UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS

(UAPA)

NOMBRE
MIRQUELLA ORTIZ VÁSQUEZ

MATRICULA
15-3580

ASIGNATURA
Terapia conductual

TEMA
Tarea V

FACILITADOR
Ramona Jiménez

FECHA
07/06/18
Introducción.
En la siguiente unidad definiremos que es la desensibilización sistemática, la
relajación muscular, analizaremos pasos que se llevan a cabo en la
desensibilización sistemática y por ultimo aremos una opinión personal respecto
a lo aprendido sobre en cuales casos es recomendable la desensibilización
sistemática y en cuales está contra indicado este método. Cabe destacar, que
la desensibilización sistemática conocida a menudo como DS, es una técnica de
tratamiento psicológico cognitivo conductual. Se utiliza principalmente para tratar
fobias específicas ejemplos animales, agua, aviones.

Está fundamentada en el principio de habituación la eficacia de estas técnicas

depende de la práctica repetida además, está dirigida a reducir las respuestas
de ansiedad y a eliminar las conductas motoras de evitación.
 1. Elabora un mapa conceptual que contenga:

Se trata de eliminar la Es una técnica dirigida a

ansiedad relacionada con
situaciones temidas, como
ocurre en las fobias, mediante
el aprendizaje de una
respuesta de relajación
incompatible con la sensación
de ansiedad.
La es un tratamiento efectivo
para combatir fobias clásicas,
miedos crónicos y reacciones
de ansiedad interpersonal
reducir las respuestas de
ansiedad y las conductas
motoras de evitación ante
determinados estímulos.
WOLPE en los años
cincuenta (Labrador, 2008).

Relajación muscular

Es un proceso de aprendizaje
gradual en reducción de la Tiene como objetivo reducir el
activación para así afrontar de estado de activación
manera eficaz diversas fisiológica, facilitando la
situaciones que produce recuperación de la calma, el
beneficios sobre la salud y el equilibrio mental y la sensación
equilibrio mental. de paz interior.

La relajación es probablemente
la técnica más utilizada en las
intervenciones psicológicas,
siendo un elemento
fundamental en la DS
 2. Realiza un cuadro en donde se evidencien:

pasos que se llevan a cabo en la desensibilización sistemática DS

El procedimiento con 4 grupos musculares consiste tensar secuencialmente (en un solo

movimiento) las siguientes zonas musculares:

1. Los brazos y manos, dominantes y no dominantes.

2. Tronco.
3. Cara y cuello.
4. Piernas y pies, dominantes y no dominantes.

Apretar el puño dominante,

Apretar el codo contra el brazo del sillón.
Apretar el puño no dominante.
Apretar el codo contra el brazo del sillón.
Levantar las cejas con los ojos cerrados y arrugar la frente.
Apretar párpados y arrugar nariz.
Apretar las mandíbulas.
Sacar la barbilla hacia fuera y presionar el paladar con la lengua.
Empujar la barbilla contra el pecho pero hacer fuerza para que no lo toque. Arquear la espalda
como si se fueran a unir los omóplatos.
Poner el estómago duro y tenso.
Apretar el muslo contra el sillón.
Doblar los dedos del pie dominante hacia arriba.
Doblar los dedos hacia dentro sin levantar el pie del suelo.
Apretar el muslo contra el sillón.
Doblar los dedos del pie hacia arriba.
Doblar los dedos hacia dentro sin levantar el pie del suelo.

Seguir secuencia ordenada y procurar que sea la misma en todas las ocasiones (comenzando por
las manos y acabando por los pies, o viceversa). Si se olvida algún músculo por tensar y relajarse,
se continuará con el siguiente. Para evitar los olvidos, es adecuado hacer un repaso mental de los
músculos antes de comenzar la relajación.

El tiempo de duración de la tensión debe ser de unos 4 segundos aproximadamente, para pasar
inmediatamente a relajar el músculo dejándolo suelto, como si se separara de repente los
tendones que lo sujetan. Debe mantenerse el músculo relajado durante unos 15 segundos antes
de tensar de nuevo.

Al relajar debe soltarse el músculo de repente, no hay que distenderlo lentamente, pues ello
requiere control mayor de los músculos antagonistas.

Una vez relajados todos los músculos, se aconseja hacer un repaso mental de ellos, desde el final
al principio de la secuencia. Se facilita así la auto-exploración de las partes que no se hayan
logrado relajar convenientemente.
3. Emita una opinión personal respecto a lo aprendido sobre en cuales
casos es recomendable la desensibilización sistemática y en cuales está
contra indicado este método.

La DS está orientada a miedos fóbicos (fobia específica y problemas de

ansiedad) en aquellos casos en que existe un estímulo condicionado de
ansiedad. Además de su uso en fobias y trastornos de ansiedad, también puede
ser adecuada para tratar ansiedad a estímulos específicos sin que sean fóbicos.
Por ejemplo en disfunciones sexuales, alcoholismo, otras adicciones, parafilias
o insomnio. La elección de la DS como técnica de tratamiento deberá tener en
cuenta: La DS es más eficaz en fobias que en problemas de ansiedad
generalizada, fobia social, agorafobia o TOC.
La DS será más exitosa cuando el problema no se deba a un déficit de
habilidades que esté siendo el problema de ansiedad (ansiedad por tener
exámenes sin haber estudiado suficiente da lugar a una demanda que excede
los recursos (DS no indicada).

Si se ha estudiado y se siente ansiedad por los exámenes entonces si está

indicada la DS). Los problemas fóbicos no deben estar sustentados por las
creencias del paciente irracionales o ideas sobrevaloradas, es decir, tiene que
saber que su ansiedad es irracional y sabe a la situación que se expone. Si es
un problema de creencias es necesario un trabajo previo PSICOEDUCACIONAL
y de reestructuración cognitiva para eliminar dichas creencias.
Conclusión
Con la desensibilización sistemática una persona puede aprender a enfrentarse
a objetos y a situaciones que le son particularmente amenazadoras,
exponiéndose de forma real o imaginaria a los estímulos que producen una
respuesta de ansiedad.

Se trata de aprender a relajarse mientras se imaginan escenas que,

progresivamente, van provocando mayor ansiedad. “La repetida presentación
del estímulo hace que éste pierda progresivamente su capacidad de evocar
ansiedad y en consecuencia malestar físico, emocional o cognitivo” La técnica
es muy efectiva para combatir fobias clásicas, miedos crónicos, algunas
reacciones de ansiedad interpersonal

Bibliografía
Libro Psicoterapias contemporáneas Luis Oblitas
WOLPE J. (2007). Práctica de la terapia de la conducta. Editorial Trillas, México

https://psicologiaymente.net/clinica/desensibilizacion-sistematica