VATA

Fuerza vital Prana

Atributos generales Ligero, seco, móvil, áspero, frío, delgado, transparente,
Estructura Delgada, irregular, alta o baja
Peso Difícil de ganar, fácil de perder

Forma de la cara Delgada, larga, ovalada, frente pequeña

Fría, seca, pálida, áspera, poros pequeños, delgada, propensa a

Piel arrugarse prematuramente, ojeras, se broncea fácilmente, delicada
como la de un bebé
Cabello Oscuro, seco, crespo, fino, áspero
Uñas Quebradizas, con surcos, grisáceas, con cambios de color
Labios Delgados, secos, tendencia a partirse y a sangrar
Pequeños, secos, rascan, pardos, grises, pestañas escasas,
Ojos
permanecen parcialmente abiertos durante el sueño
Nariz 1
Dientes Secos, ásperos, torcidos, pequeños
Lengua Seca, agrietada, fría, áspera
Irregular, come poco pero con frecuencia, prefiere la comida
Apetito
caliente
Resistencia Deficiente, débil, esforzada
Sudor Escaso
Eliminación Irregular, poca cantidad, tendencia al estreñimiento

Sueño Escaso, interrumpido, cualquier ruido lo perturba

Temerosos, indecisos, nerviosos, angustiados, preocupados, poca

Temperamento
tolerancia

Condescendientes, muy activos, creativos, inteligentes, maestros

Buenas cualidades
por naturaleza, músicos, líderes espirituales, artistas, filósofos

Fríos, variables, el proceso del amor es más importante que el acto

Sexualidad
mismo del amor
Asientos del dosha Colon, piel, vejiga, riñones, intestino grueso

Exceso de sequedad, psoriasis, caspa, arrugas, estreñimiento, dolor

Propensión a
agudo, dolor lumbar, artritis, trastornos nerviosos, insomnio
Mental nature
VATA

Energetic, adaptable, flexible, quick in comprehension, good in

communication, strong sense of human unity, strong healing energy,
Sattvic (harmonious)
true enthusiasm, positive spirit, able to initiate things, good capacity
for positive change and movement.
Indecisive, unreliable, hyperactive, agitated, restless, disturbed,
Rajasic (disturbed) nervous, anxious, overly talkative, superficial, noisy, disruptive, false
enthusiasm
Fearful, servile, dishonest, secretive, depressed, self-destructive,
Tamasic (darkened) drug addict, prone to sexual perversions, mentally disturbed,
suicidal

colores

VATA
blanco, amarillo, violeta, azul, rojo oscuro, colores cálidos
PITTA
Tejas
Caliente, agudo, ligeramente aceitoso, agrio, ligero, fluido
Mediana, proporcionada
Fácil de ganar, fácil de perder

Triangular con mentón en punta

Caliente, suave, rojiza, rosada, brillante, poros grandes en la

zona T, nariz roja, propensa a las reacciones alérgicas, se
quema fácilmente
Suave, liso, claro o rojizo, canas prematuras
Blandas, rosadas, bien formadas
Medianos, suaves, rojos, rosados
Almendrados, agudos, penetrantes, pardos claros, grises, de
color avellana, verdes, muy sensibles a la luz
Mediana, afilada, puntiaguda
Medianos, blancos
Roja, oscura, sabor picante en la boca
Bueno, excesivo, digestión fuerte, sed, prefiere las comidas
frías
Moderada
Profuso, olor agrio
Blanda, regular, abundante

Poco pero profundo

Airados, frustrados, celosos, odiosos, agresivos, irritables,

arrogantes

Adaptables, ambiciosos, sensibles, compasivos, agudos,

líderes inteligentes, buenos negociantes, administradores,
directivos, pioneros
Intensa, se consideran grandes amantes pero en realidad no
tienen mucha paciencia
Hígado, vesícula biliar, intestino delgado, corazón, ojos

Acné rosácea, erupciones, llagas, reacciones alérgicas,

sensaciones de ardor, úlcera péptica, sangrado, trastornos
hepáticos, hipertensión
PITTA

Intelligent, clear, perceptive, enlightened, discriminsting, good

will, independent, warm, friendly, courageous, good guide and
leader

Willful, impulsive, ambitious, aggressive, controlling, critical,

dominating, manipulating, angry, wrathful, reckless, proud, vain.

Hateful, vile, vindictive, destructive, psychopath, criminal, drug

dealer, underworld figure

PITTA
pasteles, suaves como el rosado, verde, azul, coleres fríos
KAPHA
Ojas
Pesado, lento, frío, húmedo, aceitoso, dulce, denso
Ancha, bien formada, bien proporcionada
Fácil de ganar, difícil de perder
Redonda si hay mayor componente de agua, cuadrada si hay mayor
componente de tierra

Fría, clara, grasa, poros grandes, espinillas, propensa al acné quístico,

forma cicratices, arrugas profundas, se broncea fácilmente

Grueso,, graso, ondulado, crespo, negro, brillante

Transparentes, pálidas, cuadradas, blancas
Gruesos, fríos, pálidos
Sensuales, grandes, negros, azules, húmedos, pestañas gruesas, largas y
aceitosas
Recta, gruesa, buen olfato
Brillantes, aceitosos, fuertes, blancos
Blanca, viscosa, exceso de salivación, dulce

Constante, prefiere alimentos condimentados, poca sed

Fuerte, buen sistema inmunológico

Moderado, olor dulce
Lenta, regular, moderada

Necesita muchas horas de sueño, prolongado, profundo

Se deprimen fácilmente, perezosos, tercos, apegados, codiciosos, pasivos

Calmados, estables, dignos de confianza, cariñosos, buena memoria,

buenos proveedores, maestros, buenso padres

Cálida, resistente, buenos amantes, románticos

Estómago, pericardio, bazo, sistema respiratorio, lengua, nariz, cabello,

uñas, músculos

Acné quístico, edema, hinchazón, cefaleas sinusales, dolor de garganta,

problemas respiratorios, asma, diabetes, quistes, tumores
KAPHA

Calm, peaceful, content, stable, consistent, loyal, loving, compassionate,

forgiving, patient, devoted, receptive, nurturing, supportive, strong faith

Controlling, attached, greedy, materialistic, sentimental, needing security,

seeking comfort and luxury.

Dull, gross, lethargic, apathetic, slothful, coarse, slow comprehension,

insensitive, a thief

KAPHA
rojo, naranja, colores calientes y estimulantes
To locate the origin of disease
as precisely as possible, an
Ayurvedic doctor looks
beyond the three doshas to
their subdoshas. There are
fifteen of these, covering
every part of the body.

VATA

Prana Vata:
Located in brain, head, chest

Imbalance of Prana Vata

Udana Vata:
Located in stomach and
intestines

Imbalance of Udana Vata

Samana Vata:
Located in stomach and
intestines

Imbalance of Samana Vata

Apana Vata:
Located in the colon and
lower abdomen

Imbalance of Apana Vata

Vyana Vata:
located throughout the body
via the nervous system, skin,
and circulatory system

Imbalance of Vyana Vata

Vata is connected with the nervous system and therefore reaches
every part of the body, but each of the five Vata subdoshas has
assaigned location and function. Traditionally, Ayurveda also calls
these "winds" of the body, or as we would put it, the impulses
travelling along nerves, muscles, blood vessels, anywhere there is
bodily motion

Prana Vata is responsible for perception and movement of all

kinds. Like the brain, where it is located, Prana Vata enables you
to see, hear, touch, smell and taste (but primarily to hear and
touch); it enlivens the ability to think, reason, and feel and gives
tone to all emotions, positive and negative. In balance, it makes
you alert, clearheaded, exhilarated, and lively. It also governs the
rhythm of respiration and swallowing, and is considered upward-
moving, hence its connection to higher functions. Prana Vata is
the "leader" of the other four subdoshas and the most important
aspect of Vata dosha. Since Vata leads the body as a whole,
Prana Vata is also considered the most important of all the
subdoshas. Keeping it healthy is vital for every bodily function.

Is linked to worry, anxiety, overeactive mind, insomia, neurological

disorders, hiccups, asthma and other respiratory complaints, and
tensions headaches
Physically, this subdosha controls the process of speech. Through
the speech center in the brain, it is also responsible for memory
and the movement of thought.

Is linked to speech defects, dry coughs, sore throats, tonsilitis,

earaches, and generalized fatigue.

This subdosha controls the movement of food throughout the

digestive tract; it is responsible for rhythm of peristalsis

Is linked to too slow or too rapid digestion, gas, diarrhea, nervous

stomach, inadequate assimilation of nutrients, and emaciated
tissue formation

This downward-moving subdosha is responsible for elimination of

wastes and, outside the digestive tract, for sexual function and
menstruation. One of its locations, the colon, is considered the
principal seat of Vata and is the site where early signs of Vata
imbalance are likely to originate

Is linked to constipation, diarrhea, gas, intestinal cramps, colitis,

genito-urinary disorders, menstrual disorders, swollen prostate,
various sexual dysfunctions, and lower back pain, including
muscle spasm.
This subdosha governs circulation in its diverse aspects, but
particularly heart rhythm, dilation and constriction of regulated by
Vyana Vata; it is also responsible for sweating, yawning, and the
sensation of touch

Is linked to high blood pressure, poor circulation, irregular heart

rhythm, and stress-related nervous disorders.
 Pitta is responsible for metabolism and is equated with
the body's heat, as well as with digestion in general.
PITTA Acuteness of sight and sharp thinking are also Pitta
functions. There are five Pitta subdoshas, situated at
various locations in the body.

Pitta's seat is in the small intestine, making this an

important subdosha. Pachaka Pitta is vital in its
function of digesting food and separating nutrients
Pachaka Pitta:
from waste products. It also regulates the "heat" of
Located in stomach and small
intestine digestion, making it fast or slow, efficient or weak. The
appearance of foul smells during elimination or an
inability properly to extract nourishment from your diet
may be due to imbalance here.

Is linked to heartburn, cid stomach, ulcers, and irregular

Imbalance of Pachaka Pitta
digestion (either too weak or hyperactive).
 The complex processes involved in producing healthy
red blood cells, balancing blood chemistry, and
Ranjaka Pitta: distributing nutrients through the bloodstream are
Located in red blood cells, liver, governed by this subdosha. The presence of toxicity in
spleen the body, from impure food, air, water, alcohol, or
cigarrettes, is considered a primary cause of Pitta
imbalance, acting through Ranjaka Pitta

Is linked to jaundice, anemia, various blood disorders,

Imbalance of Ranjaka Pitta
skin inflamations, anger, and hostility.

Besides controlling the heart's physical function,

Sadhaka Pitta creates contentment that comes from
Sadhaka Pitta:
the heart, as we say; it is also associated with good
Located in the heart
memory, If you lack the heart to face challenges and
make important decisions, this subdosha may be weak.

Is linked to heart disease, memory loss, emotional

Imbalance of Sadhaka Pitta disturbance (sadness, anger, heartache), and
indecisiveness
Sight is the primary sense related to Pitta dosha.
Alochaka Pitta is the subdosha associated with good
or bad vision, depending on its state of balance. It also
Alochaka Pitta: connects the eyes with emotions; when you "see red",
Located in eyes go "blind" with rage, or have an angry look in your eyes,
Alochaka Pitta has become aggravated. In balance, it
creates bright, clear, healthy eyes. A warm, content
gaze shows very healthy Pitta.

Is linked to bloodshot eyes, vision problems, and eye

Imbalance of Alochaka Pitta
diseases of all kinds

Bhrajaka Pitta:
Located in the skin
Imbalance of Bhrajaka Pitta
Along with Vata dosha, our sensitivity to the world
through our skin depends on Pitta, acting though this
subdosha. It is very Pitta to have irritable, red, or
inflamated skin, developing rashes, boils, and acne
under conditions of stress. In balance, Bhrajaka Pitta
gives a glowing complexion that radiates happiness
and vitality.
Is linked to rashes, acne, boils, skin cancers, and skin
disorders of all types.
KAPHA

Kledaka Kapha:
Located in the stomach

Imbalance of Kledaka Kapha

Avalambaka Kapha:
Located in heart, chest, and lower
back

Imbalance of Avalambaka Kapha

Bhodaka Kapha:
Located in the tongue

Imbalance of Bhodaka Kapha

Tarpaka Kapha:
Located in the sinus cavities, head,
and spinal fluid

Imbalance of Tarpaka Kapha

Shleshka Kapha:
Located in the joints

Imbalance of Shleshaka Kapha

Kapha's five subdoshas complete the fifteen subdoshas in the
body. The themes of Kapha are structure and moistness. These
subdoshas are responsible for keeping tissues and joints soundly
knit and well lubricated; the moist senses, taste and smell, are
also governed by Kapha

This subdosha keeps the stomach lining moist and is essential

for digestion. The stomach is an extremely important site of
Kapha as a whole, since excessive buildup of this dosha often
appears here first. In traditional Ayurveda, excess Kapha is
removed by vomiting; it places too great a strain on the body. In
balance, Kledaka Kapha gives a strong, supple, well-lubricated
stomach lining

Is linked to impaired digestion (usually too slow and heavy)

Kapha's seat is in the chest, so this is an important subdosha.
Avalambaka Kapha keeps the chest, lungs, and back strong. A
typical Kapha's physical stamina comes from these areas, so the
Kapha physique usually exhibits a powerful chest and shoulders.
In balance, Avalambaka Kapha provides strong muscles and
protects the heart. Troubles develop when it goes out of balance,
leading to chest congestion, wheezing, asthma, and congestive
heart failure, depending on the seriousness of the imbalance.
Under these conditions, Kapha types lose their accustomed
energy and freedom from disease. Smoking is one of the worst
insults to this critical subdosha.

Is linked to respiratory problems of all types, lethargy and lower

back pain.
This subdosha allows us to perceive taste. Unlike Western
medice, Ayurveda gives great importance to taste as the guide for
nutrition and also for the effects of medicine. Kaphas respond to
the world primarily through taste, along with its companion sense
smell. In Kapha types who have abused the sense of taste,
compulsive eating becomes a problem. The taste buds lose their
sensitibity if you eat too much or too often. They are also
desensitivity if you eat too much more liable to other Kapha
problems, such as obesity, food allergies, congestion of mucous
membranes, and diabetes.

Is linked to impairment of taste buds and salivary glands.

Keeping the nose, mouth, and eyes moist protects these sense
organs; maintenance of spinal fluid is essential for the central
nervous system. All of this is controlled by Tarpaka Kapha, which
should be fluid and movable. When it goes out of balance, this
subdosha becomes clogged or excessively runny, the two sides
of typical Kapha sinus problems

Is linked to sinus congestion, high fever, sinus headache,

impaired sense of smell, and general dullness of senses.
Through this subdosha, the only one that is not localized, Kapha
lubricates every joint in the body. Most Kapha imbalances appear
in the chest, spreading up to the head. The main exception is
aching joints, which can appear anywhere. Too much Pitta heats
and inflates a joint, causing rheumatoid symptoms; too much
Kapha creates loose or watery joints.

Is linked to loose, watery, or painful joints and various joint

diseases.
 CASPA CANAS PREMATURAS

Desequilibrio VATA PITTA y VATTA

Sequedad del cuero cabelludo,

un champú fuerte, no Preocupación, ira, frustración,
ejuagarse bien, mala nutrición angustia, choque súbito, exceso
debido a diferencias del de trabajo mental, estrés,
Agravado a causa de
metabolismo, angustia, menopausia, problemas de
preocupación, mala tiroides, falta de cobre, zinc, ácido
circulación, alimentos picantes, fólico y ácido pantoténico
drogas, medicamentos

Después del champú corriente,

enjuaguar el cabello con una
infusión a base de bardana,
árnica o cola de caballo Preparar una infusión de hierbas
con 2 cucharaditas de salvia más
Mezclar una yema de huevo hojas de nogal. Aplicar 1
más media cucharadita de cucharadita del líquido sobre la
zumo de limón más 2 o 3 raíz del cabello blanco todas las
gotas de alcanfor. Aplicar la noches
mezcla sobre el cuero
Tratamiento cabelludo y dejarla durante 10 Suplementos: Tomar la dosis
minutos; enjuagar con agua diaria recomendada de
tibia. comprimidos de cola de caballo,
ortiga, alfalfa y alholva; biotina;
Darse un masaje de aceite vitamina E; complejo B; lecitina;
caliente 2 o 3 veces por kelp y silicona. Consumir una
semana dieta rica en proteína, nueces y
minerales
Suplementos: 400 unidades
de vitamina E más 15 o 20 mg
de zing todos los días
 RUTINAS DIARIAS PARA EL ROSTRO:

VATA: piel seca

Mezclar una cucharadita de harina de almendra + media
cucharadita de leche en polvo + 1 pizca de azúcar. Almacene en
un frasco de condimentos.
Hacer una pasta en la palma de la mano con 1/4 de cucharadita
de leche en polvo + agua tibia.
Aplicar la pasta sobre todo el rostro y cuello haciendo un masaje
limpiar
suave durante un minuto. No frotar. Enjuagar bien con agua tibia.
No secar.
Instrucciones especiales: si la piel es muy seca, no se debe
realizar esta rutina de limpieza sino lavarse con una mezcla de
1 cucharada de crema espesa (crema de leche) + 2 gotas de
limón
Mezclar 30 g de aceite de ajonjolí + 10 gotas de aceite de
geranio + 5 gotas de aceite de nerolí y 5 gotas de aceite de
limón. Almacenar en un frasco oscuro con gotero.
Mezlar en la palma de la mano 3 gotas del aceite nutritivo del
nutrir
punto anterior + 6 gotas de agua.
Mientras la piel está todavía húmeda, aplicar la mezcla en la
cara y el cuello haciendo un masaje suave durante 1 minuto, o
hasta que la piel absorba todos los aceites esenciales.
Derretir 45 g de manteca de cacao al baño maría. Agregar 110g
de aceite de aguacate. Retirar del fuego. Con un gotero aññadir
gota a gota, 30 g de infusión de naranja removiendo la mezcla
constantemente. Dejarla enfriar y agregar 3-4 gotas de aceite de
hidratar
geranio y de rosa.
Aplicar suavemente esta mezcla humectante sobre la cara y el
cuello (sin masaje), Aplicar cuantas veces sea necesario
durante el día

mascarilla semanal de frutas

 VATA: piel seca
Utilizar pulpa de pátano o aguacate

Realizar solamente la rutina normal de limpieza y luego aplicar la pulpa de

 CAÍDA DEL CABELLO

VATA, PITTA o KAPHA

Estrés, mala nutrición, desequilibrio hormonal, tabaquismo, alcohol, fármacos, uso excesivo de
secador o champú, exceso de sol

Para promover el nacimiento del cabello, preparar una pasta con una pizca de pimienta negra
molida o media cucharadita de alholva en polvo más 3/4 de taza de leche de coco. Frotarla con
fuerza sobre el cuero cabelludo, cubrir con un gorro de plástico y dejarla actuar durante 30
minutos. Lavar con champú suave. Aplicar el tratamiento todas las noches o siempre que se lave
el cabello.

