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ESTILOS DE NATACIÓN

Hay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Estos son: crawl
(también llamado estilo libre porque se puede elegir en las competiciones de estilo libre), cuya primera versión
la dio el nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870; espalda, que lo utilizó por primera vez el
nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olímpicos de 1912; braza, que es el estilo más antiguo,
conocido desde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otros nadadores
estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y brazada de costado, que fue el estilo básico
en los primeros años de competición, pero que hoy sólo se utiliza en la natación no competitiva.

Crawl

En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma
hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro
brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los
últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies
hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen
lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante
respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por
cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado
cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo
avanza de nuevo.
Braza

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos
horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los
hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las
piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies
hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos
vuelven al punto de
partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador
exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este
es un
punto muy importante y debatido en la natación de competición.
Mariposa

En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan


juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo.
El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un
movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un
movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
Espalda

Este estilo es esencialmente crawl, sólo que el nadador flota con la espalda
en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire
con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna,
mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la
patada oscilante.
SIMBOLOGÍA DEL BALONCESTO

El baloncesto o básquetbol, es el segundo deporte más popular después del fútbol, y con éste prestigio debe
tener alguna particularidad, pues en este deporte se puede expresar tanto el jugador como el cuerpo técnico
por medio de símbolos, que son los que logran estipular algún esquema o posición dentro del campo de juego.
A continuación algunas de estas.
Existen flechas que significa simplemente pase, o que el balón se debe dar.
Otra flecha quiere decir desplazamiento atacante, sólo eso.
Otras quieren decir desplazamiento defensor, o sea tener que volver.

Existen las que dicen Dribbling o sea pasar o encarar al jugador contrario, que permite usarse en
contraataques para una mayor eficiencia.
Esta es para cambio de posición o para que los jugadores roten dentro del campo de juego para cambiar los
esquemas.
Otras significan bloqueo dentro del terreno, para lograr robar.
Algunas son simplemente tiro, para lanzar y ver un posible punto.
Los antes nombrados son los más básicos y los más empleados en las pizarras de entrenamiento por los
mismo directores técnicos encargados de plasmar el talento de
sus jugadores dentro de la pista o cancha determinada. Son muy efectivos ya que se ahorra tiempo en
explicaciones y todo eso se resume en un simple dibujo. Es mucha la afición que no sabe que existe dicha
simbología, pero siempre es interesante aprender nuevas cosas en un deporte tan popular como el
baloncesto, de hecho el segundo más popular en todo el planeta, precedido por el fútbol, y sucedido por el
rugby.
BENEFICIOS DE LA NATACIÓN
Si hay un deporte que se convierta en el más popular con la llegada del verano es la natación. Nadar en una
piscina, cubierta o al aire libre, disfrutando del buen tiempo a la vez que haces ejercicio es una idea que
seduce tanto a adultos como a niños.

Pero este deporte no se practica solo en los meses de calor, ya que sus muchos beneficios para la salud
demuestran que se trata de una práctica ideal para introducir en el día a día.

La natación es un deporte que se realiza en el agua, por lo que resulta una opción mejor que las actividades
deportivas en tierra, ya que la movilidad de los músculos en el medio acuático es más fácil al tratarse de un
medio ingrávido y evita que se produzcan ciertas lesiones gracias a la capacidad de flotabilidad.

Se trata de un ejercicio en el que se trabajan casi todos los músculos del cuerpo, un total de 600 músculos, y
activa y tonifica toda la parte muscular. Pero, sobre todo, no se producen impactos al no estar trabajando
sobre el suelo y no daña las articulaciones al estar en el medio acuático.

Aparte de los buenos resultados para el estado físico que se obtienen al practicar la natación, también es
beneficiosa para el tratamiento de algunas enfermedades como la osteoporosis, los accidentes
cardiovasculares, la readaptación cardiaca y para las personas que hayan sufrido algún ataque cardíaco tipo
infarto o enfermedades reumáticas o tendinitis.

