Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Uppgift 2 – INSTUDERINGSFRÅGOR
____________________________________________________________________________________
1. Förklara de 4- F-en
I min åsikt motsvarar ”de 4 F-en” till olika nivåer av medveten, och förtrogenheten
betraktas vara den högsta medvetennivån.
Lärstilar innebär varje enskild individs inlärningsmetod eller -teknik (sätt) att
koncentrera (fokusera) sig på, processa och behålla nytt och svårt information, akademiskt
material.
Skillnaderna i lärstilar är lika stora, särskilt inom en grupp såväl som mellan olika
grupper (t ex kön, ålder, kultur, prestationsnivå). Över tre femtedelar av en individs
lärstilar är genetiska (omfattande miljö, fysiologiska, psykologiska och uthållighet) och
cirka två femtedelar är inlärt beteende.
Personliga lärstilen utvecklas under tiden till och med ens erfarenheter och upplevelser.
De genetiska elementen utvecklas och djupas i och med att man mognar och åldras, i
synnerlighet hos autodidakta (självlärda) personer.
Lärstilar skapas och baseras bl.a. på människors fem sinnen; följaktligen, beroende på
deras inlärningsstilar, kan man säga att lärstilar delas sig i tre predominanta typer:
Exempelvis, eftersom jag är en predominant-visuell inlärare, kan jag lätt räkna upp
några av de strategier som används i visuella lärstilen:
- markera de viktigaste idéerna, ord, matematiska formler med olika färger
- ge tillräcklig tid för visualisering av diagram, schema, tabeller, bilder eller
videor
- användning av studioverktyg: kartor, tabeller, diagram, videoklipp
- transkribera informationen
- visualisera skriftlig information
2
(b) Predominant auditiv: Den här stilen baseras på hörseln, därför bearbetas och
processas informationsbehandlingen genom att lyssna/ att höra upplysningar.
En person med predominant-auditiv lärstil:
lär sig genom att lyssna på samtal, undervisning eller presentationer
talar rytmiskt
brukar att prata med själv (tyst, ljudlöst)
läser ohörbart (ljudlöst)
är lätt distraherad av ljud
rör sina läppar och säger orden vid läsning
gillar att lära högt
är en bättre berättare än författare
är pratsam och gillar samtal
(c) Predominant-kinestetisk-taktil: Den som har denna lärstil involverar sig i olika
aktiviteter och tycker om att arbeta i grupp, till och med bygger modeller eller
manipulerar föremål för att begripa och skaffa en serie av abstrakta begrepp.
En person som använder kinestetiska lärstilen:
lär sig genom att hantera föremål
vill prova föremål och mekanismer
talar långsamt
befinner sig nära till personen som hen talar med
tittar på andras gester och gestikulerar också i sin tur
kan minnas information medan rör på sig
kan inte behålla geografiska platser utom han var där
använder handlingsverb
kan ha en ful (dålig) handstil
tycker om att engagera sig i spelen
PREVENTION (latinska ”preventia” = att förebygga, att förhindra något att ske). I vård
och omsorgsområdet innebär prevention en metod som används för att förebygga eller/
och att förhindra förekomsten av symtom (eller ännu mer korrekt ”symptom”, med
3
”p”, enligt latinska ”symptoma” = fenomen, tecken), syndrom (gamla grekiska
”sýndromos” där ”sýn” = tillsammans och ”dromos” = sammanträffande) eller
sjukdomar.
Med andra ord spelar preventionsmetoden roll i att förbättra människors liv genom att
positivt påverka deras fysiska tillstånd (hälsobalans), deras beteende och attityder
(inställningar).
