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ELEMENTOS GIMNASTICOS
GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA
Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
SALTO EN EXTENSIÓN
SÍMBOLO VALOR X
DESCRIPCIÓN TÉCNICA: Impulso del cuerpo hacia la vertical desde dos pies,
con el cuerpo extendido y bloqueado. Recepción sobre dos pies.
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
SÍMBOLO VALOR X
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA
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SALTO AGRUPADO
SÍMBOLO VALOR X
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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SÍMBOLO VALOR: A
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA
Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
DESCRIPCIÓN TÉCNICA: Salto vertical con batida sobre dos pies en el que
durante la fase aérea se realiza la elevación lateral y ligeramente hacia delante
de las extremidades inferiores con las rodillas completamente extendidas. Se
debe hasta llegar a la máxima flexión de la cadera y volver a deshacerse el
movimiento en la caída con extensión del cuerpo y cayendo a pies juntos.
(Consideraciones del Código FIG: Las extremidades inferiores tienen que
alcanzar como mínimo la horizontal). Las extremidades superiores pueden
colocarse en diferentes disposiciones: tocar los pies o colocarse al frente, para
mantener una buena forma del salto es preferible colocarse en una disposición
simétrica.
SÍMBOLO VALOR X
DESCRIPCIÓN TÉCNICA: Salto vertical con batida sobre dos pies en el que
durante la fase aérea se realiza la elevación anterior de ambas extremidades
inferiores, de forma conjunta con rodillas extendidas, mediante la acción de
flexión de ambas caderas. El tronco debe elevarse verticalmente presentando
una ligera flexión anterior pero sin cerrar de forma excesiva el ángulo tronco-
muslos. Esta forma corporal debe alcanzarse en la máxima altura del salto
momento tras el cual el cuerpo debe volver a la extensión en la fase de descenso
para legar a amortiguar y decepcionar en una posición adecuada.
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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SÍMBOLO VALOR X
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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TIJERAS
SÍMBOLO VALOR X
ZANCADA
SÍMBOLO VALOR A
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
SISSONE
SÍMBOLO VALOR A
DESCRIPCIÓN TÉCNICA: Se comienza con una batida desde dos pies juntos y
se realiza un split anteroposterior pero con una inclinación anterior del mismo. La
extremidad posterior esta más elevada que la anterior. La caída se realiza sobre
el pie de la extremidad adelantada.
SPLIT
SÍMBOLO VALOR A
DESCRIPCIÓN TÉCNICA: Se comienza con una batida desde dos pies juntos y
se realiza un split anteroposterior a llegar con ambas extremidades a la
horizontal. La caída se realiza sobre los dos pies. El requerimiento mínimo es
alcanzar la amplitud de 180 para ser considerado su valor.
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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SÍMBOLO VALOR B
SILLA (Pistola).
SÍMBOLO VALOR A
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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GIRO (360º)
SÍMBOLO VALOR A
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
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SÍMBOLO VALOR X
Definición: Desde la posición en cuclillas, se apoyan las manos en el suelo a la anchura aproximada de
hombros. Desde esta posición se echan los hombros hacia delante al tiempo que se flexiona el
cuello pegando la barbilla al pecho arqueando completamente la espalda (redonda). De forma
coordinada se flexionan los codos apoyando la parte superior de la espalda en el suelo y se eleva la
cadera mediante la extensión de rodillas, movimiento que sirve de impulsión para el movimiento. El
movimiento principal consiste en un rodamiento sobre la espalda, cuerpo completamente agrupado.
Tras el rodamiento se vuelve a alcanzar la posición de cuclillas sin desagrupar el cuerpo e
intentando no apoyar las manos a los lados. Los talones deben ir pegados a los glúteos para facilitar
la consecución de la posición de cuclillas., Para recuperas esta posición es fundamental la acción de
adelantar hombros hacia delante antes de buscar la acción de elevación. Primero se alcanza la
posición de cuclillas y después nos incorporamos pasando nuevamente por la posición de pié.
