Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Même Réalité ?
Nemmar Warda.
Hasbellaoui Sara.
2017/2018
Table des matières :
Résilience : .......................................................................... 10
2
3
Partie Ⅰ :
Le Stress : Généralité
4
Qu'est-ce que le stress ?
5
précis et actuel, par exemple un accident de voiture ou un discours qui
doit être prononcé devant plusieurs personnes.
Le stress aigu :fait partie de la vie quotidienne et aide à faire face aux
situations sur lesquelles on a peu de contrôle. Il survient à un moment
précis et reste ponctuel. Il permet de répondre de manière plus
efficace et adaptée aux situations nouvelles et/ou imprévisibles ! Il peut
avoir un effet positif en préparant l'organisme à affronter la nouvelle
situation.
Par exemple : faire un exposé devant toute ta classe, éviter de justesse
un accident de la route.
Le stress chronique est l’exposition au stress de manière répétée et
pendant une longue durée. Il mobilise beaucoup d’énergie et à la
longue affaiblit corps et esprit. Il peut mener à l’épuisement ainsi qu'à
des problèmes de santé (manque de motivation, envie de rien, fatigue,
tristesse, états dépressifs…).
2A.Julien : article publié en 2013 :le stress /phases & symptômes S.W : www.douglas.qc.ca
Source http://www.doctissimo.fr/html/forme/bien_etre/fo_758_stress_definition.htm
6
pour s'adapter. Pour cela, votre système nerveux envoie un message à
l'hypothalamus qui, en agissant sur la glande médullo-surrénale, libère
de l'adrénaline. Celle-ci fournit à l'organisme l'énergie dont il a besoin
en augmentant le rythme du cœur (donc son débit) pour mieux
oxygéner les muscles et les tissus, et en facilitant la libération du sucre et
des graisses par le foie. C'est un premier stade où la mémoire et la
réflexion sont améliorées. Vos pupilles se dilatent, vous disposez d'une
meilleure vision. Quelle que soit la nature du stimulus, la réponse
biologique de votre organisme sera invariablement la même.
3
Idem+ Article réalisé par C. Dor : grand reporteur au figaro magazine ,24/2/2012 plus.figaro.fr
I. Silly, DR C. Pombourcq :Article mis à jour le 6/6/2014 :santé magazine.
http://www.alexandrajulien.com/article-le-stress-les-causes-consequences-comment-le-gerer-
121185103.html
7
Les causes :
Décès
Séparation
Les conséquences :
Le niveau de stress dépendra alors de son intensité, mais il disparaitra une fois
le danger écarté, permettant ainsi à l’organisme un retour à la normale.
8
Mais quand ces situations anxiogènes s’installent dans notre quotidien,
notre corps vit continuellement sur un mode de défense. Les
conséquences du stress peuvent alors être désastreuses.
9
En temps normal, notre organisme dispose des ressources
nécessaires pour contrer les virus et les agressions qui nous guettent au
quotidien. À part bien sûr s’il est trop occupé à combattre une
menace immédiate, message véhiculé par les conséquences du stress.
10
Partie Ⅱ :
11
La Seconde Partie de l'Histoire:
Nous avons une confession à vous faire, mais avant tout, nous
voulons que vous nous fassiez une petite confidence. On veut que vous
répondez honnêtement, durant l'année dernière, avez-vous connu
relativement peu de stress. Que diriez-vous d'une quantité modérée de
stress ? Qui a connu beaucoup de stress ? Oui, nous aussi, mais ce n'est
pas cela, notre confession.
Notre confession est la suivante : On crains que vous ayez pris une
position erronée sur le stress. Selon les conséquences élaborées
précédemment, le stress vous rend malade. ça augmente les risques
sur tout, des problèmes digestifs aux maladies cardiovasculaires. Mais
ce n'est pas la totalité de l'histoire.
Puis ils ont utilisé les registres de décès pour savoir qui était mort.
12
Les chercheurs ont estimé que sur les huit années pendant lesquelles ils
ont suivi les décès, 182 000 Américains étaient morts prématurément,
non pas de stress, mais de la croyance que le stress est mauvais pour
eux.
Vous voyez pourquoi cette étude nous a fait flipper. Et elle nous a
donc poussée à nous demander : Est-ce que changer notre façon de
percevoir le stress pourrait nous donner une meilleure santé ? Et là, la
science répond oui. Lorsque vous changez d'avis à propos du stress,
vous pouvez modifier la réponse de votre corps au stress.
Plus vite, plus vite , s'il vous plait. Vous allez trop lentement. Stop. Stop.
Stop. Stop. Nous allons devoir tout recommencer depuis le début. Vous
n'êtes pas très doués pour ça, n'est-ce pas ?
13
Bon, vous voyez l'idée. Maintenant, si vous étiez vraiment dans cette
étude, vous seriez probablement un peu stressé. Votre cœur pourrait
battre la chamade, vous pourriez respirer plus vite, et être en suer. Et
normalement, nous interprétons ces changements physiques comme
de l'anxiété ou comme des signes qui montrent que vous ne supportez
pas très bien la pression. Mais qu'en serait-il si vous les voyiez comme de
l'anxiété ou comme des signes qui montrent que vous ne supportez pas
très bien la pression. Mais qu'en serait-il si vous les voyiez comme des
signes que votre corps a été stimulé, pour vous préparer à relever ce
défi ? C'est exactement ce dont ont été informés les participants à une
étude menée à Harvard.
