Vencendo A Autossabotagem Workshop

André Sampaio
VENCENDO
a autossabotagem
Workshop
VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 1
André Sampaio
VENCENDO
a autossabotagem
Workshop

PREPARE-SE
INSTRUÇÕES
Se você quer tirar o maior proveito desse

Programa tem algumas instruções
que quero te dar para você seguir:
VAMOS LÁ!
Neste programa eu sou o seu guia, mas é VOCÊ o responsável por seguir e fazer todos
os exercícios. Isto significa que o programa é mais eficiente se você sentar e comple-
tar inteiramente sem interrupções. Você tem que se comprometer com isso, por isso,
aconselho você a se planejar. Tire um tempo pra isso e vá para um lugar que ninguém
te interrompa. Eu sei que as vezes não é fácil, mas vale muito a pena o esforço.
Esse programa pode levar de 3 a 4 horas para ser completado se você fizer de uma vez
(o que eu te aconselho fazer). Conforme você vai aprendendo mais sobre o seu piloto
automático, vai ficando cada vez mais fácil e rápido fazer os exercícios do programa, e
com melhores resultados.
Obs: Se você não conseguir fazer o programa de uma vez, faça do jeito que der… con-
forme suas necessidades. O programa vai dar resultado, não importa a maneira que
você o completa. Mas como depende de você, você tem que ter disciplina. Eu vou te
guiar e te motivar mas é sua a decisão de completar o programa com foco e determi-
nação até o final.

Neste momento parece ser uma tarefa fácil mas eu já te aviso:
durante o processo seu piloto automático vai fazer de tudo para te distrair para você não
conseguir alcançar os resultados e mudar suas crenças limitantes, porque o propósito do
seu piloto automático é te proteger e preservar sua vida.
Você vai ver seu piloto automático ter vida própria... fazer você ficar com fome, com sede,
cansado, com sono...(rsrsrs) Mas se você souber reconhecer essas tentativas do seu piloto
automático tentando te distrair no seu caminho, tentando te proteger, será mais fácil você
continuar focado e superar essas distrações. Claro que durante 3 a 4 horas você precisa dar
umas pausas, tomar uma água, alongar-se... e isso não é o seu piloto automático tentando
te distrair...
Ah, lembre-se de que um tipo de “tática de distração” do seu piloto automático é te falar: “ah
tudo bem você pular um exercício...”
Eu te falo – mesmo que você não veja propósito e valor em um exercício específico – faça
mesmo assim!!! Você vai ver o propósito e o valor mais tarde.
Sempre que eu experimento uma distração do meu piloto automático eu falo: “Obrigado”
por me amar tanto e me proteger… Depois eu “converso” com ele internamente: “pode con-
fiar que eu não vou fazer nada contra sua necessidade de me proteger.” A melhor coisa que
existe é discernimento e autoconhecimento. Isso ajuda demais.
FOCO!
Dê esse tempo a você mesmo! É um trabalho interno e de muito valor… É a sua vida!

Quando você estiver
PRONTO
PARA COMEÇAR
Peça e a você será dado,
Procure e você encontrará,
Bata e a porta se abrirá.
Todos aqueles que pedirem receberão.
Todos aqueles que procurarem, encontrarão.
Se somente você bater,
a porta se abrirá.
Mateus
Com o passar dos anos eu aprendi 2 coisas muito importantes:
»»1. Eu tenho que ser especifico naquilo que eu quero.

»»2. Se eu ainda não tenho o que eu quero é porque eu ainda não estou totalmente
pronto para aceitar isso na minha vida.
A primeira “bateria” de exercícios desse Programa foi criada para ajudar você a se tornar ab-
solutamente certo do que você quer e ter certeza disso e a ajudar você a estar pronto para
receber aquilo que você quer.
A afirmação que vem a seguir é uma que uso quando vou redefinir meus objetivos e traba-
lhar meus comportamentos de autossabotagem. Essa afirmação é criada pra criar um am-
biente de segurança, paz e ajudar a reafirmar o seu comprometimento e sua força interior.
Então vamos lá! Acomode-se confortavelmente e respire fundo.
Leia a seguinte afirmação - alto se possível - como se você fosse falar pra Você realmente
ouvir...
Vamos criar o estado de “estar totalmente comprometido”!
Repita:
“Eu sento aqui e me coloco em um estado de: honrar a mim mesmo. Estou totalmente aberto e com
curiosidade para aprender e aplicar. E sei que tudo o que eu fizer aqui vai ser seguro e útil em todos
os níveis.

Eu agora estou pronto para usar minha força interior. Estou aberto para criar crenças novas e sau-
dáveis e percepções interiores que vão me ajudar a atrair somente as coisas que são verdadeira-
mente para o meu bem maior. Todas as coisas serão criadas da maneira mais segura, fácil, confor-
tável, amável e pacífica.
Por favor guie-me AGORA para mudar meus “recursos internos” para estarem em harmonia com
meus objetivos e desejos. Me ajude agora a estar neste momento com quem realmente eu sou e
saber a maneira que realmente eu quero viver minha vida, sempre tendo felicidade, alegria e apro-
veitando o processo.
Sobretudo, por favor, me mostre a maneira mais fácil, segura e mais confortável para identificar
minhas principais dificuldades e de uma vez por todas criar total harmonia e entendimento.
Eu estou totalmente disposto a criar isso
AGORA! Assim será feito!”

AUTOSSABOTANDO
? Você está se

Você pode ter qualquer coisa que quiser
se você abrir mão de acreditar que você não pode ter!
Agora é a hora de começar a pensar no seu próprio comportamento de autossabotagem.

Antes de começar os exercícios, é importante você estar ciente e consciente das coisas que
acontecem na sua vida que são resultado do seu próprio comportamento de autossabota-
gem.
A pergunta mais comum que me fazem sobre comportamento de autossabotagem é: como

eu sei se eu estou sabotando os meus próprios esforços para atingir o que quero?
Abaixo vamos rever algumas formas de como você pode estar criando comportamentos de
autossabotagem em relação a conquistar aquilo que você quer:
Ser incapaz de começar

Esse comportamento de autossabotagem acontece quando você sabe o que você quer e
sabe que você é mentalmente e fisicamente capaz de completar as tarefas necessárias para
atingir seu objetivo, mas você é incapaz de começar… fica paralisado…
Você pode começar a descobrir o seu próprio padrão de comportamento, fazendo uma lista
de todas as metas e projetos que você teve dificuldade para começar. Depois de completar
a lista, analise e procure elementos comuns.
Reconhecer o que desencadeia o seu desejo de procrastinar pode ser uma forma valiosa de
descobrir o medo que cria esse padrão de comportamento.
Duvidar de si mesmo
Este é o resultado direto de não acreditar em si mesmo. A pessoa com esse comportamen-
to de autossabotagem sempre está buscando aprovação e validação do mundo externo, ao
invés de acreditar e saber que ela sabe o que é melhor pra ela.
Será que esse é o seu caso?

