REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA

CIENCIA Y TECNOLOGÍA
UNIVERSIDAD POLITÉCNICA TERRITORIAL DEL NORTE DE MONAGAS
“LUDOVICO SILVA”
CARIPITO, ESTADO MONAGAS.

EJERCICIOS PSICOFÍSICOS

Facilitador: Participantes:
Reinaldo Pinto Medina, Frederick. C.I: 19.719.341
López, Kathiuska. C.I: 25.286.753
Rincones, Luisanis. C.I: 27.341.338
Santoya, Diafrannys. C.I: 25.453.172

PNF. Enfermería Integral Comunitaria

Trayecto II. Trimestre I
Sección: 02

CARIPITO, JULIO 2018

 INTRODUCCIÓN

La psicofísica es una disciplina de la psicología que se encarga de analizar el vínculo

existente entre la magnitud de los estímulos de tipo físico y la intensidad de la percepción
para la persona. A la medición objetiva de aquello que es subjetivo se la conoce como
psicometría.

Existen diversos modelos que se utilizan para describir la relación entre el estímulo
físico y aquello que genera a nivel sensorial en los individuos. Lo habitual es que trabajen
con umbrales que revelan cuáles son los estímulos mínimos que se necesitan para provocar
la sensación.

Más allá de estas definiciones, la noción de psicofísico suele asociarse a una clase de
evaluación que se desarrolla en ciertos contextos y que consiste en examinar tanto las
aptitudes psicológicas como las condiciones físicas de la persona.
 EJERCICIOS PSICOFÍSICOS

Los ejercicios psicofísicos se llaman así porque su componente psíquico se combina

con la realización simultánea de movimientos físicos, contribuyendo estos últimos al
dominio del primero. La idea de desarrollar este tipo de ejercicios se estableció en el
comienzo del siglo XX por Peter Dânov; ese desarrollo fue continuado por Omraam
Mikhael Aivanhov y luego por nosotros.

El primer ejercicio de esta serie se llama Despertarse. Nos despertamos de un largo

sueño de auto-ocasionado aislamiento de la armonía, la belleza y el amor del mundo.
(Mientras estamos de pie, levantamos las manos y nos estiramos igual que lo hacemos
después de dormir). Dejamos que toda la pureza, la luz y la vitalidad del exterior se
adentren en nosotros. Sentimos una cascada de asombrosamente puros, sutiles y
transparentes sentimientos y la frescura de la mañana que fluye desde arriba. Nos
colmamos de esta tersura matinal, con estas frescas oleadas, ¡hasta desbordar con ellas!
(Las manos se mueven hacia abajo, hacia los hombros, ayudando a este proceso, y luego
suben de nuevo; repetimos estos movimientos varias veces). Tratamos de llegar a un estado
emocional tan alto y sutil como nos sea posible.

El segundo ejercicio se llama Dar o Regalar. Mantenemos las manos contra el pecho y
tras unos momentos hacemos suavemente un gesto de amplio movimiento hacia adelante y
a los lados: lo que antes recibimos debemos ahora regalarlo a otras personas —nuestro
nivel de avance espiritual se mide por nuestra capacidad de dar. Además, para llenar un
vaso con agua fresca primero hay que vaciarlo. Aquellos que no se vacían, regalando lo que
tienen, no se renuevan, no crecen. Repetimos este ejercicio una y otra vez, derramando,
regalando todo lo bueno que hemos acumulado, generosamente, sin deseos de recibir una
recompensa. Enviamos las más sutiles e intensas olas de amor ininterrumpido, fresco y
puro, hacia delante. Sintamos cómo el pecho se agranda por la energía del amor que empuja
desde detrás. Una flor, exhalando una dulce fragancia, comienza a abrirse en medio del
pecho. Enviemos estas sutiles vibraciones adelante. ¡Esta es la fragancia del amor mismo!

El tercer ejercicio es la Reconciliación. Levantamos la mano derecha por encima de la

cabeza y nos concentramos en la palma y el inmediato espacio que la rodea. Luego
llevamos lentamente la mano hacia abajo trazando una sinusoide de unos treinta
centímetros de semiperíodo. El borde de la palma de la mano debería estar mirando en la
dirección del movimiento de la mano. Mientras lo hacemos, intentamos notar el espacio por
el que se desplaza la mano como un cierto campo de energía al que asignamos una nueva
característica cada vez: primero la paz, luego la armonía y, por último, la calma. Se puede
«prolongar» la mano. (Uno puede imaginar diversas maneras de realizar este movimiento
de baile: brusco, rápido y angular versus suave, delicado y elegante. Cada uno de estos
estilos predispone tanto al intérprete como al público a los estados emocionales
correspondientes). Y este simple pero poderoso gesto ondulado, que simboliza la armonía,
estará ayudando a todos en toda situación a medida que dominan este ejercicio (¡hay que
sentirlo a fondo!), aun si se hace sin acompañarlo con movimientos corporales.

