PLANIFICACIÓN

ASIGNATURA: EDUCACIÓÓ N FIÓSICA

NIVEL: 1º Medio

Metas de aprendizaje Nº de horas Fechas Objetivos de evaluación Saberes Actividades Recursos

1. Explicar, mediante el uso de conceptos teé cnicos, (como frecuencia
1. Expliquen, utilizando conceptos teé cnicos, los cardiaca, pulso basal, hidratacioé n, etc.), los beneficios de la actividad fíésica
beneficios que provoca el ejercicio fíésico, y sobre la salud y la calidad de vida.
aprecien las relaciones de eé ste con el 2. Identificar mecanismos funcionales de adaptacioé n del organismo humano
cuidado de la salud y el mejoramiento de la a la actividad fíésica: (a) modificacioé n de la frecuencia cardiaca y
calidad de vida. respiratoria; (b) sudoracioé n, (c) contraccioé n y relajacioé n muscular; (d)
demandas energeé ticas, y (e) rangos de movilidad articular y elasticidad.
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3. Identificar ejercicios fíésicos (como interval trining, circuitos, trote
continuo, etc.) que permiten incrementar la resistencia cardiovascular,
respiratoria y muscular del tronco y del tren superior e inferior.
4. Realizar pruebas fíésicas que determinan la resistencia cardiovascular o
respiratoria (Test de Naveta y el Test de Cooper).
2. Identifiquen y realicen en forma adecuada 5. Realizar pruebas fíésicas que determinan la resistencia muscular de tronco
ejercicios que permitan el incremento de la y del tren inferior y superior (abdominales, fuerza y potencia de brazos,
resistencia cardiovascular y respiratoria, y la Test de Sargen, etc.).
resistencia muscular localizada para tronco, 6. Identificar medios especíéficos de entrenamiento, por ejemplo: meé todos
brazos y piernas. continuos, fraccionados y de intervalos, orientados al desarrollo de la
resistencia cardiovascular y de la resistencia muscular de tren superior e
inferior.
7. Ejecutar meé todos de entrenamiento: continuos, fraccionados y de
intervalos.
8. Realizar sistemas de trabajo orientados a incrementar la capacidad fíésica:
carreras continuas, trabajo de intervalos.
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9. Identificar al menos dos situaciones de praé ctica de actividad fíésica
4. Identifiquen en forma praé ctica al menos dos
contraindicada o de riesgo para la salud, por ejemplo, hacer actividad
situaciones de ejercicios contraindicados o
fíésica sin realizar calentamiento previo, no realizar trabajo de flexibilidad
de riesgo para la salud.
antes y/o durante la actividad fíésica, etc.
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10. Conocer las consecuencias que pueden tener en la salud y la calidad de
5. Valoren el ejercicio como una parte integral
vida, una inadecuada alimentacioé n, las adicciones y los haé bitos de vida
de un estilo de vida sano y equilibrado.
sedentaria.
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6. Desarrollen, durante la praé ctica de juegos
deportivos seleccionados, habilidades y
actitudes personales y sociales, tales como:
disposicioé n para trabajo en equipo,
adaptacioé n a roles de liderazgo y
autocontrol, espíéritu de superacioé n, manejo
adecuado en instancias de competicioé n,
respeto y consideracioé n por adversarios ante
el triunfo y la derrota. Rugby.
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7. Apliquen los patrones fundamentales de
movimiento locomotores y manipulativos en
situaciones taé ctico-teé cnicas reales de juego,
durante la praé ctica de diferentes deportes
individuales, juegos deportivos y/o deportes
de colaboracioé n/oposicioé n.
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8. Planifiquen, organicen y controlen, con la
asesoríéa del profesor o profesora, la
realizacioé n de torneos y eventos deportivos
para su propio curso y/o para el conjunto de
cursos de su nivel (lo que implica uso de su
capacidad para desempenñ ar papeles de: juez
y/o aé rbitro, director de terreno, planillero,
integrante comiteé disciplina deportiva, etc.).
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9. Expliquen y apliquen las normas y los
reglamentos que regulan la participacioé n en
diferentes juegos y deportes de caraé cter