Se você está trabalhando em busca de um objetivo, mas sempre está experimentando sen-
timentos fortes de “dúvida sobre seu potencial ou sua capacidade”, dúvida de si mesmo, que
te paralisam ou atrapalham seus esforços para ir em busca do seu objetivo, você está expe-
rimentando um comportamento de autossabotagem.
Incapaz de se comprometer com um objetivo

Não tem nada de errado em reavaliar seus objetivos e mudar o que você quer de tempo em
tempo. Isso é até saudável! Mas mudar seu objetivo se torna um comportamento de autos-
sabotagem quando o fato de “mudar de objetivo” é o que te impede de atingir o sucesso ou
realização que você deseja.
Se você não consegue decidir o que você realmente quer e fica pulando de um objetivo para
o outro sem nunca se comprometer em realizar algo até o final, para colher os resultados
que deseja, você está experimentando um comportamento de autossabotagem.
Ficar preso na fase de criação

Se você sempre fica trabalhando, e trabalhando em pró de algo que você quer realizar mas
fica preso na fase de criação, não importa o quanto você trabalhe e o quão difícil isso seja,
você nunca chega no final e no resultado que você tanto deseja...
Obs: Esse é meu comportamento de autossabotagem “favorito”. Eu fico trabalhando e estu-

dando e querendo que seja perfeito, mas nunca será...
Morrer na Praia
Se você é capaz de conseguir aquilo que você quer e depois perde tudo... você está experi-
mentando um comportamento de autossabotagem.
Sobre o Programa
Antes de começarmos, quero te dar um panorama geral de onde queremos e vamos chegar
nessa jornada:
A primeira parte do programa vai ser gasta para descobrir o que especificamente faz você
se autossabotar em relação ao seu objetivo, o que desencadeia o comportamento de autos-
sabotagem em você.

Temos que gastar um bom tempo para descobrir essas crenças e percepções que foram
estipuladas (programadas) e que fazem seu piloto automático ser responsável pelos seus
comportamentos de autossabotagem.
Depois vamos mudar o caminho e “reprogramar” seu piloto automático com novas crenças
– mais produtivas, mais saudáveis...
E finalmente, na última parte, vamos integrar essas novas configurações do seu piloto auto-
mático com o seu desejo para tornar isso um comportamento automático.
Lembre-se de que você tem total controle sobre essas novas programações do seu piloto
automático, novas crenças, então tudo o que você fizer aqui vai ser seguro para você em
todos os níveis.
Os comportamentos de autossabotagem desencadeados pela programação do seu piloto

automático são baseados em crenças e percepções irracionais.
Os exercícios desse programa são feitos para te ajudar a alcançar essas crenças irracionais
e limitantes que estão no seu subconsciente e mudá-las.
Cada um destes exercícios vai te pedir para completar a mesma sentença várias vezes. É
isso que torna o programa eficiente!
De o seu melhor para escrever o máximo que conseguir nos exercícios, sem preguiça, ok?

Passo 1
LEVANTAMENTO
DOS OBJETIVOS
O propósito desse primeiro exercício é te ajudar a fazer um levantamento dos objetivos da
sua vida que não estão sendo realizados como resultado de um comportamento de autos-
sabotagem.
Por favor peço que você faça uma marca ao lado de cada item dessa lista abaixo que repre-
senta a área dos seus desejos ainda não realizados (pode ser mais de um):
»»Relacionamento amoroso/ encontrar sua “alma gêmea”

»»Relacionamento com familiares/ amigos
»»Outros relacionamentos
»»Saúde/ Esporte/ Bem Estar
»»Emagrecimento/ Amar seu Corpo
»»Segurança Emocional
»»Paz
»»Divertimento/ Tempo para lazer
»»Espiritualidade
»»Educação/ Conhecimento de alto nível
»»Carreira/ Satisfação no trabalho
»»Segurança Financeira
»»Abundância Financeira
»»Viagens
»»Coisas materiais: carros, casa própria, casa de praia, computador, ...
»»Outros:
Agora vamos preencher a TABELA ABAIXO da seguinte forma:
Na coluna 1: escreva os seus 3 mais importantes objetivos.
Na coluna 2: Use a lista dos tipos de comportamentos de autossabotagem na coluna 2 para

descobrir como você está se autobloqueando para a realização de cada objetivo.
Na coluna 3: Depois priorize seus objetivos na coluna 3.
Isso te ajudará a decidir qual objetivo você vai trabalhar até o final deste programa.
Você pode já ter o seu objetivo na cabeça e se já tiver, esse exercício pode ajudar você a ter
mais clareza ainda do que você quer.

1 – Os 3 dos meus
2 – Quando se trata de
objetivos específicos
conquistar esse objetivo...
que não conquistei 3 – A prioridade que dou
(marque todos
como resultado do para esse objetivo é:
os itens que se
comportamento de
apliquem ao seu caso)
autossabotagem são:
Não consigo começar a

realizar tarefas para atingir
esse objetivo
Eu fiz poucas coisas

para tentar conquistar
esse objetivo, mas fiquei
desanimado no meio e
parei de trabalhar nisso
Não estou totalmente

comprometido com esse
objetivo
Fico preso na fase de

planejamento, criação
Eu já atingi esse objetivo

uma vez mas perdi tudo
depois

esse objetivo


objetivo


depois

esse objetivo


objetivo


depois
Agora, escreva abaixo o objetivo que você quer trabalhar e o por que você está comprome-
tido a realizar esse objetivo.
Obs: Esse objetivo é o que você vai focar durante todo o programa, então tenha sempre ele
na sua cabeça.
O objetivo que quero focar hoje é:

Porque você está comprometido a realizar esse objetivo:
Agora que você já tem conhecimento dos seus comportamentos de autossabotagem e es-
colheu um objetivo específico para focar e trabalhar hoje nesse programa, vamos começar.
IMPORTANTE!
Esse programa é criado para que seu consciente, sua mente racional fique um pouco de lado
e você consiga acessar seu subconsciente para encontrar e entender as suas verdadeiras e
mais importantes crenças e percepções no seu piloto automático.
Quando você se sentir paralisado e achar que você não tem mais respostas, continue escre-
vendo de qualquer jeito... Escreva qualquer coisa que venha a sua cabeça, mesmo que possa
parecer “ridículo” ou até mesmo “inventado”... essa resposta, por incrível que pareça, pode
ser a chave para o seu sucesso nessa jornada...
1. Quando se trata deste objetivo, o que realmente quero é...

