Remedios cuando un

dolor fuerte en la
espalda no te deja
mover

A veces sientes un tirón o una contractura repentina. Hay gestos muy sencillos y útiles
que puedes hacer cuando tienes un dolor fuerte en la espalda que no te deja mover.
Un baño caliente o "hacerte una bola" puede ser útil.

Es probable que, especialmente al terminar el día sientas dolor en la espalda (puesto

que las tensiones se han podido ir acumulando a lo largo de toda la jornada), pero quizá
en alguna ocasión esta molestia sea especialmente intensa y percibas que te da un tirón
que te deja "clavada".

En este caso, además de consultar al médico cuanto antes, debes tener en cuenta
algunas "reglas" para no empeorar el problema.

¿Es una urgencia este dolor de espalda?

No dudes en ir a urgencias si el dolor es agudo y aparece de repente, se extiende por

todo el brazo o la pierna, va acompañado de pérdida de fuerza, impide totalmente que
te puedas mover y te provoca dificultades para orinar o fiebre.
  Una lumbalgia también debería ser valorada por un especialista en el caso de
que dure más de un mes con un dolor continuado y que te despierte por la
noche.
 Si el dolor se produce por un sobreesfuerzo o una mala postura y no hay ninguna
patología que la provoque, suele remitir al cabo de unos días. Y si el origen es el
estrés y la tensión deberás atajar la causa para acabar con las molestias.

¿Debo aplicar frío o calor?

Si el dolor es reciente, aplica frío. En las primeras 48 horas desde que ha aparecido la
molestia, debes poner hielo o una almohadilla fría en la zona donde más dolor sientas.
Lograrás un doble efecto: que los vasos sanguíneos se cierren y que descienda la
temperatura local. Esto disminuye la inflamación y alivia progresivamente el dolor.

El calor, en cambio, es adecuado para calmar inflamaciones producidas días atrás y

mejorar la rigidez muscular, porque logra aumentar la elasticidad del tejido. Se
utiliza a una temperatura de entre 34 y 36 grados. Para los problemas de espalda es
recomendable aplicar un calor húmedo.

 Utiliza una bolsa de agua o un paño caliente y cuando notes que se comienza a
enfriar retíralo. Después, tapa la zona con una toalla para retener el calor.
No te excedas con el reposo

Si has sufrido un ataque agudo e intenso de dolor, haz reposo relativo durante un par
de días. Pasadas esas 48 horas ya no conviene la inactividad; ve poco a poco
recuperando tu rutina habitual, pero sin realizar grandes esfuerzos. Y es que recientes
estudios médicos han comprobado que el reposo continuado tras esos dos días puede
acabar provocando que el dolor se vuelva crónico, ya que al estar quieta se debilitan
los músculos.

En concreto, se calcula que una persona en cama pierde entre un 10 y un 20% de la

movilidad por semana, además de masa ósea y muscular. Así que, si notas dolor sé
cauta y no fuerces la máquina, pero intenta mantenerte activa y realizar una actividad
física muy suave y progresiva.

TRATAMIENTO: ¿analgésico o antiinflamatorio?

Es cierto que, para prevenir el dolor de cervicales, dorsales o lumbares no hay nada
mejor que la actividad física y una correcta higiene postural. Pero ¿qué deberías
hacer cuando aparece una crisis de dolor? En esta fase puedes recurrir a fármacos,
aunque siempre consultando previamente al médico.

 El analgésico actúa disminuyendo o suprimiendo el dolor. Solo hay que tomarlo

cuando las molestias son intensas, si no tu organismo acaba acostumbrándose y
no te hará el efecto deseado cuando lo necesites.
 Los antiinflamatorios no esteroideos (el más común es el ibuprofeno) frenan la
producción de prostaglandinas ligadas al dolor. Se recetan para aliviar la
cervicalgia o el lumbago, pero pueden ocasionar problemas gastrointestinales.
Seguramente el médico te recomiende que tomes un protector de estómago
como prevención.
No tomes un relajante muscular a la ligera

Por su nombre, podrías pensar que actúan destensando el músculo contraído, pero en
realidad inciden sobre los nervios que controlan los músculos. Eso significa que:

 Afectan directamente a tu sistema nervioso, provocando una relajación general

(no solo del tejido muscular contracturado).
 Pueden causar síntomas neurológicos como sedación, mareos, somnolencia,
vómitos e incluso afectaciones más llamativas, como descoordinación de los
brazos, confusión, pérdida de reflejos, visión borrosa... Por ello, son adecuados
solo en determinadas circunstancias y es el médico el que siempre debe
recetarlos.

Remedios naturales que te alivian EL DOLOR

Superada la crisis aguda de dolor, puedes recurrir a varios remedios naturales que te
ayuden a calmar las molestias. Te detallamos algunas estrategias caseras que dan
buen resultado:
Un baño caliente... con azufre

La inmersión en agua caliente es uno de los métodos no farmacológicos más efectivos

de alivio del dolor, y se utiliza como relajante y analgésico de forma habitual en
muchas patologías (hidroterapia).

Tiempo atrás, el azufre no faltaba en ningún balneario y, hoy en día, este tratamiento
calmante se está recuperando en muchos de ellos. Puedes hacerlo en casa: compra en
algún herbolario de confianza polvo de azufre y añade 100 g al agua de la bañera.
Sumérgete y deja que el agua caliente y el mineral actúen.

Dos auto-masajes que alivian

1. Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos
bien abiertas a ambos lados de la zona lumbar y frótala de arriba abajo entre 10
y 12 veces con intensidad de forma que el músculo que la recorre quede entre tu
pulgar y el resto de tus dedos.
2. Desliza las manos por toda la nuca de arriba abajo, ejerciendo una ligera presión
con los dedos. Haz lo mismo desde cada oreja hasta los hombros, lenta y
suavemente de 10 a 12 vece
Hazte una "bola"

Túmbate boca arriba, encoge las rodillas sobre el pecho y “abrázalas”. Permanece así
unos segundos, con la espalda pegada al suelo. Luego lleva las rodillas ligeramente
hacia la derecha, vuelve al centro y sigue a la izquierda. Repite este pequeño
movimiento tres veces por cada lado.

Un masaje con aceite de jengibre

La fitoterapia puede ser una excelente ayuda adicional para vencer un episodio de
dolor, con la ventaja de que rara vez ocasiona efectos secundarios.

El aceite de jengibre actúa de una forma parecida a un AINE (antiinflamatorio no

esteroideo) pero de manera natural. Es relajante, antiinflamatorio y analgésico. Para
preparar este remedio, mezcla 5 gotas de aceite esencial con 10 de aceite de almendras
dulces y aplícalo en la zona dolorida con un masaje suave.