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Introducción a la Lección 2 de
Autoconocimiento.
Queridas y queridos Tutores Construye T, agradecemos sus participaciones en la semana de
inicio en esta Comunidad Virtual de Asesoría de las lecciones del programa. Espero que se
encuentren muy bien y que hayan tenido unas descansadas vacaciones.
Soy su asesora Gabriela Chávez y es un gusto darle la bienvenida a una nueva semana para
compartir ideas, inquietudes y experiencias en esta plataforma, diseñada exclusivamente
para usted.
En esta ocasión, revisaremos la Lección 2 de la habilidad de Autoconocimiento, titulada:
"¿Cuáles son mis metas?". Siéntase con la confianza de expresar todas sus dudas y
opiniones sobre el contenido, las actividades, su implementación y aplicación en el plantel
y en el aula.
El objetivo de esta lección es que los estudiantes puedan establecer metas académicas y
personales a corto, mediano y largo plazo.
A continuación le presento las 6 variaciones de esta lección con sus objetivos específicos:
2.1 Una mirada a mi futuro. El objetivo es establecer una meta a largo plazo e identificar
posibles obstáculos a vencer.
2.2 Mis metas personales a corto, mediano y largo plazo. En esta variación es importante
identificar metas personales a corto, mediano y largo plazo.
2.5. ¿Y si no logro mis metas? Aprender de los errores. El objetivo aquí es la posibilidad
de aprender de los errores.
2.6. Mis metas académicas. Variación de la lección que ayudará a los estudiantes a
reconocer que toda tarea difícil se puede dividir en tareas más sencillas.
Para aprovechar al máximo esta Comunidad Virtual, le invito cordialmente a que lea, tanto
Usted como los docentes de su plantel, todas las variaciones de esta lección, en sus
versiones de estudiante y profesor. En especial, es importante leer la introducción, objetivo
y resumen; también le sugiero ver la sección de “Recursos Adicionales”; para dar pie al
surgimiento de dudas e inquietudes que, al resolverlas, nos lleven a comprender mejor las
lecciones. Le pedimos que recopile las dudas que puedan tener los docentes de su plantel
sobre la implementación de las variaciones, y las manifieste en el Foro para darles
respuesta oportunamente.
Recuerde que esta plataforma cuenta con dos momentos para el foro: momento previo, y
momento posterior.
El foro previo a la implementación es un espacio en el que puede expresar las dudas que
tengan antes de realizar las actividades incluidas en la lección y sus variantes.
Al decir que debes comenzar teniendo el fin en la mente, no quiere decir que debes
decidir cada detalle de tu futuro, como elegir tu carrera o decidir con quién te casarás.
Simplemente debes pensar más allá del día de hoy, y decidir que dirección quieres
darle a tu vida, para que cada paso que des esté siempre en la dirección correcta.
¿Por qué es tan importante poseer un fin en la mente? Sean Covey, nos da dos razones.
La primera es que estás en un cruce crítico de la vida, y los caminos que elijas hoy
podrán afectarte para siempre. Lo segundo es que si no decides tu propio futuro,
alguien lo hará por ti.
EL CRUCERO DE LA VIDA
Examinemos la primera razón importante. Eres joven. Eres libre. Tienes toda la vida
delante de ti. Estás en el crucero de la vida y tienes que elegir que caminos tomar:
¿Quieres ir a la universidad?
¿Qué tipos de amigos quieres tener?
¿Qué valores elegirás?
¿Qué quieres defender?
Los caminos que elijas hoy pueden moldearte para siempre. El que tengamos que
tomar tanta decisiones cruciales, siendo tan jóvenes y llenos de hormonas, es algo que
nos asusta y al mismo tiempo nos emociona, pero así es la vida.
Si es tan importante vivir con un fin en la mente, ¿cómo poder hacerlo? El mejor modo
de hacerlo es escribir un enunciado de misión personal, que es como un credo personal
que afirma lo que es tu vida. Es como plano de tu vida.
VE POR LA META
Clave #1: Considera el costo: Muchas veces nos trazamos metas cuando estamos
de humor, pero luego nos damos cuenta de que no teníamos la fuerza de voluntad para
cumplirlas. ¿por qué sucede esto? Porque no habíamos considerado el costo.
Por ejemplo, imagina que te pones como meta optener mejores calificaciones en la
escuela este año. Luego debes considerar el costo. ¿Qué necesitas? tendrás que pasar
más tiempo estudiando, y menos tiempo con tus amigos. Después de considerar el
costo, considera los beneficios. ¿Qué podría traerte las buenas calificaciones?, ¿Estoy
dispuesto a hacer el sacrificio?. Si no es así, entonces no lo hagas. No hagas
compromisos que sabes que no cumplirás porque harás retiros de tu cuenta del banco
personal.
Clave #2: Hazlo por escrito: "una meta no escrita es sólo un deseo". Una meta
escrita tiene diez veces más valor. Nos impulsa y nos recuerda a menudo que está ahí
porque debemos cumplirla.
Claver #3: ¡Simplemente hazlo!: El hecho de escribir la meta no quiere decir que
ella se llevara a cabo sola. Debemos trabajar para cumplir esa meta, apartar tiempo
para llevarla a cabo, de lo contrario sólo será un deseo anotado en un papel.
Clave #5: Amarrate: Lograrás más cosas en la vida si te amarras y tomas fuerza de
los demás. Amárrate con amigos, hermanos, hermanas, novios o novias, padres,
asesores, abuelos, sacerdotes o quien pueda darte apoyo para que cumplas tu meta.
PASOS DE BEBÉ
1.- Determina las tres capacidades más importantes que necesites para tener éxito en
tu carrera. ¿Necesitas ser más organizado, tener más confianza al hablar en público,
escribir mejor?
2.- Revisa tu enunciado de misión diariamente durante 30 días (ése es el tiempo que
necesitas para desarrollar un hábito). Permite que te guíe en todas tus decisiones.
.
Me estoy familiarizando con la nueva metodología del Programa, las lecciones me parecen muy
claras y precisas. Al aplicar esta lección no tuve mayor inconveniente, los alumnos se mostraron
participativos, sin embargo, la resistencia que se presenta esta por parte de algunos docentes que
muestran apatía por llevar a cabo las lecciones en el aula de clases.
Espero y me puedan dar alguna sugerencia al respecto, ya que si el docente no le da la
importancia debida a las lecciones, en consecuencia los estudiantes menos.
Saludos cordiales.
Ya descargue mis lecciones para implementarlas el día de ahora con mi grupo. Pienso
motivarlos para realizar las lecciones manejando las estrategias más eficaces para
poder realizarlas comunicándoles su propio interés para su futuro académico y sus
metas a largo plazo. Por otro lado una de las lecturas trata de las buenas relaciones
con sus padres o compañeros que mas admiran.
GRACIAS .
Es un placer saludarlos, comentarles que la experiencia que tuve en estos tres días de
aplicación de las variaciones fue un poco estresante.
Primero porque algunos compañeros docentes no se prestan para la aplicación e incluso uno
de ellos se molestó y me comentó que le estaba quitando tiempo de su clase, le explique
sobre la implementación del programa a lo cual mostro gran apatía.
Luego me toco que los alumnos estuvieran muy ansiosos e inquietos en una de las
aplicaciones pero al final elaboraron todas las actividades.
Los alumnos muy portados pedí la biblioteca para poder trabajar mejor. Pude captar la
atención de los alumnos Las lecciones dinámicas que incorporan recursos y elementos
multimedia, que nos proporciono nuestra asesora les gusto mucho me permitieron
que los estudiantes tuvieran, la oportunidad de opinar y de alguna forma controlar su
proceso de lo que quieren ser en la vida. Sus sueños quieren viajar por el mundo tener
su coche y sobre todo ayudar a sus padres.
Las preguntas que venían dentro de las actividades las relacionaron con sus
problemas reales los motivaron hacer mejores protagonista activos, del mismo para
superar a sus padres. Como lo explica un video que entendí que cuando las emociones
positivas los impregnan de energía ellos puedes concentrarse mejor y simpatizar mas
ser más creativos y mantener el interés por sus tareas.
El problema fueron mis compañeros que no quieren participar están renuentes a que
los alumnos pierdan el tiempo en las clases de tutoría. Que de nada les va a servir.
Pienso que "Los alumnos deben ser los protagonista de las clases, no el maestro".
Introducción a la Lección 3 de
Autoconocimiento: “¿Qué me impide o ayuda
a alcanzar mis metas?”.
Por ejemplo, cuando tenemos que hacer una presentación para la clase, pero
nos da miedo hablar en público y hasta se nos traba la lengua. Esto muchas
veces nos lleva a sentir que nuestras dificultades nos vencen y que nuestras
emociones nos atrapan. Para ello, es importante conocer los obstáculos internos
y externos que enfrentamos cuando queremos alcanzar una meta, así como
aquellas emociones y fortalezas que pueden ayudarnos en este proceso. Con
esto podemos conocernos mejor a nosotros mismos y a nuestros estudiantes, lo
que nos ayuda a generar estrategias para un aprendizaje propicio y un mayor
bienestar.
ME: Meta
R: Resultado
O: Obstáculo
P: Plan
Les invito a leer y revisar las variaciones de la lección con los docentes de su
plantel. En caso de haber dudas, les pedimos gentilmente tomar nota y
expresarlas en el foro correspondiente, con la finalidad de enriquecernos de
las opiniones de todos ustedes que se esmeran en formar a la juventud de
nuestro país.
Fechas de participación en Foros.
Estaré dando respuesta al foro durante esos días entre por las mañanas de
09:00 horas a 10:00horas y por las noches de 21:00 horas a 22:00 horas.
El desarrollo del ser humano (alumnos media superior) es un proceso que se realiza a través de
la interacción entre diversos ámbitos, es decir, se entremezclan lo individual con lo social y lo
familiar con el contexto. Hoy me gustaron las fichas porque pude tocar un tema que para
muchos de nosotros es común. Se trata de identificar los impedimentos que se nos presentan a
la hora de querer alcanzar sus sueños. Y valga la aclaración, con sueños me refiero a los
objetivos, propósitos o metas que cada alumno se proyecta para la vida.
Pero que les impide alcanzar esos sueños a nuestros alumnos por ejemplo un impedimento
Interno les comente que Deben creer en ellos mismo , saber que podrán lograr lo que se
proponen, esto en si no implica que no tengan miedo a las posibles adversidades, más si, que
tengan la fortaleza para sobrellevarlas y enfrentarlas, para posteriormente superarlas. Deben
estar desde un principio convencido de que sus sueños son posibles.
Por otro lado la ficha 3.1 la ficha que habla de las emociones tuve un problema con una alumna
ya que se dio cuenta cuando identifico su debilidad Así como ella pudo ser fuerte en algunas
áreas, también era débil en otras. En la Secundaria en 3er año fue violada en los baños de la
escuela por un amigo el problema fue que nunca dijo nada por medio a la reacción de sus padres
y en ese momento cuando empecé hablar de sus motivaciones para su vida ya no pudo más entro
en crisis nerviosa, mande hablar al doctor subió por ella la bajo al consultorio se les llamo a sus
padres se les explico el motivo de su crisis ya no supe de ella pues sus padres se las llevaron.
Es en este preciso momento cuando me doy cuenta de las clases de Construye T:
Esta pregunta esta enlazada con el problema de la alumna ya que sus padres nunca le dieron la
confianza a su hija para platicar con ella y ella escucho consejos de las personas equivocadas:
En ocasiones nos empeñamos en contarle nuestros sueños a todo el mundo, sin embargo,
debemos tener cuidado con aquellas personas que pretenden aconsejarnos -de buena fe, por
supuesto- pero que no cuentan con la experiencia suficiente como para dirigirnos por el camino
correcto. Y mejor le tuvo confianza a sus compañeras.
1.- ¿Considera que el poder identificar sus obstáculos internos y externos les traerá beneficio
laboral y personal? Sin duda alguna, los jóvenes deben aprender a identificar esos obstáculos
pero también poder vencerlos para salir adelante en lo personal y laboral.
Claro que si considero que ya que tengo idea gracias a las lecciones Sin duda ya que
nuestros jóvenes deben aprender a identificar esos obstáculos pero también poder
vencerlos para salir adelante en lo personal y laboral. Los videos que observe en los
Recursos adicionales nos explican que la motivación puede ser generada por un motivo o
una necesidad fisiológica, incluyendo factores emocionales que originan una actitud de
emprendimiento y del querer lograr el éxito, las cuales pueden surgir en nuestro
alrededor. Ya que nuestros comportamiento conlleva a la satisfacción nuestra.
¿Consideran que a sus estudiantes les será de beneficio poder identificar sus obstáculos internos
y externos? si, una vez identificados, puedan vencerlos y salir adelante.
Todo proceso de desarrollo es una meta y un gran desafío personal. Pienso que toda
competencia sea valorada hoy en día en cualquier ámbito profesional. Pero sobre todo, nos
lleva a la satisfacción personal para nuestros alumnos (hay que motivarlos para que
puedan vencer esos obstáculos internos como externos para que confíen en sus
capacidades, y que logren sus metas Grandes por pequeñas que sean Difíciles por fáciles
que sean hay que darles confianza ya que nuestras metas comienzan con pequeños pasos
en nuestro día a día y que nos llevan con toda probabilidad a conseguir nuestro deseo u
objetivo final.
¿Cree que saber esto le puede ayudar a definir y trazar sus metas?
Yo como Docente debo fortalece su confianza a nuestros alumnos ya que vivimos en un
Mundo que está cambiando constantemente y no tenemos control sobre la conducta y
sentimientos de la gente que nos rodea. Por otro lado nuestras emociones son necesarias
adaptarlas porque son parte de nosotros. Y tener la capacidad de hacer los cambios que se
requieran.
G R A C I A S.