1. Estou motivado e comprometido a conquistar esse objetivo porque...
1. Alcançar esse objetivo me fará sentir...

Passo 2
Especificamente, qual parte do
SEU OBJETIVO QUE

VOCÊ SABOTA?
Onde você poderia estar se você conseguisse colocar tanta energia
e criatividade para alcançar seus objetivos quanto você gasta para
procrastinar e evitá-los
Quando você tem um desejo enorme e incontrolável de alcançar um objetivo específico é

porque em algum lugar dentro de você, você acredita que vale a pena e em algum lugar den-
tro de você, você acredita que pode alcançá-lo.
A conquista de qualquer objetivo é a conclusão de um processo. Se algum passo no proces-

so for negligenciado ou deixado incompleto, muito provavelmente o objetivo não será com-
pletamente conquistado...
Em regra geral o seu piloto automático usará comportamentos de autossabotagem para

“bloquear” ou impedir a conclusão de alguns passos específicos no processo de atingir o
seu objetivo. Alguns passos você consegue cumprir com certa facilidade para atingir seu
objetivo, mas outros passos também importantes você procrastina, posterga a realização,
“patina” sem sair do lugar.
Você mesmo deve ter aprendido na sua própria experiência que um objetivo só é conquista-
do por completo quando você é capaz de completar todos os passos necessários para isso…
Por exemplo, uma das pessoas com quem trabalhei, queria ser um vendedor bem sucedido
de lojas em shopping. Quando ele veio me pedir ajuda para alcançar seu objetivo, a primeira
coisa que fizemos foi identificar os passos necessários para atingir esse objetivo e chegamos
nisso:
»»Fazer um levantamento das lojas que são clientes potenciais;

»»Descobrir quem é o responsável pela área comercial;
»»Ligar para se apresentar e agendar uma reunião para apresentar o projeto;
»»Fazer a reunião e apresentação do projeto;
»»Enviar uma proposta comercial e negociar a proposta;
»»Fechar o negócio / discutir e assinar o contrato.
Augusto era muito bom em relacionamento com as pessoas, tinha muito conteúdo (sabia tudo
sobre o projeto) e tinha muita facilidade para falar em reuniões. Quando completamos essa par-
te da sessão com esse levantamento, ele viu que o ponto que mais “pegava”, onde ele ficava de
certa forma “evitando”, era ligar para marcar reunião. Ele não se sentia confortável com isso.

Uma vez usada essa tática, ficou fácil descobrir as crenças negativas e limitantes
do Augusto que desencadeavam o seu medo de ligar para clientes novos. Então ele
pode criar novas configurações para o seu piloto automático muito mais saudáveis
que motivavam ele a ligar para novos clientes potenciais para se apresentar e tentar
marcar reunião.
Os exercícios seguintes foram criados para ajudar você a identificar os passos que
você fica adiando, evitando ou patinando, ou que fica até mesmo paralisado no pro-
cesso de atingir o seu objetivo.
Uma vez que você identificar os seus “pontos de falha”, será mais fácil você começar
a descobrir e mudar as crenças que estão criando esse comportamento automático
que foi programado dentro de você.
É possível que você identifique que você está patinando em mais de um passo.
Se esse for o caso, para cada um desses passos você deverá fazer o processo de
criar novas crenças para reprogramar seu piloto automático.
Às vezes você pode descobrir as principais crenças limitantes que te sabotam de

primeira, mas geralmente quanto maior o seu objetivo, mais trabalho precisa para
criar o alinhamento total do consciente com o subconsciente.
O objetivo desses 2 próximos exercícios é identificar todas as tarefas que você tem
que cumprir para atingir seu objetivo com sucesso.
(Por exemplo, o Augusto escreveu: Fazer um levantamento das lojas que são clien-
tes potenciais; descobrir quem é o responsável pela área comercial; ligar para se
apresentar e agendar uma reunião para apresentar o projeto; Fazer a reunião e apre-
sentação do projeto; Enviar uma proposta comercial e negociar a proposta; Fechar o
negócio/ discutir e assinar o contrato)
Escreva todos os passos/tarefas/ações que você pode pensar que você tem que
realizar para conquistar o seu objetivo – não importa quanto insignificante possa
parecer no momento. Você verá nos exercícios futuros que isso terá um significado.
Os passos/tarefas/ações para atingir o meu objetivo são:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M 21

1. Para atingir esse objetivo eu devo
A próxima bateria de exercícios ajudará você a identificar os passos/tarefas essenciais para

atingir seus objetivos que você tem evitado, procrastinado ou que você fica patinando sem
sair do lugar, isto é, se autossabotando para não realizar essas tarefas.
Através desses exercícios o Augusto descobriu que ele “queria/tinha vontade” de fazer reu-
niões com clientes e fechar negócios, mas “não queria” ligar para os clientes potenciais que
ainda não o conheciam e não queria “dar a cara pra bater”.
Esses passos eram essenciais para o seu objetivo final, mas ele ficava procrastinando e evi-
tando. Ele era tão bom em evitar esses passos que se convenceu que não era bom vendedor,
que deveria ficar só na área de marketing porque ele ficava muito mais confortável em lidar
somente com quem já o conhecia. Mas havia sido transferido para área comercial e depen-
dia daquilo para gerar resultados.
Depois de completar esses exercícios, ele não podia mais negar que evitar ligar para um
cliente potencial e se apresentar (claro, correndo o risco de ser “rejeitado”) estava sabotan-
do o seu sucesso.
Ele pode ver isso claramente e para se livrar desse comportamento de autossabotagem ele
precisava trabalhar nisso.
Quando pensar nas coisas que “você quer”/ “está disposto confortavelmente” e nas coisas
que “não quer” / “não está disposto porque causa um desconforto” para atingir seu objetivo,
pense nos passos mentais e emocionais também.
Por exemplo, eu já vi gente que se sabota porque não quer “experimentar” uma mudança. O
piloto automático quer proteger a pessoa mantendo-a no “conhecido” mesmo que ela cons-
cientemente não esteja feliz com o “conhecido”...

