела на правую ногу. Делая выдох, руки
разведите в стороны (рис. 239). Корпус поверните
немного налево. Правую руку согните в локтевом
суставе и подведите кисть к правому уху. при этом
левую руку поверните вдоль продольной оси против
часовой стрелки, располагая ладонь направленной
вверх. Сделайте вдох (рис. 240, 240а). Повернитесь
налево, смещая центр тяжести на правую ногу. Ле­
вую ногу подтяните к правой, упирая стопу носком в
землю. Левую руку переместите атсво и вниз, распо­
лагая кисть в конечном положении возле правого
локтя (рис. 241). Не меняя стойку, выпрямите пра­
вую руку и переместите её вправо. Одновременно
левую руку переместите вправо — вниз, располагая
кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 242).
Применение.
1) Противник, делая шаг левой ногой вперёд, ата­
кует прямым ударом левым кулаком в грудь. Захва­
тите атакующую руку противника снизу за запястье
своей левой рукой (рис. 243). Быстро сделайте шаг
правой ногой вперёд и, поворачивая корпус нате во,
нанесите удар основанием правой ладони в подбо­
родок. При этом левой рукой тяните противника за
захваченную руку на себя, усиливая контратаку
(рис. 244).
2) Ели противник атакует прямым ударом левой
ногой в нижнюю часть живота, необходимо сделать
шаг правой ногой вперёд - вправо, уходя с линии
атаки и захватить его ногу за щиколотку, а затем
перейти в контратаку, как было описано выше
(рис. 245, 245а).
НИ Тайцзицю ань стиль Чэнь

Рис.240

Рис.243 Рис. 244

Чэнь Ю лян 89

34. «Байлянь туй* — Смахнуть лотос ногой

Корпус поверните немного налево. Правую руку
согните в локтевом суставе, перемещая её влево. Сде­
лайте вдох (рис. 247). Теперь вес тела перенесите на
левую ногу, поворачивая корпус направо, при этом
пятку левой стопы приподнимите вверх. Одновре­
менно левую руку поднтгитс вверх и переместите
влево, а правую - опустите вниз. Движение выпол­
няется на фазе выдоха (рис. 248). Вновь поверните
корпус налево, перенося вес тела на правую ногу.
Руки скрестите перед собой на уровне гриди, распо­
лагая левую над правой. Сделайте вдох (рис. 249).

Рис.247 Рис.248 Рис.249

90_ Тайцзицюань стиль Чэнь

Левой ногой сделайте шаг атсво - вперед. Левую руку

опустите вниз, а правую —поднимите немного вверх и
отведите вправо. Сделайте выдох (рис. 250). Теперь туло­
вище поверните направо, смещая ц стр тяжести на ле­
вую ногу. Одновременно левую руку поднимите по дуге
вверх, располагал перед лицом, а праву - опустите вниз
на уровень груди. Взгляд направлен вправо — вперед.
Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 251). Теперь
поверните ко рте направо, перемещая обе руки вправо
—вниз (рис. 252). Центр тяжести полностью перенесите
на левую ногу и, поворачиваясь налево, поднимите пра­
вую ногу вверх (рис. 253). Распрямит правую ногу и пе­
реместите се слева направо, выполняя маховое движе­
ние. Правой ладонью выполните хлопок по правой ступ­
не. Сделайте выдох (рис. 254).

Рис.250 Рис.251 Рис.252

Чэнь Ю.1ПН 91

Применение. Противник делает шаг правой ногой

вперёд и атакует прямым ударом правым кулаком в грудь.
Сделайте шаг правой ногой вперёд и нейтрализуйте ата­
ку противника, опуская левую ладонь на его правое пред­
плечье и надавливая вниз. Одновременно контратакуйте,
нанося удар ребром правой ладони в левую часть шен
противника (рис. 255). Если в это в|х\мя второй против­
ник начнёт атаковать сзади, нанося прямой удар кулаком
(рис. 256). быстро повернитесь направо на 180° градусов,
делая шаг левой ногой по дугообразной траектории. Ней­
трализуйте удар противника, сбивая его руку с линии
атаки обеими ладонями, причём левая ладонь давит на
плечо, а правая —на предплечье (рис. 257). Затем момен­
тально коггпшпкуйтс, подбивая правую ногу противни­
ка своей правой ногой и нанося удар правым предплечь­
ем в верхнюю часть груди или горло (рис. 258).

