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Conceptos fundamentales de la Simetría

es un rasgo característico de formas geométricas, sistemas, ecuaciones y otros


objetos materiales, o entidades abstractas, relacionada con su invariancia bajo
ciertas transformaciones, movimientos o intercambios. En condiciones formales, un
objeto es simétrico en lo que concierne a
una operación matemática dada si el resultado de
aplicar esa operación o transformación al objeto, el
resultado es un objeto indistinguible en su aspecto
del objeto original. Dos objetos son simétricos uno al
otro en lo que concierne a un grupo dado de
operaciones si uno es obtenido de otro por algunas
operaciones (y viceversa). En la geometría 2D las
clases principales de simetría de interés son las que
conciernen a las isometrías de un espacio
euclídeo: traslaciones, rotaciones, reflexiones y
reflexiones que se deslizan. Además de simetrías
geométricas existen simetrías abstractas
relacionadas con operaciones abstractas como la
permutación de partes de un objeto

Cuando hablamos de objetos físicos o elementos geométricos el concepto de


simetría está asociado a transformaciones geométricas tales como las rotaciones,
las reflexiones o las traslaciones. Dos simetrías sencillas son la simetría axial y
la simetría central. Así se dice que un objeto presenta:

 Simetría esférica si existe simetría bajo cualquier rotación,


matemáticamente equivale a que el grupo de simetría de un
objeto físico o entidad matemática sea SO(3).
 Simetría cilíndrica o simetría axial si existe un eje tal que los
giros alrededor de él no conducen a cambios de posición en el
espacio, matemáticamente está asociado a un grupo de
isometría SO(2).
 Simetría reflectiva o simetría especular que se caracteriza por
la existencia de un único plano, matemáticamente está asociado al
grupo O(1) o su representación equivalente . En dos dimensiones
tiene un eje de simetría y en tres dimensiones tiene un plano. El eje
de simetría de una figura bidimensional es una línea, si se construye
una perpendicular, cualquier punto que reposee en esta
perpendicular a la misma distancia del eje de simetría son idénticos.
Otra manera de verlo es que si la forma se doblara por la mitad sobre el eje,
las dos mitades serían iguales.
 Simetría traslacional se da cuando la transformación deja
invariable a un objeto bajo un grupo de traslaciones discretas o
continuas. El grupo es discreto si la invariancia sólo se da para un
número numerable de valores de a y continuo si la invariancia se
presenta para un conjunto infinito no numerable de valores de a en
caso contrario.
Algunos tipos de simetría que combinan dos o más de los anteriores tipos son:

 Simetría antitraslacional que implica una reflexión en una línea o


plano combinado con una traslación a lo largo de ese mismo eje. El
grupo de simetría es isomorfo a .

 Simetría de rotorreflexión o simetría de rotación impropia, implica rotación


alrededor de un eje combinado con reflexión en un eje perpendicular al de
rotación.

 Simetría helicoidal implica un movimiento de rotación en torno a un eje dado


con un movimiento de traslación a lo largo de ese mismo eje. Puede ser de
tres clases:
1. Simetría helicoidal infinita
2. Simetría helicoidal de n-ejes
3. Simetría helicoidal que no se repite
Ejercicios para condicionamiento
Flexibilidad:
La flexibilidad, aunque no está considerada una cualidad física básica por la mayoría
de los especialistas del deporte, sí se puede decir que todos coinciden en que es
de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento
favorecedor del resto de capacidades físicas; se define como la capacidad de
extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
Clasificaciones
Existen tres clasificaciones básicas de la flexibilidad, la primera es aquella que se
centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso
distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones
importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones
relacionadas directamente con el deporte.
La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo que
distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos
segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento
continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
Por último, si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos
flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un
compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la
fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
Flexibilidad
Método activo
Piernas estiradas y separadas una enfrente de otra de 7 a 10
cm. tronco y cabeza doblados hacia abajo juntando la frente lo
mayor posible a la rodilla que esta adelante con las manos
tomando el tobillo por detrás y aguantando de cinco a siete
segundos el estiramiento e intercambiando el ejercicio con la
otra pierna de la misma manera.

Piernas estiradas y separadas una enfrente de otra de 7 a


10 cm. tronco y cabeza dobladas hacia abajo juntando la
frente lo mayor posible a la rodilla que esta adelante, con
las manos tomando el tobillo por detrás y levantando la
punta del pie hacia la cabeza, aguantando el
estiramiento de cinco a siete segundos e intercambiando
el ejercicio con la otra pierna de la misma manera.
Piernas estiradas y abiertas doblado hacia el frente tomando
los tobillos por detrás y aguantando el estiramiento de cinco a
siete segundos el con la cabeza lo mas abajo que se pueda.

Sentado en un tobillo y este pie con toda la planta en


el piso, todo el cuerpo y la cabeza cargado hacia esta
pierna, mientras tanto la otra pierna estirada hacia el
otro extremo de la pierna que se encuentra doblada y
con las manos en el piso para mantener el equilibrio
aguantando el estiramiento de cinco a siete segundos
e intercambiando el ejercicio con la otra pierna de la
misma manera.

