PT Educacion Fisica Sesiones 1er Ciclo Eso

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Educación Física
PRIMER CICLO
Secundaria
Coordinadores:
José Manuel Pérez Feito
Ana Isabel Nú ñez Vivas
Daniel Delgado López
Autores:
María de las Nieves Romero Casado

Manuel Nú ñez Vivas
Víctor Ortega Linares
Laura Pérez Macías
Raúl Guerrero Morilla
Benedicto López Martín
María Antonia Piris Padero
David Cifuentes Martín


Educación Física
PRIMER CICLO
Secundaria
Coordinadores:
Autores:
María de las Nieves Romero Casado

Manuel Nú ñez Vivas
Víctor Ortega Linares
Laura Pérez Macías
Raúl Guerrero Morilla
Benedicto López Martín
María Antonia Piris Padero
David Cifuentes Martín

Dícenme.
Miguel de Cervantes Saavedra y en 1605 di a la imprenta cierto librillo que
granjeóme larga fama y escasa fortuna.
El primer año víose el fruto de mi ingenio aventado en cinco ediciones más
ladronas que caco, las cuales causaron no pocos disgustos a mi honra y no
menos quebrantos a mi diezmada hacienda.
No se usaban entonces, como agora se usan derechos de propiedad intelectual.
Reservados todos los derechos. Quedan rigurosamente prohibidas, sin el permiso escrito de los
titulares del copyright, la reproducción o la transmisión total o parcial de esta obra por cualquier
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e-mail: pilatelena@pilatelena.com
www.pilatelena.com
ISBN: 84-95XXXX
Depósito legal: M-
Impreso en España
Citas
“Los poderes públicos fomentarán la educación
sanitaria, la Educación Física y el deporte. Asimismo
facilitarán la adecuada utilización del ocio.” Artículo
43, apartado 3, de la Constitución Española.
“La Educación Física es la única asignatura que

prepara a los niños para un estilo de vida saludable
y se centra en su desarrollo físico y mental”. Informe
de la Comisión de Cultura y Educación del Parla-
mento Europeo sobre la Función del Deporte en la
Educación (2007/2086 (INI)).


Índice
Primer curso de Secundaria

1. Cuerpo y movimiento............................................................................................ 025
Sesión 1: Control del esfuerzo ............................................................................................. 031
Sesión 2: Estiramientos ............................................................................................................. 033
Sesión 3: Estiramientos ............................................................................................................. 035
Sesión 4: Hábitos e higiene postural ................................................................................. 037
Sesión 5: Juegos de higiene postural ................................................................................. 039
Sesión 6: Juegos de velocidad de reacción y velocidad gestual ......................... 041
Sesión 7: Juegos de velocidad de desplazamiento .................................................... 043
Sesión 8: Juegos y actividades de fuerza ......................................................................... 045
Sesión 9: Juegos y actividades de fuerza ......................................................................... 047
Sesión 10: Juegos y actividades de fuerza....................................................................... 049
Sesión 11: Juegos y actividades de resistencia ............................................................. 051

Sesión 15: Gymkhana saludable, fumándote la vida ................................................. 059
Anexo 1: Libros recomendados. Estiramientos .......................................................... 063
Anexo 2: Sesiones ....................................................................................................................... 064
Anexo 3: Ficha de trabajo ....................................................................................................... 065
2. Actividades atléticas ............................................................................................... 067
Sesión 1: Salidas............................................................................................................................. 071
Sesión 2: Velocidad y frecuencia de carrera .................................................................. 073
Sesión 3: Relevos e iniciación al trabajo de fondo .................................................... 075
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Created from bibliouchsp on 2018-04-22 20:37:02. PRIMER CICLO DE SECUNDARIA
Sesión 4: Marcha atlética .......................................................................................................... 077
Sesión 5: Iniciación al salto de longitud............................................................................ 079
Sesión 6: Iniciación al salto con pértiga ........................................................................... 081
Sesión 7: Lanzamiento de peso............................................................................................ 083
Sesión 8: Lanzamiento de peso............................................................................................ 085
Sesión 9: Lanzamiento de disco y de jabalina .............................................................. 087
Anexo 1: Calentamiento. Estiramientos .......................................................................... 089
Anexo 2: Sesiones ....................................................................................................................... 090
Anexo 3: Ficha de trabajo. ...................................................................................................... 092
3. Balón al cesto................................................................................................................. 093
Sesión 1: Bote de balón............................................................................................................ 097
Sesión 2: Bote de balón............................................................................................................ 099
Sesión 3: Pases ............................................................................................................................... 101
Sesión 4: Lanzamientos a canasta ....................................................................................... 103
Sesión 5: Rebote ........................................................................................................................... 105
Sesión 6: Botes, entradas y lanzamientos ....................................................................... 107
Sesión 7: Posición básica defensiva..................................................................................... 109
Sesión 8: Juegos condicionados............................................................................................ 111
Sesión 9: Juego real ..................................................................................................................... 113
Anexo 1: Libros recomendados. Calientamiento ...................................................... 115
Anexo 2: Sesiones ....................................................................................................................... 116
Anexo 3: Estiramientos............................................................................................................. 117
4. Voleibol ................................................................................................................................ 119

Sesión 1: Conocer el juego del voleibol ......................................................................... 125
Sesión 2: Toque de dedos y cambios de trayectoria ................................................ 127
Sesión 3: Toques de dedos y de antebrazos ................................................................. 129
Sesión 4: Saque bajo................................................................................................................... 131
Sesión 5: Bloqueo......................................................................................................................... 133
Sesión 6: Remate .......................................................................................................................... 135
Sesión 7: Juegos de repaso de los gestos técnicos ................................................... 137
Sesión 8: Zonas de juego ........................................................................................................ 139
Anexo 1: Calentamiento. Sesiones ..................................................................................... 143
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Anexo 3: Hoja de observación ............................................................................................ 145
5. Juegos para no olvidar ............................................................................................ 149
Sesión 1: Juegos de desplazamiento .................................................................................. 153
Sesión 2: Juegos por parejas................................................................................................... 155
Sesión 3: Juegos en gran grupo ............................................................................................ 157
Sesión 4: Juegos de corro ........................................................................................................ 159
Sesión 5: Juegos con objetos ................................................................................................. 161
Sesión 6: Juegos con objetos ................................................................................................. 163
Anexo 1: Libro recomendado. Sesiones ......................................................................... 165
6. Mi cuerpo se expresa .............................................................................................. 169
Sesión 1: El cuerpo en movimiento ................................................................................... 175
Sesión 2: Expresión corporal ................................................................................................. 177
Sesión 3: Representaciones en grupo .............................................................................. 179
Sesión 4: Ritmo y manejo de objetos............................................................................... 181
Sesión 5: Danzas y composiciones sencillas .................................................................. 183
Sesión 6: Expresión y desinhibición ................................................................................... 185
Anexo 1: Sesiones ....................................................................................................................... 187
Anexo 3: Hoja de observación ............................................................................................ 193
7. Al campo voy, senderista soy........................................................................... 195
Sesión 1: Introducción al senderismo ............................................................................... 199

Sesión 2: Tipos de senderos y señalización ................................................................... 201
Sesión 3: Técnica de marcha .................................................................................................. 203
Sesión 4: Equipo básico ............................................................................................................ 205
Sesión 5: Marcha nórdica ......................................................................................................... 207
Sesión 6: Ruta senderista ......................................................................................................... 209
Anexo 1: Sesiones ....................................................................................................................... 211

Segundo curso de Secundaria
1. Citius, altius, fortius .................................................................................................. 225
Sesión 1: Juegos y actividades de condición física...................................................... 231
Sesión 2: Juegos de condición física ................................................................................... 233
Sesión 3: Juegos y actividades de condición física...................................................... 235
Sesión 4: Capacidades físicas básicas y cualidades motrices ................................ 237
Sesión 5: Actividades de fuerza por parejas.................................................................. 239
Sesión 6: Juegos de fuerza ....................................................................................................... 241
Sesión 7: Juegos de velocidad ............................................................................................... 243
Sesión 8: Juegos y actividades de velocidad .................................................................. 245
Sesión 9: Velocidad ...................................................................................................................... 247
Sesión 10: Acondicionamiento físico general ............................................................... 249
Sesión 11: Acondicionamiento físico y control de la frecuencia cardiaca .... 251
Sesión 14: Flexibilidad ................................................................................................................ 257
Sesión 15: Actividad física y salud, espalda sana .......................................................... 259
Anexo 1: Libro recomendado. Estiramientos .............................................................. 261
2. Actividades gimnásticas, acrobáticas y acrosport....................... 263
Sesión 1: Actividades gimnásticas ........................................................................................ 269
Sesión 2: Giros ............................................................................................................................... 271
Sesión 3: Posiciones invertidas.............................................................................................. 273

Sesión 4: Acrosport, bloqueo del cuerpo ...................................................................... 275
Sesión 5: Acrosport, construcción de torres ................................................................ 277
Sesión 6: Acrosport, construcción de torres y castillos.......................................... 279
Sesión 7: Acrosport, construcción de inversiones y banderas ........................... 281
Sesión 8: Acrosport, enlace de figuras ............................................................................. 283
Sesión 9: Coreografías ............................................................................................................... 285
Anexo 1: Libros recomendados. Estiramientos. Sesiones ..................................... 287
Anexo 2: Ficha de trabajo. ...................................................................................................... 293
3. Balón a mano ................................................................................................................. 295
Sesión 1: Adaptación y manejo del balón ...................................................................... 299
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Sesión 2: Bote................................................................................................................................. 301
Sesión 3: Pases ............................................................................................................................... 303
Sesión 4: Lanzamientos ............................................................................................................. 305
Sesión 5: Combinaciones de bote, pase y lanzamiento ......................................... 307
Sesión 6: Fintas y cruces ........................................................................................................... 309
Sesión 7: El ataque ....................................................................................................................... 311
Sesión 8: La defensa.................................................................................................................... 313
Anexo 1: Libro recomendado. Terreno de juego y nomenclatura................... 317
Libro recomendado. Terreno de juego ............................................................................ 317
Anexo 3: Sesiones ....................................................................................................................... 320
4. Fútbol de salón ............................................................................................................. 325
Sesión 1: Conducción del balón .......................................................................................... 329
Sesión 2: Pases ............................................................................................................................... 331
Sesión 3: Lanzamientos ............................................................................................................. 333
Sesión 4: Fundamentos técnicos básicos ........................................................................ 335
Sesión 5: Acciones básicas atacantes................................................................................. 337
Sesión 6: Acciones básicas defensivas ............................................................................... 339
Sesión 7: Juegos basados en el fútbol ............................................................................... 341
Sesión 8: Reglamentación y sistemas de juego en ataque .................................... 343
Anexo 1: Libros recomendados. Estiramientos. Sesiones ..................................... 346

5. Juegos y deportes con materiales alternativos .............................. 351
Sesión 1: Juegos con periódicos........................................................................................... 355
Sesión 2: Juegos con manoplas............................................................................................. 357
Sesión 3: Indiacas .......................................................................................................................... 359
Sesión 4: Béisbol ........................................................................................................................... 361
Sesión 5: Discos voladores ..................................................................................................... 363
Sesión 6: Pelotas gigantes ........................................................................................................ 365
Anexo 1: Libros recomendados .......................................................................................... 367

Anexo 3: Sesiones ....................................................................................................................... 369
6. El lenguaje corporal ................................................................................................. 377
Sesión 1: Postura y movimiento corporal ...................................................................... 383
Sesión 2: Improvisaciones ........................................................................................................ 385
Sesión 3: Representaciones .................................................................................................... 387
Sesión 4: Representaciones .................................................................................................... 389
Sesión 5: Escenificaciones ........................................................................................................ 391
Sesión 6: Relajación ..................................................................................................................... 393
Anexo 1: Sesiones ....................................................................................................................... 395
7. Subimos el Aconcagua........................................................................................... 403
Sesión 1: Juegos de sensaciones .......................................................................................... 407
Sesión 2: Desplazamientos en el plano horizontal.................................................... 409
Sesión 3: Desplazamientos por las espalderas ............................................................ 411
Sesión 4: Desplazamientos por las espalderas o el rocódromo ....................... 413
Sesión 5: Cabuyería ..................................................................................................................... 415
Sesión 6: Circuito de aventuras............................................................................................ 417
Anexo 1: Sesiones ....................................................................................................................... 419
Anexo 2: Ficha de trabajo 1................................................................................................... 423
Anexo 3: Ficha de trabajo 2................................................................................................... 424
Bibliografía............................................................................................................................. 427
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Introducción
La Educación Física es la disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los

diferentes campos de la actividad física encuadrada dentro del sistema educativo, y cuyo
fin, al igual que el resto de las disciplinas, es la de formar integralmente al alumno para el
desarrollo personal y social.
Como ya se apuntaba en las reflexiones iniciales de Primaria (ver los libros de sesiones
para la etapa de Educación Primaria, de esta misma colección y editorial), la Educación
Física tiene un entorno más favorable que en épocas pasadas pero aún existen reservas
respecto a ella que se traducen en la sensación de nuestra área no termina de encontrar su
“equilibrio” y quitarse el san benito de “gimnasia”: el plinto, los ejercicios analíticos-militares,

el jugar por jugar… El hecho de que sea considerada como una disciplina “no instrumental”,
puesto que el conocimiento, cuidado y dominio del cuerpo que se obtiene a través de al
actividad física no merece esa consideración en la formación integral del alumnado, no deja
de ser sorprendente, máxime cuando se sabe que es indivisible el dualismo cuerpo y mente
al que el ser humano esta sometido.
Por si esto fuera poco, y siguiendo con la línea argumental de las reflexiones de Prima-
ria, han surgido en la sociedad actual diversas “epidemias” sociales, como el sedentarismo,
la obesidad, los hábitos insanos (comida rápida, tabaco, alcohol…), la perdida de valores,
los problemas relacionales y de ocupación del tiempo de ocio, etc., que si bien no son
exclusividad de ésta disciplina, si que en ella se desarrollan muchas formas de prevenir y
disminuir las mismas, pues la Educación Física es capaz de aportar a los alumnos algo más
que el desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, también es una herramienta
muy eficaz para profundizar en los valores, las relaciones interpersonales, las emociones, la
afectividad…, y en general, en todas aquellas interacciones del entorno físico y social que se

producen en las actividades que se realizan durante las sesiones y que constituyen apren-
dizajes fundamentales para la vida.
De las reflexiones anteriores se puede concluir que los profesionales de la Educación
Física están ante un gran reto, y para ayudar en su consecución se presenta este libro que,
con un enfoque eminentemente práctico, fruto de numerosas experiencias en el ámbito de
esta asignatura, se pretende ofrecer una publicación asequible, práctica y apoyada en la rea-
lidad, centrada en los bloques de contenidos fijados para esta etapa (condición física y salud,
cualidades motrices y agilidad, juegos y deportes, juegos tradicionales, expresión corporal y
actividades en el medio natural), expuestos en forma progresiva de dificultad. En sus páginas
se ha buscado sobre todo la claridad en la exposición y la riqueza en el contenido, pues se
pretende que el libro sea una herramienta útil y variada para las personas que lo manejen.
Por otra parte, también pretende facilitar la tarea a aquellos profesores cuyo trabajo pueda
verse limitado por la falta de instalaciones o por unas condiciones poco adecuadas para
desarrollar las actividades propias de esta disciplina.
Pero no es un simple libro de sesiones de Educación Física, sino que sus contenidos se
estructuran en unidades didácticas que constituyen el instrumento orientador del trabajo
en el aula. La duración de las mismas es variable, en función de la importancia que se con-
cede a los contenidos abordados, y en cada una de ellas se indican los objetivos que se
pretenden alcanzar, los contenidos programados para ello y el conjunto de actividades de
enseñanza-aprendizaje a realizar para la interiorización de los mismos.
Niveles de concreción curricular.

A la hora de elaborar estas unidades didácticas se partió, como no podía ser de otra ma-
nera, de los bloques de contenido fijados para la Educación Física en el Primer Ciclo de
Educación Secundaria. En este punto cabe recordar que la forma de organizar el currículo
y de planificar los procesos de formación se estructura en varios niveles que se conocen
como “niveles de concreción curricular”.
La Ley Orgánica de Educación (LOE), que establece una nueva estructura para el sis-
tema educativo, define el currículo en el primer apartado del artículo 6 de la manera si-
guiente: “A los efectos de lo dispuesto en esta Ley, se entiende por currículo el conjunto de
objetivos, competencias básicas, contenidos, métodos pedagógicos y criterios de evaluación
de cada una de las enseñanzas reguladas en la presente Ley”. Cabe entender pues que el
currículo es algo esencial en la práctica educativa y que, tal como está definido, se puede
considerar como el instrumento clave para estructurar la práctica docente y las actividades
de aprendizaje.
Hay diversidad de opiniones y teorías respecto a los posibles niveles de concreción del
currículo, depende de la referencia que se utilice, pues por un lado están las enseñanzas
mínimas de Educación Secundaria fijadas por el Estado, y por otro tenemos el currículo de
Educación Secundaria establecido por cada Comunidad Autónoma.
Siguiendo el criterio utilizado por José Luis Bernal en su libro “Comprender nuestros
centros educativos. Perspectiva micropolítica”, la LOE plantea cuatro niveles de decisión (ver
Esquema 1) que se corresponden con otros cuatro niveles de concreción del currículo:
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■ 1er nivel: está constituido por las enseñanzas mínimas determinadas por la adminis-
tración central, suponen los elementos básicos del currículo, pues gracias a ellos se
puede asegurar una formación común para todos los alumnos del país.
■ 2º nivel: cada Comunidad Autónoma desarrolla las enseñanzas mínimas en su ám-
bito de influencia y fija el currículum oficial de la Comunidad, en el que se establece
el currículo de los distintos niveles, etapas, ciclos, grados y modalidades del sistema
educativo.
■ 3er nivel: cada centro educativo tiene que contextualizar y elaborar, a partir de los
objetivos, contenidos y criterios de evaluación establecidos por la administración
autonómica, su proyecto curricular de centro (PCC), que debe incorporar como un
documento más al proyecto educativo del centro (PEC).
■ 4º nivel: finalmente, cada profesor tiene que realizar su programación de aula y las
correspondientes unidades didácticas para desarrollar sus clases, adaptando para ello
el PCC a los alumnos con los que va a trabajar.
Gobierno Enseñanzas
1er nivel
del Estado mínimas
Administración central
Comunidad Currículo 2º nivel
autónoma oficial
Administración autonómica
Equipos de Currículo
profesores del centro (Proyecto educativo) 3er nivel
Centro educativo
Profesor Unidades 4º nivel

(departamento) Didácticas
Aula
Esquema 1: Niveles de concreción curricular (tomado de Bernal, J. L, Comprender nuestros centros educativos. Pers-
pectiva micropolítica).
Así pues, se puede decir que el Estado y las Comunidades Autónomas fijan unas direc-
trices generales y son los profesores los que deben concretar a medio plazo en el proyecto
curricular de centro y a corto plazo en las unidades didácticas.
Las unidades didácticas.

Basándonos en lo expuesto anteriormente, podemos decir que el presente libro incide en el
cuarto y último nivel de concreción, en el cual la figura del profesor adquiere mayor impor-
tancia puesto que es cuando debe tomar decisiones tanto metodológicas como de tempo-
ralización de las actividades de enseñanza-aprendizaje que se van a desarrollar a lo largo de
cada curso, es decir, que a partir del currículo dado por las administraciones, el profesor ten-

drá que contextualizar la práctica y el día a día, y para ello esperamos que esta obra suministre
a los profesores instrumentos útiles para poder realizarla con mayor eficacia.
Cada una de las unidades didácticas de este libro se estructura entorno a unos contenidos
similares que se desarrollan en las diferentes sesiones que la componen, que son una secuen-
ciación y temporalización del los contenidos del PCC para el ciclo o nivel concreto, pues
aunque no se puede separar totalmente un bloque de contenidos de los demás, siempre hay
algunos que predominan en cada una de ellas, y hay otros contenidos que, por su carácter
transversal, aparecen siempre, como sucede con los contenidos relativos a la educación en
valores, la coeducación, la educación para la salud…, que no tienen un tratamiento en una
unidad didáctica específica, sino que están presentes en todas y cada una de ellas.
Todas las sesiones están orientadas hacia la consecución de unos objetivos didác-
ticos, los cuales han de concretar los objetivos generales de la materia, y que tienen
que figurar dentro de la programación de aula que se realice, así como los criterios
de evaluación.
Las sesiones para el primer nivel están agrupadas en siete unidades didácticas, que son
las siguientes:
1. Cuerpo y movimiento.
2. Actividades atléticas.
3. Balón al cesto.
4. Voleibol.
5. Juegos para no olvidar.
6. Mi cuerpo se expresa.
7. Al campo voy, senderista soy.
Las sesiones para el segundo nivel se agrupan en otras siete unidades didácticas que
responden al título de:
1. Citius, altius, fortius.
2. Actividades gimnásticas acrobáticas y acrosport.
3. Balón a mano.
4. Fútbol de salón.
5. Juegos y deportes con materiales alternativos.
6. El lenguaje corporal.
7. Subimos el Aconcagua.
Las actividades propuestas en las sesiones de las distintas unidades didácticas atien-
den a los procesos globales de enseñanza-aprendizaje, no sólo durante cada una de las
clases, sino también en el conjunto del ciclo. Por último, cabe señalar que en la par te
introductoria de cada unidad didáctica se contemplan las competencias básicas que
contribuye a desarrollar.
También se contemplan contenidos relacionados con la adquisición de actitudes y
valores, integrándolos con los de tipo motriz y cognitivo: esfuerzo, superación, compañe-
rismo, amistad, solidaridad, tolerancia, igualdad, cooperación, respeto a los compañeros
y adversarios, respeto a las reglas, etc. Como ya expusimos anteriormente, la Educación
Física ofrece un entorno ideal para facilitar la educación en valores y descubrir cualidades
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positivas de aspectos como el esfuerzo, el compañerismo o el respeto a los demás, que
son totalmente transferibles a cualquier otro ámbito de la vida.
Aunque la Educación Física es un área que se orienta principalmente al desarrollo de
las conductas motrices, el currículo de la misma va más allá y en su enseñanza se deben
contemplar la formación del alumnado en otros aspectos como pueden ser los efectos de
la actividad física en una vida saludable, la educación para el ocio y el bienestar personal,
las relaciones interpersonales, la asunción de valores transferibles a la vida cotidiana, las
posibilidades expresivas del cuerpo, los juegos y actividades tradicionales, la autonomía
personal, etc.
De lo anterior es fácil deducir que la Educación Física contribuye esencialmente a de-
sarrollar cuatro de las competencias contempladas en el currículo: social y ciudadana, co-
nocimiento e interacción con el mundo físico, cultural y artística, y autonomía e iniciativa
personal. Respecto a las cuatro competencias restantes (matemática, comunicación lingüís-
tica, aprender a aprender, y tratamiento de la información y competencia digital), aunque
en menor medida que otras áreas, también la Educación Física favorece su desarrollo, y se
incluyen en aquellas unidades en las que inciden.
Consideraciones metodológicas.
Desde un punto de vista metodológico, los profesores, a la hora de realizar una unidad
didáctica, además de programar los objetivos, contenidos, criterios de evaluación… de la
misma, tienen que tomar una serie de decisiones sobre la forma de organizar la interven-
ción educativa, es decir, deben determinar que forma de trabajo es la más adecuada para
que el grupo de alumnos con el que se va a trabajar alcance los objetivos propuestos.
Con el cambio de etapa los contenidos comienzan a ser más concretos y específicos,
fruto del nivel motriz de los alumnos, pero no se debe olvidar el enfoque lúdico de Pri-
maria y de las posibilidades del mismo en ésta etapa, por ello muchas de las actividades se
presentarán en forma de juego, de modo que sean más atractivas y divertidas, motivando a
los alumnos a la participación y favoreciendo la consecución de los objetivos propuestos. El

juego, tanto libre como dirigido, cumplirá en este ciclo varias funciones básicas:
■ Ser un instrumento en las sesiones, pues cumple al mismo tiempo la función de ser
un contenido y un medio para desarrollar los contenidos del área.
■ Ser una estrategia de aprendizaje y un elemento motivador de las clases.
■ Ser una actividad motriz que facilita la interacción entre chicos y chicas.
A lo largo del libro se plantean actividades, ejercicios y juegos variados que permiten a
los alumnos experimentar nuevos y diferentes esquemas motores, aplicar los conocimien-
tos adquiridos con anterioridad, automatizar los nuevos aprendizajes y transferirlos a otros
escenarios diferentes, etc. Se trata fundamentalmente de ayudar y orientar al alumno en el
paso a la adolescencia, de que tome conciencia global de su cuerpo, su mente y su entorno
para valorar su realidad corporal, emocional y social, asociando la realización de actividades
físicas con la mejora de la salud y con la posibilidad de ocupación de su tiempo de ocio.
Así pues, en estas unidades didácticas se propone un enfoque metodológico integrador
que favorezca la utilización de distintos métodos y estilos de enseñanza. La decisión meto-

dológica sobre el empleo del más adecuado en cada momento estará en función de diversos
aspectos, como el tipo de tareas planteadas, la homogeneidad o heterogeneidad del grupo,
los recursos de los que se dispone, los diferentes tipos de agrupamiento, la diversidad del
alumnado, el grado de motivación de los alumnos, la experiencia del profesor, etc.
Muchas de las actividades que se incluyen en estas unidades didácticas presentan uno o
varios apartados con diversas variantes que persiguen dar una mayor riqueza a las tareas
planteadas y a las sesiones. Por otra parte, este planteamiento permite a los profesores
tener un amplio abanico de posibilidades y adaptar el desarrollo de las clases a su contex-
to y a las circunstancias e intereses de sus alumnos, pudiendo ampliar la duración de los
ejercicios que le interesen, suprimir aquellas variantes que no se adapten a sus medios, etc.,
de forma que las sesiones siempre tengan actividades suficientes para trabajar durante al
menos 45 minutos de tiempo real.
Señalar por último que las clases se organizan temporalmente en tres fases: inicial,
principal y final. La fase inicial queda integrada por una sola actividad, el calentamiento,
pues se considera que los alumnos ya tienen edad suficiente para realizar un calenta-
miento general, breve y dinámico, que actúe sobre los grandes grupos musculares, y
para comprender la necesidad de realizar un calentamiento antes de cualquier actividad
deportiva. No se da ningún tipo de pautas para su desarrollo, pues cada profesor de
Educación Física tiene la suficiente preparación para realizarlo según su parecer: siempre
el mismo, variándolo en función de la actividad, cada alumno libremente, cada día dirigido
por un alumno, etc. Algo similar sucede con la fase final, pues aunque en ocasiones se su-
giere alguna actividad concreta, en la mayoría de las sesiones está integrada por una sola
actividad, estiramientos, que figuran en los anexos de la unidad correspondiente, con el
objetivo de concienciar a los alumnos de la importancia de realizar estiramientos después
del ejercicio para relajar la musculatura.
Características de los alumnos de 12 y 13 años.

Estas unidades didácticas están dirigidas a niños de 12 y 13 años, edades a las que corres-
ponde el Primer Ciclo de Educación Secundaria, que tiene un carácter de inicio y transición
entre una etapa y otra. Aunque el desarrollo y las características de los alumnos dependen
de muchos factores individuales, sociales y culturales, variando en cada individuo, en este
apartado se van a destacar las más relevantes y comunes en estas edades.
Este periodo se caracteriza por la continuidad en los cambios anatómicos, como ocurría
en la etapa anterior, pero también comienzan otros de tipo mental, emocional y social, que
les permitirán abandonar la niñez y para pasar a la adolescencia. Las principales característi-
cas de los alumnos de estas edades se resumen en los siguientes puntos:
Maduración física:
■ Los cambios físicos adquieren especial relevancia al consolidarse la actividad hormonal.
■ El crecimiento muscular es un hecho evidente, apreciándose también un aumento
de la fuerza.
■ Continúa aumentando el peso, la altura y la masa corporal.
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bibliouchsp on 2018-04-22 20:37:02.
Maduración motora:
■ Aunque el esquema corporal está totalmente consolidado, los numerosos cambios
anatómicos producen torpezas motrices.
■ La resistencia física aumenta, al igual que el poder de recuperación, porque el desarrollo del
sistema cardio-pulmonar permite una mejor respuesta a los esfuerzos.
■ Adquiere mayor conciencia de sus posibilidades y limitaciones.
Maduración cognitiva:
■ Se desarrolla el estadio de operaciones formales, lo que les permite hacer abstrac-
ciones a partir de la realidad que les rodea.
■ Es la etapa del pensamiento abstracto, es decir, no solo piensa en el fin, sino en el
medio, en cómo y de qué manera se pueden hacer las cosas.
■ Se afianzan las capacidades analíticas y críticas.
■ Son capaces de generalizar los aprendizajes adquiridos y relacionarlos con situacio-
nes ajenas a su realidad.
■ Son capaces de organizar nociones espaciales y temporales, y de manejar conceptos
de espacio y tiempo mensurables.
Maduración psicosocial:
■ La socialización comienza adquirir importancia, destacando su imagen física en sus
relaciones sociales.
■ Va adquiriendo mayor autonomía y autodeterminación, y por lo tanto una mayor
independencia.
■ Su inclusión en grupos de iguales es fundamental y se desarrollan estrechos lazos de
amistad entre compañeros.
■ Se afianzan los sentimientos y las cuestiones emocionales: vergüenza, culpabilidad,
obligación, aceptación…
■ Se introducen en el “mundo adulto”, en el que deben de cambiar y aceptar las nor-
mas que hay establecidas en él.

■ Prosigue la evolución hacia una autonomía moral, con criterios propios para juzgar
sus actuaciones personales.
■ Continúan creando su autoconcepto, mediante la valoración de su imagen ante sí mismos
y ante los demás, y dan gran importancia el concepto que los adultos tienen de ellos.
■ Sus intereses, necesidades y gustos personales son rasgos que definen su personalidad.
■ Comienzan a asumir responsabilidades, y las consecuencias que acarrean sus ac-
ciones y decisiones.


1 UNIDAD DIDÁCTICA
Cuerpo y movimiento
Introducción
Tal como se afirma en la introducción del tema 4 del libro “Fundamentos teóricos de la
Educación Física” (ver Anexos), “Lo que coloquialmente se denomina “estar en forma” no es
más que una manera de decir que el grado de condición física es bueno y que el nivel de las
capacidades que se necesitan para poder realizar esfuerzos físicos resulta adecuado“.
Un buen estado de forma es básico para que las personas gocen de buena salud. La me-
jora de la condición física tiene beneficios sobre el sistema circulatorio, sobre el respiratorio,
sobre el corazón, sobre el metabolismo de las grasas… Además, conlleva una mejora de la
musculatura del cuerpo, lo que ayudará a mantener la correcta postura corporal, y también
tiene un efecto psicológico positivo. Por todo ello, se debe inculcar en los alumnos que la con-
dición física es algo que se mejora con la constancia y que una práctica deportiva saludable y
periódica, tanto dentro como fuera del ámbito escolar, le permitirá llevar una vida activa que
repercutirá en su salud y en su calidad de vida.
Con la presente unidad se intentará concienciar a los alumnos de la importancia de realizar
actividad física de manera consciente, de realizar un buen calentamiento y de la necesidad de la
vuelta a la calma. También se les enseñará a tomarse las pulsaciones, con el objetivo de que lo
puedan aplicar tanto en el centro escolar como en la vida cotidiana.

Created from bibliouchsp on 2018-04-22 20:37:02. CURSO 1º ESO
Competencias básicas
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: se contribuye a su
mejora mediante la percepción e interacción apropiada del propio cuerpo, en movimiento
o en reposo, en un espacio determinado mejorando sus posibilidades motrices. También
mediante el conocimiento, la práctica y la valoración de la actividad física como elemento
indispensable para preservar la salud.
Competencia social y ciudadana: dicha competencia se trata cuando se realizan ejercicios o
juegos en grupos en los que se debe colaborar con los compañeros para lograr un fin determi-
nado. Muchas de las actividades de la unidad son un medio para facilitar la relación, la integración
y el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad.
Competencia para aprender a aprender: mediante el conocimiento de sí mismo y de las
propias posibilidades y carencias, esta unidad desarrolla un repertorio variado de activida-
des que permiten su transferencia a tareas motrices más complejas.
Competencia matemática: a lo largo de la unidad aparecen conceptos como la medición
del tiempo, la diferencia inicial-final, las repeticiones, etc., que están estrechamente vincula-
dos al dominio matemático y son aprovechados para desarrollar dicha competencia.
Objetivos didácticos
■ Conocer y consolidar el hábito del calentamiento antes de toda actividad física.
■ Utilizar la toma de pulsaciones como una forma de controlar el esfuerzo.
■ Interpretar las variaciones de la frecuencia cardiaca como un indicador de la adapta-
ción del organismo al ejercicio.
■ Conocer la forma de realizar los estiramientos y aprender a realizar algunos de los
más habituales.
■ Desarrollar la elasticidad de los músculos que participan en el estiramiento.
■ Facilitar la oxigenación del músculo y su recuperación mediante estiramientos.
■ Practicar juegos, ejercicios y actividades relacionadas con la higiene postural.
■ Concienciar a los alumnos de las medidas de seguridad básicas en la práctica de

actividad física.
■ Conocer y consolidar hábitos posturales como medio para prevenir lesiones.
■ Conocer y desarrollar las capacidades físicas básicas mediante juegos y otras actividades.
■ Tomar conciencia de la importancia del trabajo de la fuerza por su relación con la salud.
■ Explorar las posibilidades de movimiento utilizando materiales no habituales.
■ Ejecutar correctamente a nivel postural tareas y ejercicios con cargas externas.
■ Conocer y practicar la forma de tomarse el pulso.
■ Mejorar la capacidad cardio-pulmonar.
■ Mantener un ritmo constante durante una carrera, en función de la distancia, la du-
ración y las posibilidades individuales.
■ Conocer los efectos de la mejora de la resistencia sobre la salud.
■ Concienciar a los alumnos de los riesgos derivados del consumo de tabaco.
■ Promover la adquisición de valores, actitudes, habilidades y pautas de comportamien-
to que contribuyan a preservar la salud.
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Created fromUNIDAD DIDÁCTICA
bibliouchsp on 1: Cuerpo y movimiento
2018-04-22 20:37:02.
■ Par ticipar activamente en la sesión, estableciendo relaciones positivas con los
compañeros.
■ Respetar y aceptar los niveles de capacidad propia y de los demás.
■ Contribuir al cuidado y la recogida de los materiales que se usan en las clases.
Contenidos
■ Concienciación de la importancia del calentamiento.
■ Toma de pulsaciones y control del esfuerzo.
■ Forma de realizar los estiramientos.
■ Práctica de estiramientos habituales.
■ Hábitos e higiene postural.
■ Juegos sobre hábitos posturales.
■ Capacidades físicas básicas: resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad.
■ Juegos de velocidad de reacción y velocidad gestual.
■ Juegos de velocidad de desplazamiento.
■ Juegos y actividades de fuerza.
■ Juegos y actividades lúdicas de resistencia aeróbica.
■ Condición física y componentes.
■ Gymkhana saludable: fumándote la vida.
■ Toma de conciencia de la propia condición física.
■ Valoración del ejercicio físico para la mejora de la salud.
■ Ficha de trabajo.
Planteamiento didáctico y metodológico

La estrategia a seguir en ocasiones dentro de esta unidad didáctica será analítica, como en el caso
de los calentamientos en los cuales se imita el ejercicio realizado por el profesor o por algún
alumno que los dirija. Aunque en esta unidad el trabajo se centre en las cuatro capacidades físicas
básicas de forma general, dentro de cada sesión se intenta abarcar el mayor número de ellas.
Los estilos de enseñanza que se van a utilizar son la resolución de problemas, para
que el propio alumno busque las soluciones a los diferentes ejercicios propuestos por
el profesor, y el estilo socializador, con el que se pretende que el alumno participe ac-
tivamente tanto en su propio proceso de aprendizaje como en el de sus compañeros.
Este último se llevará a cabo cuando se realicen actividades en grupos, donde será muy
importante ayudar a los menos hábiles, fomentando en todo lo posible el diálogo cons-
tructivo con el alumnado proporcionando ayudas, resaltando aspectos positivos de las
actividades que ha realizado…
La organización de los alumnos en las sesiones va a depender de la actividad a realizar,
y se estructurará de varias formas distintas:
■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea y los alumnos realizan la
actividad de forma conjunta, como al efectuar carrera continua.
■ Dos grupos: la distribución de la clase en dos grupos se utiliza puntualmente en las
actividades de algunas sesiones, ocurre al jugar al “soga-tira” o a “moros y cristianos”.

■ Pequeños grupos: el empleo de grupos reducidos con un número variable de alumnos
se produce en algunos juegos de algunas sesiones como la diez, la once o la doce.
■ Parejas: es la distribución que se utiliza en la fase principal de algunas sesiones, como
por ejemplo en las de fuerza cuando se utilizan cuerdas, balones medicinales o al
compañero como carga.
■ Trabajo individual: predomina en la fase inicial de las sesiones y en algunas actividades
concretas, como al trabajar los estiramientos o la higiene postural.
El material e instalaciones a utilizar durante el desarrollo de esta unidad didáctica será
el siguiente:
■ Material convencional: pelotas, colchonetas, espalderas, ladrillos de psicomotricidad,
balones medicinales, conos, cuerdas, bancos suecos, aros.
■ Material no convencional: cronómetro, pañuelos, tizas, bolos, material para la gymkha-
na (fichas con mitos y realidades, tarjetas con alternativas de ocio y tiempo libre,
piezas de puzzles en folios de colores con información sobre el tabaco, globos).
■ Instalaciones: gimnasio o sala multiusos dotada de espalderas, pista polideportiva.
Atención a la diversidad
Dentro del sistema educativo se encuentran alumnos con necesidades de apoyo educativo
determinadas por discapacidades físicas, psíquicas e intelectuales, por trastornos del desa-
rrollo o por problemas en sus relaciones sociales y culturales, entre otros.
El profesor debe desarrollar una serie de pautas que les ayuden a mejorar el proceso
de enseñanza-aprendizaje, a desarrollar valores, comportamientos y actitudes basadas en
la tolerancia, el respeto y la aceptación de las diferencias hacia los demás, a favorecer las
relaciones sociales, etc. Por todo ello, se proponen los siguientes recursos para emplearlos
en las diferentes actividades:
■ Individualización, atendiendo a las características personales de los alumnos.
■ Adaptación de las actividades cuando sea preciso a las posibilidades reales del alumno.
■ Estimulación del interés y la curiosidad del alumno.

■ Participación activa en las clases junto con el resto de compañeros.
■ Atención a las experiencias vividas por el alumno.
■ Búsqueda de la mayor motivación posible.
■ Valoración del éxito en las acciones que realiza el alumno.
■ Realización de ejemplos prácticos para asegurar la comprensión de la actividad.
■ Aportación cuando sea necesario de actividades alternativas o con menor compleji-
dad que el resto de sus compañeros.
Tomando como base las diferentes sesiones que vamos a trabajar, se realizarán pequeñas
adaptaciones y se explicará el modo de actuación ante los alumnos que posean necesidad
de apoyo educativo. En las sesiones que haya explicaciones, como por ejemplo para la toma
de pulsaciones, se procurará que estos alumnos se sitúen lo más cerca del profesor.
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bibliouchsp on 1: Cuerpo y movimiento
2018-04-22 20:37:02.
Evaluación
La evaluación diseñada para la presente unidad didáctica tiene en cuenta diversos aspectos,
como la asistencia, el esfuerzo, la participación, la aptitud motriz, la atención por parte del
alumno a las explicaciones teóricas, etc.
Para la evaluación se propone llevar un registro de los alumnos en el que poder anotar
todas esas observaciones realizadas a lo largo de las diferentes sesiones. Los criterios con-
cretos de evaluación a utilizar en la presente unidad son los siguientes:
■ Realiza de forma correcta el calentamiento y los estiramientos finales.
■ Es capaz de tomarse las pulsaciones correctamente
■ Participa de forma activa en los juegos.
■ Distingue las diferentes capacidades físicas básicas.
■ Conoce los beneficios que reporta la práctica de la actividad física a la mejora de la
salud corporal y de la calidad de vida.
■ Adopta actitudes de cooperación, tolerancia y respeto por las actividades que hacen
los compañeros.
■ Conoce y emplea los hábitos posturales correctos.
■ Asume la responsabilidad e iniciativa a la hora de dirigir un calentamiento.