Soy su asesora Gabriela Chávez y es un gusto saludarles para compartir ideas, inquietudes
y experiencias en esta plataforma, diseñada exclusivamente para ustedes.
En esta ocasión, revisaremos la Lección 4 de Autoconocimiento, titulada: “¿Qué es la
Atención?”.
Una mente distraída, confusa y agitada es el resultado de una mente sin atención. Cuando
normalmente nos conducimos por la vida en “piloto automático”, nuestros impulsos son los
que rigen la manera en que experimentamos e interpretamos las cosas, incluso determinan
la manera en que nos comportamos.
El objetivo de esta lección es comprender qué es la atención y cuáles son los beneficios de
entrenarla.
A continuación les presento las 6 variaciones de esta lección con sus objetivos específicos.
4.1 ¿Cómo se
Identifiquen el estado actual de su atención y sus
comporta mi
consecuencias dentro del salón de clases.
atención?
Les invito cordialmente tanto a ustedes, como a los docentes de su plantel, a leer las
variaciones de esta lección, en sus versiones de estudiante y profesor. Siéntanse con la
confianza de expresar todas las dudas y opiniones tengan sobre el contenido, las
actividades, la implementación y aplicación.
- Después de Implementar la lección del jueves 26 a partir de las 09:00 horas de abril
hasta el viernes 27 de abril a las 21:00 horas. Espacio en el que podrán compartir sus
experiencias y la de los docentes al implementar las lecciones, resolver dudas que hayan
surgido durante las actividades, además de dar sugerencias de estrategias que funcionaron
para la implementación.
Estaré dando respuesta al foro durante esos días entre por las mañanas de 09:00 horas a
10:00horas y por las noches de 21:00 horas a 22:00 horas.
Al finalizar la semana, recuerden contestar la "Encuesta", que estará abierta del viernes 27
al domingo 29 de abril.
Tienen alguna duda sobre cómo implementar la lección con sus variaciones?
¿En qué forma puede resultar útil trabajar la atención con sus estudiantes?
¿Les quedaron claros los contenidos y las actividades a implementar?
Tienen alguna duda sobre cómo implementar la lección con sus variaciones?
¿En qué forma puede resultar útil trabajar la atención con sus estudiantes?
¿Les quedaron claros los contenidos y las actividades a implementar?
Buenos días
Gracias.
La atención, en todas sus variedades, constituye un valor mental que, pese a ser
poco reconocido, influye muy poderosamente en nuestro modo de movernos por
la vida. Es un activo mental poco conocido y una capacidad mental subestimada
y escurridiza, indispensable para determinar el escenario de nuestras operaciones
mentales y vivir una vida plena.
Para vivir adecuadamente, necesitamos cierta destreza que nos permita movernos
en tres ámbitos distintos: el mundo externo, el mundo interno y el mundo de los
demás. Los líderes que quieran obtener buenos resultados deben desarrollar estos
tres tipos de foco. El foco interno nos ayuda a conectar con nuestras intuiciones y
los valores que nos guían, favoreciendo el proceso de toma de decisiones; el foco
externo nos ayuda a navegar por el mundo que nos rodea; y el foco en los demás
mejora, por último, nuestra vida de relación. Por ello podemos decir que el líder
desconectado de su mundo interno carece de timón, el indiferente a los sistemas
mayores en los que se mueve está perdido, y el inconsciente ante el mundo
interpersonal está ciego.
Y no son solo los líderes quienes se benefician del equilibrio entre estos tres
factores. Todos vivimos en entornos amenazadores en los que abundan las
tensiones y objetivos enfrentados tan propios de la vida moderna. Cada una de
estas tres modalidades de la atención puede ayudarnos a encontrar un equilibrio
que nos ayude a ser más felices y productivos
Ahora es momento de conversar sobre los retos, dificultades y experiencias de haberla puesto en
práctica:
¡Sus participaciones son muy importantes, ya que entre todas y todos construimos esta gran
comunidad!
Hola buenas tardes mi experiencia en la aplicación de las lecciones fue la siguiente compañeros:
en primer lugar se me dificulto por la resistencia que hay en el alumnado, se les explico cual era el
objetivo y que debía de existir apertura para poder implementar las actividades, por parte de los
docentes de mi institución hubo apertura para la aplicación.
Es complejo captar la atención de los jóvenes y precisamente de esto trata las lecciones, así que
mediante ejemplos reales del salón de clase comenzó mis lecciones, les transmití los vídeos que se
encuentran en la parte de recursos adicionales y se cumplió con el objetivo.
En ocasiones el tiempo puede ser acotado para cubrir todas las actividades. La
recomendación para el docente es que si una sola actividad de las 3 o 4 que vienen en la
variación les toma 20 minutos, se quede con eso. Si se estudia previamente la variación y se
entiende hacia dónde va, es posible hacer los ajustes de tiempo que sean necesarios. Lo
importante no es cumplir con el aspecto protocolar de meramente "dar la variación
completa", sino invitar a una reflexión que pueda genuinamente abrir las puertas a otro tipo
de entendimiento.
Para aprovechar mejor el tiempo, sugerimos que las lecciones se impartan al final de la
clase y no al principio pues los estudiantes ya están enfocados.
También es posible acordar con autoridades y directivos poder extender los tiempos.
Una segunda causa para la demora es que los estudiantes comienzan a abrirse
genuinamente a través de comentar su experiencia hacia el profesor y hacia sus demás
compañeros, razón por la cual, interrumpir su proceso, no sólo sería incongruente con el
propósito que se busca, sino que además sería irrespetuoso. Este último punto, lejos de
representar un problema del programa, habla de lo bien que se está implementando.
Ahora bien, para poder darle más tiempo a las variaciones de Construye T, tienen que
quitárselo a sus propias asignaturas, lo cual representa un inconveniente. Al respecto es
importante recordar que todo proceso de innovación, particularmente en lo que al
aprendizaje se refiere, tiene una curva de aprendizaje un poco larga. Sin embargo, en
cuando esta curva de aprendizaje se estabilice y los estudiantes lo vean como algo natural,
será mucho más fácil que se aboquen a los ejercicios de manera concreta.
¡Bienvenidos a una semana más de nuestra Comunidad Virtual de Asesoría del Programa
Construye T!
El objetivo general de esta lección es que los estudiantes sean capaces de: expresar con sus
palabras la importancia de las emociones en su bienestar, en sus relaciones y la posibilidad
de trabajar con ellas.
Nuestro bienestar depende más de nuestro estado emocional que de las circunstancias
externas.
La calidad y el tipo de relaciones que tenemos no dependen tanto de lo que hacen los otros,
sino de nuestras emociones y la manera en la que nos vinculamos con ellas. En la medida
en la que conocemos nuestras emociones es más sencillo conocer también las de los demás
y esto es clave para sentir empatía y relacionarnos mejor. Saber esto puede ser muy útil
para entender y ayudar a nuestros estudiantes.
A continuación, les presento las seis variaciones junto con sus objetivos específicos:
Todos sabemos del papel tan importante que las emociones juegan en nuestras vidas. Saber
que podemos fortalecer aquellas que favorecen nuestro bienestar y promueven la enseñanza
– aprendizaje puede ser un parteaguas en el ámbito educativo. Será muy gratificante leer
sus opiniones sobre de esto en el foro.
Asimismo, les invitamos a recopilar las dudas que puedan tener los docentes de su plantel
sobre la implementación de las variaciones, y las manifieste en el Foro para darles
respuesta oportunamente.
Las fechas de participación en el foro son:
Antes de Implementar la Lección estará abierto los días lunes 30 de abril desde las 09:00
horas al miércoles 02 de Mayo del 2018 hasta las 21:00 horas.
Después de Implementar la Lección estará abierto los días miércoles 02 de Mayo del desde
las 21:00 horas al viernes 04 de Mayo del 2018 hasta las 21:00 horas.
En esos días estaré atendiendo los comentarios e inquietudes que dejen en el foro, en dos
horarios, por la mañana de 10:00 a 11:00 horas y por la noche de 20:00 horas a 21:00
horas. Sin embargo, les recuerdo que ustedes pueden participar en el momento y horario
que mejor les convenga, lo ideal será que participen en los dos espacios del foro.
Todos ustedes son un agente de cambio fundamental para mejorar los ambientes escolares y
promover las habilidades socioemocionales en sus estudiantes. Estas herramientas
permitirán a los estudiantes lograr metas académicas y personales, y tener bienestar
integral.
Buenas Tardes
Gestos
El indomable Will Hunting (Good Will Hunting) – Argumentación
En esta ganadora del Óscar al mejor guión original el personaje interpretado por Matt
Damon, pese a tener unas capacidades intelectuales impresionantes, padece
probablemente un trastorno de oposición desafiante producto de una infancia traumática.
Según la neurocientífica canadiense Sonia Lupien (fundadora del Centre for Studies on
Human Stress en el Douglas Hospital de Montreal, Canadá), el estrés surgió como un
mecanismo para sobrevivir en situaciones extremas y hoy, con un entorno muy distinto al
de nuestros antepasados, sigue siendo fundamental.
Nuestro cerebro, según la neurocientífica, es ‘un experto buscador de amenazas’; un
detector de información amenazante que cuando detecta peligro, genera hormonas del
estrés para aportarnos la energía necesaria para combatirlo.
No todas las situaciones estresan de la misma manera a todas las personas. Existen
cuatro características que provocan estrés: la novedad, la impredecibilidad, la sensación
de descontrol y la representación de amenaza para la personalidad.
–
La resiliencia (la capacidad de enfrentarse y superar las adversidades) es una
competencia básica para la vida que puede ser aprendida. En los programas para el
desarrollo de la resiliencia se enseña pensamiento realista, flexibilidad, optimismo,
asertividad, toma de decisiones, relajación, inteligencia emocional y competencias
emocionales.
El Programa de Resiliencia PENN (PRP) es un ejemplo que tiene el objetivo de aumentar la
capacidad para enfrentarse a los problemas de la vida diaria. Entre los aspectos que toma en
consideración están la identificar las fortalezas personales, la búsqueda de sentido y
finalidad en la vida, el desarrollo de emociones positivas, etc. El programa consta de 20
sesiones de ochenta minutos cada una. Algunos ejercicios se resumen a continuación como
sugerencia para la práctica.
Durante una semana se escriben cada día tres cosas buenas que han sucedido. Pueden ser
cosas de poca importancia, como por ejemplo: “Me he sentido bien durante el día”, “No ha
pasado nada desagradable que sea de importancia”, “He disfrutado de la comida”, “Ha
lucido un sol brillante”, “El chico que me gusta me ha pedido por salir”, “He respondido
correctamente en una situación de conflicto”, “He reflexionado antes de responder
impulsivamente”, “No me he dejado llevar ante una provocación”, “He hecho bien mi
trabajo”, etc. Al lado de cada evento positivo se responden a preguntas como: ¿Por qué ha
pasado esto hoy? ¿Por qué es significativo para mí? ¿Qué puedo hacer para que esto o cosas
similares se repitan en el futuro?
Las personas pueden tener fortalezas que conviene esforzarse en poner en identificar y
poner en práctica. Ejemplos de estas fortalezas, que a veces pueden pasar-nos
desapercibidas, son la honestidad, la perseverancia, la imparcialidad, la ecuanimidad, la
justicia, la responsabilidad, el respeto, etc. Identificar las fortalezas personales y ponerlas
en práctica contribuye a sentirse bien y a impulsarse hacia la acción y hacia el futuro que
deseamos.
El modelo ABC consiste en lo siguiente:
> No es la adversidad (A) lo que causa el malestar (C).
> Sino las creencias (B) que tenemos sobre la adversidad (A).
> La adversidad (A) no la podemos cambiar, es y punto. Lo que si está en nuestra mano
cambiar, y es donde reside nuestra libertad y nuestra fuerza, es en cambiar la creencia (B),
para así transformar, reducir o incluso eliminar el malestar (C). Las cosas son lo que
pensamos sobre ellas.
Las emociones no surgen de los acontecimientos externos, sino de la valoración que
hacemos de los acontecimientos, de lo que pensamos sobre ellos. En esta valoración tienen
un peso fundamental las creencias. Porque nuestra realidad la creamos a partir de lo que
creemos que son las cosas. Si creemos que somos muy desgraciados nos sentiremos muy
desgraciados. Si creemos que no hay esperanza, que no hay futuro, nos sentiremos
desesperanzados. Si creemos que nadie nos va a querer nos sentiremos las personas mas
desdichadas y solitarias del universo. Así creamos nuestra realidad a partir de lo que
creemos que es. Aprender a modificar las creencias y las valoraciones en sentido positivo
es de gran ayuda para sentirse mejor.
¿Es eso engañarse? Un rotundo NO. Eso es adaptarse y progresar, pues las emociones
negativas nos bloquean, y las positivas nos impulsan al cambio, y como dijo el Charles
Darwin “no sobrevive el organismo más fuerte, sino el que mejor se adapta al cambio.”
Y no se trata sólo de “sobrevivir” como decía el amigo Darwin, si no de VIVIR. Y vivir en
positivo el mayor tiempo que seamos capaces depende en gran parte de nosotros, y la
capacidad que tengamos para modificar nuestro pensamiento “en tiempo real” para sentir
en positivo “en tiempo real”. Esto es, la “RESILIENCIA EN TIEMPO REAL”.
Aprender “resiliencia en tiempo real” consiste en entrenarse para dar respuestas adecuadas
y positivas en el “fragor de la batalla”. Esto es fácil de decir, pero para aplicarlo con éxito
se necesita entrenamiento. De todo esto se trata en el Postgrado en Inteligencia
Emocional en las Organizaciones y en el Postgrado de Educación Emocional.
De momento os dejo una “tarea” para entrenar vuestra “resiliencia en tiempo real”.
Cuando en vuestro día a día necesitéis un “empujón”, sonreíd y deciros a vosotros
mismos/as con convicción:
“Soy perfectamente capaz de hacer y superar esto."