Cepillar el cabello todas las noches con una mezcla de 2 o 3 cucharaditas de lavanda más 2 o 3
cucharaditas de romero en aceite de coco.

Masajear el cuero cabelludo con aceites calmantes y refrescantes como el de brahmi, bhringraj,
triphala o gotu kola para mejorar la circulación

Preparar un aceite de hierbas con 1 parte de cocimiento de flor seca de hibisco más 4 partes de
aceite de coco. Masajear el cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello.

Las glándulas sebáceas demasiado activas a causa de un desequilibrio hormonal también
pueden producir caída del cabello si el aceite obstruye los poros. En ese caso, lávese el cabello
con mayor frecuencia y aplicar un masaje suave con 2 o 3 gotas de aceite esencial de lavanda o
romero.

Utilizar el tónico capilar Tej, compuesto de una tableta de hierbas y un aceite capilar, a fin de
restablecer el crecimiento normal
 PITTA: piel sensible

Mezclar 1 cucharadita de harina de almendra + media cucharadita de cáscara de naranja molida +

media cucharadita de leche en polvo. Almacenar en un frasco de condimentos.
Preparar una pasta en la palma de la mano con 1/4 de cucharadita de la mezcla anterior + agua
de rosas.
Aplicar la pasta en toda la cara y el cuello haciendo un masaje suave durante un minuto. No frotar.
Enjuagar bien con agua ligeramente tibia. No secar.
Instrucciones especiales: si la piel es muy sensible, utilizar esta mezcla limpiadora solamente una
vez al día, antes de acostarse. Por la mañana limpiar únicaente con crema espesa (crema de
leche). Enjuagar muy bien con agua ligeramente tibia y después continuar con los pasos de nutrir
e hidratar.

Mezclar 30 g de aceite de almendra + 10 gotas de aceite de rosa y 10 de aceite de sándalo.

Almacenar en un frasco de vidrio oscuro con gotero.
Mezclar en la palma de la mano 2-3 gotas de este aceite nutritivo + 4-6 gotas de agua.
Con la piel todavía húmeda, aplicar la mezcla en toda la cara y el cuello, haciendo un masaje
suave durante un minuto.

Derritir 30 g de manteca de cacao al baño maría. Agregar 85 g de aceite de girasol. Retirar del
fuego. Con un gotero añadir, gota a gota, 57g de infusión de rosa, removiendo constantemente.
Dejar enfriar y añadir 5-6 gotas de aceite de sándalo.
Aplicar la mezcla humectante suavemente sobre la cara y el cuello (sin masaje). Usarla cuantas
veces sea necesario durante el día.
 PITTA: piel sensible
Utiliza pulpa de plátano o piña

o aplicar la pulpa de la fruta sobre la cara y el cuello. Acostarse durante 10-15 minutos con las piernas elevadas
terminar con la rutina normal de nutrir e hidratr la piel.
 ARRUGAS EN LA FRENTE

VATA y PITTA

Angustia, preocupación, deshidratación excesiva, demasiado azúcar o

proteína, fruncir el ceño habitualmente, astringentes a base de alcohol,
uso excesivo de los zumos de limón, tomate o pepino

Mezclar en agua 3 gotas de aceite esencial Bindi o Tej para Vata y

atomícelo sobre la piel todos los días con el fin de hidratar.

Preparar un aceite para masaje hidratante a base de nuez de
albaricoque, aguacate, aceite de ajonjolí o almendra más 2 gotas de
sándalo y dos de geranio más 1 gota de limón y una de cardamomo. Con
los dedos, aplicar el aceite sobre la frente haciendo el masaje con
movimientos horizontales.

Practicar todos los días un ejercicio facial estirando y apretando
alternadamente los músculos de la frente. Contraer y relajar 3 veces.

Aplicar una mascarilla afirmante dos veces por semana con una pasta a
base de 1 cucharadita de almidón de maíz o de patata más 2
cucharaditas de zumo de sábila o clara de huevo. Aplicar la mascarilla y
acostarse durante 30-40 minutos. Limpiar, nutrir y humedecer como de
costumbre.

Aplicar una mascarilla exfoliante a base de enzimas todas las semanas.
Esta mascarilla puede ser de pulpa de piña o de papaya. Aplicar sobre el
rostro y acostarse durante 10 minutos. Limpiar, nutrir e hidratar como de
costumbre.
 KAPHA: piel grasa
Mezclar 1 cucharadita de harina de cebada + 1 cucharadita de cáscara
de limón molida + media cucharadita de leche en polvo. Almacenar en
un frasco de condimentos.
Preparar una pasta en la palma de la mano con 1/4 de cucharadita de la
mezcla anterior + agua tibia.
Aplicar la pasta en toda la cara y cuello haciendo un masaje suave
durante un minuto. No frotar. Enjuagar con agua tibia. No secar.
Instrucciones especiales: no utilizar jabones o astringentes que
contengan alcohol para reducir la grasa. Si se tiene granos blancos,
lavarse primero con una pasta preparada con 1/4 de cucharadita de
neem en polvo + 1 pizca de azúcar + agua. Después seguir con los pasos
anteriores.
Mezclar 30 g de aceite de girasol + 10 gotas de aceite de lavanda y 5
gotas de bergamota y 5 de aceite de amaro. Almacenar en un frasco de
vidrio oscuro con gotero.
Mezclar en la palma de la mano 2 gotas de este aceite nutritivo + 4 gotas
de agua.
Con la piel todavía húmeda, aplicar la mezcla en toda la cara y el cuello,
haciendo un masaje suave durante un minuto.

Derritir 30 g de manteca de cacao al baño maría. Agregar 85 g de aceite

de almendra, cártamo o canola. Retirar del fuego. Con un gotero agregar,
gota a gota, 57 g de infusión de romero o albahaca, removiendo
constantemente. Dejar enfriar y añadir 1 gota de ceite de alcanfor + 2
gotas de aceite de bergamota + 3 gotas de aceite de lavanda.
Aplicar suavemente una pequeñísima cantidad de este humectante
sobre la cara y cuello (sin masaje). Usar esta mezcla solamente por la
mañana y por la noche.
 KAPHA: piel grasa
Utilizar pulpa de fresa o de papaya

nas elevadas a fin de aumentar el flujo de sangre a la cara. Enjuagarse con agua y

 PATAS DE GALLO, OJOS SECOS Y
ARRUGAS PREMATURAS
CANSANCIO OCULAR

VATA y PITTA PITTA

Sequedad (menos grasa), deshidratación

(menos agua), estrés, sol, viento,
temperaturas extremas, exceso de ejercicio,
viajes, alcohol, café, tabaco, dulces, Edad, estrés, preocupación,
alimentos muy condimentados, agua fría o insomnio, alcohol, deshidratación,
caliente, pérdida súbita de peso, esforzar los ojos para ver.
medicamentos hormonales, diabetes,
apatía, carencia de relaciones afectivas,
factores hereditarios

Aplicar una mascarilla facial dos veces por Evitar las leches limpiadoras a base
semana con una pasta a base de 1 de sustancias químicas y también
cucharada de sándalo y rosa debajo de los las cremas espesas para los ojos.
ojos para proteger esa parte y después Retirar el maquillaje de los ojos con
aplicar la mascarilla sobre el resto del rostro.un algodón empapado de aceite
Cubrir los ojos con algodones humedecidos vegetal.
en agua de rosa y acostarse durante 10 o
15 minutos. Limpiar, nutrir y humedecer Utilizar gafas oscuras durante el día
como de costumbre. y evitar leer con mala luz. Nunca
mirar directamente al sol.
Preparar un cocimiento con 1 cucharada de
geranio seco en media taza de agua y Apretar entre los dedos la piel del
aplicarlo sobre el rostro con un copo de entrecejo dos veces al día,
algodón. comenzando en el puente de la
nariz y subiendo lentamente. Repetir
Practicar lor ejercicios de estiramiento de la 3 o 4 veces.
cara (cap. 8, p. 282)
Hacer los ejercicios de parpadear,
Suplementos: Tomar la dosis recomendada taparse con las palmas y bañarse
de vitamina E y cápsulas de aceite de los ojos descritos en las páginas
prímula. Beber entre 6 y 8 vasos de agua al 155-156.
día.
 OJERAS OJOS HINCHADOS

ojeras color pardo: VATA

KAPHA
Ojeras color gris verdoso: PITTA

Hipertensión, problemas
Anemia, mala salud, falta de sueño, mala
hepáticos y renales, mala
circulación, angústia; desequilibrio hormonal,
eliminación, poco ardor
desórdenes menstruales, consumo excesivo
digestivo, retención de agua,
de alimentos fritos, congelados y enlatados,
falta de sueño, cambios
cacahuetes, judías, ensaladas.
hormonales.

Acostarse sobre una tabla inclinada con los

Aplicar parches sobre los ojos
pies elevados durante 5 o 10 minutos.
con bolsas de té negro

empapadas en agua tibia,
Empapar unos algodones en leche fría, agua
copos de algodón empapados
de rosas, jugo e higo o jugo de hierbabuena
en hamamelis o jugo de apio,
triturada y aplíquelos sobre los ojos cerrados
cuadritos de gasa rellenos con
durante 5 o 10 minutos.
1 cucharadita de patata cruda

rallada. Dejarlos sobre los ojos
Aplicar hojas de hierbabuena trituradas
durante 20 minutos.
alrededor de los ojos durante 5 o 10 minutos.


Con el dedo anular, hacer un

poco de presión debajo de los
Masajear suavemente la piel alrededor de
ojos, punto por punto, desde la
los ojos con aceite de azafrán o almendra
esquina interna hacia fuera
antes de acostarse.
para ayudar a drenar los

líquidos linfáticos.
Practicar diariamente los ejercicios de

parpadear y tapar los ojos con las palmas
Suplementos: tomar 1
(p.156)
cucharadita de triphala todas

las noches; tomar 1000mg de
Suplementos: Tomar entre 2 y 4 gramos de
vitamina C y consumir uvas
píldoras o polvo e ashwangandha, shatavari
pasas e higos todos los días.
o gingsen antes del almuerzo y la comida.
 LABIOS SECOS, ARRUGADOS O
ERUPCIÓN POR CALOR Y PICAZÓN
AGRIETADOS

VATA PITTA

Tabaquismo, medicamentos, frío,

sequedad, deshidratación, edad hablar
demasiado, pasarse la lengua por los
Sol
labios con frecuencia. (las líneas
verticales encima del labio son señal
de deseo sexual reprimido).

Aplicar aceite de vitamina E,

mantequilla sin sal o ghee cuantas
Para la erupción por calor, preparar una pasta
veces quiera. O utilizar una mezcla de
con 1 cucharadita de sándalo en polvo más 1
5 gotas de aceite de rosa y 5 de
pizca de nuez moscada más 2 o 3 gotas de
sándalo, respectivamente, en 30 g de
aceite esencial de vetiver. Preparar una pasta
aceite de aguacate.
con agua de rosa y aplicarla sobre el cuerpo

dejándolo actuar sólo unos cuantos minutos.
Derritir al baño maría 9 cucharaditas de
Enjuagar con un baño frío. Secarse con
lanolina más 1 cucharadita de aceite
golpecitos de la toalla y aplicar polvo de
de ricino. Retirar del fuego, añadir enter
sándalo sobre todo el cuerpo. Si no se tiene
3 y 5 gotas de aceite de rosa y esperar
tiempo para el tratamiento con la pasta,
a que se solidifique. Aplicar la mezcla
sencillamente aplicar el polvo de sándalo
sobre el lápiz labial para sellar, hidratar
después de la ducha.
y dar brillo a los labios.


Suplementos: para aliviar la picazón, dejar en
Masajear los labios todas las noches
agua durante la noche 1 cucharadita de
con 30 g de aceite de ajonjolí más 2 o
semillas de comino más 1 cucharadita de
3 gotas de glicerina.
semillas de cilantro. Colar el líquido en la

mañana y beberlo.
Tomar un trago de agua y agitarlo
debajo de los labios durante un minuto.
 ERUPCIÓN SÚBITA O VERRUGAS U OTRAS
PECAS
URTICARIA EXCRECENCIAS DE LA PIEL

PITTA VATA, PITTA, KAPHA PITTA

Las verrugas son una

infección vírica común. Sin
embargo, la toxicidad y mala
Alergias Sol
eliminación son factores que
contribuyen a todo tipo de
excrecencias de la piel

Para
blanquearlas,
frotar con aceite
de semilla de
algodón o
semillas
Mezclar el zumo de hojas Aplicar unas cuantas gotas machacadas de
secas de albahaca de aceite de ricino todas las calabaza más
maceradas con cualquier noches sobre las verrugas y aceite de oliva.
aceite vegetal suave; aplicar la piel.
sobre el brote. O Mezclar 1
sencillamente aplicar hielo. Empapar algodón en zumo cucharadita de
fresco de piña o de limón y yogur más 2 o 3
Aplicar aceite de sándalo aplicarlo como vendaje para gotas de miel
para aliviar la picazón. disolver las verrugas para preparar un
blanqueador
natural. Aplicar la
mezcla y dejarla
actuar durante
media hora antes
de enjuagar
 MANCHAS BLANCAS Y
MANCHAS DE VEJEZ ESPINILLAS
LEUCODERMA

hereditario VATA o PITTA KAPHA

El estrés y el exceso de sal

producen manchas blancas. El
Vejez, clima, frío Secreción excesiva de grasa
leucoderma, o manchas blancas
grandes, es hereditario

Para ablandarlas, añadir una

Hacer un tratamiento
Limpieza interna pizca de sales de Epson a un
de limpieza externa con
vaso de agua. Empapar un
el cambio de clima o
Luz solar copo de algodón en la mezcla
estación.
y lavarse la cara.

Aplicar unas gotas de aceite de
Masajear con aceites
hierbas preparado con neem y Aplicar una mascarilla a base
calmantes para Vata o
bakuchi (disponible en Tej) de perejil fresco molido sobre
con aceite de azafrán
directamente sobre as manchas la zona grasa. Acostarse
de Tej.
para reducir los síntomas durante 10 o 15 minutos y

externos. después limpiar, nutrir e
hidratar como de costumbre.
 PSORIASIS

VATA y PITTA

Difusión hepática, angustia,

estrés, falta de afianzamiento

Poner hierbas de cola de

caballo en una bolsa de tela en
el agua de la bañera.

Después del baño en esa agua,
aplicar aceite de neem más
ghee o aceite de karanj dos
veces al día.

Hacer un automasaje diario
(cap.8)

Practicar yoga u otros
aeróbicos hasta que transpire
legeramente

Suplementos: tomar la dosis
diaria recomendada de aceite
de p´rimula, aceite de hígado
de bacalao, lecitina, vitamina E
y zinc.
 ECZEMA

VATA (seco)
PITTA (húmedo, inflamado, rojo, con ardor)
KAPHA (purulento si es húmedo, pruriginoso si es seco)

Dieta inadecuada, toxicidad de la sangre, estreñimiento, estrés, emociones

sin digerir, exceso de sol, agua de mar.

Mezclar partes iguales de aceites de hierbas de neem + brahmi + albahaca

y aplicar la mezcla.

Mezclar media cucharadita de alcanfor más 2 cucharaditas de óxido de zinc
más 7 u 8 cucharaditas de almidón de maíz o de patata y aplicar la mezcla.

Aplicar una compresa suave de pétalos de rosa + ortiga + consuelda
(comfrey) en agua.

Cortar una hoja de sábila y aplicar la savia directamente sobre la piel.

Agregar al aceite de coco unas cuantas gotas de aceite esencial de
manzanilla, geranio, enebro o lavanda, y aplicar sobre la piel.

Hacerse baños con cocimientos de consuela y ortiga

Masajear los pies y el cuero cabelludo en la noche con aceite de brahmi.

Suplementos: tomar todos los días 1 o 2 cucharaditas de aceite de hígado
de bacalao o aceite de prímula, 800 unidades de vitamina E, 30 mg de zinc,
la dosis diaria recomendada de complejo de vitamina B y lecitina. Tomar
media cucharadita de triphala como laxante, a la hora de acostarse. Evitar la
sal, el azúcar, las grasas, la cebolla, el ajo y los rábanos; comer zanahoria y
melón amarillo.
hay tres tipos de eczema: las clapas secas (eczema seco) o clapas rojas
húmedas e inflamadas que producen ardor (eczema con ardor) parecen por
lo general alrededor de las articulaciones, aunque pueden presentarse en
cualquier parte del cuerpo. Las clapas purulentas exudativas (eczema
húmedo) o las clapas secas con prurito generalmente aparecen alrededor
de los ojos, las cejas, la nariz o en el cuero cabelludo, aunque también
puede presentarse en cualquier parte del cuerpo.

tratamiento con cortisona natural: tomar un baño calmante en agua con

infusión de regaliz. Esto contribuye a sanar el eczema y la psoriasis
 ACNÉ VULGARIS (ACNÉ QUÍSTICO)

PITTA o VATA

Consumo excesivo de dulces, grasas, aceites, carne roja, mariscos, café, alcohol, tabaco,
estrés emocional y obsesiones (incapacidad para "desprenderse"), inactividad,
sentimientos posesivos, depresión y apatía

Exfoliar la piel con polvos a base de hierbas de Tej o Bindi.