1º ESO UD1 Cuerpo y movimiento
Sesión: 1 Control del esfuerzo
Objetivos:
■ Conocer y consolidar el hábito del calentamiento antes de toda actividad física.
■ Utilizar la toma de pulsaciones como una forma de controlar el esfuerzo.
■ Interpretar las variaciones de la frecuencia cardiaca como un indicador de la adapta-
ción del organismo al ejercicio.
Recursos materiales:
■ Cronómetro, pelotas.
Fase inicial (10 minutos) 1

1. Explicación sobre diversos aspectos del calentamiento: con-
cepto, para qué sirve, efectos que provoca, clases de calenta-
miento, forma adecuada de realizarlo, duración… (ver tema
2 del libro “Fundamentos teóricos de la Educación Física”,
citado en los Anexos).
2. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos)

3. Explicación de los conceptos de frecuencia cardiaca y fre-
cuencia cardiaca máxima, de la forma de tomar las pulsacio- 2
nes y de la manera de averiguar la zona de actividad cardiaca
(ver Anexos).
4. Todos los alumnos formando un corro, tomar las pulsaciones
en la muñeca durante 30 segundos. Hacerlo posteriormente

en el pecho y el cuello.
a. Preguntar de qué forma les ha resultado más fácil.
b. Explicar qué es la zona de actividad cardiaca y la forma
de calcularla (ver Anexos).
5. Todos los alumnos realizarán carrera continua durante cinco 4
minutos sin parar. A la señal, se paran y toman las pulsaciones
en la muñeca durante 15 segundos. A continuación caminarán
durante un minuto y se volverán a tomar las pulsaciones.
a. Comentar la diferencia entre las dos tomas.
6. Juego, “Pilla por parejas”: por parejas distribuidas libremente
por el espacio, un miembro de la pareja tendrá el número 1
y el otro el 2. A la señal, el número que diga el profesor de-

berá pillar al compañero. Si lo consigue se cambian los roles. 6
Al finalizar el juego los alumnos tomarán las pulsaciones en
el cuello durante 15 segundos.
a. Comparar el resultado con el de la toma anterior.
7. Juego, “Pelotas fuera”: se divide la clase en dos grupos, cada
uno se sitúa en una mitad del terreno con tantas pelotas
como alumnos. A la señal, cada grupo debe lanzar las pelo-
tas al campo contrario y devolver todas las que le llegue. El
objetivo es tener el menor número de pelotas en su campo
al terminar el tiempo. Tomar las pulsaciones tras finalizar el 7
juego.
a. Lanzar las pelotas: con la mano no dominante, con los pies.
Fase final (5 minutos)

8. Todos los alumnos agarrados de la mano formando un cír-
culo grande, uno de ellos con una pelota. A la señal, hay que
ir pasando la pelota con el pie al compañero de la derecha,
hasta completar la vuelta al círculo, sin soltarse de las manos.
8
a. Hacerlo: pasando la pelota al compañero de la izquierda,
cambiando de sentido a la señal.
b. Pasar la pelota al compañero situado: dos posiciones a la
derecha, tres posiciones a la izquierda…
9. Recoger el material.
Observaciones y variaciones:
32
Sesión: 2 Estiramientos
Objetivos:
■ Conocer la forma de realizar los estiramientos.
■ Aprender a realizar algunos estiramientos muy habituales.
■ Desarrollar la elasticidad de los músculos que participan en el estiramiento.
■ Colchonetas, espalderas, pelotas.
Fase inicial (10 minutos)

1. Calentamiento.

2. Explicación del concepto de estiramiento, sus efectos, los tipos de estiramientos exis-
tentes, la forma correcta de realizar los estiramientos activos… (ver tema 3 del libro
“Fundamentos teóricos de la Educación Física”, citado en los Anexos).
3. Explicación de la dinámica de los ejercicios a realizar:
a. Los estiramientos se efectuarán de forma individual y con una intensidad baja sobre
una colchoneta.
b. El movimiento será lento, llevando la parte del cuerpo hasta el punto en que se
note tirantez en la zona estirada. No hacer rebotes para llegar al estiramiento.
c. Ajustar el estiramiento al grado de flexibilidad personal, sin que produzca dolor.
d. Las posiciones se mantendrán durante 10 segundos en la 1ª fase y otros 10 en la 2ª
fase. Después del estiramiento se volverá a la posición inicial lentamente.
e. Se harán dos series, con una pausa entre ellas será de dos minutos.
4. Estiramientos de cuello y hombros:
a. Tumbado en el suelo boca arriba, levantar la cabeza hasta 4
tocar el pecho con el mentón y mantener la posición.
b. De pie flexionando el tronco hacia adelante, subir los brazos
por la espalda lo más arriba posible y mantener la posición.
5. Estiramientos de pecho y espalda:
a. De rodillas en el suelo con los brazos estirados hacia delan-
te, empujar el cuerpo hacia abajo y mantener la posición.
b. De pie con los brazos estirados y agarrados por detrás a
una espaldera, empujar hacia delante con la cabeza alta y
mantener la posición.
6. Estiramientos de abdomen y cadera:

a. Sentado en el suelo con una pierna flexionada, agarrarse a
el tobillo con la vista fija al frente, utilizando la pierna do-
blada como apoyo para realizar una torsión del tronco, y
b. De pie con las piernas abiertas, llevar la mano al tobillo contra-
rio empujando el cuerpo hacia abajo y mantener la posición.
7. Estiramiento de brazos: tirar del codo hacia la nuca agarrándolo con la otra mano, al
tiempo que se dobla el torso hacia el mismo lado, y mantener la posición.
8. Estiramientos de glúteos y zona baja de la espalda:
a. Tumbado boca arriba, levantar las piernas flexionadas y agarrarse las rodillas. Rea-
lizar balanceos ayudándose del impulso de la pelvis hacia arriba y hacia abajo. Es
importante que la cabeza vaya en proyección a la columna.
b. Sentado, flexión del tronco apoyando todo el cuerpo sobre las piernas, a la vez que
se intenta tocar el suelo con las manos estiradas, con la mirada al frente, y mantener
la posición.
9. Estiramiento de pantorrillas y tobillos: de pie, flexionar el tronco hasta tocar el suelo y
a continuación ir poco a poco acercando las manos a los pies. Es importante tener las
piernas estiradas.
10. Estiramiento de la parte anterior del muslo: de pie, elevar el talón al glúteo sujetando el tobillo
con la mano contraria y mantener la posición. Realizarlo posteriormente con la otra pierna.
11. Estiramiento de la parte interna y externa del muslo:
a. Sentado con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies pegadas y el tronco recto,
agarrar los pies a la vez que se intenta abrir poco a poco las rodillas.
b. De pie, flexionar una pierna adelante y estirar la otra pierna, intentando llevar la
pelvis al suelo. A continuación, apoyar las manos en el suelo y mantener la posición,

con la mirada al frente.
12. Estiramiento de la parte posterior del muslo: de pie con las rodillas ligeramente dobla-
das, flexionar el tronco hacia abajo y apoyar las manos en el suelo. Luego estirar las pier-
nas hasta notar la tensión en la parte posterior de la rodilla, y mantener la posición.

13. Dos grupos de alumnos formando un círculo grande, colocados de forma alterna, dos
de ellos con una pelota, uno enfrente del otro. A la señal, tendrán que ir pasando la
pelota con el pie al segundo compañero por la derecha, hasta completar la vuelta al
círculo. Ganará el grupo que antes complete la vuelta.
a. Hacerlo: pasando la pelota hacia la izquierda, empezando cada grupo hacia un
lado distinto.
34
Sesión: 3 Estiramientos
Objetivos:
■ Aumentar la extensión de los movimientos.
■ Facilitar la oxigenación del músculo y su recuperación.
■ Mejorar la elasticidad de los músculos que participan en el estiramiento.
■ Colchonetas, espalderas, pelotas.

1
1. Calentamiento.

2. Recordar la dinámica de los ejercicios a realizar:
a. Estirar la parte del cuerpo hasta notar tirantez, sin rebo-
tes y sin que duela.
b. Mantener las posiciones durante 10 segundos en la 1ª
fase y otros 10 en la 2ª fase.
c. Volver a la posición inicial lentamente mientras se toma
aire en abundancia.
d. Hacer dos series con una pausa entre ellas de dos minutos.
3. Estiramientos de pies y tobillos:
a. Dedos y arco plantar: de rodillas con las manos apoyadas
en el suelo y los pies con los dedos en hiperextensión
anterior, mover las nalgas hacia atrás y hacia abajo, sin
perder el equilibrio, y mantener la posición.

b. Tendón de Aquiles y tobillo: con las manos y una rodilla
apoyadas en el suelo, y el otro pie a la altura de la rodilla,
de forma que el talón de la pierna adelantada quede un
poco elevado. Tirar del talón hacia abajo mientras se lleva
hacia delante el cuerpo, y mantener la posición.
4
4. Estiramientos de piernas:
a. Pantorrillas: apoyado en una pared con una pierna flexiona-
da hacia el frente y la otra estirada, y las plantas de ambos
pies totalmente apoyadas en el suelo, rectas hacia delante.
Adelantar la cadera, desplazando el peso corporal hacia la
pared, manteniendo recto todo el cuerpo, y mantener la
posición. Repetir el ejercicio con la otra pierna.
b. Cuádriceps: de rodillas con las piernas juntas y apoyando
los brazos rectos, sin arquear la espalda. Inclinarse lenta-

mente hacia atrás, evitando en todo momento que las
6
rodillas se separen del suelo o se distancien entre ellas, y
5. Estiramientos de tronco:
a. Parte lateral del tronco: colocados lateralmente junto a
una pared, a 30-40 centímetros de ella, doblar por la cin-
tura llevando las manos a tocar la pared, y mantener la
posición. Hacerlo también hacia el otro lado
b. Parte superior del tronco: de pie y de espaldas a una
pared, a 30-40 centímetros de ella y con los pies mirando
hacia delante, girar el tronco hasta que tocar la pared con 7
las dos manos y mantener la posición. Hacerlo también
hacia el otro lado.
6. Estiramientos de hombros y brazos:
a. Parte superior del hombro y tríceps: de pie con un brazo
flexionado sobre la cabeza y sujetando el codo del bra-
zo flexionado con la mano opuesta, tirar lentamente del
codo hacia abajo y mantener la posición. Luego repetir el 9
ejercicio flexionando el otro brazo.
b. Hombros: de pie, agarrarse las manos por detrás de la es-
palda con los brazos estirados y levantarlos, con el pecho
hacia afuera y la mirada al frente, y mantener la posición.
7. Estiramientos de brazos y manos:
a. Flexores de las muñecas: de rodillas con el tronco horizon-
tal y las palmas de las manos apoyadas en el suelo con las
muñecas rotadas, de forma que los dedos apunten hacia

las rodillas. Llevar las nalgas hacia las pantorrillas y mantener la posición.
b. Brazos, manos y dedos: de pie, entrelazar los dedos de las manos y estirar los bra-
zos frontalmente a la altura de los hombros, girando las palmas de las manos hacia
afuera, y mantener la posición.

8. Todos los alumnos tumbados en el suelo boca arriba formando un círculo, uno de ellos
con una pelota. A la señal, utilizando sólo los pies tienen que ir pasándola al compañero
de la derecha, hasta completar la vuelta al círculo.
a. Hacerlo: pasando la pelota al compañero de la izquierda, cambiando de sentido a
la señal.
b. Introducir más pelotas: dos, tres…
36
Sesión: 4 Hábitos e higiene postural
Objetivos:
■ Practicar juegos, ejercicios y actividades relacionados con la higiene postural.
■ Concienciar a los alumnos de las medidas de seguridad básicas en la práctica de
actividad física.
■ Colchonetas, ladrillos de psicomotricidad, balones medicinales.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación del concepto de postura corporal, de los hábitos
posturales correctos en la vida cotidiana, de los principales
defectos posturales… (ver tema 13 del libro “Fundamentos
teóricos de la Educación Física”, citado en los Anexos).
3. Cada alumno en una colchoneta, ejercicios en posición ya-
cente. Se realizarán de forma individual, sin una explicación
previa. Posteriormente, se analizará la postura y se informará
de la forma correcta que se debe adoptar (ver tema 13 del 2
libro “Fundamentos teóricos de la Educación Física”, páginas
180-181, citado en los Anexos).
a. Colocarse acostado de lado: un brazo por delante de la ca-
beza, el otro brazo por detrás y piernas semiflexionadas.
b. Colocarse acostado boca arriba: utilizar una almohada en

la cabeza para mantener la alineación de la columna.
c. Levantarse de la cama o el suelo: levantarse de forma
lateral y ayudarse con los brazos.
4. Cada alumno con una silla, ejercicios en posición sedente. 4
Se realizarán de forma individual, sin una explicación previa.
Posteriormente, se analizará la postura y se informará de la
forma correcta que se debe adoptar (ver tema 13 del libro
“Fundamentos teóricos de la Educación Física”, páginas 181-
182, citado en los Anexos).
a. Sentarse en la silla: con un pie delante del otro, inclinarse
con los brazos pendientes hacia abajo.
b. Sentados en la silla: colocar la espalda recta y las piernas
formando un ángulo de 90 grados, sin inclinar el cuerpo
ni hacia delante ni hacia atrás.
c. Levantarse en la silla: un pie delante del otro, deslizar el
trasero hacia el borde e inclinarse hacia delante.
5. Cada alumno de pie con un ladrillo de psicomotricidad, ejer-
6
cicios en posición bípeda. Se realizarán de forma individual,
sin una explicación previa. Posteriormente, se analizará la
postura y se informará de la forma correcta que se debe
adoptar (ver tema 13 del libro “Fundamentos teóricos de la
Educación Física”, páginas 179-180, citado en los Anexos).
a. Mantenerse de pie: cabeza levantada, cuello recto y hom-
bros ligeramente hacia atrás, sin inclinar el tronco.
b. Brazos a la altura adecuada cuando se esté haciendo algo
como pelar patatas o lavarse los dientes.
c. Descargar el peso: apoyar la espalda contra una pared, pie 7
apoyado sobre una pequeña elevación (ladrillo de psico-
motricidad).
d. Cambiar el peso del cuerpo frecuentemente.
6. Cada alumno de pie con un balón medicinal, ejercicios de
carga de un peso. Se realizarán de forma individual, sin una
explicación previa. Posteriormente, se analizará la postura y
se informará de la forma correcta que se debe adoptar (ver
tema 13 del libro “Fundamentos teóricos de la Educación
Física”, página 182, citado en los Anexos). 8
a. La carga del peso se realizará con una flexión parcial de
rodillas y los pies separados, manteniendo el peso próxi-
mo al cuerpo y la espalda recta.
b. Evitar cargas unilaterales: libros en una mano, bolsa en
bandolera…
7. Cada alumno de pie con un balón medicinal, ejercicios de
transporte de un peso. Se realizarán de forma individual, sin
una explicación previa. Posteriormente, se analizará la postu-
ra y se informará de la forma correcta que se debe adoptar
(ver tema 13 del libro “Fundamentos teóricos de la Educa-
ción Física”, páginas 182-183, citado en los Anexos).
a. Transporte de un peso: mantener el objeto cerca del
cuerpo y las piernas estiradas, sin inclinarse.
9. Puesta en común: comentar los principales hábitos postura-
les trabajados, preguntar dudas, expresar opiniones…
38
Sesión: 5 Juegos de higiene postural
Objetivos:
■ Practicar nuevos juegos y actividades relacionados con la higiene postural.
■ Conocer y consolidar el hábito posturales como medio para prevenir lesiones.
■ Balones, conos.

2
1. Calentamiento.

2. Juego, “Cuasimodo”: un alumno será Cuasimodo y llevará
una pelota en la espalda simulando una “chepa”. De esta
forma tratará de pillar a los demás, que para no ser pilla-
dos deben buscar un compañero y mantenerse pegado a
él con las espaldas rectas, pudiendo ser liberados cuando
otro compañero pase por debajo de sus piernas. El que
sea pillado recogerá la pelota y pasará a ser Cuasimodo. 3 1,2,3,
posición 43
3. Juego, “Un, dos, tres, posición 43”: un alumno se queda en un
extremo del terreno mirando a la pared y el resto se sitúa
en el lado contrario. Mientras el que está en la pared dice:
“Un, dos, tres, posición 43”, el resto puede avanzar hacia
él. Cuando termine la frase mirará hacia atrás, y al que vea

moverse debe volver hacia atrás. Los que avanzan, al parar-
se, deben permanecer de pie en una postura incorrecta. El
primero que llegue a la pared pasará a quedarse.
a. Pararse realizando una postura correcta.
b. Al llegar alguien a la pared, el que se queda tiene que perseguir 4
a los compañeros y el que sea atrapado pasará a quedarse.
4. Juego, “Los sombreros”: cada alumno con un cono sobre la ca-
beza, debe desplazarse por todo el espacio tratando de con-
servarlo sobre ella el máximo tiempo posible sin tocarlo con
las manos, manteniendo una postura apropiada de la espalda.
a. Hacerlo: agarrándose de la mano con un compañero,
manteniendo el equilibrio sobre un pie, sorteando obs-
táculos a la vez que se va caminando por el espacio.

b. Desplazarse tratando de tirar el sombrero de los demás 5
compañeros y de conservar el propio.
c. Si el cono cae al suelo o se sujeta con las manos, el alum-
no queda “muerto” y debe permanecer quieto hasta que
sólo quede un vencedor.
5. Juego, “Gato tranquilo-gato enfadado”: los alumnos son gatos
que se desplazan por el espacio en cuadrupedia. A un toque
de silbato, los gatos estarán tranquilos y llevarán la espalda
plana y recta, y cuando escuchen dos toques de silbato, los
gatos estarán enfadados y tendrán que pararse curvando la
espalda.
6
6. En parejas, uno recorre con la punta de los dedos la colum-
na vertebral del compañero, vértebra a vértebra, para que
tome conciencia de la misma. A la señal, cambio de papeles.
a. Movilizar la parte de la columna que se toque: vértebras
cervicales, vértebras dorsales, vértebras lumbares.
7. Juego, “El espejo”: por parejas, uno moviliza su columna ver-
tebral y adopta una postura concreta, y el otro tiene que
copiarla.
a. Hacer movimientos sencillos y lentos movilizando única- 7
mente: la columna vertebral, la cintura escapular, la pelvis…
b. Un alumno realiza los movimientos y toda la clase lo imita.

9. Estiramientos.
40
Sesión: 6 Juegos de velocidad de reacción y velocidad gestual
Objetivos:
■ Mejorar la velocidad de reacción y gestual a través de juegos.
■ Utilizar e interpretar las variaciones de la frecuencia cardiaca y respiratoria como
indicadores de la adaptación del organismo al ejercicio.
■ Pelotas, conos, pañuelo.

1. Calentamiento. 2

2. Juego, “Las indicaciones”: los alumnos se distribuyen por
todo el espacio, colocados frente al profesor, y deben seguir
las indicaciones que vaya dando con la mano hacia delante,
atrás, derecha e izquierda. Los alumnos deberán estar aten-
tos para no perder el ritmo, ya que poco a poco el profesor
irá subiendo la velocidad de las indicaciones.
a. Desplazarse: saltando a pies juntos, reptando, saltando a 3
la pata coja, en cuadrupedia…
3. Juego, “El círculo”: todos los alumnos se sitúan en el espacio
formando un círculo amplio. Cuando el profesor diga “1”,
los alumnos deben correr en el sentido de las agujas del re-
loj, cuando diga “2” irán hacia atrás, cuando diga “3” saltarán,
cuando diga “4” se agacharán, y cuando diga “5” todos irán
lo más rápido posible al centro del espacio, intentado no
llegar el último.
a. Cambiar las acciones emparejadas a cada número: des-
plazarse lateralmente, saltar a la pata coja, dar con las
palmas de las manos en el suelo, sentarse y levantarse… 4
negros blancos
4. Juego, “Blancos y negros”: por parejas sentadas dándose la es-
palda en el medio del terreno, los que están orientados en una
dirección son los negros y los otros son los blancos. Cuando
el profesor diga en voz alta el nombre de un grupo, los nom-
brados saldrán persiguiendo a tocar la espalda de su pareja,
que escaparán tratando de llegar al final del terreno sin ser
alcanzados. Gana el que consiga tocar cinco veces a su pareja.

a. Salir desde diferentes posiciones: frente a frente, en cua- 5
drupedia, tumbados boca arriba, en posición de salida
baja de atletismo…
5. Juego, “Desplazamiento de conos”: se forman dos grupos y
cada uno se sitúa en una mitad del terreno, cada alumno con
una pelota y en el medio un cono. A la señal, hay que lanzar
la pelota con la mano intentando darle al cono para despla-
zarlo hacia el terreno de juego del contrario. Se pueden atra-
par las pelotas lanzadas por el otro grupo y volver a lanzarlas.
Ganará el equipo que al cabo de un tiempo determinado no
6
tenga el cono en su terreno.
a. Colocar varios conos: dos, tres, cuatro…
b. Lanzar la pelota con los pies golpeándola suave.
6. Juego, “El pañuelo”: se forman dos grupos, cada uno se sitúa
en un extremo del terreno y sus miembros se numeran. Un
alumno se queda en el medio con un pañuelo y dirá un nú-
mero. Los que lo tengan saldrán corriendo hacia el pañuelo
con la intención de agarrarlo y llevárselo a su sitio, o de
atrapar al contrario en el caso de que se lo lleve, antes de
que llegue a su grupo.
a. Variar la forma de desplazamiento: a la pata coja, en
cuadrupedia…
b. Variar las posiciones de salida: de rodillas, sentados…
Fase final (5 minutos) 8

8. Estiramientos.
42
Sesión: 7 Juegos de velocidad de desplazamiento
Objetivos:
■ Desarrollar la velocidad de desplazamiento a través de juegos.
■ Aplicar la velocidad de desplazamiento en función de las situaciones de juego.
■ Resolver de forma y eficaz las situaciones relacionadas con cada juego.
■ Colchonetas.

1. Calentamiento. 2

2. Juego, “Los ñus”: en la sabana una manada de ñus (alumnos)
se dirige al río (hilera de colchonetas) para atravesarlo, ya
que en la sabana acechan los leones (dos alumnos que se
quedan). Los ñus intentan atravesar el río sin caer bajo las
zarpas de los leones, realizando saltos de una orilla a la otra.
Todo ñu que sea atrapado por los leones pasará a ser león
también. Cuando no queden ñus en un lado, volverán a pasar
hacia el otro, así hasta que todos sean apresados. Los dos
últimos en ser atrapados pasarán a ser los nuevos leones. 3
3. Juego, “Trenecito”: todos los alumnos se agarran por los
hombros formando una fila que será el tren, excepto uno
que se queda y deberá intentar aferrarse al último vagón.

Los alumnos que forman el tren, sin soltarse de los hombros,
harán todo lo posible para que el que se queda no pueda
pillar al último. Cuando lo consiga, el primero de la fila pasa
a quedarse.
a. Hacerlo dividiendo la clase en dos grupos.
4. Juego, “Moros y cristianos”: se hacen dos grupos y cada 4
uno se coloca en un lateral del terreno, de uno en uno con
una mano extendida. El alumno que diga el profesor debe
ir hasta el grupo contrario y tocar a alguien en la mano.
El alumno tocado deberá intentar atraparlo antes de que
llegue a su lado. Si lo consigue, el otro será eliminado, y si
no lo atrapa, el eliminado será él. Así hasta que solo quede
uno de cada grupo. Ir alternando entre los dos grupos el
nombramiento de alumnos.

a. Decir el nombre de dos alumnos, uno de cada grupo. 5 hijo del viento
5. Juego, “El hijo del viento”: grupos de seis alumnos situados
en un extremo del terreno, por orden los miembros de cada
uno compiten entre sí en una carrera hasta el otro lado. Tras
varias competiciones, cada grupo elige a su “hijo del viento”,
que será su representante en la carrera final.
a. Hacer carreras: de ida y vuelta, por relevos.
6. Por parejas, a cada alumno se le asigna un color, rojo o azul, y
cuando el profesor diga uno de ellos, el que lo tenga deberá
perseguir al compañero. Si el profesor dice un color distinto, 6
todos deberán correr a una de las esquinas del terreno.
a. Desplazarse: a la pata coja, saltando a pies juntos, en cua-
drupedia, en skipping, de puntillas… rojo azul
b. Reducir el espacio de juego.

8. Estiramientos. 7
44
Sesión: 8 Juegos y actividades de fuerza
Objetivos:
■ Tomar conciencia de la importancia del trabajo de la fuerza por su relación con la salud.
■ Vivenciar juegos recreativos de fuerza por parejas y grupos reducidos.
■ Colchonetas, conos.

1. Calentamiento. 1

2. Los alumnos corren libremente por todo el espacio, a la señal
tienen que empujar de forma suave al compañero más cercano.
a. Empujar cada vez a un compañero diferente.
b. A la señal, agarrar al compañero más cercano por la cin-
tura e intentar que no avance.
3. Por parejas frente a frente, con las manos puestas en los
hombros del compañero, cada uno intenta desplazar al otro 2
para obligarle a levantar la planta de los pies del suelo.
a. Empujar con las manos: en los codos, en la cintura, palmas
contra palmas.
4. Por parejas frente a frente, uno se coloca con los pies en paralelo
y el compañero con un pie adelantado y el otro atrasado, aga-
rrándose ambos de las manos con los brazos estirados. El que
tiene los pies a distinta altura debe balancear hacia delante y hacia
atrás al compañero que tiene los pies en paralelo, sin que levante
los pies del suelo y sin que se caiga. A la señal, cambio de roles.
a. Hacerlo teniendo ambos los pies en paralelo, a modo 6
de balanza.
5. Por parejas, uno de espaldas al otro, que colocará las manos
a la altura de los omoplatos de su compañero. En esa posi-
ción, debe intentar que se desplace hacia delante, mientras
que él se opondrá para impedir que lo mueva. Cuando lo
consiga se cambian los roles.
a. Colocar las manos a la altura del sacro.

6. Por parejas sobre una colchoneta, uno de espaldas al otro, el que está delante se deja
caer hacia atrás y su compañero debe recogerlo e impedir que se caiga, aguantándolo.
Cambio de papeles cada cinco caídas.
a. Hacerlo colocados frente a frente, el que cae deberá tener las manos cruzadas
sobre el pecho.
7. Por parejas encima de una colchoneta en posición de semi-sentadilla, con la espalda
recta y los brazos estirados con las manos encima de los hombros del compañero. A la
señal, cada uno debe intentar desequilibrar y tirar en la colchoneta al compañero.
8. Por parejas, uno se sube a caballo del otro, que lo sujeta por las piernas y lo tiene que
transportar por todo el terreno. A la señal, cambio de papeles.
a. Colocarse en un extremo del terreno y transportar al compañero hasta el otro lado.
Cambiar los papeles a la vuelta.
b. Todas las parejas luchan entre sí intentando desmontar a los otros jinetes. La pareja que
sea desmontada queda eliminada.
9. Grupos de cuatro alumnos en fila, el primero se coloca encorvado con la cabeza escon-
dida entre las manos para servir de potro, y los compañeros lo van saltando a la pídola,
apoyando las manos en su espalda y separando las piernas para pasar por encima de él
sin tocarlo con ellas. Al quedar primero de la fila, cada alumno se encorva para que lo
salten los demás.
a. Situar las filas en un extremo del terreno, realizar una competición hasta el otro
lado. Gana el grupo que antes llegue a la línea de meta.
10. Grupos de cuatro alumnos en fila con las manos apoyadas en los hombros del de
delante. A la señal, el último de cada fila pasa por debajo de las piernas de sus com-
pañeros y se coloca el primero. Así sucesivamente, para que las filas vayan avanzando
por todo el terreno.

a. Situar las filas en un extremo del terreno, realizar una competición hasta el otro
lado. Gana el grupo que antes llegue a la línea de meta.
11. Grupos de cuatro alumnos en fila a la pata coja, cada uno sujeta la pierna libre del
compañero de delante. De esa forma todo le grupo debe
desplazarse por el terreno. 10
a. Colocar conos que los grupos deben sortear.
b. Situar las filas en un extremo del terreno, competición hasta el
otro lado, gana el grupo que antes llegue a la línea de meta.

13. Estiramientos.
46
Objetivos:
■ Conocer la importancia del entrenamiento de la fuerza para la salud.
■ Realizar juegos y actividades dirigidos al desarrollo de la fuerza.
■ Participar activamente en la sesión, estableciendo relaciones positivas con los compañeros.
■ Cuerdas, pañuelos, tizas.

1. Calentamiento.
1
2. Los alumnos se desplazan corriendo libremente por todo
el espacio, a la señal tienen que agruparse según el número
que diga el profesor.
a. A la señal, todos tienen que tocar lo que el profesor indi-
que: espalderas, una portería, una línea…
b. Desplazarse: de espaldas, lateralmente, de puntillas…
3. Cada alumno con una cuerda, manejarla libremente para
3
comprobar las distintas posibilidades de manejo de la misma.
a. Girar la cuerda: por delante del cuerpo, por un lateral,
por encima de la cabeza…

b. Saltar a la comba con la cuerda: en el sitio, hacia delante,
hacia atrás, cruzando las manos, desplazándose…
4. Por parejas con una cuerda, cada uno situado a un lado de
una línea marcada en el suelo. Un miembro de la pareja
coloca la cuerda alrededor de su cintura y el compañero la
sujeta por los extremos detrás de él. En esa posición, el de 4
delante tratará de avanzar para conseguir que su compañero
cruce la línea, y éste intentará impedirlo. Cuando lo consiga
se cambian los papeles.
a. Hacerlo colocándose uno frente al otro.
5. Por parejas con una cuerda, ambos agarrando los extremos
de la misma con las dos manos, uno de pie y el otro tum-
bado en el suelo boca arriba. El que se encuentra de pie

intenta desplazar a su compañero tirando de la cuerda, y éste
opone la mayor resistencia posible desde el suelo. A la señal
se cambian los roles.
a. Hacerlo colocándose tumbado boca abajo. 6
6. Por parejas con una cuerda, agarrándola uno con la mano
derecha y el otro con la izquierda, intentar saltar los dos a la
vez con ella con un ritmo bajo y continuo, mirando ambos
hacia el mismo lugar.
a. Incrementar poco a poco el ritmo.
b. Realizar cambios de ritmo.
c. Hacerlo: los dos a la pata coja con la misma pierna,
los dos a la pata coja con distinta pierna, uno mirando
hacia cada lado.
7
7. Por parejas frente a frente con una cuerda y un pañuelo
atado en la mitad de la misma, cada uno agarrando la cuerda
por un extremo. El pañuelo atado en la cuerda debe estar
antes de empezar encima de una marca pintada en el suelo
con tiza en medio de la pareja. A la señal, cada uno intenta
arrastrar al otro hacia su lado. Gana el que consiga que el
compañero sobrepase la marca del suelo.
a. Cambiar las parejas para igualar las fuerzas.
8. Juego, “Soga-tira”: se divide la clase en dos grupos que se 8
sitúan frente a frente agarrando una cuerda larga con un
pañuelo atado en el medio, que debe estar encima de una
marca pintada con tiza en el suelo antes de empezar. A la
señal, cada uno intenta arrastrar al equipo rival hacia su lado.

Gana el equipo que consiga que el primer componente del
equipo contrario traspase la marca central.

10. Estiramientos.
48
Objetivos:
■ Explorar las posibilidades de movimiento utilizando materiales no habituales.
■ Practicar y vivenciar actividades recreativas de fuerza en grupos reducidos.
■ Ejecutar correctamente a nivel postural tareas y ejercicios con cargas externas.
■ Balones medicinales, conos, colchonetas.

1. Calentamiento. 2

2. Los alumnos se desplazan corriendo libremente por todo el
espacio, a la señal intentarán desequilibrar al compañero más
próximo hasta que vuelvan a escuchar una nueva señal.
3. Por parejas con un balón medicinal separadas tres metros,
deben pasárselo por el aire con las dos manos.
a. Lanzar el balón: con la mano dominante, con la mano no
dominante, a ras de suelo, con las dos manos por encima 4
de la cabeza…
b. Hacerlo en posición: en cuclillas, de rodillas, sentados…
c. Aumentar la distancia entre los dos miembros de la pareja.
4. Por parejas con un balón medicinal, uno se coloca en cuclillas
sujetándolo con las manos para protegerlo de su compañe-

ro, que permanece de pie e intentará quitárselo. Cambio de
papeles cuando lo consiga.
a. El que tiene el balón se coloca: sentado, de rodillas, boca 5
abajo, boca arriba…
b. El que intenta quitar el balón estará: de rodillas, en cuclillas.
5. Se divide la clase en dos grupos que se colocan en filas
paralelas, con los alumnos sentados uno detrás de otro. El
primero de cada fila con un balón medicinal, a la señal tiene
que pasarlo al siguiente por encima de la cabeza, así sucesi-
vamente hasta que llegue al último. Cuando este lo recibe,
se levanta y corre con el balón a colocarse el primero de la
fila para comenzar de nuevo los pases. Seguir así hasta que
la fila traspase una marca prefijada.

a. Pasar el balón: por el lado derecho, por el lado izquierdo, 6
una vez por cada lado.
b. Hacerlo en posición: de rodillas, de pie.
c. Avanzar hasta el primer lugar de la fila: conduciendo el
balón con el pie, rodando el balón por el suelo…
6. Juego, “El lanzador olímpico”: se forman grupos de seis alum-
nos, cada uno de ellos con un balón medicinal y un cono. Por
orden, los miembros de cada uno realizan diferentes lanza-
mientos del balón con las dos manos intentando llegar lo
más lejos posible, utilizando el cono para señalizar el lugar
del mejor lanzamiento. Posteriormente, cada grupo elegirá 7
su “lanzador”, que será su representante en la competición
final de lanzamiento.
a. Hacer los lanzamientos: con una mano, de espaldas.
7. Juego, “Diez pases”: se forman grupos de seis alumnos, cada
uno de ellos con un balón medicinal, jugarán 3x3 y cada trío
intentará realizar diez pases seguidos entre sus miembros
sin que el balón caiga al suelo o sea interceptado por los
contrarios. Cada vez que un trío consiga diez pases obtiene
un punto.
a. No se puede devolver el pase al compañero pasador.
9
9. Estiramientos.
50
Sesión: 11 Juegos y actividades de resistencia
Objetivos:
■ Desarrollar la resistencia mediante juegos.
■ Mejorar la resistencia aeróbica y la capacidad cardio-pulmonar.
■ Disfrutar con juegos basados en el trabajo de resistencia.
■ Bancos suecos, aros, colchonetas, pelotas.

1. Calentamiento. 2

2. Todos los alumnos formando un corro, recordar la forma
de tomar las pulsaciones. Luego, cada alumno se tomará las
pulsaciones en la muñeca, el pecho o el cuello, durante 30
segundos.
3. Grupos de 5-6 alumnos situados en fila frente a un banco sueco
colocado a lo largo, por orden ir saltándolo a un lado y al otro.
3
a. Mantenerse un par de segundos en equilibrio encima del
banco tras cada salto desde el suelo.
b. Hacerlo: apoyando las manos en los bancos, caminando
por encima del banco, corriendo por encima del banco y
al final saltar para caer dentro de un aro.
c. Colocar: dos bancos seguidos, varios bancos en sentido

transversal.
4. Juego, “La madriguera”: grupos de 5-6 alumnos, todos coloca-
dos a la misma distancia de una colchoneta situada en el centro
4
del terreno con tres pelotas encima. Los alumnos de cada gru-
po estarán numerados, y cuando el profesor diga un número,
los que lo tengan deben salir corriendo a atrapar una pelota. El
alumno que se quede sin ella intentará pillar a alguno de los que
si la han conseguido antes de que regresen a su zona.
a. Reducir el número de pelotas.
5. Juego, “A saltar”: grupos de 5-6 alumnos tumbados en el sue-
lo boca arriba formando un círculo, excepto uno que perma-
nece de pie. A la señal, el alumno que está de pie comienza
a saltar a los compañeros que están tendidos en el suelo en
el sentido de las agujas del reloj, hasta volver a su posición. 6
Luego se levanta el siguiente y repite el recorrido. Así sucesi-
vamente, hasta que el profesor mande parar.
a. Saltar: a pies juntos, a la pata coja, lateralmente, hacia
atrás…
b. Colocarse sentados y pasar saltando a los compañeros
entre las piernas.
c. Aumentar el número de vueltas completas: dos, tres…
6. Juego, “Las cuatro esquinas”: se colocan cinco colchonetas
para delimitar el terreno, cuatro en las esquinas y otra en el
centro. Se forman cinco grupos y cada uno se sitúa en una
colchoneta. A la señal, hay que cambiar de esquina y los del
centro intentarán ocupar una de ellas. Todo el grupo ha de ir
a la misma esquina. En caso de que dos grupos lleguen a la
vez, ganará la esquina el grupo que antes esté completo. 7 ¡perros!
7. Juego, “Perros callejeros”: un alumno se coloca en el centro
del terreno y los demás en un extremo del mismo. El del
centro gritará ¡Perros!, y los demás responderán ¡Callejeros!,
y salen corriendo hasta el otro extremo. Si el del centro
pilla a alguno cuando cruza, se queda con él en el centro.
El último en ser atrapado pasa a quedarse en el centro la ¡callejeros!
siguiente vez.
8. Todos los alumnos formando un corro, tomar las pulsaciones
en la muñeca, el pecho o el cuello, durante 30 segundos.

10
10. Estiramientos
52
Objetivos:
■ Mejorar la resistencia aeróbica y la capacidad cardio-pulmonar.
■ Aprender a dosificar el esfuerzo y a interpretar las variaciones de la frecuencia car-
diaca y respiratoria como indicadores de la adaptación del organismo al ejercicio.
■ Recordar y practicar la forma de tomarse el pulso.
■ Cronómetro, colchoneta, pañuelo.

1. Calentamiento.
2
2. Todos los alumnos realizan cuatro minutos de carrera con-
tinua, luego caminan durante un minuto y a continuación
vuelven a realizar otros cuatro minutos de carrera continua.
Tomar las pulsaciones al finalizar.
3. Juego, “El mono contagioso”: un alumno se queda y persigue
a sus compañeros imitando con los brazos las acciones de
un mono. Los que sean tocados por él se convertirán tam-
bién en monos. El último en ser atrapado pasará a quedarse 3
la siguiente vez.
4. Juego, “El lobo y las ovejas”: dos alumnos se quedan y hacen
el papel de lobos, cada uno de ellos tendrá su respectiva gua-

rida en una colchoneta a donde tendrán que llevar a todas
las ovejas que atrapen. Cuando no queden ovejas se vuelve
a empezar cambiando los lobos.
a. Aumentar el número de lobos: tres, cuatro.
5
5. Juego, “Águila al ataque”: el alumno que hace de águila se
coloca en mitad del terreno y cuando grita “Águila al ata-
que”, el resto de sus compañeros, que estarán situados en
un extremo frente a él, tendrán que pasar al lado contrario
intentando que el águila no los atrape. El que sea atrapa-
do tiene que quedarse sentado en el centro del terreno. El águila al
águila sólo se puede desplazar lateralmente. El último en ser ataque
atrapado pasará a se le nueva águila.

6. Juego, “El zorro y las gallinas”: un alumno será el zorro y lleva
un pañuelo en la cinturilla del pantalón a modo de cola. El
resto serán gallinas y tratarán de escapar del zorro. La gallina 7
que sea tocada tendrá que quedarse sentada en el suelo. Las
gallinas pueden quitarle la cola al zorro, y la que se la quite
pasará a ser el zorro y todas las gallinas que estén sentadas
quedarán libres.
7. Todos los alumnos formando un corro, tomar las pulsacio-
nes durante 30 segundos y comparar el resultado con la
toma anterior.