Prevention kan delas i tre olika typer nämligen:
primär prevention = förebyggande metod som bevarar (bibehåller) nuvarande
hälsotillstånd hos människor; det är det enklaste och billigaste sättet att förebygga
hälsoproblem och beror i huvudsakligen på den enskildes välvilja och personligt eget
ansvar för att göra allt som är möjligt med syftet att upprätthålla ens hälsotillstånd
samt samhällets. I denna metod impliceras både individen samt hela samhället (t.ex.
genom reklamkampanj mot tobak och alkohol, hälsokonferenser,
hälsopresentationer etc.)
sekundär prevention = metod som leder till att förhindra en evolution
(utvecklingsprocess) av ett symtom, syndrom (d.v.s. en komplex av symtomen) eller
sjukdom genom en särskild behandling (exempelvis antibiotika behandling)
tertiär prevention = förebyggande metod som används för att förhindra avancering
av ett visst symtom, syndrom eller särskild sjukdom nämligen att den förhindrar
försämringen eller/ och möjliga komplikationer vid en allvarlig, svår eller obotlig
sjukdom.
Prevention är riktad på att upptäcka orsaken till ohälsa.
Empowerment betyder med andra ord ”egenmakt” och med det menas att varje individ
(som är vuxen och är helt ansvarig för sig själv, d.v.s. som inte är omyndigförklarad) har
rätten och förmågan att ta ansvar och kontroll över egen hälsa och liv i allmänhet.
Egenmakt innebär frihet att välja var och när man har behandling, och menar också att
patienter bör behålla självständighet och ansvar för beslutsfattandet under sin behandling.
Eftersom världen faktiskt är en gigantisk och komplex struktur vilken bildas av varje
enskild individ som är beroende av varandra, har var av oss personliga ansvarighet för att
vara lyhörda till andras hälsobehov, -krav och hälsoproblem. Varje av oss är beroende av
varandra och kan påverka positivt eller negativt varandras liv och hälsobalans.
4
6. Vad är motiverande samtal, coaching, mental träning och coping?
a/ Motiverande samtal (MI) = en konversation, en diskussion som sker mellan två eller
flera personer, genom vilket de som har en låg motivation p.g.a. olika orsaker (drog- eller
alkoholberoende, depression, ångest, rädslan i allmänhet, beteende problem såsom ilska
eller vrede m.m.) lyssnas på och ges råd mot att hitta sin inre motivation för att uppnå sina
mål (ex. förändra sitt beteende, göra något etc.). MI är mycket använd i KBT (kognitiv
beteendeterapi).
Konversationen äger rum i särskilda etapper nämligen genom att
- lyssna och ta reda på problematiken
- att ta hänsyn till och analysera de diskuterade problemen utan att döma
personen eller problemet i fråga
- att uppmuntra genom att använda kroppsspråket som sänder positiva,
godkännande och stödjande signaler till interlokutören
- att ständigt använda ett öppet sinne och empati när hjälper till och motiverar
den som behöver hjälp och råd
- att ge råd och information direkt eller (även bättre) att formulera det som
förslag
b/ Coaching eller coachning = samtalsteknik som används för att ge stöd (biträda,
assistera, hjälpa) till en person eller en grupp personer för att förstärka, förbättra och
utveckla sig, och den kan användas vid olika situationer i livet t.ex. i hälso-område (ex.
vård och omsorg), i ledarskap (management), i sport, i psykologibehandlingar, i karriär, för
att hitta ett nytt jobb, i business, bland vänner eller familjemedlemmar etc.
c/ Mental träning = kommer från engelska konceptet "mental training” där "mental
(mind)" = mental (sinne) och "training" = träning, övning.
Mental träning innebär en systematiskt utarbetad (strukturerad, utvecklad), långsiktig
och vetenskaplig träning av våra mentala processer och den innebär även en del av vår
5
medvetenhetsträning. Med andra ord är mental träning faktiskt sinnets övning (träning) för
att kunna uppnå det önskade resultatet.
d) Coping = kommer från engelska ordet “coping” = att konfrontera, att hantera, att klara
av med en viss situation på ett visst sätt (i synnerligen positivt, utan stress).
Coping innebär en strategi, ett sätt varigenom personen gör allt sitt bästa för att
konfrontera och hantera egna ansvar och skyldigheter, problem eller svårigheter särskilt
utan stress (d.v.s. på ett framgångsrikt, lämpligt eller i ett lugnt sätt). Med andra ord
hänvisar coping metod till särskilda insatser, både beteendemässiga och psykologiska, som
människor använder för att bemästra, tolerera, minska eller minimera stressande
händelser.
