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A LA CONQUISTA DE

TU AUTOESTIMA
Atrévete a amarte incondicionalmente y
construye tu relación de pareja desde
una Autoestima Positiva

¿Qué significa amarse incondicionalmente a sí misma y por


qué es importante para construir una buena relación de
pareja? ¿En la conquista del amor de pareja la conquista
de la Autoestima es un paso previo?

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Empecemos por definir qué es el amor incondicional y la
autoestima:

La Autoestima es la opinión y el aprecio que tienes de ti


misma, es decir, lo que piensas de ti y qué tanto te quieres,
así como la convicción de que vales, que eres capaz de
enfrentar los desafíos de la vida y que mereces ser feliz.

Y por lo tanto, la Autoestima se manifiesta como el


RESPETO, LA VALORACIÓN Y EL AMOR INCONDICIONAL QUE
sientes y practicas HACIA TI MISMA.

El AMOR INCONDICIONAL no depende de tus logros, ni de


tus éxitos, ni de la opinión que tienen los demás sobre ti
misma. Tampoco tiene que ver con que seas una mujer
perfecta o que no te reconozcas defecto alguno. Todo lo
contrario. Solamente puedes amarte de verdad cuando has
aprendido a conocerte a profundidad, en todos tus
matices, del blanco al negro, pasando por la gama de
grises y todas las tonalidades del espectro de color. Y a
pesar de tus lados oscuros, te aceptas y te reconoces como
una mujer única, irrepetible, especial, magnífica, valiosa y

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perfectamente imperfecta. Porque ese es el punto de
partida para que puedas transformarte en tu mejor versión.

“El AMOR y las relaciones se construyen, la


AUTOESTIMA también”

Imagina como una gema preciosa en estado natural. Si


solamente juzgaras su valor por lo que alcanzas a apreciar
en su exterior te estarías perdiendo de admirar la belleza
interior que está ahí en espera a ser descubierta y sacada a
la luz. Cuando realmente sabes quién eres y “de qué estás
hecha”, desearás mostrar tu lado luminoso, tu brillo y tu
color más radiante para cumplir con tu misión de vida y
para dar a tu pareja lo más bello de ti por amor y con amor.
Buscarás la manera de “pulirte” para mostrar al mundo tu
versión más grandiosa y desarrollarás tus mejores recursos
para ser la gema más bella que puedes llegar a ser. Y de la

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misma manera, buscarás de compañero a alguien similar a
ti, respetando sus diferencias, pero sabiendo que, si tú eres
una mujer valiosa, apreciarás el valor de esa otra “gema”
con la que resuena tu corazón cuando ambas esencias se
encuentran y se enamoran desde su “brillo interior”.

Dicho esto, se vuelve entonces un gran desafío ir a la


Conquista de tu Autoestima como recurso fundamental no
solamente para
fortalecer tu amor
propio, sino también
para nutrir tu Fuente
Interna de Amor que
es donde surge el
amor auténtico hacia
tu pareja.

Ahora bien, ¿en qué consiste la Autoestima Positiva?


¿Cómo evitar caer en un narcisismo tóxico o en un
egocentrismo dañino para ti misma y para tu relación de
pareja?

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“Cuando aprendes a valorarte y amarte a ti misma,

reconoces el poder amoroso que tiene el brillo de tu alma…

Entonces te surge el impulso del crecimiento interior,

te pules y encuentras la forma de ser tu versión más granDIOSA…

Y es así, como te conviertes en fuente de amor consciente…

amor verdadero en tu relación de pareja””

A continuación, te doy las 4 claves para construir una


Autoestima Positiva:

1. Ámate a ti misma, acéptate desde tu esencia y aprende

a valorarte por lo que eres y no por lo que haces ni por lo


que los demás puedan decir de ti. Para ello empieza por
ponerte en el centro de tu vida y volverte la responsable
absoluta de tu destino.

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No antepongas los intereses de los demás sobre los
propios, solo por ser complaciente y sentirte aceptada.
Cultivar el amor propio no es lo mismo que ser EGOÍSTA.

El fortalecer tu autoestima te provee del recurso emocional


más poderoso para que logres lo que deseas a lo largo de
tu vida. Siéntete merecedora de ser feliz y de ser amada,
empezando por ti misma.

Conócete, explora en tu interior y descubre tus dones, tus


talentos, lo que te hace especial. Cuando te descubres
hermosa por dentro, te ves de la misma manera por fuera y
te sientes genial.

