Derrite la grasa con estos ejercicios

Haz 50 repeticiones rápidas de cada ejercicio sin descansar. No tienes que hacer las 50 repeticiones de
una sola vez, puedes hacer 20 lagartijas, pasar a los saltos de tijera, hacer otras 15 lagartijas, y continuar
así. Una vez que hayas completado el circuito, descansa uno o dos minutos y repite. Haz más de tres
circuitos en total, comenzando con un movimiento distinto cada vez.

Equipo: Ninguno

Objetivo: Cuerpo completo

Calorías quemadas: 248

Mejor para: Adaptarse una rutina rápida revolucionadora del metabolismo cuando estás presionado por
el tiempo, de viaje o no tienes acceso a equipo de gimnasio.

Lagartija

Colócate en posición, apoya las puntas de los pies y las manos sobre el piso, estas más abiertas que el
ancho de los hombros. Baja el cuerpo hasta que tu pecho quede cerca del piso, ahora impúlsate de
regreso tan rápido como puedas.
Escalada de montaña

Colócate en postura de lagartija. Levanta el pie derecho del piso y trae tu rodilla tan cerca como puedas
de tu pecho, tocando el piso con los dedos. Repite con la pierna izquierda. Continúa alternando el
movimiento de las piernas.

Crunch

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el piso. Coloca las yemas de los dedos
detrás de las orejas. Ahora levanta solo la cabeza y hombros y contrae el abdomen. Regresa a la posición
inicial y repite rápidamente.
Salto de tijera

Párate con los pies juntos y las manos a los costados. Ahora simultáneamente eleva los brazos por
encima de la cabeza y salta lo suficiente para abrir los pies con amplitud. Sin hacer una pausa,
rápidamente revierte el movimiento y repite.

Sentadilla

De pie con las piernas abiertos al mismo ancho de los hombros y con brazos estirados a la altura del
pecho. Desciende tu cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al piso. Vuelve a la posición inicial y
rápidamente repite el ejercicio.