Funciona.
BUENAS TARDES.
¿Qué dudas han surgido entre los docentes de su plantel?
Hable con los Docentes de manera abierta y honesta. Hablamos para discutir las lecturas les
explique lo interesante, que era por el bien de nuestros alumnos y todos me pidieron que les
mandaran las lecturas observe que ya son mas de mis compañeros los que están participando.
¿Qué retos y dificultades se han presentado? El tiempo ya que son grupos de 40 a 55 alumnos y
por desventura algunos no terminaron pero fueron más participativos con estas dinámicas.
Cabe aclarar que nos organizamos y fuimos ingresando por grupos de 2 al audiovisual y que
todos los profesores nos prestaban a sus grupos. Excepto como e profesores que no quisieron
argumentando que estaban muy atrasados en sus clase.
GRACIAS.
Las emociones son un factor determinante en lo que pensamos, sentimos y cómo nos
comportamos. Las experimentamos de diferente manera y en forma recurrente, por esto,
debemos conocer sus características.
El objetivo de esta lección es conocer qué son las emociones, cuál es su función, cuáles son
sus componentes y cómo se desarrolla un episodio emocional.
A continuación, les presento las 6 variaciones de esta lección con sus objetivos específicos:
6.1. ¿Qué son Exploren las ideas que tienen sobre las
las emociones? emociones.
Les invito cordialmente tanto a usted, como a los docentes de su plantel, a leer y analizar
las seis variaciones de la lección. Sientan la confianza de expresar en el “Foro” todas las
dudas y opiniones que tengan sobre el contenido y las actividades a implementar.
- Antes de Implementar la lección: del 07 de mayo desde las 09:00 horas al miércoles 09
de Mayo del 2018 hasta las 21:00 horas.
- Después de Implementar la lección: del 09 de mayo desde las 21:00 horas al viernes 11
de Mayo del 2018 hasta las 21:00 horas.
Todos los días de la semana, de las 11:00 a las 12:00 horas y por la tarde de 20:00 a las
21:00 horas estaré atendiendo los comentarios e inquietudes que dejen en el foro.
Recuerden que pueden participar en el momento y horario que ustedes decidan.
Al finalizar la semana, recuerden contestar la “Encuesta” que estará disponible del viernes
11 de mayo a las 21:00 horas al martes 15 de mayo. Es importante su colaboración porque
nos permite registrar las fortalezas y áreas de mejora de cada una de las lecciones.
Gabriela Chávez
¿Tiene alguna duda sobre cómo implementar la lección con sus variaciones?
Considero que las variaciones son un poco extensas, en la 6.1 podemos suprimir algunas
partes de las actividades para acelerar la aplicación.
¿En qué forma cree que impactaría si los docentes y estudiantes aprenden a conocer sus
emociones?
Considero que seriamos mejores personas y realmente llevaríamos a cabo un proceso de
toma de decisiones acertadas, dejando a un lado los impulsos que pueden salirse de control
y convertirse en obstáculos en nuestra vida y nuestro desarrollo.
¿Qué actividades de las variaciones les podrían resultar más significativas a los estudiantes?
Actividad 1, lección 6.4 donde se le pide a los estudiantes que lean la historieta de “Bunga
Bunga” y “Dr. Cerebro”, Actividad 1, lección 6.5 me parece interesante que los alumnos
puedan definir y analizar su propio episodio emocional, Actividad 2, lección 6.6
Buen día compañeros.
¿Tiene alguna duda sobre cómo implementar la lección con sus variaciones?
Considero que las variaciones son un poco extensas, en la 6.1 podemos suprimir algunas partes
de las actividades para acelerar la aplicación.
La 6.2 “Cuando las emociones nos ciegan”, creo que esta es una de las que más les traerá
beneficios de reflexión a los alumnos ya que pide que piensen en situaciones de su vida diaria
en las que hayan estado en un periodo refractario y que observen como las pueden manejar
para mejorar la toma de decisiones.
¿En qué forma cree que impactaría si los docentes y estudiantes aprenden a conocer sus
emociones?
Considero que seriamos mejores personas y realmente llevaríamos a cabo un proceso de toma
de decisiones acertadas, dejando a un lado los impulsos que pueden salirse de control y
convertirse en obstáculos en nuestra vida y nuestro desarrollo.
¿Qué actividades de las variaciones les podrían resultar más significativas a los estudiantes?
Actividad 1, lección 6.4 donde se le pide a los estudiantes que lean la historieta de “Bunga
Bunga” y “Dr. Cerebro”, Actividad 1, lección 6.5 me parece interesante que los alumnos puedan
definir y analizar su propio episodio emocional, Actividad 2, lección 6.6
Hola buen día a todos los participantes y asesor, mi subsistema es CECYTE Sonora, Plantel
Luis B. Sanchez.
En lo personal y con la práctica en la implementación de las distintas lecciones que
proporciona el Programa CONSTRUYE T, en lo particular las lecciones que trabajaremos
en esta semana son de mucha importancia, ya que los jóvenes viven al día y no tienen metas
definidas a corto, mediano y largo plazo.
Si quedaron claros los contenidos y las actividades a implementar, y de igual manera poder
integrar una actividad practica para los jóvenes participantes en dicha lección, donde el
producto a entregar al final de la semana sea su meta el cumplimiento, relacionándolo con
la responsabilidad, la disciplina, honestidad, entre otros.
¿Considera que el poder identificar sus obstáculos internos y externos les traerá beneficio
laboral y personal? Sin duda alguna, los jóvenes deben aprender a identificar esos
obstáculos pero también poder vencerlos para salir adelante en lo personal y laboral.
¿Consideran que a sus estudiantes les será de beneficio poder identificar sus obstáculos
internos y externos? si, una vez identificados, puedan vencerlos y salir adelante.
¿Cree que saber esto le puede ayudar a definir y trazar sus metas?Si, una vez identificando
que es lo que no le permite salir adelante, poder evadir esos obstáculos le permitirán llegar
a la meta, tomando confianza de poder trazar mas metas a corto, mediano y largo plazo.
Soy su asesor Gabriela Chávez es un gusto saludarles para compartir ideas, inquietudes y
experiencias en esta comunidad virtual de asesoría, para enriquecer nuestra labor docente.
Las emociones son un factor determinante en lo que pensamos, sentimos y cómo nos
comportamos. Las experimentamos de diferente manera y en forma recurrente, por esto,
debemos conocer sus características.
El objetivo de esta lección es conocer qué son las emociones, cuál es su función, cuáles son
sus componentes y cómo se desarrolla un episodio emocional.
A continuación, les presento las 6 variaciones de esta lección con sus objetivos específicos:
6.1. ¿Qué son Exploren las ideas que tienen sobre las
las emociones? emociones.
Les invito cordialmente tanto a usted, como a los docentes de su plantel, a leer y analizar
las seis variaciones de la lección. Sientan la confianza de expresar en el “Foro” todas las
dudas y opiniones que tengan sobre el contenido y las actividades a implementar.
Recuerden que en el “Foro” cuentan con dos espacios: en el de “Antes de Implementar la
lección” se discutirá cualquier duda que tengan sobre las variaciones para que puedan
implementarlas cuando ustedes decidan durante el transcurso de la semana. La finalidad del
segundo espacio “Después de Implementar la lección” donde podrán
compartir sus experiencias y las de los docentes al implementar las lecciones,
resolver dudas que hayan surgido durante las actividades, además de
dar sugerencias de estrategias quefuncionaron para la implementación.
- Antes de Implementar la lección: del 07 de mayo desde las 09:00 horas al miércoles 09
de Mayo del 2018 hasta las 21:00 horas.
- Después de Implementar la lección: del 09 de mayo desde las 21:00 horas al viernes 11
de Mayo del 2018 hasta las 21:00 horas.
Todos los días de la semana, de las 11:00 a las 12:00 horas y por la tarde de 20:00 a las
21:00 horas estaré atendiendo los comentarios e inquietudes que dejen en el foro.
Recuerden que pueden participar en el momento y horario que ustedes decidan.
Al finalizar la semana, recuerden contestar la “Encuesta” que estará disponible del viernes
11 de mayo a las 21:00 horas al martes 15 de mayo. Es importante su colaboración porque
nos permite registrar las fortalezas y áreas de mejora de cada una de las lecciones.
¿Tiene alguna duda sobre cómo implementar la lección con sus variaciones?
Considero que las variaciones son un poco extensas, en la 6.1 podemos suprimir algunas
partes de las actividades para acelerar la aplicación.
¿En qué forma cree que impactaría si los docentes y estudiantes aprenden a conocer sus
emociones?
Considero que seriamos mejores personas y realmente llevaríamos a cabo un proceso de
toma de decisiones acertadas, dejando a un lado los impulsos que pueden salirse de control
y convertirse en obstáculos en nuestra vida y nuestro desarrollo.
¿Qué actividades de las variaciones les podrían resultar más significativas a los estudiantes?
Actividad 1, lección 6.4 donde se le pide a los estudiantes que lean la historieta de “Bunga
Bunga” y “Dr. Cerebro”, Actividad 1, lección 6.5 me parece interesante que los alumnos
Las lecturas nos hablan de las emociones. Por otro lado pienso que, la educación que es
un procesos interpersonal, llena de emociones que influyen en el acto educativo,
provocando reacciones según la situación de enseñanza-aprendizaje vivenciada. Por ello,
nuestras emociones representan en la actualidad uno de los constructos más estudiados
debido a la poca importancia que se le había dado en el campo educativo durante el siglo
XX, En este sentido, se plantea hacer mayor énfasis en los estados emocionales
presentes en el proceso enseñanza-aprendizaje, en la promoción de emociones positivas
para el desarrollo de habilidades, para la comprensión por otro lado, la convivencia,
comprensión mutua en el orden de lograr una formación ideal de la personalidad en un
ambiente emotivo, afectivo, motivador, armónico, creativo todo esto para el bien de
nuestros alumnos. Pero Para poder incorporar los aspectos emocionales en el proceso
educativo debemos caracterizar en qué consisten las emociones, cómo a partir de estas
surge la educación emocional y qué papel juega esta dentro de dicho proceso. A su vez,
debemos considerar el papel de nosotros como docentes y cómo las emociones, tanto
propias como de los estudiantes, debemos tomar en cuenta en su acto pedagógico. Por
lo tanto tengo que conocer mis propias emociones para poder controlarlas. Gracias Buen
Día.
Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira… Son conocidas
por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la
ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas emociones
puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad.
Estas son algunas de las situaciones y reacciones fácilmente identificables que se producen
habitualmente en los seres humanos:
Pérdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza y empatizamos con las personas que
nos apoyan.
Celebración de un éxito o enamoramiento. Reaccionamos con exaltación.
Ante personas que necesitan nuestra ayuda. Reaccionamos de manera rápida y altruista aún a
riesgo de nuestra seguridad.
…
En todos los casos estas reacciones nos ayudan a afrontar mejor esas situaciones.
Para explicar más profundamente los cambios que experimentamos, vamos a centrarnos en el miedo
que por ejemplo sentimos ante una situación de peligro en la que puede estar en juego nuestra propia
vida.
En lo que se refiere al nivel fisiológico y dependiendo de la conducta que vayamos a desarrollar ante
la situación, se activarán una serie de respuestas procedentes de diferentes sistemas: tensión muscular,
presión arterial, ritmo respiratorio, temperatura periférica, sequedad en la boca etc. que nos prepararán
de diferente manera según la respuesta.
A nivel subjetivo, es decir, dependiendo totalmente del individuo, experimentaremos una serie de
sensaciones físicas, intensas, desagradables y descontroladas que junto con los cambios cognitivos y
algunos pensamientos sobre el peligro y sus consecuencias harán que tengamos una experiencia de
terror única e imborrable.
Ya hemos analizado cada una de las tres respuestas que se producen. La suma de todas ellas es lo que
provocará nuestro comportamiento, ya sea lucha, huida o paralización, en las mejores condiciones para
salvar la vida e intentar no volver a vernos en una situación similar de peligro.
Por otra parte, hay reacciones emocionales que se producen ante situaciones que no hemos vivido
todavía, es decir, cuando las anticipamos o las imaginamos. Un claro ejemplo es lo que sentimos
cuando vemos alguna escena en alguna película, leemos algún texto o recordamos o pensamos en
algún suceso.
El tono hedónico, es decir, el placer que experimentamos o la sensación agradable o desagradable son
“la sal de la vida”. Es algo esencial para la memoria, para la toma de decisiones, para nuestros juicios y
razonamientos, para nuestra conducta, nuestras relaciones sociales y nuestro bienestar ya que:
Las experiencias emocionales son las más valoradas. Como curiosidad, existen más de 15.000
palabras en inglés para definir estados emocionales.
Hay otra serie de términos y conceptos muy relacionados con este tema como por ejemplo, los
sentimientos. Éstos son más duraderos que las emociones, que son temporales y están más
vinculados a la reflexión. No suelen estar relacionados con sensaciones físicas intensas, son más
suaves y no ponen en marcha comportamientos de manera inmediata. Para comprenderlo mejor,
podemos hablar de la reacción emocional de miedo ante una serpiente que hemos visto en el campo
mientras que hablaríamos de sentimiento de miedo hacia las serpientes, algo más general y no
vinculado a una situación determinada.
Otro concepto es el estado de ánimo. Un sinónimo podría ser la “vivencia emocional” y como los
sentimientos, suele ser más intenso y más prolongado que la emoción. Suele usarse mucho la
expresión, al hablar de una persona que tras una pérdida importante se encuentra deprimido y tiene
episodios frecuentes de tristeza. El estado de ánimo contrario sería el alegre.
El término afectividad englobaría todos los anteriores, incluidas las emociones, y es el término más
genérico de todos.
Finalmente, hay que distinguir entre un estado emocional y una característica inherente a un individuo.