Cuando aprendes a amarte de verdad, buscas satisfacer


tus necesidades físicas, psicológicas, emocionales y
espirituales. Entonces te haces cargo de ti y encuentras las
formas y los medios para estar bien y sentirte bien. Y es así
como tú misma te vas convirtiendo en tu mejor versión y en
la diosa irresistible para tu pareja.

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Ámate, acéptate, respétate, valórate
porque eres la persona más
importante de tu vida
y la que va a acompañarte siempre.

2. La calidad del amor que das a tu pareja va en estrecha


relación con la calidad del amor que te das a ti misma. En
la relación de pareja, tu papel es como el de una “jarra”
que debe llenarse constantemente con “agua pura,
cristalina y de alta calidad” para que puedas proveer la
mejor a la relación. Una relación de pareja no es una jarra y
un vaso. Ambos miembros de la pareja tendrían que ser
como dos “jarras” que juntas llenan un cuenco enorme que
es el amor en la relación de la pareja. No llegamos a la
relación a “llenarnos” de lo que el otro nos dé (eso es
dependencia no amor) ni para hacer un intercambio “te doy
y me das algo a cambio”. Se llega a una relación a
CONTRIBUIR para CRECER JUNTOS y mutuamente
retroalimentarse.

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Para construir una pareja Excelente, debes partir de ser
una Mujer Excelente contigo y con tu propia existencia. Y
eso solo lo puedes lograr si cultivas tu Autoestima. Nadie
puede darte lo que tú misma no has aprendido a darte:
AMOR, FELICIDAD, PAZ INTERIOR, CONFIANZA, SEGURIDAD.
Lo que tú seas capaz de dar a la relación tiene que ver con
la manera como te ves a ti misma y cómo te sientes con
respecto a tu valor personal y sentido de merecimiento.

¿De qué calidad es el “agua de tu jarrita” con la que estás

alimentando tu relación de pareja?

¿Es cristalina, transparente y pura?

La “basura emocional” la contamina, elimínala de tu vida.

Si te sientes inferior que tu pareja o si en lugar de aceptar


tus debilidades o defectos, sientes que eso te hace menos

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merecedora de amor, difícilmente podrás construir una
relación sana.
Desde una autoestima positiva, la expresión de amor sería
así: “Conozco mis defectos y debilidades, y aun así me amo.
Me acepto tal cual soy… Conozco tus defectos y debilidades
y aun así te amo. Te acepto tal cual eres…“
Y desde el amor que ambos se tienen y la responsabilidad
personal para construirse una vida plena y gratificante,
cada uno se hacer cargo de mejorar y corregir en sí mismo
aquello que enturbia la propia vida y la relación. Bajo esta
premisa, ambos miembros de la pareja se ayudan y nutren
mutuamente, creando una sinergia para ser las mejores
personas que pueden ser y juntas brillar mucho más de lo
que podrían hacerlo por separado.

3. No puedes dar lo que no tienes: Para dar lo mejor de ti


en tu relación de pareja, primero debes aprender a
proveértelo a ti misma. No puedes ver en el otro, lo que no
eres capaz de ver en ti. Y ves en el otro lo que hay en ti.
Proyectamos en el otro lo que somos. Recuerda que todo
siempre empieza en ti.

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 No puedes valorar al
otro si no te valoras a
ti misma: VALÓRATE
 No puedes amar al
otro si no te amas a ti
misma: ÁMATE
 No puedes aceptar al
otro si tienes
dificultades para
aceptarte a ti misma:
ACÉPTATE
 Cómo vas a respetar al
otro si no te respetas a
ti misma: RESPÉTATE

4. Donde pones tu atención está tu energía. Pon tu atención


en lo que TÚ necesitas darte para sentirte bien, de manera
que tu energía no esté en EXIGIR a tu pareja que llene tus
vacíos. Asimismo, pon tu atención en lo que contribuya al
bienestar de ambos y actúa desde el amor en esa dirección.
Cuando tienes un buen nivel de autoestima, tu relación de

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pareja se basa en el respeto, el cariño, la confianza y la
empatía. Te relacionas con el otro desde el amor y no
desde el miedo o la carencia. No solo se respetan las
diferencias, sino que aprendes a amarlas porque tu
atención va a estar en lo que amas; lo conflictos se
trabajan y se solucionan porque vas a canalizar tu energía
en esa dirección. Cuando aprendes a respetarte a ti misma,
sabes la importancia de respetar la individualidad de cada
uno, y es así como el amor crece y se profundiza.

