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Dónde habré puesto las llaves? ¿Cómo se llamaba la película que alquilé el fin de semana? ¿Qué tenía que decirle a Mi
madre?
Quien diga que nunca se hizo estas preguntas probablemente sea porque se les ha olvidado. La gran mayoría de las
personas hemos experimentado esto, la pregunta es: ¿Qué hacer para que nuestra memoria se encuentre al 100% y
evitemos situaciones de falta de atención, lentitud para pensar y de estrés?
Nuestro cerebro es una caja mágica que funciona de tal manera que permite que algunas cosas sean fáciles y otras
no tanto. Se encarga de dirigir y regular todo nuestro funcionamiento tanto físico como emocional y mental. Algunas
veces, debido a las situaciones que vivimos, nuestros miedos o nuestras capacidades pueden crear bloqueos en nuestro
propio sistema, hacen que el aprendizaje se convierta en algo difícil. Para ello hay una serie de ejercicios denominados
gimnasia cerebral que nos permite optimizar el funcionamiento cerebral y mejorar la conexión entre cerebro y cuerpo a
través de movimientos.
Es una técnica que abarca ejercicios que combinan estrategias físicas y mentales para un mejor rendimiento del
cerebro, generando nuevas conexiones entre las neuronas, mejorando así el equilibrio y el aprendizaje, a través del uso
de ambos hemisferios cerebrales.
Creada por el doctor norteamericano Paul Dennison en los años 60; propone mejorar la atención, concentración,
habilidades, la lectura y escritura, entre otras, a través de la resolución de problemas, rompecabezas y ejercicios
cerebrales que pueden ser realizados en cualquier momento y lugar y por cualquier persona.
En el caso de niños y jóvenes de entre 5 a 25 años, les capacita para mejorar la atención, la concentración, la
memoria, para integrarse mejor con los compañeros de clase, para mejorar la relación con los padres, tutores,
profesores o hermanos, para subir su autoestima y para sentirse mejor con ellos mismos.
Para jóvenes de entre 26 y 35 años les ayuda a tener confianza en las entrevistas de trabajo, en hablar en público
con soltura y seguridad, en mejorar las relaciones con sus jefes y posibles parejas, mejorar sus capacidades en el
trabajo, relacionarse en grupos nuevos con facilidad.
En el caso de adultos de entre 36 y 65 años les sirve para mejorar algún aspecto de su persona y, para personas de
la tercera edad a quienes el estrés diario les hace mermar sus facultades y requieren recuperarlas o reforzarlas,
combate el retraso en la motricidad, pérdida de memoria o concentración
PARA LA MEMORIA:
Resolver crucigramas y sudokus, memorizar la lista del súper o recordar los personajes de un libro o una
película, Los expertos señalan que los datos se retienen más fácilmente si se escriben, por eso es
aconsejable anotarlos o disponer de una agenda que nos recuerde tareas, actividades o citas.
Repasar la información que hemos recibido e intentar recordarla luego de 24 horas y una semana
después.
SE REALIZA EL JUEGO DE CERRAR LOS OJOS Y ENFOCARSE EN EL COLOR
PARA EL ESTRÉS:
El ejercicio físico no sólo nos ayuda a estar en forma sino que además permite la oxigenación del cerebro
y la disminución del estrés, ya que favorece la liberación de endorfinas que nos brindan esa sensación
de bienestar.
la risa nos ayuda a reducir la depresión, superar la ansiedad y el estrés, al disminuir los niveles de cortisol
en el cuerpo y liberar endorfinas que favorecen el estado de ánimo.
Apocalipsis. Consiste en inventar para nosotros mismos una historia catastrófica exagerada sobre un
tema que nos preocupe, empleando para ello grandes dosis de humor. Algo tan simple como esto
puede ser muy beneficioso para nuestro bienestar psicológico, aliviando a nuestra mente de
preocupaciones y liberándonos de tensiones.
Contar hasta diez. Este ejercicio es bien conocido por todos, y trata de evitar que en una situación
conflictiva nos dominen las emociones, haciéndonos perder la perspectiva y dar una respuesta
inadecuada. Entreteniéndonos en contar hasta diez conseguiremos que nuestras emociones se calmen
antes de emitir una respuesta, que seguro será más adecuada a la situación.
PARA LA INTELIGENCIA: estos juegos mentales te servirán para entrenar tu mente y preparararla para los retos
que encontrarás en tu día a día