ASPECTOS TÉCNICOS:
ACCIONES MUSCULARES:
ERRORES FRECUENTES:
PROGRESIONES:
“Bolita” rodar sobre la espalda, desde tocar pies hasta apoyar la nuca.
Plano inclinado
Agrupar sobre una altura.
AYUDA: Con una mano en la nuca, para ayudar al llevar la barbilla al pecho (evita lesiones), y
la otra en la parte posterior de los muslos o en los glúteos, para impulsar el agrupamiento. En
fases iniciales se ayuda a la recuperación de la posición de cuclillas tras el rodamiento para
evitar el apoyo de manos.
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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SÍMBOLO VALOR X
Definición: Desde la posición en cuclillas, con una flexión de tronco, con los brazos rectos y
perpendiculares a las piernas, a la altura de las rodillas, nos desplazaremos hacía atrás, cambiando
el apoyo de las manos para pasar a la altura de la cabeza; antes de apoyar la espalda, se doblan las
piernas, se mantienen las puntas de los pies rectas, y para llegar al apoyo de la espalda se elevan a
la vertical, al mismo tiempo que empujamos las manos hacia arriba y las caderas adelante, hasta
llegar al apoyo de pies.
Aspectos Técnicos
Acciones musculares
Cierre
Impulso de los miembros superiores
Abertura
Errores frecuentes
Progresiones
Ayuda: Apoyar una mano en la espalda para controlar la fase sentada, empujar por las
caderas, para facilitar repulsión de brazos en el suelo (golpes de cabeza)
Si la 1ª parte va bien ayudar a levantar cadera al final
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
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Variantes
SÍMBOLO VALOR X
Definición: Desde la posición de pie vertical, realizar una inversión de tal manera que el
apoyo lo tendrán las extremidades superiores sobre el apoyo de las manos mientras
las extremidades inferiores quedan por encima de la cabeza en extensión (posición
invertida).
Aspectos Técnicos
Acciones musculares
Cierre
Impulso de los miembros superiores
Abertura
Errores frecuentes
Progresiones
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
SÍMBOLO VALOR ·X
Definición: Desde la posición de partida frontal, rotación en el plano anteroposterior de
360º pasando por la vertical (pasajera) con las piernas separadas para llegar a la
posición de fondo.
Aspectos Técnicos:
Acciones musculares:
Elevación de brazos
Lanzamiento de la pierna libre, apoyo de manos en la
línea del movimiento
Paso por la vertical, con separación de MI, flexión pierna
de apoyo, ext tronco
Errores frecuentes:
Progresiones:
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Rueda lateral
Ayuda: Lateral en la espalda del gimnasta, ayuda en las caderas facilitando el equilibrio,
forzando el paso por la vertical e impulsándolo para que no pierda el ritmo y aumentar la
velocidad de movimiento.
SÍMBOLO VALOR X
Definición
Desde posición de pie brazos arriba en extensión, volteo atrás, extensión brazos, tronco y
piernas para llegar a la posición de equilibrio invertido
Aspectos Técnicos:
Acciones musculares
Cierre
Abertura
Impulsión de los MS.
Errores frecuentes
Progresiones
Ayuda: Lateral a alumno cuando las extremidades inferiores pasan sobre la cabeza, sujetarlos
y tiramos hacia arriba, facilitándole la abertura.
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Vertical Fondos
Velas a corvas.
SÍMBOLO VALOR X
Definición: Desde La posición de pie, fondo adelante e inversión adelante para pasar por el
equilibrio invertido en spagat y por posición pasajera de puente sobre una pierna para volver a
la posición de pie.
Aspectos Técnicos:
Acciones musculares:
Antepulsión
Abertura
Impulsión de los MS
Errores frecuentes:
Progresiones:
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Manos en los hombros bloqueando su avance y empujando hacia arriba, ayudando en
la rotación adelante y a retomar a la posición de pie.
Fondos de brazos
Lumbares
Vela me levanto con una pierna
Lanzamientos adelante desde flexión.