De igual manera, puede ser efectivo para la rehabilitación de alguna lesión deportiva y cuando haya habido
una intervención quirúrgica. Es decir, con la natación se pueden tratar cuadros de todo tipo, tanto
enfermedades cardiacas como rehabilitaciones de cualquier cirugía, tal y como señala José Daguerre, médico
de la Real Federación Española de Natación especialista en Deporte.

Existen muchos estilos diferentes de natación y cada uno de ellos puede ser eficaz para el tratamiento de una
determinada patología. El problema es, según Daguerre, saber ejecutarlos bien, ya que una técnica mal
realizada puede llegar a traer más inconvenientes que beneficios.

“Por ejemplo, para gente que tenga una patología de la rodilla no debería nadar a braza y quien tenga
problemas lumbares o de la columna no puede nadar a mariposa. Serían más recomendables el estilo crol y de
espalda, que son los que exigen menos en cuanto técnica”.

Trabajar las variedades de nado a espalda, crol y braza activa un mayor número de músculos: abdominales,
bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuádriceps.

Aquí es donde entra una de las aplicaciones curativas de la natación: la natación terapéutica. El médico la
define como toda aquella rehabilitación de procesos que se realizan en el agua y que, gracias a la flotabilidad,
ayudan en ciertas condiciones en las que se encuentre la persona que la realiza y favorece su circulación.
En general, la principal ventaja de este deporte es que aporta mayor movilidad articular sin que exista el riesgo
de sufrir algún dolor como ocurre en seco, ya que no existe ningún tipo de apoyo.

En el ámbito de la natación podemos distinguir entre natación recreativa y natación de alta competición. Entre
los beneficios de la natación recreativa se encuentran la reducción de la presión arterial y la disminución de la
frecuencia cardiaca. Siempre y cuando se realice a una intensidad adecuada sin superar nunca el 85 por ciento
de la frecuencia cardiaca máxima cuando estamos nadando para que no resulte agotador.

Esto llevado a un extremo es lo que sería la natación de alta competición con sesiones dobles de cuatro horas
por la mañana y por la tarde recorriendo muchos metros y con mayor intensidad.

Estos son los motivos por los que el ejercicio de natación resulta atrayente para los niños, ya que mejora su
componente aeróbico, y para personas de edad más avanzada para el tratamiento de artrosis y rebajar la
tensión y frecuencia cardiaca.

Sin embargo, ante cualquier situación de riesgo, Daguerre recomienda pedir consejo a un especialista antes de
comenzar cualquier ejercicio natatorio de rehabilitación. Especialmente en caso de una persona que tenga
alguna patología.

“Muchas lesiones graves de tipo cervical se producen por gente que se tira al agua cuando hay muy poca
profundidad y hay un impacto cervical. Pueden llegar incluso a tener una lesión medular. Todo lo que sean
contusiones o traumatismo por caídas debe estar vigilado”, advierte el especialista.

Es importante tener en cuenta las distintas afecciones que se pueden padecer cuando se practica la natación.
Las más frecuentes son: otitis, problemas de garganta, nariz y piel provocadas por bacterias como la
pseudomona, el cloro y otros componentes que se agregan al agua de la piscina y pueden cambiar el pH de la
piel produciendo hongos.

Otras lesiones muy frecuentes se producen por el sobreuso del ejercicio como luxaciones de hombro,
problemas de espalda, tendinitis de supraespinoso, lesión en la articulación acromioclavicular, osteocondritis
o patologías en el compartimento interno de la rodilla.