För att kunna beskriva skillnaden mellan inre och yttre motivation, borde jag att först
förklara vad menas med begreppet ”motivation”.
Motivation innebär vissa faktorer (inre- eller yttre-) som stimulerar önskan,
kraft och energi på människor för att permanent vara intresserad och engagerad
i sitt arbete, sin roll eller ett visst föremål, eller för att anstränga sig för att
uppnå ett mål.
Motivation förekommer från interaktionen av både medvetna och omedvetna faktorer
såsom:
intensitet av önskan (lust, begär) eller behov
stimulans- eller belöning värdet av målet
individens eller hens bekantas förväntningar
Dessa inre och yttre motivationsfaktorer är grunderna (motiven, drivkrafterna) som
man har för att bete sig på ett visst sätt (exempelvis blir en student som spenderar extra
tid att studera till en tentamen för att hen vill ha ett bättre betyg i klassen).
Inre (endogena) motivation befinner sig i ens sinne och hjärta och involverar en
enorm själv engagemang.
Således innebär inre motivation mest kraftfulla typen av motivation som härstammar
från ens egen vilja och andlig kraft och det kan inte egentligen ändras eller förändras av
yttre faktorerna utan individens egen fri vilja.
Yttre (exogena) motivation är ytlig och beroende på yttre faktorer som i princip
kan knytas till en belöning (fördel, incitament, stimulans) eller psyko emotionella
material, eller den kan relateras till ett straff eller allvarliga återverkningar,
eller till något som skapar ett visst tillstånd av rädslan.
Yttre motivation kan vara villkorslöst (personer kan välja göra eller inte göra den där
saken) eller ansträngd, forcerad (när personen känner sig tvingad att göra vad han blev
tillsagd).
Jag anser att eftersom yttre faktorer ständigt förändras är yttre motivation också
mottagliga för förändring, något som kännetecknar det som en billig, ytlig motivation utan
autentisk kraft.
6
8. Vad är SWOT och AIDA?
Den innebär några specifika etapper som presenteras ovan i engelska begrepp:
a/ Attention (att skapa ens uppmärksamhet)
b/ Interest (att skapa ens intresse för att få, för att övertyga den att göra
något)
c/ Desire (att skapa känslor av önskan, lust, behov)
d/ Action (att göra det; personen är redan övertygad och startade agera)
7
9. Varför är god hälsa viktig på alla nivåer (individ, grupp och samhälle)?
För att förklara den ovanstående frågan, ska jag först klargöra vad menas med hälsan i
allmänhet:
Hälsa är en komplex tillstånd som består av många interberoende och inneboende delar
som finns på alla människonivåer: individuell (nämligen fysisk, intellektuell, psyko-
emotionell) och social (par, familj, grupp, gemenskap och samhälle).
Som en konsekvens, är god hälsa ett välbefinnande tillstånd som subjektivt upplevs av
varje individ på flera plan (fysisk, psyko-emotionell, intellektuell plan samt social); den
personliga upplevelsen varierar över livet och influeras generellt av personella omgivningar
och förutsättningar, men speciellt av ens förväntningar och drömmar.
Hela mänskliga samhället är inget annat än en stor och komplex varelsestruktur vilken
består av miljarder "bas-enheter" som kallas "individer". Fredliga, glada och friska individer
skapar på detta sätt fredliga, glada och friska familjer och grupper som, i sina tur, skapar
fredliga, glada och friska gemenskaper och slutligen föds en fredlig, glad och frisk värld.
Att vara fredliga, glada och friska är endast vår enskild personlig ansvar, ingen annans. Å
andra sidan, om man inte kan hjälpa någon annan, är det bättre då att inte skada, att inte
såra henom.
Fysisk hälsa = betyder kroppsligt välbefinnande och hänvisar till fysisk aktivitet,
frånvaro av smärta, om sömn av bra kvalitet, intimitet och kontakt (beröring, t.ex. i
sex), mat och matvanor, olika sport (idrott) och tillgång till hälso- och sjukvård.