Las experiencias emocionales desagradables que has


tenido a lo largo de tu vida y principalmente las que viviste
en la infancia como heridas de abandono, rechazo,

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injusticia, humillación o traición, tendrán una fuerte
repercusión en tu nivel de autoestima, a menos que
trabajes en ellas para superarlas o sanarlas. Esto es
importante en la relación de pareja porque cuando tienes
una autoestima debilitada, te relacionas con el otro desde
el miedo o la carencia. Es probable que sientas que no te
es posible vivir sin él, a pesar de que estar a su lado no sea
agradable o inclusive pueda ser destructivo. En situaciones
así puedes acabar cayendo en una relación de pareja tóxica
donde se ven vulnerados tus derechos como persona:
derecho a elegir, a ser tú misma, a vivir con integridad y
felicidad. Cuando te quedas en una mala relación por
miedo a la soledad, al abandono o al rechazo, es fácil que
llegues a hacer cualquier cosa por complacerlo, por evitar
su enfado o por agradarlo, aunque eso vaya incluso en
contra de ti misma.

¿Qué hacer entonces para evitar caer en relaciones tóxicas


por una baja autoestima?

Trabajar en sanar esas heridas que te dejaron la creencia


de atención, de cuidados, de aceptación, y no
necesariamente porque tus padres no te lo hayan dado,

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sino porque por alguna razón tú percibiste que lo que tus
padres te proporcionaron no fue lo que esperabas o lo que
en ese momento necesitabas.

¿Cómo evitar caer en el egoísmo en la relación de pareja


cuando se logra tener un amor propio bien cimentado?

No hay cabida al EGOÍSMO


cuando has descubierto la magia
del AMOR INCONDICIONAL
construido desde una AUTOESTIMA POSITIVA

Recuerda la premisa de que no puedes dar al otro lo que no


has aprendido a darte, pero una vez que tú te sientes plena
y tu “jarrita está llena de agua cristalina” no hay cabida al
egoísmo cuando tienes claro tu propósito de CONTRIBUIR
en la co-creación de un proyecto común con tu pareja,

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encaminado al crecimiento y evolución de ambos como
seres humanos.

Asimismo, cuando tienes una Autoestima Positiva eres


capaz de poner en práctica los 7 hábitos de las parejas
altamente efectivas, porque has aprendido previamente a
practicar la aceptación, el respeto, la confianza, la
comunicación interior y el amor propio. Y es a partir de ahí
que extrapolas dichas prácticas a tu relación de pareja.

1. Practica la empatía y la comprensión. Esto es, “ponerte


en los zapatos del otro” y “mirar el mundo desde donde el
otro está parado” para comprender su punto de vista y
percibir su sentir sin dejar de percibir el tuyo.

2. Satisfacción de tus necesidades y las de tu pareja. Tanto


tú como tu pareja tienen la necesidad de seguridad,
variedad, importancia, amor-conexión, crecimiento y
contribución. Desde el amor incondicional y tu autoestima
positiva eres capaz de aprender junto con tu pareja a
proveerse mutuamente de los satisfactores que les
permitan cubrir estas necesidades en pareja.

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3. Confianza y respeto. Sé creadora de confianza en tu
relación, siendo auténtica, sincera, actuando siempre con
honestidad. Practica el respeto mutuo siendo tú misma y
dejando que el otro lo sea también.

4. Presencia, Diversión y Pasión. Disfrutar juntos y procurar


el bienestar físico, sexual y emocional mutuo, es una forma
placentera y amorosa de vivir tu relación de pareja.
Estando presente y dispuesta, entregándote
apasionadamente a tu pareja mientras disfrutas tú misma
de esa entrega.

5. Comunicación Asertiva y Efectiva. Expresa tus


sentimientos y necesidades de manera clara, directa,
concisa y oportuna, respetando tanto tus derechos como
los de tu pareja, es decir, no siendo agresiva ni pasiva.
Cuando expresas libremente lo que deseas y lo que no
deseas, cuando elijes segura de ti misma sin sentirte
culpable y eres capaz de dar un NO por respuesta cuando
ese es tu deseo, es como fortaleces tu Autoestima y
puedes relacionarte con el otro desde el Amor propio y el
Autorrespeto.

6. Crear una Visión común. Además de tu compromiso


personal con tus propios intereses y objetivos, crea una

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visión y un compromiso común con tu pareja para que
ambos desarrollen su plan de acción hacia un mismo
objetivo, teniendo claro el rumbo hacia dónde quieren
caminar juntos en sus vidas.