1. Para atingir esse objetivo estou sempre disposto e confortável em...
1. Para atingir esse objetivo não estou muito disposto e confortável em

Quando se trata desse objetivo, eu fico evitando ou patinando nos seguintes passos ou ta-
refas:
1.
2.
3.
4.
5.
Observações, ideias, pensamentos, inspirações:

Passo 3
O que está guiando o seu
PILOTO
AUTOMÁTICO?
Tudo o que precisamos já está dentro de nós.
Nós só precisamos limpar a sujeira para
encontrar o que está enterrado embaixo.
Como está tudo indo até agora? Está com a mão doendo já de tanto escrever? Dê uma le-
vantada, alongue-se se precisar...
Eu sei que esse processo pode parecer tedioso com toda essa escrita... mas aguenta aí por-
que o seu esforço vai dar um resultado que vai valer muito a pena para sua vida toda!
Estes próximos exercícios podem criar uma resistência maior do seu piloto automático... Es-
ses exercícios podem não ser os mais fáceis, porém serão os mais recompensadores porque
vão dar a você uma melhor “visão, percepção” do que está desencadeando o seu compor-
tamento de autossabotagem.
Agora seria um ótimo momento para você solicitar uma ajuda extra para sua maior força interior!
Também seria um ótimo momento de relembrar a você mesmo de como será sua vida quan-
do o seu piloto automático for programado para naturalmente e facilmente te guiar para a
direção dos seus sonhos e desejos.
Fazer isso vai renovar sua motivação e ajudar você a se manter focado e relaxado em um
estado de mente aberta.
Porque o único propósito do seu piloto automático, como já falamos, é te proteger e te man-
ter seguro... Ele só faz coisas que “ele acredita” ser para o seu melhor interesse.
É como se o seu piloto automático tivesse vontade própria e na grande maioria das vezes ele
é mais forte do que sua força de vontade consciente.
Tem um ditado relacionado à programação de computador (que eu entendo bem...) que é:

“Lixo dentro, Lixo fora...” Isto é o mesmo para o seu piloto automático. Se ele estiver “ope-
rando” com uma fonte de crenças irracionais que não te ajudam de uma maneira positiva,
você vai se comportar de maneira irracional que te bloqueia de conseguir o que você quer.
Seu piloto automático não sabe a diferença de uma crença “saudável/ eficiente”, isto é “boa”,
para uma crença “ruim” que te atrapalha. Ele só sabe que deve te proteger de qualquer jeito.

Agora que você passou por algumas etapas avaliando o seu objetivo, é possível que seu ob-
jetivo original possa ter mudado de alguma forma.
O próximo exercício vai te pedir para reafirmar o que você realmente quer.
Uma vez que você tenha certeza do que você quer, o exercício seguinte vai te ajudar a enxer-
gar os resultados que você tem obtido ultimamente e também a diferença do que você quer
em relação aos resultados que você está tendo.
Por exemplo:
»»Quando se trata deste objetivo, tudo o que eu quero é...

“me sentir confortável em ligar para clientes potenciais e me apresentar para tentar marcar
uma reunião”.
»»Ao invés de conseguir o que eu quero, o resultados que eu tenho obtido são...
“eu fico me sentindo mal, com medo de ser rejeitado evitando ligar para clientes grandes,
achando que não sou bom vendedor e lutando para pagar as contas e ainda com medo de
perder meu emprego”.
Este exercício vai requerer que você realmente ouça e preste atenção no seu interior. Escre-
va tudo que vier na sua cabeça, mesmo se não parecer certo ou se não fizer sentido... qual-
quer coisa que seja...
Suas respostas nesses 2 exercícios vão te ajudar nos próximos, então dedique-se mesmo
até você não ter mais o que escrever, ok?!
Quando se trata deste objetivo, tudo o que eu quero é...
Ao invés de conseguir o que eu quero, o resultados que eu tenho obtido são...


Nos exercícios seguintes você vai descobrir os “benefícios/recompensas” de conseguir con-

quistar aquilo que você quer e os “custos/sacrifícios” de não conseguir aquilo que você quer.
Vale qualquer pensamento que vier na sua cabeça.
Pode parecer irrelevante a princípio, mas pode se mostrar muito importante no desenrolar
desse programa.
Por exemplo, alguns anos atrás eu descobri um dos meus comportamentos de autossabo-
tagem, que parecia “ridículo” no momento, mas depois se mostrou muito significante na
minha vida.
Eu sempre trabalhei muito e não conseguia achar uma razão lógica para eu não conseguido
ter segurança financeira ainda. Eu realmente cheguei a achar que era por incapacidade em
um certo momento, mas descobri que eu me autossabotava.
Descobri que eu tinha uma crença totalmente irracional que era: se eu conseguisse seguran-
ça financeira, iria me “acomodar” e acomodar significaria que a vida não teria mais sentido...
Já que sentido de vida pra mim era sempre – aprender, estudar e me superar. E por isso, eu
ficava sempre correndo atrás do rabo... Se eu alcançasse isso, isso significaria “perigo” para
meu piloto automático e por isso ele não deixava que isso acontecesse. Para o meu piloto
automático as recompensas e o sacrifício/custo eram a vida, o “sentido da vida” por si só. E
isso estava me deixando frustrado, deprimido porque eu sabotava inconscientemente meus
esforços para que o “sentido da minha vida” fosse preservado.
E aqui também eu incluo um exemplo de uma cliente minha: ela era muito estressada e
preocupada com tudo o que acontecia na sua vida. Cada dia era uma coisa que ela se focava
e se preocupava. E ela percebeu que isso fazia mal para ela porque vivia ansiosa, com dor
no estomago, com a cabeça cheia de preocupação e queria se livrar disso para viver me-
lhor. Foi quando ela percebeu no processo qual era o real motivo: o seu piloto automático
era programado para não deixar ela “perder o controle” porque significaria que se perdesse
controle não conseguiria aquilo que queria, ou seja, “perigo”. E então irracionalmente ela se
preocupava com qualquer coisa (tempestade em copo d’agua, sabe?) porque a preocupação
significava “estar o tempo todo pensando naquilo” isto é “ter controle” e só assim poderia
conseguir o que queria ou resolver um problema.

