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Una dieta alta en proteínas también puede hacer que se sienta más
lleno y reducir el apetito. De hecho, algunos estudios muestran que las
personas comen más de 400 calorías menos por día en una dieta alta
en proteínas .
Incluso algo tan simple como comer un desayuno rico en proteínas
(como los huevos) puede tener un efecto poderoso.
4. Abastecerse de alimentos y
meriendas saludables
Los estudios han demostrado que la comida que usted conserva en
casa afecta en gran medida el peso y la conducta alimentaria.
6. Beba agua
De hecho, la verdad es que el agua potable puede ayudar a perder
peso.
Beber 0,5 litros (17 onzas) de agua puede aumentar las calorías que
quema en un 24-30% durante una hora después.
8. Suplemento con
Glucomannan
Glucomannan es una de varias píldoras de pérdida de peso que se ha
demostrado que funciona.
Compre té verde.
Esto puede ocasionar una pérdida de peso hasta 3 veces mayor que la
dieta estándar baja en grasa.
Tenga en cuenta que esto no significa que deba agregar esta grasa a
su dieta, sino simplemente reemplazar algunas de sus otras fuentes de
grasa con aceite de coco.
Los estudios han demostrado que las personas con sobrepeso y obesas
tienden a tener diferentes bacterias intestinales que las personas de
peso normal, lo que puede influir en el peso.
En última instancia, esto nos hace comer de forma menos natural, sin
tener que pensar en ello.