7. Ser ejemplo como pareja. El tipo de relación que tú


construyes y la forma como tú seas como mujer con tu
pareja, será el modelo que des a tus hijos. Sé la pareja que
quisieras que tus hijos tuvieran. Deja tu huella positiva en
tu círculo social y familiar, y sé ejemplo de lo que es una
pareja de 10. Siempre será gratificante ser ejemplo para
otros y vivir la experiencia de lograrlo todos los días a pesar
de las dificultades cotidianas.

No hay cabida al miedo a no ser suficientemente buena,

al miedo al fracaso, al rechazo o a no ser querida,

CUANDO APRENDES VERDADERAMENTE

A AMARTE A TI MISMA

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¿Cómo puedes construir tu Autoestima Positiva todos los
días?
1) Conócete y Conecta con tu ser esencial:
Recuerda que para amarte necesitas saber quién eres,
conocer tu verdadera YO, conectar con tu poder esencial y
conectar con tu sabiduría interior que te guía para actuar
en coherencia con la mujer que eres en lo más profundo de
tu ser.

 Conocerte a ti misma respondiendo a las preguntas:

¿Quién soy realmente cuando nadie me ve; cuando no


tengo que quedar bien con alguien; cuando me permito
actuar sin poses, sin caretas, sin necesidad de impresionar
o agradar; cuando me doy permiso de ser auténticamente
YO? ¿Qué me hace ser única y especial? ¿Cuáles son mis
mayores fortalezas, talentos, dones, habilidades y
pasiones? ¿Cuáles son mis mayores debilidades, defectos o
miedos? ¿Qué me hace vibrar? ¿Cuál es el propósito de mi
vida? ¿En qué mujer me quiero ir convirtiendo para
evolucionar hacia mi misión de vida? ¿Cómo me siento con
mi vida actualmente?

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 Trabajar en tu AUTOCONCEPTO (¿cómo te ves a ti misma
o qué idea tienes de ti misma) y TU AUTOIMAGEN (¿qué
tanto te gusta tu aspecto físico?): Haz ejercicios en el
espejo, practica las afirmaciones amorosas, positivas y
empoderadoras; cambia el foco de lo que no te gusta.
Enfócate y actúa en la dirección que te lleve a convertirte
en la mujer que quieres ser, es decir, en la versión más
grandiosa de ti misma, escuchando la voz de tu alma…

 Sana tus heridas y descubre en tu herida el propósito de


tu vida. Descubre el mensaje y la oportunidad de
aprendizaje que está ahí para tu propia evolución. Si
alguna vez te sentiste abandonada, tú NO TE ABANDONES;
si alguien te hizo sentir rechazada, tú ACÉPTATE, VALÍDATE
(da validez a lo que sientes y deseas) y nunca más te
quedes en una relación en la que no seas tratada con
AMOR, RESPETO y CONSIDERACIÓN.

 Practica la atención plena, la meditación, aprende a


respirar para ponerte en contacto contigo misma aquí y
ahora.

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2) Acéptate y atrévete a ser auténtica:
 Acepta que no eres perfecta y sin embargo puedes
mejorar y crecer.
 Deja de criticarte, juzgarte y sentirte culpable por ser
quien eres.
 Recuerda que eres dualidad. Acepta y ama tus
polaridades (del blanco al negro) porque todas son tus
herramientas para sobrevivir.
 Date permiso de arriesgarte con la posibilidad a
equivocarte.
 La buena autoestima exige COHERENCIA (concordancia
entre lo que piensas, sientes, haces y dices).
 Atrévete a hacer algo SOLA sin miedo al qué dirán y con
la consciencia de que no vas sola, sino acompañada de ti
misma. Y disfrútalo.

3) Autorrespeto y Autoafirmación:
 Sé consciente de cómo te tratas y cómo permites que te
traten los demás. Practica hábitos que demuestren tu
respeto hacia ti misma, de lo mucho que te importas y del
cariño que tienes por ti. Que sea siempre con amor,
respeto, aceptación y tolerancia.

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 Sé consciente de cómo te hablas a ti misma (diálogo
interno): observa qué te dices y empieza a hablarte de
mejor manera.
 Autoafirmación significa estar dispuesta a defenderte a
ti misma, no tener miedo a ser quien eres, tratarte con
respeto.
 Aprende a expresarte con Asertividad.
 Observa tu diálogo interno y tus pensamientos
(interpretaciones, significados a lo que te sucede) y
cámbialos siempre a positivo cuando te caches en diálogos
negativos.

4) Autocuidado
 Mímate: trátate con cariño, con paciencia y ternura.
 Atiende tus necesidades físicas, psicológicas y
espirituales.
 Date permiso de disfrutar, divertirte, reír, soñar.
 Cuidar tu cuerpo, tu mente y tu corazón.
 Autocuidado y arreglo personal: Lleva una vida
saludable, mantén buenos hábitos de higiene y de arreglo
personal que te favorezcan y te hagan sentir cómoda y
libre.

