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La natación ha sido registrada desde los tiempos prehistóricos, los expedientes más antiguos de

la natación son pinturas hechas en la Edad de piedra, hace aproximadamente 7000 años.
Referencias escritas sobre la natación datan del año 2000 a. C. Algunas de las referencias más
tempranas de la natación se encuentran en, La Ilíada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5,
hechos 27:42, Isaiah 25: 11), Beowulf y otras historias.
Las tribus costeras que vivían en donde actualmente es Países Bajos eran conocidas , un
profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro de la natación, El nadador o un diálogo en el
arte de nadar (Die Zweigespräch Der Schwimmer oder ein über Schwimmkunst
Este artículo trata sobre Natación. Para la natación como deporte, véase Natación (deporte).

La natación como deporte es uno de los usos más populares.


La natación es el movimiento y el desplazamiento a través
del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo
general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar,
generalmente la natación se hace para recreación, deporte,
ejercicio o supervivencia. Los seres humanos pueden contener la
respiración bajo el agua y realizar natación locomotora rudimentaria,
esto se puede hacer semanas después del nacimiento como una
respuesta evolutiva.1
La natación se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano.
En promedio, el cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en
comparación con el agua, que hace que el cuerpo flote. Sin
embargo, la flotabilidad varía en función de la composición corporal
y la salinidad del agua. Niveles más altos de densidad del cuerpo o agua más salada con un
cuerpo de densidad menor hace que aumente su flotabilidad.
Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta el
peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación es un "impacto bajo" en
comparación con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La densidad y la
viscosidad del agua también crean resistencia para objetos que se mueven a través del agua.
Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear
propulsión, pero esta misma resistencia también genera resistencia en el cuerpo.
La hidrodinámica es una importante técnica para nadar más rápido, es utilizado por nadadores
que quieren nadar más rápido o reducir la fricción del movimiento del cuerpo a través del agua.
Para ser más hidrodinámico, los nadadores pueden aumentar la potencia de sus golpes, o reducir
la resistencia al agua, aunque la energía debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo
efecto que reducir resistencia.7 La natación eficiente se puede lograr reduciendo la resistencia al
agua, consiste en una posición horizontal en el agua, balanceo del cuerpo para reducir la
amplitud del cuerpo en el agua y extendiendo los brazos tanto como sea posible para reducir la
resistencia de onda.
Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios tales como
cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador por calentamiento de los
músculos del musl
La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas,y en
algunos países, las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo educativo.6
Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e internacionales,
los Juegos Olímpicos son los más importantes donde la natación es una disciplina.
La natación puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos, conocida como "strokes", y
estos movimientos se utilizan para diversos propósitos, o para distinguir entre las clases de
natación competitiva. No es necesario utilizar un trazo definido para la propulsión en el agua,
algunos nadadores inexpertos utilizan un "Nado estilo perro", este estilo se saca del movimiento
de brazos y piernas, similar al que hacen los animales de cuatro patas al nadar.
Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natación y en
actividades de recreación de natación: el crol o estilo libre, el estilo pecho (estilo braza), el estilo
espalda y el estilo mariposa. La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del año
1800, usando principalmente el estilo de brazada. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo una
técnica de natación llamada trudgen en competiciones de natación occidentales, el estilo crol fue
copiado de los indios americanos, pero sustituyendo una patada de tijera por la tradicional patada
aleteo que reducía las salpicaduras. El estilo mariposa se hizo en la década de los 30 y se
introdujo en la misma década, era considerado una variante de la brazada hasta que en 1952
fue aceptada como un estilo separado. El estilo mariposa es para muchos el estilo más difícil, el
estilo mariposa quema más calorías en comparación con los otros 3 estilos.
Otros movimientos existen para propósitos específicos, tales como entrenamiento o rescate, y
también es posible adaptar movimientos para evitar el uso de partes del cuerpo, ya sea para
aislar ciertas partes del cuerpo, tales como nadar con solamente los brazos o las piernas, estos
estilos se utilizan en su mayoría para hacer los entrenamientos más difíciles, o para personas
con amputaciones o afectados por parálisis.
La natación se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo tiene
una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, que hace que el cuerpo flote. Sin
embargo, la flotabilidad varía en función de la composición corporal y la salinidad del agua.
Niveles más altos de densidad del cuerpo o agua más salada con un cuerpo de densidad menor
hace que aumente su flotabilidad.
Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta el
peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación es un "impacto bajo" en
comparación con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La densidad y la
viscosidad del agua también crean resistencia para objetos que se mueven a través del agua.
Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear
propulsión, pero esta misma resistencia también genera resistencia en el cuerpo.
La hidrodinámica es una importante técnica para nadar más rápido, es utilizado por nadadores
que quieren nadar más rápido o reducir la fricción del movimiento del cuerpo a través del agua.
Para ser más hidrodinámico, los nadadores pueden aumentar la potencia de sus golpes, o reducir
la resistencia al agua, aunque la energía debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo
efecto que reducir resistencia.7 La natación eficiente se puede lograr reduciendo la resistencia al
agua, consiste en una posición horizontal en el agua, balanceo del cuerpo para reducir la
amplitud del cuerpo en el agua y extendiendo los brazos tanto como sea posible para reducir la
resistencia de onda.
Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios tales como
cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador por calentamiento de los
músculos del musl