No es lo mismo estar nervioso o ansioso por el examen que vamos a tener hoy que ser nervioso. El
primer caso es una situación temporal que finaliza cuando lo hace el examen y sin embargo en el
segundo, hablamos de un rasgo de la personalidad que acompaña al individuo en diferentes situaciones
y a lo largo de su vida.
Pienso que actualmente, es cada vez más frecuente en la práctica la terapia musical, ya que la
música influye en el estado de ánimo y en la salud de las personas. Debido a la estrecha conexión
entre la música y las emociones, se puede considerar que al utilizar adecuadamente este recurso
es posible que contribuya a la creación de un entorno emocional positivo en el aula ideal para el
aprendizaje.
Gracias.
Pienso que actualmente, es cada vez más frecuente en la práctica la terapia musical, ya que la
música influye en el estado de ánimo y en la salud de las personas. Debido a la estrecha conexión
entre la música y las emociones, se puede considerar que al utilizar adecuadamente este recurso
es posible que contribuya a la creación de un entorno emocional positivo en el aula ideal para el
aprendizaje.
Operación del Programa Construye T
-Las lecciones tienen una secuencia lógica por lo que es necesario seguirla.
Preferentemente, hay que terminar con las lecciones de autoconocimiento
antes de iniciar con autorregulación.
¿Si el semestre pasado no pude aplicar todas las lecciones de
autoconocimiento, debo de terminar de aplicarlas antes de iniciar a aplicar
autorregulación?
-Las lecciones tienen una secuencia lógica por lo que es necesario seguirla.
Preferentemente, hay que terminar con las lecciones de autoconocimiento
antes de iniciar con autorregulación.
-No. Sugerimos que cada docente establezca un sistema de incentivos con sus
estudiantes para motivarlos a realizar las actividades.
Si el plantel ya cuenta con la Comunidad de Aprendizaje Socioemocional,
¿es necesario continuar la actividad de este órgano?
-A ninguno. Es opcional y da respuesta a que no todos los subsistemas tienen todos los
campos disciplinares (bachillerato tecnológico).
¿Qué pasa si en mi subsistema hay distintos campos disciplinares a los que están
en las lecciones?
-El diseño curricular del programa está enfocado a desarrollar una habilidad por
semestre. Para lograr este objetivo, se diseñaron 12 lecciones para cada habilidad;
cada lección tiene 6 variaciones.
El ideal es trabajar las 6 variaciones de la lección a la semana. Para cumplir con este
objetivo, es posible que un estudiante reciba más de una variación al día. De esta
forma, en el diseño curricular de las lecciones se contempla que el alumno reciba 2
horas de formación en habilidades socioemocionales por semana. Las 6 variaciones
corresponden a esta carga de trabajo, no tiene que ver con los días de la semana; sin
embargo, es importante que se cuide el orden secuencial de las mismas.
-Puede impartir las actividades de la lección que alcancen en 20 minutos, para esto es
importante revisar el objetivo y la introducción de la lección para seleccionar la o las
actividades contenidas en la variación. Siéntase con la confianza de planear y ajustar
las lecciones de acuerdo con sus tiempos. Agradeceremos su retroalimentación
respecto a las lecciones a través de redes sociales o la página web.
Podemos hacer adecuaciones al tiempo y a los materiales?
Sí, de hecho, la finalidad de esta estrategia es que todos tengan el material antes de
aplicarla y puedan resolver sus dudas por medio de la Comunidad Virtual de Asesoría.
¿Qué puedo hacer si mis docentes consideran repetitivo el contenido de las
lecciones?
Ahora sabemos que las habilidades socioemocionales son entrenables y parte del éxito
de un entrenamiento es precisamente la práctica. En las variaciones se ofrecen
opciones y recursos diferentes para fomentar esos hábitos que queremos cambiar en
los estudiantes.
Qué puedo hacer si los ejemplos en las lecciones no aplican en mi contexto?
Cursos de capacitación
¿Habrá otra capacitación en línea para tutores Construye T y docentes?
-Se debe de aplicar la lección atrasada ya que las lecciones tienen una secuencia lógica
y metodológica, por lo que es importante asegurar que todas se implementen.
Perfil docente
¡Bienvenidos a una semana más de nuestra Comunidad Virtual de Asesoría del Programa
Construye T!
Le invitamos a usted y a los docentes de su plantel a leer y analizar las seis variaciones de
la lección, considerando introducción, objetivos y resumen, además les sugiero revisen la
sección de Recursos adicionales. De esta manera, podrá tener una visión panorámica de la
lección, pues los temas son complementarios.
A continuación se describen los objetivos específicos de cada una de las seis variaciones.
Sientan la confianza de expresar en el “Foro” todas las dudas y opiniones que tengan sobre
el contenido y las actividades a implementar.
- Antes de Implementar la lección: estará abierta 14, 15 y 16 de mayo (hasta las 21:00
horas) del 2018.
- Después de Implementar la lección: el 16, 17 y 18 de mayo (hasta las 20:00 horas) del
2018.
Todos los días de la semana, de las 11:00 a las 12:00 horas y de 20:00 a las 21:00 horas
estaré atendiendo los comentarios e inquietudes que dejen en el foro. Recuerden que
pueden participar en el momento y horario que ustedes decidan.
Al finalizar la semana, recuerden contestar la “Encuesta” que estará disponible del viernes
18 de mayo a las 20:00 horas al jueves 24 de mayo. Es importante su colaboración porque
nos permite registrar las fortalezas y áreas de mejora de cada una de las lecciones.
"La docencia es la única profesión que crea a todas las otras profesiones."
¿Por qué crees necesario conocer estrategias para trabajar con la atención?
Para mejorar el aprovechamiento de los alumnos y sacar su máximo potencial.
¿Por qué crees necesario conocer estrategias para trabajar con la atención?
Porque estas nos ayudaran a mejorar y atraer totalmente la atención de alumno, por consiguiente
al estar concentrado le será más fácil aprender.
¿Por qué crees necesario conocer estrategias para trabajar con la atención? La importancia de
estrategias es directamente proporcional a lo útiles que son para el aprendizaje de cada
alumno. Tener buenas herramientas de aprendizaje es esencial, de la misma manera que es
¿Has implementado en tus clases la herramienta PARAR para regular la conducta? No he
tenido la oportunidad de desarrollarla pero lo tomare en cuenta.
Por favor mencione tres desventajas de estar distraído. .
Pueden tener limitaciones para alcanzar los logros académicos necesarios para
comprender lo nuevo que está aprendiendo.
Ellos tienden a interrumpir las actividades que se están desarrollando,
entorpeciendo no sólo su trabajo sino también el de sus compañeros a quienes
distrae con su indisciplina.
El trabajo académico es muy difícil para los alumnos pues no tiene los
conocimientos previos
Buenas Noches:
Nuestras emociones son nuestras respuestas inconscientes a estímulos externos o internos, que
se reflejan como modos de adaptación a ciertas situaciones o eventualidades de la vida.
Podría suponer sin equivocarme, que muchos de nosotros hemos deseado en algún momento de
nuestras vidas, poder dominar nuestras emociones al máximo, de tal manera que nos convirtamos
en un maestro de nuestras emociones, nuestro propio timonel.
Personalmente considero importante tener algo de idea sobre las emociones que sentimos
frecuentemente, con el objetivo de que podamos conocer sus orígenes, sus efectos y
consecuencias, y quizás un manera de minimizarlas, o amplificarlas dependiendo de su impacto en
nuestras vidas.
Dependerá de nosotros sí, el hecho de sentirnos alegres o tristes por determinadas situaciones,
pero lo más importante, es que logremos vivir la vida al máximo, y que potenciemos nuestras
emociones positivas y felices, disminuyendo el impacto de las negativas.
Espero se encuentren muy bien, nuevamente les saludo en esta semana, en la que tendré el
gusto de seguir acompañándoles en esta comunidad virtual de aprendizaje con la Lección 8
de Autoconocimiento denominada “La posibilidad de cambiar mi mundo interno”.
Siempre estamos cambiando, pero rara vez somos conscientes de ello; por el contrario,
muchas veces nos consideramos a nosotros mismos con una sola personalidad, a la cual
consideramos permanente y condicionada por características, cualidades y defectos.
Al reconocer que podemos cambiar, aprendemos que cada situación es una oportunidad
para desarrollar nuevas habilidades.
A continuación les presento las seis variaciones junto con sus objetivos específicos:
Objetivo.
Título
Que los estudiantes:
8.3. Ideas que nos limitan. Identifiquen algunas ideas que limitan su
desempeño académico.
8.5. La posibilidad de
Identifiquen la posibilidad de transformar sus
transformar mi mundo
emociones destructivas.
interno.
Las reflexiones y experiencias en torno a estos temas se discutirán mediante los foros, que
están organizados de la siguiente forma:
• La participación en el foro Antes de Implementar la Lección estará abierta los días 21,
22 y 23 de mayo(hasta las 20:00 horas) del 2018.
• La participación en el foro Después de Implementar la lección estará abierta los días 23,
24 y 25 de mayo(hasta las 20:00 horas) del 2018.
Todos los días de la semana, de las 11:00 a las 12:00 horas y por la noche de 20:00 a las
21:00 horas estaré atendiendo los comentarios e inquietudes que dejen en el foro.
Recuerden que pueden participar en el momento y horario que ustedes decidan.
Desde la semana pasada, tenemos una sección nueva en la plataforma que se llama
“Preguntas frecuentes” ahí podrán encontrar las más comunes que se han generado desde el
inicio de la implementación. Esperamos que les sea de utilidad.
Al finalizar la semana, recuerden contestar la “Encuesta” que estará disponible del viernes
25 de mayo a las 16:00 horas al jueves 31 de mayo. Es importante su colaboración porque
nos permite registrar las fortalezas y áreas de mejora de cada una de las lecciones.
Tomando las palabras de Gandhi “Seamos el cambio que deseamos ver en el mundo.”
Desde su experiencia ¿ha modificado algún hábito en el último año? ¿Cómo ha sido su
experiencia con este cambio?
Compártenos algún aprendizaje de vida reciente que hayas experimentado y que haya
producido una transformación positiva en ti. Por ejemplo, no tomar las reacciones de los
alumnos como personales, escuchar atentamente a las personas, enojarte menos, ser más
tolerante, trascender obstáculos, etc.
Menciona con cuáles conceptos clave de la lección consideras que está vinculado ese cambio
positivo: a) neuroplasticidad, b) la influencia del entorno, c) ideas que nos limitan, d) ver una
dificultad como una oportunidad, e) transformar una emoción destructiva, f) aprender del
fracaso.
Le recomiendo revisar los comentarios de sus compañeros para asegurarse que la duda que
tenga no haya sido respondida con anterioridad, también le invito a que consulte la nueva
sección de Preguntas frecuentes.
Una de las cosas que disfruto al final del día es relajarme antes de
dormir...la técnica de PARAR, hacer un recuento del día y desconectarme
de las preocupaciones para estar atenta a mi ser, la verdad es que me ha
ayudado a descargar aquellas situaciones que me pueden agobiar, para que
con más tranquilidad y calma enfoque la situación y la resuelva.
Cuando estamos aprendiendo algo nuevo, se forman redes en nuestro cerebro a partir de
neuronas que se comunican entre ellas a través de estructuras que permiten el pase de
señales de una neurona a otra, conocidas como sinapsis. Una mejor comunicación entre
neuronas está dada por un paso más eficiente de estas señales.
Cada vez que aprendemos o practicamos algo, estas conexiones se forman, o se refuerza la
comunicación de conexiones existentes. Antiguamente se creía que las conexiones que se
formaban durante nuestro crecimiento quedaban estáticas, pero hoy se sabe que la fuerza de
estas conexiones puede variar de acuerdo con el uso o desuso de las mismas. Esta
extraordinaria capacidad se conoce como plasticidad sináptica y es un concepto clave en
el estudio del aprendizaje y la memoria.
En nuestro entorno solemos rodearnos de personas a las que amamos, que nos ayudan a superar
las dificultades del día a día, que nos acompañan y nos aconsejan. Hay una figura que nos lleva de
la mano desde el inicio de nuestra vida, esa es la figura de nuestra madre. El amor de una madre
es totalmente incondicional. Por este motivo, es muy complicado saber como superar la muerte de
una madre, no importa cuánto tiempo viva, ya que siempre vamos a sentir que queríamos pasar
más tiempo con ella y que era demasiado pronto para que nos dejara. (6 de Enero del 2018 falleció
mi madre) Ya leyendo la lecturas me doy cuenta que La neuroplasticidad permite a las neuronas
regenerarse. La capacidad de las áreas cerebrales es responder funcional y neurológicamente en
el sentido de suplir las deficiencias funcionales correspondientes a la lesión. Y las neuronas de
asumir el papel de la parte, lesionada y es precisamente cuando llevamos el proceso del duelo, ya
que es una respuesta emocional y tomando el apoyo de un psicólogo especialistas en duelo, nos
facilitan que superemos las diferentes fases del duelo de una forma natural. Y seguir el proceso de
adaptación a la nueva realidad que aparece cuando tenemos una perdida emocional en nuestras
vidas. Soy más flexible, con los estudiantes platico con ellos y me voy enterando que tres
alumnos están pasando por lo mismo y tratamos de hablar de la muerte de forma natural
procurando contar lo sucedido con delicadeza y de forma clara evitando mentir o utilizar rodeos.
GRACIAS.
La Inteligencia Emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y
la habilidad para manejarlos. Si bien el término nació mucho antes, fue en el año 1995 con
la publicación del libro La Inteligencia Emocional, del psicólogo estadounidense Daniel
Goleman, que se popularizó. Este libro está compuesto por investigaciones que Goleman
llevó a cabo durante diez años en la Universidad de Harvard, con la colaboración de las
Universidades de Yale y Michigan, gracias a sus conocimientos e investigaciones de la
mente humana y a los avances que se habían producido hasta ese momento, en el campo de
las neurociencias.