9. Estiramientos.
54
Objetivos:
■ Consolidar el hábito del calentamiento general como medio para prevenir lesiones.
■ Mejorar las capacidades físicas básicas de los alumnos.
■ Cronómetro, pelotas.

1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos) 2

2. Todos los alumnos realizan cuatro minutos de carrera con-
tinua, luego caminan durante un minuto y vuelven a correr
otros cuatro minutos. Tomar las pulsaciones al final.
3. Juego, “Los Sanfermines”: un alumno hace de toro e intenta
pillar a alguno de sus compañeros, que para salvarse deben
ponerse en algún lugar que esté alto. El alumno que sea
atrapado pasa a convertirse en el nuevo toro.
4. Juego, “La cadena”: uno alumno se queda y tiene que atrapar
a los compañeros. El que sea pillado se debe agarrar de la 4
mano con el que se queda, para formar juntos una cadena.
Así sucesivamente, la cadena sigue pillando a los demás sin
soltarse de las manos. Cuando todos hayan sido atrapados,

el último en ser pillado pasará a quedarse.
a. Cuando la cadena tenga cuatro alumnos se divide en dos
parejas que siguen pillando.
5. Juego, “Pelota cazadora”: dos alumnos se quedan, cada uno
con una pelota de un color distinto (roja y azul, por ejem-
plo). Uno que tiene la pelota roja debe perseguir al otro, 5
que puede librarse pasando su pelota a otro compañero.
Cuando el que persigue toca con la pelota al perseguido, se
cambian las pelotas y los papeles.
a. El que persigue también puede pasar la pelota a otro
compañero, y ambos se cambian los papeles.
6. Grupos de cuatro alumnos, tres se colocan en fila tendidos
en el suelo boca arriba y separados un metro aproxima-

damente, y el cuarto tiene que saltarlos. Cuando llegue al 8
principio de la fila se tumba en el suelo y el último se levanta
para saltar a los compañeros. Así sucesivamente, de forma
que la fila vaya avanzando.
a. Colocarse: boca abajo, en cuadrupedia.
b. Sortear a los compañeros realizando zigzag entre ellos.
c. Hacerlo con: grupos de seis alumnos, grupos de ocho
alumnos, toda la clase.
7. Todos los alumnos formando un corro, tomar las pulsaciones du-
rante 30 segundos y comparar el resultado con la toma inicial. 9

9. Estiramientos.
56
Objetivos:
■ Conocer los efectos de la mejora de la resistencia sobre la salud.
■ Mantener un ritmo constante durante una carrera, en función de la distancia, la du-
ración y las posibilidades individuales.
■ Aprender a regular y dosificar el esfuerzo.
■ Cronómetro, pelota, banco sueco.

1. Calentamiento.
2
2. Todos los alumnos realizan cinco minutos de carrera con-
tinua, luego caminan durante un minuto y vuelven a correr
otros cinco minutos. Tomar las pulsaciones al final.
3. Juego, “Mordedura de serpientes”: se divide la clase en dos
grupos que se colocan en filas enfrentadas y separadas cinco
metros, con los alumnos agarrados por la cintura. A la señal,
los primeros de cada fila intentan tocar (“morder”) al último
de la serpiente contraria. La serpiente que consiga morder 3
a la otra en la “cola” gana un punto. Tras cada mordedura, el
último de la fila pasa al primer lugar.
a. Hacer parejas de serpientes más pequeñas: ocho alum-

nos, seis alumnos…
b. Tocar en una parte concreta del cuerpo: la espalda, la
cabeza, el brazo derecho…
4. Juego, “Relevos sin fin”: grupos de diez alumnos que se co-
locan en fila cinco frente a los otros cinco, separados dos
metros. A la señal, el primero de un lado tiene que correr a 4 b
dar una palmada al compañero de enfrente y luego vuelve al
final de su fila, y éste hará lo mismo con el siguiente del otro
lado. Así sucesivamente, cuando el último recibe la palmada
corre a dársela al que empezó y continúa el juego.
a. Aumentar la separación: tres metros, cuatro metros, cin-
co metros…
b. Hacerlo: dando palmadas con las dos manos, entregando

una pelota al primero de la otra fila, colocando un banco 6
en medio que hay que saltar…
c. El alumno que da la palmada se queda en la fila del que
la recibe.
5. Todos los alumnos formando un corro, tomar las pulsacio-
nes durante 30 segundos y comparar el resultado con la
toma inicial.

7
7. Estiramientos.
58
Sesión: 15 Gymkhana saludable, fumándote la vida
Objetivos:
■ Concienciar a los alumnos de los riesgos derivados del consumo de tabaco.
■ Promover la adquisición de valores, actitudes, habilidades y pautas de comportamien-
to que contribuyan a preservar la salud.
■ Bolos, pelota, fichas con mitos y realidades, tarjetas con alternativas de ocio y tiempo
libre, piezas de puzzles en folios de colores con información sobre el tabaco, globos.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación de la actividad: gymkhana sobre los riesgos deri-
vados del consumo de tabaco.
3. Se divide la clase en cuatro grupos que irán realizando de
forma secuencial cuatro juegos. A la señal, todos pasarán a la
siguiente actividad.
4. Actividad 1, “Mitos y realidades”: se colocan diez bolos en
hilera y cada uno de ellos tiene atado una ficha con un mito
sobre el tabaco y la realidad sobre el mismo. De uno en 2
uno, los alumnos deberán lanzar con la mano a ras del suelo
una pelota sobre los bolos, intentando derribar uno de ellos.
El lanzador deberá leer en voz alta el mito y la realidad de

uno de los bolos caídos y se quedará con él en la mano. Si
derribó más de un bolo, colocará en su sitio los demás. Si
no consigue tirar ninguno, se colocará al final de la fila para
volver a lanzar. Los mitos y realidades escritos en cada bolo
son los siguientes:
a. Fumar esta de moda - Fumar pertenece al pasado. 4
b. La mayoría de la gente fuma - Cada vez menos gente
fuma.
c. El tabaco no es una droga - El tabaco crea dependencia.
d. El tabaco sólo afecta a los que fuman - El fumador pasivo
también fuma.
e. El tabaco no es una droga tan peligrosa como se dice - El
tabaco es el principal problema de salud en el mundo.

f. El humo del tabaco perjudica menos que el de los coches 4
y fábricas - El fumar causa más cánceres que la contami-
nación ambiental. Mito 1: fumar
está de moda
g. El tabaco sólo perjudica al cabo de mucho tiempo - El
tabaco provoca tos, dificulta hacer ejercicio físico, etc.
h. Muchos fumadores nunca han estado enfermos - El fu-
mador tiene peor calidad de vida que los no fumadores.
i. Dejar de fumar no resulta difícil - Dejar de fumar conlleva
irritabilidad, ansiedad, insomnio, etc.
j. Fumando ligo más - Es poco atractivo dar un beso a un
fumador.
5. Actividad 2, “Alternativas de ocio y tiempo libre”: se reparten 5
tarjetas a los miembros del grupo en las que figure una alter-
nativa de ocio y tiempo libre. Posteriormente, un miembro
del grupo debe representar sin palabras a los compañeros
el contenido de la tarjeta que le ha tocado, y ellos deben
adivinar la alternativa de ocio y tiempo libre representada.
Así sucesivamente, de uno a uno todo el grupo.
a. Alternativas escritas en las tarjetas: hacer deporte, oír mú-
sica, salir con los amigos, ver la televisión, ir al cine, jugar con
la vídeo-consola, practicar algún hobby, dar un paseo.
b. Para finalizar el juego, los alumnos forman un círculo y
cada uno debe dar dos ejemplos de la alternativa de ocio
que le ha tocado, por ejemplo, si tenía la tarjeta con “Ver
7
la televisión”, recomendar dos programas.
6. Actividad 3, “Puzzles de conocimientos básicos”: se entrega

al grupo las piezas de cuatro puzzles de tamaño folio con in-
formación sobre el tabaco, y con ellas deben componer cada
puzzle. Las piezas informan sobre los siguientes temas:
a. Temas de los puzzles: efectos a corto plazo del consumo
de tabaco, efectos a largo plazo del consumo de tabaco,
formas de decir “NO” al tabaco, componentes del humo
del tabaco. Para diferenciar mejor las piezas de cada
puzzle, pueden elaborarse en folios de diferente color.
7. Actividad 4, “El fumador pasivo”: un alumno se queda y debe
realizar a sus compañeros la primera pregunta de una lista
que le entrega el profesor. El que conteste correctamente
formulará la siguiente pregunta, así sucesivamente. Cuando el
grupo haya respondido bien a todas ellas, podrá hinchar unos
60
globos con representan el aire sano que respiramos. Algunas
8
preguntas podrían ser las siguientes:
a. ¿Cómo afecta el humo del tabaco al feto cuando una
mujer está embarazada?
b. ¿Qué es un fumador pasivo?
c. ¿Los padres tienen derecho a fumar en casa delante de
sus hijos?
d. ¿Los hijos de padres fumadores tienen más posibilidades
de fumar de mayores?
e. ¿Está bien que se fume en lugares públicos donde se
come, como los restaurantes? 9
f. ¿Los gobiernos tienen derecho a prohibir fumar donde
haya gente trabajando?
g. ¿El humo del tabaco aumenta el riesgo del cáncer de pul-
món?
h. ¿Los estudios científicos reflejan que el tabaco tiene efec-
tos nocivos?
i. ¿El derecho de los no fumadores debe prevalecer frente
al de los fumadores?
j. ¿La ley antitabaco persigue la exclusión social de los fu-
madores?

9. Evaluación de la gymkhana: elegir el juego que más les haya
gustado, expresar una opinión general de la clase…


Anexo 1: Libros recomendados. Estiramientos.
Libros recomendados:
■ PÉREZ FEITO, J. M. y otros (2009): Fundamentos teóricos de la Educación Física.
Madrid: Editorial Pila Teleña.
■ MORÁN ESQUERDO, O. (2009): Enciclopedia de ejercicios de estiramientos. Ma-
drid: Editorial Pila Teleña.
Estiramientos:
15 segundos 20 segundos 20 segundos 5 segundos, 3 veces

cada lado
15 segundos 15 segundos 20 segundos 20 segundos

cada pierna cada pierna

cada lado cada lado cada pierna cada pierna

Anexo 2: Sesiones.
Sesión 1.
Frecuencia cardiaca.
La frecuencia cardiaca (FC) o pulso es el número de contracciones del corazón por minuto. Al
realizar ejercicio físico es importante conocer su valor y su variación, porque facilita la dosifica-
ción de la actividad y el cálculo del umbral anaeróbico.
Toma de pulsaciones.
El pulso se puede tomar en distintos lugares del cuerpo. Normalmente se toma en la arteria ra-
dial de la muñeca, pero también se puede tomar en otros lugares del cuerpo, como en la arteria
carótida del cuello o en el pecho colocando la mano a la altura del corazón.
El pulso cardiaco debe tomarse con el dedo medio y el anular. Aunque el cómputo de las
pulsaciones se tiene en cuenta por minuto, no se suelen tomar el minuto entero sino una parte
de él, por ello para tomar las pulsaciones es aconsejable lo siguiente:
■ Si se está trabajando con intensidad, se toma el pulso durante 6 segundos y se
añade un 0.
■ Si se está trabajando más suave, se cuentan los latidos durante 15 segundos y luego se
multiplica el resultado por cuatro.
■ Si se quieren conocer las pulsaciones en reposo, se toma el pulso en 30 segundos y se
multiplica el resultado por dos.
Frecuencia cardiaca máxima y zona de actividad cardiaca.

Durante el ejercicio físico la frecuencia cardiaca aumenta. La frecuencia cardiaca máxima (FCM)
es el punto que una persona puede alcanzar al realizar un ejercicio intenso sin poner en riesgo su
salud. Se puede calcular fácilmente su valor mediante la llamada fórmula por edad:
■ FCM en hombres (FCM)= 220 - edad = _______ pulsaciones/minuto.
■ FCM en mujeres (FCM)= 226 - edad = _______ pulsaciones/minuto.
La zona de actividad cardiaca es aquella en la que se debe trabajar para conseguir una
mejora. Por debajo de esta zona no se producen mejoras, y por encima los efectos son contra-
producentes. Es fácil calcular los niveles de esfuerzo mínimo y máximo a partir de la frecuencia
cardiaca máxima:
■ Nivel máximo de esfuerzo = FCM x 0,85 = _______ pulsaciones/minuto.
■ Nivel mínimo de esfuerzo = FCM x 0,65 = _______ pulsaciones/minuto.
64
Anexo 3: Ficha de trabajo.
Ficha de trabajo.
Nombre:...............................................................................................................................................................................
1. Resuelve el siguiente crucigrama sobre las capacidades físicas en relación a la salud.

4
1. Un ciclista aguanta bastante 2
tiempo sobre la bicicleta por-
que tiene mucha.
2. Permite moverse fácilmente, y 5
agacharse y doblarse sin difi-
cultad.
1
3. La resistencia lo hace más fuer-
te y más grande.
4. No deben hacerse para tratar
de llegar al estiramiento.
5. Mejora con la práctica habitual
de actividades físicas.
3
2. Señala en las siguientes imágenes qué posturas son correctas y cuáles no lo son.


2 UNIDAD DIDÁCTICA
Actividades atléticas
Introducción
El atletismo es considerado por muchos como el depor te rey. La historia del atletismo
puede ser tan antigua como la de la propia humanidad, pues desde los tiempos primi-
tivos el ser humano ha necesitado poner a prueba sus recursos físicos con el objetivo
de sobrevivir.
El atletismo es el deporte más antiguo. Iniciado en Grecia, la primera referencia Olím-
pica que encontramos es en el año 776 a.C., prolongándose hasta el 393 a.C., cuando
fueron abolidos por el emperador romano Teodosio. Durante muchos años el principal
evento atlético fue la prueba del estadio, que consistía en recorrer una recta de 192
metros, y cuya distancia podía variar según la longitud del estadio. Con el declive de la
civilización griega, el atletismo perdió su importancia, y no sería hasta finales del siglo XIX,
en los Juegos de Atenas en 1896, cuando el atletismo consiguiese el empujón necesario
para convertirse en un deporte internacional.
A nivel escolar, el atletismo permite afianzar las habilidades motrices básicas trabajadas
desde la Educación Primaria (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones),
incorporándolas en Secundaria como habilidades específicas. Se puede utilizar como me-
dio para conseguir una mejora global de la forma física del alumnado de manera divertida
y motivadora, permitiendo trabajar esos aspectos dentro de una atmósfera de juego con
unas demandas físicas asequibles, para que todos los alumnos participen sin dificultad y
dentro de los límites de su aprendizaje y desarrollo.
Otra ventaja del atletismo es que se puede realizar en los centros educativos aunque
no se cuente con los medios ideales, ya que para su práctica se pueden adaptar aquellos
de los que se disponga. Lo importante para los alumnos no ha de ser la carrera, sino
correr, ni el salto, sino saltar, ni el lanzamiento, sino lanzar. Además, las actividades atléticas
permiten desarrollar aspectos tan interesantes a nivel formativo como son la autoestima,
el esfuerzo personal y la superación.
Competencia para aprender a aprender: al ofrecer diversos recursos que facilitan la pla-
nificación de la propia actividad física mediante la experimentación, esta unidad permite
al alumnado regular su propio aprendizaje y fomenta la práctica de la actividad física en
su tiempo libre.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: el cuerpo
y el movimiento constituyen una pieza clave en la interrelación de la persona con el
entorno, y esta unidad aporta criterios para el mantenimiento y mejora de la condición
física, sobre todo de las capacidades físicas asociadas a la salud: resistencia cardiovascular,
fuerza-resistencia y flexibilidad.
Competencia social y ciudadana: esta unidad didáctica promueve la actividad física, que
es un medio eficaz para facilitar la integración y fomentar el respeto.
Autonomía e iniciativa personal: esta unidad contribuye al desarrollo del pensamiento
técnico, a mejorar la capacidad para tomar decisiones motrices y a desarrollar el respeto
por las normas y el material utilizado.
■ Conocer y valorar el atletismo como un deporte interdisciplinar.
■ Descubrir el atletismo como un deporte integrador cuya práctica no está limitada por
la capacidad, sexo u origen de la persona.
■ Tomar conciencia de la posición del cuerpo en las actividades atléticas.
■ Tomar conciencia de la movilidad del eje corporal en la carrera.
■ Desarrollar el equilibrio estático y el dinámico.
■ Mejorar el equilibrio con objetos estables e inestables.

■ Conocer las características básicas de cada prueba, así como los elementos necesarios
para el desarrollo de la misma.
■ Aprender los fundamentos técnicos de las especialidades atléticas.
■ Conocer y practicar las modalidades deportivas individuales del atletismo.
■ Realizar las actividades con un nivel de autonomía aceptable en su ejecución.
■ Explorar las posibilidades y limitaciones propias en la práctica de las actividades
atléticas.
■ Participar en las actividades propuestas, con independencia del nivel alcanzado.
■ Mostrar actitudes de tolerancia y deportividad.
■ Favorecer la cooperación entre los alumnos.
■ Aceptar y valorar positivamente tanto a sí mismo como a los compañeros.
■ Utilizar las TIC para consolidar conocimientos.
68
bibliouchsp on 2: Actividades atléticas
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Contenidos
■ Movilidad corporal: movimientos segmentarios, movimientos de los miembros inferiores.
■ Equilibrio dinámico y ajustes corporales.
■ Capacidades físicas y posibilidades de movimiento.
■ Acondicionamiento físico general.
■ Práctica de actividades adaptadas mediante la flexibilización de las normas.
■ Modalidades del atletismo: elementos técnicos, tácticos y reglamentarios.
■ Aprendizaje de los fundamentos técnicos y tácticos de las diversas modalidades atléticas.
■ Juegos atléticos cooperativos y competitivos que pongan de manifiesto el valor social
y de relación de los deportes individuales.
■ Participación en diferentes tipos de pruebas atléticas, considerando su valor funcional,
cultural y social.
■ Participación en las tareas, aceptando los diferentes niveles de destreza en su práctica,
tanto la propia como la de los compañeros.
■ Uso de las TIC como medio para recabar información y elaborar documentos.

Durante el desarrollo de las sesiones se usarán juegos atléticos adaptados a las capacidades
y características de los alumnos, con el objeto de atraer su atención hacia la práctica de las
diversas modalidades del atletismo.
Se partirá de un planteamiento que muestre el sentido de la actividad física como una forma
de desarrollo de la capacidad de la persona, así como la necesidad de movimiento de su cuerpo.
Se propondrán actividades que sean atractivas para los alumnos, buscando la máxima
participación de éstos en las mismas. Para ello se plantearán actividades con gran variedad
de juegos y ejercicios, vinculados al desarrollo de las diversas capacidades físicas, alternando
actividades grupales e individuales.
Los estilos de enseñanza que se utilizarán principalmente serán la asignación de tareas, el

mando directo, y ocasionalmente el descubrimiento guiado.
La organización de los alumnos en las sesiones va a depender de la actividad a realizar, y
se estructurará de varias formas distintas:
■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea y los alumnos realizan la activi-
dad de forma conjunta, como sucede en algunos juegos o cuando corre toda la clase.
■ Dos grupos: la distribución de la clase en dos grupos se utiliza puntualmente en algunas
sesiones, como por ejemplo para jugar a “cara o cruz” o a “la patata caliente”.
■ Pequeños grupos: se emplean de grupos reducidos con un número variable de alumnos
para trabajar diversas actividades, como las salidas, la frecuencia de carrera o los relevos.
por ejemplo en las de fuerza cuando se utilizan cuerdas, balones medicinales o al com-
pañero como carga.
■ Trabajo individual: predomina en la fase inicial de las sesiones y en algunas actividades
concretas, como al realizar por orden un recorrido.

el siguiente:
■ Material convencional: conos chinos, aros, vallas de iniciación, testigos, picas de plástico,
pelotas, pértigas de iniciación o material similar, colchoneta quitamiedos, conos de colo-
res, pesos de iniciación o pelotas pequeñas de entre 300 y 500 gramos, cuerda o goma
elástica, balones medicinales, jabalinas de espuma.
■ Material no convencional: cinta adhesiva de colores, pañuelos de colores, tizas, plastilina,
discos voladores.
■ Instalaciones: pista polideportiva, sala multiusos o pista de atletismo.
El atletismo es uno de los deportes más practicados por personas con alguna discapacidad,
por la facilidad para adaptarlo a ellas. Por ese mismo motivo, los contenidos de esta unidad di-
dáctica admiten un alto grado de modificación y adaptación, para abarcar a todo el alumnado
que pudiera tener alguna necesidad educativa especial.
Para realizar estas modificaciones o adaptaciones, en aras de facilitar el logro de los objetivos
a alcanzar, se proponen los siguientes criterios y medidas generales de intervención educativa:
■ Modificación de las actividades cuando sea preciso, facilitando ayudas a los alumnos
con dificultades.
■ Adaptación de la duración de las explicaciones y de las actividades, según el grado de
atención de los alumnos.
■ Realización, al menos inicialmente, de agrupamientos homogéneos, para evitar posibles
frustraciones.
Evaluación
La evaluación debe tener carácter formativo, valorando los progresos de los alumnos en los
siguientes aspectos:
■ Respeta a las personas, las normas y el material.
■ Tiene una actitud adecuada durante la práctica deportiva.
■ Mejora las capacidades respecto al nivel de partida.
■ Coordina el movimiento de brazos y piernas en cualquier tipo de desplazamiento sin
obstáculos.
■ Se desplaza de forma coordinada utilizando diferentes velocidades y direcciones.
■ Entrega correctamente el testigo en las carreras de relevos.
■ Coordina la carrera y la batida en los saltos.
■ Realiza lanzamientos de los diferentes objetos con precisión.
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1º ESO UD2 Actividades atléticas
Sesión: 1 Salidas
Objetivos:
■ Aprender a realizar el gesto técnico de la salida.
■ Ampliar la capacidad de reacción.
■ Conos chinos, cinta adhesiva de colores.

1. Calentamiento (ver Anexos).

2. Juego, “Torito en alto”: un alumno se queda y tiene que
perseguir a los compañeros por todo el terreno de juego
tratando de tocarlos. Todo el que se sitúe en alto estará a
salvo y no podrá ser pillado. Cuando el que se queda toca
a otro se cambian los papeles. 2
3. Juego, “Cara o cruz”: se divide la clase en dos grupos con igual
número de alumnos, que se sentarán en el suelo espalda con-
tra espalda, en el medio del terreno. Cuando el profesor diga
un nombre, por ejemplo “Cara”, los alumnos de este grupo
salen corriendo hacia delante, y los del otro equipo también
corren tras ellos, intentando atraparlos. Y si el profesor dice
“Cruz”, a la inversa. No se elimina a los pillados.
a. Hacerlo eliminando a los alumnos atrapados, gana el

equipo que consiga eliminar a todos los contrarios.
4. Explicación de los dos tipos de salida que se realizan en las
pruebas de atletismo (ver Anexos). 3
Cara
5. Grupos de cuatro alumnos en un lugar en el que se puede
recorrer una distancia de 30 metros (pista polideportiva por
ejemplo), realizar salidas por orden a la señal del profesor,
partiendo desde la posición de pie y mirando hacia delante.
a. Hacer salidas en posición: sentados, de rodillas, tumba-
dos boca abajo, tumbados boca arriba…
b. Hacer salidas: mirando hacia delante, de espaldas.
c. Para enseñar y afianzar el gesto de la salida, hacer salidas
arrodillados con una sola pierna: con la rodilla a la altura
del pie de la pierna contraria y la mano contraria a la ro-

dilla apoyada en el suelo, apoyando las dos manos y tratando
8
de subir la cadera con extensión de la pierna de atrás.
6. Grupos de ocho alumnos, por orden cada uno va realizando
a la señal del profesor carreras sobre una distancia de 30
metros por calles con conos chinos, asemejando las calles de
las pistas de atletismo. La salida y la meta se marca con cinta
adhesiva de color.
7. Toma de pulsaciones (ver Anexos).

9. Estiramientos (ver Anexos).
72
Sesión: 2 Velocidad y frecuencia de carrera
Objetivos:
■ Trabajar el control dinámico general del cuerpo.
■ Dominar la estructuración del espacio en relación con el tiempo.
■ Mejorar las conductas motrices habituales a través del ajuste neuromotor.
■ Aros, vallas de iniciación, conos chinos, cinta adhesiva de colores.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Cortahilos”: un jugador se queda y persigue a los
compañeros. El resto intenta cruzarse entre él y el perse-
guido para cortar el hilo imaginario que los une. Cuando
alguien se cruza, el que se queda pasa a perseguir al que se
ha cruzado. 2
3. Juego, “Los autos locos”: los alumnos se distribuyen por toda
la pista y se mueven por ella cambiando las marchas de su
auto según las indicaciones del profesor. Si dice primera tie-
nen que ir despacio, en segunda aumentan ligeramente la ve-
locidad, en tercera corren despacio, en cuarta corren deprisa
y en quinta van a tope. El profesor va subiendo y bajando
marchas según su criterio, pero siempre consecutivas. 3 Cuarta

a. El profesor indica cambios de marcha no consecutivos: de
quinta a segunda, de primera a tercera…
4. Por parejas situadas en la línea de banda de la pista poli-
deportiva, separados dos metros uno de otro, a la señal el
alumno que está detrás persigue a su compañero intentando
atraparlo antes de que llegue al otro lado de la pista.
a. Hacerlo: con el alumno adelantado de espaldas, los dos
4
de rodillas, los dos sentados, el de detrás sentado y el de
delante acostado…
b. Reducir la distancia entre ambos a un metro.
5. Grupos de cuatro alumnos delante de una fila de aros colo-
cados en línea recta cerca unos de otros, a la señal los pri-

meros de cada grupo tienen que pasarlos con una frecuencia
5
de carrera constante.
a. Aumentar progresivamente la distancia en la separación de
los aros para trabajar la amplitud de la zancada.
b. Quitar aros para aumentar la amplitud de zancada.
6. Una fila de alumnos frente a una fila de 12 vallas de ini-
ciación, colocadas a 30 centímetros de altura y separadas
entre sí 60 centímetros, a la señal el primero sale y tiene que
pasarlas realizando tres apoyos entre valla y valla, subiendo
las rodillas y coordinando el movimiento de los brazos con
el de las piernas.
a. Realizar entre las vallas: dos apoyos, un apoyo, un apoyo lo
más rápido posible. 10
b. Empezar primero: con la pierna derecha, con la pierna
izquierda.
7. Grupos de ocho alumnos, por orden cada uno va realizando
a la señal del profesor carreras sobre una distancia de 40
metros por calles con conos chinos, asemejando las calles de
las pistas de atletismo. La salida y la meta se marca con cinta
adhesiva de color.
8. Toma de pulsaciones.

10. Estiramientos.
74
Sesión: 3 Relevos e iniciación al trabajo de fondo
Objetivos:
■ Conocer y practicar la disciplina de los relevos.
■ Realizar una aproximación al trabajo de fondo a través de los relevos.
■ Desarrollar la coordinación.
■ Testigos, cinta adhesiva de colores.

1. Calentamiento.

2. Los alumnos corren por todo el terreno, pero no pueden
dar vueltas al mismo, sino que deben desplazarse a ocupar
los espacios vacíos. A la señal del profesor se forman gru-
pos de tres.
a. A la señal de profesor, formar grupos de: cuatro, seis… 2
b. Cuando se crucen con un compañero: chocar las manos,
saltar y chocar las manos lo más alto posible…
c. Cuando se crucen con un compañero, intentar tocarlo
en: la espalda, en el bíceps, en el gemelo…
3. Grupos de ocho alumnos colocados en fila, el último con un
testigo, a la señal se comienza a pasar del último al primero,
que cuando le llega corre al último lugar y vuelve a empezar. Así
3
sucesivamente, hasta que se realice una rotación completa.
a. Hacerlo realizando: dos rotaciones completas, tres rota-
ciones completas.
b. El primero con el testigo, pasarlo hacia atrás y el último,
tras recibirlo, corre a colocarse el primero.
c. El que corre con el testigo tiene que dar una vuelta com-
pleta a la fila antes de ocupar el lugar.
d. Hacerlo con toda la fila: andando, corriendo despacio.
e. Hacerlo con grupos de cuatro alumnos. 4
4. Grupos de cuatro alumnos con un testigo, a la señal uno

de cada grupo da una vuelta a la pista y pasa el testigo al
siguiente. Se señalarán las zonas de paso del testigo (donde
los alumnos deben entregarlo al compañero sin salirse) con
cinta adhesiva de colores.

a. Hacerlo dando dos vueltas a la pista antes de entregar 4 b
el testigo.
b. Si se dispone de una pista de atletismo en las proximi-
dades del centro escolar, se puede realizar el ejercicio
realizando los relevos a distintas distancias: 100 metros,
200 metros y 400 metros.
5. Juego, “La patata caliente”: se divide la clase en dos grupos
que se disponen círculo, con dos testigos cada uno, situados
uno enfrente del otro. A la señal del profesor, se empiezan a
pasar los testigos con la mano derecha hacia el lado izquier-
do por delante del cuerpo.
a. Pasarse los testigos: con la mano izquierda, hacia la dere-
cha, por la espada… 7
b. Introducir un tercer testigo.
c. Pasarse los testigos mientras el círculo camina.
d. Eliminar al alumno que: se encuentre con dos testigos, se
le caiga el testigo.
e. A la señal, aumentar la velocidad en el paso de los testigos.
f. Hacerlo con un único círculo.
8
8. Estiramientos.
76
Sesión: 4 Marcha atlética
Objetivos:
■ Trabajar la técnica de la marcha atlética.
■ Trabajar y mejorar el equilibrio.
■ Pañuelos de colores, tizas, picas.

1. Calentamiento. 1

2. Juego, “La cacería de colas”: se divide la clase en cuatro gru-
pos que se colocan en los vértices de un cuadrado imagi-
nario de al menos 10x10 metros. Cada integrante lleva un
pañuelo (la “cola”) del color correspondiente a su equipo. A
la señal, cada grupo debe caminar en el sentido de las agujas
del reloj para intentar quitar las colas al siguiente equipo. 2
Cada cola robada supone un punto para el equipo. Gana el
que más colas tenga cuando se acabe el tiempo.
a. Desplazarse: saltando, en cuclillas, corriendo, en sentido
contrario al de las agujas del reloj.
b. Hacerlo pudiendo quitar colas a cualquier equipo.
3. Explicación sobre la técnica de la marcha atlética (ver Anexos).
4. Una fila de alumnos frente a un recorrido marcado en el

suelo con tiza, con curvas, cambios de dirección, rectas, etc.,
de entre 50 y 200 metros de longitud. Por orden, deben
realizarlo pisando siempre la línea marcada. 3
a. Hacer otro recorrido de vuelta, cada alumno realiza ida

y vuelta.
b. Penalizar cada pisada fuera de la línea con una flexión de
brazos tras terminar el recorrido.
c. Realizar el recorrido contrarreloj, con dos intentos y es-
cogiendo el mejor tiempo.
5. Una fila de alumnos frente a un recorrido picas en el suelo,
a unos 50 centímetros unas de otras. A la señal, el primero
debe caminar entre ellas sin pisarlas con paso de marcha,
manteniendo una frecuencia en el paso constante.

a. Hacer varias filas de picas por todo el terreno, tras acabar 5
una ir caminando hasta la siguiente, así hasta pasarlas todas.
b. Aumentar o disminuir el ritmo según la indicación del
profesor.
c. Disminuir la distancia entre las picas.
d. Hacerlo como carrera de relevos, distribuyendo a los
alumnos en varios grupos, cuando el primero de la fila
llega al final de las picas sale el siguiente.
7
8. Estiramientos.
78
Sesión: 5 Iniciación al salto de longitud
Objetivos:
■ Iniciarse en la disciplina de los saltos.
■ Mejorar la potencia del tren inferior.
■ Progresar en la mejora de la coordinación entre el tren superior e inferior.
■ Cinta adhesiva, plastilina.

1
1. Calentamiento.

2. Juego, “Stop”: un alumno se queda y trata de atrapar a los
demás, que para no ser atrapados pueden decir “Stop” y
quedarse quietos con las piernas abiertas y los brazos esti-
rados. Para poder volver a moverse otro compañero debe 2
pasar por debajo de sus piernas. Cuando el que se queda
atrapa a otro se cambian los papeles.
3. Juego, “Saltapiedras”: los alumnos se organizan en parejas
distribuidas por todo el espacio, uno será la “piedra” y su
compañero el “saltapiedras”. A la señal, éste debe saltar a su
compañero la mayor cantidad de veces posible en un tiem-
po determinado. Una vez finalizado, se cambian de papeles.
a. El saltapiedras tiene que saltar la mayor cantidad de piedras 3

posibles. A la señal, cambio de papeles con su compañero.
4. Juego, “Los canguros”: grupos de 5-6 alumnos en fila, a la
señal el primero salta desde la línea de salida y los demás
compañeros tienen que ir saltando desde donde cayó el
anterior. Gana el grupo que más lejos llegue.
a. Hacer varias rotaciones: dos, tres…
5. Una fila de alumnos situados en el borde del foso, por orden
realizar un salto de longitud a pies juntos. 5
a. Situar la fila de alumnos situada a 15-20 metros de una

marca de cinta adhesiva colocada en el suelo, por orden 1
salto de longitud con carrera previa saltando desde el 2
borde del foso con la pierna: derecha, izquierda. 3
4

b. Dividir la zona de salto en cuadrantes de 40 centímetros 6
cada uno, el más próximo a la línea de salto tendrá un
valor de un punto, el siguiente dos y así sucesivamente.
Cada alumno realizará cinco saltos. Gana el alumno que
más puntos sume al final de la competición.
c. Si no se dispone de un foso de saltos se puede realizar
el ejercicio en la pista polideportiva o en el gimnasio, for-
mando un pasillo y situando un par de colchonetas al final,
para amortiguar el salto a pies juntos.
8
6. Una fila de alumnos situados a 15-20 metros de una tira de
plastilina de unos cinco centímetros colocada en el suelo,
por orden realizar un salto de longitud con carrera previa,
debiendo caer con las dos juntas al finalizar el salto.
a. Si se pisa la plastilina el salto no será válido.
b. Cada alumno dispone de tres intentos para hacer un
salto válido.
c. Si no se dispone de un foso de saltos se puede realizar el
ejercicio como en el caso anterior.
d. Realizar el impulso desde el borde de plastilina con la
pierna: derecha, izquierda.
9

9. Rutina de relajación (ver Anexos).
80
Sesión: 6 Iniciación al salto con pértiga
Objetivos:
■ Tomar conciencia de los movimientos de los miembros superiores e inferiores, y del
eje corporal.
■ Adecuar las formas y posibilidades de movimiento a nuevas situaciones.
■ Utilizar adecuadamente el espacio donde se desarrolla actividad.
■ Pelotas, pértigas de iniciación o material similar, colchoneta quitamiedos, conos de
colores.

1. Calentamiento.
1
2. Juego, “La caza del zorro”: se divide la clase en dos grupos,
uno de cazadores y otro de zorros. Los cazadores persi-
guen a los zorros y éstos escaparán corriendo para no ser
cazados. Cuando todos los zorros hayan sido atrapados se
cambian los papeles.
a. Repar tir 3-5 pelotas que los zorros pueden pasarse
entre ellos, los que las tengan en las manos no pueden
ser cazados. 2
3. Con pértigas de iniciación o material similar, la clase de divi-
de en tantos grupos como pértigas de las que se dispongan,
y se irán realizando los siguientes ejercicios:

a. Explicación de la forma de agarrar la pértiga (ver
Anexos).
b. Realizar carreras portando la pértiga.
c. Realizar carreras portando la pértiga e intentando intro-
ducirla en el cajetín de salto.
d. Saltar como las brujas, es decir, saltar desde una colcho- 3 b
neta de altura apoyando la pértiga en sitio firme, abrien-
do las piernas y quedando la pértiga entre medio de ellas
(intentar caer en un sitio blando como el foso de arena).
e. Hacer saltos de longitud aterrizando con la pértiga sobre
el foso o una colchoneta baja, debiendo estar la zona de
caída a la misma altura de la de carrera.
t Se limitará la longitud de carrera.

t La zona de caída se marca con conos de colores y a 3 f
cada color se le da unos puntos, cuanto más alejado,
más puntos.
t Se pueden realizar varios intentos y sumar los puntos.
f. Realizar saltos de pértiga haciendo tijeras en una colcho-
neta de altura. El ejercicio consiste en aterrizar sobre una
colchoneta baja, estando la zona de caída al mismo nivel
que la de carrera.
g. Cada alumno ha de realizar saltos tanto con una pierna
como con la otra. 6
t La altura se marcará con una goma, para evitar las
lesiones.
t Una vez superadas las alturas bajas, se cambiará la
colchoneta por una específica de altura. Continuar
realizando saltos con ambas piernas.

6. Rutina de relajación.
82
Sesión: 7 Lanzamiento de peso
Objetivos:
■ Conocer diferentes formas de lanzamiento.
■ Mejorar el ajuste espacio temporal durante el lanzamiento.
■ Desarrollar tareas que impliquen precisión en el lanzamiento.
■ Pelotas, pesos de iniciación o pelotas pequeñas de entre 300 y 500 gramos, aros,
cuerda o goma elástica, conos.

1. Calentamiento. 1

2. Juego, “Guerra de pelotas”: se divide la clase en dos grupos
y se delimita el terreno en dos campos utilizando bancos
suecos como mediana de ambos. Cada alumno tendrá una
pelota, a la señal todos deben lanzarla al campo contrario y
durante dos minutos devuelven todas las pelotas que haya
en su campo. A una nueva señal se para el juego y el equipo
que menos pelotas tenga en su campo será el que gane.
a. Cada alumno con: dos pelotas, tres pelotas. 3
3. Explicación de la técnica de lanzamiento de peso (ver

Anexos).
4. Una fila de alumnos, los 5-6 primeros con un peso o una pe-
lota pequeña de entre 300 y 500 gramos, por orden deben
lanzarla desde una línea marcada en el suelo con el objetivo
de introducirla en un aro situado en el suelo frente a ellos
a cuatro metros de distancia. El alumno que lanza corre a
buscar el peso y se la da al primero de la fila que no tenga.
5
a. Lanzar con: mano derecha, mano izquierda.
b. Aumentar la distancia del aro: cinco metros, seis metros.
c. Colocar el aro suspendido y lanzar la pelota para que
pase por dentro de él.
5. Filas de 5-6 alumnos, los primeros con un peso o una pelota
de entre 300 y 500 gramos. A la señal del profesor, deben
realizar lanzamientos libres con el brazo dominante, tratan-
do de llegar lo más lejos posible. El alumno que lanza corre a
buscar el peso y se lo pasa al siguiente de su fila.

a. Lanzar el peso: con el brazo no dominante, salvando una
altura marcada con una cuerda o una goma.
6. Grupos de 5-6 alumnos, cada uno con un peso o una pelota
de 300-500 gramos y situados a cuatro metros de unos co- 6
nos colocados formando un triángulo, de uno en uno deben
lanzar intentando derribar los conos. Un miembro del grupo
se queda junto a los conos para colocar bien los que se de-
rriben. Gana el que más conos haya derribado después de
que todos hayan pasado por el puesto de colocador.
a. Aumentar la distancia de los conos: cinco metros, seis me-
tros, siete metros…
8

9. Estiramientos.
84
Sesión: 8 Lanzamiento de peso
Objetivos:
■ Mejorar la técnica del lanzamiento.
■ Apreciar las distancias, el sentido y la velocidad de los desplazamientos de móviles.
■ Conocer la técnica del impulso en el lanzamiento del peso.
■ Pelotas, colchoneta quitamiedos, aros, balones medicinales, cuerda o goma elástica.