Beneficios de la natación como ejercicio físico


La natación es una actividad útil y recreativa para las personas, es beneficiosa para la salud tanto
a nivel físico como psíquico, es uno de los ejercicios físicos más completos para trabajar la mente
y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los músculos y la memoria, por lo que es recomendable
su práctica a cualquier edad.

Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se
encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad
osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo,
mejorar la actividad del corazón, aumentar la circulación sanguínea, prevenir y aliviar
enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura, mejorar
el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, la psique y la calidad de vida de las personas.

La natación es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad
y la baja complejidad permite su práctica a personas que por distintos motivos no pueden
practicar algún deporte. La natación actúa contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento,
siempre y cuando la técnica utilizada sea la correcta.

La natación es un deporte aeróbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos
musculares y se mejora la resistencia.
Estilos de natación
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos están
regulados por la FINA (Federación Internacional de Natación) que son los estilos que requieren
de un control para su buena ejecución: braza, mariposa y espalda.

Gordan Kožulj nadando de espalda en la Euro 2008


1. Crol: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia
abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza
bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha
evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y
abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada
ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo
es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración
completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado
cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de
nuevo. Porque es el que permite conseguir más velocidad entre los cuatro estilos
disponibles, el estilo crol es el que normalmente escogen los nadadores en las
competencias de estilo libre.
2. Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente secuencia
de movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las palmas vueltas,
se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre debajo
de la superficie del agua, y luego se recogen por debajo del pecho para después
moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un
punto muy importante y debatido en la natación de competición. Mientras se completa la
última fase del movimiento de brazos se recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo
y luego, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un impulso,
aprovechando que los brazos han vuelto al punto de partida y le aportan hidrodinamia al
cuerpo. Luego comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador inhala cuando el impulso de
los brazos le permite asomar la cabeza por fuera del agua, y exhala debajo del agua.
3. Mariposa: En este estilo, que se desarrolló a partir del estilo pecho o braza, ambos
brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás y los costados
simultáneamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies es
llamada "patada de delfín", y consiste en un movimiento descendente y brusco de las
piernas y los pies, que deben permanecer unidos. Esta combinación obliga a un
movimiento ondulante de las caderas.
4. Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo crol,
en la que el nadador flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de movimientos es
alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo
de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la
patada oscilante del crol.
Ramas de la Natación[editar]
En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la categoría en la que
el nadador se encuentre (la categoría se define según la edad), por lo que se puede nadar desde
los 25 metros hasta un kilómetro o más. Cuando se nada en este tipo de competición es posible
nadar cualquier estilo de la lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol habitual
debido a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales como
de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y mariposa.

 Saltos:

1. Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.


2. Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

 Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.


 Natación sincronizada:

1. Solo.
2. Dúo.
3. Equipo.
4. Rutina libre combinada.

 Natación en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta última disciplina olímpica desde los JJ.OO.
de Pekín 2008.
La natación ha sido parte de los Juegos Olímpicos modernos desde su creación en 1896
(véase Natación en los Juegos Olímpicos). Junto con las otras disciplinas acuáticas, el deporte
se rige internacionalmente por la Federación Internacional de Natación (FINA), y cada país tiene
su propia federación, como la Real Federación Española de Natación

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