Sponsor exclusivo:
El panorama escolar
Si nos remontamos a unos años atrás, podemos observar cómo los profesores preferían a los
niños conformistas que conseguían buenas notas y exigían poco de ellos.
Los avances en el campo de las ciencias y las neurociencias nos hacen predecir, por un
lado, que este escenario no garantiza el aprendizaje duradero en el tiempo. Lo más probable
es que estos alumnos sacasen notas maravillosas en sus evaluaciones, pero esos
conocimientos, al poco tiempo, desaparecerían de sus mentes producto de,
fundamentalmente, el escaso (o nulo) rol y compromiso emocional. Esta escasez, resulta en
redes neuronales débiles que al no tener impacto emocional y al no ejercitarse en el futuro
(en este caso, una vez concluida la evaluación) se debilitan hasta finalmente desaparecer.
Por otro lado, es bastante penoso el resultado del análisis de los sistemas educativos. Los
más adelantados coinciden que la formación docente, además de contemplar los contenidos
de cada disciplina, la psicología y la pedagogía, debería incluir una introducción a las
neurociencias. Contando con descubrimientos sobre la forma en la que aprende el cerebro y
cuán importante es el rol de las emociones en la vida diaria, el hecho de que las habilidades
de la Inteligencia Emocional no sean contempladas por la gran mayoría de los sistemas a
nivel mundial no es un hecho menor.
Encontramos aquí, en este último punto, un semáforo en rojo que exige un espacio para
reflexionar. Es evidente que para que un niño, o un joven, se desarrolle como una persona
feliz no basta con que su formación contemple contenidos o retenga datos, es decir, no es
suficiente que incremente un Coeficiente Intelectual alto.
El aula actual no muestra demasiados cambios comparado con el escenario que se describe
anteriormente. Si bien se incluye en la mayoría de los currículos escolares el pensamiento
crítico, este no siempre es llevado a la práctica. Sería imperioso que la formación docente y
escuela contemplasen el desarrollo de la Inteligencia Emocional para que pueda aplicarse
en el ámbito de la educación formal, transmitirla a los padres y así, en conjunto, educar a
toda la persona (Coeficiente Intelectual y Coeficiente Emocional).
La alfabetización emocional
Nada más exacto que las palabras del mismísimo Goleman para responder a esta pregunta. En el
año 2010, Goleman fue invitado a brindar una conferencia sobre habilidades emocionales a COs
de doscientas empresas en Estados Unidos. Cada uno de los participantes era gerente de su área.
Más aún, todos habían realizado “masters” y obtenido sus doctorados en las universidades más
prestigiosas y costosas.
Goleman comenzó su conferencia con una pregunta de la que ya tenía la respuesta. Preguntó,
“¿Cuántos de ustedes recibieron sus graduaciones siendo ¨top ten¨ de sus clases?” Esta pequeña
encuesta informal, dio el resultado que Goleman esperaba y sabía por sus investigaciones.
Solamente cuatro de las doscientas personas levantaron la mano. Más interesante es la
explicación que siguió a la encuesta. “…La persona necesita del Coeficiente Intelectual, pero para
tener éxito hace falta desarrollar el Coeficiente Emocional…” que es el que garantiza las buenas
relaciones inter e intra personales mediante el desarrollo de la Inteligencias Intrapersonal e
Interpersonal. (1)
El Coeficiente Intelectual solo predice entre el 4 y el 10% el éxito profesional. Esto deja afuera una
contribución amplia de otros factores. Uno de ellos es la Inteligencia Emocional.
“Resulta ser que para todo tipo de trabajos, a la hora de diferenciar a “las estrellas” del resto, la
Inteligencia Emocional tiene el doble de importancia que las habilidades cognitivas. A mayor nivel
en una organización, mayor su importancia. Así que para los líderes de primer nivel, es estos
modelos de competencia el 80 y 90% de las habilidades pertenecen al dominio de la Inteligencia
Emocional.” Afirma Goleman con convicción.
Hay una habilidad cognitiva que aparece una y otra vez como indicador de líderes sobresalientes.
Es lo que llamaríamos el “pensamiento global”, “reconocimiento de patrón” o “pensamiento de
sistemas”. Consiste en entender la importancia de plantearse frente a una decisión actual y su
implicancia en los cinco o diez años por venir. O, quizás de una manera más significativa, “¿Qué
visión estratégica deberíamos tener para avanzar?”. Y una vez que tenemos el plan estratégico,
una vez que sabemos hacia dónde vamos, el problema es el siguiente: “sólo podemos llegar a ello
por medio de las personas”. Para ejecutar ese plan, esa estrategia, necesitamos persuadir,
inspirar, escuchar, motivar, comunicar y esas son competencias de la Inteligencia Emocional.
La gran mayoría de las personas dan por hecho que todos los seres humanos nacen con una serie
de recursos innatos que le permiten crear la propia autoestima y autocontrol. Sin embargo, al igual
que la inteligencia cognitiva, la Inteligencia Emocional se aprende.
La buena noticia es que podemos trabajar la inteligencia Emocional en la escuela y en todos los
niveles. Es por esto que la escuela se debería plantear enseñar a los alumnos a ser
“emocionalmente inteligentes”, dotándolos de estrategias y ayudándolos a desarrollar habilidades
emocionales básicas que les protejan de los factores de riesgo o, al menos, que puedan palear sus
efectos negativos.
Aun sin estar contemplado, como se mencionó, el desarrollo de esta inteligencia en casi ninguno
de los sistemas educativos del mundo, cada escuela, cada docente puede tomar los contenidos
curriculares y enfocarlos de manera que poco a poco vaya dotando a los alumnos de estas
estrategias y ayudarlos a desarrollar las habilidades emocionales básicas.
Desde la Neurosicoeducación consideramos que un espacio educativo es aquel que más allá del
lugar donde se encuentre, enseña habilidades cognitivas (el Coeficiente Intelectual) y, además,
educa a toda la persona (Coeficiente Emocional) para que se desenvuelva, para que aprenda,
poco a poco, a desarrollarse como un mejor ser humano.
Inteligencia Interpersonal: capacidad de comprender a los demás; qué los motiva, cómo operan,
cómo relacionarse adecuadamente y capacidad de reconocer y reaccionar ante el humor, el
temperamento y las emociones de los otros.
Marita Castro
¡Sus participaciones son muy importantes, ya que entre todas y todos construimos
esta gran comunidad!
Esta lección fue útil para que los estudiantes y también los profesores tengamos
claro que nunca es tarde para adquirir nuevos hábitos, aprender cosas nuevas y
sobre todo, modificar comportamientos o conductas que no son de nuestro agrado
o que notamos que no nos benefician.
Es difícil elegir una sola variación como la de mayor impacto, ya que cada una
tiene su objetivo muy bien definido y es importante para los estudiantes. Pudiera
decir que la variación llamada “Cuna es igual a destino” generó mucha
participación entre los alumnos, ya que muchos de ellos viven en situaciones
adversas las cuales los hacen creer que vivirán siempre igual o que su destino esta
marcado. En plenaria, con la participación de los estudiantes, se comentó sobre
casos de vida ó experiencias de éxito donde los hijos han salido adelante, a pesar
de tener “programado” su destino, tal es el caso de hijos con buenos hábitos, a
pesar de tener padres alcohólicos o drogadictos.
¿Qué experiencias de éxito tuviste? Sin duda desde la perspectiva educativa, estas
actividades constituye una puerta abierta a la esperanza porque implica que todos
los alumnos pueden mejorar. Aunque existan condicionamientos genéticos,
sabemos que el talento se construye con esfuerzo y una práctica continua. Y
nuestra responsabilidad como docentes radica en guiar y acompañar a los alumnos
en este proceso de aprendizaje y crecimiento continuo, no sólo para la escuela sino,
también y sobre todo, para la vida.
¡Buenos Días¡
¿Cuál de las variaciones creen que causo mayor impacto?
¿Por qué creen que impacto?
Los alumnos les impacto mucho las lecturas Ya que en el momento que las
realizaban se percataron que durante la vida del ser humano transcurren
diferentes etapas de desarrollo y cambio cerebral. Desde el nacimiento se van
produciendo multitud de neuronales conforme el bebé va aprendiendo,
relacionándose y descubriendo el mundo que le rodea, y dentro de su
adolescencia, momento en el que acaban de madurar diferentes áreas del cerebro,
especialmente. Estas dos fases de poda son muy importantes y resultan
fundamentales para la formación de adultos sanos y felices.
Por otro lado debería ser crucial concienciar a todos los estudiantes y futuros
profesionales que pueden ser los arquitectos de su propio cerebro, ya que a lo largo
de toda su vida pueden seguir generando nuevos circuitos neuronales que les
ayuden adquirir aquellas habilidades que desean.
Qué experiencias de éxito tuviste? Mis compañeros estuvieron muy participativos
¿Qué dificultades se presentaron? Ninguna
Llegamos a la conclusión los alumnos y yo que él, cerebro humano no está diseñado para
esforzarse, sino para conservar sus recursos. Los profesores debemos entender que no es
que los estudiantes sean flojos por no trabajar duro en algunos asuntos, sino que su
cerebro simplemente está programado para no esforzarse. Necesitan saber que es parte de
su trabajo, y es ahí que debemos utilizar la curiosidad que tienen los adolecentes, para
crear proyectos o descubrimientos, para que los temas de estudio para ellos sean
relevantes. Nosotros podemos ayudar a sus alumnos a evitar que las emociones negativas
bloqueen sus cerebros. Para ello, tenemos que, propiciar un clima positivo, que
proporcione a los alumnos seguridad y confianza; ayudarlos a que aprendan a mantener el
control y la calma; y aplicar estrategias para comprometerlos a todos, manteniéndolos en
un nivel de aprendizaje que no sea frustrante, pero que a la vez sea desafiante.
Queridas y queridos tutores:
¡Me da mucho gusto saludarlos y empezar con todos ustedes esta nueva semana!
Objetivos
Variación y tema específico
Que los estudiante:
Para esta fase de planeación, les recuerdo que tenemos una sección de RECURSOS
ADICIONALES en la que pueden encontrar herramientas que les pueden apoyar en
la enseñanza y en el proceso de implementación.
Todos los días de la semana, de las 10:00 horas a las 11:00 horas y de 20:00 horas a
las 21:00 horas estaré atendiendo los comentarios e inquietudes que dejen en el foro.
Recuerden que pueden participar en el momento y horario que ustedes decidan.
Para qué nos puede servir conocer el aspecto afectivo, cognitivo y conductual de
nuestras emociones? ¿Cómo podría influir este autoconocimiento en nuestra labor
frente a grupo?
¿Por qué es importante que nuestros estudiantes aprendan a reconocer estos
componentes y como puede esto influir en su desempeño académico?
Le invitamos también a comentar una o dos participaciones de otros tutores con las
que se identifique o que considere relevantes.
Si surge alguna duda, antes de externarla, le invitamos a revisar el foro pues quizá
haya sido respondida con anterioridad.
Después de leer la lección y sus variaciones, debemos prepararnos para ponerla en
práctica.
Les recuerdo que contamos con dos espacios de FORO, “Antes de implementar la
lección” (en donde pueden expresar comentarios o dudas que surjan antes de
aplicar la lección en su plantel) y “Después de implementar la lección” (espacio en
el que pueden consultar sobre dificultades que hayan surgido al aplicar la lección,
o bien expresar comentarios con respecto a su experiencia).
Este foro estará abierto del 28 al 30 de Mayo (a las 20:00 horas) del 2018.
¿Para qué nos puede servir conocer el aspecto afectivo, cognitivo y conductual de
nuestras emociones?
Todas las emociones básicas, desde la ira hasta la tristeza, tienen un correlación corporal.
El nerviosismo ante una entrevista de trabajo puede provocar sudoración en las manos y
la tristeza, pesadez en las piernas según informan en Materia. Son mecanismos
biológicos que preparan o responden a estímulos del entorno. Pero no está claro si ante
metáforas como la de las mariposas en el estómago todos sinten el revoloteo de estos
lepidópteros en la misma zona del cuerpo y menos aún si lo hacen igual un finlandés, un
sueco o un chino.
Barrett, que cuestiona las ideas predominantes en el ámbito académico acerca de las emociones.
Su enfoque conecta con nuestra forma de trabajar y entender la experiencia humana. En ese
de granularidad emocional (a mayor detalle, mayor riqueza, mayor sensibilidad y, por tanto,
mayor capacidad de realizar una gestión constructiva de todas nuestras emociones, tanto
las cómodas como las incómodas, y mejorar nuestra salud mental) y, por último, su
diferenciación entre felicidad y sentido como distinción clave en un proceso terapéutico y/o de
desarrollo personal.
Esperamos que esta traducción os resulte interesante y os aporte algunas ideas para mejorar
“Durante el tiempo en que la neurocientífica Lisa Feldman Barrett cursaba estudios superiores
en la universidad, pasó tres años tratando de replicar los descubrimientos tradicionalmente más
de cada persona con su propia versión idealizada: cuando se quedan cortas en el empeño de
alcanzar su ideal, se deprimen. Barret encontró, no obstante, que este proceso no era un hecho
universal: a veces la gente se siente ansiosa, otras veces deprimidas. Muchas otras veces, la
Barrett quedó fascinada por nuestras experiencias individuales de las emociones. Años después,
esta fascinación se convirtió en la base de su libro más reciente: “Cómo se construyen las
emociones: La vida secreta del cerebro”. Barrett argumenta que las emociones no son rígidas ni
En 2013, fui entrevistada para un artículo en el ‘Boston Magazine’. El editor (de la pieza)
seguía preguntándome por la importancia de que la gente asuma una teoría equivocada acerca
de las emociones. Estuve tentada de contestar: “Es importante entender cómo funciona el
Pero cuando realmente comencé a pensar en ello, me di cuenta de que, realmente, asumir una
teoría de las emociones equivocada importa mucho. Importa por cómo el gobierno invierte su
dinero, importa para la salud y el bienestar de la gente, importa cómo educamos a nuestros
hijos, cómo tratamos la enfermedad mental. Hay un ejemplo en mi libro donde un psicólogo
explica cómo una incorrecta interpretación emocional, a través de los respectivos límites
Parece existir una presión social para saber exactamente qué estás sintiendo y por qué lo
estás sintiendo. ¿Perpetúa esto el malentendido acerca de cómo funcionan las emociones?