1. Calentamiento. 1

2. Juego, “Cargar sandías”: se colocan 3-4 pelotas por alumno
encima de una colchoneta quitamiedos situada en el centro
del gimnasio. Cada alumno será un granjero que estará en
su tractor, un aro grande. Todos estarán situados a la misma
distancia alrededor de la colchoneta. A la señal, los alumnos
van a buscar las sandías y las llevan a su tractor. Sólo se pue- 2
de llevar una sandía de cada vez. El juego termina cuando no
haya sandías sobre la colchoneta. Gana el granjero que más
sandías tenga en su tractor.
a. Cuando se terminen las sandías de la colchoneta, se pue-
den robar las de otro granjero hasta que el profesor in-
dique el final del juego.

3. Filas de 5-6 alumnos, los primeros de cada una de ellas con
un balón medicinal de un kilo, por orden deben realizar lan-
zamientos con un sólo brazo desde el pecho. Para iniciar 4 1,2,3,4…
el lanzamiento el balón se podrá sujetar con dos manos.
El alumno que lanza corre a buscar su balón y se lo pasa al
primero de la fila que no tenga.
a. Lanzamientos desde el pecho: con dos manos, salvando
un obstáculo, salvando una altura marcada con una cuer-
da o una goma.
b. Lanzamiento con las dos manos hacia atrás por encima
de la cabeza.
c. Lanzamiento en posición: sentados, de rodillas.
d. Hacerlo con un balón medicinal de dos kilos, con un solo
brazo desde el cuello.

4. Juego, “Los diez pases”: en grupos de ocho alumnos, pasarse 5
un balón de dos kilos con las dos manos, intentando hacer
diez pases sin que se caiga el balón al suelo.
a. Pasarse el balón: con la mano derecha, con la mano iz-
quierda.
b. Hacer varias rotaciones de diez pases sin que se caiga el
balón: dos rotaciones, tres rotaciones…
5. Toma de pulsaciones. 6

7. Rutina de relajación.
86
Sesión: 9 Lanzamiento de disco y de jabalina
Objetivos:
■ Conocer las técnicas de otras especialidades de lanzamiento en atletismo.
■ Ejecutar de forma básica los diversos lanzamientos.
■ Manipular de forma correcta los objetos a lanzar.
■ Pelotas, cuerda, discos voladores, jabalinas de espuma o picas de plástico, aros.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Guerra de pelotas por parejas”: se divide el terreno en
dos campos con una cuerda o similar, la mitad de las parejas se
colocan a un lado de la cuerda y la otra mitad al otro, agarra-
das de la mano. Cada pareja con una pelota, a la señal del pro- 2
fesor lanzamiento indiscriminado de pelotas al otro lado de la
pista durante dos minutos. A una nueva señal se para el juego
y gana el equipo que menos pelotas tenga en su campo.
a. Cada pareja con dos pelotas.
b. Las parejas estarán: agarradas por la cintura, agarradas
por los hombros, espalda contra espalda…
3. Por parejas con un disco volador, hacer lanzamientos con él
tratando de llegar lo más lejos posible.

a. Hacer lanzamientos tratando de: dar en un lugar determi-
4
nado, pasar al compañero con la mayor precisión posible.
4. Explicación de la técnica de lanzamiento de disco (ver
Anexos).
5. Una fila de alumnos con discos voladores, por orden deben
realizar lanzamientos libres con él, empleando la técnica de
lanzamiento de disco. El alumno que lanza corre a buscar su
disco y se pone al final de la fila. 5
a. Lanzamientos tratando de llegar lo más lejos posible.
6. Explicación de la técnica de lanzamiento de jabalina (ver
Anexos).

7. Una fila de alumnos, los 5-6 primeros con una jabalina de es-
6
puma o picas de plástico, se delimita la zona de lanzamiento y
por orden deben lanzarlas libremente, empleando la técnica
de lanzamiento jabalina. El alumno que lanza corre a buscar
su jabalina, se la pasa al siguiente de la fila que no tenga y se
va a la cola de la misma.
a. Lanzamientos tratando de: pasar la jabalina por dentro
de un aro, dar con ella a un objetivo, enviarla lo más
7
lejos posible.
b. Lanzamientos por encima del hombro.
c. Competición de lanzamiento de jabalina individual, tres
lanzamientos por alumno, gana el que consiga el lanza-
miento más lejano.
d. Competición por equipos de 3-4 alumnos, se suman los
metros obtenidos por todos los participantes de cada
equipo y gana el que más metros obtenga.
9

10. Estiramientos.
88
Anexo 1: Calentamiento. Estiramientos.
Calentamiento.
■ Trote suave (5 minutos).
■ En 30-40 metros realizar por orden los ejercicios siguientes y volver trotando:
t Caminar de puntillas.
t Caminar con los talones.
t Ir saltando a la vez que se elevan los brazos arriba alternativamente.
t Ir saltando a la vez que se cruzan los brazos por delante del pecho.
t Ir saltando, mientras se hacen circunducciones con los dos brazos hacia adelante.
■ Ir saltando, mientras se hacen circunducciones con los dos brazos hacia atrás.
■ Caminar haciendo dos circunducciones de brazos hacia delante y otras dos hacia atrás.
■ Skipping: subir las rodillas arriba.
■ Contra skipping: llevar talones al glúteo.
■ Desplazamiento lateralmente girando cada cuatro saltos.
■ Correr de frente delante haciendo circunducciones de brazos hacia delante.
■ Desplazarse marcha atrás haciendo skipping con las rodillas arriba.
■ Desplazarse marcha atrás haciendo contra skipping con los talones al glúteo.
■ Correr hacia atrás alargando la zancada lo máximo posible.
■ Hacer 2 ó 3 series de 40-50 metros, al 80% de intensidad.
Estiramientos.

Anexo 2: Sesiones.
Rutina de relajación.
Tumbados en el suelo, con/sin música de fondo:
■ Apretar los puños de las manos y soltarlos.
■ Apretar los brazos contra el cuerpo y soltarlos.
■ Cerrar fuerte los ojos, mantenerlos así unos segundos y abrirlos.
■ Apretar los dientes con fuerza y relajar la mandíbula.
■ Girar el cuello hacia la derecha.
■ Girar el cuello hacia la izquierda.
■ Inclinar el cuello hacia la derecha.
■ Inclinar el cuello hacia la izquierda.
■ Mirar hacia arriba y hacia abajo.
■ Inspirar profundamente manteniendo la respiración, mientras se llevan los hombros hacia atrás.
■ Inspirar y espirar muy despacio.
■ Contraer y soltar los cuadriceps.
■ Soltar los gemelos.
■ Doblar hacia arriba y hacia abajo los dedos de los pies.
Sesión 1.
Tipos de salida en atletismo.
Salida alta o de pié: se utiliza en carreras de distancias medias (800, 1500, 3000, 5000 y 10000 metros),
así como en carreras de campo a través. En esta salida los atletas sólo pueden tocar el suelo con sus pies.
Se colocan a cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A sus puestos”, se aproximan a ella y toman
su posición definitiva de salida, con el tronco ligeramente inclinado hacia delante y la pierna de impulso algo
adelantada, al igual que el brazo contrario a ella. Cuando todos estén dispuestos el juez dará la salida.
Salida desde el suelo o de tacos: se emplea para todas las distancias cortas, hasta los 400 metros
incluidos. En este tipo de salida el atleta se coloca agachado con una rodilla en el suelo, la correspondien-
te al taco de atrás, y las yemas de los dedos de ambas manos apoyadas en el suelo, formando bóveda. A
la voz de “A sus puestos”, el atleta coloca las manos detrás de la línea de salida, separadas entre sí algo
más de la anchura de sus hombros. A la voz de “Listos” se eleva y adelanta suavemente la cadera, hasta
sobrepasar la altura de los hombros. Al disparo del juez, el atleta empuja con las dos piernas simultánea-
mente y al máximo de su fuerza, lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada.
Sesión 4.
Técnica de la marcha atlética: la marcha atlética es una disciplina en la que el atleta
progresa manteniendo siempre alguna parte de sus pies en contacto con el suelo. La téc-
nica de la marcha es la siguiente:
90
■ Momento 1: apoyo en el suelo con el talón de la pierna delantera. Antes de apoyar-
la puede estar ligeramente flexionada.
■ Momento 2: a continuación se apoya el pie totalmente, con la pierna extendida,
para dar al cuerpo una buena base de sustentación.
■ Momento 3: el peso del cuerpo reposa completamente sobre la planta del pie.
■ Momento 4: a partir de ahora comienza a elevarse el talón de la pierna de apoyo,
apoyándose el cuerpo sobre todo en el dedo gordo del mismo pie.
■ Momento 5: una vez perdido el contacto con el suelo, la pierna se dirige hacia de-
lante para iniciar un nuevo ciclo.
Sesión 6.
Agarre de la pértiga: la pértiga se agarra con una separación de las manos será de
entre 40 y 60 centímetros. Al inicio de la carrera la pértiga se lleva en posición casi vertical,
con la mano retrasada junto a la cadera derecha y la adelantada a la altura del pecho, con
los codos muy pegados al cuerpo. Durante la carrera la pértiga se va bajando poco a poco,
hasta ponerse paralela al suelo cuando se está cerca al cajetín.
Sesión 7.
Técnica del lanzamiento de peso: el peso se coloca en la mano sujeto por los dedos y
una parte de la palma, y se apoya contra el cuello y la mandíbula, con el codo flexionado hacia
abajo. El lanzador se sitúa de espaldas al sentido del lanzamiento, con el peso del cuerpo sobre
una pierna y la otra estirada hacia el centro del círculo. Luego el lanzador bascula el cuerpo y
se desplaza hacia el punto de lanzamiento, al tiempo que gira su cuerpo y estira el brazo.
Sesión 9.
Técnica del lanzamiento de disco: se sujeta el disco sobre la última falange de los dedos
y el lanzador se coloca en un extremo del círculo, de espaldas al sentido del lanzamiento y con
los pies paralelos y separados la anchura de los hombros. Luego realiza uno o dos balanceos
con el disco horizontal, a una altura entre la cadera y el hombro, y rota el tronco para llevar
el disco atrás, produciéndose un punto muerto a partir del cual el lanzador comienza un giro
sobre si mismo, pivotando sobre un pie y luego apoyando el otro, para finalizar con los dos
pies apoyados en el suelo y la extensión del brazo que porta el disco.
Técnica del lanzamiento de jabalina: se sujeta la jabalina con una mano y se arma el
brazo manteniendo la jabalina por encima de hombros en la dirección del lanzamiento. Luego
el lanzador hace una carrera de pasos cortos, y al final del pasillo lleva el brazo atrás y efectúa
una rotación de tronco al tiempo que lleva el brazo hacia delante para lanzar la jabalina.

Ficha de trabajo.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
1. Elaborar un collage que contenga una foto de cada una de las especialidades que englo-
ban las cuatro disciplinas atléticas, poniendo el nombre debajo de la misma.
Carreras: velocidad, vallas, medio fondo, fondo, relevos, obstáculos.
Marcha.
Saltos: altura, pértiga, longitud, triple salto.
Lanzamientos: disco, martillo, jabalina
2. Cita tres pruebas de medio fondo.
3. Cita las pruebas que se realizan por relevos.

4. Enumera las pruebas que forman parte del decatlón.
5. Averigua a qué debe su nombre la prueba de maratón.
92
3 UNIDAD DIDÁCTICA
Balón al cesto
Introducción
El baloncesto es un deporte originario de Norteamérica. En 1891 James Naismith, un
profesor de Educación Física canadiense, basándose en un juego de su infancia, inventó
este deporte para que sus alumnos pudieran practicar alguna actividad durante el invierno.
Para ello utilizó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos del gimnasio cubierto
de la escuela, a una altura de 3,05 metros del suelo, distancia que en la actualidad se sigue
manteniendo. Al principio se empleó un balón de fútbol y los equipos estaban formados

por nueve jugadores.
En España irrumpió en el año 1921 en la escuela barcelonesa de Pías de San Antón, de
la mano del sacerdote Eusebio Millán Alonso, que lo había conocido durante su estancia
como misionero en Cuba. Se dice que tuvo que esconder todos los balones de fútbol de
la escuela para que los alumnos practicasen baloncesto en los recreos.
Con el tiempo el baloncesto fue adquiriendo mayor importancia y más adeptos, por lo
que su forma de juego y sus reglas se fueron modificando para adaptarse a la sociedad en
que se jugaba. En la actualidad tiene un carácter universal, se practica en todo el mundo
por todo tipo de personas.
En nuestro país tiene una gran repercusión mediática y deportiva, en parte gracias a la
victoria de la selección masculina en el Campeonato del Mundo celebrado en Japón en
2006, que sirvió para que todo el mundo hablase de jugadores como Gasol, Calderón,
Rudy Fernández, Garbajosa, Navarro…, muchos de ellos juegan o han jugado en la mejor
liga del mundo, la NBA.

Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: el cuerpo y el movi-
miento constituyen una pieza clave en la interrelación de la persona con el entorno, y en esta
unidad se potencia mejorando la condición física y las capacidades físicas asociadas a la salud,
como son la resistencia cardiovascular, la fuerza-resistencia y la flexibilidad.
es un medio eficaz para facilitar la integración social y fomentar el respeto a los demás.
Autonomía e iniciativa personal: esta unidad contribuye al desarrollo deportivo perso-
nal, mejorando la capacidad para tomar decisiones motrices, y además se afianza el respeto
por las normas y el cuidado del material utilizado.
Tratamiento de la información y competencia digital: en esta unidad se facilita la utiliza-
ción de las tecnologías de la información y la comunicación como un recurso para buscar
información y elaborar documentos.
■ Conocer el juego del baloncesto, su técnica, táctica y reglamento, de manera que
permita al alumno participar activamente en el desarrollo del juego.
■ Dominar los aspectos técnicos básicos del baloncesto: desplazamientos, bote, pases,
lanzamientos…
■ Participar activamente en todos las actividades propuestas, independientemente del
nivel que se tenga.
■ Potenciar el trabajo en equipo y la cooperación con los compañeros.
■ Establecer relaciones equilibradas evitando cualquier tipo de discriminación, así como
los comportamientos agresivos.
■ Mostrar una actitud de respeto hacia las normas del juego y hacia los compañeros.
■ Fomentar el cuidado y el uso correcto de los materiales y las instalaciones.
■ Manifestar actitudes de superación hacia uno mismo y de tolerancia hacia los demás
miembros de la clase.
■ Aplicar los conocimientos adquiridos en las clases a la vida cotidiana, en especial a la
ocupación activa del tiempo de ocio.
■ Conocer y valorar los aspectos positivos de la práctica de actividad física, siendo
consciente de los beneficios para la salud.
Contenidos
■ Normativa básica del baloncesto.
■ Aspectos técnicos básicos: botes, recepciones, lanzamientos, rebotes.
■ Aspectos tácticos básicos: posición de defensa y de ataque, desmarques, ocupación
del espacio, cambios de ritmo…
■ Estrategias de colaboración y oposición.
■ Pautas de actuación para la utilización de las instalaciones y el material.
94
bibliouchsp on 3: Balón al cesto
2018-04-22 20:37:02.

El contenido desarrollado en la presente unidad didáctica se presta a un planteamiento
didáctico y metodológico amplio, permitiendo combinar diferentes métodos y estilos de
enseñanza. La elección de cada uno de ellos dependerá de las características del alumnado,
de la tarea a realizar y de los objetivos fijados.
Se utilizará el método de reproducción de modelos para el aprendizaje de las habilida-
des específicas, y el descubrimiento en actividades en las que predominen mecanismos de
percepción, ejecución, etc. En cuanto a los estilos de enseñanza, se combinarán desde el
mando directo a la resolución de problemas, dependiendo de la actividad.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de las siguien-
tes formas:
■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea, como por ejemplo cuan-
do los alumnos se desplazan botando un balón por toda la pista.
■ Dos grupos: se utiliza este tipo de agrupamiento en algunas sesiones, como por
ejemplo en la segunda para realizar bote de balón o en la cuarta para trabajar el
lanzamiento a canasta.
■ Pequeños grupos: el empleo de grupos reducidos con un número variable de alum-
nos se produce ocasionalmente, como por ejemplo en la quinta sesión para practicar
el rebote.
■ Parejas: es la distribución predominante en algunas sesiones, como por ejemplo cuan-
do se trabajan los pases.
■ Trabajo individual: predomina en la fase inicial de las sesiones, en actividades de ma-
nejo de material diverso, como por ejemplo para trabajar el bote de balón, y también
en la fase final de alguna sesión.

el siguiente:
■ Material convencional: pelotas de tenis, balones de baloncesto, conos, aros.
■ Material no convencional: conos, cestos o cajas grandes, tizas, pañuelos, petos.
■ Instalaciones: gimnasio, sala multiusos o pista polideportiva con canastas de baloncesto.
Las aulas de los centros educativos están repletas de chicos diferentes, con necesidades
distintas y ritmos de aprendizaje desiguales, y por ello la atención educativa debe ir enca-
minada a conseguir el principio de la individualización de la enseñanza, pero sin descuidar la
consecución de los objetivos tanto a nivel individual como grupal.
El mayor problema que se le presenta al profesor es el de ser capaz de utilizar una me-
todología no discriminatoria individualmente hablando, y a la vez globalizada en lo referente

al grupo. Por ello, para el desarrollo de los contenidos de esta unidad, se pueden tener en
cuenta si es preciso las distintas adaptaciones regladas e institucionalizadas que presenta
éste deporte: participantes menores (mini-basquet), número de participantes y espacio
(tribasquet), discapacitados físicos…
Entre las medidas y criterios de intervención educativa que faciliten el logro de los ob-
jetivos propuestos se destacan los siguientes:
■ Individualización de las actividades, atendiendo a las características personales de los
alumnos.
con dificultades.
■ Adaptación de la duración de las explicaciones y de las actividades según el grado de
■ Realización, al menos inicialmente, de agrupamientos homogéneos para evitar posi-
bles frustraciones.
Evaluación
La evaluación es una parte importante del proceso de enseñanza-aprendizaje, ya que sirve
para determinar el grado de consecución de los objetivos y grado de desarrollo de las
competencias básicas planteadas, además de ofrecer un feedback que ayuda a la planifica-
ción de futuras sesiones. Es, por tanto, es un instrumento didáctico sustancial que facilita la
individualización del proceso de enseñanza-aprendizaje.
Los criterios de evaluación que se proponen en esta unidad para saber si se han alcan-
zado las metas fijadas al inicio de la misma son:
■ Realiza desplazamientos adaptándose a las circunstancias.
■ Combina de forma equilibrada y acorde a las situaciones de juego los desplazamien-
tos y el salto.
■ Lanza y recibe sin perder el control del balón dentro de una situación real de juego.
■ Coopera con los compañeros en beneficio del equipo.

■ Participa en el juego y respeta a los demás.
■ Trabaja con todos sin discriminación.
■ Cumple las normas establecidas.
■ Atiende a las explicaciones del profesor.
■ Identifica las mejoras de la actividad física sobre la calidad de vida.
96
bibliouchsp on 3: Balón al cesto
2018-04-22 20:37:02.
1º ESO UD3 Balón al cesto
Sesión: 1 Bote de balón
Objetivos:
■ Mejorar el manejo del balón para participar activamente en el desarrollo del juego.
■ Afianzar los aspectos técnicos básicos del baloncesto: desplazamientos, bote, pases.
■ Establecer relaciones equilibradas evitando cualquier tipo de discriminación.
■ Pelotas de tenis, balones de baloncesto.

2

2. Todos los alumnos con una pelota de tenis en posición está-
tica, deben botarla con la mano dominante sin agarrarla.
a. Botar la pelota: con la mano no dominante, alternando
una y otra mano, pasándola entre las piernas, desplazán-
dose por todo el espacio…
3. Explicación del gesto técnico del bote: utilizar la yema de 4
los dedos para botar, mover la muñeca y no el antebrazo, e
impulsar el balón de manera que tras el bote llegue hasta
la altura de la cintura.
4. Todos los alumnos repartidos por la pista con un balón de
baloncesto, a la señal deben botarlo por todo el espacio dis-

ponible con la mano derecha y saludar con la mano izquierda
al cruzarse con un compañero.
a. Botar el balón: con la mano izquierda.
b. Al cruzarse con un compañero: chocar las manos libres, 5
darse las manos libres, cambiar la mano con la que se
bota, dar media vuelta…
c. Tocar con la mano libre: la oreja del mismo lado, la oreja
contraria, el ombligo…
d. Llevar la mano libre en: la nuca, la espalda…
5. Todos los alumnos con un balón repartidos por toda la
pista, a la señal deben botarlo con la mano dominante
por todo el espacio con la cabeza erguida y mirándolo de
reojo para conducirlo.

a. Botar el balón con: la mano no dominante, la mano de- 6
recha, la mano izquierda, la vista al frente y sin mirarlo, un
ojo cerrado y el otro abierto.
6. Grupos de 5-6 alumnos formando una fila, todos con balón
y situados en una línea de fondo. A la señal, tienen que botar
el balón con la mano dominante desplazándose en fila por
encima de las líneas de la pista, sin salirse de ellas.
a. Botar el balón con: la mano no dominante, la mano dere-
cha, la mano izquierda.
b. Cambiar la mano con la que se bota a la señal.
7
7. Todos los alumnos con un balón, tienen que intentar hacerlo
girar en su dedo índice de la mano izquierda.
a. Intentarlo con el dedo índice de la mano derecha.
98
Sesión: 2 Bote de balón
Objetivos:
■ Participar activamente en las actividades, independientemente del nivel que se tenga.
■ Establecer relaciones equilibradas evitando cualquier tipo de comportamiento agresi-
vo, mostrando una actitud de respeto hacia los demás.
■ Balones de baloncesto, conos, cestos o cajas grandes.

1. Calentamiento.

2. Se divide la clase en dos grupos, cada uno forma una fila frente
a varios conos colocados en línea, todos los alumnos con un
balón. A la señal, el primero de cada fila tiene que avanzar
botando con la mano no dominante hasta los conos y sor-
tearlos en zigzag sin dejar de botar el balón. Cuando acaba 2
sale el siguiente. El que termina vuelve a la fila por un lateral
sin molestar a los que realizan el ejercicio.
b. Pasar los conos: llevando el cuerpo por un lado y el balón
por el otro, en cuclillas, saltando a la pata coja, saltando a

pies juntos, tocándolos con la mano libre…
3. Se divide la clase en dos grupos, cada uno forma una fila frente
a varios conos colocados en línea y al final de la misma un ces-
to o caja grande, todos los alumnos con balón. A la señal, los 3
primeros avanzan botando con la mano dominante, pasan los
conos en zigzag sin tocarlos y llegan al cesto para depositar el
balón dentro de él (no vale lanzarlo por el aire ni tirarlo desde
arriba). Luego tienen que volver corriendo, sorteando los co-
nos en zigzag y chocar una mano con el siguiente compañero
para darle la salida. Gana el grupo que antes introduzca todos
los balones en el cesto y vuelva al punto de partida.

b. Pasar los conos: cambiando de mano a la salida de cada 4 Amarillo
uno de ellos, en cuclillas, saltando a la pata coja, saltando
a pies juntos…
4. Juego, “Colorín, colorado”: todos los alumnos con un balón
distribuidos por el espacio, a la señal se desplazan sin correr
y botando el balón con la mano dominante, y cuando el
profesor diga un color todos deben ir botando a tocar algo
que lo tenga.
cha, la mano izquierda. 5
b. Ir hasta el color indicado pisando sobre las líneas de la
pista y sin salirse de ellas.
c. Desplazarse: con la mano libre encima de la cabeza, a la
pata coja cambiando de pierna cuando se quiera, saludan-
do con el dedo meñique a los compañeros…
d. Al tocar el color cada uno debe girar sobre sí mismo sin
parar de botar el balón.
6
100
Sesión: 3 Pases
Objetivos:
■ Conocer aspectos técnicos del juego del baloncesto que permitan participar activa-
mente en el desarrollo del juego.
■ Dominar y afianzar los gestos técnicos básicos del baloncesto.
■ Balones de baloncesto.

1. Calentamiento.

2. Explicar los distintos tipos de pase que hay: de pecho, picado, 3
por encima de la cabeza, de béisbol (ver Anexos).
3. Por parejas frente a frente a lo ancho de la pista con un
balón, realizar pases de todos los tipos explicados de forma
continuada.
a. Colocarse en las líneas de banda, desplazarse botando
hasta la mitad y pasar al compañero.
4. Por parejas con un balón, tienen que desplazarse por todo el
terreno sin botarlo, pasándoselo de forma continuada.
a. Colocar las parejas en la mitad de la pista formando una 5

fila y desplazarse hasta la línea de fondo: la siguiente pare-
ja sale cuando termine la anterior, la siguiente pareja sale
cuando los anteriores han hecho la mitad del recorrido,
cada pareja hace un recorrido de ida y vuelta cruzándose
con las demás…
5. Juego, “Los seis pases”: se divide la clase en dos grupos que
se colocan en la mitad de la pista, cada uno mirando hacia
una canasta. Por sorteo un grupo tiene el balón. A la señal,
todos se distribuyen por el espacio y ya no se pueden mover
del sitio en el que están. El grupo que tiene el balón debe
intentar hacer pases entre sus miembros hasta llegar a los
seis. Si el otro grupo corta el balón será el que intente hacer
los seis pases. El que lo consiga gana un punto.
a. Ampliar el número de pases: ocho, diez…
7
b. Hacer sólo pases: de pecho, picados, por encima de la
cabeza.
c. Lanzar a canasta tras haber realizado el número de pases
acordado.
d. Permitir que se puedan mover todos menos el que tiene
el balón, de manera que el grupo con balón ataca y será
el que intente realizar los pases acordados, mientras que
el otro será el que defienda para tratar de impedirlo e
interceptar el balón.
6. Juego, “El rondo”: se divide la clase en dos grupos, cada uno
8
se dispone formando un círculo amplio, excepto un alumno
que se coloca en el medio. Cada grupo tiene un balón y los
alumnos del círculo se lo pasan entre ellos mientras el del
medio intenta interceptarlo. Si lo consigue cambia su puesto
con el último que pasó el balón.
a. Hacer sólo pases: de pecho, picados, por encima de la
cabeza.
b. Aumentar el número de alumnos situados en el medio:
dos, tres…
c. Aumentar el número de balones: dos, tres.

8. Estiramientos.
102
Sesión: 4 Lanzamientos a canasta
Objetivos:
■ Afianzar el gesto del lanzamiento a canasta.
■ Participar activamente en todas las actividades propuestas, independientemente del
nivel que se tenga.
■ Fomentar el cuidado y respeto en el uso correcto de los materiales y de las instalaciones.

1
1. Calentamiento.

2. Se divide la clase en dos grupos que se colocan en fila mi-
rando a una canasta, el primero de cada una con balón. A
la señal, los primeros avanzan hacia la canasta y lanzan de
manera que el balón golpeé el tablero y rebote hacia ellos,
que se quitarán rápidamente de en medio para que el com-
pañero siguiente recoja el rebote sin que el balón caiga al
suelo. Este alumno debe realizar otro lanzamiento al tablero
desde el sitio donde atrapó el balón, y así sucesivamente
hasta llegar el último de la fila, sin que ésta se detenga. 2
3. Explicación de la forma de realizar el lanzamiento a canasta
(ver Anexos).
4. Se divide la clase en dos grupos que se colocan mirando

a una canasta y se establece un orden de lanzamiento. El
primero que lanza lo hace desde la línea de tiros libres y los
demás se colocaran donde quieran, sin molestar al siguiente
en lanzar, que debe hacerlo desde el lugar en donde recoja
el balón, sin poder moverse de él. Si el que lanza encesta se
anotará un punto y el siguiente debe lanzar desde la línea 3
de tiros libres. Ganará el primer alumno de cada grupo que
llegue a 21 puntos.
a. Si se encesta desde la línea tiros libres la canasta vale dos
puntos.
b. El que encesta sigue tirando desde la línea de tiros libres,
hasta que deje de encestar.
c. Hay que hacer 21 puntos exactos, y si alguien se pasa de
21 tiene que volver a empezar desde 15.
5. Juego, “El pañuelo-cesto”: se divide la clase en dos grupos, 6
cada uno de ellos se coloca a lo largo de la línea de fondo
de baloncesto y cada alumno tendrá un número. El profesor
se sitúa en la mitad de la pista con dos balones, uno en cada
mano, y cuando dice un número, los alumnos que lo tienen
salen corriendo en busca de un balón. Ganará aquel que
primero enceste en la canasta de su grupo, realizando el lan-
zamiento desde la línea de tiros libres.
7
6. Cada alumno con un balón, tiene que sentarse encima de él
e intentar mantenerse en equilibrio levantando las manos y
los pies, de manera que no tengan contacto con el suelo.
104
Sesión: 5 Rebote
Objetivos:
■ Afianzar la técnica básica del rebote y el lanzamiento.
■ Participar activamente en el desarrollo del juego.
■ Mostrar actitudes de mejora y superación.

1
1. Calentamiento.

2. Por tríos con un balón distribuidos por todo el espacio, el
que tiene el balón debe lanzarlo con fuerza contra el suelo
y los dos compañeros, que estarán colocados a los lados del
primero, intentarán atraparlo mediante un salto. No se pue-
de atrapar el balón hasta que no empiece a bajar. Cambiar
los roles cada cinco lanzamientos. 2
3. Por tríos con un balón formando una fila fuera de la zona.

Los tres primeros se adelantan, el que tiene balón se coloca
en la línea de tiros libres y sus compañeros a uno y otro
lado de la zona. Hay que lanzar a canasta intentando errar el
lanzamiento, de manera que se haya posibilidad de capturar
el rebote, lo que será el objetivo de los dos compañeros
situados a los lados. Si se mete canasta hay que repetir el

lanzamiento.
3
a. Hacerlo con dos tríos, uno es atacante y uno de sus
miembros lanza a canasta, y el otro es defensor. Todos se
colocan libremente e intentan atrapar el rebote. El grupo
que lo logre continuará y se enfrentará al siguiente trío,
de forma que vayan rotando continuamente y todos los
tríos pasen por los dos roles.
b. Hacerlo con dos tríos, uno es atacante y sus miembros
se colocan fuera de la zona, y el otro es defensor y se
colocan fuera de la línea de fondo. Cuando el que tiene el
balón lanza todos pueden entrar en la zona para intentar
atrapar el rebote.
4. Dos tríos en cada canasta con un balón, un alumno lanza
5
a canasta procurando fallar y los demás intentan atrapar el
rebote. El que lo consiga pasa a ser el equipo atacante y el
otro el defensor, y juegan un partido a una canasta. El que
pierda se retira y entra el siguiente trío. Se utilizan las dos
canastas de la pista polideportiva, por lo que se desarrollarán
dos partidos a la vez con enfrentamientos 3x3.
6. Estiramientos.
106
Sesión: 6 Botes, entradas y lanzamientos
Objetivos:
■ Dominar y afianzar las entradas a canasta y los lanzamientos.
■ Participar activamente en el desarrollo de los distintos juegos y ejercicios.
■ Mostrar actitudes de esfuerzo y superación.
■ Balones de baloncesto, aros, tizas.

1
1. Calentamiento.

2. Juego, “El cuatrero”: cada alumno con un balón excepto uno,
que será el cuatrero. Todos se desplazan botando por el te-
rreno, evitando encontrarse con el cuatrero, que intentará
robarles el balón. Cuando consiga robárselo a algún compa-
ñero, se cambian los papeles.
a. El cuatrero solo puede: desplazarse caminando, utilizar su
mano dominante, utilizar su mano no dominante.
b. Reducir el terreno de juego.
c. Aumentar el número de cuatreros: dos, tres…
3. Todos los alumnos se desplazan botando un balón por la pis-
ta sin chocar con el resto de compañeros. A la señal, tienen

que cambiar el sentido del desplazamiento.
a. A la señal: ir hacia la derecha, ir hacia la izquierda, ir hacia 2
atrás, agarrar el balón con las manos y dar un salto hacia
arriba, pasar el balón al compañero más cercano con un
pase picado, ir corriendo hasta la canasta más alejada…
4. Todos los alumnos dispuestos en fila frente a varios aros
colocados en línea delante de la canasta, cada uno con un
balón. A la señal, el primero avanza botando hacia la canasta
pisando dentro de los aros y lanza desde el último aro de la
fila. El balón debe botarse por fuera del aro.
a. Colocar los aros por el lado: derecho de la canasta, iz-
quierdo de la a canasta.
b. Botar el balón con: la mano dominante, la mano no
dominante.
6
5. Se divide la clase en dos grupos que se colocan en fila en
los extremos de la línea central, los miembros de una de
ellas con balón. A la señal, los primeros salen hacia la canasta,
uno botando para hacer una entrada, y el otro por el lado
opuesto para atrapar el rebote. Cada uno va luego al final
de la fila contraria.
a. Dar la posesión del balón a la fila del otro lado.
la línea central, los miembros de una de ellas con balón. En
el suelo se marcan varias “X” con tiza, en distintas zonas y a
distintas distancias de la canasta. A la señal, los primeros de
cada fila salen hacia la canasta, uno va botando hasta la marca
indicada por el profesor y tira desde ella, mientras el compa-
7
ñero corre por el otro lado opuesto para capturar el rebote.
Después cada uno pasa al final de la fila contraria. Cuando
todos los alumnos hayan lanzado desde una marca determi-
nada, el profesor indica una nueva desde la que lanzar.
la línea central, cada uno mirando hacia una canasta y cada
alumno con un balón. A la señal, los primeros de cada fila
avanzan botando hacia la canasta para hacer una entrada
y lanzar al aro. Luego recogen el balón y se colocan al final
de la fila.
8
a. Si el alumno no encesta, deberá seguir lanzando hasta

encestar.
b. Entrar a canasta por el lado contrario al de la mano de
bote, si se bota con la derecha se entra por la izquierda y
si se bota con la izquierda se entra por la derecha.

9. Estiramientos.
108
Sesión: 7 Posición básica defensiva
Objetivos:
■ Dominar y afianzar la posición básica de defensa.
■ Participar activamente en todos los juegos propuestos, independientemente del nivel
que se tenga.
■ Adaptar los movimientos a las circunstancias y condiciones de cada situación.
■ Balones de baloncesto, pañuelos.

1
1. Calentamiento.

2. Explicación de la posición básica de defensa (ver Anexos).
3. Juego, “El espejo”: todos los alumnos en una mitad de la can-
cha y en frente de ellos el profesor, que irá haciendo despla-
zamientos en posición de defensa en todas las direcciones
para que toda la clase lo imite.
a. Colocar a un alumno para hacer de espejo. 3
4. Grupos de cinco alumnos, uno de ellos se coloca en posi-

ción de defensa en la zona (bombilla), y los miembros de
otro equipo tratan de entrar en la zona sin que les quiten
el pañuelo que llevarán colgado de la cintura del pantalón
a la espalda. Cuando consigan robar todos los pañuelos los

dos grupos se cambian los roles. Se aplican las normas de
defensa y ataque del baloncesto. Se pueden utilizar las dos
canastas, de manera que jueguen cuatro grupos a la vez.
5. Se divide la clase en dos grupos que se colocan en fila en la
4
línea central, los miembros de una de ellas con balón. A la se-
ñal, los primeros salen hacia la canasta, el que tiene el balón
atacará intentando encestar y el otro será defensor y tratará
de impedirlo. En el momento en que se consiga canasta o el
defensor toque el balón se terminará el enfrentamiento 1x1
y saldrá la siguiente pareja. Cada uno va luego al final de la
fila contraria, el que defendió con el balón.
a. Hacerlo en situación de superioridad atacante 2x1.
b. Hacerlo en situación de inferioridad atacante 1x2.
6. Grupos de diez alumnos, se emparejan para jugar un 4x4 en
7
cada mitad de la cancha. Los atacantes con balón tratan de
pasárselo al quinto compañero, que estará situado detrás de
la línea de banda, Los defensores intentarán interceptar el
balón, cuando lo consigan se cambian los roles. Si el equipo
atacante logra pasar al quinto compañero, se anota un punto
y el balón pasa al otro grupo. Ir rotando tras cada ataque al
alumno que está detrás de la línea de banda.

8. Estiramientos.
110
Sesión: 8 Juegos condicionados
Objetivos:
■ Familiarizar a los alumnos en la práctica del baloncesto.
■ Participar activamente en el desarrollo de los juegos propuestos, independiente-
mente del nivel que se tenga.
■ Valorar los aspectos positivos de la práctica de actividad física y su beneficio para la
salud.

1. Calentamiento.
1
2. Juego, “Gigantes”: se distribuyen los alumnos en equipos de
cinco jugadores, dos de ellos juegan un partido en una mitad
de la cancha y los otros dos en la otra mitad. Los partidos
tendrán la particularidad de que sólo se puede encestar si un
alumno se sube encima de otro de su mismo equipo para
lanzar a canasta. Estas parejas se establecen en el momento
del lanzamiento y no tienen por que ser siempre las mismas.
El resto de los participantes juegan de manera normal. Cuan- 3
do haya que defender a un “gigante” no se le puede tocar,
sólo con los brazos levantados y saltando delante de él. Gana
el partido el equipo que primero realice tres encestes.

a. Si hay más de cuatro equipos, cuando uno pierda se reti-
rará y entrará a jugar el siguiente.
3. Juego, “Rebotear es puntuar”: se distribuyen los alumnos en
equipos de cinco jugadores, dos de ellos juegan un partido
en una mitad de la cancha y otros dos en la otra mitad.
El objetivo del juego será realizar un lanzamiento errado
para que otro miembro del mismo equipo atrape el rebote,
consiguiendo de este modo dos puntos. Gana el partido el
equipo que primero consiga seis puntos.
a. Si hay más de cuatro equipos, cuando uno pierda se reti-
4. Juego, “Todos jugamos”: se distribuyen los alumnos en equi-
pos de cinco jugadores, dos de ellos juegan un partido en
una mitad de la cancha y otros dos en la otra mitad. En estos
partidos para poder lanzar a canasta el balón debe haber
pasado por todos los jugadores del equipo. Siempre que
haya un lanzamiento o algún contrario toque o intercepte el
balón, se reiniciará la cuenta. Ganará el partido el equipo que
primero consiga tres canastas.
a. Si hay más de cuatro equipos, cuando uno pierda se reti- 6

5. Cada alumno sentado en el suelo con un balón parado, tie-
ne que golpearlo con la yema de los dedos hasta conseguir
botarlo.
112
Sesión: 9 Juego real
Objetivos:
■ Conocer las reglas del baloncesto a través de situaciones reales de juego.
■ Participar activamente en el juego, independientemente del nivel que se tenga.
■ Mostrar una actitud de tolerancia hacia los errores tanto propios como de los de-
más miembros del equipo.
■ Balones de baloncesto, petos.

1. Calentamiento.

2. Distribuir los alumnos en equipos de cinco jugadores, ya sea
de manera directa por parte del profesor, o por sorteo de
algún modo tradicional: “A pies”, “A pares y nones”…
3. Partido de baloncesto, por sorteo dos equipos juegan 5x5
a toda la cancha respetando las reglas oficiales de este de-
3
porte. El objetivo del juego será el realizar el menor número
de infracciones, de manera que el que primero cometa tres
infracciones tendrá que abandonar el terreno de juego y
entrará el primer equipo reserva en su lugar.
a. El profesor será quien arbitre el partido.

b. Los grupos que no jueguen el partido realizarán pases
con un balón hasta que les toque jugar.
4. Partido de baloncesto, dos equipos juegan 5x5 a toda la
cancha al mejor de 4 puntos. El que los consiga continúa 4
jugando, y los que pierden abandonan el terreno de juego y
entra otro equipo en su lugar.
a. El profesor será quien arbitre el partido.
b. Los grupos que no jueguen el partido realizarán pases
con un balón hasta que les toque jugar.