Tomar baños de vapor con aceites esenciales de romero o eucalipto.

Tomar un baño semanal con sales de Epson o jengibre + sal de roca para desintoxicar.

Practicar ejercicios fuertes durante media hora tres veces a la semana para transpirar.

Aplicar loción calmante Tej sobre los granos y aplicarse una "mascarilla" para los granos
una o dos veces por semana con una mezcla de media cucharadita de semillas de comino
trituradas + 1 cucharadita de cilantro + unas cuantas gotas de agua. Dejar actuar la mezcla
sobre los granos durante 20-30 mintos antes de enjuagar.

Aplicar una mascarilla facial calmante con polvo de sándalo rojo + neem + lodhra.

Para los quistes refractarios grandes, aplicar un trozo de cebolla caliente 2 o 3 veces al día
para romperlos, pero no los apriete.

Suplementos: tomar todos los días 10.000 unidades de beta caroteno, 1.000 mg de
vitamina C y 15-20 mg de zinc. Aumente el consumo de fibra agregando a su régimen
alimenticio salvado, fruta fresca y verduras. Beber zumo fresco de zanahoria, remolacha o
manzana. Para desintoxicar, beber infusiones a base de bardana, ranúncula, echinacea,
neem o cúrcuma. Beber medio vaso de agua tibia cada hora. Por la mañana, tomar gel de
sábila: 1 cucharadita para Pitta; 2 para Kapha.

Piel muy grasa, poros grandes, espinillas, granos purulentos grandes, cicatrices profundas
 ACNÉ ROSÁCEO (ACNÉ ROJO)

PITTA

Ira, frustraciones, desilusión, angústia, ambición

excesiva, estrés y presión, relaciones ásperas o
insatisfactorias, eceso de actividad, clima cálido, sol,
condimentos picantes, frutas ácidas, alimentos
fermentados, tomates, mariscos, alimentos enlatados o
preservados, gaseosas, pastelería, chocolates, pizza,
patatas fritas, dulces; antibióticos y peeling químico
fuerte.

No utilizar astringentes, tónicos u otras sustancias

fuertes en la piel. Aplicar solamente tratamientos suves
y calmantes.

Lavarse con leche + polvos de sándalo, manjista y neem.


Empapar una toalla en una infusión fría de consuelda u
ortiga y aplicar la compresa húmeda sobre la cara.

Moler cilantro fresco + hierbabuena. Añadir agua para
hacer una pasta y aplicar una loción calmante de ghee +
zumo de hojas de neem secas trituradas, o utilizar
aceite de hierbas de neem. Encontrará otros remedios
internos y externos de la marca Tej.

Suplementos: tomar todos los días 10.000 unidades de
beta caroteno, 1.000 mg de vitamina C, 15-20 mg de
zinc, 400 unidades de vitamina E y la dosis diaria
recomendada de complejo B. Para desintoxicar, beber
infusiones de barbana, ranúncula, echinacea, neem o
cúrcuma. Beber un vaso de agua a temperatura
ambiente cada hora. Por la mañana, beber zumo de
sábila.
brote de color rojo sobre la nariz y las mejillas, el cual
puede ser muy sensible o arder, exceso de grasa en la
zona T del rostro, apilares rotos y engrosamiento de la
piel de la nariz
 CELULITIS PIES SECOS Y AGRIETADOS

KAPHA o VATA VATA o PITTA

Bajo nivel de agni, mala digestión,

Clima frío, deshidratación
acumulación de agua y grasa

Dieta para apaciguar a Kapha.

Tomar media cucharadita de trikatu en
polvo después del almuerzo y la cena + 4
o 6 píldoras de Medodhara por la
mañana (ambos se consiguen
directamente en Tej) Masajear los pies por las
noche con aceite brahmi
Para desintoxicar, beber media taza de para Vata, aceite de ricino
zumo de sábila temprano por la mañana. para Pitta, o con aceite de
nuez de marañón para todos
los tipos. Cubrir los pies con
Masajear el abdomen y los muslos con calcetines y dormir con ellos.
cualquier aceite Tej para Kapha o aceite
de Medodhara.

Hacer ejercicio físico

callos: empapar un algodón
en zumo fresco de piña o
limón y aplicarlo como
vendaje para disolver los
clavos
TIÑA PODAL, MAL OLOR Y ARDOR
CORTES Y HERIDAS
EN LOS PIES

PITTA

Calor, ejercicio

Para tratar un corte abierto o

sangrante y prevenir l
ainfección, espolvorear
cúrcuma pura en polvo sobre
la herida. Para evitar la
infección y la formación de
Preparar un talco desodorante para
cicatrices, frotar 2-3 gotas de
los pies con 30 g de raíz de lirio de
aceite de lavanda sobre la
Florencia en polvo + 60 g de
herida
maranta en polvo + 20 gotas de
aceite de lavanda o rosa.
Espolvorear dentro de los zapatos
o directamente sobre los pies.

Para el ardor de los pies, masajear
con aceite de sándalo, zumo de
mango verde u hojas de mango.
 PLANTAS Y HIERBAS MEDICINALES COMUNES

PLANTA/HIERBA albahaca alcanfor alholva o fenogreco ashwagandha

hojas, aceite aceite de semilla, partes raíz, aceite de

PARTE UTILIZADA
esencial goma aéreas* hierbas

* las partes aéreas son las hojas, el tallo, las flores y los botones que contienen las semillas. Se utiliza
formas, dependiendo de la hierba y del remedio

Hierbas y plantas para cada dosha

necesita dulce, ácido, salado, calmante, hidratante, alterantes,
carminativos, nervinos
VATA: para piel seca
Usos HIERBAS Y ALIMENTOS

calientes: baya del laurel, pimienta

Alterantes (purifican la sangre) negra, cayena, canela, ajo, mirra,
fresno espinoso, sasafrás

Antiparasitos (reducen las levaduras, Ajwan, aseofida, pimienta de cayena,

la cándida) ajo

pimienta negra, suero de leche,

Astringentes (afirman, secan, curan,
canela, jengibre, harikiti, nuez
rejuvenecen, detienen el sangrado)
moscada, trifala, yogur

todas las especias picantes como

ajwan, albahaca, hojas de laurel,
Carminativos (digestivos)
cálamo, cardamomo, canela, cáscara
de naranja, valeriana
 Diaforéticos (inducen el sudor, Albahaca, cardamomo, eucalipto,
reducen el edema, desintoxican) jengibre

Diuréticos (aumentan la orina,

No necesita diuréticos
reducen el edema)

bambú, álsine, consuelda o comfrey,

Expectorantes y emolientes (hidratan, linaza, musgo de Irlanda, regaliz,
calman) leche, azúcar moreno, olmo
norteamericano

aceite de ricino, sales de Epson,

Laxantes (inducen la movilidad higos, semillas de Psyllium, uvas
intestinal) pasas,, leche tibia + 1 cucharadita de
ghee

Nervinos (fortalecen la mente, el albahaca, alcanfor, eucalipto, ajo,

sistema nervioso, alivian los hing, nerolí, nuez moscada, sándalo,
espasmos valeriana, vainilla

almendras, bala, ghee, gingseng,

Nutritivos y tónicos (cimentan,
kanda, leche, uvas pasas, semillas
desarrollan musculatura y grasa)
de ajonjolí, vidari
Aswagandha, cálamo, ajo, gingseng,
Rejuvenecedores
guggul, haritaki
 bardana o
bergamota canela cayena
cadillo

hojas, raíces, aceite esencial corteza, aceite

fruto, aceite esencial
semillas (del fruto) esencial

s semillas. Se utilizan frescas, o de ambas

necesita dulce, amargo, astringente, calmante, suavizante, frío, alterantes

PITTA: para piel sensible
Usos HIERBAS Y ALIMENTOS

Fríos: sábila, lirio azul, bardana, chaparral,

diente de león, echinacea, ranúnculo, manjsta,
Alterantes (purifican la sangre)
neem, plátano, trébol rojo, sándalo, romaza
amarilla
Antiparasitos (reducen las
ranúnculo
levaduras, la cándida)

detienen el sangrado: agrimonia, ranúncula,

Astringentes (afirman, secan,
hibisco, malvavisco, ortiga, azafrán, sanícula,
curan, rejuvenecen, detienen el
cúrcuma, roble amalki, consuelda, miel, olmo
sangrado)
norteamericano

calamento, manzanilla, crisatemo, cilantro,

Carminativos (digestivos) comino, eneldo, hinojo, tilo, menta verde,
gaulteria
 eupatorio, bardana, calamento, manzanilla,
Diaforéticos (inducen el sudor, crisantemo, coriandro, flores de saúco,
reducen el edema, desintoxican) marrubio, cola de caballo, hierbabuena,
pimienta, menta verde, milenrama

espárragos, cebada, buchu, bardana, presera,

Diuréticos (aumentan la orina, cilantro, barba de maíz, diente de león, hinojo,
reducen el edema) gokshura, pasto, cola de caballo, limón,
punarnava, uvaursi

Expectorantes y emolientes
lo mismo que para vata
(hidratan, calman)

Laxantes (inducen la movilidad sábila en polvo, lirio azul, cáscara sagrada,

intestinal) ruibarbo, sena, romaza amarilla

Nervinos (fortalecen la mente, bhringraj, manzanilla, gotu kola, lavanda,

el sistema nervioso, alivian los barbasco, pasionaria, sándalo, hierba de San
espasmos Juan, verbena

Nutritivos y tónicos (cimentan,

amalki, bala, coco, consuelda, ghee, regaliz,
desarrollan musculatura y
shatavari, ñame silvestre
grasa)
sábila, amalki, brahmi, consuelda, azafrán,
Rejuvenecedores
shatavari

PARA TODOS LOS TIPOS DE PIEL

Usos HIERBAS Y ALIMENTOS

 aumentan el ojas y la inmunidad:
aswagandha, ghee, semillas de loto,
Afrodisíacos shatavari

Aumentan el vigor sexual: clavos, fenogreco,
azafrán, ñame silvestre
sábila, baya del laurel, colombo, chaparral,
Antipiréticos (desintoxican,
chirata, genciana, ranúnculo, cúscuta, kutki,
disipan el calor)
neem

las hierbas que producen calor son las

mejores para las demoras de la menstruación:
angélica, canela, jengibre, hing, artemisa,
Emenagogos (regulan la
mirra, perejil, poleo, cúrcuma, valeriana. Las
menstruación)
hierbas frías son mejores para el sangrado
excesivo: cardo, manzanilla, hibisco, manjista,
prímula, rosa, milenrama
 cola de consuelda o
cilantro clavos comino eucalipto
caballo comfrey
semilla, aceite
semilla, aceite aceite esencial, partes partes aéreas,
aceite esencial,
esencial botones de la flor aéreas raíz
esencial hojas

necesita amargo, picante, astringente, estimulante, calor,

diuréticos, diaforéticos
KAPHA: para piel grasa
Usos HIERBAS Y ALIMENTOS

necesita hierbas que

Alterantes (purifican la sangre) produzcan calor y frío (ver
vata y pitta)

Antiparasitos (reducen las

lo mismo que vata
levaduras, la cándida)

Astringentes (afirman, secan,

lo mismo que vata. También
curan, rejuvenecen, detienen
bibhitaki
el sangrado)

albahaca, clavos, jengibre,

Carminativos (digestivos)
tomillo, cúrcuma
 angélica, albahaca, baya de
Diaforéticos (inducen el sudor, laurel, alcanfor, cardamomo,
reducen el edema, canela, clavos, eucalipto,
desintoxican) jengibre, enebro, salvia,
jengibre silvestre

ajwan, canela, ajo, bayas de

Diuréticos (aumentan la orina,
enebro, mostaza, perejil,
reducen el edema)
zanahoria silvestre

cálamo, cardamomo, canela,

Expectorantes y emolientes clavos, jengibre seco, hisopo,
(hidratan, calman) semillas de mostaza, pippali,
salvia, jengibre silvestre

Laxantes (inducen la
jengibre, hinojo
movilidad intestinal)

Nervinos (fortalecen la mente,

albahaca, bergamota, poleo,
el sistema nervioso, alivian los
salvia, escutelaria
espasmos

Nutritivos y tónicos (cimentan,

desarrollan musculatura y no necesita hierbas tónicas
grasa)

Rejuvenecedores bibhitaki, guggul

 gotu kola
eufrasia hinojo jazmín jengibre lavanda
(brahmi)
partes
semilla,
partes aéreas, raíz, aceite flor, aceite
aceite flor, aceite esencial
aéreas aceite de esencial esencial
esencial
hierbas

Plantas especiales para la práctica del yoga sabor(rasa) - efecto calien

AGRACEJO
picante-caliente-picante amargo,

KV- P+

El agracejo es una planta excelente para despejar kapha de la

El aloe es un botiqu
cabeza y la garganta y para estimular la mente y los sentidos.
respecta, es excelente
Fortalece prana y udana y sirve para paliar los resfriados, la gripe
hígado, los sistemas
y el dolor de garganta. Se puede usar con cálamo aromático
rejuvenecedor
como sustituto de ese para despejar la cabeza y los sentidos
 CÁLAMO AROMÁTICO - Acorus Calamus

picante, amargo - caliente - picante amargo,

KV- P+

Brahmi es de la fami
puede usar gotu kola co
El cálamo o cálamo aromático es un estimulante para la mente y brahmi. Es sedante, ca
los sentidos. Despeja la mucosidad de la cabeza, la garganta y Tiene propiedades d
los pulmones. Mejora la digestión, pero en grandes dosis es sangre cuando hay
emético. En el ayurveda se utiliza principalmente para despejar adrenal. Ayuda a contro
los canales sutiles de toxinas, flema y bloqueos. El cálamo Su nombre en sánscri
potencia la capacidad del habla, del razonamiento y de la conocimiento de Bra
inteligencia y aguza el discernimiento. Es excelente para el plantas de la misma
mantra y la meditación. Es útil para el estudio espiritual y se dice tropicales, como Indi
que aumenta el conocimiento del Yo supremo. zumo de aloe es un e
mente. Las hojas fresc
buen

KAPIKACCHU - Mucuna Pruriens KAVA

amargo, dulce - templado - dulce picante

KV- P+

Kapikacchu es una planta tónica muy poderos que fortalece ojas

y tejas, así como los tejidos más profundos de los sistemas Kava kava mejora la
nervioso y reproductor. Calma vata, especialmente cuando hay músculo-esquelético
temblores y parálisis a causa de la debilidad. Es una fuente facilita el descanso, e
natural de L-dopa, útil para el Parkinson. Es una legumbre muy lograr una gran flexibil
agradable y revitalizadora tomada con arroz.
 PRAWAL - Coral rojo en polvo SA

dulce - frío - dulce amargo, dulce

PV- K+
Sallaki es una resina
con fines similares para
Prawal es el coral rojo en polvo, preparado ya sea como un óxido
provocados por la artri
(bhasma) o triturado con agua de rosas (pishti). Tiene
los tejidos blandos. Su
propiedades excelentes para fortalecer huesos, dientes, encías y
para los tejidos blan
pelo. Mitiga pitta y forma ojas.
apropiada para las art
qu

TULSI (ALBAHACA SAGRADA)/Ocinum sanctum

picante, dulce - caliente -picante El gingseng siberian

KV- P+ mucho para mejorar
elasticidad de las artic
Tulsi es un tipo de albahaca muy importante para despejar la el ejercicio y palia
mente y el cerebro y para aumentar la sabiduría y la devoción. degenerativa. Esto lo
Favorece nuestros pranas superiores y es excelente para los
resfriados, la gripe y las alergias nasales. Es muy bueno poner un El gingseng coreano g
poco de tulsi en el agua que bebemos proporciona may
adaptabilidad del cuer
rejuvenecimiento. Est
yóguicas profundas,
estimulante
El gingseng americano
puesto que no calien
deshidratación y es un
tomarlo en ve
 nuez
manzanilla menta nerolí pachuli
moscada

flor, aceite partes aéreas, nuez, aceite aceite

aceite esencial (de la flor)
esencial aceite esencial esencial esencial

r(rasa) - efecto calientamiento(virya) - acción postdigestiva (vipaka)

ALOE VERA AMALAKI - Emblica o

amargo, astringente, dulce - frío - dulce todos los sabores excepto el s

PK- V+ VPK=

Amalaki es tónico y rejuvenece

tejidos. Equilibra los doshas e
El aloe es un botiquín completo por sí solo. En lo que al yoga
Tomando en la mermelada llamad
specta, es excelente para limpiar el plasma, la piel, la sangre y el
un alimento excelente para el yog
hígado, los sistemas físicos y pránicos principales. Tiene efecto
energético. Es un tónico esencia
rejuvenecedor en el aparato reproductor femenino.
mujeres embarazadas, los ancian
necesite fuerza y resiste
 GOTU KOLA - Brahmi GUDUCHI (AMRIT) - Tinosp

amargo, dulce, astringente - frío - dulce amargo, astringente, dulce -

PK- V= VPK=

Brahmi es de la familia de Gotu Kola y es mejor planta, pero se

ede usar gotu kola como sustituto cuando no se puede conseguir
rahmi. Es sedante, calmante, relajante muscular y alivia el dolor.
Guduchi elimina el calor y las toxi
Tiene propiedades diuréticas, hemostáticas y depurativas de la
más profundos de los tejidos y lo
sangre cuando hay toxinas en esta; sirve para paliar la fatiga
enfría y limpia la mente. Es rejuve
renal. Ayuda a controlar la ira y el apego, y enfría calma la mente.
equilibra tejas. Es un tónico exce
u nombre en sánscrito, brahmi, alude a su uso para favorecer el
crónicas y las infecciones difícile
conocimiento de Brahman, la realidad cósmica. Brahmi y otras
Epstein Barre hasta el del sida
plantas de la misma familia crecen salvajes en muchas zonas
energía positiva en estados de
tropicales, como India y Hawai. El zumo de brahmi tomado con
síndrome de fatiga c
zumo de aloe es un excelente desintoxicane para el cuerpo y la
ente. Las hojas frescas de brahmi conservadas en miel son muy
buen agente para producir soma.