Рис.257 Рис.258
92 Та й и зн ш а ш ь с ти ть Чэнь

35. «Дантоупао* - Пушка над головой

Опустите правую ногу вниз. Кисти обеих рук со­
жмите в кулаки. Сделайте вдох (рис. 259). Правой
ногой сделайте шаг назад, принимая стойку «гунбу».
Руки переместите вверх (рис. 260). Нс меняя стойку,
сделайте выдох и переместите обе руки вперёд на­
встречу друг другу (рис. 261). Теперь вес тела смес­
тите на правую ногу, а руки опустите вниз, распола­
гая кулаки возле поясницы с правой стороны. Дви­
жение выполняется на фазе вдоха (рис. 262). Снова
центр тяжести переместите на левую ногу, принимая
стойку «гунбу*. Делая выдох, переместите обе руки
влево - вверх (рис. 263).

Рис.262 Рис.263
Чэнь Ю . 1ЯН 93

Применение. Противник, делая шаг правой ногой

вперёд, атакует прямым ударом правым кулаком в сол­
нечное сплетение. Сделайте шаг левой ногой влево —
вперёд, уходя с линии атаки, и нанесите обоими пред­
плечьями нисходящий удар по правой руке противни­
ка, нейтрализуя, таким образом, его атаку (рис. 264).
Моментально контратакуйте, делая шаг левой ногой
вперёд и нанося двойной удар обоими кулаками в го­
лову и солнечное сплетение (рис. 265).

Рис.264 Рис.265

36. «Ц зиньган даодуй» - Ц зяньган толчёт в сту­

пе
Центр тяжести сместите на правую ногу. Руки пе­
реместите вправо - вверх, одновременно разжимая
кулаки. Сделайте вдох (рис. 266). Переместите центр
тяжести на левую ногу и поверните корпус на 45°
влево. Обе руки переместите по дугообразной траек­
тории вперёд - вниз. Взгляд направлен вперёд. Дви­
жение выполняется на фазе выдоха (рис. 267). Пра­
вую руку переместите вперёд - вверх на уровень гру­
ди, при этом левую руку поднимите немного вверх,
сделав полукруг. Вес тела перенесите на левую ногу,
а правой сделайте шаг вперёд, при чём стопа касает­
ся земли только носком. Сделайте вдох (рис. 268).
Левую руку немного опустите вниз и поверните сё
вдоль продольной оси. ладонью вверх. Правую руку
94 Та й ц зи цю а н ь с п п ь Ч энь

сожмите в кулак и, делая выдох, опустите на левую ла­

донь. Взгляд направлен вперёд. Перенесите вес тела на
левую ногу, а правую поднимте вверх, со ту в в казен­
ном суставе. Одновременно поднимите правую руку на
у|ювснь подбо|юдкд. СдслаГпе вдох (рис. 269). Правую
ногу резко опустите на землю. Одновременно нанесите
удар внешней стороной правого кулака по внутренней
части левой ладони. Движение выполняется на фазе вы­
доха (рис. 270).

Рис.266 Рис.267 Рис.268

Рис.269 Рис.270

Применение.
1) Противник, делая шаг правой ногой вперёд,
атакует прямым ударом правым кулаком в голову.
Сделайте левой ногой шаг плево — вперёд, ставя сё
Чэнь Ю л я н 95

рядом с правой ногой противника. Одновременно

правой рукой отведите его атакующую руку вправо
от себя, а левом рукой контролируйте плечо правой!
руки противника (рис. 271). Если противник попы­
тается сделать шаг назад, необходимо захватить его
за правое запястье правой рукой и контратаковать
левы м л октем в область п лаваю щ их рёбер.
2) В случае если противник сделал шаг правой но­
гой назад, захватите левой рукой его правую руку и
потяните влево от себя. Одновременно контратакуй­
те. нанося левым кулаком восходящий удар в подбо­
родок, а правым коленом - восходящий удар в пах
(рис. 272). Пытаясь уйти от контратаки, противник,
возможно, повернется направо. В этом случае следу­
ет нанести удар носком стопы по берцовой кости его
левой ноги (рис.273).