6. Estiramientos. 7
7. Comentar el desarrollo de la sesión y de los partidos.
114
Anexo 1: Libros recomendados. Calientamiento.
■ PÉREZ FEITO, J. M. y otros (2009): Fundamentos teóricos de la Educación Física. Madrid:
Editorial Pila Teleña.
■ LOPEZ CALBET, C. (2009). Iniciación al baloncesto. Consideraciones para una enseñan-
za eficaz. Madrid: Editorial Inde.
Calentamiento específico para baloncesto:

■ Movilidad articular (comenzar por la zona cervical, hombros y brazos, especial aten-
ción muñecas y dedos, rodillas, tobillos y pie).
■ Caminar de puntillas y talones.
■ Correr de manera suave por todo el campo de baloncesto (5 minutos).
■ Desplazamientos con cambios de sentido y de dirección.
■ Desplazamientos saltando, mientras se realizan circunducciones con los dos brazos
hacia delante y hacia atrás.
■ Desplazamientos adelante y atrás, tocando las líneas de campo, saliendo desde la
línea media y volviendo siempre a ésta.
■ Hacer zigzag laterales con las manos arriba en posición de defensa.
■ Desplazarse en cuclillas con las manos en las rodillas: de frente, de espaldas y
lateralmente.
■ Cada alumno con un balón, botarlo fuerte según indique el profesor: con las dos
manos, sólo con la derecha o sólo con la izquierda.
■ Desplazamientos botando el balón.
■ Por parejas con un balón, uno en frente de otro, desplazamientos laterales pasándoselo.
Anexo 2: Sesiones.
Sesión 3.
Forma de realizar el pase de pecho: es el pase más utilizado para distancias cortas y
medias. Se realiza flexionando los brazos a la altura del pecho y lanzando el balón mediante
una extensión de los brazos, con un movimiento final de las muñecas para que las manos
queden en línea con los brazos. La trayectoria del balón debe horizontal, hacia el compa-
ñero al que se pasa.
Forma de realizar el pase picado: se realiza igual que el pase de pecho, pero en este
caso la trayectoria de los brazos se dirige hacia el suelo. El balón no tiene que botar ni de-
masiado lejos ni demasiado cerca del receptor, que éste la reciba a la altura de la cintura.
Forma de realizar el pase por encima de la cabeza: para realizarlo se lleva el balón
sujeto con las dos manos por encima de la cabeza, y se lanza mediante una extensión de
los brazos en la dirección hacia donde se quiere que vaya, con un movimiento final de las
muñecas para que las manos queden en línea con los brazos.
Forma de realizar el pase de béisbol: es un pase muy utilizado en los contraataques
porque el balón se puede enviar a gran distancia. Para realizarlo hay que llevar el balón en-
cima de un hombro y luego impulsarlo con un movimiento del brazo hacia delante, dándole
al balón una trayectoria un poco bombeada.
Sesión 4.
Forma de realizar el lanzamiento estático a canasta: se realiza cuando se tiran
tiros libres como penalización de una falta personal del equipo contrario. Se realiza con
los pies situados a la altura de los hombros y las piernas un poco flexionadas. El balón se
sujeta con las dos manos, una por debajo de él y la otra apoyada lateralmente, por delante
de la cara, y el brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto. Se tira a
canasta con una extensión del brazo que sujeta el balón, mientras la otra mano acompaña
el movimiento, con un golpe final de muñeca pata que el balón salga girando hacia atrás. La
trayectoria del balón debe ser bombeada.
116
Anexo 3: Estiramientos.
Sesión 7.
Posición básica defensiva: se flexionan las rodillas y los pies se separan a la altura de
los hombros. Los brazos se doblan por los codos, con las manos a la altura de la cintura y
las palmas de las manos mirando hacia arriba y al frente.
Estiramientos específicos para baloncesto:
10 segundos cada lado 20 segundos 20 segundos 30 segundos
3 veces 20 segundos 25 segundos

5 segundos cada vez cada pierna cada lado
20 segundos 25 segundos 20 segundos

Ficha de trabajo.
Nombre: .................................................................................................................................................................................
1. Grupos de tres alumnos, elaborar un ejercicio de ataque.

En el ejercicio deben utilizarse los aspectos técnicos trabajados: bote, pase, lanzamien-
to y rebote. Debe ser presentado por escrito sobre la pizarra técnica que se muestra,
utilizando la simbología que figura en la parte inferior, con una explicación del mismo en
la parte inferior.
PIZARRA TÉCNICA
SIMBOLOGÍA
Jugador en ataque
Lanzamiento
Jugador en ataque con balón

Desplazamiento
Defensor
Bote de balón
Pase
EXPLICACIÓN
118
4
UNIDAD DIDÁCTICA
Voleibol
Introducción
El voleibol es un deporte colectivo jugado por dos equipos de seis jugadores en un terreno
liso, de 18x9 metros, rodeado de una zona libre de obstáculos de al menos 3 metros. Los
campos de cada equipo están separados por una red de altura variable según las categorías.
Generalmente se juega con las manos, aunque se puede utilizar cualquier parte del cuerpo.
El objetivo de los jugadores es enviar el balón por encima de la red al campo contrario, y
para ello disponen de tres contactos o toques de balón como máximo.
Se juegan tres tiempos en la categoría femenina y cinco en la masculina, cada uno de vein-
ticinco puntos a excepción del último, que para ambas categorías se juega a quince puntos,
debiendo cambiar de campo a los ocho. Una de las principales diferencias de este deporte
respecto a otros es que los jugadores tienen que rotar sus posiciones a medida que el equipo
consigue puntos.
Volviendo la vista atrás en el tiempo, los orígenes del voleibol se remontan al siglo XIX en
EEUU. Era algo parecido al tenis, no tenía limitación de jugadores, ni de contactos con el balón,
únicamente se intentaba hacer pasar éste por encima de una cuerda, en un campo delimitado,
para conseguir punto. A España llegó en 1920, y se convirtió en deporte olímpico en 1964.
La inclusión de este deporte dentro de los contenidos de este nivel viene dada de una se-
rie de aspectos relevantes, como son su importancia en el desarrollo tanto de las habilidades
motrices básicas como de las complejas, en la mejora de la condición física y el desarrollo de
las habilidades sociales, y por el hecho de ser un deporte colectivo en el que no existe con-
tacto directo con el contrario y en el que la cooperación entre los componentes del equipo
se hace imprescindible.
Competencia para aprender a aprender: las enseñanzas de esta unidad implican no sólo
mejorar las posibilidades de acción de los alumnos, sino también implicarles en la reflexión
sobre la finalidad, sentido y efectos de la actividad física, y sobre la importancia de la coope-
ración en la práctica deportiva.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: el cuerpo y el
movimiento son ejes básicos de la acción educativa en el área de Educación Física, y esta
unidad contribuye a llamar la atención de los alumnos hacia la importancia del conocimien-
to corporal y de sus posibilidades, y al aumento del bagaje motor de los alumnos, mejoran-
do su competencia motriz y sus mecanismos perceptivos y de ejecución.
Autonomía e iniciativa personal: esta unidad fomenta el desarrollo del pensamiento
táctico, la capacidad para tomar decisiones motrices y el respeto por las normas.
Tratamiento de la información y competencia digital: en esta unidad se facilita la utili-
zación de las tecnologías de la información y la comunicación como un recurso para buscar
■ Conocer la esencia del voleibol, técnica, táctica y reglamento, de manera que nos
permita participar de forma activa en el juego.
■ Posibilitar la transferencia de la práctica de este deporte por parte de los alumnos
a su tiempo de ocio.
■ Vincular el trabajo con el desarrollo de las capacidades físicas básicas y la salud.
■ Par ticipar en situaciones colectivas de juego, con independencia del nivel al-
canzado.
■ Mejorar la habilidad de golpear el balón con cierta precisión.
■ Seleccionar las respuestas adecuadas, en situaciones de juego determinadas.
■ Combinar las diferentes acciones básicas, tras la práctica analítica de cada una de ellas,
para conseguir situaciones de juego satisfactorias.

■ Fomentar la participación y la cooperación en el desarrollo del juego.
■ Ajustar la actuación personal a la del equipo.
■ Asumir los roles de vencedor y vencido, así como el respeto a los compañeros, al
árbitro y a las normas de juego.
■ Mostrar una actitud positiva hacia el juego y hacia los compañeros.
Contenidos
■ Mecánica de ejecución de los gestos técnicos: toque de dedos, toque de antebrazos,
saque, remate, recepciones.
■ Principales elementos tácticos.
■ Normas y utilización de las estrategias básicas de juego.
■ Reglas de juego básicas del voleibol.
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bibliouchsp on 4: Voleibol
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■ Vivencia de situaciones jugadas de cooperación/oposición: desplazamientos, deten-
ciones, cambios de dirección y posiciones fundamentales.
■ Ajuste de la actuación personal a la del equipo.
■ Respeto y aceptación de las posibilidades y limitaciones de los compañeros y de sí
mismo en el desarrollo del juego.
■ Valoración y aceptación del rol desempeñado dentro del juego colectivo.
■ Aceptación del resultado de la competición como un hecho circunstancial.

En las primeras sesiones se utilizarán juegos predeportivos para introducir a los alumnos en
este deporte. Los juegos propuestos se caracterizan porque su contenido propicia la adqui-
sición de determinados movimientos y acciones que sirven de base para la asimilación de
habilidades deportivas específicas del voleibol.Todas las actividades jugadas que se plantean
buscan que el alumno se habitúe a tomar decisiones para resolver los problemas motrices
que luego surgen en las situaciones de juego real.
Los principios metodológicos que han de guiar el trabajo en estas sesiones son los
siguientes:
■ Partir del nivel de desarrollo de los alumnos y de sus experiencias previas dentro del
deporte a aprender.
■ Utilizar el juego como medio de aprendizaje, para la consecución de los objetivos
planteados.
■ Adaptarse a la diversidad de los alumnos.
■ Fomentar el trabajo de cooperación y la interacción entre iguales.
■ Incentivar el interés, la cooperación y la participación activa en las sesiones.
Los estilos de enseñanza a utilizar en esta unidad serán variados y dependerán de la ac-
tividad a desarrollar. Se empleará principalmente reproducción de modelos, ya que estamos

ante una modalidad deportiva eminentemente antinatural y muy técnica, y en ocasiones, el
descubrimiento guiado, la resolución de problemas y la asignación de tareas.
La organización de los alumnos en las sesiones va a depender de la actividad a realizar,
y se estructurará de varias formas:
■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea, realizan la actividad de
forma conjunta, como sucede durante las explicaciones y en la fase de las sesiones
cuando se analizan las dificultades de los gestos técnicos.
■ Dos grupos: la distribución de la clase en dos grupos se utiliza puntualmente en algu-
nas sesiones, como por ejemplo en la primera o en la séptima para hacer juegos.
■ Pequeños grupos: se emplean grupos reducidos con un número variable de alumnos para
trabajar los saques en la cuarta sesión, los bloqueos en la quinta o los remates en la sexta.
■ Parejas: es la distribución que se utiliza en la fase principal de algunas sesiones, como por
ejemplo para realizar los pases en las sesiones de toque de dedos y de antebrazos.
■ Trabajo individual: se produce en la fase inicial de las sesiones y en algunas actividades
concretas para interiorizar el aprendizaje del gesto técnico a realizar, como sucede
en la sesión uno, la dos o la seis.
el siguiente:
■ Material convencional: balones de voleibol foam y de cuero, conos, aros, cuerdas.
■ Material no convencional: tizas blancas y de colores, pelotas gigantes, globos, cintas
adhesivas de colores.
■ Instalaciones: cancha polideportiva o sala multiusos con canastas de baloncesto, por-
terías de balonmano y pista de voleibol con postes y red.
La integración de los alumnos con necesidades educativas especiales plantea dificultades al
profesor de Educación Física a la hora de desarrollar las sesiones en función de la naturaleza
de la discapacidad: motriz, visual, auditiva…
Integrar a estos alumnos con problemas no puede reducirse a una simple acción de
socialización, sino que para el profesor tiene que constituir un desafío que implique la ad-
quisición de habilidades y destrezas.
En el caso de aquellos alumnos que no participan en las clases puntualmente, por reco-
mendación médica, lesión, etc., si se puede de adaptarán las actividades a su limitación, y en
caso contrario pueden realizar alguna actividad alternativa: tareas de observación, comen-
tario de artículos, resúmenes relacionados con la temática de la clase, etc.
Si algún alumno necesitase una adaptación curricular (objetivos, contenidos, metodolo-
gía, evaluación), se elaboraría la misma bajo la supervisión del Departamento de Orienta-
ción, el tutor y/o el médico.
Para integrar a este conjunto heterogéneo de alumnos se utilizarán recursos didác-
ticos variados, con diferentes actividades y situaciones de aprendizaje que permitan dar
respuesta a la diversidad de capacidades. Para esta unidad se proponen los siguientes:

■ Utilización de un enfoque globalizado en el que el protagonista sea el alumno.
■ Adaptación de los juegos y ejercicios cuando sea preciso.
■ Estimulación del interés y la curiosidad del alumno.
■ Participación activa en las actividades junto con el resto de compañeros.
■ Valoración del éxito en las acciones que realiza el niño.
Evaluación
A lo largo de las sesiones se informará a los alumnos puntualmente sobre los objetivos que
se intentan conseguir en cada una de ellas.
La pretensión de la evaluación de esta unidad es servir en el avance del proceso de
aprendizaje de los alumnos y se basa en la observación directa y el registro puntual en las
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bibliouchsp on 4: Voleibol
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fichas individuales de los alumnos de los siguientes aspectos:
■ Conoce y realiza los gestos técnicos básicos del voleibol.
■ Conoce la reglamentación del voleibol y la pone en práctica en situación de juego.
■ Muestra interés en mejorar su competencia motriz.
■ Participa activamente y de forma positiva en los juegos y actividades.
■ Cuida el material y las instalaciones.
■ Muestra una actitud responsable estableciendo relaciones constructivas y equilibra-
das, respetando las normas y a los compañeros.

1º ESO UD4 Voleibol
Sesión: 1 Conocer el juego del voleibol
Objetivos:
■ Introducir a los alumnos en la práctica del voleibol, así como de sus elementos
técnico-tácticos y reglamentarios más relevantes, mediante formas jugadas.
■ Desarrollar rasgos educativos como son la disciplina, la responsabilidad, el trabajo en
equipo y la ayuda mutua.
■ Balones de voleibol foam y de cuero, canastas de baloncesto, pista de voleibol con
postes y red.


2. Juego, “El balón malabar”: cada alumno con un balón de vo-
leibol, debe lanzarlo al aire de diferentes formas e intentar
recepcionarlo sin que se le caiga al suelo.
a. Lanzar el balón al aire y: recogerlo a ras de suelo pero sin
que llegue a contactar con él, dejar que dé un bote el suelo
2
y volverlo a lanzar, recogerlo por detrás de la espalda y
desde ahí volverlo a lanzar para recogerlo por delante.
b. Lanzar el balón al aire y hacer que rebote: en la cabeza,
en los hombros, en las rodillas, en un pie…
3. Juego, “Voley-cesto”: se divide la clase en cuatro grupos y se

sitúan dos en cada canasta. En cada una de ellas se juega un
partido con un balón de voleibol. No se permite el bote, ni
correr con el balón entre las manos, y cada equipo dispone
de tres pases como máximo entre sus componentes antes
de lanzar a canasta. El equipo contrario tratará de intercep- 3
tar los pases. Se juega con las siguientes reglas:
t Los equipos se juegan a cara o cruz el saque inicial, que se
realizará desde una línea de banda.
t Se juega a 8 puntos. Se considera punto a cada canasta
conseguida.
t Si al final de los tres pases no hay lanzamiento, el saque
pasa el equipo contrario.
t Habrá auto-arbitraje.
4. Juego, “Fron-voley”: los alumnos se dividen en varias filas y 4
se sitúan frente a una pared, el primero de cada una de ellas
con un balón de voleibol, lo lanza con las dos manos contra
la pared y corre al final de su fila. El compañero de detrás
espera que el balón de un bote, lo recoge y repite la acción.
Así sucesivamente durante varias rotaciones.
a. Lanzar contra la pared: sólo con la mano derecha, sólo
con la mano izquierda, alternando la mano con la que
lanza.
b. No permitir bote después del lanzamiento.
c. Hacer rotaciones con balones de foam y de cuero.
5
5. Juego, “Relevos”: se divide la clase en dos grupos, cada uno
se sitúa a un lado de la pista formando una fila en la línea de
saque, el primero de una de ellas con un balón de voleibol.
A la señal, el que tiene el balón corre hasta la línea de la
zona de ataque y lo lanza por encima de la red al primero
de la otra fila, el cual realizará la misma operación, y así su-
cesivamente hasta finalizar la rotación. El alumno que hace el
lanzamiento pasa por debajo de la red y se sitúa al final de
la fila de enfrente.
6
a. El alumno que recepciona el balón debe hacerlo en la
zona de defensa.

126
Sesión: 2 Toque de dedos y cambios de trayectoria
Objetivos:
■ Aprender el gesto técnico del toque de dedos.
■ Calcular la trayectoria del balón y adaptarlo a la posición corporal correcta.
■ Trabajar los cambios de trayectoria adheridos al toque de dedos.
■ Balones de voleibol foam y de cuero, tizas, pelotas gigantes, pista de voleibol con
postes y red.

1. Calentamiento.

2. Cada alumno con un balón foam, realizar auto lanzamientos 2
verticales y recogerlo por encima de la frente, con las manos
en forma de “copa”.
a. Realizar auto lanzamientos contra una pared hacia arriba
y ligeramente hacia delante.
b. Dejar que el balón de un bote en el suelo, meterse deba-
jo de él mediante flexión de piernas y sujetarlo de forma
correcta por encima de la frente.
c. Hacerlo con un balón de cuero. 3
3. Por parejas con un balón. Se marca una cruz en el suelo con
tiza y sobre ella se coloca un alumno con el balón, que indi-
cará a su compañero la hora hacia la que va a hacer el pase

(marcar siempre horas enteras, las 3, las 6, las 10...). Éste se
desplaza a la hora indicada y tiene que devolver el balón a su 3
pareja con un toque de dedos lo más preciso posible. Cada
6
seis horas marcadas se cambian las posiciones.
4. Por parejas con un balón distribuidas a lo largo de la red, uno
a cada lado de la misma, hacer toques de dedos. El primero 4
se hará a la vertical por encima de la cabeza y con el segun-
do se pasará al compañero por encima de la red. Éste, antes
de dar el primer toque de dedos, dejará que el balón de un
bote en el suelo para situarse de forma correcta debajo de
él antes de realizar el gesto técnico.
a. Contar cuántos toques son capaces de dar sin perder
el balón.
5. Grupos de tres alumnos con dos balones por grupo, distri- 5
buidos por todo el terreno de juego y colocados formando
un triángulo. Los dos alumnos que tienen los balones irán
haciendo lanzamientos reiterados al tercer jugador, el cual
debe colocarse correctamente debajo del balón y devol-
verlo mediante un toque de dedos al compañero que se lo
lanzó. Cada diez pases se rotan los puestos.
a. Hacer el ejercicio con red, los dos alumnos con balón de
un lado de la red y el tercer compañero del otro.
6. Se divide la clase en dos grupos, cada uno se sitúa en fila a 6
un lado de la red. Se traza con tiza un campo de dos por dos
aproximadamente, y los primeros de la fila juegan uno con-
tra el otro al mejor de tres puntos, al llegar a esa puntuación
se cambian por los siguientes. Se considera punto cuando
el balón toca suelo contrario, sale de las líneas trazadas o el
saque no pasa al campo contrario.

7
7. Juego, “Super-voley”: se forman grupos de seis alumnos con
una pelota gigante y se colocan tres a cada lado de la red.
Jugar un partido a 15 puntos con las siguientes reglas:
t El saque se juega a cara o cruz.
t El saque se hará mediante lanzamiento a dos manos desde
la zona de defensa.
t Máximo tres toques por equipo.
t Se considera punto siempre que el balón toque el suelo
del campo contrario o salga fuera de las líneas de juego.

128
Sesión: 3 Toque de dedos y cambios de trayectoria
Objetivos:
■ Recordar el gesto técnico del toque de dedos y su aplicación.
■ Aprender y aplicar al juego real el toque de antebrazos.
■ Balones de voleibol foam y de cuero, globos, pista de voleibol con postes y red.

1. Calentamiento.

2. Todos los alumnos con un balón de voleibol foam. Tras una
breve explicación sobre la forma de realizar el toque de an-
tebrazos, cada uno deberá realizar auto lanzamientos contra
una pared con el balón, contando cuantos toques seguidos
son capaces de realizar. 3
3. Por parejas frente a frente con un balón foam, uno se lo
lanza al compañero para que éste le devuelva el pase me-
diante un toque de antebrazos. Cambio de papeles cada
diez toques.
a. Aumentar la distancia progresivamente.
b. Un alumno hace toque de dedos y su compañero de-
vuelve de antebrazos. 4
4. Por parejas con un balón foam, uno situado detrás del otro.
El alumno que está detrás tiene el balón y se lo irá lanzando
al compañero de delante a la voz de ¡Va! Éste debe intentar
recogerlo por delante de su cuerpo. Cada diez pases, cam-
bio de papeles.
a. Hacerlo en movimiento: caminando, corriendo.
b. El que está delante se gira e intenta devolverle el balón a
5
su compañero con un toque de antebrazos.
5. Por parejas con un balón foam distribuidas a lo largo de la
red, uno a cada lado de la misma. A la señal, el alumno que
tiene el balón saca mediante un toque de dedos, debiendo
realizarse los pases restantes siempre mediante toques de
antebrazos. Gana la pareja que más tiempo mantenga el
balón en juego.
6. Por parejas con un balón foam distribuidas a lo largo de la 6
red, uno a cada lado de la misma. El que tiene el balón saca
mediante un toque de dedos y en el resto de los golpeos
se debe dejar que el balón de un bote en el suelo y luego,
dependiendo de la altura que alcance, el alumno optará por
devolverlo con un toque de dedos o de antebrazos.
7. Por parejas con un balón foam, uno debe realizar diez toques
de dedos seguidos y luego otros diez toques de antebrazos,
mientras el compañero cumplimenta una hoja de observa-
7
ción dada por el profesor (ver Anexos) para el análisis y
corrección de posibles errores en la ejecución de estos dos
gestos técnicos.
a. El alumno observado pasa a ser observador y viceversa.

8. Juego, “Voley-globo”: se divide la clase en dos grupos que se
sitúan uno a cada lado de la red de la pista de voleibol con
un globo. Los alumnos se distribuyen por las diferentes zonas
de juego. Cada equipo intenta conseguir que su globo toque
suelo contrario, e impedírselo a los oponentes. Se pueden
realizar un máximo de tres toques por equipo.
a. Introducir nuevos globos.
130
Sesión: 4 Saque bajo
Objetivos:
■ Aprender a ejecutar el saque bajo.
■ Aplicar el saque al juego real con cierta precisión.
■ Mejorar el dominio del toque de dedos y el de antebrazos.
■ Balones de voleibol foam y de cuero, pista de voleibol con postes y red.
1. Calentamiento.

2. Todos los alumnos con un balón de voleibol foam. Tras una
breve explicación sobre la forma de realizar el saque bajo,
cada uno debe realizar saques contra la pared, ajustando la
2
distancia a la misma según crea conveniente.
a. Hacerlo con un balón de cuero para apreciar la diferencia.
3. Por parejas frente a frente con un balón de cuero, distribui-
dos por todo el terreno de juego, saques entre uno y otro
de forma continua.
a. Aumentar poco a poco la distancia entre los dos miem-
bros de la pareja. 3
4. Por parejas con un balón, uno a cada lado de la red, uno rea-
liza saques desde la zona de ataque, intentando salvar la red,
y el compañero situado al otro lado le devuelve cada vez
el balón rodando por debajo de la red. Cada cinco saques
cambio de papeles.
a. Ir retrasando la zona de saque: desde la zona de defensa,
desde la línea de saque.
b. Hacerlo desde las tres zonas marcadas de forma conse- 5
cutiva, debiendo conseguirse un saque por encima de la
red desde todas ellas.
5. Grupos de tres alumnos con un balón distribuidos por el
terreno de juego, el que tiene el balón saca a uno de sus dos
compañeros, que debe recepcionarlo mediante toque de
dedos o de antebrazos, dependiendo de la altura del saque, y
6
pasarlo al tercer componente del grupo, que lo atrapará con
las manos y comenzará de nuevo realizando otro saque.
a. Dar un paso atrás todos los miembros del grupo cada vez
que se vaya a realizar un nuevo saque.
6. Grupos de tres alumnos con un balón distribuidos por el te-
rreno de juego, un alumno realiza cinco saques contra una
pared y los dos compañeros rellenan la hoja de observación
dada por el profesor (ver Anexos), para el análisis y corrección 8
de posibles errores en la ejecución de este gesto técnico.
a. Rotación cada cinco saques, de forma que los tres sean
observadores y observados.
7. Se divide la clase en dos grupos, cada uno a un lado de la red
formando una fila. Los alumnos situados en uno de los lados
tendrán balones y serán los que tengan el saque. A la señal, el
primero de la fila con balones realizará un saque y el primero
de la fila de enfrente se lo devolverá si pasa la red mediante 9
toque de dedos o de antebrazos, y si el saque resulta fallido,
rodando por debajo de ella. Cuando todos hayan sacado tres
veces, los dos grupos intercambian su papel. Gana el grupo
que más saques consiga en cada ronda.

9. Estiramientos.
10. Analizar brevemente con los alumnos los problemas técni-

cos a la hora de efectuar el saque.
132
Sesión: 5 Bloqueo
Objetivos:
■ Aprender a ejecutar el gesto técnico del bloqueo.
■ Ver la aplicación del bloqueo al juego real, como elemento importante de la defensa.
■ Mejorar el dominio del toque de dedos y de antebrazos.
■ Balones de voleibol de cuero, pista de voleibol con postes y red.

1
1. Calentamiento.

2. Por parejas con un balón, realizar libremente los distintos
gestos técnicos vistos en las sesiones anteriores: toque de
dedos, toque de antebrazos y saque bajo.
a. Enlazar todos los gestos, realizando primero un saque 2
para luego seguir con un toque de dedos o de antebra-
zos, dependiendo de la altura del balón.
b. Aumentar la distancia entre los alumnos.
3. Por parejas frente a frente, uno a cada lado del campo, a la
señal ambos realizan desplazamientos laterales a lo largo de
red y cada dos pasos realizan saltos verticales al unísono,
intentando chocar las manos por encima de ella. 3
4. Por parejas frente a frente con un balón, uno a cada lado del
campo, a la señal ambos se desplazan lateralmente a lo largo
de red y cada dos pasos saltan al mismo tiempo intentando
pasarse el balón por encima de la red.
5. Por parejas frente a frente con un balón, uno a cada lado del
campo. El alumno con balón lo lanza al aire verticalmente
y el compañero situado al otro lado de la red intenta blo-
quearlo mientras cae. 4
a. Hacerlo desplazándonos lateralmente a lo largo de la red.
6. Por parejas con un balón distribuidas por toda la pista,
uno va lanzando el balón al aire y el compañero intenta
alcanzarlo mediante un salto en suspensión. Cambio de
papeles cada cinco saltos.
7. Grupos de tres alumnos, dos se colocan a un lado de la red con 5
un balón y el tercero al otro. El alumno con balón realiza un
saque desde la línea de ataque, el compañero colocado al otro
lado de la red intenta devolverlo al campo contrario y el tercer
miembro del grupo trata de impedirlo mediante un bloqueo.
a. Rotar los puestos después de tres saques.
b. El alumno que saca también ayuda en el bloqueo, por lo
que deberá subir hasta la red una vez efectuado el saque.
8. Grupos de cuatro alumnos con un balón. Dos se colocan en 8
los extremos y se van pasando el balón con toques de de-
dos y de antebrazos, mientras los otros dos compañeros se
sitúan entre ellos e intentan interceptarlo. Cuando el balón
sea interceptado, cambio de roles.
9. Grupos de cuatro alumnos, situaciones de juego real 4x4
sin red. Será obligatorio el saque y realizar tres toques, y en
todas las jugadas debe existir intento de bloqueo. Las normas
serán las siguientes: 10
t Uno de los toques debe ser de dedos.
t En todas las jugadas debe haber un intento de bloqueo.
t Los bloqueos conseguidos valen dos puntos.
t Se juega a ocho puntos.
t Habrá auto arbitraje.

11. Estiramientos.
12. Analizar brevemente con los alumnos las dificultades exis-
tentes a la hora de realizar el bloqueo: ajuste espacio-
temporal, etc.
134
Sesión: 6 Remate
Objetivos:
■ Aprender a ejecutar el gesto técnico del remate.
■ Ver la aplicación del remate en el juego real como acción ofensiva por excelencia.
■ Mejorar el toque de dedos, como pase-colocación previo al remate.
■ Balones de voleibol foam y de cuero, pista de voleibol con postes y red.

1. Calentamiento.
2
2. Dos filas de alumnos, una a cada lado de la red.Tras una bre-
ve explicación de la forma de realizar el remate como acción
ofensiva, los primeros de cada una de ellas dan tres pasos y
en el tercero saltan a rematar sacando una mano por encima 1
de la red (secuencia 1, 2, 3, arriba).
2
3. Todos los alumnos con un balón foam, cada uno debe reali- 3
zar remates sucesivos contra una pared.
4. Por parejas con un balón de cuero, sin red, uno lo lanza al
aire y el compañero intenta rematarlo contra el suelo. Cada 4
dos remates se cambian los papeles.
a. El alumno que va a rematar da dos pasos previos y re-
mata en el tercero.
b. El alumno que coloca el balón para el remate lo hace
mediante un toque de dedos a la vertical.
5. Grupos de tres alumnos, dos se sitúan a un lado de la red
con un balón y el tercero al otro. El alumno con balón se lo
coloca a su compañero mediante un toque de dedos para
5
que éste remate por encima de la red, y el que está al otro
lado devuelve el balón tras el remate. Cada cinco remates
cambio de posiciones.
a. Colocar varios aros en el campo contrario al rematador
para que éste intente que el balón bote dentro del aro
tras el remate.
b. Reducir el número de aros.
6. Por tríos con un balón, un alumno hace de colocador, otro de
6
rematador y el tercero rellena la hoja de observación dada
por el profesor (ver Anexos), para el análisis y corrección
de posibles errores en la ejecución de este gesto técnico.
Rotación cada tres remates, de forma que todos sean obser-
vadores y observados.
7. Grupos de 6-8 alumnos colocados formando un círculo, con
un balón de foam. Un alumno pasa el balón a otro con un
toque de dedos al grito de “a”, el receptor se lo pasa a otro
con un toque de dedos o de antebrazos al grito de “e”, y
7 e
así sucesivamente, hasta llegar a la “u”, momento en que el
receptor de ese pase remata suave contra uno de sus com-
pañeros, que intentará salvarla. Si lo consigue grita “a” y se
vuelve a empezar, y de lo contrario recoge el balón y co-
mienza de nuevo.

8
9. Estiramientos.
10. Analizar brevemente con los alumnos las dificultades exis-
tentes a la hora de realizar el remate: ajuste espacio-tempo-
ral, falta de coordinación óculo-manual, comunicación entre
los compañeros, etc.
136
Sesión: 7 Juegos de repaso de los gestos técnicos
Objetivos:
■ Perfeccionar y aplicar los gestos técnicos básicos del voleibol: toque de dedos, toque
de antebrazos, saque bajo, bloqueo y remate.
■ Trabajar los desplazamientos y los cambios de orientación.
■ Balones de voleibol foam y de cuero, pista de voleibol con postes y red, conos, tizas
blancas y de colores, porterías de balonmano, aros, cuerdas.

1. Calentamiento. 2

2. Juego, “La noria”: grupos de seis alumnos con un balón for-
mando un círculo, cinco en el exterior y uno dentro. Los
alumnos del exterior hacen pases de dedos al del interior,
que va devolviéndolo con toques de antebrazos al compa-
ñero que considere más conveniente o le permita su po-
sición. A la señal del profesor se cambian los puestos, de
forma que todos acaben pasando por el centro. 3
3. Juego, “Los bolos”: grupos de seis alumnos con balón colo-
cados en fila detrás de la línea de saque. Se sitúan seis conos
en la línea de ataque del campo contrario y, a la señal del
profesor, los primeros de cada fila intentan derribar los co-

nos mediante saques bajos, salvando para ello la red. Gana el
grupo que en un tiempo determinado haya derribado más
conos. El alumno que saca debe ir a buscar su balón una
vez efectuado el lanzamiento y colocar el cono bien si lo ha
derribado, para luego correr al final de su fila.
4. Juego, “Tocado y hundido”: grupos de seis alumnos, cada uno 4
con un balón. Se dibujan con tizas en una pared X a diferen-
tes alturas, para cada grupo las X serán de un color diferen-
te. El primero de cada grupo se hace un auto pase con un
toque de dedos y luego remata intentando dar a una de las
X de su equipo. A continuación, el siguiente recoge el rebote
del lanzamiento de su compañero y repite la acción. Gana el
grupo que más aciertos consiga al final de seis rotaciones.
5. Juego, “La diana”: se divide la clase en dos grupos, cada uno
fuera de una de las áreas de portería de la cancha de ba-
lonmano. En cada portería se atan varios aros a diferentes
alturas. Cada grupo forma una fila frente a la portería, todos
con un balón. Los primeros de cada fila, desde una distancia
de tres metros, deben realizar un saque bajo intentando que
pase por uno de los aros. Tras el saque, corren a buscar el
balón y vuelven al final de la fila. Se hacen seis saques por
alumno y se contabilizan los aciertos que consiguen. 6
a. Ir aumentando la distancia entre el sacador y la portería:
cuatro metros, cinco metros…
6. Juego, “Atrápalo”: se divide la clase en dos grupos, cada uno
a un lado de la red. Los de un lado se sitúan en la línea de
defensa, todos con un balón, y los otros se alinean en la zona
de ataque. A la señal, los alumnos con balón sacan simul-
táneamente y los compañeros en zona de ataque dan dos
pasos y saltan para intentar bloquear el saque. Los alumnos
que han sacado recuperan su balón y realizan un nuevo sa-
7
que. Cuando hayan realizado seis se cambian los papeles de
los grupos.

8. Estiramientos.
138
Sesión: 8 Zonas de juego
Objetivos:
■ Aprender a situarse en el campo de juego, diferenciando la posición de los jugadores
delanteros y zagueros.
■ Perfeccionar el pase de colocación y el remate a diferentes zonas.
■ Consolidar las actitudes positivas hacia la práctica del voleibol.
■ Balones de voleibol, pista de voleibol con postes y red.

1. Calentamiento.

2. Explicación de la disposición del terreno de juego, de las seis
zonas en que se divide cada mitad del campo, de la situación
de los jugadores en ellas (delanteros 2, 3 y 4, y zagueros 1, 5
y 6), y de la dirección de las rotaciones (ver Anexos).
3. Se divide la clase en seis grupos que se colocan sentados en 4
las seis zonas de juego de un campo de voleibol. Cuando el
profesor dice un número, los alumnos situados en esa zona
tienen que levantarse rápidamente. Ir rotando los grupos
por las distintas zonas.
a. Decir los números cada vez más rápido para dar mayor
dinamismo al juego.
4. Por tríos, dos a un lado de la red con un balón y el tercero del
otro lado. El alumno con balón lo coloca para que su compa-
ñero remate, intentando que vaya a la zona que indique el ter-
cer alumno, que intenta hacer una recepción de antebrazos.
5
Cada tres remates se rotan los puestos hacia la derecha.
5. Se divide la clase en dos grupos, uno a cada lado de la red
y colocados detrás de la línea de saque. Los alumnos de un
de un lado todos con balón. El profesor indica el número
de la zona donde quiere que entren los saques, y a la señal
todos lo realizan simultáneamente. Luego los alumnos del
otro lado recogen los balones lanzados para hacer ellos el
ejercicio.
a. Hacer varias rotaciones, cambiando la zona indicada por
6
el profesor.
6. Cuatro filas de alumnos, tres situadas en las zonas 2, 3 y 6 de
un lado, y otra en la línea de fondo del lado contrario, éstos
últimos con un balón cada uno. El primer alumno con balón
hace un saque bajo desde la línea de fondo al primero de la
fila situada en zona 6, que recibe de antebrazos y trata de
enviarlo al primero de la zona 3, que a su vez intenta colo-
carlo con un pase de dedos al primero de la zona 2 para que
remate. Cada uno va a la fila a la que pasó, y el que remató
a la zona de saque.
7
7. Grupos de cuatro alumnos, juego 4x4 sin red aplicando todos
los gestos técnicos que se puedan: saques, recepciones, toques
de dedos y de antebrazos, bloqueos, remates. El objetivo prin-
cipal es que el juego tenga la mayor continuidad posible.

9. Estiramientos.
140
Objetivos:
■ Aplicar los gestos técnicos aprendidos en esta unidad didáctica a una situación de
juego real de 6x6, con cierto grado de precisión y autonomía.
■ Balones de voleibol de cuero, pista de voleibol con postes y red.

1. Calentamiento. 1

2. Por parejas con un balón y separados 3-4 metros, pases al
compañero sólo con toque de antebrazos, dejando un bote
del balón antes de realizar el pase.
a. Pasar: sólo con toque dedos, intercalando diferentes to-
ques, sin bote previo.
2
3. Se hacen equipos de seis jugadores y dos de ellos juegan un par-
tido 6x6, al mejor de 15 puntos. La organización será la siguiente:
t Se aplicarán las reglas de voleibol: el saque desde la línea
de fondo, máximo tres toques por equipo, etc.
t Los grupos que no participen en el partido pelotean con
un balón.
t Al final del partido, en función del número de grupos que haya,
entran otros dos distintos o bien se cambia uno de ellos.

t Si hay cuatro grupos, los dos equipos que ganen los parti-
3
dos previos pueden enfrentarse en una final, y los perde-
dores en un partido por el tercer y el cuarto puesto.
t Si hay tres grupos, el equipo ganador puede enfrentarse
contra el que estaba fuera peloteando.
t Habrá auto arbitraje.

5. Estiramientos.
6. Comentar brevemente los problemas que surgen en el jue-
go real a través de un pequeño debate.
142
Anexo 1: Calentamiento. Sesiones.
Calentamiento.
■ Correr de manera suave por todo el campo de voleibol.
■ Ejecutar las posiciones fundamentales.
■ Desplazamientos y cambios de sentido.
■ Desplazamientos en una determinada posición por el espacio.
■ Desplazamientos a lo largo de la red en posición fundamental.
■ Desplazamientos con cambios de dirección.
■ Desplazamientos adelante y atrás, tocando las líneas de campo, saliendo desde la
línea media y volviendo siempre a ésta.
■ Hacer zigzag laterales con las manos en la cintura por la zona de ataque.
■ Desplazarse en cuclillas con las manos en las rodillas: de frente, de espaldas y late-
ralmente.
■ Cada alumno con un balón, botarlo fuerte según indique el profesor: con las dos
manos, sólo con la derecha o sólo con la izquierda.
■ Lanzamientos del balón contra una pared según indique el profesor: con las dos
manos, sólo con la derecha o con la izquierda.
■ Auto lanzamientos verticales del balón: con las dos manos, con una sola, en carrera,
en salto, dando un vuelta sobre sí mismo antes de atraparlo, etc.
Sesión 8: Terreno de juego, zonas y rotaciones.

