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EJERCICIO DEL ÁRBOL DE LA AUTOESTIMA

Conviene que tomemos conciencia de nuestras cualidades y de aquellos


logros de los que podamos sentirnos fundadamente orgullosos. Es curioso
constatar que incluso personas inteligentes y cultas les resulta difícil, a veces,
formular una lista de diez cualidades, destrezas y logros personales.
Ya sea por pudor mal entendido o por miedo a parecer arrogantes, el hecho es
que parecen desconocer lo que otros reconocen en ellos sin dificultad. Sin
embargo, en general, reconocemos con mucha facilidad nuestros errores. Somos
capaces de elaborar amplias listas de nuestros defectos sin gran esfuerzo.
Este ejercicio facilita el reconocimiento y aprecio de nuestros propios logros y
de las cualidades que los han hecho posibles. Lo describiremos paso a paso:
1. Utilice la hoja que le proporcionamos en las páginas siguientes en la
que aparecen dos columnas verticales de igual anchura, encabezada una con
el título MIS LOGROS y la otra con el título MIS CUALIDADES.
En la columna correspondiente haga una lista de sus logros, realizaciones,
metas alcanzadas, exitos de mayor o menor importancia en los campos del
crecimiento personal, de las relaciones interpersonales, de la vida familiar, de la
profesion, del trabajo, de los estudios, del deporte, de sus hobbies, etc. No tienen por
qué ser cosas espectaculares, sino simplemente significativas personalmente para
usted. Por ejemplo: ser capaz de hablar en publico, aprender a utilizar un cajero
automatico, reconciliarse con los hijos, el conyuge..., superar una adiccion al tabaco,
al alcohol, etc.
En la otra columna haga una lista de todas las cualidades (corporales,
mentales...) que posea en mayor o menor grado, como podrían ser: inteligencia,
tenacidad, determinacion, alegría, simpatía, paciencia, entusiasmo, amabilidad,
generosidad, serenidad, creatividad, iniciativa, talento organizativo, sensibilidad,
capacidad de escucha, fortaleza física, buena salud, destreza manual, cutis terso,
pelo brillante, cuerpo proporcionado, piel bronceada, etc.
2. Después, encima del dibujo del árbol que aparece al final de este
ejercicio escriba su nombre en mayusculas y, en los frutos que cuelgan de las
ramas, algunos de sus logros. Luego, en el rectangulo de la raíz correspondiente a
cada uno de los frutos, escriba las cualidades concretas que le han permitido esos
logros.
3. Contemple el Árbol de su Autoestima durante unos minutos
«escuchando lo que dice de usted», escriba su mensaje debajo del arbol.
Comparta detalladamente el arbol con un amigo o un grupo de confianza.
Finalmente, coloquelo en algun lugar donde pueda verlo a menudo y
completarlo, a medida que obtenga nuevos logros y descubra