37. <Хэ Тайцзи » — Закрыть Великий Предел

Разожмите кулаки и разведите обе руки в сторо­
ны. Ноги немного согните в коленных суставах, при­
седая вниз. Движение выполняется на фазе вдоха, а
затем выдоха (рис. 274). Обе руки поднимите вверх
на уровень плеч, поворачивая кисти таким образом,
чтобы ладони оказались направленными вперёд. Сде­
лайте вдох (рис. 275). Теперь опустите руки вниз.
96 Тайцзицюань стиль Чэнь

делая выдох (рис. 276). Подтяните правую ногу к

левой ноге, кисти рук опустите вниз. На этом вы­
полнение комплекса заканчивается.
 Глава четвёртая
Техника владения оружием

В тайцзицюань школы Чэнь существует несколь­

ко видов холодного оружия. К ним относится: меч
«Цзянь», меч «дао», длинный шест и копьё. Традици­
онно к изучению владения оружием переходят лишь
после того, как ученик приобретёт прочные навыки
безоружного поединка. Только благодаря этому воз­
можно дальнейшее совершенствование умений ак­
кумулировать энергию и в соответствующий момент
посылать сё в нужную точку. Целью тренировок с
оружием, помимо чисто прикладного аспекта, явля­
ется выработка умений в совершенстве владеть сво­
им телом. Основным моментом, на который обра­
щают внимание все мастера, является умение «слить­
ся» с оружием, то есть необходимо, чтобы оружие
стало как бы продолжением тела (руки). Данное ус­
ловие является необходимым для повышения мас­
терства в тайцзицюань.
В ходе тренировок необходимо обращать особое
внимание на координацию действий рук, глаз, кор­
пуса и ног. Занятия требуют исключительного вни­
мания, полной концентрации и отдачи сил.
Техника владения мечом <дао»
Меч «дао» является традиционным видом холод­
ного оружия в тайцзицюань школы Чэнь. Предлага­
емый комплекс является самым древним, распрост­
раняемый в Чэньцзягоу на протяжении нескольких
сотен лет. Первоначально таолу включало тринад­
цать форм, но впоследствии стараниями мастера Чэнь
Чжаопи данный комплекс пополнился ещё девятью
формами и в настоящее время содержит двадцать три
формы.
98 Тайцзицю ань стиль Чэнь

Действия мечом включают колющие, рубящие, режу­

щие удары, а также отклоняющие, блокирующие и дру­
гие защитные движения. Выполнение комплекса требует
соблюдения основных принципов тайцзицюань: взаимо­
действие мягкости «гая» и жёсткости «жоу», сочетание
быстрых и медленных движений, а также открытых и
закрытых движений. Движения в комплексе непрерыв­
ные, выполняемые по дугообразным траекториям, внешне
мягкие, но скрывающие огромный энергетический по­
тенциал, способный в любой момент поразить против­
ника.
Описание комплекса.
1. «Данщао циши» - Исходное положение
Станьте прямо, ноги вместе, левой рукой удерживай­
те меч за круглую гарду, при этом эта рука опущена вдаль
корпуса. Лезвие меча направлено вперёд, острие меча
направлено вверх, тыльная сторона меча клинка приле­
гает к предплечью. Пальцы правой руки сомкнуты, рука
опущена вдоль корпуса, взгляд направлен вперёд
(рис. 277). Левой ногой сделайте небольшой шаг влево
и согните слегка калени (рис. 278). Правую стопу повер­
ните направо, перенося на неё цешр тяжести. Левой но­
гой сделайте шаг влево —вперёд, ставя стопу пяткой на
землю. Одновременно руки переместите вправо - вверх
по дугообразной траектории (рис. 279).

