Decálogo de

recomendaciones psicológicas
Comisión Emociones y Salud
E sclerosis
M últiple
1 Aprende a aceptar la enfermedad y las
limitaciones que conlleva. Es la mejor forma
de empezar a buscar soluciones. A spectos
2 El diagnóstico no se puede cambiar, pero sí
puedes hacer mucho para manejar la
enfermedad de forma que tengas un mayor
control sobre ella.
Sociedad Española para el Estudio
de la Ansiedad y el Estrés
www.ansiedadyestres.org P sicológicos
3 La enfermedad produce fatiga. Simplifica tus
actividades en tareas más sencillas y aumenta
el tiempo de descanso. También debes
aprender a delegar y pedir ayuda a los demás.

4 Es normal que te sientas triste y enfadado/a

ante los brotes. Dale la importancia justa y
busca la forma de salir adelante
E sclerosis
M últiple:
5 Apóyate en tus familiares y amigos. No tienes
por qué pasar por ello tú solo/a.
A spectos P sicológicos
6 La enfermedad no avanza de la misma forma
en todas las personas. No te anticipes al
futuro.
Cómo puedes mejorar

7 Lleva una dieta saludable y practica ejercicio

físico en la medida de lo posible. Está
demostrado que mantenerse activo/a te ayuda
tu calidad de vida

a encontrarte mejor a nivel físico y psicológico.

8 Ante síntomas de un posible brote, consulta

con tu médico. La detección precoz es

Cómo puedes
importante.

9 Comparte lo que sabes sobre la enfermedad

con tu entorno. Entenderla os ayudará a
todos.
mejorar tu
10
Colegio Oficial
El tratamiento psicológico te ayudará a
de Psicólogos
aceptar y a afrontar mejor la enfermedad,
manejar tus emociones y conseguir el
bienestar que cualquier persona enferma o
d e M a d r i d calidad de vida
www.copmadrid.org
sana debería tener.
¿Qué es la Esclerosis Múltiple (EM)? Tipos de Esclerosis Múltiple ¿Cómo afecta a nuestra calidad de vida?
Es una enfermedad degenerativa del sistema nervioso Frecuentes visitas a médicos: distintos
central. La alteración neurológica es la causa más Benigna
especialistas y pruebas diagnósticas.
frecuente de incapacidad en adultos jóvenes. Afecta
principalmente a mujeres entre 20 y 40 años. Problemas de memoria y concentración: no
Remitente-recurrente
recordamos algunas cosas y en ocasiones resulta
difícil centrarnos en una tarea determinada.
Primaria progresiva
¿Cómo afrontamos la EM? Familia y amigos: la enfermedad puede cambiar la
Farmacológico. Secundaria progresiva forma de relacionarnos con ellos.
Intervención psicológica y neuropsicológica. Emociones negativas: las limitaciones físicas y
Progresiva recurrente cognitivas generan frustración, tristeza,
Otras terapias (fisioterapia, terapia ocupacional,
logopedia, yoga, etc.). vergüenza, ansiedad e incertidumbre. Según las
fase de brote investigaciones, un 50% de los pacientes con EM
período libre de brote sufrirán depresión a lo largo de su vida.
Otros aspectos: fatiga, caídas al suelo,
MODELO EXPLICATIVO incontinencia y el uso de silla de ruedas dificultan
DAÑO DEL SISTEMA la vida social.
FACTORES DE LA EM
NERVIOSO CENTRAL
FACILITADORES
autoinmune
de la enfermedad
¿Puede ayudarme el tratamiento psicológico?
• Tabaco
Una adecuada intervención basada en la evidencia
• Falta de ejercicio
físico ESCLEROSIS científica, junto a otros tratamientos, puede producir
una mejor adaptación a la enfermedad.
• Estrés MÚLTIPLE
• Alta temperatura El tratamiento psicológico te ayudará a:
Aceptar la enfermedad y adaptarse mejor a los
cambios y recaídas.
Reducir las emociones negativas (tristeza,
PROBLEMAS DÉFICITS ansiedad, ira…) y aumentar las positivas (alegría,
EMOCIONALES COGNITIVOS satisfacción, tranquilidad…) y la percepción de
SÍNTOMAS CAMBIOS EN EL control ante la enfermedad.
FÍSICOS • Tristeza • Memoria ESTILO DE VIDA
Potenciar tus cualidades y buscar apoyo social.
• Fatiga • Ansiedad • Atención • Dejo de hacer
• Ira • Falta de Mejorar la comunicación con tu familia y las
• Alteración cosas
sensitiva • Miedo concentración personas de tu entorno.
• Visitas a
• Debilidad médicos Aumentar hábitos saludables que mitiguen las
extremidades • Ajuste en las recaidas.
• Descoordinación relaciones
y desequilibrio familiares y Afrontar las preocupaciones normales de tu vida
• Disfuncion sociales (ser madre o padre con discapacidad, las
sexual • Problemas relaciones sexuales…).
• Dificultad de laborales
control de
esfínteres