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A B C
Figura 1: A – Anca de ressalto extra-articular lateral – banda iliotibial; B – Anca de ressalto extra-articular anterior ou medial –
psoasilíaco; C – Anca de ressalto extra-articular posterior – longa porção do bicípite femoral.
A B
Figura 2 – Modelo de exercícios de
alongamento da banda iliotibial (A) e do
psoasilíaco (B). Figura 3 – Alongamento em Z da banda iliotibial.