colectivo, individual y/o alternativo,
valorando el sentido y utilidad de su
aceptacioé n.
10. Expliquen y apliquen formas de utilizacioé n
de los juegos deportivos de caraé cter
colectivo, deportes individuales y/o
alternativos, como un medio para el
mejoramiento de la resistencia
cardiovascular y respiratoria, y otros
atributos fíésicos que pueden ser asociados a
salud, tales como: resistencia muscular y
elasticidad de la musculatura de
extremidades superiores e inferiores y la del
tronco.
Evaluacioé n
11. Demostrar disposicioé n para trabajar en equipo, asumir liderazgo, y
mostrar autocontrol y espíéritu de superacioé n y respeto por el adversario,
ante el triunfo o la derrota, en las actividades deportivas de colaboracioé n
en las que participa.
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12. Aplicar patrones teé cnicos fundamentales de movimiento locomotor y
manipulativo, en situaciones taé ctico-teé cnicas reales de realizacioé n de un
deporte de oposicioé n (Tenis de mesa, Tenis, Judo, etc.), y un deporte de
colaboracioé n (Fué tbol, Voleibol, Baé squetbol, etc.). Por ejemplo: sistema de
W de recepcioé n en Voleibol.
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13. Planificar, organizar, controlar y participar en al menos un torneo o evento
deportivo.
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14. Mostrar desarrollo de normas baé sicas que regulan el desempenñ o motriz en
busca de una superacioé n personal, por ejemplo, de la motivacioé n, del
sentimiento de auto superacioé n, etc.
15. Aplicar la reglamentacioé n baé sica que regula el comportamiento deportivo,
al practicar deportes (uno de oposicioé n y uno de colaboracioé n).
16. Identificar las normas baé sicas que regulan el desempenñ o motriz en
relacioé n al reconocimiento de sus propias limitaciones, por ejemplo,
motivacioé n, emociones, sentimientos y capacidad motriz.
17. Identificar la reglamentacioé n baé sica que regula el comportamiento
deportivo en los deportes que practican (uno de oposicioé n y uno de
colaboracioé n).
18. Saber que la actividad deportiva mejora las capacidades que dependen de
la condicioé n fíésica, como la resistencia cardiovascular y respiratoria, la
resistencia muscular y la flexibilidad.
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19. Conocer meé todos baé sicos de evaluacioé n y control de las capacidades que
dependen de la condicioé n fíésica: (a) pruebas de resistencia aeroé bica, (b)
11. Expliquen la utilidad de los ejercicios de pruebas de resistencia muscular y (c) pruebas de flexibilidad.
resistencia muscular, flexibilidad, y 20. Conocer meé todos baé sicos de control del comportamiento orgaé nico y de la
resistencia cardiovascular respiratoria contextura fíésica (como los haé bitos de alimentacioé n): (a) medicioé n de
pulso basal en reposo y en ejercicio y (b) medicioé n y control del IÓndice de
Masa Corporal (IMC).
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21. Aplicar correctamente los procedimientos de evaluacioé n y control de las
capacidades que dependen de la condicioé n fíésica.
22. Calcular la composicioé n corporal, mediante el uso de los íéndices de
12. Evalué en y controlen su propio pulso cardíéaco
estatura, peso y edad.
o el de sus companñ eros.
23. Determinar avances de rendimiento (de la condicioé n fíésica), mediante la
ejecucioé n de pruebas de resistencia aeroé bica, resistencia muscular y
flexibilidad.
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24. Identificar ejercicios que sirven para incrementar los rangos de movilidad
13. Identifiquen y realicen en forma adecuada articular, especialmente ejercicios de estiramiento de la musculatura
ejercicios de flexibilidad tendientes a isquiaé tica (zona posterior de los muslos), glué tea, lumbar, gemelos y
mejorar la movilidad articular, con especial musculatura pectoral.
eé nfasis en ejercicios de estiramiento para la
musculatura isquiaé tica (zona posterior 25. Realizar ejercicios para incrementar los rangos de movilidad articular,
muslos), glué tea, lumbar, gemelos y especialmente ejercicios de estiramiento de la musculatura isquiaé tica
