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Así mismo, al escuchar las intervenciones de los compañeros, es necesario que los
alumnos lleven a cabo un entrenamiento en empatía, con el fin de comprender por
el porqué de lo que su compañero relata. Este doble aspecto de la inteligencia
emocional es lo que Howard Gardner (un psicólogo que acuñó por primera vez el
término inteligencias múltiples.
Tanto por la edad, como por ser novatos ante algunas situaciones, los adolescentes
se enfrentan a situaciones de riesgo, que tienen que ver con el sexo, las drogas, las
relaciones intensas con los amigos, las bases de su futuro profesional y vocacional,
etc.
Esquema de comportamiento
Autocontrol emocional y Ansiedad
Entrenamiento en control de la respuesta de ansiedad.
Entrenamiento en asertividad para el manejo de conflictos.
Respuestas humanas
Control Emocional. Desarrollo del autocontrol. Objetivos y emociones tienen
que estar equilibrados.
Control Fisiológico /Manejo de Ansiedad. Aprender a controlar la
sintomatología de ansiedad, que como respuesta puede bloquear y
condicionar enormemente sobre todo a estas edades.
Asertividad. Expresión clara de sus necesidades y derechos.
Habilidades Sociales. Repertorio básico de estrategias de competencia
social.
Relaciones Interpersonales. Red de personas con las que establece amistad.
Interacción Familiar. Cómo se relaciona con cada miembro de la familia.
Interacción Escolar. Cómo se relaciona con los profesores / as, compañeros
/ as y personas vinculadas con el instituto.
Responsabilidad. Saber anticipar las consecuencias de su conducta.
Obtención de esfuerzos. Obtiene los refuerzos por él mismo o a través de
otras personas. ¿Ha aprendido a demorar el refuerzo?
Autocuidado y Salud:
Hábitos de cuidado personal, Vestido,
Apariencia física.
Hábitos de comida, descanso
Cuidado y control del espacio personal.
Habitación, espacios comunes, material escolar, objetos de casa, etc
Ocio, tiempo libre y planificación de actividades.
Las Redes Sociales
Aspecto Cognitivo. Elaboración de pensamientos, solución de problemas,
preocupaciones, etc..
Autoestima y Autoconcepto. Cómo se percibe y se valora a sí mismo.
Tips autoestima
• Acepte que su hijo adolescente exprese sus propias ideas, anímele a ello,
aunque sean diferentes que las que usted tenga.
• Déjele llevar a cabo tareas que supongan responsabilidad, de forma que vaya
adquiriendo conocimiento de sus habilidades singulares.
La finalidad es generar líderes comprometidos con sus vidas y sus entornos, que
identifican y logran sus metas a corto y largo plazo y, sobre todo, toman conciencia
sobre la contribución tan importante que ellos le pueden generar a la sociedad y al
mundo.
Y dejo esta maravillosa cita del inolvidable Nelson Mandela, para todos quienes ya
pasamos esta etapa (incluso hace tiempo): No hay nada como volver a un lugar que
no ha cambiado, para darte cuenta de cuanto has cambiado tú.
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Recupera la atención y la capacidad de reflexión.
• Hablar de las emociones. Durante la adolescencia es importante, al igual
que en la infancia, hablar de las emociones. Sin embrago, en esta etapa es
interesante hablar acerca de cómo se manifiestan ahora y en qué se
diferencia de la etapa infantil. Sin agobiarles, sin presionarles, dándoles
espacio para hablarlo y haciéndoles sentir libres de expresar sus emociones.
o Autoestima
Sin extenderme mucho, (pues podéis leer el artículo “cómo mejorar la autoestima”), subrayaré
que, alguien con poca valoración, amor y cuidado hacia a sí mismo, estará muy lejos de ser
autónomo emocionalmente, pues dependerá excesivamente de su entorno para mantener en
alza una valía en continua fluctuación.
