Gloria Esther Iracheta Numero de

Nombre Completo: 22758

Palomino Nomina

Nombre del curso: Nombre del profesor: Claudia Chiñas;

Sara Idalia Pecina Limones
Psicología Positivas

Módulo: Transformación Positiva Actividad:1

Fecha de entrega: 26 de Marzo de 2014 Equipo: No aplica

Bibliografía:

Csikszentmihalyi, Mihaly. Videos: “El Fluir” y “Flujo Creativo y el Yo Evolutivo”.

Emociones positivas recuperado de:

http://bbsistema.tecmilenio.edu.mx/webapps/portal/frameset.jsp?tab_tab_group_id=
_2_1&url=%2Fwebapps%2Fblackboard%2Fexecute%2Flauncher%3Ftype%3DCour
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Objetivo: Registrar durante una semana las actividades que exploren nuestras
emociones positivas, en un diario personal. Al final realizar una reflexión que incluya
las 10 emociones positivas en nuestra vida así como mostrar las estrategias de
mejora en cada una de ellas.

Procedimiento:

1. Leer las instrucciones en Blackboard.

2. Realizar el diario de emociones durante una semana.
3. Leer la literatura del curso, así como ver los videos recomendados.
4. Responder a las preguntas planteadas y solicitadas en la actividad.
5. Proponer estrategias como punto de mejora en cada una de las emociones.
6. Realizar la conclusión (reflexión) de la actividad.

Resultados:
Diario personal de emociones positivas.
Cuestionario

1. ¿Qué te produce alegría? Hoy en día me producen alegría tantas cosas que
son difíciles de enumerarlas todas a la vez, pero alguna de ellas son la sonrisa
de mi hija, mi esposo, mi familia y el recuerdo de mi papa (aunque es doloroso
por su muerte), tener el sustento diario, dos trabajos que me satisfacen, un
techo donde vivir, un vehículo que me cubre del sol y lluvia; pero lo que más
me alegra día a día es el despertar gracias a la Bendición de Dios.

Cuando la tristeza invade mis pensamiento recurro a la Fe que de casi un año

para esta fechas he estado cultivando de manera espiritual, (a raíz de la
muerte de mi papá), antes sentía un vacío enorme y por todo estaba enojada
que no veía lo bella que es la vida en cuanto a lo que nos rodea y los seres
queridos que tenemos cerca, hoy día si me siento triste lloro un poco y
después reflexiono sobre todo lo bueno que tengo alrededor, dejo pasar todas
las cosas que me molestan o me provocan infelicidad y recuro a la palabra de
Dios y además recuerdo una palabras que me han dejado huella y son: “no
voy a permitir que esto que está pasando robe la paz y tranquilidad de mi
corazón” palabra dichas por una compañera de congregación, dichas a unos
minutos que le fue robado su coche.

2. ¿Cuáles son las cosas que más agradeces y cómo las agradeces? De
todas las oportunidades que me ha dado Dios de vivir como por ejemplo: Ser
esposa, madre hija, recuperarme favorablemente de mi accidente, de que mi
papa no tuvo una agonía larga antes de su fallecimiento, por mi madre, por las
 oportunidades de trabajo y por der desempeñarme en la docencia, tener
sustento diario. Como agradezco dando gracias a Dios por el sustento por
todo lo que provee espiritual y material, tratando de llevar a cabo sus
enseñanzas y conocer su Palabra. Agradezco personalmente a las personas
que me apoyan a alguna actividad, me considero servicial y agradezco de
manera emotiva y funcional algún favor recibido. Que estrategias sigo Hago
oración por los alimentos, por el sustento, por las personas enfermas, por los
bienes recibidos y si por algún motivo olvido dar gracias a alguna persona le
devuelvo el favor cuando esta lo necesite.

3. ¿Qué rituales puedes desarrollar para cultivar la serenidad? Soy creyente

Cristiana esta Fe, me da la paz que mi corazón y mente necesitaban. Hoy en
día Leer la Palabra del Señor, alabarlo y tratar de llevar correctamente todas
sus enseñanzas me da la fortaleza para afrontar en todo momento; y de
manera serena cualquier actividad que se me presente; antes no la tenía, y
carecía incluso de humildad hoy en día he crecido espiritualmente es esta
parte que mi familia ha notado un cambio en mi forma de ver y percibir la vida.