Рис.277 Рис.278 Рис.279

Чэнь Ю лян 99

Теперь центр тяжести сместите на левую ногу, а

правой —сделайте шаг вперёд, при этом стопа касает­
ся земли носком. Одновременно руки переместите
вниз, влево и вверх, располагая их перед грудью. Пра­
вой рукой перехватите рукоять меча (рис. 280).
2. «Хусинь дао» - Защита груди
Правой ногой сделайте небольшой шаг вправо и
поверните корпус налево. Правую руку, разгибая в
локтевом суставе, переместите вправо - назад так, что­
бы острие лезвия было направлено вперёд, а режущая
кромка вниз. Левой рукой выполните толкающее дви­
жение вперёд (рис. 281). Левой ногой сделайте неболь­
шой шаг назад по направлению к правой ноге, при
этом стопа касается земли носком. Корпус поверните
налево, правую руку переместите по дуге вверх - впе­
рёд - вниз, располагая меч в конечном положении
перед собой острием вверх, а режущей кромкой нару­
жу. Левой кистью выполните круговое движение вле­
во - вниз и вверх, а затем вправо - вниз до соприкос­
новения с тыльной стороной клинка (рис. 282).

3. *Ц инлун Чишуй» - Чёрный дракон вы ходит и з

воды
Вес тела полностью перенесите на правую ногу, а
левую поднимите вверх, согнув в колене. Корпус ещё
100 Тайцзицю ань стиль Чэнь

немного поверните влево. Одновременно правую руку

поднимите чуть вверх, вращая предплечьем меч по
часовой стрелке. Левой рукой выполните вращатель­
ное движение наружу, надавливая на тыльную сто­
рону клинка так, чтобы острие было направлено вле­
во. Взгляд направлен вперёд (рис. 283). Теперь ле­
вую ногу быстро опустите на землю, а правую под­
нимите вверх, сгибая в коленном суставе. Одновре­
менно корпус поверните налево. Правой рукой про­
должайте вращательное движение по часовой стрел­
ке (рис. 284). Опустите правую ногу на землю, делая
шаг вперёд и принимая стойку «гунбу». Правой рукой
сделайте колющий выпад мечём вперёд, а левую руку
переместите влево, выполняя толкающее движение.
Взгляд направлен вправо — вперёд (рис. 285).

Рис.285
Чэнь Ю ллн 101

4. «Ф энцзю ань цаньхуа» - Вихрь см етает опав­

ш ие листья
Левую ногу поднимите вверх, сгибая в коленном
суставе. Правой рукой переместите меч вниз —впра­
во - назад и в конечном положении расположите
его перед лбом. Левую руку согните в локте и подве­
дите к груди (рис. 286, 286а). Опустите левую ногу на
землю, а правой сделайте шаг вправо и примите стой­
ку «гунбу». Одновременно правой рукой сделайте ру­
бящее движение мечом слева - направо. В конеч­
ном положении острие направлено вперёд. Левую
руку Переместите влево, выполняя давящее движе­
ние. Взгляд направлен на острие меча (рис. 287).

5. «Байю нь гайдин» - Белое

облако над головой
Левой ногой сделайте неболь­
шой шаг по направлению к пра­
вой ноге, при этом стопа касает­
ся земли носком. Вращая правую
руку внутрь, переместите меч по
дуге вниз - вперед - влево. Од­
новременно левую руку подведи­
те к туловищу, прикасаясь к лез­
вию меча. Затем моментально
Рис.288 поднимите обе руки вверх и рас­
102 Тайцзицю ань стиль Чэнь

положите меч горизонтально надо лбом, при этом

лезвие мапраапено вверх. Взгляд направлен вперед —
вверх (рис. 288).
6. «Хэйху соушань» - Черный тигр ры щ ет в горах
Поворачивая корпус налево, поднимите левую
ногу вверх. Меч переместите влево - вниз перед
собой (рис. 289). Быстро опустите левую ногу на зем­
лю. а правую - поднимите вверх, одновременно по­
ворачиваясь налево. Правую руку опустите вниз, пе­
ремещая меч влево —вверх, а затем вправо —вперед.
Острие клинка направлено вправо. Взгляд направ­
лен вперёд (рис. 290). Правую ногу опустите вниз,
делая шаг вправо, и примите стойку «гунбу». Правой
рукой сделайте колющий выпад мечом вправо, при
этом левую руку переместите влево по дуге на уров­
не плеча. Взгляд направлен вперёд (рис. 291).