Tenemos una particular teoría acerca de la naturaleza humana. La idea de que cada uno de
nosotros tiene una bestia interior que está envuelta de racionalidad. La teoría de que los
humanos somos animales, que necesitan habilidades racionales para mantener controlada
nuestra naturaleza animal, ha estado con nosotros desde que los antiguos griegos y egipcios
época de Platón, se pensaba que nuestra naturaleza humana nos era dada, literalmente, por la
propia naturaleza. En la Edad Media, fue Dios. Tras Darwin se convirtió en evolución. Pero
siempre ha existido la teoría de que algún tipo de omnipotencia nos hizo animales y también
El hecho es, sin embargo, que tu cerebro no está realmente estructurado de manera que encaje
conocen esto desde hace ya un siglo. La teoría clásica de la naturaleza humana, en la que el mal
comportamiento está causado por emociones “bestiales”, nos deja como menos responsables
por esas acciones. La visión clásica de lo que significa ser humano te ofrece una salida: hay
momentos en los que no se te considera plenamente responsable de tus acciones, porque tus
¿Qué sabemos ahora que resulte diferente de la clásica explicación acerca de cómo se
desarrolla la emoción?
Cuando observas la estructura y funcionamiento del cerebro humano está realmente claro que
los deseos, rodeado de un sistema límbico para las emociones, que a su vez está rodeado de un
También sabemos que los cerebros infantiles no son miniaturas de cerebros adultos. Un cerebro
infantil se conecta a sí mismo con el entorno físico y social donde se encuentra inmerso. Los
humanos no tenemos un neocortex, tenemos un isocortex (porque no es una zona nueva y única
en humanos).Nuestros cerebros se componen de las mismas partes que los de otros mamíferos.
Es simplemente que los humanos tenemos algunas partes de mayor tamaño que, por ejemplo,
los roedores. Lo que la evolución dio a la humanidad no es cognición, sino un cerebro que
puede crear muy diferentes tipos de mentes porque los cerebros tienen plasticidad y pueden
responsables: no basta con alimentar y vestir a los bebés. Cuando los bebés nacen, son seres
vestidos, por supuesto, pero esto debe hacerse en un contexto social receptivo y sensible, lo que
significa que los bebés necesitan un cuidador que los abrace, los acurruque, los mire a los ojos,
les hable, etc. Sabemos esto por la existencia de unos desafortunados experimentos naturales,
por ejemplo en Rumanía, donde muchísimos niños fueron ingresados en instituciones. Fueron
alimentados y vestidos, pero no se les proporcionó contacto visual, calor humano ni contacto
físico cariñoso. Como consecuencia, esos niños no se desarrollaron con normalidad ni física ni
mentalmente.
Los humanos somos una especie social, e inconscientemente regulamos los sistemas nerviosos
de los demás sin ser conocedores de ello. Otras especies se regulan a sí mismas también.
Insectos sociales, como las termitas, regulan sus respectivos sistemas nerviosos con sustancias
químicas. Las ratas, del mismo modo, lo hacen a través del olfato, pero también utilizan el tacto
y el oído. Los primates añaden la visión. Nosotros, los humanos, usamos todos estos sentidos
para regularnos mutuamente, pero también hacemos uso de palabras. Cuando te digo ciertas
palabras, eso tiene un efecto en tu cerebro. Las partes de tu cerebro que procesan el significado
de mis palabras también resulta que están regulando tu cuerpo: tu sistema circulatorio, tu
sistema respiratorio, tu sistema inmune y tu metabolismo. Algunas regiones del cerebro que son
responsables de emitir y comprender el lenguaje también están controlando los sistemas que
a respirar más rápidamente, incluso si estamos hablando por teléfono y no podemos ni siquiera
vernos el uno al otro. Podemos afectar a nuestros respectivos sistemas nerviosos incluso si
Ah! Claro, el deseo de la felicidad está todavía muy presente entre nosotros en los Estados
Unidos de América. En Rusia, existe la creencia de que ninguna persona sensata podría nunca
llegar a ser feliz (la vida es muy dura y está llena de adversidades). Creo que hay algo de
verdad en esta idea: sabemos, por ejemplo, que cuando te exiges y despliegas mucho esfuerzo,
te sentirás incómodo, pero esta clase de esfuerzo generalmente trae beneficios por otro lado,
como una mejor memoria o un cerebro más juvenil. No creo que sea malo ser feliz, pero sí creo
que una vida bien vivida no es una vida organizada alrededor de optimizar la felicidad.
En psicología, hacemos una distinción entre felicidad y sentido. Una vida feliz no es
necesariamente una vida llena de sentido. Una vida llena de sentido es probablemente lo que
quieres y creo que esa vida requiere un gran nivel de detalle en tu experiencia emocional
emociones de una manera enormemente diversa, tanto aquellas que nos resultan agradables
Felicidad
“Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición
de la mente y no una condición de las circunstancias”.
John Locke
Felicidad y emoción
Felicidad es una palabra que suscita emociones. Hay personas que aspiran
a la felicidad y les gusta desear felicidad a los demás y si es posible
reflexionar, leer y aprender a ser felices. Otras personas consideran que la
felicidad es inasequible en este mundo, ya que es imposible ser felices
conociendo la realidad que nos rodea. Es este último caso, es comprensible
que al escuchar la palabra felicidad se active una reacción visceral de
oposición, tal vez pensando: “¿Felicidad?, ¿de qué me estás hablando?,
¿pero tú en qué mundo vives? Solamente escuchar la palabra felicidad ya
me provoca repulsión, ya que interpreto que quien la utiliza es un
inconsciente”.
Cada uno reacciona ante la palabra felicidad en función de las múltiples
experiencias que haya podido tener en torno a ella a lo largo de su vida:
cómo han sido sus experiencias familiares, la educación, amigos,
compañeros, lecturas, reflexiones personales, medios de comunicación, etc.
[…] Extracto del libro ‘Universo de Emociones’
Ahora que ya se implementó la lección y sus variaciones ¿cuál fue el componente
emocional que reconocieron con más facilidad?
2. ¿Cuáles fueron los comentarios o reflexiones acerca del aspecto dual de las
emociones? ¿Les llamó la atención esta clasificación? Los alumnos me comentaron la
razón ¿Por qué creo que me siento así? Y gracias a las lecturas comprendieron Que para vivir una
vida más armoniosa, más rica y más llena de sentido es importante saber
reconocer las emociones propias y ajenas y vivir mejor con ellas puesto que
influyen en nuestra atención y cómo vemos el mundo que nos rodea. El
siguiente paso es aceptarlas y controlarlas, las personas que no tienen
control emocional pueden tener problemas de salud (ansiedad, depresión, etc.) El nivel lo medimos
con caritas pasaban al pizarrón y ellos mismos dibujaban su carita de su estado emocional.
Los chicos y @ Elaboraron un "Medidor Emocional”. Con esta herramienta los alumnos
adquieren una mayor conciencia y comprensión emocional, para expresar mejor sus
sentimientos con una mayor riqueza en este tipo de vocabulario para que finalmente
aprendan estrategias para regular sus emociones. Por otro lado nuestro rostro es
reflejo de las emociones, No debemos olvidar que la función de la expresión facial de
las emociones ya no se limita a informar de posibles peligros o a facilitar la integración
grupal, la expresión facial es el reflejo de la diversidad y complejidad de nuestras
motivaciones, necesidades y, por supuesto, del contexto personal y cultural que las
engloba. En este sentido, puedo decir que los sistemas de codificación y clasificación
de la expresión facial son un instrumento idóneo para entender, cada vez más las vías
de comunicación no verbal.
Queridas y queridos tutores:
¡Me da mucho gusto saludarlos y empezar con todos ustedes esta nueva semana!
Objetivos
Variación y tema específico
Que los estudiante:
Para esta fase de planeación, les recuerdo que tenemos una sección de RECURSOS
ADICIONALES en la que pueden encontrar herramientas que les pueden apoyar en
la enseñanza y en el proceso de implementación.
Todos los días de la semana, de las 10:00 horas a las 11:00 horas y de 20:00 horas a
las 21:00 horas estaré atendiendo los comentarios e inquietudes que dejen en el foro.
Recuerden que pueden participar en el momento y horario que ustedes decidan.
Situados ante una silueta humana en blanco, pidieron a los participantes que
colorearan las zonas del cuerpo que se activaban más o menos mientras leían las
palabras usadas para nombrar a cada una de las 13 emociones analizadas. Debían usar
el rojo para las zonas de mayor sensación y el azul las de menor activación. Para el
conjunto de emociones, comprobaron que la mayoría de los participantes (por encima
del 73%) coincidían en las zonas coloreadas creando los mismos mapas de sensaciones
corporales.
Sin embargo, las reacciones sensoriales a las emociones negativas no se solapan pero sí
se muestran emparejadas. Así, los mapas de ira y miedo son muy similares entre sí,
como lo son también el de la ansiedad con el de la vergüenza o el de la tristeza con el
de la depresión. Sí se coinciden prácticamente los creados por el asco, el desprecio y
la envidia.
En general, las emociones básicas -tanto negativas como positivas- activan sensaciones
en el tronco superior. Allí es donde residen los órganos vitales y se inician procesos
somáticos como el ritmo cardíaco o la respiración. En particular, la zona de la cabeza
se ve golpeada por todas las emociones. Pero hay diferencias de intensidad según sea
la emoción. Así, las extremidades superiores se hiperactivan con la ira o la felicidad y
menos con la tristeza. Las emociones no básicas provocan una significativa menor
respuesta corporal.
Crean un mapa corporal de las emociones
CienciaBBC Mundo, @bbc_ciencia
2 enero 2014
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Image captionDe izquierda a derecha, mapa corporal de emociones: ira, miedo, asco, felicidad,
tristeza y sorpresa.
Una pena que duele en el pecho, una calidez que alborota todo el cuerpo o un enfado que
tensa los músculos: la forma en que nuestro cuerpo reacciona a las emociones ha sido
descrita con bellas metáforas y con trillados lugares comunes.
Image captionLa sorpresa, según el mapa
corporal de emociones, desata sensaciones principalmente en el pecho y la cabeza.
Por lo tanto, concluyen los autores del trabajo que publica la revista PNAS de la Academia de
Ciencias de Estados Unidos, este mapa físico emocional tiene bases biológicas y es universal.
¿Y por qué reacciona el cuerpo de esta manera? Según se explica en este estudio, se trata de
mecanismos biológicos que nos preparan para responder al entorno, ya sea para defendernos o
para disfrutar de la situación.
"Las emociones ajustan no sólo nuestra salud mental, sino también nuestros estados
corporales", explica Lauri Nummenmaa, profesor de neurociencia y líder del equipo
investigador.
"De esta forma nos preparan para reaccionar rápidamente ante los peligros, pero también ante
cualquier oportunidad que ofrezca el entorno, como una interacción social placentera".
Amor y felicidad en todo el cuerpo
Para su estudio, los científicos realizaron cinco experimentos en los que 701 personas debían
localizar en qué lugar sentían el efecto de una serie de emociones básicas –como la ira, el
miedo, el asco, la felicidad, la tristeza o la sorpresa– y otras más complejas –como la ansiedad,
el amor, la depresión, el desprecio, el orgullo, la vergüenza y la envidia.
Los participantes debían colorear una silueta humana en las zonas que se activaban más o
menos mientras oían las palabras que designan cada una de estas emociones. El rojo se usó para
marcar las áreas de mayor actividad y el azul las de menor sensación.
Así observaron una gran coincidencia, por encima del 70%, de las zonas coloreadas.
Según se puede apreciar en el mapa creado por los investigadores, las dos emociones que
causan una reacción corporal más intensa y en todo el cuerpo son el amor y la alegría.
También se puede ver que, en general, todas las emociones básicas activan sensaciones en la
parte superior del cuerpo, donde están los órganos vitales, y especialmente en la cabeza.
"Observar la topografía de las sensaciones corporales disparadas por las emociones permite
crear una herramienta única para la investigación de las emociones y puede incluso ofrecer
indicadores biológicos de trastornos emocionales", dicen los científicos en su estudio.
Además de la prueba de las palabras, también se hicieron otros cuatro experimentos con
fotografías, imágenes, películas y relatos que buscaban transmitir a los sujetos las emociones en
cuestión.
Y para asegurarse de que estos mapas físicos emocionales no dependían de la cultura o el grupo
lingüístico al que pertenecían los participantes, se repitieron los ejercicios con tres grupos
diferentes: finlandeses, suecos y taiwaneses.
Los científicos observaron que los resultados seguían mostrando coincidencias: la respuesta
física a las emociones, parece, es universal.
encontró, no obstante, que este proceso no era un hecho universal: a veces la gente
se siente ansiosa, otras veces deprimidas. Muchas otras veces, la gente no sabe
Parece existir una presión social para saber exactamente qué estás sintiendo y
por qué lo estás sintiendo. ¿Perpetúa esto el malentendido acerca de cómo
funcionan las emociones?