4. ¿Qué cosas captan tu interés? Aprender, enseñar y compartir mis

conocimientos y/o actividades. En el aula busco innovar para captar el interés
de mis alumnos (actividades, proyecciones y videos creativos), les comparto
parte de mi vida privada para generar un vínculo de confianza en ellos.
Aprendo de ellos y mucho estoy abierta a conocer las nuevas tecnologías que
ellos usan y les pregunto las dudas que tengo de algún programa como Prezi
que no sabía usar (una alumna me enseño), compartir me encanta si tengo
alguna información que a algún maestro le puede servir sin problema se la
comparto. Me encanta la música y busco los videos los bajo para disfrutarlos
en cualquier momento, en esta parte de mi vida los videos que más estoy
disfrutando son los de alabanza Cristiana sobre todo aquellos que son alegres.

5. ¿Has sentido esperanza durante la semana? En esta semana mi esperanza

creció (lo veo algo así o más parecido a la Fe), porque mi marido al fin acepto
el vender una casa que tenemos para poder solventar los gastos para la fiesta
de XV años de mi nena. Hay una inmobiliaria que ya está llevando los trámites
para la venta, pero además vamos a anunciarla en otras inmobiliarias para
que la venta sea lo más pronto posible. La esperanza es como la Fe que va
creciendo dentro de mí y de esto solo ha sido posible a través de la Palabra
del Señor que estoy conociendo.

6. ¿Qué te hace sentir orgulloso? (Expresa tus logros y las capacidades que
tienes que te han ayudado a estar en dónde estás en la vida) Me siento
orgullosa de mi familia, mi casa, y últimamente por un grupo de alumnos de
 los cuales logre captar su interés por recupera su materia, algunos estaban
apáticos y negativos sin creer en ellos mismos, lo primero que hice fue que me
conocieran que me dieran la oportunidad de dar la clase, enseguida los
prepare con actividades diarias, para entregarse en la hora de clase, después
comencé con disciplina al no dejarlos entrar una vez que comenzaba la clase,
pero faltaban tres alumnos que normalmente se la pasaban de mesa en mesa
desestabilizando la clase y comenzaba el desorden entonces la estrategia fue
que me ayudaran a entregar a sus compañeros las actividades, tomar lista,
hacerle saber que son muy importantes y que su ayuda es valiosa, la prueba
de que van mejorando en su rendimiento es que el 70 % de ellos tiene
calificación aprobatoria en el segundo parcial, son alumnos que necesitan
estímulos y sentirse útiles, hoy en día ningún alumno se levanta de sus
lugares cuando están trabajando, y evito en la medida que se paren
desplazándome a donde ellos se encuentran trabajando cuando surgen
dudas.

Soy muy tenaz y me gusta dedicarle el tiempo necesario a todas las

actividades que me dan felicidad para dar un resultado satisfactorio, busco y
pruebo estrategias nuevas para llevar a una meta definida cumpliendo a cada
paso un objetivo determinado, mi marido siempre me dice “no descansas
hasta que lo logras” esa frase me hace sentir muy orgullosa.

7. ¿Qué te divierte? Pues aquí es donde no sé por dónde empezar pero hay
dos cosas que me divierten y es la convivencia con mi marido a él le ocurren
situaciones de las cuales es blanco de mis bromas en muy buen plan y ambos
tomamos muy a la ligera este tipo de situaciones ya que nos reímos mucho y
esto incluye a nuestra hija que se convierte en mi cómplice o cuando a mí me
suceden situaciones divertidas se convierte en cómplice de mi marido. La otra
actividad que me divierte es ver películas cómicas sobre todo si son para
niños es ahí donde sale todo el estrés que pueda tener porque me rio
muchísimo, busco la convivencia con mi esposo y mi hija de una manera
cordial para demostrarle que no todo es trabajo, estudio o Facebook o
Watsapp.

8. ¿Qué te inspira? La vida misma despertar cada mañana y saber que puedo
ver, oír, tocar, etc. Me inspira también las alabanzas alegres para El Señor me
gusta sentir que nada pasa por azar que en esta vida estamos por algo y que
nuestro destino no es casualidad. Para estar inspirada busco alabanzas que
me muevan, es decir que las letras de las canciones tengan sentido o que el
ritmo sea agradable, también me inspira una frase bonita, una sonrisa y en
 ocasiones provoco que la gente me sonría dándoles los buenos días o bien
deseándoles un excelente día.

9. ¿Qué te provoca asombro? Que hay personas que te ayudan de manera

incondicional y me he rodeado de ellas, ella se llama Mercedes y se dio
cuenta que yo necesitaba ayuda por lo deprimida que estaba con la muerte de
mi papá hoy sigo asombrándome porque hay gente buena a tu alrededor,
busco que cultivar esa amistad como el más preciado tesoro, convivo con
ellas, busco involucrarme en sus actividades.