A pesar de ello, la práctica de este deporte acuático provoca mejoras cardiovasculares, manteniendo el
corazón y los pulmones saludables. Además de los beneficios mentales que produce, ya que ayuda a mantener
la mente en blanco y relajar tensiones.
ARBITRAJE DEL BALONCESTO

Un partido debe ser dirigido por tres árbitros, uno principal y dos auxiliares. Estos serán asistidos
desde la mesa de anotadores, cronometradores y un comisario técnico. Los árbitros y sus ayudantes
dirigirán el juego de acuerdo con las reglas e interpretaciones oficiales. El árbitro principal decidirá en
cualquier situación de discrepancia entre árbitros auxiliares, mesa de anotadores, dudas de validez en
las canastas, dará su aprobación al acta, es el responsable de verificar, inspeccionar y aprobar todos
los elementos técnicos y podrá tomar decisiones sobre situaciones no reglamentadas ni regladas. Los
árbitros se pueden comunicar con la mesa de anotadores y con el resto de árbitros mediante la
gesticulación, señalizando las incidencias con una serie de señales preestablecidas.

Violaciones

Una violación es una infracción de las reglas de juego, penalizada con un saque de fondo o banda para
el equipo contrario desde el punto más cercano al de la infracción. Violaciones más comunes:

Pasos
El avance ilegal (pasos) es un desplazamiento ilegal de un jugador con control de balón (el balón
reposa sobre una o ambas manos del jugador). Se produce avance ilegal cuando, una vez establecido
el pie de pivote, el jugador:
-Lo levanta para iniciar un regate. Denominados comúnmente pasos de salida o arrancada. (No
sancionables en baloncesto NBA).
-Estando con ambos pies (incluido el de pivote) en contacto con el suelo, salta y, antes de realizar un
pase o tiro a canasta, vuelve a tocar con un pie en el suelo.
-Estando en movimiento, y saltando sobre el pie de pivote, da dos apoyos más, independientemente
del orden de los pies.
-Desliza voluntaria o involuntariamente el pie de pivote por el suelo creando una ventaja, el gesto de
pivotar no se considera deslizar.
Es legal que un jugador caiga al suelo y resbale mientras sostiene el balón, o que obtenga el control del
balón mientras esté tumbado o sentado en el suelo.
- Es una violación si, después, el jugador rueda o intenta levantarse mientras sostiene el balón.

Dobles
Los dobles es una falta por acompañar el balón al botar.Acostumbra a pasar cuando el jugador hace
dos pasos y bota el balón.

Pie
Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente. Este acto se considera violación.
Aunque también se considera violación si es sin intención de tocar el balón, y se sanciona de la misma
manera, saque de banda para el equipo contrario del que ha tocado el balón.

3 segundos en Zona
No se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo contrario cuando se está
atacando. En caso de que estés defendiendo se puede estar en la zona el tiempo que quieras.
Esta es una de las mayores diferencias entre el reglamento FIBA y NBA. En la liga norteamericana no
se le permite al jugador defensivo permanecer en la zona pintada, a menos que esté marcado a un
jugador atacante.
Salvo excepciones:
-El jugador intente abandonar la zona restringida.
-El jugador esté realizando un regate a canasta transcurridos 3 segundos.
-Un jugador de su mismo equipo esté en acción de tiro a canasta.
Saque de banda/fondo
Se debe sacar antes de 5 segundos con el balón a disposición del jugador, pudiendo dar un paso
normal lateral y todos los posibles hacia atrás. Cualquier infracción de esta regla es una violación.
24 segundos

Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de 24
segundos. En caso de que transcurridos 24 segundos el balón siga en las manos del lanzador o no
haya tocado aro y su posesión no sea clara para el equipo oponente, se comete una violación. Los 24
segundos se reinician cada vez que el balón toca el aro, se comete una violación o una falta. En la NBA
en caso de que la falta en defensa se produzca con menos de 14 segundos de posesión restantes, el
dispositivo de 24 se reinicia con 14 segundos.

Campo atrás
El balón devuelto a pista trasera (campo atrás) se produce cuando un equipo tiene control de balón en
pista delantera y uno de sus jugadores es el último en tocar el balón en pista delantera y después él o
un compañero es el primero en tocarlo en pista trasera.