KAVA KAVA - Piper Methysticum MIRRA - Commiphora

picante, amargo - caliente - picante amarga, picante, astringente, du

VK- P+ KV- P+

La mirra, como el guggul y el sh

Kava kava mejora la circulación y alivia el dolor de los sistemas para favorecer la circulació
músculo-esquelético y nervioso. Mitiga vata, fomenta vyana y articulaciones y huesos, para ca
acilita el descanso, el sueño y la meditación profunda. Ayuda a heridas. También depura la sangr
grar una gran flexibilidad y a desapegarse del cuerpo y la mente. la menstruación y fortalece el a
femenino.
 SALLAKI - Boswella serrata SHANKHA PUSHPI - Evolu

amargo, dulce, astringente - refrescante - picante astringente - templad

VPK= VPK=
Shankha Pushpi es un estimulan
Sallaki es una resina de la familia de guggul y la mirra, se utiliza
para la mente. Mejora la memoria
n fines similares para depurar sangre y mitigar el dolor y la rigidez
percepción, favorece el rejuvenec
ovocados por la artritis. También sirve para curar las lesiones en
Estimula nuestras funciones cer
s tejidos blandos. Su naturaleza fría es especialmente apropiada
mejora la inteligencia y l acrea
para los tejidos blandos. Su naturaleza fría es especialmente
Sarasvata Churna, un preparad
propiada para las articulaciones inflamadas e hinchadas, en las
planta, se usa mucho en el tras
que está implicado pitta.
atención y ayuda a prevenir la p

GINGSENG

El gingseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) se utiliza

mucho para mejorar el rendimiento de los atletas; favorece la
asticidad de las articulaciones y tendones, evita lesiones durante
el ejercicio y paliar la artritis, especialemtne la crónica y
egenerativa. Esto lo convierte en un remedio muy eficaz para la
práctica de asanas.
gingseng coreano genera chi (prana o capacidad respiratoria) y
proporciona mayor resistencia, a la vez que aumenta la
daptabilidad del cuerpo y la mente. Favorece la longetividad y el
ejuvenecimiento. Esto lo hace muy apropiado para las prácticas
yóguicas profundas, pero para algunas personas es demasiado
estimulante y deben tomarlo con precaución.
gingseng americano puede ser más apropiado que los orientales
puesto que no calienta tanto el organismo. Ayuda a prevenir la
shidratación y es un buen agente contra la fatiga. Se recomienda
tomarlo en verano para las constituciones pitta.
 regaliz romero rosa sábila salvia sándalo

corteza,
raíz, partes aéreas, aceite savia de la hojas, aceite
aceite
extracto aceite esencial esencial hoja esencial
esencial

AMALAKI - Emblica officinalis ARJUNA - Terminalia Arjuna

todos los sabores excepto el salado - frío - dulce astringente - fría - picante

VPK= PK- V+

Amalaki es tónico y rejuvenecedor para todos los

Arjuna es una planta tónica y rejuvenecedora
tejidos. Equilibra los doshas e incrementa ojas.
corazón que favorece vyana vayu e increment
mando en la mermelada llamada Chyavan Prash, es
Ayuda a desarrollar la devoción y aporta el va
n alimento excelente para el yoga y un gran refuerzo
energía extras necesarios para la práctica es
energético. Es un tónico esencial para los niños, las
del mismo modo que Arjuna fue capaz de luch
ujeres embarazadas, los ancianos y todo aquel que
dharma al lado de Krishna.
necesite fuerza y resistencia extras
 GUDUCHI (AMRIT) - Tinospora cordifolia
amargo, astringente, dulce - caliente - dulce
VPK=
duchi elimina el calor y las toxinas desde los niveles
más profundos de los tejidos y los nervios. También
nfría y limpia la mente. Es rejuvenecedor para pitta y
quilibra tejas. Es un tónico excelente para febrículas
rónicas y las infecciones difíciles, desde el virus de
Epstein Barre hasta el del sida. Aumenta nuestra
energía positiva en estados de debilidad, como el
síndrome de fatiga crónica.
MIRRA - Commiphora Myrrha
marga, picante, astringente, dulce - caliente - dulce
KV- P+
La mirra, como el guggul y el shallaki, es excelente
para favorecer la circulación en músculos,
rticulaciones y huesos, para calmar el dolor y curar
eridas. También depura la sangre y el plasma, regula
la menstruación y fortalece el aparato reproductor
femenino.
GUGGUL - Commiphora Mukul
picante, amargo, astringente, dulce - caliente
KV- P=
El guggul favorece la flexibilidad de múscu
ligamentos y huesos y es uno de los princip
medicamentos para la artritis. También forta
corazón, baja el colesterol y previene los ataq
corazón. Mantiene la sangre limpia y sátvica
revitalizar todos los tejidos. El guggul regu
glucemia y combate la diabetes (enfermedad
en los yoguis, cuyo metabolismo puede su
fluctuaciones inusuales). Combina bien con Tr
es un excelente depurador del plasma y de la
NIRGUNDI - Vitex Negundo
amrgo, picante - caliente - picante
VK- P+
Nirgundi es una planta excelente para los ace
masaje ayurvédicos y para la terapia con v
estimula vyana vayu. Despega las toxinas d
huesos y ayuda a eliminarlas de nuestro cuerp
el dolor y la rigidez, y reduce la inflamación. C
bien con guggul y otras plantas para aumen
flexibilidad y la circulación.
 SHANKHA PUSHPI - Evoluvus alsinodes
astringente - templado - dulce
VPK=
hankha Pushpi es un estimulante y tónico excelente
ra la mente. Mejora la memoria, la concentración y la
ercepción, favorece el rejuvenecimiento del cerebro.
Estimula nuestras funciones cerebrales superiores,
mejora la inteligencia y l acreatividad en general.
Sarasvata Churna, un preparado en polvo de esta
planta, se usa mucho en el trastorno por déficit de
atención y ayuda a prevenir la pérdida de memoria.
SHATAVARI - Aaparagus racemosus
dulce, amargo - frío - dulce
PV- K+
Shatavari tranquiliza el orazón y propicia el am
devoción. Al igual que ashwagandha, es uno
principales tónicos para todos, pero tiene una
específica en el aparato reproductor femen
Produce plasma de alta calidad y protege d
deshidratación. Baja la fiebre y la acide
 shatavari tomillo valeriana
raíz, aceite partes aéreas, raíz, aceite
esencial aceite esencial esencial
RJUNA - Terminalia Arjuna
astringente - fría - picante
PK- V+
planta tónica y rejuvenecedora para el
vorece vyana vayu e incrementa prana.
rrollar la devoción y aporta el valor y la
s necesarios para la práctica espiritual,
o que Arjuna fue capaz de luchar por el
harma al lado de Krishna.
vetiver ylan-ylang
aceite aceite
esencial esencial
ASHWAGANDHA - Withania Somnifera
amargo, dulce - caliente - dulce
VK- P+
Ashwaganda es el mejor tónico ayurvédico para el cuerpo
mente. Forrtalece y nutre músculos, tendones, huesos y ne
aumenta ojas y tejas, fortaleciendo el sistema inmunitario
indicado para el dolor articular y los nervios y es específico
reducir la ansiedad. Sirve para paliar el insomnio, calmar la
y favorecer la concentración, la meditación y el sueño prof
Ashwaganda es excelente en la medicina deportiva, para au
la resistencia y proteger de las lesiones en huesos y articula
 GGUL - Commiphora Mukul
go, astringente, dulce - caliente - dulce
KV- P=
avorece la flexibilidad de músculos,
y huesos y es uno de los principales
os para la artritis. También fortalece el
el colesterol y previene los ataques de
ntiene la sangre limpia y sátvica para
odos los tejidos. El guggul regula la
mbate la diabetes (enfermedad común
uis, cuyo metabolismo puede sufrir
nusuales). Combina bien con Triphala y
e depurador del plasma y de la sangre.
NIRGUNDI - Vitex Negundo
o, picante - caliente - picante
VK- P+
a planta excelente para los aceites de
rvédicos y para la terapia con vapor;
ana vayu. Despega las toxinas de los
a eliminarlas de nuestro cuerpo, mitiga
idez, y reduce la inflamación. Combina
ggul y otras plantas para aumentar la
exibilidad y la circulación.
JATAMAMSI - Nardostachys Jatamamsi
amargo, astringente, dulce - refrescante - dulce
VPK=
Jatamamsi es la mejor planta tranquilizante de la medic
ayurvédica, tiene propiedades relajantes y fortalecedoras p
cerebro y el tejido nervioso. Se puede combinar con ashwag
como tónico cerebral para vata y con agentes limpiadores,
gotu kola, para enfriar la mente. Aunque relacionado co
valeriana, es una planta más equilibrada y fácil de tomar. M
funcionamiento y la agudeza mental, en vez de limitars
sedarlos.
PHYLLANTHUS - Phyllanthus Niruni
amarga, astringente, dulce - fría - picante
VPK =
Phyllanthus es una planta tónica y rejuvenecedora para el h
la sangre y ha demostrado ser muy útil para tratar las hep
crónica y aguda. Está indicada para las toxinas que est
profundamente arraigadas en los órganos y que nos afecta
plano sutil provocando enfermedades crónicas.
AVARI - Aaparagus racemosus
ulce, amargo - frío - dulce
PV- K+
quiliza el orazón y propicia el amor y la
gual que ashwagandha, es uno de los
nicos para todos, pero tiene una acción
en el aparato reproductor femenino.
asma de alta calidad y protege de la
tación. Baja la fiebre y la acidez.
TRIPHALA
todos los sabores excepto el salado - neutro - dulce
VPK=
Triphala es una importante fórmula laxante ayurvédica; en
tiene un uso importante. Controla apana vayu, el aire desce
y el metabolismo y nutre los huesos y los nervios. Triphala
la absorción del prana puro de los alimentos, favoreciend
práctica más completa de pranayama y el desarrollo de la
vital
HA - Withania Somnifera
ulce - caliente - dulce

VK- P+

tónico ayurvédico para el cuerpo y la

músculos, tendones, huesos y nervios,
aleciendo el sistema inmunitario. Está
ular y los nervios y es específico para
ara paliar el insomnio, calmar la mente
ón, la meditación y el sueño profundo.
n la medicina deportiva, para aumentar
as lesiones en huesos y articulaciones.
Nardostachys Jatamamsi

te, dulce - refrescante - dulce

VPK=

planta tranquilizante de la medicina

des relajantes y fortalecedoras para el
Se puede combinar con ashwagandha
vata y con agentes limpiadores, como
mente. Aunque relacionado con la
s equilibrada y fácil de tomar. Mejora el
udeza mental, en vez de limitarse a
sedarlos.

HUS - Phyllanthus Niruni

gente, dulce - fría - picante

VPK =

ónica y rejuvenecedora para el hígado y

o ser muy útil para tratar las hepatitis
ndicada para las toxinas que están
en los órganos y que nos afectan en un
ando enfermedades crónicas.
 TRIPHALA

xcepto el salado - neutro - dulce

VPK=

e fórmula laxante ayurvédica; en yoga

ntrola apana vayu, el aire descendente,
s huesos y los nervios. Triphala facilita
o de los alimentos, favoreciendo una
pranayama y el desarrollo de la fuerza-
vital
1- Aceites esenciales

VATA
necesita dulce, ácido, salado, calmante, caliente, hidratante, alterantes,
carminativos, nervinos
ACEITE ESENCIAL OLOR/DESCRIPCIÓN USOS

Bergamota fresco, agudo, cítrico sedante

caliente, produce calor,

cardamomo dulce, leñoso, floral
calmante
cayeputi fuerte, cálido produce calor

ciprés dulce, intenso sedante

corteza de canela fuerte, dulce, cálido, picante sedante, produce calor

fuerte, parecido a la rosa,
geranio dulce, ligeramente depresión; calmante, calienta
astringente
incienso alimonado, picante
floral, olor a fruta, herbáceo,
jazmín
dulce, amargo, astringente
alivia la ansiedad y la
ligeramente
sedante; alivia la necesidad
de aferrarse al pasado
sedante, alivia el temor, la
apatía, la hipersensibilidad;
enfría, calma

alimonado, cálido, picante,

jengibre calmante, produce calor
leñoso

refrescante, caliente,
ligero, fresco, cítrico, ácido,
limón estimulante; promueve la
amargo
audacia y el optimismo

olor a fruta, herbario, dulce, sedante, calmante, enfría;

manzanilla alivia el insomnio y la
astringente
depresión
dulce, cálido, herbáceo, olor
menta verde sedante
a menta

naranja dulce, ligero, cítrico, ácido calmante, calienta

fresco, picante, cálido, calienta, calma, rejuvenece;

nuez moscada astringente, ligeramente estimula el crecimiento del
dulce cabello
dulce, intenso, floral, sedante, enfría, calmante;
rosa
astringente alivia la ira y los celos
 semilla de anís dulce, cálido, herbario calmante

tomillo (blanco) dulce, cálido, herbáceo calmante

ylang-ylang fuerte, floral, picante afrodisíaco, calmante

aceites de hierbas para

VATA

brahmi, laurel, ashwaganda

2- Aceites de base

VATA
ajonjolí negro, ajonjolí, aguacate, oliva, almendra, nogal, maní, ricino, ghee
(sésamo)

3- Aceites humectantes y para masajes

Los aceites humectantes y para masajes se hacen a partir de aceites esenciales

seleccionados, a los que se agrega un aceite de base para equilibrar los doshas y
nutrir l apiel. La proporción entre los aceites esenciales y las bases varía
dependiendo de si la fórmula se utiliza para un masaje de todo el cuerpo o de la
cara únicamente. Los aceites para el cutis contienen una mayor concentración de
aceites esenciales porque el rostro, al estar constantemente expuesto al medio
ambiente, necesita mayores efectos protectores y reparadores que otras áreas de
la piel. Además, por ser mayor, la superficie corporal necesita una menor
concentración de los aceites esenciales para absorber la misma cantidad de
nutrientes

6- Infusiones de hierbas
Las infusiones se preparan con hojas, flores u otras partes aéreas de las plantas,
tanto frescas como secas, que no se prestan a la cocción. Se preparan en una
base de agua o aceite.

Para una infusión en agua. Verter en una jarra 2 tazas de agua hirviendo sobre
cucharadas de hierbas. Dejarla reposar durante un par de días agitando
ocasionalmente. Colar y usar el líquido de acuerdo con las instrucciones.
Para una infusión en aceite. Mezclar 1 cucharada de hierbas + 1 taza de aceite de
base. No hervir. Dejarla reposar durante 2 o 3 días, agitando ocasionalmente.
Colar y utilizar el líquido de acuerdo con las instrucciones.

8- Baños de hierbas

Dependiendo de los ingredientes, los aceites esenciales o las hierbas secas

envueltas en tela de lino crean un efecto aromático equilibrador al usarse en el
agua del baño

Para usar los aceites esenciales. Agregar unas cuantas gotas directamente al
agua del baño para hacer una dilución.
Para usar las hierbas secas. Envolver un puñado de las hierbas seleccionadas en
un trapo, atarlo y sumergirlo en el agua del baño

Para almacenar las preparaciones:

Poner todas las preparaciones líquidas en frascos

oscuro, esterelizados y herméticos, y almacenarla
protegerlas del calor, la luz y el aire. Los aceites e
preparaciones actúan como conservantes natura
almacenados, tienen una vida útil de varios mese

No es necesario refrigerar el ghee. Tiene una vida
cuanto más viejo, mayor valor medicinal.

Los productos a base de ghee y algunos preparad
endurecen o licúan de acuerdo con la temperatur
frasco herméticamente cerrado en agua caliente
mezclar los ingredientes.

Guardar las hierbas en polvo en frascos para con
 PITTA

necesita dulce, amargo, astringente, calmante, suavizante, frío, alterantes

ACEITE ESENCIAL OLOR/DESCRIPCIÓN USOS

cálamo amargo, astringente produce calor

dulce, leñoso, floral, caliente, produce calor,

cardamomo
astringente calmante
cilantro ligero, picante enfría
fuerte, parecido a la rosa, alivia la ansiedad y la
geranio dulce, ligeramente depresión; calmante, calienta
astringente ligeramente
hinojo (dulce) dulce, picante, ácido produce calor, calma

sedante, alivia la necesidad

incienso alimonado, picante
floral, frutal, herbáceo, dulce,
jazmín
amargo, astringente
lavanda frutal, herbáceo, leñoso
de aferrarse al pasado
sedante; alivia el temor, la
apatía, la hipersensibilidad;
enfría, calma
sedante, calmante, equilibra
la energía

lirio de Florencia dulce, leñoso, floral calmante

sedante, calmante, enfría;

olor a fruta, herbario, dulce,
manzanilla alivia el insomnio y la
astringente
depresión

dulce, cálido, herbáceo, olor

menta verde calmante, enfría
a menta

pachuli terroso, picante, leñoso calmante

dulce, intenso, floral, sedante, enfría, calmante;

rosa
astringente alivia la ira y los celos

dulce, leñoso, amargo, sedante, afrodisíaco; enfría,

sándalo
astringente calma

dulce, leñoso, terroso,

vétiver enfría; calmante, sedante
amargo
 afrodisíaco, calma la ira y la
ylang-ylang fuerte, floral, picante
frustración

aceites de hierbas para

PITTA

neem, brahmi, regaliz, shatavari

PITTA
almendra, coco, girasol, nuez de albaricoque, oliva, ghee

4- Cocimientos

Los cocimientos, menos potentes y penetrantes que los aceites esenciales, son
básicamente infusiones concentradas. Se hacen hirviendo hierbas frescas o secas,
generalmente las partes más leñosas de la planta, para extraer la esencia. Los
cocimientos se pueden beber (suaves) o utilizarse como baños (concentrados).
También se emplean para preparar aceites de hierbas.

Para un cocimiento suave (tisanas). Mezclar 1 cucharada de las hierbas

seleccionadas + 1 taza de agua. Después de que hierva, cocinar a fuego lento
durante 7-10 minutos o hasta que haya evaporado una parte del líquido. Colar y
utilizar el líquido de acuerdo con las instrucciones.