10. ¿Notas alguna diferencia en tu día si experimentas muestras de amor?

Sí, es muy palpable cuando demuestras amor lo he notado con mi hija, si por
las mañanas la levanto con palabras dulces y con muestras de amor, ella en
todo el día anda de muy buen humor, si por alguna razón ella nota una voz
cruda por la mañana ella, se siente agredida y por tanto anda seria conmigo;
pero lo remedio con un fuerte abrazo para evitar amargarle el día. Hago algo
similar con mis alumnos llego a la clase deseándoles buenos días, con una
sonrisa y de buen humor, si por alguna razón no me siento con ánimos por
estar triste, o menos alegre que otros días; antes de entrar al aula me detengo
unos segundos, respiro profundo y llego con una sonrisa, así comienzo mi día
con ellos, para contagiarlos con una sonrisa y una palabra dulce.

Conclusión (reflexión):

De manera personal siempre he pensado que la alegría es un estado de ánimo que

hay que dejar fluir, la puedes manejar según la situación que se te presente, es
decir, si estas alegre contagias con tu presencia a los demás; pero no todo es
felicidad hay situaciones diarias que se presentan, y pueden hacer que pierdas el
control de tu vida, solo por un instante, por ejemplo si por las mañanas vas de prisa
y un auto imprudentemente se te atraviesa, y dejas que te invada el coraje, ya
dejaste que emoción negativa se pueda apoderar y controlar el resto de tu día. Si
pero si por el contrario tomas el control, de la situación y le bendices dejas fluir una
emoción positiva que perdurara durante el día.

No todo es perfecto, me enojo con frecuencia, pero busco darle un sentido opuesto
a ese sentimiento, me ayudó muchísimo el Conocer La Palabra del Señor, parece
mentira que las escrituras tengan más de mil años y aun sean vigentes. El amor, el
perdón, la Fe, la esperanza, la alegría, la inspiración, el orgullo y todas las demás
emociones positivas las debemos cultivar día a día, no es fácil pero como los buenos
hábitos estos se adquieren a base de esfuerzo serás una persona que traspirara
felicidad por doquier, que estrategias debes aplicar para lograr tener más emociones
positivas en tu vida esas las mencione en cada una de las preguntas pero alguna
de ellas son, demostrar amor, no dejar de asombrarme por las pequeñas cosas
como una mascota que espera de comer, en tus actividades siempre inspirarte con
una canción, una frase o una lectura. Hay que divertirse sanamente buscar cosas,
palabras, canciones o películas que te hagan feliz es mejor estar contento y de esta
manera liberar el estrés al cual estamos sujetos en todo momento, por mencionar
algunas y no porque sean más importantes, pero creo que he aplicado en ese orden
las emociones y por ende las otras siete emociones son más fáciles de aplicar
porque todas van de la mano. Jamás había escrito un diario y esta primera vez, me
costó mucho trabajo; ya que no es fácil compartir tu vida privada con quien no
conoces, sin embargo leyendo las 10 emociones me di cuenta que con orgullo
puedo mostrar una parte de mi vida a quien no me conozca, ojala mi experiencia le
dé una luz a quien lo necesite. Muchas gracias.

Rúbrica de evaluación

Esta es una rúbrica de evaluación específica a la actividad. (Por favor copia esta rúbrica a un
documento de Word pues deberás enviarla a tu evaluado, recuerda ponerle como nombre al
archivo EVALUACIONL000####, con la nómina de tu compañero)

Nombre del evaluado:

Nómina del evaluado: Campus:
Criterio Puntos posibles Puntos obtenidos
Entregó fotos o screenshots que 30
permitan evidenciar la realización
del diario semanal ( Deducir 10
puntos si no se logra evidenciar que
hubo 7 días en el diario, deducir 10
puntos si no se observa en la foto
que se analizaron las 10 emociones
cada día, deducir 30 puntos si no se
incluye la foto )
El reporte contiene mención a todas 30
las emociones positivas (deducir dos
punto por cada emoción faltante
El reporte presenta las estrategias 30
que el participante realizará para
experimentar más emociones
positivas en su vida. Debe haber una
estrategia para cada emoción
(deducir tres punto por cada
estrategia faltante/ Deducir un
punto si presenta una estrategia que
no es válida a conocimiento del
evaluador)
El reporte está bien redactado y no 10
tiene errores de ortografía (Deducir
un punto por cada error de dedo,
concordancia u ortografía. Si se
encuentran más de 5 errores debe
ponerse cero en este rubro)
Total 100