INTRODUCCION

Con el desarrollo de esta actividad se quiere realizar un seguimiento a nuestros hábitos

alimenticios, con el fin de analizar si estamos alimentándonos de una forma sana.
A partir de este análisis debemos establecer si tenemos que realizar cambios en nuestra
alimentación ya que de unos buenos hábitos alimenticios depende nuestra salud y estado
físico, como también el buen desempeño en nuestras actividades diarias.
 OBJETIVOS

GENERAL

 Analizar nuestros hábitos de alimentación diariamente.

ESPECIFICOS

 Estudiar el material de alimentación sana

 Realizar un análisis durante tres días sobre mi alimentación

 Observar y comparar según lo visto en el material de estudio si nuestra

alimentación es la adecuada.

 Analizar si nuestra alimentación afecta el estado de salud y actividades que

realizamos a diario.
 DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

REGISTRO DE ALIMENTOS CONSUMIDOS DIARIAMENTE

Día 1
SABADO 11 DE JUNIO DE 2016

Desayuno
Hora consumo: 8:00 am
Un pocillo de café 180 gr
Una arepa de huevo 110 gr

Onces
Hora consumo: 10:30 am
Un banano 160 g

Almuerzo
Hora consumo: 12:00 m
Una porción de arroz 150 gr
Una porción de ensalada zanahoria, lechuga, tomate y aguacate 210 gr.
Un pescado frito 300 gr
Un vaso de jugo de naranja 200 gr

Onces
Hora de consumo: 3:00 pm
Una piña colada 210 gr

Cena
Hora de consumo: 7: 00 pm
Un jugo de piña 200 gr
Una carimañola 55 gr

TOTALES ALIMENTOS DÍA

SABADO 11 DE JUNIO DE 2016
Cuantas futas Cuantos vegetales Cuantas grasas Cuantas proteínas
dos = 180 gramos 210 gr 30 gr 335 gr
Día 2
DOMINGO 12 DE JUNIO DE 2016

Desayuno
Hora consumo: 8:00 am
Una porción de papaya 120 gr
Una porción de queso 65 g

Onces
Hora consumo: 10:30 am
Una porción de piña picada 160 gr

Almuerzo
Hora consumo: 12:00 m
Una porción de arroz 120 gr
Una porción de ensalada tomate, cebolla y lechuga 155 gr.
Una porción de camarones 200 gr
Un vaso de limonada 200 gr

Onces
Hora de consumo: 3:00 pm
Un café 180 gr

Cena
Hora de consumo: 7: 00 pm
Un jugo de papaya 220 gr
Una galleta 30 gr

TOTALES ALIMENTOS DÍA

DOMINGO 12 DE JUNIO DE 2016
Cuantas futas Cuantos vegetales Cuantas grasas Cuantas proteínas
una = 160 gramos 155gr 65 gr 200gr
Día 3

LUNES 13 DE JUNIO DE 2016

Desayuno
Hora consumo: 8:00 am
Un huevo cocido 35 gr
Un jugo de naranja 200 gr
Una tajada de pan 60 gr

Onces
Hora consumo: 10:00 am
1 manzana 125 gr

Almuerzo
Hora consumo: 12:00 m
Puré de papa 150 gr
Una porción de pernil de pollo en salsa 250 gr.
Ensalada de arveja, espinaca, cebolla y tomate 180 gr
Un vaso de jugo de lulo 200 gr

Onces
Hora de consumo: 3:00 pm
Porción de queso 200 gr

Cena
Hora de consumo: 7: 00 pm
Un vaso de leche 200 gr
Galletas 35 gr

TOTALES ALIMENTOS DÍA

LUNES 13 DE JUNIO DE 2016
Cuantas futas Cuantos vegetales Cuantas grasas Cuantas proteínas
Una = 125 gramos 180gr 200 gr 485gr
 CONCLUSION

Con el material suministrado logre identificar algunas falencias que tengo al

momento de alimentarme diariamente.

Aprendí que de una buena alimentación balanceada depende nuestro buen estado
físico y sobretodo nuestra salud; ya que de una mala alimentación se pueden generar
problemas de salud como la hipoglicemia, por lo tanto puedo concluir que alimentarnos
sanamente trae grandes beneficios en nuestro diario vivir.

Para mi este tipo de trabajo nos ayuda a identificar cuáles son los hábitos
alimenticios que debemos aprender y poner en practica diariamente ya que esto nos ayuda
para estar en un buen estado de salud, físico y mental.
 REFEENCIAS BIBLIOGRAFICAS

 Consultado el 14 de junio de 2016 en: http://www.solostocks.com.co/venta-

productos/productos-congelados/otros-congelados/carimanola-de-carne-692879

 Consultado el 14 de junio de 2016 en: http://www.alimentacion-

sana.org/informaciones/Chef/banana.htm

 Consultado el 14 de junio de 2016 en:

http://micocinayotrascosas.com/2015/03/equivalencias-en-medidas-de-cucharas-
tazas-vasos.html