Para un cocimiento concentrado (baños). Mezclar 1 parte de las hierbas
seleccionadas en 4 partes de agua. Después de que hierva cocinar a fuego lento
hasta que haya evaporado la mitad del líquido. Colar y utilizar el líquido restante de
acuerdo con las instrucciones.

7- Pastas de hierbas
 Las pastas elaboradas a partir de hierbas pulverizadas (hierbas molidas como las
utilizadas como condimentos) se utilizan para limpiar la piel o como mascarillas
para la cara y el cuerpo, a fin de lograr una exfoliación profunda. Se preparan
agregando una cantidad reducida del líquido escogida (generalmente aceite, agua o
leche) a una hierba pulverizada hasta lograr una consistencia pastosa

acenar las preparaciones:

paraciones líquidas en frascos de vidrio de color ámbar

os y herméticos, y almacenarlas en un sitio fresco para
or, la luz y el aire. Los aceites esenciales presentes en las
an como conservantes naturales. Debidamente
n una vida útil de varios meses.

rigerar el ghee. Tiene una vida útil ilimitada y, de hecho,

mayor valor medicinal.

se de ghee y algunos preparados en base de aceite se

de acuerdo con la temperatura. Para derretirlos, poner el
ente cerrado en agua caliente y agitarlo ligeramente para
entes.

en polvo en frascos para condimentos, como en la cocina.

 KAPHA
necesita amargo, picante, astringente, estimulante, calor, diuréticos,
vizante, frío, alterantes
diaforéticos
USOS ACEITE ESENCIAL OLOR/DESCRIPCIÓN

produce calor albahaca amargo, astringente

caliente, produce calor,

cálamo amargo, astringente
calmante
enfría cayeputi fuerte, cálido
alivia la ansiedad y la cálido, picante, leñoso,
presión; calmante, calienta clavos
amargo
ligeramente
produce calor, calma eucalipto fuerte, cálido

edante, alivia la necesidad picante, parecido al

hojas de canela
de aferrarse al pasado clavo, cálido
sedante; alivia el temor, la
patía, la hipersensibilidad; hojas de laurel fresco, picante
enfría, calma
edante, calmante, equilibra alimonado, cálido,
jengibre
la energía picante, leñoso

fresca, olor a menta,

calmante menta
dulce

sedante, calmante, enfría;

alivia el insomnio y la pachuli terroso, picante, leñoso
depresión

calmante, enfría pimienta (negra) caliente, picante

calmante romero fuerte, fresco

sedante, enfría, calmante;

salvia cálido, herbáceo, picante
alivia la ira y los celos

edante, afrodisíaco; enfría, agudo, cálido, herbáceo,

tomillo (rojo)
calma picante

enfría; calmante, sedante

frodisíaco, calma la ira y la
frustración
ri
e, oliva, ghee
aceites esenciales, son
do hierbas frescas o secas,
extraer la esencia. Los
baños (concentrados).
a de las hierbas
cocinar a fuego lento
arte del líquido. Colar y
e de las hierbas
va cocinar a fuego lento
tilizar el líquido restante de
aceites de hierbas para
KAPHA
jatamansi, neem, salvia
KAPHA
canola, maíz, cártamo o alazor, mostaza, semilla de uva, almendra, nuez
albaricoque
5- Extractos y aceites de hierbas
Los extractos de hierbas son otra forma concentrada de la esencia de la
planta, aunque no tan fuerte como las esencias líquidas puras. Se ingie
por vía oral para efectos medicinales -la dosis típica es de 3 o 4 gotas so
la lengua- o se aplican externamente en forma de aceites de hierbas.
Los extractos se hacen sumergiendo las hierbas en alcohol o algún otro
solvente, agitando la mezcla diariamente durante 3-10 días, dependiend
de la hierba, y colando finalmente el líquido. Este proceso sirve para ext
la esencia de las hierbas que no se prestan fácilmente a la destilación.
igual que las esencias puras, los extractos se venden ampliamente en
tiendas naturistas.
Los aceites de hierbas son aceites medicinales muy concentrados y se
utilizan sin diluir para masajes, o como bases de los aceites esenciales
para reforzar su potencia. Existen dos procesos para producirlos:
agregando extractos de hierbas a un aceite de base, o agregando un
cocimiento concentrado de una hierba medicinal a un aceite de base, o
agregando un cocimiento cocentrado de una hierba medicinal a un acei
de base e hirbiéndolo después hasta que se evapore el exceso de agua
 de base e hirbiéndolo después hasta que se evapore el exceso de agua

hierbas molidas como las

piel o como mascarillas
ofunda. Se preparan
eneralmente aceite, agua o
encia pastosa Extractos y aceites de hierbas:

shatavari, ashwagandha, albahaca, bala, vacha, colows

VATA:
consuelda o comfrey, gotu kola o jengibre

neem, shatavari, amalaki, regaliz, hinojo, cardamomo,

PITTA:
hierbabuena, gotu kola, bhringraj, manjista, azafrán, barda

KAPHA: salvia, neem, romero, triphal

Preparar un cocimiento concentrado con la hierba medicinal selecciona

Mezclar 1 taza del cocimiento + 4 tazas del aceite de base escogido. Po
a hervir y después cocinar a fuego muy lento hasta que se evapore el ag
del cocimiento. (Esto puede tardar entre 2 y 3 horas, dependiendo de la
cantidad inicial). El aceite medicinal es lo que queda una vez evaporado
cocimiento. Para usarlo, agregar unas pocas gotas del aceite esencial p
escogido.
A Aceites hidratantes para masajes
e, estimulante, calor, diuréticos,
cos
USOS
caliente, estimulante, Para el facial, agregar 20-25 gotas de
refrescante, levanta el aceite esencial puro a 30 g del aceite de
calienta base. Para usarlo, mezclar 2-3 gotas del
aceite facial con 4-6 gotas de agua y
estimulante, calienta aplicarlo sobre la piel húmeda de acuerdo
con las instrucciones.
caliente, estimulante Para el aceite corporal, agregar 10-15
gotas de aceite esencial puro a 30 g del
aceite de base. Para usarlo, aplicar sobre
caliente
la piel húmeda de acuerdo con las
instrucciones.
estimulante

depresión, confusión

levanta el ánimo

frío al tacto, pero de

efecto cálido y
estimulante

refrescante, estimulante

estimulante

estimulante; alivia la
fatiga mental y la
tristeza
activante

vigorizante
 m, salvia

A
semilla de uva, almendra, nuez de
que

concentrada de la esencia de la
sencias líquidas puras. Se ingieren
dosis típica es de 3 o 4 gotas sobre
forma de aceites de hierbas.
hierbas en alcohol o algún otro
e durante 3-10 días, dependiendo
ido. Este proceso sirve para extraer
tan fácilmente a la destilación. Al
os se venden ampliamente en

cinales muy concentrados y se

ases de los aceites esenciales
ocesos para producirlos:
ite de base, o agregando un
medicinal a un aceite de base, o
una hierba medicinal a un aceite
e se evapore el exceso de agua.
e se evapore el exceso de agua.

, albahaca, bala, vacha, colows,

frey, gotu kola o jengibre

ki, regaliz, hinojo, cardamomo,

ringraj, manjista, azafrán, bardana

m, romero, triphal

la hierba medicinal seleccionada.

del aceite de base escogido. Poner
ento hasta que se evapore el agua
2 y 3 horas, dependiendo de la
o que queda una vez evaporado el
ocas gotas del aceite esencial puro
 Efectos físicos de los seis sabores

Sabor Beneficios Problemas debidos al

Poros tapados, congestión, piel
ayuda a construir tejidos, rejuvenecer, hidratar, cicatrizar,
dulce acné, toxicidad, bolsas debajo de
tonificar los músculos
cemia, diabetes
limpia la piel, estimula, carminativo, diaforético, debilidad muscular, diarrea, oje
ácido sensación de ardor, sangrado
refrescante
capilares
contracción, edema, arrugas, de
sed, hiperacidez, presión arter
ayuda a la digestión, abre los canales bloqueados,
estomacal, prurito, ardor, glándu
salado mejora la circulación, estimulante, carminativo,
impotencia, dientes flojos, oscu
despierta la mente y los sentidos, fortalece el corazón
pigmentación de la piel, envejeci
canas, calvicie, daño
sensación de ardor, sequedad, ag
promueve la transpiración, mejora la circulación y la
ruptura de los capilares, enrojecim
picante digestión, despeja los canales, alivia la neuralgia, da
la nariz, pulmones secos, tos sec
brillo a la piel
de la piel.
antiséptico, contrae los poros, promueve la cicatrización,
sequedad, problemas de colon, g
astringente afirma los tejidos, diurético, enfría, reduce la sensibilidad,
contracción, tensión, neuralg
controla el exceso de transpiración

promueve la pérdida de peso, reduce la grasa, purifica la problemas cardíacos, anemia

amargo sangre, desintoxica, despeja la mente y la piel, insomnio, frío, vértigo, estr
antiinflamatorio, antibacterial deshidratación de la piel, arrug

Sugerencias para el régimen alimenticio

VATA: piel seca

estas sugerencias para alimentarse reflejan el aspecto puro de un dosha solamente. Cada persona es
una combinación de los tres doshas, con tendencia predominante hacia uno o dos. Por tanto, este
cuadro sirve únicamente para despertar conciencia general hacia la comida, a fin de fomentar un
régimen que sirva para promover la buena salud
sabores
dulce, ácido, salado
proporciones diarias en la dieta
50% en granos integrales
20% de proteínas
20-30% de frutas y hortalizas frescas
en general
SÍ: alimentos calientes, pesados cocidos. Mantener una rutina habitual, beber ente 6 y 7 vasos de agu
al día
SÍ: alimentos calientes, pesados cocidos. Mantener una rutina habitual, beber ente 6 y 7 vasos de agu
al día
NO: alimentos fríos, ensaladas, alimentos crudos, gaseosas, helados
hortalizas
SÍ: espárragos, remolacha, col lombarda y coliflor cocidas, zanahoria, cilantro, pepino, rábano daikon,
hinojo, ajo, judía verde, ají verde, rábano picante, puerro, hojas de mostaza, okra, aceitunas negras,
cebollas cocidas, chirivías, guisantes cocidos, batata, ahuyama, rabanitos, nabo de Suecia, espinaca
cocida, calabaza, tomate, malanga, berros, calabacín.

NO: alcachofa, hojas amargas, melón amargo, brócoli, coles de Bruselas, raíz de lampazo, col lombard
y coliflor crudas, apio, maíz fresco, hojas de diente de león, berenjena, col, colinabo, verduras de hojas,
lechuga, champiñones, aceitunas verdes, cebolla cruda, perejil, guisantes, pimientos dulces y picantes
patata blanca, higo de tuna, rábano, calabaza larga, bretonas, tomate crudo, hojas de nabo
frutas
SÍ: manzana dulce, albaricoque, aguacate, bayas, cerezas, coco, dátiles frescos, higos frescos, uvas
(rojas y negras), kiwi, limón, mango maduro, melón, naranja dulce, papaya, melocotón, piña, ciruela
dulce, uvas pasas, ruibarbo, fresas, tamarindo.

NO: frutas secas, manzana cruda, arándanos, dátiles secos, higos secos, ciruelas pasas, pera,
placaminero, granada, sandía.

cereales
SÍ: amaranto, harina de trigo duro, avena (cocida), pancakes, quinoa, arroz, seitan, pan de trigo nacido
(eseino), trigo.

NO: cebada, pan, trigo sarraceno, cereales procesados, maíz y tortitas de maíz, cuscús, galletas salada
granola, mijo, muesli, salvado de avena, pasta, polenta, pasteles de arroz, centeno, sagú, espelta,
tapioca, salvado de trigo.
leguminosas

SÍ: lentejas (rojas), mijo, mumg beans, queso de soja, salsa de soja, salchichas de soja, tofu.

NO: judías negras, garbanzos, judías rojas, lentejas pardas, judías blancas, habas, judía moteada, judía
de soja.

lácteos

SÍ: la mayoría de los lácteos son buenos: mantequilla, suero, queso, crema agria, requesón, leche de
cabra tibia, yogur (diluido y azucarado).

NO: queso duro, yogur sin dulce, helados.

proteína animal
SÍ: vacuno, búfalo, pollo, pato, huevos, pescado de mar y de agua dulce, salmón, sardinas, mariscos,
camarones, atún, pavo (carne oscura), cordero, cangrejo, ostras, trucha.

NO: carne blanca de pollo, cerdo, conejo, venado, pavo (carne blanca).
condimentos
SÍ: pimienta negra, chutney, hojas de cilantro, alga marina roja, salsa de tomate, limón amarillo, limón
verde, encurtido de limón y mango, mayonesa, mostaza, encurtidos, sal escalonias, alga marina, salsa
de soja, tamari, vinagre.

NO: ají pimiento, chocolate, coles bretonas
nueces

SÍ: todas las nueces pero en pequeñas cantidades (unas 10).

NO: ninguna

semillas

SÍ: calabaza, girasol, ajonjolí

NO: palomitas de maíz

aceites
SÍ: ajonjolí, ghee, oliva, la mayoría de los demás
NO: semillas de lino
endulzantes
SÍ: malta de cebada, fructosa, zumos de frutas, jarabe de arce, jarabe de arroz, miel, melaza, azúcar
moreno (extraído de palma), turbinado.

NO: azúcar blanco

bebidas
SÍ: leche de almendras, zumos de sábila, sidra de manzana, zumo de albaricoque, cerveza
(ocasionalmente), zumo de bayas y zanahoria, zumo de cereza, sustitutos del café, zumo de taronja,
limonada, zumo de mango, caldo de mijo, zumo de naranja y papaya, néctar de melocotón, zumo de
piña, leche de arroz, zumos ácidos, leche de soja, vino (ocasionalmente). Tisanas: todas las tisanas de
especias entre ellas albahaca, manzanilla, canela, clavos, consuelda, eucalipto, hinojo, hojas de alholv
jengibre fresco, baya de enebro, lavanda, limonaria, malvavisco, paja de avena, cáscara de naranja,
metna, frambuesa, azafrán, rosehips, zarzaparrilla, sasafrás, menta verde.


NO: zumo de manzana, té negro, bebidas con cafeína, algarrobo, leche con chocolate, café, bebidas
lácteas frías, zumo de arándano, té helado, bebidas heladas, zumos de verduras mezcladas, zumo de
pera, zumo de granada, zumo de ciruela, leche de soja, zumo de tomate, caldo de verduras. Tisanas:
alfalfa, cebada, mora, bardana, borraja, cala-mento, achicoria, crisantemo, barba de maíz, diente de leó
gingseng, hibisto, lúpulo, hisopo, jazmín, toronjil, té mormónico, ortiga, pasionaria, trébol rojo, salvia,
fresa, violeta, gaulteria, yerba mate.

especias
SÍ: albahaca, pimienta negra, cardamomo, canela, cilantro, comino, eneldo, hinojo, menta verde,
cúrcuma, vainilla, pimienta de Jamaica, extracto de almendra, jengibre, hierbabuena, hojas de neem,
cáscara de naranja, perejil, azafrán, anís, asafétida (hing), hoja de laurel, cayena, clavos, alholva, ajo,
jengibre seco, macís, mejorana, semillas de mostaza, nuez moscada, orégano, paprika, pippali, semilla
de amapola, romero, salvia, sal, anís estrellado, estragón, tomillo.

NO: alcaravea

suplementos alimenticios
SÍ: zumo de sábila, calcio, magnesio, zinc, espirulina, alga verdeazul, aminoácidos, polen, jalea real,
hierro, vitaminas A, B, B12, C, D y E
NO: hojas de cebada, levadura de cerveza

recetas

VATA: dulce de ajonjolí con coco (20-24 porciones)

1/2 taza de mantequilla de almendra 1/4 o 1/2 taza de jarabe de arce

1/4 taza de pipas de girasol 2 cucharadas de coco en polvo
1/2 taza de dátiles picados coco ligeramente tostado
1 cucharada de zumo de manzana semillas de ajonjolí tostadas

mezclar el coco y las semillas de ajonjolí y dejar reposar. Mezclar los demás ingredientes y formar
bolitas pequeñas con la pasta resultante. Recubrirlas con la mezcla de coco y ajonjolí y ponerlo a
refrescar.
 Problemas debidos al exceso
oros tapados, congestión, piel grasa, espinillas,
né, toxicidad, bolsas debajo de los ojos, hipoglu-
cemia, diabetes.
ebilidad muscular, diarrea, ojeras, hiperacidez,
sensación de ardor, sangrado, ruptura de los
capilares
ontracción, edema, arrugas, debilidad general,
sed, hiperacidez, presión arterial alta, acidez
stomacal, prurito, ardor, glándulas inflamadas,
mpotencia, dientes flojos, oscurecimiento de la
mentación de la piel, envejecimiento prematuro,
canas, calvicie, daño renal.
nsación de ardor, sequedad, agotamiento tisular,
tura de los capilares, enrojecimiento de la piel y
nariz, pulmones secos, tos seca, deshidratación
de la piel.

quedad, problemas de colon, gas, estreñimiento,

contracción, tensión, neuralgia, irritabilidad

problemas cardíacos, anemia, hipotensión,

insomnio, frío, vértigo, estreñimiento,
deshidratación de la piel, arrugas prematuras