Avant qu'ils ne passent le test de stress social, ils ont appris à penser leur
réponse au stress comme utile. Ce cœur qui bat la chamade vous
prépare à l'action. Si vous respirez plus vite, il n'y a aucun problème, ça
apporte plus d'oxygène à votre cerveau. Les participants qui ont appris
à voir la réponse au stress comme utile à leur performance, eh bien, ils
étaient moins stressés, moins anxieux, plus confiants, mais la
découverte qui nous a le plus fascinées, c'est la façon dont leur
réponse physique au stress avait changé.
Le Stress et L’Ocytocine ?!
C'est une neurohormone. Elle ajuste avec précision les instincts sociaux
de votre cerveau. Elle vous incite à faire des choses qui renforcent vos
relations intimes. L'ocytocine vous donne l'envie de contact physique
avec vos amis et votre famille. Elle accroît votre empathie. Elle vous
rend même plus disposé à aider et soutenir les gens que vous aimez .
Certaines personnes ont même suggéré que nous devrions sniffer de
l'ocytocine pour devenir plus compatissants et bienveillants.
15
Bon, alors, de quelle façon cette connaissance du bon côté du stress
va-t-elle vous donner une meilleure santé ? Eh bien, l'ocytocine n'agit
pas seulement sur votre cerveau. Elle agit aussi sur votre corps, et l'un
de ses rôles principaux dans votre corps est de protéger votre système
cardio-vasculaire des effets du stress.
16
Nous allons terminer en vous citant une autre étude 6. Et écoutez
bien, parce que cette étude aussi peut sauver une vie. Cette étude a
suivi près d e 1 000 adultes aux Etats-Unis, âgés de 34 à 93 ans. Ils ont
commencé l'étude en demandant : " Quelle quantité de stress avez-
vous connue l'année dernière ?". Ils ont également demandé :
"Combien de temps avez-vous passé à aider vos amis, vos voisins, et les
personnes autour de vous ?" Puis ils ont utilisé les archives publiques
durant les cinq années suivantes pour savoir qui était mort. OK, les
mauvaises nouvelles d'abord : pour ceux qui ont vécu un stress majeur,
comme des difficultés financières ou des crises familiales, le risque de
décès a augmenté de 30%.
6Poulin Brown , Dillard & Smith : University at buffalo, NY, Departement of Psychology : Publié en 2013 :
Giving to Others The Association Between Stress and Morality : Site web : www.PubMedlabs.com :
Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23327269
17
18
Sitographie
http://www.doctissimo.fr/html/forme/bien_etre/fo_758_stress_definition.htm
Alexandra Julien : article publié 2013 le stress /phases & symptômes C.W : www.douglas.qc.ca
http://www.alexandrajulien.com/article-le-stress-les-causes-consequences-comment-le-gerer-
121185103.html
LE MONDE | 11.01.2016 à 17h03 • Mis à jour le 11.01.2016 à 17h08 |Par Margherita Nasi
Url :https://www.google.com/search?client=opera&q=article+sur+le+stresse&sourceid=opera&ie=UT
F-8&oe=UTF-8
https://www.google.com/search?client=opera&q=le+stresse+aigu+vs+le+stress+chronique&sourceid
=opera&ie=UTF-8&oe=UTF-8
http://www.ciao.ch/f/stress/infos/e4b6debe2dd111e4bf1f33a4d62a64216421/2-
mecanismes_du_stress/
T témoignage de M. Kédia, psychologue, responsable du service Stress et conditions de travail d’ACF.
http://videos.doctissimo.fr/sante/vie-pratique/gerer-son-stress.html
https://www.mes15minutes.com/stress/causes/
Isabel silly , DR Caroline Pombourcq :Article mis à jour le 6/6/2014 :santé magazine.
DR .Paul Kock : mes 15 minutes publié en 2013 : journal de spécialité :lien
https://www.google.com/search?client=opera&q=les+cons%C3%A9quences+du+stress&sa=X&ved=
0ahUKEwi3_qHpyPbaAhWLWRQKHVF7BfAQ1QIIqwEoBQ&biw=1324&bih=698
http://www.canalvie.com/sante-beaute/sante/prevention-et-maladies/consequences-stress-et-trucs-
relaxer-1.1440862
l'agence européenne pour la sécurité et la santé au travail
https://www.gestiondustress.net/index.php?o=13&m=2
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/stress_angoisse/articles/11979-bon-stress.htm
http://www.canalvie.com/sante-beaute/sante/prevention-et-maladies/consequences-stress-et-trucs-
relaxer-1.1440862
https://www.mes15minutes.com/stress/causes/
Article réalisé par Christophe Dor :grand reporteur au figaro magazine ,24/2/2012 plus.figaro.fr
Jeremy Jamieson, Wendy Mendes, Matthew Neck : Département of psychologie , Harvard
University :publié en 2012.
https://www.gestiondustress.net/index.php?o=13&m=2
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/stress_angoisse/articles/11979-bon-stress.htm
J. Jamieson, W. Mendes, et M. Nock : Departement of Psychology, Harvard University : publié en 2012 : Improving Acute
Stress Responses. Site : www.psychologytoday.com.
Source : https://www.psychologytoday.com/sites/default/files/attachments/126767/arousal-
reappraisal-review.pdf
Poulin Brown , Dillard & Smith : University at buffalo, NY, Departement of Psychology : Publié en 2013 :
Giving to Others The Association Between Stress and Morality : Site web : www.PubMedlabs.com :
Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23327269
19
20