musculatura pectoral. (zona posterior de los muslos), glué tea, lumbar, gemelos y musculatura
pectoral.
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14. Fundamenten por queé se justifica una 26. Identificar las razones por las cuales se requiere realizar instancias
instancia preparatoria o de “calentamiento” preparatorias o de “calentamiento”, previo a la realizacioé n de ejercicio
previo a la realizacioé n de ejercicio fíésico fíésico intenso.
intenso.
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15. Demuestren sensibilidad y valoracioé n de los 27. Reconocer, la importancia de los recursos naturales en los aé mbitos
recursos naturales desde puntos de vista deportivo, esteé tico, lué dico, econoé mico, y de descanso en beneficio de la
diversos: deportivo, esteé tico, lué dico, salud y la recreacioé n.
descanso, salud, diversioé n, econoé mico, etc.
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16. Exploren en forma segura, reconozcan 28. Utilizar teé cnicas y normas de seguridad baé sicas requeridas para
especies de flora y fauna del lugar, y respeten desenvolverse adecuadamente en los ambientes naturales en los que se
la realidad sociocultural de los lugares ejercitan o realizan praé cticas de exploracioé n 1 (ejemplo: flotacioé n y
visitados. propulsioé n en el medio acuaé tico, caminatas, cicletadas, campamentos,
17. Se desenvuelvan con seguridad y confianza etc.).
en los medios fíésicos naturales, previniendo 29. Reconocer especies de flora y fauna de los ambientes naturales que
riesgos derivados de las condiciones visitan.
climaé ticas o de higiene. 30. Respetar la realidad sociocultural de los lugares y comunidades que
18. Seleccionen el lugar de campamento visitan.
considerando criterios de seguridad
pertinentes
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19. Dominen las teé cnicas que les permitan 31. Conocer normas de higiene personal que favorecen la mantencioé n de una
relacionarse debidamente con el entorno buena salud y calidad de vida, durante la ejecucioé n de actividad fíésica al
natural, por ejemplo, manejo de desechos, aire libre y/o durante las actividades de exploracioé n en medios naturales.
manejo del fuego, cuidado de especies
naturales, purificacioé n del agua para
consumo humano, etc.
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20. Conozcan los elementos baé sicos para cuidar 32. Conocer normas y teé cnicas de higiene ambiental que deben aplicarse
y dar buen uso a los recursos naturales durante la ejecucioé n de actividad fíésica al aire libre y/o durante las
existentes en lugares seleccionados para el actividades de exploracioé n en medios naturales (manejo de desechos,
armado de un campamento. manejo del fuego, cuidado de especies naturales, purificacioé n del agua
para consumo humano, etc.).
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33. Aplicar normas de higiene personal durante la ejecucioé n de actividad fíésica
al aire libre y/o durante las actividades de exploracioé n en medios
naturales.
21. Apliquen teé cnicas baé sicas que se relacionan
con la seleccioé n, armado y cuidado de un 34. Aplicar normas y teé cnicas de higiene ambiental durante la ejecucioé n de
campamento. actividad fíésica al aire libre y/o durante las actividades de exploracioé n en
medios naturales (manejo de desechos, manejo del fuego, cuidado de
especies naturales, purificacioé n del agua para consumo humano, etc.), en
el desarrollo de actividades de contacto con la naturaleza.
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22. Muestren capacidad para relacionarse 35. Mostrar disposicioé n para el trabajo en equipo, en pos del logro de
positivamente y trabajar con companñ eros en objetivos comunes, durante situaciones adversas y de incertidumbre,
el logro de objetivos comunes durante generadas en las actividades deportivas al aire libre
situaciones adversas y de incertidumbre
generadas en ambientes fíésicos naturales.

1
En el Marco Curricular se establece que debe realizarse al menos 1 campamento al anñ o.
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