Вы находитесь на странице: 1из 4

Tipos de pensamientos

 Pensamiento polarizado: es una de las distorsiones cognitivas más fáciles de

detectar, Es una forma de pensar absolutista, de todo o nada. Se tiende a percibir

cualquier cosa de forma extremista y dentro de categorías

opuestas, sin matices ni términos intermedios.

Ejemplo:

Nadie me quiere.
“todo me sale mal”
“O me apoyan en todo, o no son mis amigos"

 Pensamiento sobre generalización: Esta distorsión del pensamiento consiste en sacar

una conclusión general de un solo hecho particular sin base suficiente. Este es un tipo

de pensamiento que se caracteriza por la tendencia a sacar una conclusión general a

partir de un acontecimiento puntual que nos haya sucedido

y entorno al cuál, inconscientemente, creamos toda una

filosofía de vida que resulta poco adaptativa.

Ejemplo:

Como no estudié cuando lo tenía que hacer, ahora seguro que no soy capaz, Una vez
Mi marido me ha sido infiel; nunca más volveré a confiar en un hombre”.
He desaprobado el curso de historia, creo que otra vez lo voy a desaprobar.

 P. filtraje: Se escoge algo negativo de uno, de los demás o de las circunstancias y se

excluye el resto, El filtraje es una distorsión con la que el mundo toma el aspecto de

justamente aquello que más tememos:

 Los depresivos filtran situaciones que suponen la posibilidad de pérdida o abandono.

 Los ansiosos filtran las situaciones que suponen riesgo o peligro.

 Los coléricos filtran las situaciones que suponen injusticias o agravios.


Ejemplo:

Un empresario ha tenido éxito en el 90 % de sus negocios, pero está obsesionados por


aquellos en los que ha fracasado.
A un alumno le hacen críticas sobre su exposición para que mejore en la siguiente y el
solo ha observado que su exposición ha sido un fracaso. Y toma en cuenta solo lo
malo.
 Interpretación de pensamiento: Creer saber lo que piensan los demás y porqué se

comportan de la forma en que lo hacen, A veces, esas interpretaciones se basan en un

mecanismo llamado proyectivo que consiste en asignar a los demás los propios

sentimientos y motivaciones, como si los demás fueran similares a uno mismo.

Ejemplo:

“Ella está contigo por tu dinero”


“Lo que quiere es reírse de mí”

 Pensamiento catastrófico: Es la tendencia a percibir o esperar catástrofes sin tener

motivos razonables para ello. en ponerse sin prueba alguna en lo peor para uno

mismo.

Ejemplo:

Un pequeño dolor de cabeza significa que este apareciendo un cáncer

 Falacia de control: cconsiste en como la persona se ve a sí misma de manera extrema

sobre el grado de control que tiene sobre los acontecimientos de su vida. O bien la

persona se suele creer muy competente y responsable de todo lo que ocurre a su

alrededor, o bien en el otro extremo se ve impotente y sin que tenga ningún control

sobre los acontecimientos de su vida.

Ejemplo:

“Si otras personas cambiaran de actitud yo me sentiría bien"

“Yo soy el responsable del sufrimiento de las personas que me rodean"


 Falacia de recompensa divina: se espera que en un futuro los problemas mejoren por

sí solos sin tomar una actitud proactiva; o que seremos recompensados de alguna

forma. Consiste en la tendencia a no buscar solución a problemas y dificultades

actuales suponiendo que la situación mejorará "mágicamente" en el futuro, o uno

tendrá una recompensa en el futuro si la deja tal cual. El efecto suele ser el acumular

un gran malestar innecesario, el resentimiento y el no buscar soluciones que podrían

ser factibles en la actualidad.

Ejemplo:

Una mujer toleraba que su marido llegara bebido a altas horas y diera voces.

Ella se decía: "Si aguanto el día de mañana se dará cuenta de lo que hago por

él”

 Falacia de justicia: Mediante este tipo de pensamiento consideramos que todo lo que

no coincida con nuestra forma de ver las cosas es injusto. El mundo debe funcionar en

función de unas normas y criterios muy estrictos donde otras opiniones o alternativas

apenas se tienen en cuenta. Consiste en la costumbre de valorar como injusto todo

aquello que no coincide con nuestros deseos.

Ejemplo:
Suspende un examen y sin evidencia piensa: "Es injusto que me hayan
suspendido"
Piensa sobre su pareja: “Si de verdad me apreciara no me diría eso"

Вам также может понравиться