3 metros 9 metros
zona de toque
antena
poste banda lateral
red de la red 80 centímetros
zona de ataque
1 metro
línea de ataque línea central 1,43 metros
línea de fondo 3 metros
banda 6 metros
zona de defensa
zona libre 1 6 5
2 3 4
zona de servicio 4 3 2
5 6 1
Estiramientos.
144
Anexo 3: Hoja de observación.
Hoja de observación y corrección del toque de dedos

NOMBRE DEL EJECUTANTE:
NOMBRE DEL OBSERVADOR:
SI NO
Posición estable en el momento del pase
Armonía entre miembros superiores e inferiores
El pase se realiza por acompañamiento y no por empuje
El desplazamiento posterior al pase se realiza hacia delante
Hoja de observación y corrección del toque de antebrazos

SI NO
En el momento del pase, el cuerpo está detrás del balón
Los brazos están suficientemente separados del cuerpo
La articulación del hombro está suelta y acompaña el gesto
En el momento del pase, los codos están extendidos
El cuerpo se estira sólo hacia arriba o hacia atrás
El pase se realiza mediante giro del cuerpo
Hoja de observación y corrección del saque bajo
SI NO
El balón se golpea verticalmente hacia arriba

El balón se desvía a la izquierda o a la derecha
El saque se queda corto no superando la red
La trayectoria del balón es excesivamente parabólica
Hoja de observación y corrección del remate

SI NO
El paso de colocación es demasiado corto
El paso de colocación es suficientemente explosivo
Utiliza el impulso de ambos brazos en el salto
Contacta con el balón en su punto más alto
Cae con los dos pies después del salto
Ficha de trabajo.
Nombre:............................................................................................................................................................................
1. Grupos de cuatro alumnos, análisis de un set de un partido de voleibol.
Se facilita a los grupos la grabación de un set de un partido real de voleibol y cada uno de
ellos debe analizar los gestos técnicos que emplean los jugadores de uno de los equipos,
completando la ficha que figura a continuación, en la que tendrán que anotar la cantidad
de veces que se produce un determinado gesto técnico por parte de cada jugador del
equipo que les haya asignado el profesor.
ÁNALISIS DE GESTOS TÉCNICOS
Toque de
Nº del Jugador Saque Toque de dedos Remate Bloqueo
antebrazos
2. Grupos de cuatro alumnos, realizar una sesión de voleibol para principiantes.

Cada grupo deberá realizar una sesión de voleibol que por una parte sirva de toma de
contacto con el balón de voleibol, y por otra permita conocer y practicar los dos tipos de
toques de voleibol, de antebrazos y de dedos.
146
148
5
UNIDAD DIDÁCTICA
Juegos para no olvidar
Introducción
El juego está tan ligado a la esencia del ser humano que se podría afirmar que es una nece-
sidad de la humanidad, una demanda social. Su importancia ha transcendido tanto que en
la Declaración de los Derechos del Niño, en 1989, se incluyó el “Derecho del niño al juego
y a las actividades recreativas”.
El juego es una actividad innata en el niño (¡Claro que el adulto también juega, pero de
distinta manera y con distintos fines!), es universal, libre, voluntario, espontáneo, placentero,
integrador y con una finalidad extrínseca, es decir, tiene fin en sí mismo.
Algunas de estas características son esgrimidas para justificar su inclusión como actividad
educativa. Para los profesores de Educación Física es una actividad educativa por excelencia,
pues en nuestra área adquiere especial relevancia, ya que contribuye al desarrollo integral
del niño en todos sus ámbitos: social, físico, cognitivo y afectivo.
El juego evoluciona y cambia paralelamente a la demanda y al entorno social, por eso
jugar ya no es lo que era, como dirían los abuelos. Antiguamente el juego era lo importante,
y en la actualidad prima más el juguete (antes no había tantos recursos destinados a este
fin), el lugar (antes cualquier lugar servía, sobre todo la calle), la diversión, el encuentro con
los semejantes y la evasión de las tareas cotidianas.
La presente unidad Didáctica consta de seis sesiones que se centran en los juegos po-
pulares y tradicionales, en un intento de acercar y concienciar al alumno de la importancia
del patrimonio cultural del país a través de los juegos.
Competencia social y ciudadana: ocupa un lugar privilegiado en esta unidad, ya que los jue-
gos favorecen la integración, el respeto, la cooperación, la igualdad y el trabajo en equipo.
Autonomía e iniciativa personal: el juego prepara al alumno para aceptar su ejecución
motriz dentro de un grupo y para ser responsable aceptando sus acciones y las reglas mar-
cadas, además de ofrecerle recursos para que sea capaz de regular su propio aprendizaje y
practicar actividades físicas recreativas en su tiempo libre.
Competencia cultural y artística: las distintas manifestaciones del juego que se llevan a
cabo en esta unidad enriquecen esta competencia, ya que los alumnos adquieren nuevos
conocimientos y mejoran su comprensión sobre la importancia de este tipo de manifesta-
ciones culturales.
Competencia en comunicación lingüística: aunque de manera más limitada, esta unidad
mejora esta competencia al permitir realizar gran variedad de intercambios comunicativos
durante los juegos.
■ Participar en diversos tipos de juegos.
■ Aceptar las normas y el hecho de ganar o perder como algo propio del juego.
■ Conocer las estrategias básicas de los juegos: cooperación, oposición.
■ Conocer y valorar los juegos que practicaban nuestros mayores.
■ Practicar diferentes juegos tradicionales, populares y/o autóctonos.
■ Aceptar y valorar positivamente tanto la contribución propia como la de los compa-
ñeros en el desarrollo de los juegos.
■ Conocer las posibilidades y limitaciones motrices propias.
■ Valorar y respetar las manifestaciones lúdicas tradicionales.
Contenidos
■ Juegos populares y tradicionales del entorno más próximo.
■ Desarrollo de las destrezas motrices básicas a través de los juegos.
■ Aplicación y adecuación de las habilidades básicas propias a situaciones de juego.
■ Normas y reglas del juego.
■ Aceptación de las propias posibilidades y las de los demás.
■ Realización de juegos en el tiempo libre, usando instalaciones y recursos no habitua-
les: calles, parques, plazas, bancos, palos, piedras…
■ Medidas básicas de seguridad y utilización correcta de las normas, los espacios y
materiales no convencionales en entornos no habituales.
150
bibliouchsp on 5: Juegos para no olvidar
2018-04-22 20:37:02.
El juego es el recurso a utilizar en esta unidad para favorecer distintos aprendizajes en los
alumnos. Mediante actividades lúdicas que partan de su nivel de desarrollo, se pretende
completar sus experiencias anteriores, adaptándose a las necesidades de cada uno y facili-
tando la participación activa del alumnado.
El planteamiento metodológico será ecléctico y los estilos de enseñanza a utilizar serán
variados y dependerán de la actividad a desarrollar, destacando los menos directivos, como
la asignación de tareas, la resolución de problemas, el descubrimiento guiado, la reproduc-
ción de modelos y la enseñanza recíproca.
En la medida de lo posible, la situación e implicación del profesor con respecto al grupo
será externa y focal en las explicaciones iniciales, y en pequeñas intervenciones durante el
desarrollo de las actividades, sirviendo de apoyo individual y animación durante la práctica
de los diferentes juegos.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de di-
versas formas:
■ Gran grupo: esta organización homogénea de los alumnos, en la que todos partici-
pan a la vez en el mismo juego, se utiliza en varias sesiones, como en la primera al
jugar a la “tula” o al “Corta-hilos”, en todos los juegos de la tercera, o en los juegos
de corro de la cuarta.
■ Dos grupos: se utiliza esta disposición ocasionalmente para realizar algunos juegos,
como por ejemplo “el pañuelo” en la tercera sesión.
nos se produce en algunos juegos, como por ejemplo en el de “Las cuatro esquinas”,
en la sesión de juegos con objetos.
■ Parejas: esta distribución se emplea en la fase final de algunas sesiones y en la sesión
dos, que se dedica íntegramente a juegos por parejas.
■ Trabajo individual: destaca en las partes iniciales y finales, ya que en la parte principal
está supeditado a la interacción con el grupo, es decir, a parte de tener consecuencias

para si mismo sus acciones, también condicionan al grupo.
el siguiente:
■ Material convencional: conos, bancos suecos, aros, picas, cuerdas, pelotas.
■ Material no convencional: tizas, sillas, reproductor de cd, música alegre, pañuelo, garrafas
de agua, chapas de refresco, bolos o similar, rana y fichas, canicas, peonza.
■ Instalaciones: gimnasio, sala multiusos o pista polideportiva.
En el área de Educación Física todo el alumnado puede tener necesidades educativas espe-
ciales. En el caso concreto de esta unidad, el juego permite en la mayoría de las ocasiones
adaptar las distintas actividades para que todo el colectivo participe activamente y pueda
lograr el mayor grado de disfrute y diversión que ofrecen este tipo de actividades. Además,
facilita la adquisición de aquellos aprendizajes contenidos en los mismos que pueden resul-
tar más complejos. No obstante, se proponen algunas medidas y criterios de intervención
educativa para facilitar el logro de los objetivos propuestos:
con dificultades.
■ Realización, al menos inicialmente, de agrupamientos homogéneos, para evitar posi-
bles frustraciones.
Evaluación
El alumno debe conocer en todo momento lo que se va a evaluar, por ello se le comunica-
rán inicialmente los distintos criterios a evaluar y a lo largo de toda la unidad se irán recor-
dando, de manera que se pueda aplicar una evaluación continua y formativa que permita
conocer en todo momento su grado de evolución.
En la actualidad, en Educación Física lo que más se valora es el proceso que se lleva a
cabo para lograr el resultado, y no es que éste no sea importante, sino que se entiende
que hay alumnos que previamente poseen un gran nivel motor y alcanzan fácilmente el
resultado, mientras que otros tienen un nivel menor y deben poner un mayor empeño en
alcanzar el resultado, y en algunos casos ni aún así lo logra.
Por ello, en la evaluación de esta unidad se destacan las actitudes en el procedimiento, sin
que ello signifique que se descuide el resultado. Se realizará a partir de los datos recogidos
mediante la observación directa y el registro de los mismos en la ficha personal del alumno.
Se proponen como criterios de evaluación específicos para ésta unidad los siguientes:
■ Participa activamente en el desarrollo de los juegos.
■ Muestra interés por el juego en sí mismo.
■ Respeta las normas y reglas del juego.

■ Reconoce sus posibilidades y limitaciones personales, siempre con espíritu de supe-
ración y mejora.
■ Utiliza y cuida la indumentaria y el calzado apropiado para la actividad física.
■ Manifiesta actitudes de respeto, cooperación, consideración, justicia, acuerdo y amistad.
152
bibliouchsp on 5: Juegos para no olvidar
2018-04-22 20:37:02.
1º ESO UD5 Juegos para no olvidar
Sesión: 1 Juegos de desplazamiento
Objetivos:
■ Participar en los diferentes tipos de juegos, aceptando las normas y el hecho de
ganar o perder como algo propio de la actividad.
■ Conocer, investigar y vivenciar las normas de los distintos juegos populares y tradi-
cionales.
■ Conos, tizas.

1. Calentamiento.

2. Coloquio inicial, “¿Qué vamos hacer hoy?”: se comenta la 5
diferencia entre los juegos en la actualidad y los juegos “ca-
rrozas” de los tiempos de los abuelos y los padres.
3. Juego, “Tula”: uno de los juegos populares más conocidos y
universales. Un alumno se “la lleva” y persigue a cualquier com-
pañero intentando tocarlo. Si lo consigue, le dice “Tu la llevas”,
y entonces éste se convierte en perseguidor, no pudiendo
devolver la “tula” en el mismo momento que se la dan.
a. Reducir el espacio de juego.
4. Juego, “Corta-hilos”: un alumno que se queda y dice en voz

alta el nombre del compañero al que va a perseguir. Luego
cuenta hasta tres para posibilitar la huida al nombrado y lo
persigue, hasta que lo pille o hasta que cualquier compañero
se cruce entre ellos. En este caso, se corta el hilo imaginario 6
que existía entre el perseguidor y el perseguido, y el que se
cruzó pasará a ser el nuevo perseguido.
5. Juego, “La cadena”: uno de los alumnos se queda y trata de
pillar a alguno de sus compañeros. Cuando uno sea tocado,
se agarran de la mano y continúan la persecución, sin poder
soltarse. Así, hasta que todos forman una cadena y no queda
ningún “eslabón” suelto.
6. Juego, “La cuatro esquinas”: se forman grupos de cinco alum-
nos y se marcan con conos tanto cuadrados como grupos
haya. Para comenzar el juego se colocan los cinco en el cen-
tro de un cuadrado y uno grita “Con, con, cada uno a su rin- 7
cón”. Todos corren a ocupar una esquina, y el que se queda
sin ella vuelve al centro. Cuando el del centro de una palma-
da, todos deben cambiar de lugar y él intentará ocupar una
esquina. El que quede sin puesto cada vez se irá al centro.
a. Ampliar el número de esquinas, pintándolas con tiza en el
suelo, para adaptarlo al número de participantes cuando
la clase sea muy numerosa.
b. Extrapolar a otros espacios, supliendo la falta de esquinas
por objetos: farolas, columnas, árboles, papeleras…
8
8. Coloquio final y entrega de seis fichas de trabajo a cada
alumno (ver Anexos), una para cada sesión.
a. ¿Conocían y jugaron alguna vez a estos juegos?
b. ¿Alguno sabe otra forma de nombrarlos?
c. Preguntar a los familiares mayores (abuelos principal-
mente) un juego al que ellos jugaran y anotarlo en la
ficha de juegos.
d. Rellenar la primera ficha de trabajo con la información
sobre uno de los juegos realizados durante la clase.
154
Sesión: 2 Juegos por parejas
Objetivos:
■ Participar en diversos tipos de juegos, aceptando las normas y el hecho de ganar o
perder como algo propio de la actividad.
■ Conocer y valorar los juegos que practicaban nuestros mayores.
■ Aprender a elaborar materiales necesarios para la práctica de dichos juegos.
■ Bancos suecos, aros, picas, cuerdas, tizas.

2
1. Calentamiento.

2. Juego, “Calienta-manos”: por parejas, uno en frente del otro,
ambos extienden los brazos y uno pone las manos con las
palmas hacia arriba y el compañero coloca las suyas encima,
pero con las palmas hacia abajo. El alumno que tiene las palmas
hacia arriba intenta golpear con una de sus manos el dorso de
alguna de las del compañero, y éste a su vez intentará evitar que le golpee. Si lo consigue,
se cambian los roles de juego.
3. Juego, “Pelea de gallos”: por parejas de tamaño y peso similar colocadas en cuclillas, uno en
frente del otro, con los brazos levantados a la altura de los hombros y las palmas de las manos
mirando hacia fuera. A la señal, cada uno intenta empujar con las manos en las palmas del com-
pañero para derribarle o hacerle apoyar las manos en el suelo. El que lo consiga y continúe en
cuclillas habrá ganado esa pelea. Está permitido moverse en cuclillas y saltar en el sitio.
a. “Gallos mancos”: igual al anterior, pero con las manos a la espalda, de manera que para
derribar al contrario el empuje se realiza con los hombros.
4. Juego, “Carrera de carretillas”: por parejas de tamaño y peso similar situadas en un ex-
tremo del terreno, uno apoya las manos en el suelo y el compañero lo agarra por los
tobillos y levanta sus piernas. Se realizarán mangas de 4-5 parejas que, a la señal, deben
desplazarse de esa forma hasta la meta situada en el otro extremo del terreno.
a. Al llegar al final del terreno, los dos miembros de la pareja cambian el rol y vuelven al
punto de salida.
b. En la meta estará otra pareja, a la que darán el relevo chocando las manos, y que debe
realizar el recorrido de vuelta al punto de partida.
c. Hacer un recorrido de ida y vuelta, realizando la vuelta de espaldas.
d. Colocar obstáculos en el recorrido: bancos suecos, aros, picas, cuerdas…
5. Juego, “Carreras a caballito”: por parejas de similares caracterís-
4
ticas físicas, uno de ellos se monta en la espalda del compañero
sujetándose por encima de los hombros, mientras que el que
hace de caballo le sujeta las piernas. Se dispondrán en mangas
de 4-5 parejas que, a la señal, se desplazarán desde el punto de
salida hasta la meta, situada en el otro extremo del terreno, en
el menor tiempo posible.
a. Cuando las parejas llegan a la meta se cambian los roles y
vuelven de nuevo al punto de salida lo más rápido posible.
b. Una pareja tendrá que perseguir a otra, cuando la atrape se
cambia los roles de perseguidor a perseguido.
c. Las parejas deben moverse por todo el espacio con la par- 6
ticularidad de que el que hace de caballo irá con los ojos
cerrados y el jinete le irá dando indicaciones para no chocar
con nada ni nadie. A la señal, cambio de papeles entre los
miembros de cada pareja.
d. “Torneo medieval”: se enfrentan dos parejas de caballo-jine-
te, una contra otra, siendo el objetivo derribar al jinete con-
trario del caballo mediante un forcejeo, sin que los caballos
puedan intervenir en él. Se cambian las dos parejas tras cada
pelea. Cada pareja cambia los papeles cuando tengan que volver a combatir.
6. Juego, “Pulso aragonés”: por parejas, cada uno se coloca en los extremos de una pica y
tienen que empujarse para sacar al otro de un círculo marcado en el suelo con tiza. La
pica se coloca debajo de la axila, sin apoyarla en el hombro, de manera que sobresalga
por detrás un poco para evitar que se clave en el cuerpo o que se produzcan roturas en
la ropa. La mano de ese brazo se agarra a la pica y se puede mover a lo largo de ella, sin
invadir la zona de agarre del contrario y sin dejar de sujetarla con la axila. La otra mano
se colocará a la espalda.

8. Juego, “Pulso gitano”: por parejas, se agarran de una mano y colocan una pierna adelantada
en contacto con la del oponente, mientras la otra estará retrasada y la mano libre a la espal-
da. En esa posición, ambos forcejean para conseguir desequilibrar al adversario y conseguir
que mueva el pie adelantado. El retrasado se puede desplazar, de forme que se pivota sobre
el de delante.
a. Hacerlo cambiando: la pierna retrasada y adelantada, la mano que se tiene a la espalda.
9. Coloquio final.
a. Rellenar la segunda ficha de trabajo con la información sobre uno de los juegos rea-
lizados durante la clase.
156
Sesión: 3 Juegos en gran grupo
Objetivos:
■ Practicar diferentes juegos tradicionales, populares y/o autóctonos.
■ Aceptar las normas y el hecho de ganar o perder como algo propio de la actividad.
■ Conocer las posibilidades y limitaciones motrices propias del movimiento en los
diferentes juegos propuestos.
■ Sillas, reproductor de cd, música alegre, pelota, pañuelo.

1. Calentamiento.
2
2. Juego, “Las sillas”: se colocan tantas sillas como alumnos me-
nos una, formando un círculo con los respaldos hacia dentro.
Los alumnos comenzarán a dar vueltas alrededor de ellas al
ritmo de la música, y cuando ésta se pare intentarán sentarse
en una de las sillas. El que se quede sin silla será eliminado.
Entonces se retira una silla, se reorganiza el círculo y se repi-
te el juego, así hasta que sólo quede una silla y dos jugadores.
Gana el último que quede sentado. 3
3. Juego, “Sangre”: todos los alumnos en círculo alrededor de
un compañero con una pelota, que se queda, y dice: “Decla-
ro la guerra a mi peor enemigo que es… (nombre de un

alumno)”. Luego, lanza la pelota al aire y todos se alejan me-
nos el nombrado, que se dirige hacia ella y cuando la atrapa
grita “Sangre”. En ese momento todos tienen que pararse y
quedarse estáticos en el lugar que ocupen. El alumno que
atrapó la pelota puede dar tres pasos para lanzarla contra
alguno de sus compañeros, que puede moverse para esqui-
4
var la pelota, pero sin levantar los pies del suelo. El que sea
golpeado por la pelota pasa a quedarse.
4. Juego, “El escondite”: un alumno se queda y con los ojos ta-
pados comienza a contar hasta una cifra convenida mientras
los demás se esconden. Cuando termina de contar tiene que
buscar a sus compañeros, y cada vez que vea a uno debe de
ir a la “casa” (el lugar donde contó) y decir “Por… (nombre
del alumno visto)”. El que haya sido visto debe salir de su
escondrijo y colocarse en la “casa”, ya que ahora esta pillado. 5
Los atrapados pueden ser rescatados por los compañeros
libres, por eso el que se queda debe de procurar que nadie
se acerque a la “casa” y salve a los pillados.
5. Juego, “El pañuelo”: se divide la clase en dos equipos nume-
rados que se sitúan frente a frente a una amplia distancia
de unos 20 metros aproximadamente de una línea central.
El profesor se coloca en ella con un pañuelo en la mano y
el brazo extendido, y dirá en voz alta un número. El alumno
de cada equipo que tenga ese número corre para intentar
atrapar el pañuelo y regresar con él al punto de partida sin
ser tocado por el contrario. No se puede invadir el campo
del oponente antes de que éste haya atrapado el pañuelo. 6
a. Colocar un alumno para sujetar el pañuelo.

b. Jugar con dos pañuelos, hay que recoger uno y atarlo en
el brazo de un compañero, y luego ir a buscar el otro y
llevarlo hasta el profesor.

7. Juego, “Piedra, papel o tijera”: por parejas, los dos dicen jun- 7
tos “Piedra, papel o tijera, 1, 2, 3, ya”, y al acabar muestran al
mismo tiempo una de sus manos, de modo que puede verse
lo que cada uno ha elegido: piedra, con el puño cerrado;
papel, con la palma de la mano extendida; tijera, con los de-
dos índice y corazón extendidos y separados. El objetivo es
vencer al compañero seleccionando una opción que venza la

del compañero, según las reglas que figuran a continuación.
Se repiten las partidas hasta ganar tres veces de cinco, o al
primero que llegue a cinco.
8
a. La piedra gana a la tijera porque la aplasta o la rompe.
b. La tijera gana al papel porque lo corta.
c. El papel gana a la piedra porque la envuelve.
d. Si los jugadores eligen el mismo objeto, es un empate y
se juega otra vez.
8. Coloquio final.
a. Rellenar la tercera ficha de trabajo con la información
sobre uno de los juegos realizados durante la clase.
158
Sesión: 4 Juegos de corro
Objetivos:
■ Conocer, investigar y vivenciar las normas de los distintos juegos populares y tradicionales.
■ Aceptar y valorar positivamente la contribución tanto propia como de los compa-
ñeros en el desarrollo de los juegos.
■ Desarrollar la imaginación y la creatividad.
■ Ninguno.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Salí de La Habana un día”: todos los alumnos agarra-
dos de las manos formando un círculo, danzar al ritmo de
la canción mientras la cantan (ver Anexos). Cada vez que
se acaba la canción se repite, pero cambiando de sentido y
aumentando el ritmo.
3. Juego, “Al corro de la patata”: todos los alumnos danzan en 3
círculo agarrados de las manos al ritmo de la canción mientras
la cantan (ver Anexos). En el momento en que se dice “Sen-
tadita me quedé”, todos se sientan todos. Luego se vuelve a
repetir cambiando de sentido y aumentando el ritmo.
a. Dividir la clase en dos grupos que se colocan formando

dos círculos concéntricos, mirando ambos para el centro.
Todos danzan al ritmo de la canción hacia el mismo lado
y cuando acaba los alumnos del corro de dentro se sien-
tan en el suelo con la cabeza metida entre las piernas y 4
abrazándoselas con los brazos, y los del corro de fuera
tienen que saltar por encima sin soltarse, pasando a ser
el corro de dentro para la siguiente vez.
b. Hacerlo de forma que el corro de fuera gire en el senti-
do de las agujas del reloj y el de dentro al contrario.
4. Juego, “Al corro José”: todos los alumnos danzan en círculo aga-
rrados de las manos al ritmo de la canción mientras la cantan
(ver Anexos). Cuando se acaba se cambia de sentido y se va ra-
lentizando la danza, hasta que el corro llegue a quedarse parado.
5. Juego, “A la rueda San Miguel”: todos los alumnos danzan 5
en círculo agarrados de las manos al ritmo de la canción
mientras la cantan (ver Anexos). El compañero nombrado
se tiene que poner de espaldas y se repite la secuencia, cam-
biando el sentido de giro y aumentando el ritmo. El juego
acaba cuando todos estén de espaldas.
6. Juego, “Ratón que te pilla el gato”: se colocan todos los ju-
gadores en corro agarrados de las manos excepto dos, que
se sitúan uno dentro del círculo (el ratón) y otro fuera de él
(el gato). El juego consiste en que el gato tiene que atrapar
6
al ratón, y éste intenta escapar ayudado por los que forman
el corro, que le facilitan el paso levantando los brazos y se
lo obstaculizan al gato bajándolos. Mientras dura la persecu-
ción los alumnos del corro cantan la canción (ver Anexos).
Cuando el gato atrapa al ratón se ponen otros dos alumnos
en estos papeles. Si la cadena se rompe, los que se hayan
soltado pasarán a ser gato y ratón.

7. “Danza de San Juan/Danza prima”: se colocan todos los
jugadores en corro con los dedos meñiques enlazados. Se 8
danza dando un paso hacia atrás y luego otro hacia delante,
acompañado de los brazos, que no bajarán de la cintura y
llegaran hasta los hombros como máximo, mientras el corro
va girando.
8. Coloquio final.
a. Rellenar la cuarta ficha de trabajo con la información so-

bre uno de los juegos realizados durante la clase.
160
Sesión: 5 Juegos con objetos
Objetivos:
■ Practicar diferentes juegos populares y tradicionales en los que se utilicen objetos.
■ Aprender a elaborar materiales necesarios para la práctica de dichos juegos.
■ Garrafas de agua, chapas de refresco, bolos o similar.

1. Calentamiento.

1
2. Juego, “Carrera de lecheras”: se forman dos filas de alumnos,
los primeros con una garrafa de agua rellena de arena… El
juego consiste en recorrer con las “lecheras” una distancia
marcada, por ejemplo 25 metros, en el menor tiempo posi-
ble, sin apoyarlas en el suelo.
a. Hacerlo estableciendo un tiempo determinado (por
ejemplo 30 segundos) e intentar recorrer en ese tiempo
la mayor distancia posible sin apoyar las “lecheras”.
3. Juego, “Carreras de chapas”: se forman grupos de 5-6 alum- 3
nos y se sortea el orden de participación (ver Anexos). La
carrera se realiza en un circuito prefijado, que puede ser
un bordillo, un circuito pintado en el suelo con tiza, etc. Los

alumnos avanzarán sus chapas mediante lanzamientos que
se realizarán sujetando la uña del dedo corazón con el pul-
gar, de manera que al soltar el dedo impacte con la chapa. Si
ésta se sale de los límites del circuito, no valdría el lanzamien-
to y se volvería a colocar en el lugar en que estaba. Se lanza
por orden y gana el que primero cruce la meta. 4
a. Hacerlo colocando obstáculos en el circuito: ramas, pie-
dras…
4. Juego, “Los bolos”: se forma una fila de alumnos, los 4-5 pri-
meros con una pelota, a 15-20 metros de un lugar en el que
se han colocado nueve bolos (pueden ser botellas de agua
rellenas de arena, conos del revés…). El primero lanza la
pelota sin que toque el suelo (no puede ir rodando) hacia
los bolos, intentando derribar el máximo número posible de 5
ellos. Dos alumnos se quedan para colocar los bolos derri-
bados y devolver las pelotas lanzadas, y se irán cambiando
cada cierto tiempo.

6. Juego, “Las palmas”: por parejas, uno en frente del otro, mien-
tras cantan la canción “En la calle 24” (ver Anexos) van cho-
cando las manos, primero una mano para arriba y otra para 6
abajo con las del compañero, que estarán a la inversa, des-
pués al revés, una por abajo y otra por arriba, y luego se da
la palmada de frente con ambas manos, así toda la canción,
de forma coordinada y rítmica.
7. Coloquio final.
a. Rellenar la quinta ficha de trabajo con la información so-
162
Sesión: 6 Juegos con objetos
Objetivos:
■ Practicar diferentes juegos tradicionales, populares y/o autóctonos en los que se
utilicen diferentes objetos.
■ Participar en diversos tipos de juegos, aceptando las normas y el hecho de ganar o
perder como algo propio de la actividad.
■ Rana y fichas, canicas, peonza.

1. Calentamiento.

2. Juego, “La rana”: para su desarrollo se necesita una mesa con
nueve agujeros, algunos de estos con obstáculos (el molinillo,
el puente y la rana en el centro) por los que se intentará
colar las diez fichas a lanzar. Los alumnos, por orden, deben
lanzar las fichas desde una distancia de 3,5 metros hacia la
mesa, intentando introducirlas por los diferentes agujeros. 2
Cada uno tiene un valor preestablecido: por la boca de la
rana serían 50 puntos, por el molinillo 25 puntos, por el
puente 10 puntos y por el resto de agujeros 5 puntos. Una
vez lanzados las diez fichas, se abre el cajón y se cuentan los
puntos. Luego se recogen las fichas y las lanzará el siguiente.
Ganará el que más puntos consiga al terminar de jugar.

a. Si no se cuenta con una rana, se puede recurrir a una
fabricación artesanal y como fichas se pueden usar mo-
nedas (ver Anexos).
b. Se puede jugar por equipos, de manera que se sumarán
los puntos obtenidos por todos los miembros del equi-
po, y ganará el que más puntos consiga.
3. Juego, “Las canicas”: se forman grupos de 5-6 alumnos que
harán un hoyo en el suelo y se establece el orden de juego.
Después, desde un lugar prefijado se lanzan las canicas con
el dedo índice y el pulgar, intentando meterlas en el agujero.
El que lo consigue se queda con las canicas de los demás.
a. “Media, cuarta y pie”: la partida comienza con los alum-
nos lanzando su canica hacia el hoyo o guá desde una 3
distancia prefijada. El que meta la canica en el hoyo o
quede más cerca será el que empiece. El objetivo es dar
tres veces a la canica del contrario. El primer contacto se
llama media, el segundo cuarta, ya que tiene que haber al
menos un palmo entre las canicas, y el tercero pie, ya que
la distancia entre ellas tiene que ser mayor a un pie. Luego
hay que embocar en el hoyo o guá antes que el contrario.
Si no se consigue alguno de estos requisitos o se falla el
tiro, el turno pasa al siguiente jugador.
4
4. Juego, “Los zancos”: por parejas con unos zancos, uno los
agarra con las manos y apoya los pies en los soportes ayu-
dado por su compañero. Sobre ellos tiene que ir caminando
por todo el espacio, mientras el compañero vigila para que
no se caiga. Es importante ir bien erguido para mantener
mejor el equilibrio.
a. Recorrer una distancia determinada con antelación sobre
los zancos.
b. Hacer carreras por parejas.
5. Juego, “La peonza”: cada alumno con una peonza, hay que
hacerla bailar lanzándola al suelo mediante una cuerda que
se enrolla alrededor de ella. Luego se agarra la cuerda por
el extremo y se sujeta la peonza con el índice y el pulgar,
lanzándola con fuerza hacia el suelo al tiempo que se da un
tirón de la cuerda para que salga girando.
5
a. Se dibuja en el suelo un círculo y se tiene que hacer bailar

la peonza dentro de él.

7. Coloquio final.
a. Rellenar la sexta ficha de trabajo con la información so-
164
Anexo 1: Libro recomendado. Sesiones.
Libro recomendado:
■ CASTEJÓN F. J. y otros (1999): Juegos populares. Una propuesta práctica para la Edu-
cación Física. Madrid: Editorial Pila Teleña
Sesión 4: Juegos de corro.

Salí de La Habana un día:
Salí de la Habana un día
camino a Santander
y en el camino encontré
un papel que así decía.
Al corro de la patata:
Al corro la patata,
comeremos ensalada,
lo que comen los señores,
naranjitas y limones.
Achupé, achupé,
sentadita me quedé.
Al corro José:
José se llama el padre,
Josefa la mujer,
y un hijo que tuvieron
también se llama José.

A la rueda San Miguel:
A la rueda San Miguel,
comeremos pan y miel,
un poquito de pan duro,
que se vuelva (nombre de un compañero) de culo.
Ratón que te pilla el gato:
Ratón que te pilla el gato,
ratón que te va a pillar,
si no te pilla esta noche,
te pillará al madrugar.
Sesión 5:
Sortear quien comienza o escoge “a pies”.
Es una de las maneras tradicionales de sortearlo. Dos alumnos estarán enfrentados con
una cierta separación, la que ellos quieran, y comienzan a poner un pie delante del otro
alternativamente, pegando el tacón del pie que avanza a la punta del pie que está quieto.
De está manera avanzan el uno hacia el otro. Gana el que da el último paso y puede pisar
al contrario, entonces dice: “Monta”, o si puede torcer el pie y colocarlo entre su pie y el del
compañero dice “Cabe”. El ganador escogería a los miembros de su equipo o comenzaría
el juego, según el fin para el que se realice el sorteo.
En la calle 24:
En la calle-lle veinticuatro-tro
ha habido-do un asesinato-to,
una vieja-ja mató un gato-to
con la punta-ta del zapato-to.
Pobre vieja-ja, pobre gato-to,
pobre punta-ta del zapato-to.
166
Ficha de trabajo.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
Nombre del juego

Lugar de origen
Participantes
Materiales necesarios
Desarrollo del juego
Explicación teórica Explicación gráfica
Posibles variantes
Anécdotas o curiosidades

6 UNIDAD DIDÁCTICA
Mi cuerpo se expresa
Introducción
El concepto de “expresión corporal” hace referencia al hecho de que todo ser humano, de
manera consciente o inconsciente, intencionadamente o no, se manifiesta de la forma más
primitiva y elemental que se conoce, a través de su propio cuerpo.
La primera vez que aparece este término data de 1923, cuando fue utilizado por Jacques
Copeau para definir una disciplina original formada por danza clásica, moderna, jazz, teatro
y mimo. Se trataba de actividades para comunicarse y manifestarse a través del cuerpo,
buscando la creación y no sólo la simple improvisación. Esta visión fue cambiando a lo largo
del tiempo, y sería en la década de los sesenta cuando emerja la expresión corporal tal
como la conocemos hoy en día.
Stokoe y Harf definieron en 1984 la expresión corporal como, “Un lenguaje por me-
dio del cual el ser humano expresa sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos
con su cuerpo”.
La expresión corporal consigue desarrollar la imaginación y la creatividad, a través de la im-
provisación, la recuperación del placer por jugar y la espontaneidad, ayudando de esta manera
a enriquecer las diversas actividades cotidianas y favoreciendo el crecimiento personal.
La expresión corporal tiene cuatro componentes básicos:
■ Los gestos: son pequeños movimientos de alguna parte del cuerpo que sirven para
comunicar sentimientos, de manera consciente o inconsciente. Existen tres clases
de gestos: reflejo, que aparece sin pensarlo como reacción a un estímulo; emotivo,
que manifiesta sentimientos y emociones; y simbólico, en el que los movimientos del
cuerpo representan una acción o emoción con un movimiento diferente del que se
esperaría en la vida real.
■ Las posturas: son una actitud global de todo el cuerpo, una forma de estar que dice
algo de nosotros mismos. Dentro de la postura podemos considerar tres situaciones:
postura estática o inmóvil; postura dinámica, que manifiesta movimiento; y actitud
postural, que es una forma de estar habitualmente.
■ El espacio: es el medio donde se sitúa el cuerpo y los movimientos. Es un concepto
abstracto y se diferencian tres tipos de espacio: espacio propio, personal o íntimo, es
el que se extiende a los límites de nuestro cuerpo; espacio colectivo o social, es el
de relación habitual con el resto de personas conocidas; espacio público, es el que se
comparte con otras personas que ni siquiera conocemos.
■ El tiempo y la intensidad: se entiende por tiempo la duración de las vibraciones que
producen un sonido, mientras que la intensidad es la duración del sonido, la fuerza
con la que se produce ese sonido, y depende de la energía.
Competencia cultural y artística: esta unidad contribuye a la expresión de ideas o senti-
mientos de forma creativa, mediante la exploración y utilización de las posibilidades de los
recursos expresivos del cuerpo y el movimiento, la adquisición de las habilidades percep-
tivas, y la asimilación de experiencias sensoriales y emocionales propias de las actividades
de la expresión corporal.
Competencia en comunicación lingüística: esta unidad ofrece al alumno multitud de
posibilidades de intercambios comunicativos, y le aporta un mayor bagaje léxico a través de
la utilización del vocabulario específico de la misma.
Competencia social y ciudadana: se facilita la habilidad para utilizar los conocimientos
sobre la sociedad en todas sus perspectivas, para interpretar fenómenos y problemas so-
ciales en contextos y escalas espaciales variables, elaborar respuestas y tomar decisiones, así
como para interactuar con otras personas y grupos conforme a normas.
■ Conocer y aceptar nuestro cuerpo y nuestra imagen.
■ Utilizar el cuerpo como medio de comunicación con los demás.
■ Aplicar la conciencia corporal a las actividades expresivas.
■ Aumentar la sensibilidad y la percepción.
■ Favorecer la desinhibición y superar el miedo al ridículo.
■ Crear un clima de grupo que anime a experimentar, desarrollar, expresar, relacionar-
se, jugar y bailar.
■ Fomentar la creatividad, la improvisación y la capacidad de expresión.
■ Manifestar y exteriorizar de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos, etc.
■ Comunicar sentimientos, sensaciones, ideas y conceptos.
■ Desarrollar el sentido o intención del movimiento.
■ Valorar y respetar nuestro cuerpo y el de nuestros compañeros.
170
bibliouchsp on 6: Mi cuerpo se expresa
2018-04-22 20:37:02.
Contenidos
■ Conocimiento de las formas de expresión mediante nuestro cuerpo.
■ Actividades de expresión y comunicación.
■ Utilización y observación de los segmentos corporales y posturas básicas.
■ El cuerpo y el movimiento como instrumentos de expresión y comunicación.
■ Exploración y experimentación de las posibilidades y recursos expresivos del pro-
pio cuerpo, teniendo en cuenta sus partes, los sentidos, el ritmo y el espacio.
■ La espontaneidad y la creatividad en el movimiento expresivo.
■ Adecuación del movimiento a estructuras espacio-temporales.
■ Ejecución de bailes y coreografías simples.
■ Expresión de emociones y sentimientos a través del cuerpo, el gesto y el movimiento.
■ Recreación de personajes reales y ficticios, y sus contextos dramáticos.
■ Utilización de los objetos y materiales, y sus posibilidades en la expresión.
■ Disfrute mediante la expresión y comunicación a través del propio cuerpo.
■ Valoración de los recursos expresivos y comunicativos del cuerpo, propios y de
los compañeros.
■ Participación activa en situaciones que supongan comunicación corporal.
■ Respeto de las diferencias en el modo de expresarse de los compañeros.

La expresión corporal tiene una doble finalidad, por un lado sirve como base de aprendi-
zajes específicos, y por otro tiene un valor en sí misma, ya que colabora en el desarrollo del
bagaje experimental de la persona.
Para trabajar la expresión corporal se pueden utilizar tres sistemas diferentes:
■ Sistemas de expresión: los gestos, utilizados para exteriorizar sentimientos interiores.
■ Sistemas de representación: como es el teatro, utilizados para expresar los sentimien-
tos de otros haciéndolos propios.

