Ejercicio terapéutico
Diseñado por Dr. Marco Eduardo Murueta
Este ejercicio está diseñado especialmente
para:
 Propiciar el autoconocimiento y 22. Me gustaría NO ENOJARME
elevación de la autoestima,
 Genera la Motivación para la
superación psicológica,
 Combatir los estado depresivos y
apáticos,
 Mejorar la ubicación personal.
INSTRUCCIONES: En un cuaderno
completa con sinceridad y en forma precisa
las siguientes frases:
1. Mis cinco cualidades principales
son
2. Lo que más me agrada físicamente
de mí es.
3. La mejor época de mi vida ha
sido ... ¿Por qué?
4. Mis tres habilidades o capacidades
principales son
5. Tres cosas que he hecho y me han
salido bien son
6. Las personas que más quiero son
7. Las personas que más me han
querido son
8. Tres personas con las que más me
gusta platicar son
9. Tres actividades que más me
gustan son
10. Tres comidas que me gustan
mucho son
11. Tres canciones o melodías que me
gustan mucho son
12. Tres películas que me han gustado
son
13. Los lugares donde más me gusta
estar son
14. Si yo tuviera una “lámpara mágica”
como la de Aladino, pediría los tres
deseos siguientes
15. Tres metas que quisiera lograr en
mi vida son:
16. En los próximos seis meses espero
lograr
17. Dos propósitos que puedo realizar
en los próximos días son
18. Las personas con quienes puedo
compartir mis proyectos son
19. La persona a quien más confianza
le tengo es
20. Me gustaría divertirme en
compañía de
21. Para divertirme en los próximos
días puedo hacer lo siguiente:
cuando alguien
23. En vez de enojarme lo que puedo
hacer es
24. Una cosa que hago y me gustaría
cambiar es
25. Tres personas cercanas que hacen
las cosas muy bien son
26. Quiero dejar de sentir rencor o
envidia por
27. Tres personas que respeto y
opinan muy diferente a mí son
28. Estoy en desacuerdo con mucha
gente en la opinión de que
29. Me gustaría superar el miedo a
30. Me gustaría tener más cuidado
cuando
31. Tres personas que me gustaría
conocer y platicar con ellas
32. Tres personas que me gustaría
ayudar son:
33. Tres cosas que NO aceptaría de
otras personas son:
34. Si tengo un conflicto con otra
persona puedo hacer lo siguiente:
35. Estaría dispuesto a luchar por
36. El sueño que más recuerdo es
37. Las tres cosas que valoro de mi
país son
38. Los personajes de la historia que
más admiro son Por qué?
39. Pienso que todos los seres
humanos tienen derecho a
40. Tres cosas que propondría para
cuidar el medio ambiente son
41. Tres palabras que expresan
valores fundamentales para mi son
42. Este ejercicio me ha hecho sentir
 Una vez terminado el ejercicio
individual, es conveniente comentar tus
respuestas con una persona de confianza.
 Es recomendable asistir con un
psicólogo para analizar tu situación
personal y generar una mejor perspectiva
de vida.