Social hälsa = innefattar alla typer av interpersonella relationer som vi har till andra
människor. För varje individ i mänskliga samhället är att vara bekräftad, att känna
sammanhang och tillhörighet i verkliga livet, i familjen, i skolan, på jobbet och bland
vänner en av de viktigaste behov som på samma sätt påverkar sin psykiska hälsa. Under
hela livet har vi ett fundamentalt behov för att skapa och upprätthålla olika och
varierade relationer och kärlek, att få uttrycka vår sexualitet, att älska och att känna
oss älskade, märkta och signifikanta för någon.
Exempel: människor med handikapp eller andra funktionsnedsättningar behöver stöd i
deras försök att leva ett normalt liv, därför kan de använda stöd från en personlig assistent,
ledsagare, genom kommunikation eller genom olika form av hjälpmedel. Man kan också
behöva stöd i att hitta en utbildning, ett arbete eller annan sysselsättning, fritidsintressen
och rekreation (coachning ).
8
11. Hur definierar WHO begreppet hälsa?
WHO = förkortning från det engelska begreppet World Health Organisation som menar
Världshälsoorganisationen.
1948 definierade WHO hälsan som (jag citerar): ”ett tillstånd av fullkomligt fysiskt,
psykiskt och socialt välbefinnande, inte endast frånvaro av sjukdom och
funktionsnedsättning.”
Med tiden förändrade WHO uppfattningen på hälsa så att 1986 definierade WHO hälsa
på följande sätt: ”Hälsa är inte enbart ett tillstånd utan kan erövras, för att nå ett
tillstånd av fullständig fysisk, psykisk och social hälsa. Hälsa ska därför ses som en
resurs i livet och inte som ett mål i tillvaron.”
Hon skapade och utvecklade också ett nytt koncept som kallas ”hälsokorset” och som
innebär en modell som kan definiera hälsa utifrån olika perspektiv. Hon ser hälsan som ett
tillstånd, en personlig upplevelse vilken mer eller mindre är beroende av alla
inflytandefaktorer i vår tillvaro:
9
-väder faktorer
Hälsokorset modellen kan används för att uppskatta egen hälsotillstånd och det kan se
ut såhär:
FRISK
A B
(medicinsk frisk, (medicinsk frisk
men mår dåligt) och mår bra)
C D
(medicinsk sjuk (medicinsk sjuk,
och mår dåligt) men mår bra)
SJUK
Det finns många olika synsätt på hälsa beroende utifrån vilket perspektiv som man ser
på det: religiöst och moraliskt synsätt, allopatiskt synsätt, holistiskt synsätt, salutogent
synsätt, patogent synsätt, filosofiskt synsätt, psykologiskt synsätt, biologiskt synsätt (t.ex.
Darwins teori) etc.
Holistiskt synsätt (grekiska ”holos” = hela) innebär ett koncept enligt vilken helheten
inte kan reduceras till summan av egna komponenter eftersom dessa komponenter (delar)
befinner sig i en nära samverkan med varandra. Det holistiska synsättet motsäger
allopatiska synsättet som har en negativ synvinkel (nämligen allopatiska synsättet uppfattar
hälsan att vara frånvaro av sjukdom), medan enligt
Således kan man säga att holistiskt synsätt är konsten och vetenskapen vilka behandlar
personen som ses som en odelbar helhet (kropp, själ och ande) och vilket syftar till att
utvärdera och balansera människan utifrån fysisk, känslomässig, mental och andlig
perspektiv.
14. Hur kan dina attityder och värderingar påverka din hälsa?
Alla våra åsikter, inställningar (attityder) och övertygelser kommer från vår omedvetna
(undermedvetna) och medvetna, och de formar oss ständigt på alla nivåer till och med på
hälsonivån.
Vi kan drabbas av både ”positiva” och ”negativa” åsikter, attityder och övertygelser om
vi inte kan hitta en balans inuti vårt eget sinne. Mind training eller mindfulness och många
andra tekniker kan användas för att träna vårt sinne och för att hitta en inre balans och ro.
