1.- ¿PARA QUE SON LAS EMOCIONES?

Aquí Goleman nos habla de las reacciones automáticas que han quedado grabadas en
nuestro sistema nervioso que los biólogos evolucionistas llaman supervivencia son
reacciones prehistóricas donde las pasiones aplastan nuestra razón una y otra vez. En
impulsos para la acción nos habla que las emociones son impulsos para actuar, donde
estas emociones conducen a la acción que suele ser muy evidente cuando observamos
niños o animales hay impulsos arraigados que nos llevan a actuar, nosotros poseemos un
repertorio emocional donde cada emoción juega un papel singular donde nuestro
organismo se prepara de manera distinta para dar respuesta: Ira: la sangre fluye a las
manos lo que hace fácil tomar una arma hay un amento en la adrenalina que genera un
ritmo de energía fuerte para reaccionar vigorosamente.

2.- ANATOMIA DE UN ASALTO EMOCIONAL

Los estallidos emocionales son asaltos nerviosos, el centro límbico declara una
emergencia, este asalto pone esta orden antes que la neocorteza, el cerebro pensante no
ha vislumbrado lo ocurrido para decidir si es o no buena idea, cuando pasa esto la persona
tiene la sensación de no saber que le ocurrió! Los ataques nerviosos se originan en la
amígdala, un centro del cerebro límbico. En el asiento de toda pasión Goleman nos
informa que la amígdala es un racimo en forma de almendra de estructura interconectada
asentada en el tronco cerebral y es la especialista en asuntos emocionales, habla que en
nuestros días el hipocampo y la amígdala son estructuras límbicas que se ocupan del
aprendizaje y el recuerdo en nuestro cerebro, nos indica que si la amígdala se llegara a
extirpar se pierde toda capacidad de reconocer los sentimientos, así como todo
sentimiento por los sentimientos ya que la amígdala actúa como depósito de la memoria
emocional la vida sin amígdala es una vida despojada de significados personales sin
amígdala no hay lagrimas de pesar que deban ser aliviadas. En la red de transporte
Goleman nos habla de que hay momentos que el sentimiento impulsivo supera lo
racional, las señales de los sentidos la amígdala explora cada experiencia, en la
arquitectura del cerebro la amígdala constituye algo asi como una compañía de alarmas
donde se esta preparado a un llamado de emergencia, asi esta cuando hay temor envía
mensajes urgentes a cada parte del cerebro en una reacción de ataque-o-fuga movilizando
varias partes del cuerpo.

3. CUANDO LO INTELIGENTE ES TONTO

Aquí nos hablan que no es suficiente con tener un elevado coeficiente intelectual ya que
si nos hundimos en las pasiones desenfrenadas y los impulsos incontrolables uno puede
ser un peligro para su propia vida, también nos dice que la inteligencia emocional posee
unas características como lo son: ser capaz de motivarse y persistir frente a las
decepciones, controlar el impulso, demorar la gratificación, regular el humor y evitar que
los trastornos disminuyan la capacidad de pensar, mostrar empatía y abrigar esperanzas.
En ¿las emociones pueden ser inteligentes? Hablan de que un aspecto de la inteligencia
emocional, la inteligencia “social” es la capacidad de comprender a los demás y actuar
prudentemente en las relaciones humanas, nos decían que Salovey incluye las
inteligencias personales de Gardner hablaba de cinco esferas principales de la I.E =
(INTELIGENCIA EMOCIONAL)

La cual representare en el siguiente grafico

4.CONÓCETE A TI MISMO

Aquí un interesante relato japonés donde un belicoso samurái le pregunto a su maestro

Zen que le explicara el concepto de cielo e infierno, a lo que el maestro respondió con
desaire: que no era más que un patán, el samurái enojado le dijo que podría matarlo por
su impertinencia, con calma el monje le dijo que esa reacción era el infierno, calmado el
samurái envaino la espada y dio gracias por la lección y después el monje le dijo que eso
era el cielo... este relato ilustra muy bien lo que Goleman nos dice que debemos tomar
conciencia de nuestros sentimientos cuando estamos atrapados por ellos, cuando
Sócrates habla de “conócete a ti mismo” confirma la piedra angular de la I.E lo cual es la
conciencia de los sentimientos en el momento en que se experimentan, nos decía que en
psicología, utilizan el término metacognición: conciencia del proceso del pensamiento, y
metahumor: conciencia de las propias emociones, así la autoobservación permite una
conciencia más ecuánime de los sentimientos . Se hablaba de estilos característicos para
responder y enfrentarse a las emociones
5 ESCLAVOS DE LA PASION

