SEMANA 1 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

DESAYUNO -Huevos revueltos -Huevo duro -Majado de verde -Tostadas -Pan tostado con -Huevos tibios
-Pan Tostado -Tostada mixta -Huevo frito (en francesas con mantequilla de -Pan tostado
-Café -Batido de frutilla agua) banana o fresas maní o mermelada -Café con leche
-Manzana picada -Pera picada picadas -Melón picado -Sandia picada
-Café
ALMUERZO -Arroz con pollo -Crema de zapallo -Ensalada rusa de -Crema de brócoli -Ensalada de atún -Ceviche de
-Ensalada de -Lomo a la plancha camarón (sin -Chuleta a la -Arroz (poco)* pescado
tomate + choclo + -Arroz (poco)* mayonesa) plancha -Chips o puré de -Chifles al horno
cebolla + pimiento -Ensalada de -Chifles al horno -Arroz (poco)* yuca -Arroz (poco)*
-Rodaja de piña aguacate + tomate - Arroz (poco)* -Ensalada de frejol -Ensalada de
+ cebolla tierno (cocinado) + lechuga y tomate
*Mitad del plato cebolla + pimiento
ensalada Mandarina

MERIENDA -Papa al horno -Panes de almidón -Bistec de pescado -Wrap de huevo -Ensalada de -Estofado de lomo
-Pescado a la o tortillas de -Ensalada de revuelto con jamón chochos + tomate con zanahoria,
plancha yuca/maíz vainita con y queso + cebolla + alverja y papa
- Ensalada de -Batido de zanahoria pimiento -Arroz (poco)*
tomate + aceitunas naranjilla -Puré de yuca -Pollo a la plancha
+ champiñones + -Arroz (poco)*
cebolla + pimiento
SEMANA 2 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

DESAYUNO -Bolón de queso -Humita -Frutas picadas con -Pan tostado -Huevos revueltos -Maduro
-Huevo frito en -Café yogurt y granola -Tortilla de huevo -Pan tostado asado/patacones
agua -Galletas de sal con vegetales -Café o jugo de -Maní quebrado
-Mango picado -Café con leche -Manzana picada mora -Queso fresco
-Café

ALMUERZO -Arroz (poco)* -Hamburguesa de -Estofado de - Ensalada de -Estofado de pollo -Fideos (una taza)
-Menestra de lomo (sin pan) costilla de chancho brócoli + zanahoria -Arroz (poco)* -Carne molida
lenteja -Ensalada de con habichuelas + cebolla + -Ensalada de frejol estofada
-Chuleta a la pepino + zanahoria -Arroz (poco) pimiento desgranado + -Ensalada de col +
plancha + tomate + cebolla -Pollo a la plancha cebolla + pimiento zanahoria + cebolla
-Camote al horno -Arroz (poco)* + pimiento

MERIENDA -Sanduche de atún -Bistec de camarón -Estofado de -Sanduche de lomo -Empanadas de -SHAWARMA con
-Chifles al horno -Ensalada de pescado con vegetales verde con queso al vegetales (sin salsa
pepino con -Verde asado o (lechuga, tomate) horno de ajo)
zanahoria cocinado -Chifles al horno -Café -Botella con agua
-Arroz (poco)*