■ Sistemas rítmicos: bailar, expresar sentimientos aprovechando un ritmo.
En las sesiones propuestas se utilizará una gran variedad de juegos de imitación, de
observación, de reflexión y de creación, todo ello dirigido a proporcionar un instrumento
potente para el descubrimiento y crecimiento personal. Son sesiones flexibles, orientadas al
progreso del grupo, así como al desarrollo de los intereses individuales. Comienzan con ac-
tividades de calentamiento (estiramientos y trabajo básico corporal), seguidas de una parte
lúdica (juegos, ritmo e improvisación), para finalizar con una parte sensitiva (imaginación,
percepción, conocimiento del cuerpo).
Se trabajará a cuatro niveles:
■ Corporalmente: se realizarán ejercicios de flexibilidad, movilidad y destreza.
■ Mentalmente: se potenciará la creatividad, la comprensión, la concentración, la imita-
ción y la imaginación.
■ Emocionalmente: se fomentarán los ejercicios en grupos, los juegos y las vivencias,
para favorecer el trabajo de cooperación.
■ Comunicación y expresión: se potenciará la observación, el contacto, la escucha, la
expresión y la comprensión.
Los estilos de enseñanza a utilizar en esta unidad serán variados y dependerán de la actividad
a desarrollar. Se emplearán principalmente el descubrimiento guiado durante todo el proceso y
la reproducción de modelos, así como la asignación de tareas en algunas actividades.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de cuatro for-
mas distintas, a nivel individual, en parejas, en pequeños grupos y en grandes grupos, depen-
diendo de la actividad a realizar y del objetivo que se quiera potenciar en cada momento.
el siguiente:
■ Material convencional: cuerdas, aros, balones, picas, colchonetas o esterillas.
■ Material no convencional: reproductor de cd, música, etiquetas adhesivas, bolígrafo
o rotulador, sillas.
■ Instalaciones: gimnasio, sala polideportiva o sala multiusos.
La Educación Física en general, y dentro de ésta la expresión corporal como contenido de
la misma, es una de las áreas que más favorecen al desarrollo integral de la persona y la
maduración de los alumnos, así como su integración, que se trabaja principalmente a través
de las actividades colectivas y permite que los alumnos se conozcan mejor así mismos, sean
más participativos, resuelvan problemas y convivan entre ellos.
Por lo anteriormente expuesto, es conveniente la participación de todos los alumnos
en las clases, procurando utilizar el mayor número de recursos posible para que aquellos
que necesiten algún tipo de adaptación sigan en la medida de lo posible el currículo or-
dinario, así como el ritmo del resto del grupo, y superar así las dificultades derivadas de
cualquier tipo de discapacidad.
En función de las características de los alumnos, las posibles estrategias a utilizar serán
las siguientes:
■ Planteamiento de actividades en las que el progreso de las mismas dependa
de cada miembro del grupo, para que el nivel de motivación e implicación del
mismo aumente.
■ Aceptación del alumno tal y como es, de sus posibilidades, de sus dificultades y de
sus limitaciones.
■ Reconocimiento habitual de los logros obtenidos.
■ Aportación continuada de la información complementaria que el alumno necesite.
■ Reforzamiento de la autoestima y del bienestar físico, psíquico y social.
172
bibliouchsp on 6: Mi cuerpo se expresa
2018-04-22 20:37:02.
Evaluación
La evaluación se centrará sobre todo en la participación y actitud positiva mostrada duran-
te el desarrollo de las sesiones, valorándose mediante la observación directa y la recogida
de datos individualizados de los alumnos sobre los siguientes aspectos:
■ Trabaja con espontaneidad, originalidad e improvisación.
■ Muestra capacidad creativa.
■ Participa activamente en las clases.
■ Colabora con los compañeros.
■ Respeta el trabajo propio y el de los demás compañeros.
■ Coopera en la elaboración colectiva de mensajes y en su expresión.


1º ESO UD6 Mi cuerpo se expresa
Sesión: 1 El cuerpo en movimiento
Objetivos:
■ Conocerse mejor a sí mismo y a los compañeros.
■ Conocer las posibilidades de expresión verbal y corporal.
■ Perder el miedo a expresase ante los demás miembros del grupo, creando un clima
de confianza.
■ Reproductor de cd, música, cuerdas.

1. Calentamiento.

2. Juego, “A toda máquina”: los alumnos se distribuyen por el
espacio, el profesor va poniendo sonidos de diversas máqui-
nas y los alumnos deben desplazarse imitándolas.
a. Imitar: un tren, un coche, un avión, etc.
b. Hacer el ejercicio en parejas, tríos o cuartetos. 3
3. Juego, “Un, dos, tres, pollito inglés”: todos los alumnos en un

extremo del terreno (los pollitos), excepto uno, que será el
gallo y se queda en el extremo opuesto dando la espalda a
sus compañeros. El juego empieza cuando el alumno que
se queda diga contra la pared: “Un, dos, tres, pollito inglés”,
y luego se dará la vuelta para comprobar si algún pollito se

está moviendo. Por su parte, los pollitos aprovecharán cuan-
do no mira para desplazarse hacia delante. Si el gallo ve de
moverse a algún pollito, éste tendrá que retrasar su posición
y comenzar de nuevo. El juego termina cuando uno de los 4
pollitos consigue alcanzar la pared del gallo mientras cuenta.
El pollito que alcanza la pared cambia su papel con el gallo.
a. Los pollitos tienen que pararse en una posición original
y creativa.
b. Los pollitos se desplazan: hacia atrás, reptando por el suelo.
c. Los pollitos salen desde donde se encuentra el gallo, des-
plazándose hacia atrás hasta alcanzar la pared contraria.
4. Juego, “La gran ola”: todos los alumnos forman un gran cír-
culo en el centro del espacio, el que indique el profesor
debe hacer un gesto (sacar la lengua, guiñar un ojo...) o un
6
movimiento (levantar un brazo, agacharse...), y el compañero
situado a su derecha lo repite, así sucesivamente hasta que
vuelva a llegar al alumno que lo inició. Cambiar cada vez el
alumno que empieza. No se pueden repetir gestos o movi-
mientos ya realizados y no se puede hablar.
a. Cuando llega al alumno que lo inició se vuelve a repetir
en sentido contrario.
b. Hacer el recorrido del gesto o movimiento a la máxima
velocidad posible.
c. Hacer el juego con sonidos de animales: burro, perro,
vaca, gato…
d. Hacer el juego con otros sonidos: tren, sirena, campana.
5. Juego, “El abecedario”: grupos de cuatro alumnos, con música
suave de fondo el profesor dice una letra del abecedario y los
alumnos tienen que formarla usando únicamente su cuerpo.
7
a. El profesor dice un número de una cifra y los alumnos
tienen que formarlo.
6. Juego, “El ciempiés”: por parejas con una cuerda, los alumnos
se atarán los pies con ella y se desplazan por todo el espacio
al ritmo de la música. A la indicación del profesor se unirán a
otra pareja y continuarán desplazándose siguiendo la música.
Así sucesivamente, hasta que toda la clase forme un gran
ciempiés moviéndose al unísono por el espacio.
a. Marcar la dirección del movimiento: a izquierda y derecha,
adelante y atrás…
b. Hacerlo en cuclillas.
8
8. Juego, “El alfarero”: por parejas, uno moldeará al compañero
como si de arcilla se tratase, modificando la posición de sus
segmentos corporales, hasta conseguir la posición que quiere
que adopte. Cuando el alumno haya acabado su escultura,
cambio de roles.
a. A la indicación del profesor se cambian las parejas.
176
Sesión: 2 Expresión corporal
Objetivos:
■ Trabajar la postura, el gesto y el movimiento.
■ Aplicar la conciencia corporal a las actividades expresivas realizadas.
■ Crear conciencia del esquema corporal.
■ Reproductor de cd, música, etiquetas adhesivas, bolígrafo o rotulador.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Los dibujos animados”: los alumnos se distribuyen
por todo el espacio y de manera individual tienen que repre-
sentar los gestos, expresiones y movimientos del personaje
principal de una serie de dibujos animados. 2
a. Series: los Picapiedra, el inspector Gadget, los Simpsons.
b. Un alumno propone una serie y todos imitan al pro-
tagonista.
3. Juego, “La granja muda”: el profesor escribe en etiquetas
adhesivas el nombre de objetos, personas y animales que
conforman una granja. Luego, los alumnos se colocan en una
fila y van pegando una etiqueta en la espalda del compa-
ñero que está delante, de manera que no vea lo que está 3

escrito en ella. Seguidamente los alumnos se desplazan por
todo el espacio siguiendo el ritmo de la música y cuando se
pare deben agruparse por parejas con el compañero más
cercano. Se mirarán la nota de la espalda y cada uno inten-
tará explicarle al otro mediante gestos y movimientos qué
o quién es. No se puede hablar ni mover los labios. Al cabo
de un minuto la música vuelve a sonar y todos se vuelven a
desplazar por el espacio. 4
a. Al terminar el minuto cada alumno cambia su etiqueta
con la del compañero.
4. Juego, “¿Qué hay ahí?”: el profesor describe a los alumnos
una situación y los alumnos tendrán que ir adoptando po-
siciones con su cuerpo para imitar o describir aquellos ele-
mentos que se describan en la situación. Los alumnos no 5
pueden hablar entre ellos.
a. Situaciones: un día de verano en la playa o en la piscina,
una excursión por la selva…
b. Hacerlo: por parejas, en grupos pequeños.
c. Hacerlo con acompañamiento musical.
5. Juego, “Adivina qué siento”: grupos de cuatro alumnos distri-
buidos en círculos por todo el espacio, uno pondrá una de-
terminada expresión facial y el resto de los componentes del
grupo deben averiguar cómo se siente. Cuando lo acierten
otro alumno pasará a poner una expresión diferente.
a. Expresiones: felicidad, tristeza, preocupación, agobio, miedo.
b. Hacerlo utilizando todo el cuerpo para expresar algo: frío,
6
calor, cansancio…
6. Juego, “El espejo”: por parejas, situados uno frente al otro, un
alumno irá realizando gestos al ritmo de la música delante de
su compañero, que debe ir reproduciéndolos. Cuando pare
la música se cambian los roles.
a. A la indicación del profesor se cambian las parejas.

7. Juego, “El gran mural”: por parejas sentadas en el suelo, un
alumno dibujará en la espalda de su compañero una letra y
éste debe adivinarla. Cuando consiga acertarla se cambian
los roles.
a. Dibujar en la espalda del compañero: números, objetos.
178
Sesión: 3 Representaciones en grupo
Objetivos:
■ Experimentar actividades expresivas, orientadas a favorecer la dinámica del grupo.
■ Integrar todas las posibilidades de expresión que ofrece el cuerpo.
■ Reproductor de cd, música.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Nos vamos de excursión”: todo el grupo representa
una excursión en autobús, desde la subida al mismo, la co-
locación de cada uno en su asiento, los baches y curvas de
la carretera, las paradas para estirar las piernas, etc., hasta la 2
llegada al destino.
3. Juego, “Los antónimos”: todos los alumnos formando un gran
círculo en el centro del espacio, tienen que expresar corpo-
ral y facialmente lo contrario de lo que diga el profesor, que
estará situado en centro. No se puede hablar, pero sí utilizar
cualquier parte del cuerpo y todo el espacio circundante
para expresarse.
3
a. El profesor dice: estados de ánimo (tristeza, ira…), adjeti-
vos (alto, sonriente…), posiciones (de pie…), situaciones

(frío, relajación…), etc.
4. Juego, “Pasarela Cibeles”: el profesor repartirá a los alumnos
papeles representativos de un desfile de ropa. Habrá diseña-
dores, peluqueros, modelos, fotógrafos, público, prensa, etc.,
y cada uno tendrá que hacer su papel. Los diseñadores ves-
tirán a sus modelos, que luego tendrán que desfilar mientras
el público aplaude y los fotógrafos buscan la mejor imagen
4
posible. Después la prensa realizará entrevistas. Inicialmente-
se podrá hablar y habrá música para desfilar.
a. Hacerlo todo sin hablar.
5. Juego, “¿Qué hago hoy?: grupos de cuatro alumnos situa-
dos en diferentes zonas del terreno, un alumno tiene que
describir a sus compañeros corporalmente un día cual-
quiera, desde que se levanta hasta que se acuesta. No se
puede hablar.
5
a. Cada grupo prepara en conjunto la representación de
un día durante unos minutos. Luego cada grupo debe
mostrarla al resto de la clase.
6. Juego, “Retransmisión deportiva”: se divide la clase en dos
grupos que van a jugar un partido de fútbol imaginario, ya
que no habrá ningún implemento. En primer lugar se jugará
a tiempo real, como si jugásemos de verdad un emocionante
partido, luego el juego será a doble revolución y por último
a cámara lenta, con repetición de aquellas jugadas que se
consideren más importantes por parte del árbitro, en este 6
caso el profesor.
a. Jugar: a cámara lenta, a doble revolución.
b. Repetición de las jugadas más interesantes o polémicas, a
juicio del profesor.
c. Representar otros deportes: atletismo, gimnasia, balon-
cesto, hockey, etc.
d. Permitir hablar a los jugadores, siempre que lo que digan
se adapte a la velocidad de juego: real, lenta, rápida.
7
7. Relajación: todos los alumnos tumbados en suelo, en posición
cómoda y con música ambiental, deben tomar conciencia de
su respiración. Observan el ritmo de la misma, sin modificar-
lo, notando que no les cuesta ningún esfuerzo respirar, hasta

alcanzar un estado de calma.
a. Pedir a los alumnos que visualicen diferentes colores: azul,
verde, naranja, colores suaves, colores cálidos…
180
Sesión: 4 Ritmo y manejo de objetos
Objetivos:
■ Enriquecer la imaginación y la creatividad.
■ Desarrollar capacidades de comunicación y proyección, así como conductas sociales.
■ Reproductor de cd, música, aros, balones, cuerdas, picas, sillas.

1. Calentamiento. 1

2. Juego, “Un orden dentro del desorden”: se esparce por el
suelo material diverso (aros, balones, cuerdas, picas) en un
número igual al de alumnos. Éstos se desplazan caminando
libremente por todo el espacio, cuando empiece a sonar la
música cada uno recogerá el material que más que le guste
y lo manejará como quiera, al ritmo de la música. Cuando
pare la música tienen que dejar el material en el suelo y 2
seguir caminando.
a. Cuando pare la música: cambiar de material con un com-
pañero, buscar una pareja y desplazarse con ella sin dejar
de manejar el material.
3. Juego, “Baile de las sillas”: en el centro del espacio se forma
un círculo con una silla menos que el total de jugadores.

Los alumnos se desplazan girando alrededor de ellas en el
mismo sentido al ritmo de la música, y cuando ésta se pare,
todos deben intentar sentarse. El que se quede sin silla no
queda eliminado, sino que sigue participando en el juego 3
girando en sentido contrario al resto de los compañeros y
cuando pare la música se sienta en el suelo. Cada vez que se
para la música se quita una silla. Gana el alumno que consi-
gue sentarse en la última silla.
a. Cuando sólo quede una silla, tanto los dos jugadores que
quedan como los que giran en sentido contrario deben
intentar sentarse en ella al parar la música.
4. Juego, “La orquesta”: se coloca toda la clase en un gran cír-
culo y a cada alumno se le asigna un instrumento que debe
imitar (trompeta, maraca, silbato, tambor… Un alumno se 4
sitúa en el medio del círculo y hace las veces de director, y a
través de sus gestos dará órdenes para que suenen unos u
otros instrumentos.
a. Hacer un desfile a ritmo de los instrumentos por todo
el espacio.
5. Juego, “El gran twister”: se distribuyen por todo el espacio
aros de diferentes colores y los alumnos se desplazan entre
ellos al ritmo de una música animada. El profesor dirá una
parte del cuerpo y un color, y todos los alumnos deben bus-
car un aro del color indicado para meter dentro de él sólo la
parte del cuerpo señalada, sin introducir ninguna otra.
6
a. Partes y colores: pie derecho al rojo, mano izquierda al
azul, codo derecho al amarillo, pie derecho al verde…
6. Juego, “El flautista de Hamelín”: un alumno será el flautista y
se desplazará por todo el espacio tocando una flauta ima-
ginaria al ritmo de la música. El resto de la clase le seguirá
haciendo los mismos gestos y movimientos que él realice.
Cambiar el flautista al cabo de un minuto.
182
Sesión: 5 Danzas y composiciones sencillas
Objetivos:
■ Compartir experiencias grupales a través del movimiento, trabajando en equipo.
■ Crear conciencia de ritmo y movimiento.
■ Reproductor de cd, música.

1. Calentamiento.

2. Danza, “Yo tengo un tic, tic, tic”: los alumnos se distribuyen
por todo el espacio, y de manera individual realizan la danza
al tiempo que cantan su letra (ver Anexos).
3. Danza, “La tetera”: todo el grupo forma un gran círculo y co-
mienzan a danzar siguiendo la letra de la canción, al tiempo
que se adoptan las posiciones (ver Anexos).
4. Danza, “Los pajaritos”: grupos de 5-6 alumnos distribuidos
en círculo por todo el espacio, tienen que seguir la música 3
para danzar al ritmo de la canción (ver Anexos).
5. Danza, “La conga de Jalisco”: los alumnos bailarán al ritmo de
de la música, ocupando todo el espacio disponible, y cuando
suene el estribillo de la canción se agarrarán todos por la
cintura, formando una larga cadena en la que todos deben

moverse al compás (ver Anexos).
6. Danza, “Follow de líder”: en filas con número similar de
alumnos, seguimos las indicaciones de la letra de la música para bailar todos al compás
(ver Anexos).
7. Danza, “Paquito el Chocolatero”: en filas con número similar de alumnos, seguimos las
indicaciones de la letra para bailar todos al compás de de la música (ver Anexos).

8. Juego, “Los juguetes rotos”: cada alumno será el juguete a pilas que más le guste y se
desplazará por el espacio imitando sus movimientos y sus formas de desplazamiento.
A la señal, las pilas del juguete se irán agotando poco a poco hasta llegar a pararse.
Cuando todos estén parados, cada uno cambiará su juguete con el del compañero que
tenga más cerca, y volverán a moverse con pilas nuevas.
184
Sesión: 6 Expresión y desinhibición
Objetivos:
■ Desarrollar la capacidad de enfrentarse a nuevas situaciones.
■ Conseguir estados personales de liberación de respuesta y descubrimiento personal.
■ Reproductor de cd, música, colchonetas o esterillas.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Estamos en clase”: en grupos de 6-7 alumnos distri-
buidos por todo el espacio, uno hace el papel de profesor y
el resto serán los alumnos. Con la única premisa de no hablar,
deben representar una clase de Educación Física. Cambiar el
papel de profesor al cabo de un minuto.
3. Juego, “Mr. Dj”: los alumnos se desplazan por todo el espacio 3
moviéndose libremente al ritmo de las diferentes canciones y
melodías que el profesor irá poniendo, debiendo expresar con
su cuerpo aquello que la música les sugiera en cada momento.
a. Cuando se pare la música todos deben quedarse inmó-
viles en la posición que se encuentren en ese momento,
como si de estatuas de piedra se tratase.
b. Seguir el ritmo de la música con los ojos cerrados: en el 4

sitio, desplazándose despacio.
4. Juego, “Camino como...”: los alumnos se distribuyen por todo
el espacio y de manera individual deben caminar como un
gato, hacia delante y hacia atrás.
a. Caminar como: un camello (pie derecho con mano de-
recha y pie izquierdo con mano izquierda), un elefante
(pie derecho con mano izquierda y pie izquierdo con
5
mano derecha), un canguro (agarrarse los tobillos con las
manos y desplazarse en esta posición)…
5. Juego, “Cómo sardinas enlatadas”: los alumnos se distribuyen
por todo el espacio y serán sardinas nadando por la mar.
Cuando el profesor diga “Sardinas en lata”, los alumnos tie-
nen que agruparse en equipos de seis y tumbarse en el sue-
lo lo más juntos que puedan. A la voz de “Al agua” vuelven a 6
dispersarse por la sala.
a. Delimitar la zona de enlatado.
b. Cambiar el número de sardinas que componen la lata:
ocho, diez, doce, todas las sardinas en una misma lata.
6. Juego, “Amor por correspondencia”: por parejas situadas
frente a frente, cada uno en un extremo del terreno. Los
alumnos de uno de los extremos tienen que expresar su
amor al compañero mediante gestos de cariño, tanto cor- 7
porales como faciales. A la indicación del profesor, cambio
de papeles.
a. Cambiar las parejas cuando el profesor lo indique.
7. Juego, “Veo, veo”: por parejas situadas frente a frente, deben
mirarse a los ojos, sin dejar de sostener la mirada del otro.
Cada vez que un alumno se ría se producirá un cambio de
parejas.
8
a. Hacer una competición de miradas, gana la pareja que más
tiempo consiga estar mirándose a los ojos sin reírse.

8. Relajación (ver Anexos).
186
Anexo 1: Sesiones.
Sesión 5: danzas.
Danza, “Yo tengo un tic, tic, tic”.
Yo tengo un tic, tic, tic,
yo tengo un tic, tic, tic.
He ido al doctore y me ha dicho que mueva una mano.
He ido al doctore y me ha dicho que mueva la otra mano.
He ido al doctore y me ha dicho que mueva una pierna.
He ido al doctore y me ha dicho que mueva la otra pierna.
He ido al doctore y me ha dicho que mueva la cabeza.
He ido al doctore y me ha dicho que mueva todo el cuerpo.
Danza, “La tetera”.

Soy una taza (imitar una taza),

una tetera (imitar a una tetera),
una cuchara (imitar una cuchara)
y un cucharón (imitar un cucharón).
Un plato hondo (imitar un plato hondo),
un plato llano (imitar un plato llano),
un cuchillito (imitar un cuchillo),
y un tenedor (imitar un tenedor).
Soy un salero (imitar que echamos sal),
un azucarero (imitar que echamos azúcar),
la batidora (imitar el movimiento de batir),
y la olla exprés, pipiiiii (imitar una olla exprés).
(http://www.cantajuegos.net/2009/02/soy-una-taza-cantajuego)
Danza, “Los pajaritos”.
Pajaritos a bailar, cuando acabas de nacer,
tu colita has de mover, pío, pío, pío, pío.
Para un pajarito ser, este baile has de bailar,
y a todo el mundo alegrar pío, pío, pío, pío.
El piquito has de mover, y las plumas sacudir,
la colita remover, pío, pío, pío, pío.
Las rodillas doblarás, dos saltitos tú darás
Y volarás…
Es día de fiesta, baila sin parar,
vamos a volar tú y yo,
cruzando el cielo azul y el ancho mar.
(Bis).
Danza, “La conga de Jalisco”.

La conga de Jalisco, ahí viene caminando, la conga de Jalisco, ahí viene caminando.
Me lo dijo Adela, me lo dijo Adela, me lo dijo Adela, me lo dijo Adela. Doctor, mañana
no me saca usted la muela, aunque me muera de dolor, porque anoche dicen que le vieron
en un tremendo vacilón. ¿Quien te lo dijo nene? Me lo dijo Adela, me lo dijo Adela, me lo
dijo Adela, me lo dijo Adela.
Tengo una vaca lechera, no es una vaca cualquiera, me da leche merengada, ay que vaca
tan salada, tolón tolón, tolón tolón.
Un cencerro le he comprado que a mi vaca le ha gustado, se pasea por el prado, mata
moscas con el rabo, tolón tolón, tolón tolón.
María Cristina me quiere gobernar, y yo le sigo le sigo la corriente, porque no quiero que
diga la gente, que María Cristina me quiere gobernar (bis).

La Conga de Jalisco, ahí viene caminando, la conga de Jalisco, ahí viene caminando.
Tres cosas hay en la vida, salud, dinero y amor, el que tenga esas tres cosas, que le dé
gracias a Dios. El que tenga un amor, que lo cuide, que lo cuide, la salud y la platita, que no
la tire, que no la tire
Ay ay ay ay, canta y no llores, porque cantando se alegran cielito lindo los corazones (bis).
Ese lunar que tienes cielito lindo junto a la boca, no se lo des a nadie cielito lindo que
a mí me toca.
Para bailar la bamba, para bailar la bamba, se necesita una poca de gracia, una poca de
gracia y otra cosita, ay arriba ay arriba, ay arriba ay arriba, ay arriba iré, yo no soy marinero,
yo no soy marinero, soy capitán, soy capitán. Bamba, bamba, bamba, bamba.
Para subir al cielo, para subir al cielo se necesita una escalera grande, una escalera grande
y otra chiquita, ay arriba ay arriba, ay arriba ay arriba, ay arriba iré, yo no soy marinero, yo
no soy marinero, por ti seré, por ti seré.
188
Que salgan a bailar, las gentes de este lugar, la raspa con su son, será nuestra diversión.
De frente se dan tres, y luego tres de costao, de frente otra vez y tres más del otro lao.
Dame un brazo para rodar, y ahora el otro para cambiar, salta y brinca siempre al compás,
que la raspa es eso no más.
Danza “La gallina turuleta”.

La gallina turuleta ha puesto un huevo, ha puesto dos, ha puesto tres. La gallina turuleta
ha puesto cuatro, ha puesto cinco, ha puesto seis. La gallina turuleta ha puesto siete, ha
puesto ocho, ha puesto nueve. Dónde está esa gallinita, déjala a la pobrecita, déjala que
ponga diez.
Danza, “Paquito el Chocolatero”.

Arriba todo el mundo y a bailar con Paquito el Chocolatero.
Las calles de todo el pueblo se visten por todas partes, con el aire de la fiesta, al golpe
de los timbales, al paso de las comparsas, botando sus estandartes, los moros y los cristia-
nos nos ponemos en posición:
Estribillo:
EH!EH!EH!EH!EH!EH!...
A gozar con Paquito el Chocolatero! Vamos Paquito, que siga la fiesta!
En el centro de la plaza, se abrazan los hermanos, formando todos un muro, espe-
rando con emoción, a que suenen las trompetas y juntos gritar al aire, con el calor de la
fiesta: mora y cristiana!
MORA Y CRISTIANAAAAAAAAAAA!
Todos juntos EH!EH!EH!EH!…

Más rápido EH!EH!EH!EH!…
Todos juntos a saltar EH!EH!EH!EH!…
Y más rápido EH!EH!EH!EH!EH!…
MORA Y CRISTIANAAAAA!
(Versión: King Africa)
Sesión 6: relajación.
Imaginamos que estamos en un campo verde, lleno de flores de colores, el verde es intenso.
Vemos un bosque, los reflejos de la luz del sol sobre la pradera brillan sobre las hojas de
distintos tonos verdes y marrones, es relajante, muy tranquilizante, el sol incide sobre las
flores, los troncos de los árboles y se forma ante tus ojos un arco iris de colores, de gotas
de rocío que se deslizan por las verdes hojas de esos árboles. Es un hermoso paraje, tú vas
por él y lo disfrutas. Respiras tranquilo y en calma, el aire es puro, está lleno del oxigeno
producido por los árboles del bosque. Escucho el sonido del viento moviendo las finas
ramas de los árboles y me relajo cada vez más y más.
Observamos nuevamente nuestra respiración, sin modificarla, nos “llenamos de calma”.
En este momento vemos a lo lejos una playa de arena dorada, disfrutamos observándola.
Miro hacia el horizonte y observo un mar tranquilo y azul que ondula con suavidad hasta
la orilla, donde lentamente las olas rompen.
Observamos toda la playa, el azul del mar, la arena dorada. Me tumbo boca abajo sobre
la arena y la fuerza del sol penetra en mi espalda, calentándola y relajándola, es una sensa-
ción muy agradable. Me doy la vuelta, el cielo también está azul, como el mar, totalmente
despejado, sin nubes. El sol calienta ahora mis piernas, las noto pesadas, cada vez más,
parece que se hunden en la arena, relajándose más y más. Escucho el sonido rítmico de
las olas del tranquilo mar azul, bajo ese cielo precioso y despejado. Escuchamos el sonido
del viento mientras percibimos el olor del agua del mar, y nos quedamos en ese profundo
estado de tranquilidad.
Poco a poco, abrimos y cerramos las manos tomando conciencia de las articulaciones
de los dedos, mientras inspiramos y espiramos con más intensidad, respiramos profun-
damente y abrimos los ojos, conservando el estado de calma conseguido durante la
práctica de este ejercicio.
190
Ficha de trabajo.
Nombre:...............................................................................................................................................................................
1. Preparación de una danza.

Se divide la clase en cinco grupos y a cada uno se le asigna una canción. Cada grupo tendrá
que preparar una danza sencilla para su canción, lo más original posible, pudiendo para
ello ataviarse. Posteriormente tendrán que exponer las danzas al resto de sus compañeros
y cubrir las hojas de observación. Cada grupo obtendrá una evaluación final de los otros
grupos, una evaluación propia y otra del profesor.
Canción grupo 1: el pollo.

El pollo, el pollo con una pata,
El pollo, el pollo con la otra pata,
El pollo, el pollo con un alita,
El pollo, el pollo con la otra alita,
El pollo, el pollo con la colita,
Y ahora te toca a ti.
Canción grupo 2: debajo de un botón.

Debajo de un botón, ton, ton,
Que encontró Martín, tín, tín,
Había un ratón, ton, ton,
¡Ay! que chiquitín, tin tin,

¡Ay! que chititín, tin, tin,
Era aquel ratón, ton, ton,
Que encontró Martín, tin tin,
Debajo del botón, ton, ton.
Canción grupo 3: D. Melitón.

D. Melitón tenía tres gatos,
Que les hacía bailar en un plato,
Y por las noches les daba turrón,
Que vivan los gatos de D. Melitón.
A D. Melitón como era tan chato,
Todos le llamaban orejas de gato.
Ahora los gatos se han escapado,
Que vivan los gatos de D. Melitón.
Canción grupo 4: cú-cu cantaba la rana.

Cú-cu cantaba la rana,
Cú-cu debajo del agua,
Cú-cu pasó un caballero,
Cú-cu de capa y sombrero
Cú-cu pasó una señora,
Cú-cu vendiendo romero,
Cú-cu le pidió el ramito,
Cú-cu no se lo quiso dar,
Cú-cu la señora se echó a llorar.
Canción grupo 5: los patitos buenos.

Dos patitos buenos fueron a nadar,
Cua, cua, cua.
Y el más chiquitito se quiso ahogar.
Su mamá enfadada, le quiso pegar,
Cua, cua, cua.
Y el pobre patito se puso a llorar,
Bua, bua, bua.
192
Anexo 3: Hoja de observación.
2. Hoja de observación.
Califica del 1 al 10:
NOMBRE ORIGINA- COOPERA DESINHI- GESTO Y MATERIA- VESTUARIO MÚSICA TOTAL

DEL LIDAD CIÓN BICIÓN POSTURA LES
GRUPO
1.
2.
3.
4.
5.
GRUPO 1:
EVA. COMPAÑEROS EVA. PROPIA EVA. PROFESOR TOTAL
GRUPO 2:
GRUPO 3:
GRUPO 4:
GRUPO 5:

7
UNIDAD DIDÁCTICA
Al campo voy, senderista soy
Introducción
El título de esta unidad atiende claramente al contenido que desarrolla. A través de un
lenguaje sencillo se pretende que los alumnos conozcan tanto los aspectos básicos para
realizar una ruta de senderismo en las mejores condiciones de seguridad, como los aspec-
tos previos a su puesta en práctica.
Aunque la unidad se va a desarrollar en el centro educativo, se debe establecer como
eje central de la misma una ruta de senderismo en la comarca.
Con el fin mantener el carácter práctico de la materia, se han intercalado aspectos

más teóricos sobre el senderismo, como la preparación o los elementos a utilizar, con
otros más prácticos, como explicaciones de la marcha de montaña o sobre la utilización
de bastones de trekking.
Por otra parte, la realización de una sesión fuera del centro implica la petición de auto-
rizaciones paternas, la revisión de la ruta, etc. Aunque la ruta esté previamente seleccionada
por el profesor, para dar una mayor autonomía al alumnado se les propondrá el estudio de
otras rutas señalizadas en la comarca.
Tampoco conviene olvidar el claro carácter interdisciplinar de esta actividad, pues a la
hora de proporcionar información directa sobre el entorno se pueden implicar otras ma-
terias, como Biología y Geología, o Geografía e Historia.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: las actividades
propuestas van a conseguir que el alumno aprecie el entorno natural como un lugar más
para ocupar el tiempo libre de manera saludable, proponiendo actividades para todo tipo
de personas. Además, se fomenta el respeto hacia entorno natural, la fauna y la flora.
Competencia social y ciudadana: se progresará en ella gracias al conocimiento de nor-
mas básicas que rigen la realización de actividades en el medio natural (respetar y no alte-
rar), y al posterior cumplimiento de las mismas, buscando la colaboración en la aceptación
de los códigos de conducta propios de la sociedad actual.
Competencia para aprender a aprender: se desarrollará a través de la búsqueda de
información y la reflexión sobre los aspectos tratados en las sesiones, como por ejemplo
datos sobre la ruta, preparación adecuada de una mochila, calzado correcto…
Competencia matemática: esta unidad permite valorar el senderismo desde una pers-
pectiva matemática mediante el cálculo del ritmo de la marcha, de la distancia a recorrer,
de los tiempos de descanso, del peso de la mochila, etc.
■ Distinguir el senderismo como medio saludable de actividad física.
■ Conocer los aspectos básicos de preparación y realización de una marcha senderista.
■ Recoger información sobre organismos y empresas que organizan rutas de sen-
derismo.
■ Practicar técnicas de marcha de montaña y de utilización de bastones.
■ Preparar una ruta: la mochila, la vestimenta y el calzado.
■ Conocer tipos de senderos y su interpretación en el mapa.
■ Desarrollar capacidades físicas en el entorno natural.
■ Adquirir hábitos saludables: la hidratación.
■ Realizar una actividad en el medio natural con un bajo impacto ambiental.
■ Concienciar a los alumnos de la necesidad de cuidar el entorno natural.
■ Participar activamente en el desarrollo de todas las actividades.
Contenidos
■ Definición de senderismo.
■ Tipos de rutas y senderos.
■ Preparación de marcha de sendero: vestimenta, calzado, mochila.
■ Relación entre senderismo y actividad física: beneficios para el organismo y ocupa-
ción del tiempo libre.
■ Hidratación.
■ Efectos de la práctica del senderismo en la condición física: resistencia aeróbica.
■ Práctica de marcha y utilización de bastones.
■ Preparación de mochila: tipos, partes y distribución de objetos.
■ Realización de una ruta de senderismo.
■ Participación en la organización de actividad de senderismo: recogida de información
previa, información sobre el tiempo…
■ Cooperación con los compañeros.
■ Normas de comportamiento en el medio natural.
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■ Respeto por la conservación del medio ambiente.

El enfoque metodológico atiende a los principios pedagógicos marcados en las unidades
anteriores: nivel de conocimientos previos, tareas accesibles y variadas, aprendizajes signifi-
cativos, funcionalidad de los aprendizajes…
La técnica enseñanza que se utilizará será mixta, puesto que en las sesiones se alternarán tanto
el mando directo modificado en la explicación de aspectos técnicos, la ejecución de circuitos o la
realización de calentamientos, como la enseñanza recíproca en el montaje de mochilas, la reso-
lución de problemas en la búsqueda de información, en el juego de pistas o en los ejercicios de
marcha de montaña, y el descubrimiento guiado en la realización de algunas actividades prácticas.
La estrategia a utilizar en la práctica será, en la mayoría de los casos, global pura y con
polarización de la atención. En casos concretos de cierta dificultad será analítica, como por
ejemplo para trabajar la coordinación del bastón con el paso.
La enseñanza individualizada también se encuentra inmersa en el desarrollo de la sesión,
a través de los feedback individuales en el transcurso de los ejercicios.
Por ello, la posición del profesor ha de ser externa respecto al grupo en los momentos
de las explicaciones, e interna en el desarrollo de los ejercicios, con el fin de mantener el
control de las sesiones y favorecer la asimilación de los contenidos.
Las actividades de las diferentes sesiones tendrán la siguiente estructura organizativa:
actividad de forma conjunta, como por ejemplo cuando se realizan las explicaciones
sobre los materiales, las puestas en común al finalizar la clase o la realización de la
ruta de senderismo.
■ Dos grupos: esta distribución se utiliza sólo en la sesión tres, para realizar el juego
de “Cruzar el río”.
■ Pequeños grupos: el empleo de grupos reducido, normalmente de 3 o 4 alumnos

con un número variable de alumnos se emplea en algunas actividades concretas,
como por ejemplo en la realización de recorridos marcados o en la práctica de
distribución de objetos en una mochila.
■ Trabajo individual: predomina en las sesiones con alto componente técnico y en la de
preparación de la ruta al completar la ficha de trabajo para los alumnos.
el siguiente:
■ Material convencional: bancos suecos, espalderas, zancos de psicomotricidad, cuerdas,
aros, picas.
■ Material no convencional: marcas de senderos realizadas con cartulina, cinta adhesiva,
mochilas, cantimploras, chubasqueros, sacos de dormir, esterillas, reproductor de cd,
música, bastones de trekking, plano del entorno próximo.
Esta unidad responde a un planteamiento comprensivo donde no solo los contenidos, sino
también las diferentes tareas propuestas, no suponen una gran implicación cognitiva y mo-
triz para el alumnado, lo que permite un desarrollo normalizado de los contenidos.
La atención a los alumnos que presenten algún tipo de discapacidad dependerá en
gran medida del tipo de deficiencia que presente el alumno y del grado de la misma. Por
ejemplo, un alumno con una discapacidad psíquica ligera precisará una atención individual
cuando se realice la ruta prevista. En el caso de alumnado con déficit de atención, se inten-
tará mantener una situación cercana, con el fin de controlar su comportamiento. En general,
las actividades de esta unidad se pueden adaptar fácilmente a las características individuales
y con ellas se fomentan actitudes como el respeto o la colaboración, no solo entre los
alumnos sino también hacia el medio natural.
Entre los recursos a emplear en las diferentes actividades de esta unidad didáctica se
proponen los siguientes:
■ Utilización de un enfoque globalizado en el que el alumno sea protagonista.
■ Adaptación de las actividades cuando sea preciso a las posibilidades reales del alumno.
■ Estimulación del interés por el medio natural y la curiosidad del alumno.
■ Participación activa en las clases junto con el resto de compañeros.
■ Experimentación de la ruta de senderismo como una actividad placentera y divertida.
Evaluación
La evaluación que se llevará a cabo será continua, pues se considera como un elemento
que forma parte del proceso de la educación y, por tanto, integrante de la misma. En cuanto
a los criterios que se van a utilizar en esta unidad, serán los siguientes:
■ Enumera normas básicas de actividad en la naturaleza.
■ Justifica importancia de llevar calzado adecuado a una actividad en el medio natural.

■ Coopera con los compañeros en la realización de juegos de rastreo.
■ Es capaz de mantener y de adaptar el paso en función del desnivel en el que se
encuentre.
■ Se ajusta correctamente la mochila a la altura de cadera, manteniéndola simétrica a
la altura de los hombros.
■ Es capaz de buscar y enumerar un sendero que se ajuste a su nivel de condición física.
■ Recopila información sobre dificultad, la duración y la fauna y la flora.
■ Conserva el medio en las mismas condiciones que lo encontró.
■ Explica al menos tres razones sobre los beneficios de la práctica del senderismo.
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1º ESO UD7 Al campo voy, senderista soy
Sesión: 1 Introducción al senderismo
Objetivos:
■ Conocer aspectos básicos del senderismo: beneficios para la salud y seguridad.
■ Analizar el equipamiento apropiado para practicar senderismo: vestimenta, calzado.
■ Interesarse por la práctica de actividades físicas en el medio natural.
■ Concienciar a los alumnos de la necesidad de mantener la naturaleza en buen estado.
■ Ninguno.

1. Presentación de la unidad didáctica.
2. En gran grupo, plantear a los alumnos las siguientes preguntas:
a. ¿Quién ha realizado alguna ruta de senderismo?
b. ¿Con quien la ha realizado?
c. ¿Que utensilios llevaba?
d. ¿Le resultó difícil?
e. ¿Se seguía algún tipo de señalización?
f. ¿Se encontraron algún tipo de marcas en la ruta?
3
3. Explicación sobre qué es el senderismo y consejos básicos
para realizarlo con seguridad (ver Anexos).
a. Comentarios, dudas y preguntas sobre los consejos.

4. Explicación sobre la vestimenta y el calzado apropiados
para la práctica del senderismo (ver Anexos).
a. Calcetines.
4
b. Pantalones.
c. Camisas y camisetas.
d. Jerséis.
e. Anorak y chubasquero.
f. Gorro o sombrero.
g. Guantes.
h. Botas.
5. En gran grupo, comentarios y dudas sobre la equipación
básica para realizar senderismo.
Fase final (5 minutos). 6
6. Analizar con los alumnos la necesidad que tiene toda perso-
na que realice excursiones en zonas de montaña de extre-
mar las medidas de seguridad, sobre todo en invierno.
200
Sesión: 2 Tipos de senderos y señalización
Objetivos:
■ Conocer los tres tipos de senderos existentes y los colores que los representan.
■ Identificar las señales de los senderos para mantener el rumbo correcto.
■ Simular el recorrido de un sendero siguiendo las marcas del mismo.
■ Marcas de senderos realizadas con cartulina, cinta adhesiva.

