CONTUSIONES

Las contusiones debidas a golpes, caídas, o cualquier impacto que no ocasiona

heridas abiertas, pueden ser leves, o provocar fracturas o lesiones internas.
Aprende a distinguir su gravedad y cómo manejarlas.

1. Contusiones mínimas: no se consideran de riesgo y no precisan

tratamiento. Debido al golpe se rompen pequeños capilares que
provocan enrojecimiento local de la zona, llamado eritema, que
desaparece al cabo de unos minutos. No son muy dolorosas, y puede
sentirse sensación de cosquilleo, como por ejemplo con una bofetada.

2. Contusiones leves o de primer grado: el golpe causa la rotura de

capilares y algunos vasos sanguíneos locales y superficiales; en la piel
aparece el típico cardenal de color rojo violáceo a causa de la salida de
la sangre fuera del sistema circulatorio. Hay dolor sobre todo al tacto, y
conforme pasan los días y se produce la degradación de las células
sanguíneas, la lesión va cambiando de color, pasando del rojo al
amarillento y, finalmente, desaparece al cabo de cuatro o cinco días. Un
ejemplo sería el típico golpe en la rodilla, que se pone morada pero no
genera molestias.
 CONTUSIONES

3. Contusiones moderadas o de segundo grado: el impacto es más

fuerte, y afecta a vasos mayores que al romperse provocan un acúmulo
de líquidos en la zona lesionada, causando así un hematoma. Aparece
dolor en la zona e hinchazón, con una coloración morada. Suele
reabsorberse, aunque tarda algo más de tiempo en desaparecer que las
leves. Los deportistas suelen sufrir contusiones de este tipo,
generalmente causadas por caídas o colisiones con otros jugadores.

4. Contusiones graves o de tercer grado: aunque el golpe no dañe ni

rompa la superficie de la piel, lesiona los vasos de manera que la sangre
deja de irrigar la zona, lo que provoca la necrosis (o muerte) de los
tejidos. En este caso, la zona lesionada estará fría, inflamada y dura.
Este tipo de golpes suelen ocasionar también fracturas y daños en
órganos internos. Son la lesión más común de los accidentes de tráfico.
 MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Las lesiones por movimientos repetitivos, o lesiones por estrés repetitivo, son
lesiones de los músculos, los nervios, los ligamentos y los tendones que se
deben a unos movimientos que se realizan de forma reiterada.

El trabajo repetitivo es causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema

osteomuscular (relacionadas con la tensión).

ERGONOMIA PARA TAREAS REPETITIVAS

CAMBIA DE POSTURA: busca distintas posturas y altérnalas durante la

jornada laboral.

CUIDA TU CUELLO: prevenir trastornos cervicales manteniendo la cabeza

erguida y evitando posturas forzadas durante largos periodos.

DESCANSA LAS MANOS: al realizar movimientos repetitivos, incorpora

pausas de 5 minutos por cada 30 minutos trabajados.

ALTURA DE TRABAJO: adecua la altura de trabajo para mantener la

espalda siempre recta.

CAMBIA DE POSTURA: busca distintas posturas y altérnalas durante la

jornada laboral.

EQUIPO DE PROTECCION PERSONAL: si la tarea lo requiere, proteja

sus vías respiratorias, ojos, manos, oídos, pies, utilizando los epp de manera
adecuada.

ILUMINACION ADECUADA: contar con iluminación adecuada, reduce la

fatiga visual.

DEBAJO DEL ESCRITORIO: deja el espacio libre para una adecuada

postura de las piernas.

LESIONES
Bursitis: inflamación de la
cavidad que existe entre la piel
y el hueso o el hueso y el
tendón. Se puede producir en
la rodilla, el codo o el hombro.
Celulitis: infección de la
palma de la mano a raíz de
roces repetidos.
Cuello u hombro
tensos: inflamación del cuello
y de los músculos y tendones
de los hombros.
Dedo engatillado: inflamación
de los tendones y/o las vainas
de los tendones de los dedos.
Epicondilitis: inflamación de
la zona en que se unen el hueso
y el tendón. Se llama “codo de
tenista” cuando sucede en el
codo.
Ganglios: un quiste en una
articulación o en una vaina de
tendón. Normalmente, en el
dorso de la mano o la muñeca.
Osteoartritis: lesión de las
articulaciones que provoca
cicatrices en la articulación y
que el hueso crezca en
demasiado.
Síndrome del Túnel del
Carpo bilateral: presión sobre
los nervios que se transmiten a
la muñeca.
Tendinitis: inflamación de la
zona en que se unen el
músculo y el tendón.
Tenosinovitis: inflamación de
los tendones y/o las vainas de
los tendones.
FACTORES DE RIESGO
SINTOMAS
Inflamación en el lugar de la
lesión.
Dolores e inflamación de la
palma de la mano.
Dolor localizado en el cuello o
en los hombros.
Incapacidad de mover
libremente los dedos, con o sin
dolor.
Dolor e inflamación en el lugar
de la lesión.
Hinchazón dura, pequeña y
redonda, que normalmente no
produce dolor.
Rigidez y dolor en la espina
dorsal y el cuello y otras
articulaciones.
Hormigueo, dolor y
entumecimiento del dedo
gordo y de los demás dedos,
sobre todo de noche.
Dolor, inflamación,
reblandecimiento y
enrojecimiento de la mano, la
muñeca y/o el antebrazo.
Dificultad para utilizar la
mano.
Dolores, reblandecimiento,
inflamación, grandes dolores y
dificultad para utilizar la mano.
CAUSAS TIPICAS
Arrodillarse, hacer presión sobre el codo
o movimientos repetitivos de los
hombros.
Empleo de herramientas manuales,
como martillos y palas, junto con
abrasión por polvo y suciedad.
Tener que mantener una postura rígida.
Movimientos repetitivos. Tener que
agarrar objetos durante demasiado
tiempo, con demasiada fuerza o con
excesiva frecuencia.
Tareas repetitivas, a menudo en empleos
agotadores como ebanistería, enyesado
o colocación de ladrillos.
Movimientos repetitivos de la mano.
Sobrecarga durante mucho tiempo de la
espina dorsal y otras articulaciones.
Trabajo repetitivo con la muñeca
encorvada. Utilización de instrumentos
vibratorios. A veces va
seguido de tenosinovitis (véase más
abajo).
Movimientos repetitivos.
Movimientos repetitivos, a menudo no
agotadores. Puede provocarlo un
aumento repentino de la carga de trabajo
o la implantación de nuevos
procedimientos de trabajo.