7. «Суцзоу бэйцзянь» - Суцзоу берёт оружие за

спину
Повернитесь налево, перенося вес тела на левую
ногу, а правой - сделайте шаг влево - вперёд, при
этом стопа касается земли носком. Правую руку пе­
реместите вперёд, располагая меч на правом плече.
Взгляд напраапен вперёд (рис. 292).
Чэнь Ю лян 103

8. «Ц зиньцзи дули» - Золотая курочка стоит оди­

ноко
Провой ногой сделайте шаг назад, смещая на нее
вес тела. Правой рукой переместите меч вниз — вле­
во и вверх. Левую ладош, подведите к тыльной сто­
роне меча. Взгляд направлен вперёд (рис. 293).
9. «И нфэн гуньби» - Отражение атаки противни­
ка
Правую руку переместите влево, вращая вдоль
продольной оси внутрь, при этом корпус также по­
верните немного атево (рис. 294)

Рис.292 Рис.293 Рис.294

10. «Яочжань байш э» - Разрубить пополам змею
Поверните корпус направо, опуская левую пятку
на землю и делая правой ногой шаг назад. Одновре­
менно меч переместите слева направо. Взгляд направ­
лен влево - вперёд (рис. 295). Продолжая поворачи­
вать корпус направо, примите стойку «гунбу». Пра­
вой рукой нанесите рубящий удар мечом слева на­
право, а левой - выполните толкающее движение
влево. Взгляд направлен вправо — вперёд (рис. 296).
11. «Ж итао саньхуань» - Три кольца затмения сол­
нца
Поверните корпус налево на 90°, перемещая центр
тяжести на левую ногу. Правой рукой выполните вра­
щательное движение вовнутрь, перемещая меч перед
104 Тайцзицю ань стиль Чэнь

собой справа налево в горизонтальной плоскости.

Лезвие меча направлено влево. Левую руку согните в
локте, перемешал её вправо и располагая кисть воз­
ле правого локтевого сустава (рис. 297). Теперь кор­
пус поверните налево, делая шаг правой ногой впе­
рёд и смешал вес тела на левую ногу (рис. 298).

Левой ногой сделайте шаг вправо, перемещая сё

сзади правой ноги. Правую руку поверните вдоль
продольной оси наружу', перемещая острие меча пе­
ред собой справа налево. Одновременно левую руку
переместите вверх (рис. 299). Поднимите обе руки
вверх над головой, при этом острие меча направлено
Чэни Ю лян 105

влево - вниз. Взгляд направлен вперёд (рис. 300). Нс

меняя стойку, правой рукой сделайте рубяшсс дви­
жение мечом вправо - вниз. Левой рукой выполните
давящее движение атсво - вниз. Взгляд напраштсн
вправо - вперёд (рис. 301). Теперь корпус поверните
налево на 90°, перемещая центр тяжести на правую
ногу. Правой рукой, делая вращательное движение
вовнутрь, переместите меч перед собой справа нале­
во в горизонтальной плоскости (рис. 302). Продол­
жая поворачивать корпус налево на 180°, перемести­
те вес тела на левую ногу. Одновременно с поворо­
том корпуса переместите меч в туже сторону, подни­
мая его чуть вверх (рис. 303).

Рис.302 Рис.303
106 Тайцзицю ань стиль Чэнь

Правой ногой сделайте шаг вперёд, поворачивая

корпус налево и смещая вес тела на левую ногу.
Взгляд направлен вправо - вперёд (рис. 304). Левой
ногой сделайте шаг вправо, перемещая её сзади пра­
вой ноги. Правую руку поверните вдоль продольной
оси наружу, перемещая острие меча перед собой спра­
ва налево. Одновременно левую руку переместите
вверх (рис. 305). Поднимите обе руки вверх над го­
ловой, при острие меча направлено влево - вниз.
Взгляд направлен вперёд (рис. 306).

