El Ayuno de Daniel poco de apio, perejil, cebolla y tomate fritos

Ideas de Comidas para Ayuno de Daniel - en un poco de aceite de oliva), agregar un

21 dias poco de arroz
Dia 1 integral, también se puede añadir aguacate.
Desayuno:
Avena preparada con agua o leche de Dia 4
almendra, canela. Una banana y una Desayuno
manzana cortada en trozos. Puede agregar Avena, una banana y una manzana cortada
pasas a la avena, si lo desea. Agua o un vaso en trozos. Puede agregar pasas a la avena, si
de jugo natural. lo desea.
Agua o un vaso de jugo natural.
Almuerzo
Pasta integral, con espinacas y tomates. Almuerzo
Aderezar con aceite de oliva, vinagre Ensalada de lechuga, con tomates, cebolla,
natural, sal y pimienta. Agua o un vaso de pepino, maíz, aderezada con aceite de oliva
jugo natural. y sal. Agua

Cena: Cena
Porotos blancos, con (salsa de tomate Garbanzos fritos en un poco de aceite de
natural) y pimiento rojo, arroz integral, oliva con espinaca y poca sal.
zanahorias al vapor. Agua
Agua
Dia 5
Dia 2 Desayuno
Desayuno Avena preparada con leche de almendra,
Dos rodajas de pan de trigo Integral, untadas canela
con mantequilla de ciruelas y dátiles. Agua, Jugo-100% Natural
Agua o un vaso de jugo natural
Almuerzo
Almuerzo Ensalada de frutas (manzana, uvas, pera,
Burritos de frijol negro Agua pina, melón, sandía)
Cena Agua
pimientos rojos rellenos de, zanahoria y Cena
papa cortados en cuadritos, con Porotos, y ensalada de lechuga con Palta y
una salsa de tomate (no envolver en huevo tomate.
ni freir)
Agua Dia 6:
Desayuno
Dia 3 Batido de frutas (fresa, banana, leche de
Desayuno almendras, con hielo y ¼ cucharadita de
Cereal de trigo integral, con leche de soya o vainilla no química opcional)
de almendras, una banana Agua
Agua Almuerzo
Almuerzo Verduras hervidas (col, papa, zanahoria,
Ensalada de pepino en rodajas, sal, aceite de etc.)
oliva, un poco de limón y dos rodajas de Agua o jugo de fruta natural.
berenjena asada, Cena
una papa cocinada al vapor o frita en un Sopa de Poroto negro zanahorias y broccoli
poquito de aceite de oliva. al vapor.
Cena Agua o jugo de fruta natural
Sopa de vegetales (Poner a cocer una
zanahoria, un trozo de repollo, una papa, un
trozo de elote, un
Dia 7
Desayuno
Avena preparada con leche de almendra o
de Soya y canela (endulzar con fruta)
Agua o jugo de fruta natural
Almuerzo
Papas en pure, con perejil, aceite de oliva,
berenjena asada e aceite de oliva. Una
manzana.
Cena
Ensalada pequeña de lechuga con tomate
cerezo y pepino. Platano
(amarillo/maduros), cocidos con
canela.
Agua o jugo de fruta natural
Dia 8
Desayuno
Batido de banana y fresa con leche de
almendra.
Agua
Almuerzo
Habichuelas refritas y vegetales salteados
con ajo, cebolla, pimientos y aceite de oliva
Agua o jugo de fruta natural
Cena
Ensalada de pepino con tomate, lechuga,
maíz, habichuelas blancas. Una pera
Agua o jugo de fruta natural
Dia 9
Desayuno
Batido de frutas, agua
Almuerzo
Espárragos al ajillo con papas al vapor,
sazonadas con sal y cilantro.
Agua o jugo de fruta natural
Cena
Sopa de Porotos negras con aguacate, si
desea puede agregar arroz integral.
Agua o jugo de fruta natural
Dia 10
Desayuno
Avena preparada con leche de almendra,
canela y azúcar moreno
Agua o jugo de fruta natural
Almuerzo
Sopa de zanahorias y arvejas, cocinadas al
vapor. Sofreir un poco de cebolla picada
finamente, y
agregarla a la sopa.
Agua o jugo de fruta natural
Cena
Papa al ajillo con vegetales (broccoli,
zucchini, zanahorias, etc.)
Agua o jugo de fruta natural
Dia 11
Desayuno
Frutas y leche de almendras
Agua o jugo de fruta natural
Almuerzo
Guiso de lentejas con papas y zanahorias
Agua o jugo de fruta natural
Cena
Ensalada de lechuga, espinaca, habichuela
blanca/pinto o garbanzos, con zanahoria
cebolla y pimientos