El cuarto ejercicio es llamado Subir. Levantamos las manos con las palmas mirando a
los lados y luego, despacio, las bajamos lateralmente, haciendo barridos. Repita este
movimiento varias veces; con cada barrido eclosionamos, por así decir, de otra grosera
envoltura, y nos volvemos más ligeros, más puros; subimos hacia la fuente de la luz por
encima de nosotros, hacia el sol… Está muy cerca de nosotros; unos pocos aleteos más y le
alcanzamos… Afluyamos al espacio de la más pura y sutil luz, y disfrutemos estando en
ella… Luego, poco a poco, bajamos a tierra sintiendo el sol en el pecho. Permanecemos de
pie ¡y alumbramos a la gente y a todo ser vivo con la luz solar que emana del pecho!

BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS PSICOFÍSICOS

Estos ejercicios pueden realizarse exactamente como se describen aquí y pueden traer
muchos beneficios, incluyendo la purificación de las estructuras bioenergéticas del cuerpo y
la eliminación de enfermedades.

Podemos añadir un componente religioso a estos ejercicios, y entonces enseguida nos

ayudarán a comprender que la Luz con la que trabajamos en estos ejercicios es la Luz del
Espíritu Santo. Todos los estudiantes dignos comienzan a percibirle a Él en el proceso de su
purificación ética y bioenergética. De esta manera, conocemos a Dios en una de Sus
Manifestaciones; y luego Él se convierte en nuestro constante Compañero y Viviente
Maestro para toda nuestra vida.
 Para algunas personas, estos ejercicios elementales pueden llegar a ser un punto de
partida para una profunda y seria la vida religiosa.

Esto es sólo la base para el comienzo. En las clases prácticas, uno puede usar diferentes
modificaciones de esos métodos, en función de las cualidades individuales de los niños y
los instructores.

Estos ejercicios actúan sobre el sistema respiratorio, cardiovascular, digestivo y

endocrino; previenen y disminuyen los estados de tensión física y emocional; enseñan a
conocer mejor su cuerpo y controlar sus respuestas al medio.

Asimismo, la relajación enseña a disfrutar los momentos de silencio y sosiego. Sumado

a esta secuencia de ejercicios, se realiza un período de reflexión individual y grupal que
fomenta y fortalece el crecimiento emocional.

Existe un requisito fundamental en la ejecución de los ejercicios psicofísicos y en la

práctica del Yoga: una correcta respiración. Esto es lo primero que se enseña ya que si
regulamos y controlamos nuestra respiración, podemos calmarnos y trabajar sobre miedos
y angustia. Una respiración lenta y pausada nos hace más conscientes de nuestros
pensamientos y permite que nuestro cuerpo se relaje, de hecho, esta respiración se utiliza en
la técnica de la Relajación Progresiva, creada por el Dr. Jacobson, quien trabajó con
pacientes que padecían desde trastornos físicos hasta emocionales.

En el caso de la práctica de estos ejercicios se ha considerado beneficioso a lo largo de

todos estos años, desde su creación y hoy en día, a la luz de los modernos conocimientos
científicos se revela como una de las formas más eficaces para mantenerse saludable y
prevenir el desarrollo de distintas patologías; y en el caso que la enfermedad ya esté
manifestada, ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas. Llevar a cabo la práctica
de esta disciplina apunta fundamentalmente a prevenir las múltiples patologías propias de la
tercera edad.

Es importante destacar que estos ejercicios siempre se adaptan a la necesidad de la

persona, aunque esta tenga diferentes grados de discapacidad.
 CONCLUSIÓN

Si te ejercitas psicofísicamente tendrás cambios en tu cuerpo, mente, actitud, humor,

ser interior en tú salud integral”. Se refiere a que no es una gimnasia de desarrollo
exclusivamente muscular sino que también nos enseña a respirar de tal manera que los
movimientos tienen una magia que nos sintoniza con la naturaleza, desarrollando nuestra
lucidez mental de forma equilibrada con la salud física.