Aunque la autoestima se forja en gran medida en la infancia y adolescencia (por el tipo de
crianza), puede y debe mejorarse y reconfigurarse durante toda la vida ¿cómo? incorporando
hábitos que refuercen nuestra valía, y evitando aquellos que dañen o confirmen nuestras
viejas creencias “desvalorizadoras”.
hábito para subir la autoestima son los gestos que nos ayudan a recuperar la autoridad sobre nuestra
vida, a través de hábitos que nos proporcionan disfrute y cuidado hacia nosotros mismos. Esto,
ayudará a afianzar la idea de “no depender únicamente de otros para disfrutar”. Aumentará nuestra
seguridad para ponerle límite a ciertas personas. Ahí comienza nuestro sentimiento de libertad: “estoy
junto a ti porque te quiero, me quieres y me tratas bien, aunque sin ti también me iría bien, por eso te elijo
libremente”. Esto nos ayuda actualizar “viejas lealtades” forjadas en la necesidad de sentirnos
protegidos, cuidados o queridos por gente de trato a veces inadecuado. Estas personas pueden ser un
amigo, la pareja, un padre, incluso un jefe.
Para ello es importante hacer cosas placenteras por y para ti mismo, y en solitario. Ser capaz de
procurarte cuidados, disfrute y placer, aunque sea en pequeñas dosis es esencial para recuperar
nuestra autoridad emocional. Desde pequeños gestos a grandes retos, cada uno en su estilo, desde
hacer el Camino de Santiago, a darte paseos por tu barrio, cocinar tu plato favorito sólo para ti, leer
un libro o darte un masaje. Lo importante es que sean gestos regulares en tu rutina, y que tengan
significado para ti, y que aprendas a disfrutar de ellos de verdad. Si no estás habituado, al principio
te resultará extraño, y con el tiempo, poco a poco llegarás a echarlos de menos cuando te falten.
Hasta aquí todo parece muy lógico: “si soy capaz, en ocasiones, de proporcionarme satisfacción por
mí mismo, seré más selectivo y libre de elegir con quién disfrutar en compañía”, porque estaré menos
temeroso de perder su afecto.
Vayamos con la segunda parte de la fórmula: el compromiso y su compañero el apoyo
o Compromiso
Para ser autónomo emocionalmente es necesario comprometerse con tu entorno, que en
última instancia es un compromiso contigo mismo. Ser autónomo no significa ser
independiente, porque la independencia absoluta no existe.
Es importante “comprometerse en varias facetas de la vida” ¿Comprometerse significa
depender? No! Comprometerse significa asumir que hay necesidades que sólo el entorno
puede cubrir, pues somos seres sociales.
o Apoyo
Cuando me apoyo en diferentes roles, fuertes y firmes, si uno se tambalea, la angustia o
malestar generado, se compensa por el resto de apoyos. Por ejemplo, si tengo malestar en
mi faceta de padre, pero tengo fortalecido otros roles afectivos: esposo, hijo, amigo,
hermano… viviré sin sentimiento de fracaso la situación; si además de mi faceta afectiva,
tengo comprometidos otros roles: estudiante, empleado, activista social, militante político,
alumno de piano, compañero de trabajo, vecino, etc la vivencia negativa de ese malestar se
amortigua. Elijo mis compromisos desde mi libertad, con más o menos dudas según la
faceta, pero respetando mi instinto, mi decisión.
Esto me hace autónomo emocionalmente, porque me otorga una personalidad rica y porque
contribuye a tener una fuerte autoestima.
Muchas veces apoyo emocional y compromiso coinciden: como puede suceder por ejemplo con la
pareja. Pero a veces nuestro mayor compromiso no es precisamente nuestro principal apoyo.
Por ejemplo mi mayor compromiso puede ser la paternidad y mi mejor apoyo mi pareja y
mis amigos. Es importante distinguir qué compromisos son también apoyo, porque
conviene cuidar varios apoyos en la vida, para cuando nos falle alguno, evitar
desmoronarnos.
Los apoyos sirven para sentirnos acompañados en nuestros dolores y alegrías: por un
terapeuta, un amigo, un hijo, un grupo de terapia, una asociación, el grupo de teatro, mi
vida intelectual, mis creencias espirituales, etc.