Presentación: Hola buenas tardes mi nombre es Isabel Pereira hoy les vengo a

presentar mi examen de titulo

Introducción: Hoy les hablare sobre sobre mis labores de práctica, cuales son las
cosas importantes para tener en cuenta al realizar una rutina y además contarles
que el gimnasio Power fitness fue fundado en el año 2007 su dueño es Franco
Valencia.

Imágenes: y aquí podemos ver imágenes del gimnasio están son salan en las
cuales se implementan clases y acá vemos lo que es el gimnasio

Objetivos de la empresa: buenos los objetivos de la empresa son Brindar un buen

servicio a la sociedad, tener en buenas condiciones el gimnasio, buenas
herramientas para profesores así nosotros poder trabajar de mejor manera y tener
todo lo necesario para enseñarle a la gente

Servicio: el horario del gimnasio es de 7 de la mañana a 12 de la noche en el cual

mi horario estaba intermedio ya que estaba entre las 12 y las 8 de la tarde era
quien apoyaba más en el cambio de horario y además ayudaba a entregar el turno
con todo en orden

Organigrama: aquí los profesores que trabajan con sus respectivos nombre y
clases que realizan

Tareas desarrolladas:

Mantener orden en sala de máquinas: Mi deber era tener todo los recursos
materiales en orden para así evitar accidentes al momento de desplazarse en la
sala, lograr una mejor presentación y un más rápido y fácil acceso a los materiales
Corrección de ejercicios: debía estar siempre alerta a los movimientos mal
ejecutados cuando las personas se encontraban realizando sus rutinas, para poder
ayudarlos con una corrección y una correcta ejecución y junto con ellos evitar
lesiones

Recepción de clientes: Debía lograr captar la atención de la gente que llegaba a

realizar algún tipo de consulta como los horarios o que tipos de planes tenía el
gimnasio junto con ellos motivarlos a tener una mejor calidad de vida

Realización de rutinas: Esta tarea contaba de realizar rutinas básicas ya

establecidas por el gimnasio en la cual uno solo debía poner los kilos y series
indicados para cada persona y según el objetivo de la persona, pero es aquí lo
complicado ya que las series, repeticiones y kilos debías básicamente indicarse
mirando el aspecto físico de la persona ya que no se les realizaba ningún tipo de
test o se les tomaba su RM, con esto uno corre el riesgo de que la persona
entrenada pueda sufrir algún tipo de lesión o simplemente no obtener resultado
alguno en su objetivo y aca veremos una rutina realizada el segundo mes por mi la
cual realice guiándome por los pesos, series y kilos ya antes trabajados

Tipos de test

Test de Wells: Es para medir la elasticidad del grupo musculas Isquiotibial

Test de abdominales en 30 segundos: aquí se mide la fuerza del abdomen para

ellos debe realizar la mayor cantidad de abdominales en 3 segundos

Test de fuerza de brazos: se devén realizar la mayor cantidad de flexiones que se

pueda

Test de cooper: se debe correr la mayor distancia posible en 12 minutos pudiendo

caminar pero nunca detenerse
Test de salto vertical: mide la diferencia entre la altura del deportista con la mano
estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que se puede alcanzar con dicha
mano tras saltar.

RM: Para realizar las rutinas este método hubiera sido de mucha ayuda ya que es
una formula indirecta de medir el peso máximo que puede levantar una persona, de
esta forma se hubiera sabido de manera más exacta dentro de que rango de %
puede trabajar el alumno

Tabla porcentual de trabajo: en esta tabla podemos ver los % de trabajo en

conjunto con sus series y repeticiones

Pliegues cutáneos: Con esto podemos saber de manera mas exacta que % de
masa grasa tiene la persona además sabremos si el entrenamiento en la alumna
esta haciendo disminuir su porcentaje de masa grasa o si lo aumenta esta es la
forma mas efectiva de saber si el entrenamiento esta haciendo efecto.

Tipos de pliegues: Suprailiaco: Pliegue horizontal, a la altura de la línea media

axilar sobre la cresta ilíaca

Subescapular: Pliegue oblicuo, 1 cm por debajo del ángulo inferior de la escápula,

a 45º con el plano horizontal

Tricipital: Línea media entre el acromion y el olecranon, en la cara posterior del

brazo

Bicipital: Línea media entre el acromion y el radio, en la cara anterior del brazo

Pantorrilla media: El pliegue tiene sentido vertical, corriendo paralelamente al eje

de la pierna, sobre la cara medial de la pantorrilla y a nivel de su máximo perímetro,
que se marca cuando se mide esta variable.
Muslo frontal: pliegue inguinal y el borde superior de la rótula.

Abdominal: Pliegue vertical, a la altura del ombligo Se debe medir 5cm desde el
ombligo al punto del pliegue.

Supraespinal: El pliegue corre de atrás hacia delante en unángulo de,

aproximadamente, cuarenta y cinco grados (45°),pliegue oblicuo de 5 a 6 cm de la
cresta iliaca.

Como llegar al resultado: Al resultado se llega sabiendo el sexo y la edad de la

persona sumado con el % de 4 pliegues estos son: Bicipital, Tricipital, subescapular
y suprailíaco

Tabla % masa grasa 4 pliegues: aquí vemos la tabla con la suma de los 4 pliegues
según sexo y edad para ver el % de grasa que tiene la persona

Evaluación critica

Nivel de dificultad en las tareas: la mayor dificultad fue con las rutinas como dije
anterior mente se tenían rutinas establecida en las cuales se me hacía complicado
hacerlas sin tener datos importantes de la alumna y sin tener sus RM o alguna
evaluación por test. Además no entre con un buen conocimiento en cuanto al uso
de las maquinas del gimnasio

Volumen de tareas: en cuanto al volumen de tareas me sentí capas de realizarlas

todas sin tener mayor complicación, es mas me hubiera gustado mucho que se me
dieran mas labores como realizar alguna clase dirigida o que se me permitiera
realizar algún entrenamiento personalizado

Claridad de información: Siempre fueron claras las tareas que debía realizar y
cuando surgió dudo fue aclarada por el supervisor o por algún compañero de
trabajo
Adecuación de estudios en las tareas asignadas: los conocimientos adquiridos en
el instituto fueron adaptados de buena manera al momento de la práctica, sin
embargo una falencia del instituto es la instrumentación ya que no tienen
maquinaria es por eso que la primera complicación en la práctica es el correcto uso
de ellas.

Conclusión: Para ir finalizando debó decir que mi experiencia dentro del gimnasio
fue grata, pero me llevo a darme cuenta que no todos los gimnasios trabajan de la
mejor manera al momento de realizar rutinas

Anexos

¿Qué en un RM? Es la repetición máxima que puede realizar una persona con una
cantidad de peso determinado

¿Para qué sirve? Para saber a qué intensidad se puede trabajar

¿Cómo se calcula? Poniendo un peso determinado hasta realizar un máximo de 10

repeticiones y a partir de ahí se realiza una formula la cual nos indicara cual es el
peso máximo que podemos levantar

¿Qué tipo de ejercicios se pueden realizar? Sentadilla, peso muerto, press banca y
press militar ya que son ejercicios multiarticulares y con ellos se utilizan la mayor
cantidad de masa muscular

¿Por qué el índice de masa grasa está dividido por hombre y mujer? Porque el
hombre con la mujer no tiene la misma estructura ocia