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alimentación 21 días AYUNAS:

tomar un vaso de jugo de algún cítrico como mandarina, pomelo, o un vaso de agua pura tibia
con el jugo de un limón exprimido, etc. No tomes nada durante los 20 minutos que le siguen.
Luego, tu primer alimento debe ser avena con agua o leche de almendra agrega nueces,
berries

DESAYUNO: Elige lo que gustes pero nada frito, ni embutido animal ni carne roja. Pude ser
huevo con vegetales de preferencia alcachofa ,berros ,espinaca ,tomate, hongos o avena con
fruta (Fresa, berries, nueces etc.

MEDIA MAÑANA: a elegir jugo fresco de vegetales o frutas (no combinar frutas con vegetales)
al gusto, combinando dos o tres vegetales de tu preferencia, por ejemplo, zanahoria con apio y
perejil, o zanahoria con alfalfa, o jugo de sábila con apio, o jugo de remolacha con zanahoria o
espinaca, etc. (ver jugos de frutas). También puedes incluir vegetales como la cebolla, el
tomate rojo, el pimiento, la papa y la calabaza cruda, que son ricos en minerales.

COMIDA: elige lo que gustes de esta lista. Salmon, tilapia que son excelentes para nutrir el
sistema nervioso. Acompaña tu comida con ensalada fresca de vegetales y bebe alguna
infusión de limón o cítricos

MEDIA TARDE: a elegir jugo de vegetales o frutas como jugo de manzana,pera, uva, ciruela,
mango, etc. Elige una o dos frutas y hazte un jugo o una ensalada, recuerda no mezclar las
frutas con verduras u otro alimento. También recuerda no mezclar frutas ácidas con dulces. El
plátano procura comerlo solo, sin mezclarlo. No te olvides de incluir la piña, el agua de coco, el
kiwi, los arándanos y las bayas de goji. Las frutas ácidas o semiácidas como la piña, , el kiwi, las
ciruelas, etc, también van bien en ayunas.

CENA: Elige lo que gustes de cenar excepto alimentos prohibidos, lo mejor a esta hora son las
nueces o el sándwich de vegetales o atún, salmon,pollo etc. La cena debe realizarse 2 horas
antes de irte a dormir. Antes de dormir: bebe un batido con almendras o nueces. Recuerda
beber al día al menos 2 litros de agua pura para que las impurezas se remuevan fácilmente de
tu cuerpo y tus células y sistemas se purifiquen.

Después de la terapia de jugos La terapia a base de jugos debes realizarla durante 21 días,
de manera que tus intestinos, sangre y todos tus sistemas se reparen, nutran y fortalezcan.
Cuando hayas concluido los 21 días, lo más conveniente es que trates de continuar tomando
jugos de vegetales y frutas, y de minimizar al máximo el consumo de los productos no
recomendados.( LÁCTEOS , ARINAS BLANCAS ,CARBOHIDRATOS RICOS EN AZÚCAR ,ARROZ
,QUESOS Y SOYA NOOOOOOO ALGAS . Recuerda que la terapia con jugos es, como las terapias
naturales, un proceso el cual puede tomar tiempo, pues la naturaleza sigue sus propios ritmos
de recuperación y sanación. No te desesperes si no notas resultados rápidos, cada organismo
responde positivamente a estas terapias pero en distintos tiempos, así que necesitas tenerte
mucha paciencia y confiar en que la naturaleza esta ayudándote a sanar en todo sentido.
JUGO DE ZANAHORIA CON APIO Y LINAZA (puedes sustituir la zanahoria por tomate rojo y el
apio por pimiento) Necesitas: • 5 o 6 zanahorias frescas, bien peladas y desinfectadas. • 2
ramitas de apio • Una cucharada de linaza. Pasa las verduras pro el extractor de jugos y luego,
licúa con la linaza, la cual puedes sustituir por avena. JUGO DE NOPAL (SÁBILA) CON
ZANAHORIA Y Espinaca • Un vaso de jugo de salí la o un nopal chico • 4 zanahorias frescas
Pasa las verduras por el extractor y bebe el jugo recién hecho a media mañana o en la tarde.
JUGO DE SÁBILA la sábila es muy reconocida para tratar afecciones del sistema nervioso,
cerebro, glándulas, etc., usada para calmar la irritación cerebro/espinal). Bebe un jugo de
salvia al día, ya sea en la toma del medio día o en la tarde. TE DE ARTEMISIA Esta hierba tiene
propiedades descongestionantes del cerebro y estimular la médula espinal. Bebe una taza de
te de artemisa a la hora de la comida. TE DE ROMERO Es un gran aliado de la salud mental,
fortalece las funciones cerebrales y ayuda a tratar los problemas relacionados con el sistema
nervioso. Bebe un te de romero en la cena o comida o agrega una ramita a tu jugo de
verduras. • La mayor cantidad que dese de grasas saludable de alta calidad Las fuentes de
grasas saludables que puede agregar a tu alimentación: • Aguacates • Huevos de gallinas •
Cocos y aceite de coco • Aceite de frutos secos sin calentar • Frutos secos o crudos, como
almendras, nueces pecanas, macadamia y semillas • Carnes de animales alimentados
orgánicamente.  Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en gran parte en el pescado azul:
salmón, sardinas, atún, arenque, etc., aunque también en las nueces, vegetales de hoja verde y
las fresas. La vitamina E es esencial en tu desarrollo emocional Comer más alimentos ricos en
vitamina E fresas, frambuesas, naranjas, arándanos, uvas, melones y manzanas. Por otro lado,
son excelentes alternativas las verduras de hoja verde como las espinacas, el brócoli, la col
rizada, la lechuga, las acelgas, la coliflor y las zanahorias. Dormir bien y llevar una vida
tranquila también ayuda encontrarte. Además de un buen descanso, práctica de yoga que es
de gran ayuda. En concreto, esta disciplina favorece tu calidad de vida. Evita el azúcar , los
alimentos procesados, el exceso de fructosa mayor a 15 gramos y los granos no sodassssssss 0.
Come muchos alimentos enteros, idealmente orgánicos, y reemplace los carbohidratos de
granos con: • Grandes cantidades de vegetales orgánicos, cultivados localmente • Una
cantidad baja y moderada de proteína de alta calidad Animal y Orgánica. • Alimentos no
necesarios LÁCTEOS , ARINAS BLANCAS ,CARBOHIDRATOS RICOS EN AZÚCAR ,ARROZ ,QUESOS
Y SOYA NOOOOOOO ALGAS .=