Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Cegah osteoporosis
Osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya masa tulang dan adanya perubahan struktur
jaringan tulang yang mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang serta risiko terjadinya patah tulang.
Mencegah osteoporosis dilakukan sejak usia muda pencegahan dapat dilakukan dengan cara :
Mengkonsumsi kalsium (susu, yogurt, keju, ikan, udang, sayuran berwarna hijau, kaang-kacangan, dan sereal.
Minum 2 gelas susu dan vitamin d
Pertahankan berat badan yang ideal dan sehat
Hindari merokok dan konsumsi alkohol
Hindari kepikunan
Cegah kepikunan dengan meningkatkan peran serta lansia dalam pembuatan kebijakan publik ramah lansia,
mengadakan kegiatan sosial keagamaan yang dapat meningkatkan ilmu, iman, dan amal, melakukan senam bersama,
dan berbagai kegiatan lomba yang positif.