TRABAJO DE “ FLORECIMIENTO PERSONAL”

Presentado por:

Edna M. Quintero Charry C.C. 55.168.954

Presentado a:

Dra. Cristina Camacho

UNIVERSIDAD EL BOSQUE

ESPECIALIZACIÓN EN PSICOLOGÍA CLÍNICA Y AUTOEFICACIA PERSONAL

PSICOLOGIA POSITIVA

Julio 24 de 2018
 TRABAJO INDIVIDUAL

1.EJERCICIO 2 EVALUAR FLORECIMIENTO (PERMA)

Complete el Cuestionario de PERMA y califique PERMA, presente la gráfica de su perfil

CUESTIONARIO DE PERMA

Nombre Edna Merced Quintero Charry

Correo
INSTRUCCIONES: Por favor lea cada una de las siguientes preguntas y resalte el número de la
escala que usted crea que lo describa mejor. Responda todas con sinceridad.

1. En general ¿en qué medida lleva usted una vida con propósito y significado?
Ninguna 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente

2. ¿Qué parte del tiempo siente que está avanzando hacia el logro de sus metas?
Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Todo

3. ¿Con qué frecuencia se siente usted absorbido/a en lo que está haciendo?

Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 X10 Siempre

4. ¿En general cómo diría usted que está su salud?

Pésima 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X 9 10 Excelente

5. ¿En general con qué frecuencia se siente alegre?

Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X 9 10 Siempre

6. ¿En qué medida recibe usted ayuda, apoyo de otras personas cuando lo
necesita?
Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 X8 9 10 Completamente

7. ¿En general, qué tan seguido se siente ansioso/a?

Nunca 0 1 2 X3 4 5 6 7 8 9 10 Siempre

8. ¿Con qué frecuencia alcanza metas importantes que se ha propuesto para sí

mismo?
Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 X10 Siempre

9. En general, ¿en qué medida siente que lo que hace en su vida es valioso y
vale la pena?
 Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 X10 Completamente

10. ¿En general, con qué frecuencia se siente positivo?

Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X 9 10 Siempre

11. ¿En general, en qué medida se siente usted entusiasmado e interesado en

las cosas?
Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente

12. ¿Cuán solo se siente en su vida diaria?

Nada 0 X1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Completamente

13. ¿Qué tan satisfecho está usted con su salud física actual?
Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X 9 10 Completamente

14. ¿En general, qué tan seguido se siente enojado?

Nunca 0 1 X2 3 4 5 6 7 8 9 10 Siempre

15. ¿En qué medida se siente usted querido/a?

Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente

16. ¿Qué tan seguido se siente capaz para manejar sus responsabilidades?
Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Siempre

17. ¿Generalmente, hasta qué punto siente que sigue una dirección con sentido en
su vida?
Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente

18. En comparación con otros de su misma edad y sexo, ¿cómo es su salud?

Pésima 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Excelente

19. ¿Qué tan satisfecho está usted con sus relaciones personales?
Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 X 8 9 10 Completamente

20. ¿En general, ¿ qué tan seguido se siente triste?

Nunca 0 1 2 X3 4 5 6 7 8 9 10 Siempre

21. ¿Con qué frecuencia se le pasa el tiempo más rápido cuando está haciendo
algo que disfruta?
Nunca 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 X10 Siempre

22. ¿En general, ¿cuán satisfecho se siente usted?

Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente

23. ¿Considerando todas las cosas en conjunto, ¿cuán feliz diría usted que es?
Nada 0 1 2 3 4 5 6 7 8 X9 10 Completamente
Puntajes totales.

(P) _27___ (M) _28___ (S) __1___

(E) _29___ (A) _28___ (Sa) _27___

(R) _25___ (AN) _8___ (BG) 146____

Plantilla de corrección. Aquí aparecen las diferentes dimensiones y los ítems que miden PERMA y
también Afecto negativo (AN), Soledad (S), Salud (Sa) y Bienestar general (BG). En Puntuaciones
anote la calificación que dio a cada ítem, súmelos y anote el Total. Ahora tome el total lo
multiplica por 10 y lo divide por 30 o por 10 o por 160 según la dimensión de PERMA, para
obtener su puntuación en cada dimensión (según la tabla que aparece al final) y elaborar el Perfil.

PERMA

Ítems puntuaciones Total

M 1, 9, 17 9 10 9 28
A 2, 8, 16 9 10 9 28
E 3, 11, 21 10 9 10 29
Sa 4, 13, 18 9 9 9 27
P 5, 10,22 9 9 9 27
R 6, 15, 19 8 9 8 25
S 12 1 1
BG 1,2,3,5,6,9,8,10,11,15,16,17,19,21,22,23 9 9 10 9 8 10 10 9 9 146
9 9 9 8 10 9 9
AN 7, 14, 20 3 2 3 8

Emociones Positivas (P) ítems 5, 10, 22 total 27 x 10 / 30= 9

Compromiso (E) ítems 3, 11, 21 total 29 x 10 / 30=9.66

Relaciones Positivas (R) ítems 6, 15, 19 total 25 x 10 / 30=8.33

Significado o Sentido (M) ítems 1, 9, 17 total 28 x 10 / 30=9.33

Logros (A) ítems 2, 8, 16 total 28 x 10 / 30=9.33

Afecto Negativo (AN) ítems 7, 14, 20 total 8 x 10 / 30=2.67

Soledad (S) ítems 12 total 1 x 10 / 10= 1

Salud (Sa) ítems 4, 13, 18 Total 27X10/30=9.0

Bienestar General (BG) ítems PERMA + 23 total 146 x 10 /160 = 9.12

(para obtener puntaje de BG recuerde que

(P 27 + E 29 + R 25 + M28 + A 28= 137 + 9= 146)

suma todos los de PERMA más ítem 23)

RESULTADOS

A continuación encontrará los resultados en los 5 elementos que conforman el acrónimo PERMA.
Y sus puntajes en Afecto Negativo (AN), Salud (Sa) y Bienestar General (BG).

