¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA? ¿QUÉ ES DEPORTE? ¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA ACTIVO?

Se define al deporte como la actividad física Podría definirse como la participación de una
Es cualquier movimiento corporal
que implica competencia y que puede persona en actividades físicas, cognitivas y
producido por el músculo esquelético y
comprender una forma de ejercicio o una sociales que requieren cierto esfuerzo físico
que resulta en un incremento sustancial
del gasto energético. ocupación profesional. y mental de planeada.

Tiene tres componentes: BENEFICIOS QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA NOS

DA PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
MENTAL:
 Mejora nuestros estados de Ánimo
 Ayuda a mejorar y aumentar nuestra
Autoestima.
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?  Disminuye la obesidad.
La actividad recreativa
 Herramienta para combatir el estrés
Se define como un estado en el que el
diario.
movimiento corporal y el gasto energético
¿Qué es el ejercicio? son mínimos.
IMPACTO DEL EJERCICIO EN LA SALUD
El ejercicio lo componen todas las
FÍSICA:
actividades planeadas y estructuradas
 Las personas con un estilo de vida
en función del tiempo libre, tiene como
activo digieren más grasa.
propósito mejorar y mantener la
condición física.  La práctica de ejercicio incrementa la
capacidad de usar la grasa corporal
acumulada.
 Reduce otros factores de riesgo
Es también la participación en como son los niveles de colesterol o
conductas pasivas como fortalece la resistencia cardiaca. el
ejercicio físico frecuente es un
componente importante en la
prevención de algunas
enfermedades.
IMPACTO DEL EJERCICIO EN LA
SALUD MENTAL Y EMOCIONAL:
La participación en actividades
físicas puede reducir el grado de
estrés, la ansiedad.
Reduce los síntomas de
depresión.
Además de mejorar el desempeño
cognitivo de las personas, como
sería el caso de la memoria
¿CUÁNTO TIEMPO DE EJERCICIO ES
RECOMENDABLE PARA MANTENER UNA
BUENA SALUD?
“Año del dialogo y la
reconciliación nacional”
La evidencia científica disponible indica que
30 minutos de actividad regular y continua
de intensidad moderada por lo menos cinco
veces a la semana es lo recomendable Práctica del
deporte para la
buena salud

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEL

EJERCICIO EN EL DESARROLLO DE
NIÑOS Y ADOLESCENTES?

El ejercicio influye positivamente

en el desarrollo intelectual y
emocional de niños y
adolescentes ya que ayuda a
contrarrestar la tensión
emocional y muscular cotidiana
Nombre y Apellidos: Beimer
Alexander Castañeda Guerra.
Grado:4 años
Colegio: SAN MARTIN DE PORRES
Nº22238

2018