Faltas

Falta personal
Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene una ventaja
del contacto, se sanciona falta personal. Se considera contacto ilegal aquel que se produce cuando uno
de los jugadores no respeta el cilindro del otro jugador y se considera responsable del contacto al
jugador que invade el cilindro del otro o sale del suyo. Un jugador no agarrará, bloqueará, empujará,
cargará, zancadilleará ni impedirá el avance de un adversario extendiendo las manos, brazos, codos,
hombros, caderas, piernas, rodillas ni pies; ni doblará su cuerpo en una posición ‘anormal’ (fuera de su
cilindro), ni incurrirá en juego brusco o violento. La penalización para una falta personal es un saque
para el equipo contrario desde el punto más cercano en la línea de fondo/lateral, salvo las faltas de
equipo que se expondrán más adelante. A la quinta falta (6ta. en la NBA) el jugador será eliminado.

Falta en ataque
Se produce cuando un jugador cuyo equipo tiene control de balón comete una falta personal al empujar o
chocar contra el torso de un jugador que en posición legal de defensa (Ambos pies en contacto con el
suelo, encarado al atacante, dentro de su cilindro y pudiéndose desplazar lateralmente y hacia atrás,
no hacia delante). Si ese contacto causa una desventaja al defensor se sanciona falta del equipo con
control de balón (falta en ataque).

Falta antideportiva
Una falta antideportiva es una falta de jugador que implica contacto y que, a juicio del árbitro, no constituye
un esfuerzo legítimo de jugar directamente el balón dentro del espíritu y la intención de las reglas o
bien, el contacto es de brusquedad excesiva. Se sanciona con dos tiros libres y posesión para el equipo
contrario.
Falta técnica
Falta a un jugador o de un miembro del banquillo que no implica contacto, sino falta de cooperación o
desobediencia deliberada o reiterada al espíritu de las reglas. La segunda falta técnica que se le pite a
un mismo jugador contará como descalificante. Una falta técnica contará como falta personal, es decir,
se sumará una falta al jugador al que le ha sido pitada la falta técnica, así como a las faltas de equipo.
Se sanciona igual que la antideportiva.

Falta descalificante
Una falta descalificante es cualquier infracción antideportiva flagrante de un jugador, sustituto, jugador
excluido, entrenador, ayudante de entrenador o acompañante de equipo que deberá abandonar el
campo y no podrá establecer contacto visual con el mismo durante el resto del partido. 2 faltas
antideportivas constituyen una falta descalificante. Cabe mencionar que una falta descalificante puede
conllevar también uno o varios partidos de suspensión según lo decida la organización de la
competición.
Después de una falta técnica, antideportiva o descalificante se conceden 2 tiros libres y saque desde la
prolongación de la línea central enfrente de la mesa de anotadores.

Tiros libres
Si un equipo comete cinco faltas en un período (o 2 en los dos últimos minutos de cada cuarto), a partir de ese
momento todas las faltas personales que realice durante ese período serán sancionadas con dos tiros
desde la línea de tiros libres de su zona (situada a 4,60 m de la canasta). También se efectuarán tiros
libres cuando un jugador recibe una falta mientras se halla en acción de tiro, determinándose su
número según la zona de puntuación en la que se encuentre (de 2 o 3 puntos). Si durante esa acción de
tiro con falta la canasta se consigue, el cesto es válido y se concede un tiro adicional. Durante la
ejecución del tiro libre, el jugador que está tirando no podrá pisar la línea, esto supondría que aunque
entrase la canasta el tiro no sería válido, al igual que si uno de sus compañeros invade la zona antes de
que el balón salga de las manos del lanzador, por otra parte si un rival entra en la zona antes de que el
jugador suelte el balón el tiro se repetirá en caso de que no haya entrado.

REGLAS DE NATACIÓN
1.1 Se aplicarán las reglas de la FINA (Federación Internacional de Natación Amateur), a excepción de las
modificaciones expuestas más adelante.

1.2 En caso de que surja algún malentendido respecto a las modificaciones hechas por IBSA a las citadas
reglas internacionales, prevalecerá la versión inglesa.

1.3 Los oficiales deberán estar acreditados por la FINA o por sus Asociaciones Nacionales, de acuerdo con
los requisitos de la FINA, y deberán estar familiarizados con las modificaciones introducidas por IBSA.