Lo resultados de PERMA fueron:

P =9

E = 9.66

R = 8.33

M = 9.33

A = 9.33

Con relación a los ítem de P E M A las puntuaciones se encuentran ubicadas entre 9 a 10 es decir
es un puntaje MUY ALTO en estas dimensiones.
Para la dimensión R= el puntaje fue de 8.33 correspondiente a Alto, pero se debe mejorar.

Conclusiones:

 Las dimensión más alta fue E= 9.66 y sigue M=9.33 A=9.33.

 La dimensión más baja fue R=8.33. La cual se debe mejorar.
 Al analizar el BG que significa Bienestar General se tuvo una puntuación de 9.12 que es un
puntaje muy alto, lo que significa que me encuentro sintiéndome con alto nivel de
satisfacción en mi vida, en donde me siento excelente tanto física como mentalmente.
 Con relación a la Salud la puntuación fue Sa=9 lo que corresponde a muy alto, la realidad
es que me siento muy bien de salud, es algo que siento tanto en el cuerpo como en el
alma.
 La dimensión Soledad, se destaco por ser igual a S=1, es decir que posee un nivel muy bajo
en donde se puede decir que no me siento en ningún momento sola, subjetivamente sé y
siento que estoy acompañada y que así como doy lo mejor de mí siento que hay personas
que están dispuestas a ayudarmen en el momento que lo necesito.

2. Revise el elemento que tuvo mayor puntaje y en un párrafo breve explique cómo ha
logrado desarrollar ese elemento de PERMA.

La dimensión que más puntaje saque fue E= 9.66 corresponde a Compromiso.

Una gran fortaleza que posee es mi sentido de compromiso con el que hago las cosas, desde
pequeña me dí cuenta que cuando hago lo que me propongo con amor y entrega, siendo
comprometida con migo misma puedo lograr lo que deseo. Poco a poco vi que recibía mucha
satisfacción al hacer las actividades y tareas me encomendaban, siempre recibía magnifica
gratificación, porque todo me salía bien, siempre analizaba que era lo que necesitaba para lograr
lo que quería, y buscaba en todas partes esos ingredientes para lograrlo. Igualmente me dí cuenta
que cuando lideras una actividad y estas inmerso en ella como si fueras un obrero, hacia que los
demás trabajaran y aportaran lo mejor de ellos, viéndome a mi también luchar por lograr el
objetivo propuesto. Pienso que hay que dar lo mejor de uno sin esperar nada a cambio ni calificar
o medir lo que otros hacen o dejan de hacer, sencillamente he pensado que debo actuar
positivamente y mirar todo desde el punto de vista agradable, agradeciendo siempre a quienes
estan a mi lado o que en el momento me están ayudando, ya que se que su esfuerzo también es
valioso y aporta a lo que quiero lograr. Otro aspecto que me ha hecho más comprometida has ido
el pensar en que hay que aprovechar las oportunidades; ya que cuando lo ven a uno ser exitoso
en lo que hace, otras personas valoran en uno esa gran fortaleza y a la vez encomiendan en uno
tareas que lo ayudan a crecer como persona y de paso uno puede lograr también espacios que lo
ayudan a fortalecer en donde aprende uno cada día mas. Lo bonito del aprender a ser
comprometido, es que aprende uno a luchar contra los obstáculos de manera obstinada buscando
siempre salir al otro lado, siendo para uno un logro que lo enseña a ser fuerte y ver un problema
como una oportunidad para aprender y adquirir más experiencia en la vida. Es cuando las
dificultades se miran como pequeñas cosas necesarias para vivir y que dan sentido a nuestra
existencia. La fortaleza del compromiso brinda sentido a mi vida, convirtiéndose en un
ingrediente importante en todo lo que hago en el aquí y en el ahora.

3. RESPUESTA A UNA PREGUNTA.

¿Que es para usted el florecimiento personal?

Es sentirnos plenos en esta vida, es donde buscamos tener una salud mental que sea positiva, que
sea una herramienta útil para enfrentarnos a la adversidad, pero para ello necesitamos ser personas
que buscamos crecer cada día más, buscando siempre vivir las experiencias de manera positiva o
encontrando en ellas lo mejor, en donde uno siendo también personas comprometidas en lo que
hacemos encontramos un gran sentido a nuestra vida, porque todo lo hacemos entregando lo mejor
de nosotros nos hace sentir personas que florecen y luchan por lograr lo que deseamos. Para
nosotros las personas son importantes, ya que hacen parte de nuestra vida en donde con su
compañía podemos lograr grandes cosas y superar los obstáculos que se nos presentan, con el otro
se construyen relaciones positivas que nos permiten aumentar nuestro bienestar y también nos
ayudan a lograr nuestras metas, que nos llevaran al éxito que tanto anhelamos. También es
importante que seamos optimistas, nos queramos nosotros mismos, estemos preparados para
enfrentarnos a la adversidad(resiliencia), seamos comprometidos, perseverantes, etc ya que esto
nos permitirá ser exitosos en la vida y vivir de manera positiva en donde día a día vamos logrando
crecer como personas y florecer para estar dispuestos a ayudar a los demás.