Tenemos una particular teoría acerca de la naturaleza humana. La idea de que cada
uno de nosotros tiene una bestia interior que está envuelta de racionalidad. La teoría
de que los humanos somos animales, que necesitan habilidades racionales para
mantener controlada nuestra naturaleza animal, ha estado con nosotros desde que los
antiguos griegos y egipcios comenzaron a escribir acerca del cerebro, el cuerpo y la
naturaleza de la mente humana. En la época de Platón, se pensaba que nuestra
naturaleza humana nos era dada, literalmente, por la propia naturaleza. En la Edad
Media, fue Dios. Tras Darwin se convirtió en evolución. Pero siempre ha existido la
teoría de que algún tipo de omnipotencia nos hizo animales y también nos dio los
medios para controlar a esa bestia interior.
El hecho es, sin embargo, que tu cerebro no está realmente estructurado de manera
que encaje en esta teoría de la naturaleza humana. Biólogos evolucionistas y
neurobiólogos del desarrollo conocen esto desde hace ya un siglo. La teoría clásica
de la naturaleza humana, en la que el mal comportamiento está causado por
emociones “bestiales”, nos deja como menos responsables por esas acciones. La
visión clásica de lo que significa ser humano te ofrece una salida: hay momentos en
los que no se te considera plenamente responsable de tus acciones, porque tus
emociones se apoderaron de ti.
También sabemos que los cerebros infantiles no son miniaturas de cerebros adultos.
Un cerebro infantil se conecta a sí mismo con el entorno físico y social donde se
encuentra inmerso. Los humanos no tenemos un neocortex, tenemos un isocortex
(porque no es una zona nueva y única en humanos).Nuestros cerebros se componen
de las mismas partes que los de otros mamíferos. Es simplemente que los humanos
tenemos algunas partes de mayor tamaño que, por ejemplo, los roedores. Lo que la
evolución dio a la humanidad no es cognición, sino un cerebro que puede crear muy
diferentes tipos de mentes porque los cerebros tienen plasticidad y pueden
configurarse de formas diferentes, dependiendo del contexto cultural.
No hay únicamente cinco emociones como en “Inside Out”
¿Cómo afecta la sociedad a las emociones?
Sabemos que el cerebro infantil no se desarrolla normalmente si se le priva de cuidadores
responsables: no basta con alimentar y vestir a los bebés. Cuando los bebés nacen, son
seres totalmente indefensos. No pueden regular su sistema nervioso. Deben ser
alimentados y vestidos, por supuesto, pero esto debe hacerse en un contexto social
receptivo y sensible, lo que significa que los bebés necesitan un cuidador que los abrace,
los acurruque, los mire a los ojos, les hable, etc. Sabemos esto por la existencia de unos
desafortunados experimentos naturales, por ejemplo en Rumanía, donde muchísimos
niños fueron ingresados en instituciones. Fueron alimentados y vestidos, pero no se les
proporcionó contacto visual, calor humano ni contacto físico cariñoso. Como
consecuencia, esos niños no se desarrollaron con normalidad ni física ni mentalmente.
Los humanos somos una especie social, e inconscientemente regulamos los sistemas
nerviosos de los demás sin ser conocedores de ello. Otras especies se regulan a sí
mismas también. Insectos sociales, como las termitas, regulan sus respectivos sistemas
nerviosos con sustancias químicas. Las ratas, del mismo modo, lo hacen a través del
olfato, pero también utilizan el tacto y el oído. Los primates añaden la visión. Nosotros, los
humanos, usamos todos estos sentidos para regularnos mutuamente, pero también
hacemos uso de palabras. Cuando te digo ciertas palabras, eso tiene un efecto en tu
cerebro. Las partes de tu cerebro que procesan el significado de mis palabras también
resulta que están regulando tu cuerpo: tu sistema circulatorio, tu sistema respiratorio, tu
sistema inmune y tu metabolismo. Algunas regiones del cerebro que son responsables de
emitir y comprender el lenguaje también están controlando los sistemas que forman parte
de tu organismo. Si pronuncio ciertas palabras, tu pulso se acelerará y comenzarás a
respirar más rápidamente, incluso si estamos hablando por teléfono y no podemos ni
siquiera vernos el uno al otro. Podemos afectar a nuestros respectivos sistemas nerviosos
incluso si estamos comunicándonos a kilómetros de distancia. Esta es la magia de la
interacción humana.
En psicología, hacemos una distinción entre felicidad y sentido. Una vida feliz no es
necesariamente una vida llena de sentido. Una vida llena de sentido es probablemente lo
que quieres y creo que esa vida requiere un gran nivel de detalle en tu experiencia
emocional (granularidad emocional). Pienso que requiere la habilidad de experimentar y
percibir emociones de una manera enormemente diversa, tanto aquellas que nos resultan
agradables como las que nos resultan desagradables.”
Felicidad
“Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la
mente y no una condición de las circunstancias”.
John Locke
Felicidad y emoción
Felicidad es una palabra que suscita emociones. Hay personas que aspiran a la
felicidad y les gusta desear felicidad a los demás y si es posible reflexionar,
leer y aprender a ser felices. Otras personas consideran que la felicidad es
inasequible en este mundo, ya que es imposible ser felices conociendo la
realidad que nos rodea. Es este último caso, es comprensible que al escuchar la
palabra felicidad se active una reacción visceral de oposición, tal vez pensando:
“¿Felicidad?, ¿de qué me estás hablando?, ¿pero tú en qué mundo vives?
Solamente escuchar la palabra felicidad ya me provoca repulsión, ya que
interpreto que quien la utiliza es un inconsciente”.
Cada uno reacciona ante la palabra felicidad en función de las múltiples
experiencias que haya podido tener en torno a ella a lo largo de su vida: cómo
han sido sus experiencias familiares, la educación, amigos, compañeros,
lecturas, reflexiones personales, medios de comunicación, etc.
[…] Extracto del libro ‘Universo de Emociones’
No olviden que este espacio de asesoría es para ustedes, por lo que les invito a
seguir participando en los foros antes y después de implementar,
contribuyendo a su comunidad de tutores, mediante la exposición de dudas,
experiencias, puntos de vista y opiniones sobre la implementación del programa.
Título de las
Objetivo. Que los estudiantes:
Variaciones
10.1 Atención a las Reconozcan las diversas sensaciones que
sensaciones del cuerpo. experimenta su cuerpo.
10.2 ¿Qué sensación Identifiquen las sensaciones que se
experimentas? experimentan en distintas situaciones.
10.3 ¿Estoy leyendo? Apliquen una técnica para leer con atención.
Apliquen una técnica de atención teniendo
10.4 Comer atento.
como objeto el sentido del gusto.
Identifiquen los diferentes estímulos de los
10.5 Atención a los
sentidos a fin de utilizarlos como parte de su
sentidos.
entrenamiento de la atención.
10.6 PARAR y atender Reconozcan los sonidos como soporte para el
a los sonidos. entrenamiento de la atención.
Antes de implementar, les invito a revisar cada una de las variaciones de la
lección 10 en conjunto con su equipo docente, esto puede ayudarles a todos a
obtener la visión de toda la lección y así facilitar su implementación.
Para esta fase de planeación, les recuerdo que tenemos además una sección
de RECURSOS ADICIONALESen la que puede encontrar más herramientas
que les pueden apoyar en la enseñanza y en el proceso de implementación.
También les invito a revisar la sección de CONSEJOS que les puede ser de
utilidad para conocer cómo otros compañeros nos comparten sus experiencias
de éxito en la aplicación de las variantes o comentarios que les pueden servir
para mejorar su entendimiento del tema. Así mismo, ahora contamos con una
nueva sección de PREGUNTAS FRECUENTES donde podrá encontrar
respuestas a muchas dudas que han surgido o que pueden surgir, por lo que le
recomendamos revisarlas antes de enviarnos sus preguntas, y desde luego, para
todas aquellas que no se encuentren incluidas en esta sección le pedimos
gentilmente tomen nota de las dudas y comentarios que les surjan así como las
de los docentes de su plantel en la implementación de esta lección y nos las
hagan llegar a través del foro para darles respuesta.
Estaré atenta de sus comentarios y daré respuesta al foro durante esos días
en los siguientes horarios: de 10:00 horas a las 11:00 horas y de 20:00 horas a
las 21:00 horas. No olviden que pueden participar en el momento y horario que
ustedes decidan.
¿Ha notado que las emociones producen diferentes sensaciones en el cuerpo, qué
ejemplos podría dar de esto?
¿De qué manera cree que observar las sensaciones en el cuerpo puede ayudarnos a
conocernos y a actuar de maneras positivas incluso ante situaciones difíciles?
Le invitamos también a comentar una o dos participaciones de otros tutores con las
que se identifique o que considere relevantes.
Si surge alguna duda, antes de externarla, le invitamos a revisar el foro pues quizá
haya sido respondida con anterioridad.
¿Ha notado que las emociones producen diferentes sensaciones en el cuerpo, qué
ejemplos podría dar de esto?
En lo personal cuando me da miedo o me asusta alguna situación he sentido que
una sensación eléctrica recorre mi cuerpo desde la cabeza a los pies, sobre todo
cuando es inesperado.
También cuando siento mucho coraje o enojo por algo o alguien comienzo a
temblar.
¿De qué manera cree que observar las sensaciones en el cuerpo puede ayudarnos a
conocernos y a actuar de maneras positivas incluso ante situaciones difíciles?
Considero que observar y detectar esas sensaciones corporales nos pueden ayudar
a reconocer lo que estamos sintiendo y así poder transformarlo en algo positivo y
sobre todo controlarlo para no tomar malas decisiones.
Antes de irnos, les pediría que, como habitualmente lo hacemos, comenten los
resultados de la implementación de esta última lección:
Después, será muy útil que nos compartan sus conclusiones generales de todas las
lecciones revisadas, a partir de las siguientes preguntas eje:
¿De qué manera cree que observar las sensaciones en el cuerpo puede ayudarnos
a conocernos y a actuar de maneras positivas incluso ante situaciones difíciles.
1
Deshazte de las distracciones. Apaga la computadora, la televisión y la
música. Es muy difícil leer si tu atención está dividida, sobre todo cuando
lees algo complicado. Leer de manera inteligente implica buscar un lugar
cómodo y ameno que esté libre de distracciones.
Ten a tu lado algún bocadillo o alguna bebida para que el proceso de lectura
sea agradable. Prende una vela con aroma o lee cuando estés en la bañera,
de manera que disfrutes la lectura lo más posible, sobre todo si se trata de
algún tema que no te resulte emocionante.
2
Haz una lectura rápida y luego lee con atención. Si estás leyendo algo
complicado, que no te preocupe enterarte de qué pasa en el final. Cuando
termines de leer un párrafo y tengas que volver a leerlo, considera dar una
leída general a toda la historia o leer algunas páginas para tener una idea
del argumento, de los personajes y del tono. De esa manera, sabrás en qué
concentrarte a medida de que sigas leyendo con mayor atención.[1]
Dale una revisada a los libros de guía Cliff Notes o lee información en línea
sobre el libro. Ambos son buenos ejemplos de cómo obtener un buen
resumen del libro para que, de esa manera, la lectura sea más sencilla.
Recuerda no estancarte y seguir leyendo con mayor atención.
3
Imagina lo que lees. Ponte en el lugar de un director de cine y visualiza las
escenas mientras las leas. De ser posible, visualiza en tu mente a los
personajes con actores que conozcas e intenta representar todos los
eventos en tu mente de la manera más realista posible. Esto hará la lectura
mucho más divertida, y te ayudará a recordar y entender lo que estás
leyendo.
Siempre lee poesía en voz alta. Leer La Odisea en voz alta se vuelve una
experiencia mucho más interesante.
5
Busca las palabras, los lugares o las ideas que no te sean
familiares. Puedes ayudarte del contexto para hacerte una idea; sin
embargo, siempre es una buena idea tomarte un minuto para captar
cualquier referencia que no hayas entendido la primera vez. La lectura será
más sencilla si haces todo lo anterior.
6
Haz pausas. Asegúrate de tener suficiente tiempo para leer. De esa
manera, podrás leer con comodidad y podrás hacer pausas. Por cada 45
minutos de lectura, toma un descanso de 15 minutos o haz una actividad
diferente para que tu mente pueda descansar y pensar en otras cosas por
un momento. Una vez hecho eso, podrás regresar a tu lectura sin problema.
Parte 2
Tomar notas
1
Haz marcas en el texto. Escribe preguntas en los márgenes, subraya
conceptos que te llamen la atención o resalta ideas. No dudes en hacer
marcas en tu texto durante el proceso de lectura. Para algunas personas, el
sostener un lápiz o un marcador las mantiene concentradas, ya que les da
ese "algo” más que hacer mientras leen. Comprueba si eso también
funciona contigo.
No subrayes o resaltes mucho y, sobre todo, no resaltes ideas aleatorias
porque sí. Hacerlo no te será de gran ayuda cuando leas aquellas ideas
resaltadas, además de que se te dificultará más la lectura.
2
Escribe algunas oraciones a manera de resumen en la parte inferior de
cada página. Si estás leyendo algo complicado, pero quieres regresar para
volver a leer algo que no entendiste, empieza con una página a la vez. Al
final de cada página, o incluso al final de cada párrafo, escribe un breve
resumen de lo que trata. Esto hará que la lectura se sintetice y te ayudará a
leer todo con mayor comprensión.
3
Anota las preguntas que tengas sobre lo que leas. Si encuentras algo
que te causa confusión o te resulte difícil de entender, siempre anótalo. Esto
te servirá para hacer preguntas en clase o para darte algo sobre qué pensar
mientras continúas leyendo.
4
Escribe tu opinión. Una vez hayas acabado de leer, escribe de inmediato
tu opinión de la historia, del libro o del capítulo que hayas leído. Escribe
sobre lo más importante, sobre el propósito de la historia y sobre cómo te
hizo sentir. No necesitas resumir tu respuesta; sin embargo, si escribes de
manera resumida, se te hará más sencillo recordar lo que leíste.