Vale um outro exemplo aqui: uma vez uma cliente, Tatiana, veio até mim com um problema:
ela queria desesperadamente “emagrecer”. Não existia razão lógica ou médica porque ela
não conseguia perder peso. Eu ajudei ela no processo de se livrar da autossabotagem para
descobrir o que estava guiando o seu piloto automático.
Descobrir as “recompensas e os custos/sacrifícios” deram a ela a tradução e entendimento de

como o seu piloto automático estava tentando protegê-la em não deixar que ela emagrecesse.
Ela me disse que sua mãe era gorda e passou a vida inteira sofrendo por isso e também que
ela ouvia desde pequena das pessoas que ser gordo era genético...
Através desse desse programa, ela percebeu que tinha medo de ficar magra porque se ela
era filha da mãe dela, ela também seria gorda (herança genética)... estava fadada a isso...
e além disso, descobriu também que ela ficou gorda para “proteger” sua mãe que sempre
sofreu preconceito e desprezo da sociedade. Dessa forma ela “se juntava a ela” para que ela
não se sentisse excluída e sozinha...
Então as recompensas de ser gorda eram aceitar o destino da sua família e não abandonar
a mãe, não deixá-la sofrer sozinha. E os custos/sacrifícios eram ser infeliz, frustrada, não
poder frequentar a praia, ter menos chance para relacionamentos amorosos, ter vergonha,
não ter roupas que servem...
O seu piloto automático estava a “protegendo”, segundo sua crença de que era parte da fa-
mília e de que não podia deixar de ser uma boa filha, sendo companheira no seu sofrimento.
Então depois disso ela mudou a configuração do seu piloto automático para protegê-la de
maneira mais saudável e de acordo com o que conscientemente queria. Assim seu piloto
automático também ia querer algo positivo pra ela.
Descobrir o que o seu sistema de guiamento interno quer pra você, isto é, a sua crença li-
mitante, vai deixar muito mais fácil reprogramar o piloto automático para ir em direção dos
seus objetivos conscientes que são os que realmente te deixarão realizado.
Você pode achar difícil no começo desse exercício, mas aguenta aí, novamente... Esse é o
processo inicial para reprogramar o piloto automático.
Encontrar as verdadeiras recompensas e os sacrifícios/custo é equivalente a você encontrar

o “botão da mudança” que você vai precisar para fazer a reprogramação. Foque muito neste
exercício porque precisará que você realmente “ouça” sua alma... sua voz interior mais pro-
funda. Preste atenção nos pensamentos e imagens que aparecerão na sua cabeça e escreva
tudo o que aparecer na sua cabeça.

Você saberá quando você “descobrir”, ou encontrar a crença principal que está criando esse
cabo de guerra em você, isto é, a configuração errada que gera estresse, frustração...
Obs: Será muito útil você voltar nos exercícios anteriores (“Quando se trata desse objetivo,
tudo o que quero é... / Ao invés de conseguir o que eu quero, o resultados que eu tenho ob-
tido são...”)
As recompensas e os sacrifícios/custo de NÃO conseguir conquistar o que quero são:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Obs: O exercício abaixo está pedindo o mesmo tipo de resposta do anterior mas com uma
pequena diferença de perspectiva. Também ajudará você a extrair mais informações do seu
subconsciente, da programação atual do seu piloto automático.
As recompensas e os sacrifícios/custo de CONQUISTAR o que quero são:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Algumas configurações do seu piloto automático são mais difíceis de encontrar do que ou-
tras. É importante que você descubra a verdadeira e mais forte programação “errada” antes
de tentar criar uma nova configuração.
O exercício seguinte é um exercício que eu uso quando está mais difícil do piloto automático
“revelar” a programação crucial que está impedindo de eu conquistar o que quero usando o
exercício das “recompensas/custos”.
Então se você sente que você ainda não descobriu a programação principal e errada do seu
piloto automático, sua crença limitante para o seu objetivo, vamos fazer o próximo exercício
que ajudará.
Nesse exercício você precisa “entrar na pele” do seu “piloto automático”. Quero que você
responda como se fosse o seu “piloto automático” te protegendo, ok?

Lembre-se, nada do que você escrever está errado! É uma “conversa” de você com você
mesmo, com seu subconsciente. E pode ter certeza de que quando sua crença limitante
“aparecer” você vai SABER que é essa mesmo...
Então primeiro, peço que você revise o exercício “Quando se trata desse objetivo, tudo o que
quero é...”.
Agora, use o espaço abaixo e especifique ainda mais suas respostas, deixe ainda mais claro
o que você quer:
1. Eu, como o seu piloto automático, não quero que você consiga o que você quer porque....
Agora que você encontrou suas recompensas e sacrifícios e as razões racionais ou irracio-
nais de não conseguir o que você quer, é importante que você observe esses comportamen-
tos do ponto de vista do seu piloto automático.
Apesar de algumas vezes parecer que o seu piloto automático está contra você, a motivação
dele é sempre algo “positivo” e que preserva sua vida.

Mesmo se as configurações do seu piloto automático estiverem trabalhando contra você de
maneira irracional, ele faz isso porque acredita que está te protegendo de algo negativo.
O exercício seguinte foi criado para descobrir o principal motivo positivo do seu piloto auto-
mático te “impedir” de conquistar o seu objetivo.
Suas respostas aqui serão essenciais para ajudar você a reprogramar o seu piloto automáti-
co para te “proteger” de maneira mais saudável e a seu real favor.
Apesar de você talvez achar que não sabe do que o seu piloto automático está te protegendo
ou quais coisas positivas ele quer para você, escreva abaixo qualquer coisa que aparecer na
sua cabeça. Você vai ficar surpreso ao descobrir que aquilo que era apenas um “achismo”,
uma “impressão” pode estar totalmente correto.
1. Atualmente meu piloto automático está programado para me proteger de....