Piernas juntas y realizamos un paso grande hacia el


frente bajando el cuerpo y doblando la pierna de
enfrente, con las manos a los costados de la misma
pierna bajamos la cadera lo más posible dejando la
pierna de atrás estirada y siempre tocando el piso con
la punta de este mismo pie aguantando el estiramiento
de cinco a siete segundos el estiramiento e
intercambiando el ejercicio con la otra pierna de la
misma manera.

Sentado con piernas dobladas hacia los lados y las plantas de


los pies encontradas entre sí, dejando los talones los mas
pegados posible hacia la pelvis, aguantando el estiramiento de
cinco a siete segundos el estiramiento.

Estando de pie con las piernas juntas levantamos un pie por detrás y
hacia el glúteo, tomando el pie con la mano contraria al pie que
estamos tomando, de tal forma que la rodilla que se encuentra
doblada este un poco más atrás de nuestro punto de apoyo que es la
otra pierna y la cual esta estirada, aguantando el estiramiento de
cinco a siete segundos e intercambiando el ejercicio con la otra
pierna de la misma manera.
Coordinación: es definida, como “la acción combinada del
sistema nervioso central y de la musculatura esquelética
encaminada al desarrollo de un movimiento planificado.” De
este modo, se determina que las Capacidades
Coordinativas, implican y están fuertemente ligada al
sistema nervioso central. Dentro de las capacidades
coordinativas se encuentran los siguientes elementos que la
constituyen, entre ellos: la capacidad de ritmo, la capacidad
de equilibrio, la capacidad de orientación, la capacidad de
diferenciación, la capacidad de adaptación, la capacidad de combinación y la
capacidad de reacción.
La Capacidad de Ritmo: es entendida como la capacidad para procesar un ritmo
que viene dado desde el exterior, de reproducirlo en forma de movimientos.
La Capacidad de Equilibrio: es definida como la capacidad para mantener el cuerpo
en estado de equilibrio, y de restaurar dicho estado durante y después de los
desplazamientos del cuerpo.

La Capacidad de Orientación: es concluida como la capacidad para


determinar y modificar la situación y los movimientos del cuerpo en
el espacio y en el tiempo, en relación con campo de acción definido
y/o con un objeto en movimiento.
La Capacidad de Reacción: se expone como la capacidad para
iniciar y ejecutar intencionalmente acciones motoras a corto plazo
ante una señal.
La Capacidad de diferenciación: es la habilidad para realizar una
acción teniendo en cuenta la fuerza, en el tiempo y el espacio según
el objeto.
Fuerza
Es la cualidad física humana que puede definirse como la capacidad del hombre a superar la
resistencia externa o a oponérsele gracias a esfuerzos musculares.
El entrenamiento para aumentar la fuerza se ha hecho muy popular y en la actualidad se
recomienda como parte de un programa equilibrado de acondicionamiento físico en individuos
sanos. También resulta de gran utilidad en una gran cantidad de situaciones clínicas.
El entrenamiento de fuerza es el nombre que suele darse a esta gran variedad de métodos y
modos para fortalecer y aumentar la fuerza muscular. Se incluye los eventos competitivos
para fisiculturistas y levantadores de pesas.
Aunque se utiliza a menudo en el sentido de levantar pesas no es lo mismo. El entrenamiento
de fuerza no sólo incluye el levantamiento de pesas sino también el uso de resistencia
proporcionada por fuerza hidráulica, bandas elásticas, resortes y ejercicios isométricos,
mientras que el entrenamiento con pesas se refiere, desde el punto de vista técnico, al
levantamiento de pesas o pila de pesas.

Resistencia
Por resistencia se entiende la capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad
durante el mayor tiempo posible; en otras palabras, es la cualidad motriz para resistir
el cansancio de un esfuerzo prolongado, así como la capacidad para recuperarse
rápidamente de éste.
Esto se logra a través de un proceso de adaptación del organismo a modificaciones
en el funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo y la coordinación entre
órganos y sistemas.
La resistencia puede ser general y especial. La resistencia general se define corno
capacidad de ejecutar un trabajo duradero que pone en acción muchos grupos
musculares y plantea exigencias elevadas a los sistemas cardiovascular,
respiratorio y nervioso central. La resistencia general
permite al gimnasta superar exitosamente un gran
volumen de ejercicios.
Por resistencia especial en hay que entender la
capacidad de efectuar trabajo muscular muy intensivo
pero breve.
Los niños pueden jugar al “Remolino”. Un juego que permite desarrollar
ambos tipos de equilibrio: el estático y el dinámico. La edad apropiada
para este juego es de 4 y 5 años, y se deben formar grupos pequeños
de 7 u 8 niños. Cada grupo tendrá que formar un círculo o una cadena.
Los niños de cada grupo tendrán que unirse cogidos de las manos. El
primero del círculo tendrá que guiar a sus compañeros al ritmo de la
música. Cuando la música deje de sonar los niños tendrán que soltarse
de las manos y dar vueltas en torno a su propio eje y con los brazos
extendidos, en forma de cruz. En este momento, si algún niño se cae al
suelo quedará descalificado. Pero el juego continuo para los que
mantienen el equilibrio. Cuando la música vuelve a sonar los niños
vuelven a la posición inicial que tenían en el círculo o cadena.
Este juego ayuda al niño a mejorar el equilibrio tanto estático como
dinámico. Además, el pequeño se divierte con los compañeros y
aprende a jugar en grupo.