Рис.304 Рис.305 Рис.306

Не меняя стойку, правой рукой сделайте рубящее

движение мечом вправо —вниз. Левой рукой выпол­
ните давящее движение влево - вниз. Взгляд направ­
лен вправо - вперёд (рис. 307). Теперь корпус по­
верните налево на 90°, перемещая центр тяжести на
правую ногу. Правой рукой, делая вращательное дви­
жение вовнутрь, переместите меч перед собой спра­
ва налево в горизонтальной плоскости (рис. 308).
Продолжая поворачивать корпус налево на 180°, пе­
реместите вес тела на левую ногу. Одновременно с
поворотом корпуса переместите меч в туже сторону,
поднимая его чуть вверх (рис. 309). Правой ногой
сделайте шаг вперёд, поворачивая корпус налево и
смещая вес тела на левую ногу. Взгляд направлен
вправо — вперёд (рис. 310). Левой ногой сделайте
Чэнь Юлян 107

шаг вправо, перемешал её сзади правой ноги. Пра­

вую руку поверните вдоль продольной оси наружу,
перемешал острие меча перед собой справа налево.
Одновременно левую руку переместите вверх (рис.
311). Поднимите обе руки вверх над головой, при
острие меча направлено влево - вниз. Взгляд направ­
лен вперед (рис. 312). Не меняя стойку, правой ру­
кой сделайте рубящее движение мечом вправо —вниз.
Левой рукой выполните давящее движение ачево -
вниз. Взгляд направлен вправо - вперёд (рис. 313).

Рис.309 Рис.310
108 Тайцзицю ань стиль Чэнь

12. «Баюнь ванжи» - Раздвигать облака и любо­

ваться солнцем
Правой ногой сделайте шаг вправо, поворачивая
корпус налево, и примите стойку * гунбу». Правую
руку переместите плево - вверх, а левую ладонь под­
ведите к тыльной стороне меча. Лезвие клинка на-
прашено шево - вверх. Взгляд направлен вправо -
вперёд (рис. 314). Вес тела сместите на правую ногу,
а левую подтяните к правой, упирая стопу носком в
землю. Обе руки поднимите вверх, располагая меч
перед лицом. Взгляд направлен на лезвие клинка
(рис. 315).

Рис.314 Рис.315
Чэнь Ю лян 109

13. *Ц зо бац а о сюныпе» - Раздвигая траву, ис­

кать змею (влево)
Корпус поверните налево. Левой ногой сделайте
шаг атсво — вперёд, а правой - сделайте шаг атсво
сзади левой нош . принимая стойку «цзо цзопань».
Одновременно обеими руками выполните блокиру­
ющее действие, перемещая меч влево - вниз (рис. 316).
14. «Ц зо бацао сюньшс» - Раздвигая траву, ис­
кать змею (вправо)
Поворачивая корпус направо, правой ногой сде­
лайте шаг вправо — вперед, после чего левой ногой
сделайте шаг вправо и примите стойку «изо цзопань».
Одновременно обеими руками выполните блокиру­
ющее движение, перемещая меч вправо — вниз, при
этом острие клинка напраатсно вниз. Взгляд направ­
лен на острие клинка (рис. 317).
15. «Цинлун чишуй» - Чёрный дракон выходит
и з воды
Вес тела полностью перенесите на правую ногу, а
левую поднимите вверх, согнув в колене. Корпус
поверните налево. Одновременно правую руку опус­
тите вниз и переместите влево, вращая предплечьем
меч по часовой стрелке. Острие меча направлено впе­
ред, а лезвие влево. Взгляд направлен вперёд (рис. 318).

Рис.316 Рис.317
Рис.318
ПО Тайцзицюань стиль Чэнь

Теперь левую ногу быстро опустите на землю, а пра­

вую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе.
Одновременно корпус поверните налево. Правой ру­
кой продолжайте вращательное движение по часо­
вой стрелке (рис. 319). Опустите правую ногу на зем­
лю. делая шаг вперед и принимая стойку «гунбу».
Правой рукой сделайте колющий выпад мечем впе­
рёд. а левую руку переместите влево, выполняя тол­
кающее движение. Взгляд направлен вправо — впе­
рёд (рис. 320).