1. Em última análise, o que o meu piloto automático quer de positivo para mim é...
Mesmo não tendo chegado ao fim do programa ainda, eu já quero te dar os PARABÉNS!
Você ficou firme aí durante a fase mais difícil do processo. Se o seu piloto automático esti-
vesse tentando te boicotar, sabotar o seu sucesso, essa última sessão de exercícios seria o
lugar ideal...
Nesse momento você pode começar a sentir que mudanças significativas dentro da sua ca-
beça já estão acontecendo...
Você desenterrou, descobriu as crenças que estavam te impedindo de conquistar aquilo que
você quer e te causando comportamentos indesejados.
Os seus comportamentos padrão de autossabotagem que você tinha provavelmente já es-

tão começando a fazer mais sentido pra você agora que você pode entender e enxergar as
crenças irracionais que estavam por trás deles.
Esse é o momento em que eu te aconselho a dar um tempo para arejar a cabeça... Dê um

intervalo agora, se puder e achar que deve. Mas somente se você se comprometer a voltar
logo, porque a melhor parte ainda está por vir!

Passo 4
REPROGRAMANDO
o Seu Piloto Automático

O que você foca, expande.
Antes de você “instalar” sua nova programação no seu piloto automático, você deve saber
para onde você quer que essas novas configurações te levem.
Se você estivesse reprogramando o piloto automático de um avião, por exemplo, você teria
que saber exatamente onde você quer chegar para ter uma programação eficiente e uma
mudança efetiva. Dá pra entender?
Você quer que o seu sistema de guiamento te guie exatamente para onde você quer de ma-
neira automática, então você precisa das coordenadas certas.
A beleza desse processo é que o seu piloto automático não se importa com o “como” sua
necessidade de protegê-lo vai ser suprida desde que seja suprida...
Você pode mostrar a ele a melhor e mais saudável maneira para criar esse mesmo nível de
proteção que ele precisa ter e ele vai aceitar isso.
Lembra do exemplo da minha cliente Tatiana? O seu piloto automático precisava proteger a
sua necessidade de ser uma boa filha e de pertencer, por isso não deixava que ela emagre-
cesse.
Ela decidiu que uma maneira mais saudável e mais efetiva de conseguir suprir a necessidade
do seu piloto automático de protegê-la seria: emagrecendo ela se sentiria muito melhor e
poderia viver uma vida muito tranquila e usar sua cabeça para produzir outras coisas e não
ficar vivendo em função da sua infelicidade de ser gorda e frustrada por não conseguir ema-
grecer, isto é, se sentir livre e ter menos estresse também.
Foi algo que “clicou” dentro dela e ela sabia imediatamente que essa era uma ótima alterna-
tiva para o seu piloto automático aceitar. Depois de ela instalar essas novas opções, natu-
ralmente conseguiu emagrecer e ter um equilíbrio em relação ao seu peso. Ela mantém seu
peso por 12 anos já. E o melhor: Sem esforço, sem sacrifício, não faz regime, come doce todo
dia e só caminha 3 vezes por semana por 40 minutos... parece milagre? Não é... Feita a nova
configuração, o emagrecimento e manutenção se tornaram algo natural e ela come normal-
mente... Hoje ela tem realmente uma vida mais feliz porque se livrou do ciclo em que vivia.
Ela me disse que nem consegue se lembrar como era sua vida antes... já até esqueceu...
Esse é o resultado do processo quando feito pra valer... É muito poderoso!

A verdade é – é você quem cria todas as suas experiências. Mesmo aquelas que você não
acredita que você que criou... Está tudo dentro de você.
Os exercícios seguintes são realmente o lugar onde os Milagres acontecem...
Seu piloto automático é parte da força da sua vida. Ele realmente quer o que é melhor pra
você e vibra com você. Pode ter certeza que se ele soubesse antes uma maneira melhor,
mais positiva para te deixar mais feliz ele escolheria essa maneira.
Então se você pode mostrar ao seu piloto automático como suprir sua necessidade de ma-
neira melhor ainda, ele vai aceitar as novas configurações.
E para conseguir respostas mais eficientes de você mesmo durante os próximos exercícios,
é importante que você preserve o impulso dos seus pensamentos. Você vai completar os
próximos 6 exercícios sem minhas interrupções. Por isso eu vou te dar as instruções com-
pletas agora, ok?
Os primeiros exercícios vão requerer que você volte a exercícios anteriores e reveja suas
repostas.
Isso vai ajudar você a colocar mais informação de valor de novo na sua mente consciente.
Você vai se alinhar com o que você realmente quer e as coisas positivas que o seu piloto
automático quer para você. Umas vez que você fizer essa recapitulação você vai conseguir
procurar maneiras mais efetivas de “proteger você mesmo” que vai permitir que seu cons-
ciente e subconsciente tenham suas necessidades e objetivos em comum.
Você encontrará maneiras mais eficientes de “se proteger” completando os 3 próximos exer-
cícios que são:
»»“Quando penso em uma nova maneira de me proteger eu quero focar em...”

»»“Quando penso em uma nova maneira de me proteger eu quero assumir que...”
»»“A maneira mais saudável, positiva e eficiente de proteger a mim mesmo é...”
Antes de começar, quero rever um caso com você:
Lembra do Augusto que queria ter sucesso profissional e financeiro mas não conseguia ligar
para os clientes potenciais? O piloto automático dele era configurado para protegê-lo do
medo de rejeição/fracasso.
Quando ele chegou nessa parte do processo, ele decidiu que queria focar no seu sucesso

profissional e financeiro e na sua capacidade de ter que lidar tanto com fracasso como com
o sucesso. Ele também decidiu assumir que ele era totalmente capaz de convencer pessoas
desconhecidas que ele tinha um bom produto pra elas e que se caso elas não aceitassem ou
não quisessem, isso não seria uma rejeição, e sim uma experiência a mais e que o produto
não era pra elas naquele momento... ele não estava sendo rejeitado por incapacidade ou por
antipatia.
Então ele estava pronto para reprogramar seu piloto automático para uma maneira mais
saudável e produtiva e então mudou o seu foco de: “Eu fui rejeitado pelo cliente potencial,
por isso ele não comprou” para: “Eu sou totalmente capaz de vender o produto, se a pessoa
não quer, o produto não é adequado pra ela naquele momento”. Ele se deu conta de que se
ele focasse na sua capacidade, ele iria ter mais sucesso porque tinha essa certeza de que
era capaz.
Uma vez feito isso, ele pode ver uma mudança automática. Ele parecia muito mais confortá-
vel em ligar para clientes potenciais que ele não conhecia e se apresentar.
A maioria das pessoas com quem eu faço esse processo encontram uma maneira mais sau-
dável e racional para “se protegerem”. Essas maneiras geralmente não são todas “radicais”,
mas desde que o seu piloto automático é um sistema de guiamento, uma mudança delicada
e pequena pode ter um efeito enorme em mudar os resultados.
Augusto me ligou várias vezes depois de termos feito esse programa e me disse que como
resultado ele havia conseguido muitos resultados positivos na sua vida. Porque esse novo
foco de que ele era totalmente capaz e que não era culpa dele se o cliente não aceitasse
marcar uma reunião fez com que ele reafirmasse sua autoconfiança como um todo. Então
ele começou a ir atrás de grandes clientes também, que antes nem mesmo passavam pra
ele... começou a ter mais exposição dentro da empresa, onde antes preferia não aparecer,
também com um certo medo de rejeição... começou a ter mais sucesso nas vendas também.
Sua nova programação do piloto automático o protegeu do medo de rejeição e também o