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 Quita de tu vida lo que te hace daño.
 Practica una actividad en la que seas buena y que
disfrutes mucho.
 Mantén tu entorno lindo y ordenado; agradable a tu vista
y busca siempre sentirte bien.
 Construye relaciones interpersonales gratificantes con
personas significativas para ti.
 Comparte tiempo de CALIDAD contigo misma y con tus
seres queridos.
 Aprende a PEDIR y a RECIBIR ayuda cuando la
necesites.
 Realiza acciones positivas en beneficio de tu persona y
tu bienestar, dándoles el significado y el enfoque que te
lleven a tomar conciencia que son actos de amor hacia ti
misma: Por ejemplo: evocar emociones positivas
(esperanza, amor, alegría, gratitud).

5) Autovaloración y Amor incondicional


 Ponte en el centro de tu vida y haz por ti misma lo que
nadie más puede hacer. ¡Aprende a disfrutar de tu propia
compañía, a ser tu mejor amiga, a tratarte con amor como
tratarías a la persona que más amas en el mundo!

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 Perdónate cuando te equivoques y celebra cuando
aciertes. Sé paciente y compasiva contigo misma,
especialmente cuando te equivoques o cuando las cosas
no te salgan como esperabas.
 Ámate independientemente de tus resultados: separa la
persona de las acciones. Si llegas a fallar, en lugar de
decirte: “soy una fracasada”, asimila la experiencia como
“me equivoqué y estoy dispuesta a aprender de mis errores
para intentarlo de nuevo y hacerlo mejor la próxima vez.”
 Toma conciencia de lo especial que eres y date cuenta
de que, en el lugar que ocupas en el universo NADIE puede
reemplazarte y el lugar que ocupas en la vida de las
personas que amas eres insustituible.

6) Autorreforzamiento y Autoelogio:
Celebra tus logros, agradece las dificultades y aprendizajes
que aportan a tu vida. Elógiate cada vez que sales de tu
zona de confort y te abres a nuevas experiencias y
posibilidades de crecimiento, independientemente de los
resultados que obtengas. Agradece todo, agradécete a ti
misma. Al terminar el día, revisa tu día, reconócete lo que

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hiciste bien, lo que lograste, por pequeño que sea y si algo
no te salió como deseabas, toma el aprendizaje.

7) Responsabilidad Personal = Ser verdaderamente la


dueña de tu vida, la responsable de tu existencia, la
“capitana de tu barco” o la “directora de tu propia película”.
Es hacerte cargo de:
 Cambiar tu Estado Mental de Víctima a Estado Mental de
Guerrera
 Construir y vivir la vida de tus sueños, definiendo tus
propias metas, plantéate objetivos, desafíos, retos y
tomando acción enfocada a ello. Elimina las escusas y
enfrenta tus miedos.
 Invierte tiempo y esfuerzo en tu superación personal, en
adquirir aprendizajes y habilidades que desarrolles para
convertirte en la persona que quieres.
 Tomar la Responsabilidad de:
❖ Tus pensamientos
❖ Tus emociones
❖ Tus elecciones y acciones
❖ Tus reacciones ante lo que te sucede
❖ El trato que das a los demás

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❖ Del significado que le das y dejas de dar a tu
existencia
❖ De tu propia felicidad
❖ De tu vida en lo material, lo emocional, lo
intelectual y lo espiritual.
❖ De tu propia sanación, de tu propia evolución y de
la construcción de ti misma y de tu vida como tu
mejor obra de arte.
❖ Solo tú puedes elegir otorgar tu poder a otras
personas o no.

El AMOR es ACCIÓN, no sólo buenas intenciones

Ejercicio de Autocoaching

¿Con qué acciones vas a mostrarte a ti misma HOY que te


respetas, que eres importante y que te quieres de verdad?

¿Qué acciones vas a llevar a cabo para demostrarle tu amor a


tu pareja siendo auténtica, honesta y respetuosa contigo
misma?

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Espero de todo corazón que la información que te he
proporcionado haya aportado valor a tu vida y la pongas en
práctica para que te ames incondicionalmente y logres construir tu
relación de pareja desde una Autoestima Positiva.

Si deseas comunicarte conmigo, escríbeme a:

sermujerpositiva@gmail.com

También puedes solicitar una

Sesión Privada en Línea totalmente GRATUITA

enviándome un correo electrónico a la dirección arriba indicada

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