PITTA: piel sensible

a solamente. Cada persona es
uno o dos. Por tanto, este
mida, a fin de fomentar un
beber ente 6 y 7 vasos de agua
estas sugerencias para alimentarse reflejan el aspecto puro de
Cada persona es una combinación de los tres doshas, con tende
hacia uno o dos. Por tanto, este cuadro sirve únicamente para d
general hacia la comida, a fin de fomentar un régimen que sirva
sabores
dulce, amargo, astringente
proporciones diarias en la dieta
50% en granos integrales
20% de proteínas
20-30% de frutas y hortalizas frescas
en general
SÍ: alimentos fríos, pesados; beber agua con regulariad
beber ente 6 y 7 vasos de agua
antro, pepino, rábano daikon,
za, okra, aceitunas negras,
s, nabo de Suecia, espinaca
, raíz de lampazo, col lombarda
ol, colinabo, verduras de hojas,
s, pimientos dulces y picantes,
udo, hojas de nabo
frescos, higos frescos, uvas
ya, melocotón, piña, ciruela
, ciruelas pasas, pera,
oz, seitan, pan de trigo nacido
e maíz, cuscús, galletas saladas,
z, centeno, sagú, espelta,
hichas de soja, tofu.
SÍ: judía negra, garbanzos, judías rojas, lentejas pardas y rojas, h
as, habas, judía moteada, judía
ma agria, requesón, leche de
SÍ: alimentos fríos, pesados; beber agua con regulariad
NO: alimentos salados, calientes, picantes y grasos, frutas ácida
hortalizas
SÍ: coles bretonas, col lombarda, zanahoria (cocida), coliflor, apio
amargo), alcachofa, espárragos, remolacha, melón amargo, bróc
hojas de diente de león, hinojo, judías verdes, hojas verdes, col,
champiñones, okra, perejil, chirivías, guisantes, batata, pimiento
cocida, ahuyama, calabaza, calabacín.
NO: picante: remolacha (cruda), zanahoria (cruda), maíz (fresco)
pimiento verde, rábano picante, hojas de mostaza, aceitunas (ve
pimiento picante, espinaca, tomate.
frutas
SÍ: frutas dulces: manzana, albaricoque, aguacate, bayas, cereza
uvas (rojas y negras), mango maduro, melón, naranja dulce, pera
ciruelas pasas, uvas pasas, sandía.
NO: frutas ácidas: arándanos, taronja, uvas verdes, limón, papay
tamarindo.
cereales
SÍ: amaranto, cebada, cereales secos, harina de trigo duro, grano
pasta, arroz (basmati), tapioca, trigo, salvado de trigo.
NO:pan con levadura, trigo sarraceno, maíz, mijo, arroz pardo, ce
leguminosas
judías blancas, judías moteadas, soja, tofu.
NO: mijo, salsa de soja
lácteos
SÍ: mantequilla sin sal, queso, requesón, leche de vaca, ghee, lec
NO: suero de la leche, queso duro, crema agri, yogur helado o yo
proteína animal

salmón, sardinas, mariscos,
tomate, limón amarillo, limón
escalonias, alga marina, salsa
arroz, miel, melaza, azúcar
baricoque, cerveza
os del café, zumo de taronja,
ctar de melocotón, zumo de
. Tisanas: todas las tisanas de
calipto, hinojo, hojas de alholva,
avena, cáscara de naranja,
e.
jengibre fresco, hibisco, lúpulo, jazmín, lavanda, toronjil, limonar
SÍ: carne blanca de pollo, clara de huevo, pescado de agua dulce
venado.
NO: carne oscura del pollo, pato, yema de huevo, mariscos, cord
sardinas, atún.
condimentos
SÍ: chutneys dulces, hojas de cilantro, limón verde, pimienta neg
NO: pimiento, chocolate, alga marina roja, kelp, salsa de tomate
mango, mayonesa, escalonias, algas marinas, salsa de soja, vin
nueces
SÍ: almendras remojadas y peladas, coco.
NO: nueces negras de nogal, nueces de Brasil, ciruelo silvestre,
pacanas, piñones, pistachos, nueces de nogal.
semillas
SÍ: lino, palomitas de maíz sin sal, ahuyama, girasol.
NO: ajonjolí, tahini
aceites
SÍ: girasol, ghee, canola, oliva, soja, nogal, primavera.
NO: almendra, albaricoque, maíz, cártamo, ajonjolí.
endulzantes
SÍ: malta de cebada, fructosa, zumos de frutas, jarabe de arce, ja
NO: miel, azúcar moreno (derivado de palmera), melaza
bebidas
SÍ: leche de almendras, zumo de sábila, zumo de manzana, alba
cerveza (ocasionalmente), té negro, algarrobo, zumo de cereza,
café, zumo de uva, mango, mezcla de verduras y pera, néctar de
granada y ciruela, leche de arroz y soja, caldo de verduras. Tisan
astringentes, entre ellas alfalfa, cebada, mora, borraja, bardana,
achicoria, crisantemo, consuelda, barbas de maíz, diente de león
ortiga, heno de avena, cáscara de naranja, pasionaria, menta, fra

on chocolate, café, bebidas
verduras mezcladas, zumo de
caldo de verduras. Tisanas:
o, barba de maíz, diente de león,
asionaria, trébol rojo, salvia,
do, hinojo, menta verde,
hierbabuena, hojas de neem,
cayena, clavos, alholva, ajo,
égano, paprika, pippali, semillas
inoácidos, polen, jalea real,
ones)
be de arce
en polvo
ado
stadas
más ingredientes y formar
coco y ajonjolí y ponerlo a
ortiga, heno de avena, cáscara de naranja, pasionaria, menta, fra
azafrán, zarzaparrilla, menta verde, fresa, violeta.
NO: licor fuerte o vino, sidra de manzana, zumo de bayas (ácida
bebidas carbonatadas, zumo de zanahoria, zumo de ereza (ácid
zumo de arándano y toronja, té helado, bebidas heladas, limona
caldo de mijo, papaya, piña, tomate, y zumos ácidos. Tisanas: a
eucalipto, alholva, jengibre, gingseng, espino, hisopo, baya de en
poleo, salvia, yerba mate, rosehip.
especias
SÍ: albahaca, pimienta negra, cardamomo, canela, cilantro, comi
jengibre, hierbabuena, hojas de neem, cáscara de naranja, perej
cúrcuma, vainilla
NO: pimienta de Jamaica, extracto de almendra, anís, asafétida
alcaravea, cayena, clavos, alholva, ajo, jengibre seco, mejorana,
mostaza, nuez moscada, orégano, paprika, semillas de amapola
estrellado, estragón, tomillo.
suplementos alimenticios
SÍ: zumo de sábila, hoja de cebada, levadura de cerveza, alga ve
minerales: calcio, magnesio, zinc
NO: aminoácidos, polen, jalea real, vitaminas A, B, B12, C, minera
PITTA: verduras crudas con salsa de cilantro y judí
1 pepino pelado y cortado en palitos
1 taza de judías blancas
de 1/2 cm por 4 cm
1/4 de taza de cilantro fre
1/2 bulbo de hinojo cortado en tiras
1 cucharadita de aceite de
2-3 tallos de apio cortados en palitos,
sal y pimienta
igual que el pepino
preparar las verduras crudas según las instrucciones y dejar rep
las judías dejadas en remojo con anterioridad y cocinarlas en ag
hasta que estén blandas. Escurrir las judías pero guardar el agua
cocidas, el cilantro fresco y el aceite de oliva por la picadora has
suave. Agregar el agua de las judías hasta lograr la consistencia
pimienta al gusto. Utilizar la crema como salsa para mojar las ve
 piel sensible
jan el aspecto puro de un dosha solamente.
s tres doshas, con tendencia predominante
irve únicamente para despertar conciencia
ar un régimen que sirva para promover la buena
con regulariad
SÍ: alimentos tibios, ligeros. Mantenerse activa y va
KAPHA: piel gras
estas sugerencias para alimentarse reflejan el aspe
Cada persona es una combinación de los tres dosh
hacia uno o dos. Por tanto, este cuadro sirve únicam
general hacia la comida, a fin de fomentar un régim
sabores
amargo, picante, astringente
proporciones diarias en la dieta
30-40% en granos integrales
20% de proteínas
40-50% de frutas y hortalizas frescas
en general
 con regulariad
SÍ: alimentos tibios, ligeros. Mantenerse activa y va
es y grasos, frutas ácidas, yogur, tomate, vinagre
ria (cocida), coliflor, apio, cilantro (dulce y
cha, melón amargo, brócoli, coles de Bruselas,
rdes, hojas verdes, col, puerro (cocido), lechuga,
antes, batata, pimientos, rábano y espinaca
a (cruda), maíz (fresco), rábano, berenjena, ajo,
mostaza, aceitunas (verdes), cebolla (cruda),
aguacate, bayas, cerezas, coco, dátiles, higos,
elón, naranja dulce, pera, piña, ciruelas, granada,
as verdes, limón, papaya, melocotón, fresas,
rina de trigo duro, granola, salvado de avena,
ado de trigo.
centeno, sagú, pan de trigo germinado (esenio), tap
aíz, mijo, arroz pardo, centeno.
entejas pardas y rojas, habas, judías mung,
fu.
leche de vaca, ghee, leche de soja.
NO: mantequilla con sal, suero de leche, queso, lech
agri, yogur helado o yogur con frutas.
NO: lácteos, alimentos pesados, fritos, alimentos y b
hortalizas
SÍ: alcachofa, espárragos, remolacha, melón amarg
lombarda, zanahoria, coliflor, apio, cilantro, raíz de b
diente de león, berenjena, hinojo, ajo, habichuelas, a
hojas verdes, puerro, lechuga, champiñones, hojas d
guisantes, pimientos (picantes y dulces), patatas, h
espinaca, coles bretonas, calabaza, tomate, hojas d
NO: pepino, aceitunas, chirivías, batata, ahuyama, c
calabacín
frutas
SÍ: frutas astringentes: manzana, compota de manz
arándanos, higos, melocotones, peras, granadas, cir
NO: aguacate, plátano, coco, dátiles, higos (frescos)
amarillos, limones verdes, mango, melón, naranja, p
tamarindo, sandía.
cereales
SÍ: amaranto, cebada, trigo sarraceno, cereal (frío, s
de trigo duro, granola, mijo, muesli, salvado de aven
NO: pan con levadura, avena cocida, pancakes, pas
pasteles de arroz, trigo.
leguminosas
SÍ: judías negras, judía cabecita negra, garbanzos, le
judías blancas, guisantes, judías moteadas, leche d
secos, tempeh, tofu.
NO: judías rojas, judías mung, judía de soja, queso d
salsa de soja, tofu (frío).
lácteos
SÍ: mantequilla sin sal, requesón, ghee, queso de ca
yogur sin dulce o helado, o yogur con fruta.
proteína animal
SÍ: carne blanca de pollo, pescado, conejo, camaron
dulce en poca cantidad.
NO: carne de vacuno, búfalo, pollo, pato, cordero, ce
 pescado de agua dulce, pavo, camarones,
e huevo, mariscos, cordero, cerdo, salmón,
món verde, pimienta negra.
encurtido de limón verde, encurtido de mango, may
a, kelp, salsa de tomate, encurtidos de limón y
rinas, salsa de soja, vinagre.
o.
Brasil, ciruelo silvestre, avellanas, cacahuetes,
nogal.
ma, girasol.
SÍ: concentrados de zumos de fruta, miel (cruda).
NO: carne de vacuno, búfalo, pollo, pato, cordero, ce
pavo (carne oscura)
condimentos
SÍ: pimienta negra, ají picante, chutney (picante), ho
mostaza, escalonias, coles bretonas.
NO: chocolate, chutney dulce, alga marina roja, sals
nueces
SÍ: "charole".
NO: almendra coco, nueces de nogal, nueces de Bra
cacahuetes, pacanas, piñones, pistachos, nueces de
semillas
SÍ: lino, palomitas de maíz, ahuyama, girasol.
NO: ajonjolí, tahini
aceites
SÍ: maíz, canola, girasol, ghee, almendra, semilla de
NO: aguacate, albaricoque, coco, oliva, primavera, c
endulzantes
NO: malta de cebada, fructosa, azúcar moreno (deri
melaza, jarabe de arroz, turbinado, azúcar blanco.

l, primavera. bebidas
o, ajonjolí.
SÍ: zumo de sábila, zumo y sidra de manzana, zumo
frutas, jarabe de arce, jarabe de arroz. algarrobo, zumo de zanahoria y cereza, café, uvas, m
néctar de melocotón, zumo de pera, zumo de grana
lmera), melaza caldo de veduras, vino (ocasionalmente). Tisanas: t
alfalfa, albahaca, mora, bardana, canela, clavos, bar
saúco, eucalipto, alholva, jengibre, lúpulo, lavanda, t
trébol rojo, azafrán, salvia, menta merde, fresa.
NO: alcohol, (vino dulce y cerveza), bebidas con caf
lácteas frías, zumo de toronja, limonada, naranja, pa
leche de soja, caldo de mijo, zumos de tomate. Tisa
zumo de manzana, albaricoque y bayas, especias
rrobo, zumo de cereza, bebidas lácteas frías, SÍ: todas las especias son buenas excepto la sal.
rduras y pera, néctar de melocotón, zumo de
caldo de verduras. Tisanas: todas las hierbas
mora, borraja, bardana, manzanilla, calamento,
de maíz, diente de león, flor del saúco, hinojo,
vanda, toronjil, limonaria, regaliz, malvavisco,
a, pasionaria, menta, frambuesa, trébol rojo,
a, pasionaria, menta, frambuesa, trébol rojo,
, violeta.

, zumo de bayas (ácidas), bebidas con cafeína, suplementos alimenticios

SÍ: zumo de sábila, aminoácidos, hojas de cebada, p
ia, zumo de ereza (ácido), leche con chocolate,
espirulina, alga verdeazul, vitaminas A, B, B12, C, D,
ebidas heladas, limonada, zumo de naranja,
magnesio, zinc.
mos ácidos. Tisanas: albahaca, canela, clavos,
NO: potasio
pino, hisopo, baya de enebro, té mormónico,

o, canela, cilantro, comino, eneldo, hinojo,

áscara de naranja, perejil, azafrán, menta verde,

mendra, anís, asafétida (hing), hojas de laurel,

ngibre seco, mejorana, macís, semillas de
a, semillas de amapola, romero, salvia, sal, anís

dura de cerveza, alga verdeazul, vitaminas D y E,

inas A, B, B12, C, minerales: hierro

salsa de cilantro y judías blancas KAPHA: compota aliñada de

1/4 de kilo de higos secos picados
1 taza de manzana fresca pelada, sin
aza de judías blancas corazón y cortada caprichosamente
4 de taza de cilantro fresco picado (aprox. 2 manzanas)
cucharadita de aceite de oliva 1/4 de kilo de ciruelas pasas picadas
y pimienta 1/4 de kilo de uvas pasas
1/2 cucharadita de extracto de anís o
almendra
nstrucciones y dejar reposar. Enjuagar muy bien
ridad y cocinarlas en agua durante 1 hora o poner todos los ingredientes en una olla mediana y
as pero guardar el agua. Pasar las judías durante 20 minutos, o hasta que se ablanden. Remo
oliva por la picadora hasta formar una crema agua si las frutas la absorben rápidamente. Añadir
ta lograr la consistencia deseada. Agregar sal y que esté listo.
o salsa para mojar las verduras.
 KAPHA: piel grasa
mentarse reflejan el aspecto puro de un dosha solamente.
nación de los tres doshas, con tendencia predominante
este cuadro sirve únicamente para despertar conciencia
n de fomentar un régimen que sirva para promover la buena

e
eta
s

s frescas

Mantenerse activa y variar la rutina.

 Mantenerse activa y variar la rutina.
dos, fritos, alimentos y bebidas helados, dulces.

molacha, melón amargo, brócoli, coles de Bruselas, col

r, apio, cilantro, raíz de badana, maíz, rábano daikon, hojas de
nojo, ajo, habichuelas, ají erde, rábano picante, col, colinabo,
a, champiñones, hojas de mostaza, okra, cebolla, perejil,
tes y dulces), patatas, higo de tuna, rábano, rutabaga,
labaza, tomate, hojas de nabo, nabo, berros.