10
Ju mer och ju starkare åsikter och övertygelser vi har, desto mer resistens och desto
mindre flexibilitet har vi! Och när vi motsätter resistens mot vad som helst vi upplever eller
bemöter i vårt liv, skapar vi omedelbart en stress reaktion inom kroppen, något som med
tiden omvandlar sig till kronisk stress och det leder till olika allvarliga sjukdomar såsom
akuta-, kroniska- eller obotliga sjukdomar som autoimmuna sjukdomar eller cancer.
Vårt beteende kan också drabba allvarligt vårt hälsotillstånd, men vi ska aldrig glömma
att beteendet faktiskt härstammar från vårt sinne, från vår omedvetna och medvetna! Vår
omedvetna omfattar ca 95 % från hjärnas mentala potential (kapacitet) medan medvetna
paradoxalt representerar bara ungefär 5 %! Vi kan kontrollera endast vad som är medvetna
(de 5 %), och det är anledningen för vilket vi säger att vi faktiskt är vårt omedvetna – den
hela ”samlingen” eller ”arkiv” av inspelade upplevelser, erfarenheter, känslor, sensationer
(förnimmelser), data (fakta) och alla typer av minnen.
”Hemligheten” är att lära oss för att kunna att få tillgång till vår omedveten, med andra
ord till oss själva. När vi kommer att kunna oss, kommer vi att ha mindre otrevliga
upplevelser, mindre problem, mindre retliga överraskningar. Och allt detta kommer att
påverka oss och att hjälpa oss hitta vår inre balans, att uppleva livet lugn och ro något
vilket får oss förbättra vårt hälsotillstånd dag för dag.
Salutogen kommer från det latinska ordet ”salus” = hälsa och grekiska ”genesis” =
ursprung.
Begreppet skapades och utvecklades av Aaron Antonovsky, professor i medicinsk
sociologi, och uppkom från hans studier, mer precis från frågan "hur människor hantera
stress och bo bra". Han konstaterade att stressen är allmänt utbredd men det verkar att
inte alla individer drabbades på samma sätt av stress. Istället uppnår vissa människor en
god hälsa trots deras exponering på potentiellt invalidiserande stressfaktorer. Således
innebär ett salutogent synsätt att leva och arbeta i enlighet med KASAM:s princip (dvs.
”Känsla Av SAMmanhang”), ett annat begrepp som skapades av professorn Antonovsky.
En känsla av sammanhang är upplagd av tre huvudsakliga beståndsdelar: begriplighet,
hanterbarhet och meningsfullhet, som tillsammans gör dig motståndskraftig mot stress.
Ett salutogent synsätt på hälsa utgår från friskfaktorers perspektiv och skapar
fördelar såväl på det individuella som sociala planet, eftersom denna uppfattning baserar
sig på ett klart tänkande och fokuserar på att uppnå ett tillstånd av balans och helhet på
alla personliga nivåer: fysisk, psyko-emotionell (man får inre balans, klarhet och harmoni)
och social (förbättring i sociala livet och personliga relationer i familjen, bland vänner,
arbetskamrater m.fl.).
Följaktligen leder salutogena synsättet till att uppnå inre välbefinnande, harmoni och
fullkomlighet och till och med påverkar positivt personliga utvecklingen och
självförtroendet.
För vård och omsorgspersonalen till exempel är en riktig välsignelse att uppnå ett
tillstånd av balans och att avlägsna stressen samtidigt som det kan vara en äkta källa till
energi och kreativitet i att utföra sina arbetsuppgifter.
11
16. Gerotranscendens handlar om?
Tornstams teori påstår att alla individer kan utvecklas mot gerotranscendens, d.v.s.
människans högsta evolutionära stadie som är en kontinuerlig process varigenom människan
blir en komplett varelse på alla sina nivåer, nämligen fysiskt, intellektuellt, känslomässigt
och andligt. En individ kan känna och avslöja särskilda väsentliga förändringar i sitt sätt att
vara och sitt vis att uppleva olika saker, något som kan heta ”tecken av gerotranscendens”.
12