moveu para objetivos maiores como, por exemplo, conseguir negociar com clientes de maior
porte e ter mais conversões, portanto, mais resultados financeiros.
Lembra do exemplo que dei da Joana que queria ficar confortável em falar em público por-
que seu trabalho exigia que fizesse apresentações. Seu medo de crítica fazia com que ela
ficasse procrastinando o máximo para escrever sua apresentação.
Ela decidiu que queria que o piloto automático a protegesse justamente a motivando para
ficar totalmente preparada para suas apresentações.

Ela se deu conta de que seu medo de crítica começou dentro dela, então ela decidiu partir
do pressuposto que a única opinião que importava era a dela, então era ELA que escolheria
“rejeitar” ou “aceitar” aquilo que fazia.
Quando você está olhando para novas maneiras de se proteger através da mudança do foco
e regras, lembre-se de estar em sintonia com o que você realmente quer. É muito normal
achar esse exercício desafiante, então dê o seu máximo para ficar focado e sempre pense
nas recompensas de você chegar até o final e dar o seu melhor neste processo.
Agora vou deixar você sozinho para preencher os próximos exercícios, como eu havia fala-
do, você já tem todas as instruções.
1. Na página xx eu decidi que “Quando se trata deste objetivo, tudo o que quero é…”
2. Agora vejo que tudo que quero é...
3. Na página xx eu descobri que o que o meu piloto automático quer de positivo para mim é...
Quando penso em uma nova maneira de me proteger quero focar em...
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Quando penso em uma nova maneira de me proteger quero partir do pressuposto que...
(adotar como nova verdade)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

1. Uma maneira mais positiva, saudável e eficiente de me proteger é...
Ótimo, mais uma fase completa! A parte mais difícil desse processo está definitivamente
para trás... Os próximos exercícios serão muito prazerosos!

Passo 5
Visita ao
FUTURO
Agora você vai olhar para o seu futuro e vai ver como você será com suas novas maneiras
de se proteger. Isso é chamado de “Cadeira de Balanço” ou “Visita ao Futuro”
Esse processo de “Visita ao Futuro” é onde você vai atuar/praticar como a maneira que você
estará no futuro com sua nova e mais saudável configuração de piloto automático.
No último exercício você estabeleceu e decidiu novas maneiras mais positivas e saudáveis
que você quer usar para se proteger.
Completando esses exercícios de “Visita ao Futuro” você vai instalar esses novos comporta-
mentos e eles vão se tornar automaticamente suas novas configurações de piloto automá-
tico.
Esses exercícios vão te ajudar a criar novos caminhos no seu cérebro, novas neuroassocia-
ções, que o seu piloto automático vai usar no futuro como suas configurações para te prote-
ger e te manter seguro.
Visita ao futuro é uma parte muito importante no processo de “instalação”, então peço por
favor para você realmente completar por inteiro esse item.
1. De que maneira este novo modo de me proteger torna as coisas diferentes?
2. De que maneira este novo modo de me proteger transforma e enriquece o meu amor
próprio?
3. De que maneira este novo modo de me proteger transforma e enriquece minha relação
com as pessoas que me importam?
4. De que maneira este novo modo de me proteger transforma e enriquece minha habilida-
de de superar problemas
5. De que maneira este novo modo de me proteger transforma e enriquece minha experiên-
cia de obter e criar Sucesso?

1. Em se tratando do meu objetivo, quando me vejo daqui uma semana, eu percebo que...
2. Em se tratando do meu objetivo, quando me vejo daqui a um mês, eu percebo que...
3. Em se tratando do meu objetivo, quando me vejo daqui a 6 meses, eu percebo que...
4. Em se tratando do meu objetivo, quando me vejo daqui a um ano, eu percebo que...
5. Em se tratando do meu objetivo, quando me vejo daqui a 5 anos, eu percebo que...
Eu estou disposto AGORA a atrair as pessoas perfeitas e as situações que irão me dar
apoio e suporte total para o cumprimento do meu objetivo que é...

Que seja assim!
ESTÁ FEITO!
Pela perseverança o caracol chegou a arca de Noé”
C. H. Spurgeon
Eu só tenho uma coisa a dizer: VOCÊ CONSEGUIU! Você completou o processo de re-
programar o seu piloto automático para este seu objetivo.
É muito possível que você esteja pensando “Pronto? É só isso e acabou?”
É isso mesmo! Você passou por todo o processo de reprogramação do seu piloto automáti-
co, seu sistema de guiamento em relação a este seu objetivo. Você não tem que fazer mais
nada para fazer acontecer!
Visto que essa é sua primeira vez nesse processo “Vencendo a Autossabotagem”, você
pode estar tendo dificuldade em acreditar que você mudou o seu comportamento perma-
nentemente. Eu sei que você pode pensar que você que tem que “praticar” e usar sua força
de vontade para se comportar da maneira que você quer...
Esse pensamento com certeza é normal e esperado...
Eu te peço agora uma coisa: “Deixe o tempo ser o seu juiz”!
Anote no seu calendário um lembrete para te lembrar de avaliar os seus comportamentos e

os seus objetivos daqui 30 dias, ok?
Se você descobriu e reprogramou a principal crença limitante para esse objetivo especifico,
no futuro você vai perceber que sua “luta” e seu “drama” acabaram, foram embora.
Você agora tem a programação do seu piloto automático que vai natural e facilmente te mover
para a direção tão desejada, você terá que fazer somente pequenos ajustes durante o caminho.
Lembra da comparação com o piloto automático do avião... Se você mudar a programação/con-

figuração você não vai ter que continuar a usar “força” para se colocar no caminho correto. Uma
vez feita a mudança da programação, você automaticamente vai se mover para direção desejada.
Se você é como eu e como a maioria, você tem mais de uma programação automática de
comportamento de autossabotagem. E agora que você sabe o processo, será muito mais
fácil descobrir e mudar outras configurações que você não quer.