SÍMBOLO VALOR X
Definición: Inversión hacia atrás con apoyo de manos a equilibrio invertido pasajero en spagat
con una pierna delante de la otra a volver a la posición de pie.
Aspectos Técnicos:
Acciones musculares:
Antepulsión.
Abertura
Errores frecuentes:
Mala colocación de partida, lordosis lumbar, brazos por delante de la cabeza y hombros
adelantados
Buscar suelo con la cabeza
Iniciar el remontado antes de que la manos lleguen al suelo
Flexión de MS
Falta de tonicidad
Progresiones:
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA
Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Manos en los hombros bloqueando su avance y empujando hacia arriba, ayudando en
la rotación adelante y a retomar a la posición de pie.
Fondos de brazos
Lumbares
Vela me levanto con una pierna
Lanzamientos adelante desde flexión
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Inversión adelante de 360º sobre el eje transversal
desde batida alternativa de los pies pasando por la posición de
equilibrio invertido pasajero, con fase de vuelo antes y después
del apoyo pasajero de manos en el suelo y recepción sobre una
pierna delante de la otra.
Aspectos Técnicos
Carrera y batida
Manos a la anchura de los hombros y lejos del último apoyo del pie
Impulsión de MS (arriba y adelante)
Lanzamiento del MI libre
La recepción se realiza con un solo apoyo (ejecutar otro movimiento).
Acciones musculares.
Antepulsión
Abertura
Impulsión de MS y MI.
Errores frecuentes
Progresiones
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA
Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Caderas impulsamos hacia arriba para que gire llegando con un pie al suelo y el otro
se mantiene para dar un paso adelante
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Inversión adelante de 360º sobre el eje
transversal desde batida alternativa de los pies pasando
por la posición de equilibrio invertido pasajero, con fase
de vuelo antes y después del apoyo pasajero de manos
en el suelo y recepción sobre los dos pies a la vez.
Aspectos Técnicos:
Carrera y batida
Manos a la anchura de los hombros y lejos del último apoyo del pie
Impulsión de MS (arriba y adelante)
Lanzamiento del MI libre
Unión de los MI después del paso por la vertical
Cuerpo flexionado atrás durante todo el vuelo
Acciones musculares:
Antepulsión
Abertura
Impulsión de MS y MI
Errores frecuentes:
Progresiones
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Inversión delante de 180º
combinada con una rotación longitudinal de 180º
seguida de otra inversión atrás de 180º.
Aspectos Técnicos
Acciones musculares
Antepulsión
Cierre
Impulsión MS y MI
Abertura
Errores frecuentes
Progresiones
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Pelvis y espalda, se ayuda en la colocación de la 2ª mano haciendo que pase por la
vertical y girarlo 180
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Inversión atrás de 360º al apoyo
pasajero de manos en equilibrio invertido, con
fase de vuelo antes y después del apoyo de
manos.
Aspectos Técnicos:
Ligera inclinación del cuerpo hacia atrás en el momento del salto y de la acción de los
MS (leve desequilibrio antes de saltar)
La acción de lo MS en la antepulsión debe ser rápida y enérgica.
Extensión completa de los MI.
Elevar ligeramente (sin salirse de la línea de los brazos)
En la fase de vuelo pelvis hacia delante (retroversión)
Llegar al suelo manos giradas hacia delante y recepción sin flexionar los MS
Acciones musculares:
Antepulsión
Impulsión MS y MI
Abertura
Errores frecuentes:
Progresiones:
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Mano entre la zona lumbar o dorsal y la otra en la parte posterior del muslo; impulsar
arriba y atrás
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Rotación hacia atrás sin manos de 360º de
giro sobre el eje transversal en posición agrupada.
Aspectos Técnicos:
Impuso hacia la vertical con el cuerpo en bloqueo las piernas comienzan a agruparse
acercándose a l tronco.
Cabeza entre los brazos mirando a un punto adelante y después a las rodillas.
Las rodillas agrupadas al pecho y los brazos flexionados y las manos agarrando
piernas por delante (tibias) o por detrás (corvas).
