LA DEPRESION

“Te despiertas y abres lentamente los ojos, como si te costara un esfuerzo sobrehumano realizar
ese pequeño acto. Una vez que has recobrado la conciencia de quién eres, lo primero que
recuerdas es lo mal que dormiste la noche anterior.

Inmediatamente acuden a tu mente todas las preocupaciones que no te dejaron pegar ojo y te
convences de que el día que tienes ante ti no será mucho mejor. Te preguntas por qué deberías
levantarte y enfrentarte a una jornada más. Entonces exhalas un suspiro, ese suspiro que todos
conocemos y que, a fuerza de escucharlo, hemos aprendido a asociarlo inexorablemente con la
tristeza y la desesperanza.”

Si te sientes así con frecuencia, lo primero que debes saber es que no eres el único al que le
sucede esto, pues casi todos, en algún que otro momento de la vida, hemos experimentado esa
sensación. Se estima que en el mundo aproximadamente 8 millones de personas están
diagnosticadas con depresión.

Sin embargo, eso no implica que debas vivir de esta forma, sobre todo porque los efectos de la
depresión son devastadores, hasta tal punto que cada año provoca el suicidio de más de 50.000
personas.

El primer paso para salir de la depresión consiste en comprender en qué consiste, aprender a
detectar sus síntomas y, sobre todo, detectar sus causas subyacentes. Porque los medicamentos
pueden ayudar pero si no combatimos las causas de base, simplemente estaremos arañando la
superficie.

El segundo paso para salir de la depresión consiste en aceptar que tenemos un problema y
comprometernos con el cambio. Es decir, comprender que necesitamos cambiar y asumir un
compromiso con nosotros mismos.
Finalmente, la tercera y última etapa para salir de la depresión consiste en ser proactivos,
emprender una serie de actividades que te permitirán cambiar la manera en que te relacionas
contigo mismo y con el mundo que te rodea.

El Ebook: “Eliminar la depresión: Un programa en 10 pasos”, sigue esta misma lógica. En

un primer momento analiza qué es la depresión, sus síntomas y causas para después ofrecerte
10 ejercicios muy fáciles de hacer pero a la misma vez muy eficaces.

El libro está estructurado como una serie de sesiones de psicoterapia que te conducirán a un
camino de saneamiento emocional. No solo te mostrará cómo salir de la depresión sino que,
cuando termines, te darás cuenta de que has mejorado tu autoestima, tu calidad de vida y las
relaciones interpersonales.

Por supuesto, de más está puntualizar que necesitas esforzarte y seguir paso a paso cada
indicación. Ningún cambio positivo llega por sí solo, es necesario empeñarse. Ya lo dijo hace
años Henry Ford: “La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los
problemas que en afrontarlos”.

¡Espero que me permitas acompañarte en tu camino para eliminar la depresión y te deseo

mucha suerte!