Conforme o seu sistema de guiamento interno começa a confiar e a entender que você só
tem intenções positivas, ele vai muito mais rápido e facilmente criar novas e mais eficientes
configurações para seu piloto automático.
Às vezes eu estou trabalhando em um comportamento de autossabotagem e não consigo

fazer o processo todo de uma vez. Às vezes eu quebro, divido ele em horas ou dias. Depende
da profundidade do medo que eu sinto quando começo a considerar que tenho que abando-
nar meu comportamento padrão negativo.
E também já aconteceu de eu fazer o processo inteiro só para me dar conta, no final, de que
eu não descobri o “problema” fundamental, principal. Às vezes consigo ao menos fazer algu-
mas mudanças mas tenho que voltar o processo todo porque ainda me pego fazendo coisas
que me bloqueiam de atingir o meu objetivo.
Eu te aconselho a usar esse programa resumido quando precisar rever qualquer compor-
tamento que você achar que tem pouco ou nenhum controle ou que você tenha que lutar
muito contra você mesmo pra conseguir mudar.
Esse processo te ajudará muito e te mostrará que você tem o controle. Você vai Assumir o
Controle sobre você mesmo!
Há alguns anos atrás eu usei esse processo para mudar a direção da minha vida de uma
maneira muito profunda. Depois de algum tempo de trabalho nisso eu descobri uma con-
figuração do meu piloto automático que estava constantemente sabotando meus esforços
para suprir a necessidade do meu sentido de vida.
Tudo o que eu queria era ter uma vida estável e ter segurança financeira. Mas infelizmente
a programação do meu piloto automático era: “se eu conseguir isso, minha vida vai acabar
porque vou ficar acomodado”... Nada eficiente essa programação, mas estava realmente me
protegendo...
Eu reprogramei meu piloto automático com uma nova crença que estava me protegendo
também, mas de maneira muito mais eficiente: conseguir segurança financeira me deixaria
mais tranquilo e teria mais tempo e cabeça para poder me dedicar ao meu real propósito de
vida - aprender, estudar, produzir, me superar e ajudar os outros nesse processo – e que eu
nunca me acomodaria porque eu sempre vou querer mais, isto é, ir para outro patamar.
E Funcionou! Desde esse dia eu consegui mudanças e progressos muito significativos na minha
vida que me levaram a segurança financeira e não a acomodação porque eu sempre tenho um
outro patamar para atingir então continuo aprendendo, me dedicando e me superando.

A conclusão desse programa “Vencendo a Autossabotagem” é um dos resultados dessa
mudança de configuração de piloto automático.
Eu vou gostar muito se você puder e quiser compartilhar o seu caso, sua experiência e os
resultados obtidos com o programa “Vencendo a Autossabotagem”. Envie um email para
andre@superandoseuslimites.com.br
Ah, se tiver qualquer dúvida, por favor, também me mande um email. Se eu puder respon-
der, será um prazer te atender.
Acredito que liberdade, felicidade, riqueza, amor, amizade, saúde e prosperidade são nossos
direitos de nascença…
Acredite, o melhor ainda está por vir…
Foi um enorme prazer te guiar nesse programa e ter seu comprometimento nisso.
VIVA INTENSAMENTE!
André Sampaio

Vencendo A Autossabotagem Workshop

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Vencendo A Autossabotagem Workshop

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André Sampaio

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 2

Se você quer tirar o maior proveito desse

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 3

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 4

Com o passar dos anos eu aprendi 2 coisas muito importantes:

»»1. Eu tenho que ser especifico naquilo que eu quero.

Então vamos lá! Acomode-se confortavelmente e respire fundo.

Vamos criar o estado de “estar totalmente comprometido”!

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 6

Eu estou totalmente disposto a criar isso

AGORA! Assim será feito!”

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 7

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 8

Agora é a hora de começar a pensar no seu próprio comportamento de autossabotagem.

A pergunta mais comum que me fazem sobre comportamento de autossabotagem é: como

Ser incapaz de começar

Será que esse é o seu caso?

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 9

Incapaz de se comprometer com um objetivo

Ficar preso na fase de criação

Obs: Esse é meu comportamento de autossabotagem “favorito”. Eu fico trabalhando e estu-

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 10

Os comportamentos de autossabotagem desencadeados pela programação do seu piloto

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 11

»»Relacionamento amoroso/ encontrar sua “alma gêmea”

Agora vamos preencher a TABELA ABAIXO da seguinte forma:

Na coluna 1: escreva os seus 3 mais importantes objetivos.

Na coluna 2: Use a lista dos tipos de comportamentos de autossabotagem na coluna 2 para

Na coluna 3: Depois priorize seus objetivos na coluna 3.

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 13

Não consigo começar a

Eu fiz poucas coisas

Não estou totalmente

Fico preso na fase de

Eu já atingi esse objetivo

Não consigo começar a

Eu fiz poucas coisas

Não estou totalmente

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 14

Eu já atingi esse objetivo

Não consigo começar a

Eu fiz poucas coisas

Não estou totalmente

Fico preso na fase de

Eu já atingi esse objetivo

O objetivo que quero focar hoje é:

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 15

1. Quando se trata deste objetivo, o que realmente quero é...

2. Quando se trata deste objetivo, o que realmente quero é...

3. Quando se trata deste objetivo, o que realmente quero é...

4. Quando se trata deste objetivo, o que realmente quero é...

5. Quando se trata deste objetivo, o que realmente quero é...

6. Quando se trata deste objetivo, o que realmente quero é...

VEN CEN DO A AU TOSSAB OTAG E M — WO R K SH O P 16

2. Estou motivado e comprometido a conquistar esse objetivo porque...

3. Estou motivado e comprometido a conquistar esse objetivo porque...

4. Estou motivado e comprometido a conquistar esse objetivo porque...

5. Estou motivado e comprometido a conquistar esse objetivo porque...

6. Estou motivado e comprometido a conquistar esse objetivo porque...

1. Alcançar esse objetivo me fará sentir...

2. Alcançar esse objetivo me fará sentir...