1.4 En caso de que se produzca una apelación técnica, el delegado técnico oficial del comité de natación
de IBSA, nombrado por IBSA, deberá formar parte del jurado. Las apelaciones médicas estarán bajo la
jurisdicción del Oficial Médico de IBSA.

1.5 Los nadadores ciegos podrán tomar parte en competiciones conjuntas con compañeros de vista
normal, y podrán intentar Récords Mundiales, siempre que la competición esté autorizada por su Organismo
Nacional de Deportes y bajo la dirección de oficiales acreditados (véase 10.1).

1.6 Se reconocerán récords para competiciones tanto en piscina larga (50 m) como corta (25 m) en todas
las pruebas reconocidas por la FINA. Las solicitudes deberán enviarse al registro de récords de IBSA para ser
reconocidos.

Una vez reconocidos, los récords no sufrirán ajustes si el nadador cambia de categoría.

2. POSIBILIDAD DE PARTICIPACIÓN

2.1 En las competiciones podrán participar los nadadores de las categorías B1, B2 o B3, como se definen a
continuación.
REGLAS DEL BALONCESTO
1-Los equipos están compuestos por doce jugadores de ellos únicamente cinco pueden jugar
contemporáneamente en la cancha.

2-El tiempo de juego en la FIBA es de 40 minutos de juego real dividido en dos partes de 20 minutos.

3-El periodo máximo de posesión es de 30 segundos lo cual relentiza un poco el juego.

4-El tiempo que se tiene para sobrepasar el medio del campo es de 10 segundos .

5-La valoración de los puntos es uniforme

6-Un tiro libre convertido vale 1 punto

7-Un tiro de campo dentro del perímetro vale 2 puntos.

8-Un tiro realizado fuera del perímetro vale 3 puntos.

9-El balón no se puede interceptar en su fase descendente y mientras el balón no haya tocado el aro, en el
momento que el balón toca el aro cualquier jugador puede interceptar el balón.

10-Una canasta se da por valida después de que el arbitro haya pitado.

11-Una canasta y tiro libre se dará por valida si cuando el jugador ha sido golpeado ya ha soltado el balón y la
introduce en el aro.

12-Si el balón no entra serán 2 tiros libres para el jugador si este ha tirado dentro del perímetro, si el tiro ha
sido fuera del perímetro serán 3 tiros libres para el jugador.

13-A partir de la séptima falta de equipo el equipo contrario comenzara a tirar 2 tiros libres cada vez que el
equipo contrario cometa una falta personal.

14-Si un jugador se encuentra dentro de la zona delimitada por el área de los tiros libres se cometerá un
infracción llamada 3 segundos.

15-Si un jugador retiene el balón mas de 5 segundos sin botar se cometerá una infracción llamada retención.

16-Si un jugador esta sacando de fondo y tarda mas de 5 segundos en sacar el balón estará en posesión del
equipo contrario.
17-Si un jugador recibe el balón y levanta los dos pies del suelo antes de botar cometerá una infracción
llamada pasos.

18-Si un jugador recibe el balón lo bota lo coge y lo vuelve a botar cometerá una infracción llamada dobles.

19-Si en el final del partido con el reloj casi a cero se realiza un tiro este será valido si el balón ha salido de las
manos del jugador antes de que sonara la bocina. De otra forma sera anulado.

20-El balón solo se puede controlar con las manos.

21-Si un jugador agrede físicamente a un contrario se cometerá

22-una falta antideportiva y el equipo agredido tendrá derecho a 2 tiros libres o a 2 tiros libres y posesión del
balón depende de la agresión.

23-Si un jugador insulta replica o agrede al arbitro este tendrá derecho a pitar una técnica que esta
sancionado con lo mismo que las faltas antideportivas.También se puede pitar técnica al entrenador, al
banquillo por los mismos motivos que a los jugadores.

24-Si un jugador comete 5 faltas será eliminado del partido.