Este capítulo comienza con una frase muy atractiva que dice: el autodominio, el ser
capaces de soportar las tormentas emocionales a las que nos someten los embates de la
fortuna en lugar de ser “esclavos de la pasión”… esta introducción dice bastante y aborda
que mantener el control sobre las emociones perturbadoras es clave para el bienestar
emocional, el dominio de estas emociones es una tarea absorbente es la mayor parte de
lo que hacemos en un intento por dominar nuestros estados de ánimo, muchas veces no
somos consientes cuando nos arrastramos por la emoción pero si podemos decidir cuánto
tiempo durara

6. APTITUD MAGISTRAL

Aquí había un relato que nos habla de un estudiante que durante un examen de cálculo
quedo paralizado por temor, sentía gran ansiedad en la boca de su estomago, y solo
miraba la hoja pensando en las consecuencias desastrosas de que traía su parálisis.
Muchas veces la gente se ve atrapada en la ansiedad, furia o depresión y no asimila la
información de manera eficaz; hay situaciones absorbentes y tensionantes en donde la
mente no se concentra mucho tiempo en las rutinas comparativamente triviales como el
trabajo o la jornada escolar, es cuando las emociones entorpecen la concentración lo que
ocurre es que queda paralizada toda capacidad mental cognitiva que los científicos
denominan -memoria activa-.

También nos dice de Walter Mishel nos habla que la demora a la gratificación
autoimpuesta y dirigida al objetivo es tal vez la esencia de la autorregulación emocional, la
capacidad para rechazar un impulso al servicio de un objetivo< a su vez la sensación de
ansiedad y la preocupación mina el intelecto cuando las personas son mas propensas a las
preocupaciones mas bajo es el rendimiento académico resta valor a la disponibilidad de
procesar la información, para que esto se atenué y mejore Goleman no s habla del
Optimismo como el gran motivador el cual nos proporciona esperanza y poder de decisión
las personas optimistas tienden a ver el contratiempo como algo que tiene remedio,
tienen la capacidad de seguir adelante ante las derrotas así que debemos tener un flujo y
un control de nuestros estados de animo para motivarnos, persistir, seguir intentando a
pesar de los contratiempos y así desempeñarnos eficazmente.

7. LAS RAÍCES DE LA EMPATÍA

Aquí nos vuelven a hablar de los alexitmicos que los denominan como los
emocionalmente sordos, que la raíz de la empatía radica en la conciencia de uno mismo
que cuanto mas abiertos seamos con nuestras emociones, mas hábiles seremos para
interpretar los sentimientos, la habilidad consiste saber lo que el otro siente , en la
empatía hay un gran habilidad para interpretar los canales no verbales como> el tono de
voz, los ademanes, la expresión facial y cosas por el estilomen la empatía

8. LAS ARTES SOCIALES

Aquí Goleman nos da un relato muy acorde al titulo de este capitulo habla de dos
hermanos, Len de 5 años y Jay de 2 años , el hermano mayor pierde la paciencia, cuando
ve que su hermano menor desordeno las fichas lego armadas, entonces Len de 5 años le
pega un mordisco a su hermano menor Jay, Jay empieza a llorar por lo cual la madre
deprende a Len que comienza a llorar incesantemente por lo cual Jay de 2 años recurre a
tácticas como la suplica, la alianza con su madre, consuelo físico, ofrecer ayuda a su
hermano, distraerlo y por ultimo le dice literalmente que si no deja de llorar le pega por el
trasero!-como ultima medida recurre a reprenderlo Goleman resalta la capacidad de Jay
de 2 años para manejar la situación en un momento de apuro, a presar de su corta edad.
En este capitulo podemos ver que manejar las emociones del otro es la esencia del arte de
mantener las relaciones, para llegar a esta habilidad interpersonal primero desde que se
es niño se deben alcanzar parámetros de autodominio que comienza por la capacidad de
aliviar nuestra propia ira y aflicción que no es fácil ya que esto a menudo tambalea. Aquí
cabe reflexionar que la ausencia de habilidades hace que incluso los mas brillantes
intelectualmente fracasen en sus relaciones, las habilidades sociales nos permite> dar
forma a un encuentro, movilizar e inspirar a otros, prosperar en las relaciones intimas,
persuadir e influir y tranquilizar a los demás.

MANEJAR LAS EMOCIONES DEL OTRO ES EL ARTE DE LAS RELACIONES EXIGE LA MADUREZ DE
OTRAS DOS HABILIDADES EMOCIONALES COMO EL AUTOGOBIERNO Y LA EMPATÍA

https://www.academia.edu/8086266/RESUMEN_LIBRO_INTELIGENCIA_EMOCIONAL-
DANIEL_GOLEMAN_EL_DESAFIO_DE_ARISTOTELES