Se realiza un giro 360º en el eje transversal, en la última fase del mortal (3 cuartos de
giro)comenzamos a desagrupar o abrir el ángulo de piernas tronco.
Recepción piernas semiflexionadas, brazos oblicuos delante, espalda redonda y
cabeza mirando al frente.
Acciones musculares:
Antepulsión
Impulsión MS y MI
Abertura
Errores frecuentes:
Progresiones:
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Mano entre la zona lumbar o dorsal y la otra en la parte posterior del muslo; impulsar
arriba y atrás en la recepción evitar que se vaya atrás frenar la espalda
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Rotación hacia atrás sin manos de 360º de giro sobre el eje transversal en posición
Carpada.
Aspectos Técnicos
Impuso hacia la vertical con el cuerpo en bloqueo las piernas comienzan a carparse
acercándose a l tronco.
Cabeza entre los brazos mirando a un punto adelante y después a las rodillas.
Piernas carpadas los brazos flexionados y las manos agarrando piernas por detrás
(corvas).
Se realiza un giro 360º en el eje transversal, en la última fase del mortal (3 cuartos de
giro)comenzamos a desagrupar o abrir el ángulo de piernas tronco.
Recepción piernas semiflexionadas, brazos oblicuos delante, espalda redonda y
cabeza mirando al frente.
Acciones musculares
Antepulsión
Impulsión MS y MI
Abertura
Errores frecuentes
Progresiones
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Mano entre la zona lumbar o dorsal y la otra en la parte posterior del muslo; impulsar
arriba y atrás en la recepción evitar que se vaya atrás frenar la espalda
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Rotación hacia atrás sin manos de 360º de giro
sobre el eje transversal en posición planchada o extendida.
Aspectos Técnicos:
Impuso hacia la vertical con el cuerpo en bloqueo las piernas totalmente en extensión.
Cabeza entre los brazos mirando a un punto adelante y con la barbilla bien pegada al
pecho, se inicia la rotación hacia atrás con el tronco y piernas extendidas y mediante
una elevación de la cadera
Se realiza un giro 360º en el eje transversal, en la última fase del mortal (3 cuartos de
giro)comenzamos la desaceleración se separan lateralmente los brazos.
Recepción piernas semiflexionadas, brazos oblicuos delante, espalda redonda y
cabeza mirando al frente.
Acciones musculares
Extensión
Impulsión MS y MI
Abertura
Errores frecuentes
Progresiones
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Mano entre la zona lumbar o dorsal y la otra en la parte posterior del muslo; impulsar
arriba y atrás en la recepción evitar que se vaya atrás frenar la espalda
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Rotación hacia delante sin manos de 360º de giro
sobre el eje transversal en posición agrupada.
Aspectos Técnicos
Acciones musculares
Abertura
Impulsión MI
Cierre
Errores frecuentes
Progresiones
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
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Ayuda: Mano entre la zona lumbar o dorsal y la otra en la parte posterior del muslo; impulsar
arriba y atrás en la recepción evitar que se vaya atrás frenar la espalda
SÍMBOLO VALOR A
Definición: Rotación hacia delante sin manos de 360º de
giro sobre el eje transversal en posición carpada.
Aspectos Técnicos
Acciones musculares
Abertura
Impulsión MI
Cierre
Errores frecuentes
Progresiones
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BLOQUE ESPECIFICO: SUELO
ELEMENTOS GIMNASTICOS
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Profesor: Ignacio Grande Rodríguez.
Ayuda: Mano entre la zona lumbar o dorsal y la otra en la parte posterior del muslo; impulsar
arriba y atrás en la recepción evitar que se vaya atrás frenar la espalda
SÍMBOLO VALOR B
Definición: Rotación hacia delante sin manos de 360º de
giro sobre el eje transversal en posición extendida.
Aspectos Técnicos
Acciones musculares:
Abertura
Impulsión MI
Extensión
Errores frecuentes
Progresiones
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