16. *Ф анцзю ань цаньхуа» - Вихрь сметает опав­

шие листья
Левую ногу поднимите вверх, сгибая в коленном
суставе. Правой рукой переместите меч вниз —впра­
во - назад и в конечном положении расположите
его перед лбом. Левую руку согните в локте и подве­
дите к груди (рис. 321). Опустите левую ногу на зем­
лю. а правой сделайте шаг вправо и примите стойку
«гунбу*. Одновременно правой рукой сделайте рубя­
щее движение мечом слева — направо. В конечном
положении острие направлено вперёд. Левую руку
переместите влево, выполняя давящее движение.
Взгляд направлен на острие меча (рис. 322).
Чэнь Ю лян 111

17. «Янь бс цзиньчи» - Дикий гусь расправляет кры­

лья
Поверните корпус палево на 90” и, перемешал вес тела
на левую ногу, примите стойку «гунбу». Правой рукой
выполните рубящее движение мечом по дуге вверх —влево
—вниз. Левую руку сошиге в локте и подведите к туло­
вищу, располагая кисть под правым локтем. Взгляд на­
правлен вперёд (рис. 323). Вес тела сместите полностью
на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в ко­
ленном суставе. Одновременно правую руку поднимите
немного вверх, вращая се внутрь и перемещая меч влево,
при этом острие клинка должно быть направлено вниз, а
режущая кромка вперёд (рис. 324).
и 2 Тайцзицю ань стиль Чэнь

Правую ногу быстро опустите на землю, а левую

моментально поднимите вверх, сгибая в колене. Пра­
вую руку поднимите вверх, а левую - опустите вниз,
располагая кисть на уровне левого бедра (рис. 325).
Опустите левую ногу на землю, делая шаг а к в о —
вперед и принимая стойку «пубу» (рис. 326). Центр
тяжести сместите на левую ногу, а правую - подни­
мите вверх, согнув в коленном суставе, при этом кор­
пус немного поверните влево. Одновременно пра­
вую руку опустите вниз, перемещая меч вниз - вле­
во и вверх. Левую руку поднимите вверх, располагая
кулак надо лбом. Взгляд направлен вправо - вперёд
(рис. 327).

Рис.327

18. *Е ча таньхай* - Чудовище измеряет глубину

моря
Правую ногу быстро опустите на землю, а левой
сделайте шагалсво —вперёд, принимая стойку «лубу».
Правую руку переместите вправо - вниз, при этом
левую руку опустите вниз перед собой, располагая
кисть на уровне плеч. Острие меча направлено впе­
рёд (рис. 328). Вес тела переместите на левую ногу,
принимая стойку «гунбу». Одновременно правую руку
Ч эН Ь Ю .1Я Н из

поднимите вверх над головой, перемешал меч вверх

- &1сво и вниз. Левую руку опустите вниз и уприте в
левый бок. Взгляд направлен азево - вперёд (рис. 329).
19. * Ц зо фаныиснь конь» - Рубящий удар с пово­
ротом корпуса (левая позиция)
Корпус поверните направо на 90°. перенося вес
тела полностью на левую 11017. а правую —подними­
те вверх, согнув в коленном суставе. Правую руку
опустите вниз с правой стороны, выполняя рубящее
движение мечом. Одновременно левую руку подни­
мите вверх, располагая кисть перед собой на уровне
лба (рис. 330).

Рис.328 Рис.329 Рис.330

Правую ногу опустите на землю, а левой сделайте

шаг вперёд, при этом корпус поверните направо.
Правую руку отведите чуть назад, а левую - опусти­
те вниз перед грудью. Взгляд напраазен вперёд (рис.
331). Теперь вес тела переместите на левую ногу, при­
нимая стойку огунбу», корпус при этом поверните
налево. Правой рукой выполните рубяший удар, пе­
ремешал меч вправо - вверх, а затем влево - вниз.
Взгляд напраазен вперёд - вниз (рис. 332).
20. *Ю фашень кань» - Рубящий удар с поворо­
том корпуса (правая позиция)
Вес тела сместите па левую ногу, а правую — под-
114 Тайцзицю ань стиль Чэнь

лимите вверх, согнув в коленном суставе, при этом

корпус поверните направо. Одновременно правую
руку поднимите вверх, располагая меч горизонталь­
но над головой. Левую руку опустите вниз, выпол­
няя давящее движение (рис. 333). Левую ногу быст­
ро опустите на землю и, поворачиваясь направо, сде­
лайте шаг левой ногой вперёд. Правую руку опусти­
те вниз, выполняя рубящее движение мечом вправо
и вниз, при этом левую руку переместите вправо -
вперёд, выполняя толкающее движение. Взгляд на­
правлен влево - вперёд (рис. 334).

