Psicología de la fuerza de la voluntad

Cuando querer es poder.

La psicología de la fuerza de la voluntad nos dice que nada es imposible cuando la

determinación es indomable; cuando hay carisma y además, somos capaces de entrenar nuestro
cerebro para tomar mejores decisiones. Tales valías personales no vienen de fábrica, sino que
uno las va desarrollando con el tiempo, tomando poco a poco conciencia de sus propios límites
y también de sus capacidades.

“No hacemos las cosas porque sean difíciles, son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”.
-Séneca-
¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué nos falta voluntad para hacer ejercicio, para dejar de fumar o
para aunar los ánimos y la valentía suficiente para luchar por ese sueño o esa meta que siempre
nos ha acompañado?

¿Qué es la fuerza de voluntad?

Pero, ¿qué es realmente la “fuerza de la voluntad”?

A veces tenemos ideas equivocadas sobre diversos ámbitos del

comportamiento humano. Es más, puede que incluso nosotros mismos
nos hayamos visto en la siguiente situación. Hay épocas en las que nos
falta por completo la fuerza de la voluntad, es como si estuviéramos
en una habitación a oscuras sin saber qué hacer, cómo reaccionar y
sintiendo además una indefensión absoluta. Ante este estado, no falta
quien nos critica por nuestra aparente debilidad y nula capacidad de
reacción.
Algo que nos deja muy claro la psicología de la fuerza de la voluntad es
que esta dimensión no es genética, nadie viene con un programa
instaurado que se activa cuando uno lo necesita. Es
más, esa energía interna suele ser muy sensible al estado anímico de
la persona, al contexto que le rodea y a la educación recibida. Nadie
nos ha enseñado estrategias para superar el miedo, la indecisión, para
trabajar el auto-control o la determinación personal.
 Por tanto, es importante definir en primer lugar qué entendemos por fuerza
de voluntad.
“El coraje es la resistencia al miedo y el control del miedo, pero nunca la
ausencia del miedo”
-Mark Twain-

Características de la fuerza de la voluntad

Según la APA (American Psychological Association) la fuerza de la
voluntad es una regulación consciente del “yo” con la cual, buscar
un propósito, sabiéndonos a su vez merecedores de ese objetivo.
 Esta dimensión está íntimamente relacionada con la autoestima y nuestro
autoconcepto.
 Un aspecto importante asociado a esta dimensión es que tiene mucho que
ver con la regulación de los pensamientos negativos o limitantes. Controlar
esos impulsos no deseados que nos ponen cercos y muros en el horizonte
es algo que debemos aprender a gestionar.
 Además, se asocia también con nuestra capacidad de retrasar la
gratificación. Debemos ser capaces de resistir las tentaciones a corto
plazo con el fin de cumplir con los objetivos a largo plazo.

Por último, incidir una vez más en que todas estas habilidades y
recursos psicológicos se pueden entrenar. De hecho, es algo que
todos deberíamos hacer. Sin olvidar nunca la importancia de trasmitir a los
más pequeños este tipo de estrategias motivacionales con las que guiarlos
para asumir objetivos desde edades tempranas.

3 claves de la psicología de la fuerza de la voluntad

Si bien es cierto que “querer es poder”, cabe decir que siempre hay
pequeños matices que tener en cuenta. Así, podríamos decir más bien
que “querer es saber qué recursos debo poner en práctica para
conseguir aquello que quiero y que además, puedo conseguir siendo
plenamente realista”.
Uno de los trabajos más interesantes sobre la fuerza de la voluntad es el
realizado por la psicóloga de la salud Kelly McGonigal. En su libro “El
instinto de la fuerza de la voluntad. Cómo funciona el autocontrol”, nos
 enseña valiosas estrategias que pueden servirnos de ayuda y que en
esencia, se resumen en tres claves. Son las siguientes.

No voy a poder
“No voy a poder”. Esta es sin duda una de las frases que más suele
aparecer en nuestra mente cuando nos ponemos un propósito. En
realidad, ese discurso negativo y limitante es lo primero que deberemos
controlar, vencer y transformar.
Un modo de lograrlo es diciéndonos lo siguiente: “si no voy a poder, voy
a crear mi propio poder”.
 Lo haré deteniendo el diálogo interno negativo.
 Toda negativa que aparezca en mi mente la voy a transformar en
afirmaciones: “no puedo aspirar a un trabajo mejor, el mercado laboral
está muy mal” ⇔ “Sí puedo aspirar a un trabajo mejor, voy a intentar
ofrecer algo novedoso y de calidad”.

Voy a potenciar
Todos tenemos magníficas virtudes, capacidades y habilidades que
debemos reconocer, apreciar y potenciar. Sin embargo, a veces, al
estar en ciertos contextos o rodeados de algunas personas tendemos a
olvidar o menospreciar esas valías.
Es momento de recordarlas, de dejar a un lado las malas influencias
externas o internas que afecten a nuestra autoestima y potenciar al
máximo lo que somos y valemos.

Quiero poder
La última clave es sencilla, útil y práctica. Se basa en practicar en
nuestro día a día sencillas verbalizaciones. Estas serían un ejemplo:
 quiero poder sentirme mejor.
 Quiero poder sentirme más fuerte.
 Quiero poder superar mi pasado y dejar a un lado los pensamientos
negativos.
 Hoy quiero poder enfrentarme a ese miedo, a ese problema.
 Mañana quiero poder conseguir ese objetivo.
Como vemos la psicología de la fuerza de la voluntad es realmente
importante, útil y decisiva para nuestras vidas. Aprendamos a
trabajarla, seamos conscientes de nuestros recursos internos y de
que merecemos, sin duda, alcanzar de pleno cada uno de nuestros
sueños.