ías, batata, ahuyama, calabacín largo, tomate crudo,

zana, compota de manzana, albaricoques, bayas, cerezas,

nes, peras, granadas, ciruelas pasas, uvas pasas, fresas

, dátiles, higos (frescos), toronja, uvas, kiwi, limones

mango, melón, naranja, papaya, piña, ciruelas, ruibarbo,

sarraceno, cereal (frío, seco), maíz, cuscús, saltinas, harina

muesli, salvado de avena, avena, polenta, arroz basmati,
germinado (esenio), tapioca, salvado de trigo..

a cocida, pancakes, pasta, quinoa, arroz blanco o pardo,

cita negra, garbanzos, lentejas (pardas y rojas), habas, mijo,

días moteadas, leche de soja, salchicha de soja, guisantes

g, judía de soja, queso de soja, harina de soja, soja en polvo,

esón, ghee, queso de cabra (descremada), yogur líquido.

ero de leche, queso, leche de vaca, helado, crema agria,

yogur con fruta.

scado, conejo, camarones, pavo, venado, pescado de agua

o, pollo, pato, cordero, cerdo, salmón, sardinas, atún, mariscos,

o, pollo, pato, cordero, cerdo, salmón, sardinas, atún, mariscos,

te, chutney (picante), hojas de cilantro, rábano picante,

bretonas.

e, alga marina roja, salsa de tomate, limón amarillo,

ncurtido de mango, mayonesa, encurtidos, sal, algas marinas,

de nogal, nueces de Brasil, ciruelas pasas, avellanas,

es, pistachos, nueces de nogal.

ahuyama, girasol.

e, almendra, semilla de lino.

coco, oliva, primavera, cártamo, ajonjolí, soja, nogal.

de fruta, miel (cruda).

sa, azúcar moreno (derivado de palma), jarabe de arce,

binado, azúcar blanco.

sidra de manzana, zumo de albaricoque y bayas, té negro,

ia y cereza, café, uvas, mango, zumo de verduras mezcladas,
de pera, zumo de granada, zumo de ciruela, leche de soja,
sionalmente). Tisanas: todas las hierbas picantes entre ellas
dana, canela, clavos, barbas de maís, diente de león, flor de
ngibre, lúpulo, lavanda, toronjil, ortiga, menta, frambuesa,
menta merde, fresa.
rveza), bebidas con cafeína, bebidas con gas, bebidas
ja, limonada, naranja, papaya, zumo de piña, leche de arroz,
, zumos de tomate. Tisanas: consuelda, jengibre rojo,

uenas excepto la sal.

idos, hojas de cebada, polen, levadura de cerveza, jalea real,
taminas A, B, B12, C, D, E, minerales: cobre, calcio, hierro,

HA: compota aliñada de frutas secas

1/2 o 1 taza de agua
1/2 cucharadita de jengibre seco en polvo
3-5 clavos
1/2 cucharadita de cardamomo en polvo
el zumo de una naranja

s en una olla mediana y cocinar sin tapa a fuego medio

que se ablanden. Remover periódicamente y añadir más
en rápidamente. Añadir el zumo de naranja poco antes de
 Efectos de las gemas y los metales preciosos

granate rojo, piedra del sol: amortiguan a Vata y Kpaha; aumentan a Pitta;
Rubí
mejoran la circulación y la digestión; fortalecen el corazón
piedra de la luna, cuarzo lechoso: amortiguan Pitta y Vata; nutren el tejido
Perla
corporal y los nervios; mejoran la fertilidad; reducen la angustia

equilibra a Pitta, amortigua a Vata; fortalece los sistemas circulatorio y

Coral rojo
reproductivo; aumenta l aenergía
peridoto, jade, malaquita: equilibran a Vata, amortiguan a Pitta; favorecen la
Esmeralda
cicatrización; fortalecen los pulmones; regulan el sistema nervioso
Zafiro topacio amarillo, citrino, ámbar: amortiguan a Vata; aumentan la energía y
amarillo la vitalidad; regulan las hormonas; aumentan ojas.
circonia cúbica, cuarzo transparente: amortiguan a Vata y Pitta, aumentan
Diamante ligeramente a Kapha; fortalecen los riñones y el sistema reproductivo;
mejoran ojas
amatista, lapislázuli, topacio azul, turquesa, aguamarina: amortiguan a
Zafiro azul Kapha y Vata; despejan las infecciones, sanan las heridas; protegen contra
la energía negativa; contrarestan el crecimiento tumoral y el aumento de
Ópalo peso
equilibra a Vata y Kapha; aumenta la creatividad, promueve la compasión y
irisdiscente la comprensión en las relaciones
turmalina negra, azabache, cuarzo ahumado: aumentan a Pitta y Vata;
Piedra negra
protegen contra la negatividad
Oro equilibra a Vata y Kapha; aumenta el tejas y el ojas; armoniza y fortalece

Plata equilibra a Pitta; enfría y tranquiliza

 colores para el estado de ánimo

dosha/estado de ánimo descripción

Vata (angústia, temor, exceso necesita colores cálidos, dorado, naranja, amaril
de estímulo) apagados, calmantes oscuro, añil; los colore
afianzar cuan
Pitta (ira, frustración, celos, necesita colores fríos, suaves,
blanco, azule
hostilidad, agotamiento) sedantes
Kapha (depresión, sufrimiento, necesita colores cálidos,
rojo v
letargo, embotamiento) estimulantes, vivos pero claros
 preferir evitar
dorado, naranja, amarillo, blanco verdoso o azulado, púrpura
oscuro, añil; los colores oscuros como el marrón ayudan a el rojo vivo
afianzar cuando se usan con moderación.
blanco, azules o verdes suaves, pasteles colores vivos u oscuros, negro

rojo vivo, naranja, amarillo rosa, blanco, azul, verde, marrón

 ABHYANGA

descripción
Abhyanga es la unción del cuerpo con aceite. A menudo este aceite contiene infusión de hierbas y por
general se emplea caliente. Preferiblemente, el aceite se masajea en todo el cuerpo antes de bañarse
práctica puede ser beneficiosa para el mantenimiento de la salud y es empleada terapéuticamente pa
ciertos trastornos. El abhyanga puede ser incorporado a una rutina diaria, lo que es apropiado para cas
mundo.

Beneficios

· Proporciona suavidad, resistencia y color al cuerpo

· Disminuye los efectos del envejecimiento
· Otorga una buena visión
· Nutre el cuerpo
· Aumenta la longevidad
· Apoya un patrón de sueño saludable
· Beneficia la piel
· Fortalece la tolerancia del cuerpo
· Proporciona firmeza a las extremidades del cuerpo
· Imparte tono y vigor a los dhatus (tejidos) del cuerpo
· Estimula los órganos internos del cuerpo y aumenta la circulación
· Pacifica a vata y pitta

proceso

Primer paso: el cuero cabelludo

Masajear cada uno de los puntos descritos a continuación en tres pasos: primero aplicar el aceite sob
palma y golpear suavemente el punto, aplicando presión ligera. Después masajear describiendo movim
circulares en la dirección de las manecillas del reloj. (utilizar el dedo corazón en lugar de la palma de l
en la región del bulbo raquídeo.). Por último, tomar el cabello que cubre el punto, enroscarlo alrededor
y estirarlo de un golpe para estimular los nervios y soltar.
1- Brahma Randhra: situar el centro del cuero cabelludo a unos 8 dedos de las cejas. Es el punto bland
nos queda de la infancia, cuando el cráneo no se ha cerrdado completamente para cubrir el cerebro. D
acuerdo con Ayurveda, ese punto es el asiento de la felicidad, o samadhi, y también el sitio por el cual
o fuerza vital abandona el cuerpo. Es ahí donde comienza el masaje ayurvédico. (alivia los dolores de
por presión.)
2- Adhipati: es el chakra de la "coronilla", ubicado en la parte superior de la cabeza, a medio camino en
dos orejas. (alivia la hipertensión).
3- Manya Mula: el bulbo raquídeo es el surco profundo que se encuentra en la base del cráneo, justo e
de la línea del cabello en la nuca. Es el punto por el cual entra el prana al cuerpo antes del nacimiento
bueno para la disfunción pancreática y las cefaleas por tensión).
Segundo paso: los pies
bueno para la disfunción pancreática y las cefaleas por tensión).
Segundo paso: los pies
Masajear completamente el pie y la pierna derechos y repetir lo mismo con el lado izquierdo. Masajea
de la siguiente manera:
4- Talahridaya: con el pulgar, masajear el punto ubicado en el centro del arco del pie (bueno para el co
Dedo gordo: Con el pulgar, masajear el punto ubicado en el centro del dedo gordo, por debajo. (regula
actividad hormonal)
Dedos: comenzando con el dedo gordo, masajear la parte plantar de la primera articulación de cada de
Después masajear cada dedo en derredor tirando suavemente hacia arriba, desde la base hasta la pun
(cada uno de los dedos, desde el más grande hasta el más pequeño, tiene correspondencia con un órg
mayor: cerebro, pulmones, intestinos, riñón, corazón.)
5- Kshipra: este punto marma está ubicado sobre la parte superior del pie, en el surco entre la base de
gordo y el segundo dedo. Poner las puntas de ambos pulgares entre el dedo gordo y el segundo dedo
masajear sobre una distancia de unos 24 mm a en dirección del tobillo hasta donde se sienta el hueso
Pie: con ambas manos, masajear el pie con movimientos ascendentes desde los dedos hasta los tobil
Hacer lo mismo por encima y por debajo del pie.
Tercer paso: las extremidades inferiores
Tobillo: rodear el tobillo con las manos y masajear en dirección de las manecillas del reloj.
Pierna: masajear hacia arriba y hacia abajo desde el tobillo hasta la rodilla, por todos los lados.
Rodilla: con las palmas de las manos, masajear toda la rótula en dirección de las manecillas del reloj y
posterior de la rodilla describiendo círculos suaves.
Muslo: masajear hacia arriba y hacia abajo desde l arodilla hasta la ingle por todos lados. Si hay celuli
trabajar los músculos del muslo como si estuviera amasando.
6- Lohitaksha: este marma se encuentra en el pliegue que remata la pierna, a medio camino entre la c
la ingle, sobre el ganglio linfático. Masajear ese punto con el dedo del corazón, en la dirección de las
manecillas del reloj.
Cuarto paso: las extremidades superiores
El procedimiento es semejante al utilizado para los pies y las extremidades inferiores. Masajear
completamente la mano y el brazo derechos y después hacer lo mismo con el lado izquierdo, siguiend
siguientes pasos:
7- Talahridaya: masajear este punto ubicado en el centro de la palma.
Dedos: comenzando con el pulgar, masajear la base de cada dedo, uno por uno. Después masajear ca
de los dedos en todo al rededor, tirando suavemente hacia arriba desde la base hasta la punta.
Mano: masajear el dorso hacia arriba, desde los dedos hasta la muñeca.
Muñeca: rodear suavemente la articulación con los dedos y masajear en la dirección de las manecillas
reloj.
Antebrazo: masajear hacia arriba y hacia abajo desde la muñeca hasta el codo, por todos los lados.
Codo: rodear la articulación con los dedos y masajear en la dirección de las manecillas del reloj.
Brazo: masajear hacia arriba y hacia abajo, desde el codo hasta el hombro, por todos los lados.
Hombro: con las palmas, masajear toda la articulación en la dirección de las manecillas del reloj.
8- Kashadra: levantar el brazo y con el dedo corazón masajear suavemente el punto ubicado en el cen
axila, donde hay una glándula linfática.
Quinto paso: la espalda
Con las palmas, masajear hacia arriba y hacia abajo toda la zona lumbar y lo más alto que se pueda ll
la espalda. Después masajear los hombros y la parte alta de la espalda. También se puede retorcer un
para formar un lazo grueso y aplicar el aceite directamente sobre ella. Frotar lado a lado. Estirar vérteb
vértebra en forma de pinza.
Sexto paso: el abdomen
9- Nabhi: este marma corresponde al ombligo, o al segundo chakra. Verter el aceite del masaje directa
sobre la zona del ombligo. Con los dedos, masajear suavemente describiendo un círculo en la direcció
manecillas del reloj. Después, con la palma, agrandar lentamente los círculos hasta cubrir todo el abdo
Invertir la dirección del movimiento y reducir lentamente el tamaño de los círculos hasta terminar nuev
en el ombligo.
en el ombligo.
Séptimo paso: el torso
Los puntos del torso corresponden al tercero, cuarto y quinto chakras, los cuales están conectados con
nuestras emociones y nuestra manera de expresarnos. El masaje sobre esos puntos (o cualquier marm
realidad) puede liberar energía de los sentimientos guardados. Por consiguiente, es probable que se
experimente emociones fuertes mientras sale la energía. Si eso sucede, continuar masajeando el pun
durante uno o dos minutos más, poniendo conciencia en la sensación física. Respirar sin esfuerzo.
10- Agrapata: este marma corresponde al plexo solar o tercer chakra. Está ubicado cerca de doce cent
por encima del ombligo. Hacer el masaje con los dedos, describiendo círculos en la dirección de las m
del reloj.
11- Hridaya: este marma corresponde al corazón o cuarto chakra. En realidad consta de una serie de p
cubren un área de unos diez contímetros de diámetro. Está ubicado directamente entre los pezones, u
hacia la izquierda del centro. Masajear muy suavemente la zona con la palma en sentido horario. (esti
amor y la pasión por la vida y alivia las emociones. Si se siente ira o frustración, dedicar un poco más
tiempo a esa zona).
Parte del tórax: con una mano a cada lado, masajear las zonas pectorales derecha e izquierda, debajo
clavículas.
12- Neela: este punto es la garganta, o quinto chakra. Está ubicado en la escotadura del esternón. Mas
con el dedo del corazón (conocido también como chakra saraswati, este marma es el asiento de la exp
Si se habla en público o se tiene dificultad para expresar pensamientos, masajear ese punto más tiem
Octavo paso: el cuello y la cara
En estas zonas delicadas, utilizar aceite facial a fin de obtener resultados.
Cuello: con ambas palmas masajear suavemente el cuello hacia arriba, desde la base hasta el mentón
13- Hanu: este marma está ubicado en el pliegue entre el mentón y el labio inferior. Con la palma dere
mirando hacia uno mismo, colocar el índice sobre ese punto encima del mentón y el dedo corazón deb
mismo, de manera que los dos dedos formen unas tijeras sobre el mentón. Con los dos dedos, masaje
mentón y el reborde mandibular en dirección ascendente hasta la oreja derecha. Hacer lo mismo con l
izquierda en el lado izquierdo de la cara. Masajear alternadamente ambos lados unas cuantas veces.
Líneas de la risa y mejillas: con los dedos índices, masajear las líneas de la risa en dirección ascenden
comenzando en el mentón hasta llegar a la base de la nariz. Después, con la palma, continuar el masa
arriba, desde la base de la nariz, pasando por las mejillas hasta las sienes.
Ojos: colocar la punta del dedo anular debajo de la ceja, en el punto donde se une con la nariz. Masaje
afuera, después hacia abajo y hacia dentro sobre el párpado y hacia arriba hasta la nariz, como si estu
dibujando círculos alrededor de los ojos.
14- Sthapani: este punto es el sexto chakra, conocido tamibén como el "tercer ojo". Está ubicado en el
la frente, arriba de las cejas, donde las mujeres indias usan un punto rojo denominado bindi. Con el de
corazón, masajear cada lado de la nariz, subiendo hasta ese punto.
Frente: colocar el dedo anular y el corazón sobre el puente de la nariz y masajear hacia arriba, hasta la
del cabello. Repetir entre seis y diez veces, alternando la mano derecha sobre la sien izquierda y masa
la palma toda la frente hasta la sien derecha. A continuación poner las puntas de los dedos de la man
izquierda sobre la sien derecha y masajear con la palma toda la frente hasta la sien izquierda. Repetir
seis y diez veces, alternando el sentido del masaje (reduce arrugas de la frente).
Noveno paso: estiramiento natural de la cara
Hacer esto para terminar el masaje completo del cuerpo, o cada vez que desee un estiramiento facil. M
cada uno de los puntos descritos a continuación en sentido horario, durante 20-30 segundos. Utilizar lo
del corazón, a menos que se indique lo contrario:
Centro del mentón (alivia la congestión)
Ambas esquinas de la boca.
Ambas esquinas de la boca.
Centro del hueso entre la nariz y el labio superior.
Ambos lados de la nariz, donde se abren las fosas nasales. (este punto corresponde al intestino delga
la congestión sinusal)
Centro de los pómulos: empujar los pómulos desde abajo para hacer el masaje.
Párpados inferiores, justo encima de los pómulos. Aplicar una presión suave con el dedo anular, sin m
Cejas: con los pulgares, presionar hacia arriba sobre la esquina interna de las cejas, donde se unen co
puente de la nariz. Después, con el pulgar a fuera. Repetir (cuando se hace correctamente, se puede u
ligera molestia debido a la tensión almacenada. Bueno para los dolores de cabeza y los problemas de
Sienes: masajear suavemente con los dedos planos.
Tercer ojo
Coronilla: poner ambas manos sobre el tope de la cabeza y moverlas rápidamente hacia adelante y ha
para provocar la vibración del cuero cabelludo.

Material

Aceite base+esencial: (ver según dosha)

Para el facial, agregar 20-25 gotas de aceite esencial puro a 30 g del aceite de base. Para usarlo, mezc
gotas del aceite facial con 4-6 gotas de agua y aplicarlo sobre la piel húmeda de acuerdo con las instr

Para el aceite corporal, agregar 10-15 gotas de aceite esencial puro a 30 g del aceite de base. Para us
aplicar sobre la piel húmeda de acuerdo con las instrucciones.

*al finalizar, se exfolia el cuerpo con harina de garbanzo


ene infusión de hierbas y por lo
o el cuerpo antes de bañarse. Esta
mpleada terapéuticamente para
lo que es apropiado para casi todo el
primero aplicar el aceite sobre la
masajear describiendo movimientos
zón en lugar de la palma de la mano
punto, enroscarlo alrededor del dedo
e las cejas. Es el punto blando que
ente para cubrir el cerebro. De
y también el sitio por el cual el prana
védico. (alivia los dolores de cabeza
a cabeza, a medio camino entre las
en la base del cráneo, justo encima
cuerpo antes del nacimiento. (es
MUKHA ABHYANGA
descripción
Se trata de un masaje tradicional de la India que está pensado
los músculos de la cara, así como para nutrir la piel del rostro
que tener en cuenta que en la cara se encuentran los puntos m
ayudan al equilibrio físico, mental y emocional.
Beneficios
Son muchos los beneficios que puede ofrecer este tratamient
ayuda a conservar la elasticidad de las capas de la piel, gracia
profunda de la que hablamos antes. Siguiendo con una persp
masaje vamos a conseguir un brillo más juvenil en el rostro. A
extiende por el cuello y los hombros, lo que permite nutrir sus
Además, es una buena forma de eliminar la doble papada, pre
bolsas de los ojos. También es una buena forma de relajar la
mente, gracias a una estimulación suave de los puntos marm
Debido a que cada zona de la cara conecta con un órgano del
un mayor equilibrio.
proceso
Cuello y la cara
En estas zonas delicadas, utilizar aceite facial a fin de obtene
Cuello: con ambas palmas masajear suavemente el cuello ha
hasta el mentón.
13- Hanu: este marma está ubicado en el pliegue entre el men
la palma derecha mirando hacia uno mismo, colocar el índice
del mentón y el dedo corazón debajo del mismo, de manera q
unas tijeras sobre el mentón. Con los dos dedos, masajear el m
mandibular en dirección ascendente hasta la oreja derecha. H
mano izquierda en el lado izquierdo de la cara. Masajear alter
unas cuantas veces.
Líneas de la risa y mejillas: con los dedos índices, masajear la
dirección ascendente, comenzando en el mentón hasta llegar
Después, con la palma, continuar el masaje hacia arriba, desd
pasando por las mejillas hasta las sienes.
Ojos: colocar la punta del dedo anular debajo de la ceja, en el
nariz. Masajear hacia afuera, después hacia abajo y hacia den
 Ojos: colocar la punta del dedo anular debajo de la ceja, en el
nariz. Masajear hacia afuera, después hacia abajo y hacia den
on el lado izquierdo. Masajear el pie hacia arriba hasta la nariz, como si estuviera dibujando círculo
14- Sthapani: este punto es el sexto chakra, conocido tamibén
rco del pie (bueno para el corazón)
ubicado en el centro de la frente, arriba de las cejas, donde las
o gordo, por debajo. (regula la punto rojo denominado bindi. Con el dedo corazón, masajear c
subiendo hasta ese punto.

mera articulación de cada dedo. Frente: colocar el dedo anular y el corazón sobre el puente de
a, desde la base hasta la punta. arriba, hasta la línea del cabello. Repetir entre seis y diez vece
e correspondencia con un órgano derecha sobre la sien izquierda y masajear con la palma toda
derecha. A continuación poner las puntas de los dedos de la m
en el surco entre la base del dedo sien derecha y masajear con la palma toda la frente hasta la s
do gordo y el segundo dedo y entre seis y diez veces, alternando el sentido del masaje (redu
sta donde se sienta el hueso.
Estiramiento natural de la cara

sde los dedos hasta los tobillos. Hacer esto para terminar el masaje completo del cuerpo, o ca
estiramiento facil. Masajear cada uno de los puntos descritos
horario, durante 20-30 segundos. Utilizar los dedos del corazó
necillas del reloj.
lo contrario:

a, por todos los lados.
Centro del mentón (alivia la congestión)

n de las manecillas del reloj y la parte Ambas esquinas de la boca.