Рис.333
Чэнь Ю лян 115

Центр тяжести сместите на левую ногу и примите

стойку «гунбу». Поворачивая корпус налево, правой
рукой нанесите рубящий удар мечом вверх —влево и
вниз. Одновременно левую руку переместите влево
- вверх, выполняя отклоняющее движение (рис. 335).
21. «Байш э тусинь» - Белая зм ея вы пускает яд
Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а
правую — поднимите вверх, согнув в коленном сус­
таве. Правую руку согните в локте и переместите вле­
во, располагая возле туловища, при этом лезвие меча
направлено вперёд, а острие - вправо. Левую руку
опустите вниз, упираясь ладонью в тыльную сторону
клинка (рис. 336).

Рис.335 Рис.336

Опустите правую ногу на землю, делая шаг впра­

во и принимая стойку «гунбу». Одновременно пра­
вой рукой выполните колющее движение мечом впра­
во в горизонтальной плоскости. Левую руку переме­
стите влево по дуге, выполняя толкающее движение.
Взгляд направлен вправо - вперёд (рис. 337).
22. «Хуайчжун баою э» - Держать луну за пазухой
Левой ногой сделайте шаг назад, поворачивая кор­
пус направо. Правую руку согните в локте и немного
опустите вниз, перемещая меч влево. Левую руку
116 Тайцзицюань стиль Чэнь

подведите к правому запястью (рис. 338). Центр тя­

жести перенесите на правую ногу, поворачивая кор­
пус направо. Правую руку переместите вправо - вниз,
выполняя рубящее движение. Одновременно левой
рукой выполните толкающее движение влево —впе­
рёд. Взгляд направлен вперёд (рис. 339). Продолжая
поворачивать корпус направо, левой ногой сделайте
шаг вправо - вперёд, при этом стопа касается по­
верхности земли носком. Правую руку поднимите
вверх, перемещая меч влево, и уприте тыльную сто­
рону клинка в левое плечо. Левую руку согните в
локте, подтягивая к туловище, при этом захватите
рукоять меча. Взгляд направлен вперёд (рис. 340).
Чэнь Ю ля и 47

23. *Ш оуши» - Возвращ ение в исходное положе­

ние
Левую пятку опустите на землю, руки опустите
вниз, разводя в стороны. Меч находится в левой руке
(рис. 341). Правой ногой сделайте шаг вперёд так.
чтобы стопы оказались расположенными рядом друг
с другом. Левой рукой захватите гарду меча, переме­
шал сё по дуге азево - вверх и вниз. Одновременно
правой кистью выполните движение вправо — вверх
и вниз. Взгляд напраатен вперёд (рис. 342). Не ме­
няя стойку, поверните праву кисть внутрь, упирая се
в правое бедро (рис. 343). На этом выполнение ком­
плекса заканчивается.

Рис.341 Рис.342 Рис.343

 Видання для дозволяя

Ч ень Ю лян
Тайцзщюань стиль Чень
Орипнал-макет С1мкш В. В.
Вщповщальний за випуск Черемжйв С. А.

Тайцз1цюань - один з найбшьш вцдомих стишв

китайского УШУ. Це бойове М1Стецтво гармошйно
поеднуе в соб 1 способи самозахисгу, оздоровления 1
ПСИХОф13ИЧНОГО розвитку.
Дане видання достатньо повно розкривае бойо-
вий аспект тайцзщюань школи Чень.

ГИлпнсанодо друку 20.11.05. .Формат 8<Г108 1/32

Г1а)йр офсстнин. Гпрштурт “ТАЙМС” , друк о<|*ссти1|Г|.
Ум.друк.арк. 6.19.
Наклал 300 ошм. Ламоилсшш N720/11
Надрукошшо у лрукарн! ООО Ф1рми “С1М".
61012, Харкш, проц. Лолпкськнй, 3л.