Cómo Aprender a Amarse a uno

1-Cree en tu potencialidad

Si no crees en ti mismo, otros no lo harán. Y se da por un simple hecho: si crees que

puedes, actuarás acorde a ello, obtendrás resultados y los demás lo percibirán.

Al encontrarte con algo tan normal en la vida como un obstáculo, si crees que lo puedes
superar, actuarás y puede que al primer intento falles. Pero si piensas “vale, he fallado,
pero estoy aprendiendo a superarlo”, es muy probable que acabes pasándolo. Si por el
contrario piensas “esto es demasiado para mi”, automáticamente dejas de intentarlo.

¿Crees que Nadal, Federer, Lebron James, Cristiano Ronaldo o Messi nacieron siendo
los mejores en sus deportes? Claro que no, y si lo piensas, han fracasado y perdido
muchos partidos, pero también han ganado muchos. El hecho aquí es que no se rinden y
continúan entrenando, lo que les guía a conseguir más triunfos. Sin embargo, hay
muchos otros de sus competidores que si se rinden y no llegan tan alto.

En este aspecto es siempre importante que seas consciente de tus pensamientos. Me

refiero a esa voz interna que te dice “tú puedes”, “no puedes”, “eres el más grande”,
“eres el peor”… Y la mayoría de le gente no es consciente de ella, porque hay que hacer
un esfuerzo para observarla, cuestionarla y finalmente no aceptarla. Con la práctica del
mindfulness te resultará cada vez más sencillo.

A esto se le llama autoeficacia y se puede definir así: los juicios de cada individuo sobre
sus capacidades, a partir de las cuales organizará y ejecutará acciones para alcanzar los
resultados deseados.

Ya lo decía Henry Ford:

Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estas en lo cierto.

Un ejemplo:

Juan y Manuel se preparan la maratón de Nueva York durante 6 meses. Pero llega el día
y son incapaces de terminarla.

Juan piensa “no sirvo para esto”. Y Manuel piensa “si puedo aunque tengo que entrenar
más, esto ha servido saber lo que tengo que entrenar”.

¿Quién crees que tiene más probabilidades de terminar el próximo año la maratón?

2-Preocúpate por qué piensas de ti mismo, no por qué piensan los demás

A veces nos preocupamos demasiado por el “qué pensarán”, aunque es posible que ni
siquiera piensen en nosotros o que les importe lo que hagamos.
Sin embargo, ¿te has preguntado porque no consideras con la misma frecuencia qué
piensas de ti mismo? Pues tu grado de bienestar y de logros en la vida va a depender de
esta pregunta.

Si no te aprecias a ti mismo, te sabotearás. Puede que consigas algo que quieras, pero si
consideras que no te lo mereces, no disfrutarás de ello e incluso es probable que lo
estropees.

Por otra parte, estarás buscando la aprobación de los demás, una de las grandes zonas
más conflictivas y peores para sentirnos felices.

Si te valoras:

 Tendrás una autoestima alta (es inseparable).

 Tendrás motivación.
 No te pondrás exigencias absurdas.
 Podrás decir no cada vez que quieras.
 Te cuidarás, descansarás y te alimentarás adecuadamente.
 Estarás siempre al mismo nivel que los demás.
 Darás tu opinión cuando quieras.

3-Afronta el pasado

Lo que eres, cómo te sientes y haces ahora depende de tus creencias actuales, no del
pasado.

Es cierto que si has tenido que pasar por circunstancias en las que te han hecho sentir
mal, no te han valorado, te han insultado o maltratado, tendrás más probabilidades de no
valorarte y por tanto de tener peor autoestima.

Pero no es inmutable, no es un muro que se construye y que no se puede derribar.

Valorarte o no depende de ahora.

Por ejemplo:

Antonio y Miguel han ido a la guerra y los han maltratado, insultado y todo lo peor que
te puedas imaginar.