1
Júntate con amigos o compañeros de clase y conversen sobre lo
leído. Hablar con amigos acerca de lo leído antes o después de clases no
se considera hacer trampa. De hecho, hacer eso asombraría a muchos
profesores. Escucha las opiniones de tus compañeros y compáralas con las
tuyas. Sin embargo, no hablen sobre si la lectura les pareció "aburrida" o no.
En su lugar, escucha si alguien tiene una buena explicación de algo que te
pareció complicado o confuso. A partir de tus conocimientos en lectura,
ayuda a tus compañeros.
2
Piensa en preguntas de múltiples respuestas para explorar más la
lectura. En tu cuaderno, anota algunas preguntas que te parezcan
interesantes para discutir en clase. Algunos profesores te dejarán hacer
esto como tarea. Sin embargo, esto te ayudará a implicarte más con la
lectura de algún modo.
4
Ponte en los zapatos de los personajes. ¿Qué habrías hecho si hubieras
estado en la misma situación que Julieta? ¿Te habría gustado Holden
Caulfield si hubiera estado en tu clase? ¿Cómo habrá sido ser la esposa de
Odiseo? Habla sobre temas similares con personas que también hayan
leído el mismo libro. ¿Cómo responderían diferentes personas a la misma
pregunta? Aprender a través de la lectura e interactuar con el texto es una
manera de experimentar y entender el libro. Visualízate como parte del libro.
Consejos
En algunos casos, no es beneficioso concentrarse en detalles menores. Si
te resulta difícil, solo concéntrate en los puntos clave.
Advertencias
Asegúrate de tener suficiente tiempo para completar la lectura. Hacer una
lectura rápida a último minuto no es una buena forma de practicar la lectura.
Señala las respuestas que sean correctas y se
correspondan con afirmaciones del Programa
Construye T.
Aprender habilidades socioemocionales implica el desarrollo de nuevos hábitos, que en
el cerebro se reflejan como nuevos caminos o vías neuronales.
El rediseño atiende las inquietudes expresadas por docentes, directores, tutores Construye T
en 2016. (correcta)
Conoce T. Son las habilidades que nos ayudan a identificar, conocer y manejar nuestras
propias emociones. (correcta)
Relaciona T. Abarca las habilidades que facilitan la toma de decisiones de manera reflexiva y
responsable en distintos ámbitos de la vida, así como la capacidad de perseverar para lograr
metas.
Elige T. Agrupa las habilidades que nos permiten establecer relaciones constructivas con otras
personas y con la sociedad.
Segunda sección(50%)
Retroalimentación:
3.-Hay muchas habilidades socioemocionales, mucho material, pero poca claridad sobre
cómo implementarlo.
Retroalimentación:
4.-No soy psicólogo y ¿qué tal que con las lecciones de habilidades socioemocionales se
tocan fibras sensibles? ¿Qué tal si mientras doy una clase se abren temas difíciles de
contener?
Retroalimentación:
5.-No hay un tiempo designado para realizar las actividades de Construye T. A veces las
actividades toman mucho tiempo.
Los docentes dedicarán 20 minutos a la semana del tiempo de su clase para impartir las
lecciones del currículum de Construye T.
Retroalimentación:
¿Qué es una emoción?
Retroalimentación:
2.-
Selecciona todas las que apliquen:
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
3.-
Selecciona todas las respuestas correctas que apliquen.
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
4.-
Ordena las fases del episodio emocional:
Disparador que desata la emoción. Después del episodio. Conducta. Antes del episodio.
Experiencia emocional
Conducta. Experiencia emocional. Después del episodio.
Antes del episodio. Disparador que desata la emoción. Experiencia emocional.
Conducta. Después del episodio.
Experiencia emocional. Conducta. Disparador que desata la emoción.
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
5.-
Selecciona la respuesta que aplique:
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
Segunda sección(15%)
Retroalimentación:
Retroalimentación:
Retroalimentación:
A continuación van los gradientes, establecidos y consensuados por la comunidad
científica, respecto de cada uno de estos continentes.
Preste atención a los dibujos, mire la concentración visual como cambia entre
algunos de ellos. Saque sus propias conclusiones o consultenos al pié de esta
nota. En el comportamiento de cada uno de estos gradientes hay conceptos
neuro-científicos de alto alcance.
Introducción a las Emociones
Del latín emotĭo, que significa “movimiento o impulso”, “aquello que te mueve hacia”.
Reacciones psico-fisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos
cuando percibimos un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante.
Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas
conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la
memoria. Los sentimientos son el resultado de las emociones y pueden ser
verbalizadas (palabras).
Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos
sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad
del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para
el comportamiento más efectivo.
Los diversos estados emocionales son causados por la liberación de neurotransmisor (o
neuromediador) y hormonas, que luego convierten estas emociones en sentimientos y
finalmente traducimos en el lenguaje, que es fin y principio.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto
a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y
nos alejan de otros.
Las emociones actúan también como depósitos de influencias innatas y aprendidas, y
poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre
individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994).
Por fin estamos tomando conciencia de que hay vida antes de la muerte. En este
artículo y los videos exploraremos algunas de las claves de lo aprendido en los últimos
años para encarar el gran desafío de difundir el aprendizaje social y emocional en
todos los ámbitos de la sociedad, con el fin de comprender: ¿cómo las emociones nos
atraviesan desde los primeros años de vida y nos definen como personas?
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y
siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las
emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales,
motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil
saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque son
claramente el punto de partida que sirve para intuirlas.
Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el
enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan
básicas, que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque
usamos símbolos, signos y proveemos significados.
Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de
las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son
innatas, mientras que las vamos adquiriendo en la medida que avanzamos en nuestro
proceso de socialización.
Charles Darwin observó como los animales (especialmente en los primates) tenían un
extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tenía
una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Las emociones
tienen, por tanto, una función adaptativa.
Las más reconocidas por la mayoría de los autores son las siguientes
⃞ MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
⃞ SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una
aproximación cognitiva para saber qué pasa.
⃞ AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
⃞ IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
⃞ ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar,
de seguridad.
⃞ TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que
tienen diferentes funciones:
⃞ MIEDO: tendemos hacia la protección.
⃞ SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
⃞ AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
⃞ IRA: nos induce hacia la destrucción.
⃞ ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que
nos hace sentir bien).
⃞ TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
En sonria.com, por su parte, establecemos una escala emocional que atraviesa las 12
instancias de superación que están establecidos en el modelo (desde los niveles
negativos hasta la máxima expresión alcanzable en este plano).
En ese universo (sin duda) hay variaciones. Con esto quiero decir que dentro de un
mismo nivel se establecen distinciones linguísticas que consideramos como gradientes.
Esta investigación se encuentra publicada en el manual del Mentor-Coach del Nivel 2.
De acuerdo con las investigaciones del Dr. Paul Ekman, ¿cuáles son las
emociones básicas?
Sorpresa.
Vergüenza.
Alegría. (correcta)
Entusiasmo.
Enojo. (correcta)
Miedo. (correcta)
Tristeza. (correcta)
Envidia.
Asco. (correcta)
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
2.-
Selecciona la clasificación de las emociones que se tomará como referencia en
el programa Construye T.
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
3.-
Selecciona la opción que mejor corresponda con la siguiente afirmación "Las
emociones constructivas ayudan a lograr metas académicas y de vida,
promueven bienestar futuro de los jóvenes y son siempre agradables".
Verdadero.
Falso.
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
4.-
Selecciona la opción que mejor corresponda con la siguiente afirmación "Las
emociones destructivas son aquellas que son desagradables y se sienten mal".
Verdadero.
Falso.
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
5.-
Selecciona la opción que mejor corresponda con la siguiente afirmación "Las
emociones se vuelven destructivas cuando su intensidad es desproporcionada a
la situación o cuando surgen en ocasiones que no las ameritan".
Verdadero.
Falso.
Retroalimentación: !!Correcto!!
6.-
Selecciona todas las que apliquen:
Generan malestar.
Nos permiten percibir la situación de manera objetiva.
Distorsionan nuestra percepción. (correcta)
Generan tranquilidad y calma.
Reducen nuestro repertorio de pensamiento y acción. (correcta)
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
7.-
Selecciona la opción que mejor corresponda con la siguiente afirmación
"Distinguir las emociones constructivas de las emociones destructivas nos sirve
para identificar cuáles queremos acotar o disminuir y cuáles cultivar y
fortalecer".
Verdadero.
Falso.
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
8.-
Selecciona todas las que apliquen:
Retroalimentación: ¡¡Correcto!!
Sección 2(0%)
9.-
Antes de despedirnos, en un minuto, elabora nuevamente una lsita de todas las
emociones que conozcas.
Amor Alegría Generosidad Gozo Afecto Júbilo Compasión Esperanza Libertad
Logro Justicia Agradecimiento Aceptación Acompañamiento Bondad
Admiración Apreciacion Benevolencia Amabilidad Alivio Orgullo Empatía
Integridad Apego Aprobación Suficiencia Armonía Honestidad Humildad
Concentración
Retroalimentación:
10.-
¿Escribiste más emociones que en la lista anterior?
a) Modificación de la situación.
b) Despliegue atencional.
c) Cambio cognitivo.
d) Modulación de la respuesta.
Retroalimentación:
2.-
En mi clase hay un chico que suele ser poco prudente en sus
comentarios. Últimamente he estado cansado y nervioso pues he
tenido problemas personales. Ayer en clase cuando pedí que me
entregaran la tarea que les había dejado, el chico dijo que no la
había hecho. Eso me irritó un poco y cuando le pregunté por qué,
me dijo: “Mire maestro, la verdad creo que lo que nos enseña no
sirve para nada”. Sentí mucho enojo que me oprimió el pecho y,
frustrado, pensé en decirle que por pensar así le iba a ir muy mal
en la vida, pero conté del 1 al 10 mientras sacaba lentamente la
lista de asistencia de mi portafolio. Cuando me calmé, pude
hablar con el chico y preguntarle por qué no había hecho la tarea.
Él me explicó un poco más tranquilo que no veía la utilidad
directa de lo que estaba aprendiendo en la clase. Yo le comenté lo
importante que es hacer las tareas para, justamente, tener una
base para dialogar acerca de la utilidad que puede tener lo que
aprendemos. Acordamos buscar entre los dos la forma en que
pudiera aplicar lo que veíamos en clase en su vida cotidiana.
a) Modificación de la situación.
b) Despliegue atencional.
c) Cambio cognitivo.
d) Modulación de la respuesta.
Retroalimentación:
Segunda sección(34%)
3.-
Selecciona todas las que aplican:
Se refiere a la capacidad que tenemos de tomar posición con la
mente, de forma clara y vívida, de uno entre diversos objetos o
trenes de pensamientos posibles:
Distracción.
Atención.
Emoción.
Conducta.
Retroalimentación:
4.-
Selecciona todas las que apliquen:
Retroalimentación:
5.-
Selecciona todas las que apliquen:
Mente de chango.
Menor sentido de bienestar.
Obstaculiza el aprendizaje.
Mejora los procesos cognitivos.
Retroalimentación:
6.-
Selecciona todas las que apliquen:
Pregunta 6. Elige cuáles de los siguientes beneficios de entrenar
la atención están comprobados científicamente:
Retroalimentación:
7.-
Selecciona todas las que apliquen:
Retroalimentación:
8.-
Selecciona todas las que apliquen:
Retroalimentación:
9.-
Selecciona todas las que apliquen:
En qué momentos puedes aplicar la técnica de PARAR.
Selecciona todos los que apliquen:
Retroalimentación:
Tercera sección(33%)
A continuación se presenta el acrónimo de PARAR. Por favor
relaciona cada letra con su descripción:
10.-P
Para
Retroalimentación:
11.-A
Atiende
Retroalimentación:
12.-R
Recuerda
Retroalimentación:
13.-A
Aplica
Retroalimentación:
14.-R
Regresa
Retroalimentación:
Verdadero.
Falso.
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
2.-
Completa el enunciado con la opción correcta:
La _______________ es la capacidad de un individuo de
reflexionar sobre sus propios pensamientos, emociones y
maneras de interpretar el mundo, e identificar la relación entre
cognición, emoción y conducta. Implica el uso de la inteligencia
para evaluar de forma sistemática la objetividad de los propios
pensamientos y juicios.
Atención.
Claridad mental.
Intuición.
Veracidad.
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
3.-
Selecciona todas las que apliquen:
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
4.-
Completa el enunciado con la opción correcta:
A la confusión que resulta de proyectar y exagerar cualidades de
las personas y circunstancias, y que no necesariamente las
tienen, le llamamos ________.
Confusión pasiva.
Confusión activa.
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
5.-
Completa el enunciado con la opción correcta:
La claridad mental es una herramienta fundamental que permite
_________ nuestras creencias y lograr formas de _________ más
objetivas y de beneficio.
fijar, enseñar
suprimir, hablar
investigar, pensar
acentuar, aprender
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
6.-
Completa el enunciado con la opción correcta:
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
7.-
Lee las siguientes descripciones, ¿a qué tipo de mentalidad se
refieren, según la Dra. Carol Dweck?
· Cree que sus cualidades son cultivables a través del
aprendizaje y el esfuerzo.
· Cuando se equivoca no se enjuicia: “No soy incompetente,
sino que tengo algo que aprender”.
· Tiene más posibilidades de aprender y alcanzar éxito en lo que
se propone.
Mentalidad fija.
Mentalidad optimista.
Mentalidad abierta.
Mentalidad de crecimiento
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
8.-
Contesta verdadero o falso:
Cada situación tiene solamente un forma correcta de ser
interpretada.
Verdadero.
Falso.
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
9.-
Completa el enunciado con la opción correcta:
Al favorecer la mentalidad de crecimiento, la claridad influye
directamente en el_________________; la creencia de que uno
puede lograr la tarea o propósito que se ha establecido.
Aprendizaje.
Sentido de eficacia.
Desempeño académico.
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!
10.-
Contesta verdadero o falso:
Verdadero.
Falso.
Retroalimentación: ¡Enhorabuena!