Centro del hueso entre la nariz y el labio superior.

por todos lados. Si hay celulitis, Ambos lados de la nariz, donde se abren las fosas nasales. (e
intestino delgado. Alivia la congestión sinusal)

a, a medio camino entre la cadera y Centro de los pómulos: empujar los pómulos desde abajo para
azón, en la dirección de las Párpados inferiores, justo encima de los pómulos. Aplicar una
dedo anular, sin masajear.

Cejas: con los pulgares, presionar hacia arriba sobre la esquin
es inferiores. Masajear donde se unen con el puente de la nariz. Después, con el pulg
on el lado izquierdo, siguiendo los se hace correctamente, se puede usar una ligera molestia deb
almacenada. Bueno para los dolores de cabeza y los problem
Sienes: masajear suavemente con los dedos planos.

or uno. Después masajear cada uno Tercer ojo

base hasta la punta.

Material
a dirección de las manecillas del
Aceite base+esencial:

codo, por todos los lados.

as manecillas del reloj.
Para el facial, agregar 20-25 gotas de aceite esencial puro a 3
o, por todos los lados.
de base. Para usarlo, mezclar 2-3 gotas del aceite facial con 4
as manecillas del reloj.
agua y aplicarlo sobre la piel húmeda de acuerdo con las instr
te el punto ubicado en el centro de la Para el aceite corporal, agregar 10-15 gotas de aceite esencia
del aceite de base. Para usarlo, aplicar sobre la piel húmeda d
con las instrucciones.
y lo más alto que se pueda llegar en
ambién se puede retorcer una toalla *UTILIZAR INSTRUCCIONES "Tratamientos de piel" para VATA,
tar lado a lado. Estirar vértebra a

r el aceite del masaje directamente

endo un círculo en la dirección de las
ulos hasta cubrir todo el abdomen.
círculos hasta terminar nuevamente
cuales están conectados con
sos puntos (o cualquier marma en
uiente, es probable que se
continuar masajeando el punto
ca. Respirar sin esfuerzo.
ubicado cerca de doce centímetros
ulos en la dirección de las manecillas

dad consta de una serie de pntos que

amente entre los pezones, un poco
alma en sentido horario. (estimular el
ación, dedicar un poco más de

derecha e izquierda, debajo de las

scotadura del esternón. Masajear

marma es el asiento de la expresión.
masajear ese punto más tiempo.

.
esde la base hasta el mentón.
o inferior. Con la palma derecha
mentón y el dedo corazón debajo del
n. Con los dos dedos, masajear el
erecha. Hacer lo mismo con la mano
s lados unas cuantas veces.
a risa en dirección ascendente,
n la palma, continuar el masaje hacia
s.
e se une con la nariz. Masajear hacia
a hasta la nariz, como si estuviera

rcer ojo". Está ubicado en el centro de

denominado bindi. Con el dedo

asajear hacia arriba, hasta la línea

obre la sien izquierda y masajear con
ntas de los dedos de la mano
sta la sien izquierda. Repetir entre
rente).

desee un estiramiento facil. Masajear

te 20-30 segundos. Utilizar los dedos
orresponde al intestino delgado. Alivia

asaje.
ve con el dedo anular, sin masajear.
las cejas, donde se unen con el
e correctamente, se puede usar una
e cabeza y los problemas de vejiga)

damente hacia adelante y hacia atrás

te de base. Para usarlo, mezclar 2-3

eda de acuerdo con las instrucciones.

g del aceite de base. Para usarlo,


ndia que está pensado para relajar y fortalecer
utrir la piel del rostro de forma profunda. Hay
cuentran los puntos marmas y nadis, que
cional.
recer este tratamiento. Para empezar, nos
apas de la piel, gracias a esa nutrición tan
uiendo con una perspectiva estética, con este
juvenil en el rostro. Aunque también se
ue permite nutrir sus respectivos músculos.
r la doble papada, prevenir las arrugas y las
a forma de relajar la tensión facial y nuestra
e de los puntos marmas de nuestro rostro.
cta con un órgano del cuerpo, podemos lograr
facial a fin de obtener resultados.
Detiene la caída del cabello y fortalece su crecimien
vemente el cuello hacia arriba, desde la base
l pliegue entre el mentón y el labio inferior. Con
smo, colocar el índice sobre ese punto encima
mismo, de manera que los dos dedos formen
s dedos, masajear el mentón y el reborde
ta la oreja derecha. Hacer lo mismo con la
a cara. Masajear alternadamente ambos lados
s índices, masajear las líneas de la risa en
l mentón hasta llegar a la base de la nariz.
aje hacia arriba, desde la base de la nariz,
s.
bajo de la ceja, en el punto donde se une con la
acia abajo y hacia dentro sobre el párpado y
SIRODHARA (2 personas)
descripción
Este es el tratamiento más popular y relajante en Ay
En esta terapia, el aceite medicinal se vierte contin
frente durante un tiempo fijo.Shirodhara es un trata
trabaja específicamente en el equilibrio y la estabili
Los aceites y hierbas específicos para su dosha se
(tercer ojo), lo que lleva al participante a un profund
Beneficios
Relaja el cuerpo
Mejora la memoria
Rejuvenece la piel
Mejora las digestiones
Ayuda en el reumatismo
Mejora la calidad de la voz
Ayuda a mejorar la diabetes
Renueva la dulzura por la vida
Agudiza los órganos sensoriales
Aumenta la conciencia espiritual
Elimina la ansiedad y los temores
Refresca el cuerpo y alivia dolores
Ayuda en los desórdenes nerviosos
Da fortaleza al cuello y a la cabeza
Cura migrañas y dolores de cabeza
Tranquiliza el organismo en general
Ayuda en el tratamiento del insomnio
Tiene efectos beneficiosos en el asma
Tiene efectos beneficiosos en la hipertensión
Nutre el cabello y el cuero cabelludo y retrasa las ca
Dispersas los impulsos eléctricos negativos acumul
cuero cabelludo
Fortalece la circulación sanguínea y mejora la circu
Es uno de los métodos más efectivos para reducir e
Rejuvenece toda la cara suavizando las expresione
Rejuvenece y enlentece el proceso de envejecimien
 bajo de la ceja, en el punto donde se une con la
acia abajo y hacia dentro sobre el párpado y
proceso
iera dibujando círculos alrededor de los ojos.

kra, conocido tamibén como el "tercer ojo". Está Se le indica al visitante acostarse boca arriba sobre
de las cejas, donde las mujeres indias usan un especialmente diseñada para el Shirodhara, manten
o corazón, masajear cada lado de la nariz,
cuerpo y con la palma de sus manos hacia arriba.

ón sobre el puente de la nariz y masajear hacia

entre seis y diez veces, alternando la mano Se le coloca una banda – llamada Vartti - en la cabe
ear con la palma toda la frente hasta la sien función de impedir que el aceite se derrame por la z
s de los dedos de la mano izquierda sobre la

da la frente hasta la sien izquierda. Repetir El paso preliminar al Shirodhara es la aplicación en
ntido del masaje (reduce arrugas de la frente).

para el visitante en función de su constitución – do
pleto del cuerpo, o cada vez que desee un para casi todos los servicios con aceite.

e los puntos descritos a continuación en sentido

los dedos del corazón, a menos que se indique Luego se procede a situar adecuadamente el recipi
centrando la dirección del fluido directamente sobre
Comenzamos a dejar que el chorro caiga constante
tranquilidad física y mental en muy pocos minutos.

superior.



las fosas nasales. (este punto corresponde al
nusal)
El fluido empapador resbalará libremente por la fren
ulos desde abajo para hacer el masaje.
y el cuero cabelludo.

pómulos. Aplicar una presión suave con el

Todas las perturbaciones mentales – miedos, ansie
arriba sobre la esquina interna de las cejas, disuelven en un océano de calma y tranquilidad, mi
Después, con el pulgar a fuera. Repetir (cuando
estado de éxtasis, serenidad y conciencia expandid
na ligera molestia debido a la tensión
cabeza y los problemas de vejiga)


edos planos.
Durante la sesión de Shirodhara, se le aplican al vis
diseñadas para potenciar los beneficios de la sesió
aceites específicos en las manos, en la nariz y en lo
calientes en las extremidades, y un suave masaje e
cuello…



eite esencial puro a 30 g del aceite Después de unos minutos de relax, ha asimilado la
del aceite facial con 4-6 gotas de que resurgirá con un estado de conciencia elevado
acuerdo con las instrucciones.
que le ayudará a sobrellevar los desafíos de la vida
tas de aceite esencial puro a 30 g

obre la piel húmeda de acuerdo Shirodhara verdaderamente hace honores al cuerpo
vehículo para el espíritu divino que yace dentro.

os de piel" para VATA, PITTA y KAPHA

Terminada la aplicación del Tailam, se realiza un su
localizados en la cara, de nuevo, escogiendo el ace
dosha.



Al terminar la sesión

se procede a limpiar el excedente de aceite que pue
de

de



Material

Aceite base+esencial:
Para el aceite corporal, agregar 10-15 gotas de acei
de base. Para usarlo, aplicar sobre la piel húmeda d
brazo metálico
vasijas
bol de acero
jarras acero
(Determinar cantidad utilizada).
personas) SWEDANA

descripción
popular y relajante en Ayurveda.
Es una terapia de vaporizac
edicinal se vierte continuamente en un chorro fino en la
de un programa de prepara
o.Shirodhara es un tratamiento simple, pero profundo, que
una terapia desintoxicante
el equilibrio y la estabilización de la actividad de mental.
programa de tratamiento te
íficos para su dosha se vierten o aplican en el chakra ajna
paciente,.
articipante a un profundo viaje interior.

Beneficios

• Eliminación de grasas ac
• Eliminación de toxinas p
• Suaviza y dilata los cana
• Ayuda en caso de proble
• Se recomienda en casos

• Relaja la espalda el cuel
da
• Ayuda en la reducción de
ales
• Mejora en general el me
ritual
• Suaviza la piel
mores
• Mejora el apetito
dolores
• Reduce el cansancio
erviosos
• Ayuda a eliminar la rigide
cabeza
• Reduce el frío corporal
cabeza
general
insomnio
en el asma
en la hipertensión
y fortalece su crecimiento proceso
abelludo y retrasa las canas
tricos negativos acumulados en el cráneo y en la raya del
Se realiza en una cabina es
guínea y mejora la circulación sanguínea al cerebro los pies al cuello, dejando la
efectivos para reducir el estrés y la tensión nerviosa obtenido por la decocción d
avizando las expresiones de preocupación hierbabuena, limonaria, ma
roceso de envejecimiento corporal canales del organismo, rela
 material
starse boca arriba sobre el Droni - una camilla estructura de madera
ra el Shirodhara, manteniendo los brazos a lo largo del tela blanca
s manos hacia arriba. placa de inducción
olla a presión
amada Vartti - en la cabeza, por encima de las orejas, con la manguera de silicona de gr
ceite se derrame por la zona de los ojos. plantas medicinales según
anís estrellado, gucola, ama
hara es la aplicación en la coronilla del aceite seleccionado
de su constitución – dosha. Este es uno de los requisitos
s con aceite.

decuadamente el recipiente que contiene el Tailam,

uido directamente sobre el tercer ojo del visitante.
chorro caiga constante y rítmico, garantizando la
en muy pocos minutos.

rá libremente por la frente y la cabeza, nutriendo el cabello

entales – miedos, ansiedad, rabia o irritabilidad – se

calma y tranquilidad, mientras que la mente es llevada a un
d y conciencia expandida.

hara, se le aplican al visitante toda una serie de técnicas

s beneficios de la sesión en su totalidad; aplicación de
manos, en la nariz y en los pies, envolturas de paños
es, y un suave masaje en el cuero cabelludo, cara y

e relax, ha asimilado la experiencia. Lo mejor de todo es

de conciencia elevado y una sensación duradera de paz
r los desafíos de la vida diaria.

hace honores al cuerpo como un templo sagrado y un

no que yace dentro.

Tailam, se realiza un suave masaje en los puntos Marma

uevo, escogiendo el aceite adecuado en función de su

dente de aceite que pueda quedar en la piel, con la ayuda

 gar 10-15 gotas de aceite esencial puro a 30 g del aceite
r sobre la piel húmeda de acuerdo con las instrucciones.

da).
 SWEDANA

scripción
una terapia de vaporización a base de hierbas se puede usar como parte
un programa de preparación para la terapia de pancha karma o como
a terapia desintoxicante y de rejuvenecimiento integral dentro de un
ograma de tratamiento terapéutico o de manera individual a solicitud del
ciente,.

neficios

Eliminación de grasas acumuladas en el tejido adiposo

Eliminación de toxinas por medio de los poros
Suaviza y dilata los canales del cuerpo
Ayuda en caso de problemas respiratorios
Se recomienda en casos de estreñimiento
Relaja la espalda el cuello y las piernas
Ayuda en la reducción de dolores articulares y mejora su movilidad
Mejora en general el metabolismo
Suaviza la piel
Mejora el apetito
Reduce el cansancio
Ayuda a eliminar la rigidez y pesadez
Reduce el frío corporal

realiza en una cabina especial con una carpa, cubriendo al paciente de

s pies al cuello, dejando la cabeza fuera de la misma. Mediante el vapor
tenido por la decocción de múltiples hierbas medicinales como la
erbabuena, limonaria, manzanilla, romero, entre otras, se purifican los
nales del organismo, relajan los músculos y alimentan los sentidos.
tructura de madera
a blanca
aca de inducción
a a presión
anguera de silicona de grado médico
antas medicinales según dosha (hierbabuena, limón, romero, jengibre,
ís estrellado, gucola, amalaki, triphala, guggul, shatavari, arjuna, etc.)
 KATI BASTI

descripción

Este tratamiento ayurvédico está especialmente indicado para dolor lumbar,

ciática, espondilitis lumbar, problemas discales, entumecimiento muscular…
En todos esos casos, el dosha alterado es Vata.

proceso

Consiste en la aplicación de un baño de aceite en la zona lumbar con

aceite de sésamo o aceite medicado. Primero debe sellarse el anillo con
una pasta de hecha de harina y agua, que tiene la función de pegarla al
cuerpo. Posteriormente se aplicará el aceite templado dentro del anillo y
deberá cambiarse cada 5 minutos por otro más caliente durante unos 20
minutos aproximadamente.

Después se practica swedana o bien húmeda o bien seca. Húmeda puede
ser con paños calientes con agua, seca puede ser o bien con una bolsa de
agua caliente o bien a través de luz o una esterilla eléctrica. También se
pueden hacer con vapores. En ambos casos puede ser swedana medicado.
Se puede indicar a la persona que tome un baño de agua caliente.

Duración: el tratamiento debe ser repetido regularmente de 5 a 7 días
según convenga y vaya desapareciendo el dolor. Se puede realizar en
cualquier hora del día, más no es aconsejable cuando se está haciendo l
adigestión. Es importante realizarlo en un ambiente tranquilo y relajado.

Recomendaciones posteriores al tratamiento: se debe recomendar que no
se tomen bebidas heladas después del tratamiento ni estar expuesto al frío,
ni aires acondicionados.

material:

acite de sésamo, medicación, harina

de garbanzo y agua
 NETRA BASTI

descripción

Está indicado para liberar la tensión ocular, fatiga, mejorar la visión,

parálisis de los músculos de los ojos, estrabismo, vista cansada. Da brillo a
los ojos, elimina la lágrima conjuntiva excesiva, promueve el parpadeo,
potencia la percepción visual y relaja la región ocular.

proceso
En este caso se usa ghee que puede ser medicado. Consiste en un baño de
ojos con ghee. Primero se realiza un masaje con muy poco aceite alrededor
de la zona ocular, pues si usamos demasiado aceite después la pasta de
harina no se pegará en la piel. Seguidamente se sella el contorno del ojo
formando una piscina que se llenará de ghee.

Una vez vertido, con suavidad y cuidado, el ghee se pedirá a la persona que
parpadee suavemente. Se retendrá durante 15 minutos aproximadamente
y después se retirará cuidadosamente. Se repite en el otro ojo si se cree
necesario. Se debe realizar el tratamiento en un ambiente tranquilo y
relajado.

Duración: se puede repetir el procedimiento durante 7 días. Se puede
realizar a cualquier hora del día.

recomendaciones
Una vez finalizado el tratamiento se recomiendará al paciente que se
mantenga fuera de la luz intensa y los ruidos fuertes, evitando estresarlos
con la tele, el cine, lectura… etc.

material:
ghee, medicación, harina de garbanzo y agua (también se puede hacer con
manzanilla

NASYA
descripción
Este tratamiento comienza con un masaje facial y terapias de calor
específicas de la frente y la cara. Le sigue la administración nasal de
determinados aceites a base de hierbas para limpiar y purificar los senos
paranasales. El nasya se utiliza típicamente para las alergias, ronquidos,
sinusitis, tinitus, apnea del sueño y dolores de cabeza. Es una ayuda
valiosa para aumentar la concentración mental.
 Material para la sala

concepto unidad proveedor

mesa 2x1 1o2
olla a presión 1
estructura de madera 1
tela blanca 3
manguera de silicona
1
de grado médico
toallas 15 o 20
vasijas 1o2
bol de acero 1
jarras acero 1