Antonio piensa que eso le ha hecho más fuerte y le ayudará a combatir nuevos
obstáculos, ahora todo le parecerá una minucia. Miguel, sin embargo, piensa que no
vale nada y que eso le afectará por el resto de su vida.

Casos como estos hay miles. Dos personas pasan por las mismas circunstancias y una se
derrumba mientras que otra es capaz de salir fortalecida.

El momento en que piensas que algún acontencimiento pasado negativo te va a ayudar a

ser mejor y más fuerte, todo cambia.

4-Acepta que no eres tus errores

Tus errores del pasado no te definen, lo que te define es lo que piensas y haces ahora.

Si has cometido cualquier error, ya ha ocurrido y ha sido para aprender. Es más,

mejorarás a partir de el. Piensa que si no lo hubieras cometido es probable que no
hubieras tenido la oportunidad de mejorar.

Piensa en lo bueno que haces y en lo que estas consiguiendo.

5-No tienes nada que probar

¿Por qué le tienes que demostrar a alguien algo para que te valore?

Con eso conseguirías que tu felicidad y autoestima dependa de otras personas.

Por tanto, se feliz y siéntete bien sin tener nada que probar a nadie. Ponte metas e
intenta conseguirlas, pero que tu felicidad sea controlada por ti, no por los demás.

6-El pasado y errores son valiosos

A partir de ahora, puedes comenzar a pensar en tu pasado (aunque haya sido negativo)
como valioso para ti y para los demás. Porque te ha permitido aprender, ser más fuerte y
mejorar como persona.

Cuando aceptas esto, tus debilidades se conviertan en fortalezas y te permiten crecer.

7-Marca una diferencia positiva

Si realmente te valoras y tienes expectativas positivas sobre ti mismo, automáticamente

marcarás una diferencia positiva, estarás aportando bien al mundo.

Si por ejemplo piensas que eres solidario, ayudarás a personas.

Si piensas que eres emprendedor y tienes iniciativa, comenzarás proyectos.

Si piensas que eres amigable, seras amable con los demás.

8-Rodéate de gente positiva y que te valore

¿Por qué juntarse con gente que no te valora cuando puedes estar con los que si lo
hacen?

¿Por qué estas con gente negativa con gente que te hará crecer?

Las actitudes ante la vida se contagian. Aunque tu felicidad depende de ti mismo, ” a

quien a buen árbol se arrima, buena sombra le cobija”.

“Si he logrado ver más lejos, ha sido porque he subido a hombros de gigantes“-Isaac
Newton.
9-Valora tu tiempo y cuerpo

Comienza a cuidarte mental y físicamente, ambos son importantes.

Nuestros pensamientos son importantes, aunque también cuidar la alimentación y hacer

ejercicio van a ayudar a tener una autoestima positiva.

Por otra parte, elimina de tus hábitos todo aquello que no esta contribuyendo en nada a
tu crecimiento y felicidad. ¿Programas de TV? ¿Amistades negativas?

También piensa si tienes un trabajo que te gusta y en el que te valoran. Pasamos una
tercera parte de nuestra vida trabajando. ¿Merece la pena seguir en uno en el que no te
aprecian o que no te gusta? ¿O merece la pena arriesgarse y aprovechar tu tiempo?

10-Medita y practica el mindfulness

Ambos te van a permitir ser más consciente de tus pensamientos.

Con unos 10-15 minutos diarios vas a ver grandes avances.

Yo ya lo hago, poco a poco, pero siempre avanzando.

11-Atrévete a hacer cosas nuevas

Todo lo anterior te va a permitir expandir tus intereses y a hacer cosas nuevas en la vida.

Ve a nuevos lugares, conoce gente interesante, haz cosas nuevas.

12-Adopta el kaizen

El kaizen es la filosofía japonesa de la mejora constante.

Si adoptas esta filosofía, tu crecimiento será constante y siempre irá hacia arriba.

Me interesa tu opinión. ¿Te valoras a ti mismo? ¿Qué problemas tienes para hacerlo?