1. Calentamiento.

2. Explicación de los tipos de senderos y su señalización (ver
Anexos).
a. Tipos de senderos: gran recorrido, (GR) pequeño reco-
rrido (PR), sendero local (SL) y sendero urbano (SU).
b. Señalización: continuidad del sendero, dirección equivo-
cada, cambio de dirección, jalón y flecha. 3
c. Otros senderos: vías verdes y vías pecuarias. 4
3. Grupos de seis alumnos formando un círculo y numera-

dos del uno al seis de manera sucesiva. El profesor dirá
un número y los alumnos que lo tengan deberán dar una
vuelta completa al círculo con desplazamiento de marcha,

retomando su lugar lo antes posible.
4. Se divide la clase en tres grupos, a cada uno se le asigna un
color de señalización (rojo, amarillo y verde) y se le propor-
ciona diez señales de sendero. Cada grupo debe colocar las
señales por el recinto escolar, de manera que formen un
4
recorrido que lleve de nuevo al punto de partida. Una vez
colocadas, cada grupo debe realizar los recorridos marcados
por los otros para comprobar si han colocado las señales
adecuadamente. Se tendrán en cuenta las siguientes pautas:
tAsignar a cada grupo un punto de partida diferente.
tUbicar señales en lugares bien visibles.
tNo se puede correr en ningún momento.
tTodo el grupo deberá ir junto.
tNo se pueden esconder ni ubicar las señales en lugares falsos. 5
tEl recorrido será circular.
Fase final (5 minutos).
5. El profesor realizará con toda la clase los senderos realizados
y pedirá a los alumnos que comenten sus impresiones sobre
ellos, la colocación de las señales, posibles errores, etc.
6. Valoración final de la importancia de observar el entorno
con el fin de identificar las señales del recorrido.
202
Sesión: 3 Técnica de marcha
Objetivos:
■ Conocer técnica de marcha de montaña.
■ Concienciar de la necesidad de llevar calzado adecuado.
■ Desarrollar la capacidad aeróbica.
■ Participar activamente en el desarrollo de las actividades.
■ Bancos suecos, espalderas, ladrillos de psicomotricidad, cuerdas, aros, picas.

1. Calentamiento. 1

2. Explicación de diversos aspectos sobre la marcha en mon-
taña (ver Anexos).
a. Inicio de la marcha.
b. El ritmo de la marcha.
c. Los descansos: insistir en la importancia de la hidratación.
d. El respeto del entorno.
3
3. Los alumnos se desplazan caminando libremente por todo
el espacio con una marcha normal.
a. Caminar: con los pies hacia dentro, con los pies hacia
fuera, punta-talón, talón-punta…

b. Caminar realizando zancadas amplias: con los brazos pe-
gados al cuerpo, a paso lento, a paso rápido, como si se
subieran escalones de dos en dos…
c. Caminar realizando zancadas cortas: brazos pegados al
cuerpo, a paso lento, a paso rápido, como si se subiera 3 b
una cuesta…
d. Realizar todas las situaciones anteriores acompañadas de
un braceo adecuado.
4. Una fila de alumnos frente a dos bancos colocados uno junto
a otro y colgados del tercer travesaño de las espalderas, por
orden subir caminando por ellos y bajar por la espaldera anexa.
a. Subir por la espaldera anexa y bajar caminando por
los bancos.
b. Colocar los bancos en travesaños más altos: el cuarto, el
quinto…
c. Colocar dos bancos más en otra espaldera, subir por
unos y bajar por los otros.
5. Juego, “Cruzar el río”: se forman dos filas de alumnos, cada
5
uno frente a un circuito que cruza el “río”. A la señal, el
primero de cada fila debe atravesar el río sin tocar el suelo,
pisando para ello sobre los elementos que va encontrando.
Tras atravesar el río se va al final de la otra fila.
tCircuito 1: inicio, ladrillos de psicomotricidad, bancos sue-
cos, cuerdas, aros, final.
t Circuito 2: inicio, espalderas, bancos suecos, picas, cuerdas,
final.
6
a. Hacer el circuito con recorrido de ida y vuelta.
b. Realizar los dos circuitos seguidos, tras terminar uno ca-
minar hasta el otro para hacerlo.
c. Hacer un circuito de ida y el otro de vuelta, empezando
éste por el final.
d. Colocar las filas en los dos extremos de un circuito y
comenzar a la vez desde ambos.
7. Estiramientos de piernas: cuádriceps, bíceps femoral…
8. Pedir a los alumnos que tengan una mochila de montaña
que la traigan a clase para la próxima sesión. También puede

traer, si disponen de ello, saco de dormir, esterilla, cantimplo-
ra, linterna, chubasquero…
204
Sesión: 4 Equipo básico
Objetivos:
■ Conocer el equipo básico para realizar una ruta de senderismo.
■ Ser consciente de la necesidad de preparar la mochila antes de la realización de la
marcha.
■ Diferenciar las partes de una mochila.
■ Conocer la forma de distribuir los objetos que se llevan en una mochila.
■ Mochilas, cantimploras, chubasqueros, sacos de dormir, esterillas.

1. Repaso de todo lo visto hasta el momento. 1
a. Equipación básica.
b. Tipos de senderos.
c. Señalización de los senderos.
d. El ritmo de la marcha y los descansos.
e. El respeto del entorno.

2. Explicación del equipo básico a llevar (ver Anexos): anali- 2
zarlos y comentar la necesidad de llevarlos en la mochila.
a. Saco de dormir y esterilla aislante.
b. Cantimplora.
c. Linterna.
d. Botiquín.
e. Otros utensilios: mapas, brújula, navaja, cordel, papel,
bolígrafo…
3. Explicación sobre la mochila (ver Anexos).
a. Importancia y partes de una mochila.
b. Elección de una mochila: recalcar la importancia de un 3
diseño anatómico que permita una buena adaptación al
contorno de la espalda.
c. Distribución y colocación correcta del material.
4. Cada alumno con su mochila, estudiar el diseño y las partes
de la misma.
a. ¿Tiene un diseño anatómico que permite una buena
adaptación al contorno de la espalda?
b. ¿Posee asa de izado, tirantes de los hombros, espalda 4
acolchada, ajuste pectoral, ajuste de cintura y bolsillos?
5. Grupos de cuatro alumnos divididos en parejas, con el ma-
terial del que se disponga dos de ellos deben preparar una
mochila distribuyendo los objetos como si fueran de excur-
sión, y luego los otros dos la revisarán para ver si están co-
rrectamente colocados. Cambio de papeles tras la revisión.
Aspectos a observar:
a. Los bultos deben ir bien juntos para que no se mueva
la carga. 5
b. No hay que poner ningún objeto molesto en contacto
con la espalda.
c. En el fondo hay que colocar los objetos más pesados y
rígidos para dar mayor estabilidad.También la ropa que no
se vaya a utilizar en el día.
d. En la parte superior aquello que se pueda utilizar en el
día, como el chubasquero.
e. En los bolsillos exteriores la cantimplora, la comida, la na-
vaja, el mapa…
6
7. Analizar con los alumnos:
a. La necesidad de preparar adecuadamente la mochila.
b. Las ventajas de disponer las cosas como se ha explicado.
c. Lo qué se debe preparar la noche anterior.
206
Sesión: 5 Marcha nórdica
Objetivos:
■ Conocer el origen de la marcha nórdica y de los bastones.
■ Aplicar las técnicas de marcha en montaña con bastones.
■ Analizar aspectos positivos y negativos de la utilización de bastones.
■ Desarrollar la resistencia aeróbica.
■ Picas, reproductor de cd, música, bastones de trekking, cinta adhesiva, bancos suecos,
conos, aros.

1. Calentamiento. 1

2. Explicación sobre marcha nórdica.
a. Origen.
b. Beneficios para la salud.
c. Los bastones: empuñadura, correa, puntas.
d. Técnica básica: utilización correcta, agarre y apoyo, coor-
dinación del paso.
3
3. Juego, “La escoba”: todos los alumnos se mueven al ritmo
de la música, tres de ellos bailan con una pica en las manos
que deben ir pasando a otro compañero antes de que la
música se pare. Cuando esto ocurra, las personas que ten-
gan la pica deberán realizar una flexión de brazos.

4. Se divide la clase en cinco grupos, cada alumno con dos
bastones de trekking, y si no se dispone de ellos, con dos
picas marcadas con cinta adhesiva a la altura a la que deben
agarrarlas. Cada grupo se coloca en una de las estaciones
4
del circuito siguiente:
t 1ª estación: caminar con bastones a paso de marcha de
montaña en terreno llano, ida y vuelta.
t2ª estación: caminar con bastones con paso de marcha de
montaña en terreno llano pasando bancos suecos coloca-
dos transversalmente, ida y vuelta.
t3ª estación: caminar con bastones con paso de marcha de
montaña en terreno llano sorteando conos, ida y vuelta.
t 4ª estación: caminar con bastones con paso de marcha
de montaña en terreno llano pisando dentro de aros, ida 5
y vuelta.
t 5ª estación: caminar con bastones subiendo y bajando es-
caleras.
a. La duración del trabajo en cada estación será de un mi-
nuto.
b. Se dejarán 20 segundos de recuperación en los cambios
de estación.
c. Se dejarán 2 minutos de recuperación entre series.
d. Se realizarán 3 series.
7
6. Estiramientos del tren superior e inferior.
7. Analizar con los alumnos:
a. La utilidad de la utilización de bastones.
b. Cuándo están especialmente recomendados: nieve, pasos
estrechos, personas que transporten una gran carga, per-
sonas de edad avanzada o tengan sobrepeso…
8. Entrega de la ficha de trabajo sobre la ruta senderista a
realizar en la siguiente sesión (ver Anexos).
208
Sesión: 6 Ruta senderista
Objetivos:
■ Poner en práctica todos los contenidos tratados en la unidad.
■ Interpretar un plano.
■ Desarrollar la resistencia aeróbica.
■ Disfrutar de la actividad física como medio de ocio y tiempo libre.
■ Conocer el entorno próximo y respetar el entorno natural.
■ Plano del entorno próximo, material específico para una ruta senderista (botas,
gorras, mochilas…)

1. Calentamiento. 1
Fase principal (3-4 horas)

2. Explicación pormenorizada del itinerario a realizar en el
entorno del centro:
a. Duración de la actividad.
b. Distancia a recorrer.
c. Lugares de paso.
3
d. Perfil del recorrido.
e. Lugares de descanso.
3. Realización del itinerario, comentar durante el mismo:
a. Aspectos históricos, geográficos, geológicos… que sean

reseñables, si los hay.
b. Lugares más emblemáticos del recorrido, si los hay.
c. Zonas protegidas, si es el caso.
d. Flora y fauna que se encuentre en el sendero.
e. Importancia de abrigarse durante los descansos para evi-
tar enfriamientos, y de aprovechar para beber y comer 3 b
alimentos energéticos.
f. Respeto del entorno: no arrojar papeles ni restos de
comida…
g. Ir completando todos los apar tados que se puedan
de la ficha de trabajo sobre la ruta: punto de inicio
y final, recorrido, distancia, perfil, lugares de interés,
zonas protegidas, flora y fauna…
4. Reflexionar con los alumnos sobre:
a. La necesidad de una adecuada hidratación y alimentación
durante la realización de una ruta senderista.
b. La necesidad de utilizar una ropa y un calzado adecuados.
c. La conveniencia de dosificar el esfuerzo y realizar des-
cansos.
d. Las precauciones necesarias para realizar la actividad evi-
tando riesgos.
210
Anexo 1: Sesiones.
Sesión 1.
¿Qué es el senderismo?
El senderismo es una actividad físico-deportiva y cultural que consiste en hacer recorridos
o excursiones a pie por el medio natural, de uno o más días de duración, con el objetivo de
conocer aspectos como los referidos a la fauna y flora más característica del lugar, la cultura
y las costumbres de las gentes que lo habitan, la contemplación y el disfrute del entorno y
los paisajes por donde transcurre el recorrido, etc.
Por otra parte, en el senderismo, además de caminar y conocer el entorno natural, es
muy importante también aprender a respetar la naturaleza.
Consejos básicos para realizar senderismo con seguridad.

■ Intentar no ir solo y dejar dicho en algún lugar la actividad, el itinerario y la previsión
de horario que se ha planeado.
■ No sobrevalorar la experiencia y condición física, y poner especial atención cuando
se vaya acompañado de personas con poca experiencia, ya que su fuerza y resisten-
cia física puede ser menor.
■ Planificar previamente el itinerario a realizar, consultar mapas, libros o simplemente
pedir información a otras personas que puedan darla.
■ Conocer la distancia a recorrer y los desniveles que habrá que superar, valoran-
do si se trata de un recorrido factible. Si se considera que excede las capacidades
personales, valorar la posibilidad de contratar un servicio de guías (http://www.
aetda.com).
■ Consultar siempre la previsión meteorológica de la zona concreta por donde te
vaya a andar.
■ Iniciar la actividad a una hora prudente: cualquier eventualidad, si se hace de noche,

es mucho más complicada de solucionar.
■ Preparar y revisar con tiempo el equipo y material que vas a utilizar, para evitar ol-
vidos o sorpresas.
■ No tirar nunca piedras, ya que se puede provocar un accidente golpeando a per-
sonas que estén por debajo. Los pasos expuestos a la caída de piedras hay que
cruzarlos con mucho cuidado.
■ Recordar que la actividad finaliza cuando se llega al punto previsto. Si el recorrido es
de subida y bajada, no hay que descuidar la atención en los descensos, ya que es el
momento de los recorridos en que se producen la mayoría de los accidentes, debido
a la relajación tras haber terminado el ascenso y al cansancio.
■ Si se observa que la situación puede empeorar (por cambios de tiempo, proxi-
midad de la noche, por ser el itinerario más difícil de lo que se creía...), valorar
la posibilidad de regresar. El sendero no se va a mover del lugar y habrá nuevas
opor tunidades para realizarlo y terminarlo.
■ Procurar llevar el teléfono móvil u otro sistema para pedir ayuda en caso de acciden-
te, y recordar que el 112 es el número de las emergencias.
■ Informarse sobre la existencia de refugios, que pueden ser un apoyo importante
para la actividad.
■ Cuidar la montaña y no dejar huella del paso por ella.
■ Si el itinerario recorre por un espacio protegido hay que informarse previamente
sobre la legislación vigente.
■ En caso de accidente, no perder la calma y actuar con tranquilidad, asegurando al
accidentado y el lugar del accidente para evitar ponerse uno mismo en peligro.
■ Si habitualmente se practica el senderismo, excursionismo o montañismo, conviene
valorar la posibilidad de formar parte de un club de montaña y de federarse. Para
más información sobre ello se puede consultar la página de la federación española
de deportes de montaña y escalada (www.fedme.es).
Vestimenta adecuada para la práctica del senderismo.

La vestimenta a utilizar dependerá del lugar por el que transcurra la ruta y la época del año.
El objetivo fundamental es protegerse del medio ambiente. Dos aspectos fundamentales a
tener en cuenta son:
■ Procurar no llevar cosas de más, evaluando bien lo que es necesario y lo que no.
■ No olvidar nada que podamos necesitar durante la ruta.
La vestimenta ha de ser multicapa (camiseta, jersey, anorak), lo que permite poner y qui-
tar capas, regulando de esa forma la temperatura del cuerpo según los rigores del tiempo
y la intensidad del ejercicio.
La equipación para la práctica del senderismo puede ser muy amplia, y por ello sólo se
va a comentar la vestimenta más básica.
■ Calcetines: para evitar rozaduras es importante es que al ponerlos no hagan arrugas,

y que estén limpios y secos al iniciar cada marcha. Hoy en día ya se fabrican especiales
para senderismo, por lo que no es necesario utilizar dos pares.
■ Pantalones: deben ser cómodos y lo suficientemente amplios para que permitan
una total libertad de movimientos. Se aconsejan los elaborados con fibras natu-
rales (algodón, pana o lana). Si se va a pasar por zonas de vegetación espesa o
espinosa conviene que sean largos. Si se transita por sendas despejadas, los más
prácticos son los de tipo bávaro, que se ajustan por debajo de la rodilla. En verano
se pueden llevar cortos, pero hay que tener cuidado con las rozaduras.
■ Camisas y camisetas: en su composición son preferibles los tejidos naturales.
Son aconsejables las de algodón para el verano y las de lana para el invierno.
Deben quedar holgadas y llevar bolsillos, pues éstos son muy útiles para guar-
dar documentación y otras pequeñas cosas. Si son de manga larga mejor, ya que
si se desea se puede subir la manga.
212
■ Jerséis: los mejores son los de lana y deben quedar holgados. Es preferible llevar
dos delgados a uno grueso, ya que abrigan más y siempre se puede quitar uno
si es necesario.
■ Anorak y chubasquero: para zonas y épocas muy frías los anoraks o chaquetas térmicas
son imprescindibles. Hoy en día se fabrican con tejidos especiales que son ligeros, resisten-
tes y transpirables. El chubasquero por su parte es muy útil y se debe llevar siempre, ya que
ocupa muy poco espacio y resguarda eficazmente contra la lluvia el viento o la nieve. Hay
que asegurarse de que sea completamente impermeable. Existen modelos tipo poncho
que son muy amplios y protegen también la mochila cuando se ponen, y además se pue-
den utilizar también como manta, tienda de campaña improvisada, lona protectora, etc.
■ Guantes: se usan en el invierno, en recorridos por zonas muy frías, y cuando el
itinerario transcurre por zonas con nieve. Las partes del cuerpo que primero se
enfrían son las extremidades, por eso es fundamental que las manos y los pies estén
adecuadamente protegidos. Si no se va a caminar por zonas con nieve los de lana
sirven perfectamente.
■ Gorro o sombrero: los gorros de lana tipo pasamontañas son buenos para proteger
la cabeza en invierno. En verano se pueden utilizar sombreros de tela de algodón,
que ocupando muy poco sitio al guardarlos.
Calzado adecuado para la práctica del senderismo.

El calzado es uno de los elementos más importantes, baste pensar que cuando de ca-
minar se trata, cuidar los pies es fundamental. Hoy en día hay botas especialmente di-
señadas para el senderismo. Entre las características
fundamentales que deben tener unas buenas botas
están las siguientes:
■ Que pesen poco.
■ Que tengan una suela de gran adherencia y resis-

tentes a la abrasión.
■ Que estén confeccionadas con un tejido llamado
“Goretex”, que es impermeable pero al mismo
tiempo transpira.
■ Que tengan la caña alta y acolchada, para prote-
ger eficazmente el tobillo.
Es importante que queden ajustadas pero sin lle-
gar a oprimir, por eso hay que probárselas con los
calcetines que se usarán con ellas. Es importante no
estrenarlas en una caminata larga, sino que conviene
ir acomodándose a ellas poco a poco, dando paseos
cortos que se pueden aprovechar para ir probando
también los calcetines más adecuados.
Sesión 2:
Tipos de senderos y símbolos de señalización.
Dentro de la denominación de senda o sendero entran todos aquellos caminos integrados
en paisajes naturales, independientemente de su anchura, por los que se puede caminar a
pie, en bicicleta o a caballo, y que son fáciles de seguir sin necesidad de unos conocimientos
o una preparación especiales.
En muchos países estos caminos están señalizados, lo Dirección Dirección
correcta incorrecta
que permite recorrerlos sin miedo a perderse. La idea
de señalizarlos parece ser que surgió en Suiza hacia 1934.
Los senderos se suelen clasificar atendiendo a su longi-
tud, y se pueden dividir en cuatro tipos:
■ Senderos de gran recorrido (GR): tienen más de Cambio de
dirección
50 kilómetros y están señalizados con dos trazos
rectos, uno de color blanco y otro de color rojo.
■ Senderos de pequeño recorrido (PR): son los que tienen menos de 50 kilómetros y
están señalizados con dos trazos rectos, uno de color blanco y otro de color amarillo.
Cuando el recorrido es circular, es decir, empieza y acaba en el mismo punto, se suele
añadir a la indicación la letra C de circular (PRC).
■ Senderos locales (SL): tienen menos de 10 kilómetros de recorrido y se señalizan
con dos trazos rectos, uno de color blanco y otro de color verde.
■ Senderos urbanos (SU): marcar rutas que transcurren dentro de una ciudad y se
señalizan con dos trazos rectos, uno de color amarillo y otro de color rojo.
En todos los tipos de senderos comentados los trazos o marcas pueden estar colo-
cados de varias formas distintas, dependiendo de su significado. En todos los casos las
marcas suelen ir acompañadas de las siglas del sendero
(GR, PR…) y del nombre o número del mismo.

■ Continuidad del sendero: indica se camina en la di- Cambio de
rección correcta continuidad del sendero, se trata dirección
de dos trazos rectos y paralelos con forma rectan-
gular, cada uno de ellos de un color. Continuidad Dirección
■ Dirección equivocada: avisa que la dirección que del sendero equivocada
se lleva es incorrecta, se representa con dos trazos
rectangulares colocados en forma de aspa, cada
uno de un color. SENDERO
■ Cambio de dirección: señala que hay que seguir Jalón
65,3
una trayectoria distinta, se emplea una doble mar-
ca consistente en dos trazos de dirección correcta Flecha
con una marca debajo en la que se ve una flecha GR JACA
que indica la nueva dirección. 65,3
214
■ Jalón: consiste en una placa de cuadrada de 15 centímetros de lado, pintada de color
rojo cuando indica un sendero GR, y en amarillo cuando indica un PR.
■ Flecha: se trata de una placa rectangular con un extremo terminado en punta de
flecha. El opuesto lleva pintado un rectángulo de color rojo o amarillo con las
siglas del sendero y el nombre o número del mismo. En medio contiene alguna
información de interés para realizar el recorrido, como el lugar hacia el que se va,
el tiempo que falta, etc.
Cuando los senderos atraviesan al menos dos países europeos adquieren un carácter
internacional y se les añade la sigla E (GRE, indica un sendero europeo).
Todos los senderos de gran recorrido señalizados están numerados. La numeración
corresponde simplemente al número de orden en que se crearon. A veces, cuando tienen
variantes, se catalogan con dos números, como por ejemplo el GR 7, que presenta las va-
riantes GR 7.2, GR 7.3 y GR 7.4.
Además de los senderos descritos anteriormente, en España existen dos programas de
recuperación de caminos:
■ Vías verdes: convierte líneas de ferrocarril abandonadas y en desuso en rutas ecoló-
gico-turístico-culturales por las que se pueda circular andando, a caballo o en bicicle-
ta. Estos recorridos tienen la ventaja de contar con los edificios de las antiguas esta-
ciones, que tras rehabilitarlos se convierten en lugares de cobijo y avituallamiento.
■ Vías pecuarias: son caminos por los que tradicionalmente se hacía la trashumancia
con el ganado para aprovechar los pastos de verano y de invierno. Recorren España
de norte a sur y unían puntos muy alejados del país. Según su anchura se dividen en
cañadas reales, cordeles, veredas y coladas.
Sesión 3:
Inicio de la marcha.
Es interesante realizar un calentamiento antes de empezar a caminar, para preparar los
músculos para el ejercicio posterior y evitar lesiones, poniendo especial atención en los
músculos de las piernas y de la espalda, que soporta el peso de la mochila.
No se debe caminar con mucha ropa, para evitar sudar en exceso, por lo que es recomen-
dable hacer una parada a los 10-15 minutos del inicio para quitar ropa si es necesario.
El ritmo de la marcha.
El ritmo debe ser progresivo, es decir, se debe empezar despacio para terminar de calentar
bien y luego aumentarlo un poco, sin cambios bruscos de ritmo, manteniendo una cadencia
de pasos constante. Un dicho montañero, viejo pero efectivo, dice que hay que caminar de
forma que se pueda mantener una conversación al mismo tiempo. Un ritmo de marcha
para una persona normal sería aquel que oscile entre las 120-130 pulsaciones por minuto.
Aunque parezca algo sencillo, caminar por la naturaleza tiene su técnica. Es importante
llevar una zancada natural apoyando toda la planta del pie, con el fin de tener la mayor
estabilidad posible y que los gemelos no se fatiguen.
En función de la inclinación del terreno es necesario modificar el paso de la marcha y
la posición del cuerpo. Los ascensos deben realizarse con el cuerpo erguido, dando pasos
más cortos y cambiando el centro de gravedad hacia delante para que recaiga sobre la
pierna adelantada. Como regla general, cuanto mayor sea la pendiente más cortos han de
ser los pasos.
Por su parte, los descensos se realizarán flexionando ligeramente las rodillas para amor-
tiguar, con una velocidad controlada, ni demasiado lenta, lo que provocaría retener mucho
tiempo nuestro peso, ni muy rápida, lo que puede provocar caídas. Si la pendiente es fuerte
se debe descender realizando diagonales, para reducir la inclinación.
Los descansos.
Cuando se lleven entre 50 minutos y una hora es conveniente hacer una pausa de 5-10
minutos para descansar. Los descansos no deben ser muy largos, para evitar el enfriamiento,
y en ellos se debe aprovechar para beber y tomar algún alimento rico en energía.
El respeto del entorno.

Cuando se realiza una marcha en un entorno natural es absolutamente necesario cuidarlo:
no se deja basura ni se entierra, respetar las fuentes, no hacer fuego en sitios que no estén
preparados para ello, no arrancar plantas ni cortar flores, cerrar los portillos para evitar que el
ganado se escape, etc. En definitiva, hay que procurar dejar la zona por que se pasa tal como
se encontró, para que todos los futuros senderistas puedan también disfrutar del recorrido.
Sesión 4:
Equipo básico.
A la hora de efectuar una ruta senderista, además de conocer aspectos como el entorno
se va a desarrollar, la distancia total del recorrido, la duración prevista o la orografía del
terreno, es conveniente también llevar el equipo adecuado.
Para empezar conviene señalar que el lugar por el que transcurra la ruta, la época del
año y la duración de la misma son factores que condicionarán la elección del material.
Siempre hay que procurar llevar el menor peso posible, por lo que hay que calibrar bien lo
que no es necesario, e intentar no olvidar nada que podamos necesitar durante la ruta. La
sabia combinación de estas dos ideas permitirá llevar el equipo perfecto.
Una última advertencia antes de comenzar a hablar sobre el equipo, si la ruta de sendero
se va a realizar junto con otros amigos o compañeros, conviene ponerse de acuerdo en quién
lleva cierto material que puede servir para todos, por ejemplo un botiquín, para evitar que
todos lo lleven o que, por el contrario, nadie lo incluya pensando que los demás lo llevan.
■ Saco de dormir: sólo será necesario cuando se vaya a pernoctar, y no siempre, pues
en ocasiones se puede dormir en un lugar cerrado y cálido, como por ejemplo un
216
albergue, o en zonas y épocas en las que hace buena temperatura un saco-manta
puede ser suficiente para taparse. Al ser un material delicado nunca debe llevarse en
el exterior de la mochila, pues se podría enganchar, rozar o mojar. A la hora de com-
prar un saco es aconsejable que pese poco, elegir una talla de saco con un largo y un
ancho apropiados a la persona que lo va a utilizar y que tenga un relleno repartido
con uniformidad y compartimentado para que no se mueva. Para dormir a cubierto
o en sitios con temperaturas agradables, los modelos rectangulares con cremallera
que al abrirlos pueden quedar como una manta son económicos y prácticos. Pero
si se va a dormir a la intemperie o en condiciones de mayor frío, los sacos de tipo
momia con capucha son los más adecuados. La capucha es interesante, ya que una
cabeza fría provoca el enfriamiento del resto del cuerpo. La tela exterior del saco
debe ser transpirable, y si además es impermeable, mucho mejor. Hay que ventilarlos
bien después de cada uso, porque la humedad es el peor enemigo del saco.
■ Esterilla aislante: al igual que el saco para dormir, sólo se necesita en caso de pernoc-
tar, ya que aísla de la humedad del suelo y proporciona comodidad, al proteger de las
piedras y rugosidades del terreno.
■ Cantimplora: es un elemento imprescindible y personal. Las más recomendables son
las metálicas, ya que conservan el agua más fresca. También son interesantes las de
lona, porque una vez acabada el agua se pueden plegar y guardar en poco espacio.
En cuanto al tamaño, las más usuales son las de litro y las de litro y medio. Como
precaución conviene averiguar antes de salir si en el recorrido existen fuentes o
manantiales de agua potable, para racionarla convenientemente.
■ Linterna: la iluminación es imprescindible para marchas nocturnas o en aquellas en
las que se prevea que puede hacerse de noche. Las linternas son el sistema de ilu-
minación más práctico, y dentro de ellas las frontales, cuyo único inconveniente es
la duración limitada de las pilas, que disminuye en zonas muy húmedas o con mal
tiempo, por eso se deben llevar siempre las necesarias de recambio.
■ Botiquín: es imprescindible, pero no se deben incluir en él todo tipo de medicamen-

tos, como si de una farmacia ambulante se tratara. No existe un botiquín perfecto,
pero una posible lista de utensilios y medicamentos a llevar en el mismo, que sea
mínima y completa a la vez, incluiría tijeras, gasas estériles, algodón, vendas, esparadra-
po, tiras protectoras adhesivas, antiséptico yodado, agua oxigenada, pinzas, pomada
para quemaduras, crema antiinflamatoria, analgésicos, un antidiarreico y, por supuesto,
cualquier medicación que se esté tomando por circunstancias personales.
■ Otros utensilios: aunque hay que procurar llevar el menor peso posible, no se debe
olvidar llevar diversos útiles muy necesarios, como por ejemplo mapas, brújula, navaja,
cordel, papel, bolígrafo, cerillas o mechero, gafas de sol, crema protectora, dinero,
documentación, teléfonos de auxilio…
La mochila.
La mochila es un elemento fundamental del equipo, ya que en ella vamos a transportar
todos los objetos y materiales durante el recorrido. Además, es una carga que se lleva a la
espalda durante horas, por lo que su elección es algo que se debe hacer pensando en el
uso que se le va a dar y en los recorridos que con más frecuencia se van a realizar: marchas
cortas de un día, de fin de semana, o de varios días.
Una mochila consta de varias partes: asa de izado, tirantes de los hombros, espalda
acolchada, ajuste pectoral, ajuste de cintura, bolsillos…
Elección de una mochila.

A la hora de elegir una mochila las principales características que debe tener son:
■ Que pese poco.
■ Que esté realizada con materiales impermeables y resistentes, ofreciendo buenos
cierres que aseguren una buena estanqueidad.
■ Que todos los correajes sean ajustables y que los de las hombreras estén acolchados.
Además, que lleve correas para unión de las hombreras (zona pectoral) y correas de
sujeción lumbar, anchas y también acolchadas.
■ Que el respaldo sea anatómico y acolchado. Existen modelos en los que el acolcha-
do de la espalda se puede extraer y sirve de aislante para colocarlo en el suelo.
■ Que no lleve estructura metálica, pues pesan más y son incómodas para la mar-
cha a pie.
■ Hay mochilas que llevan detalles muy prácticos, como disponer de una cremallera en
la parte inferior para acceder a objetos colocados al fondo, sin necesidad de sacar
todos los de arriba, o que llevan buenos bolsillos laterales.
El tamaño de la mochila es muy importante, ya que debe entrar todo lo necesario. Se
mide en litros, las más corrientes tienen entre 30 y 55 litros, pero las hay extensibles que
pueden llegar a los 70 litros.
Distribución y colocación correcta de la mochila.

Colocar y distribuir correctamente los materiales u objetos dentro de la mochila es impor-
tante. Existen dos normas de sentido común a seguir, como son el colocarlos en razón del
peso y de su utilización.
Los objetos más pesados deben quedar en la parte media alta, y siempre cerca de
la espalda. Si todo el peso se concentra en la parte inferior o está alejado de la espalda,
producirá un desequilibrio al caminar que obligará a inclinarse hacia adelante para contra-
rrestarlo, produciendo una fatiga innecesaria.
Los objetos que no se utilicen hasta el final, como por ejemplo el saco de dormir, se
guardan los primeros. A continuación se coloca el aislante o colchoneta, de tal forma que si
la mochila no lleva acolchada la espalda, ésta nos puede servir para ello.
218
En la zona media se colocan otros objetos como los
útiles de cocina, ropa, botiquín, etc., de modo que en la comida
parte de arriba y en los bolsillos de la tapa superior o en
los laterales queden los objetos más necesarios, como calzado cocina
los mapas, la brújula, las gafas de sol, la linterna, la navaja,
el gorro, los guantes, el chubasquero, la comida, etc.
Un excesivo peso de mochila puede ocasionar proble-
mas y lesiones al caminante. Se recomienda que su peso os-
cile entre el 10% y el 13% del peso corporal de la persona.
Sesión 5: ropa o bolsa

ropa
de dormir
Origen de la marcha nórdica.
Se remonta hacia 1930 en Finlandia, cuando el equipo finlandés de esquí nórdico comenzó
a entrenar también durante el verano con una nueva técnica que permitía caminar y correr
con bastones de esquí.
Desde ese momento se convirtió en un importante método de entrenamiento de fuera
de temporada para todos los practicantes de esquí nórdico, así como de otros deportes.
La marcha nórdica se inicia en su forma actual en 1996, cuando se desarrolla el primer
palo de fibra de carbono para dicha práctica y se promueve esta nueva práctica depor-
tiva a nivel internacional.
En el año 2000 se constituye en Finlandia la INWA (Asociación Internacional de Nordic
Walking), siendo los primeros miembros Finlandia, Austria y Alemania. En la actualidad son
miembros de la misma 16 países, y se desarrollan actividades en un total de 40.
Muy importante destacar que el aprendizaje es muy rápido y a su vez la sensación de
cansancio durante la práctica es muy baja.
Beneficios para la salud.

La marcha nórdica es una actividad entretenida que se realiza al aire libre en cualquier
época del año, lo cual ya es beneficioso para la salud porque contribuye a reducir el stress,
pero no es el único efecto positivo, se pueden señalar otros:
■ Se ejercitan el 90% de los músculos del cuerpo, a diferencia de la marcha convencio-
nal, en la que sólo se utiliza el tren inferior.
■ Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación.
■ Aumenta el consumo de calorías hasta un 45%, llegando a situarse por encima de
las 410 calorías/hora.
■ Reduce el impacto sobre las articulaciones, reduciéndose sustancialmente la pre-
sión sobre tobillos, rodillas y cadera.
■ Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna, a la vez que forta-
lece la espalda y los brazos.
■ Contribuye a la prevención de la osteoporosis, pues al apoyar el bastón sobre el
suelo se genera una vibración óptima para el fortale-
cimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.
Los bastones.
Para ejecutar correctamente la técnica de la marcha nórdica es
necesario utilizar unos bastones diseñados específicamente para
dicho uso. Son muy útiles para andar en superficies deslizantes, y
se diferencian de los bastones de esquí en algunas cosas:
■ El tubo suele ser de carbono o de una mezcla de car-
bono y fibra de vidrio.
■ La empuñadura es ergonómica e intercambiable.
■ Llevan una correa, es decir, una sujeción a la muñe-
ca que permite abrir y cerrar las manos sin perder el
control de los bastones. Habitualmente cuenta con un
cierre tipo “velcro”.
■ La punta es intercambiable, pudiendo colocarse un taco para asfalto, que mejora el
agarre en este tipo de superficie y reduce el impacto sobre el suelo.
La altura de los bastones debe ajustarse a la altura del sujeto que los utiliza. Hay dife-
rentes medidas, por ello se aconseja como regla general comprar aquellos en los que la
correa llegue hasta el ombligo.
Técnica básica.
Hay que caminar naturalmente, apoyando siempre duran-
te la marcha el bastón contrario desde que el talón toca
el suelo hasta que los dedos del pie empujan y se separan
del mismo. Es importante mantener los hombros relaja-
dos y no agarrar la empuñadura demasiado fuerte.

Por otra parte, las manos y los bastones deben man-
tenerse cerca del cuerpo, y los bastones tienen que estar
en una posición en diagonal.
La técnica básica para realizar los pasos sería la siguiente:
■ Se adelantan el pie izquierdo y la mano derecha
al mismo tiempo.
■ Se realiza un empuje con el bastón justo detrás de
la línea con la pelvis mientras se apoya totalmente
el pie, desde el talón a los dedos.
■ Cuando los dedos del pie se separan del suelo se
finaliza el empuje del bastón.
■ Tras finalizar el empuje se abre la palma de la
mano y se lleva el bastón otra vez hacia delante.
220
En las subidas hay que alargar la longitud de la zancada e inclinar el cuerpo ligeramente
hacia delante, intensificar los movimientos de brazos y piernas.
Por su parte, en las bajadas hay que acortar la zancada, flexionar las rodillas para bajar
el centro de gravedad e inclinarse ligeramente hacia atrás. Los bastones se mantienen atrás
y el peso del cuerpo se distribuye entre el apoyo del bastón en el suelo y el talón del pié
contrario, lo que permite que el peso del cuerpo no recaiga todo sobre las rodillas, que
sufren bastante en las pendientes fuertes.
Ficha de trabajo.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
1. Ficha de la ruta senderista.

Se facilita a cada alumno la ficha que figura a continuación y deben completar los distintos
apartados. Algunos los podrán hacer antes de realizar la ruta, otros deberán efectuarlos
durante la misma, y alguno deberán completarlo al terminar. La ficha debe entregarse al
profesor en la siguiente sesión.
FICHA DE LA RUTA SENDERISTA
Puntos de inicio y final
Recorrido
Distancia
Perfil
Lugares de interés
Zonas protegidas
Flora y fauna
Puntos de descanso
Curiosidades
Observaciones
y otros aspectos
reseñables
222
224
1
UNIDAD DIDÁCTICA
Citius, altius, fortius
Introducción
Una de las grandes aspiraciones de la Educación Física es conseguir que los alumnos
sean capaces de realizar una actividad física saludable de manera regular, y para ello hay
que insistir en dar a conocer sus beneficios, los aspectos que desarrolla y la repercusión
sobre el organismo.
De ahí que el planteamiento propuesto en esta unidad relacione de manera directa

el concepto de salud con la actividad física, de modo que el alumno establezca una clara
relación entre la salud y la condición física. Para ello, se trabajará todo lo concerniente a la
condición física y las capacidades físicas básicas, sin olvidar otros contenidos como el control
de la frecuencia cardiaca o la postura corporal para evitar problemas de espalda.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: se vincula directa-
mente en esta unidad con la práctica de actividades que ayuden a mejorar las capacidades
del organismo, en especial la resistencia aeróbica, la fuerza y la flexibilidad, y también con el
aporte de información sobre aspectos relacionados con la salud.
Autonomía e iniciativa personal: se desarrolla con el trabajo de aspectos como la rea-
lización de buenos calentamientos como forma de iniciar la actividad física o la toma de la
frecuencia cardiaca para controlar el esfuerzo.
Competencia social y ciudadana: se contribuye al desarrollo de esta competencia al asu-
mir las posibilidades y limitaciones propias, las diferencias con los demás, al convivir con los
demás desde el respeto, al participar activamente en las sesiones, al valorar la diversidad, etc.
Competencia matemática: es importante la contribución de esta unidad a la misma al
trabajar aspectos como el cálculo de las pulsaciones por minuto, la medición de tiempos en
carreras de velocidad o resistencia, los tiempos de actividad y descanso en los circuitos.
■ Conocer los efectos beneficiosos de la actividad física para la salud.
■ Valorar importancia del calentamiento en la práctica de actividad física.
■ Valorar la relación entre una buena condición física y la mejora de la salud.
■ Conocer distintas formas de trabajar la condición física: juegos, ejercicios, circuitos, etc.
■ Diferenciar entre capacidades físicas básicas y cualidades motrices.
■ Vivenciar situaciones donde predomine el trabajo de las capacidades físicas básicas.
■ Mejorar la fuerza mediante ejercicios por parejas, juegos…
■ Desarrollar la velocidad a través de ejercicios y juegos aplicados.
■ Conocer los sistemas de entrenamiento de la resistencia.
■ Mejorar la resistencia aeróbica.
■ Comprender la importancia de la frecuencia cardiaca en el control del esfuerzo.
■ Tomar correctamente la frecuencia cardiaca.
■ Practicar ejercicios de técnica de carrera.
■ Desarrollar la flexibilidad a través de ejercicios variados.
■ Reconocer la respiración como un elemento indispensable del trabajo de flexibilidad.
■ Conocer partes de columna vertebral y las patologías más frecuentes.
■ Realizar ejercicios de concienciación y fortalecimiento vertebral.
■ Valorar la importancia de cuidar los hábitos posturales.
■ Dosificar el esfuerzo en función de sus posibilidades y de la naturaleza de la tarea.
■ Aumentar la confianza en si mismo y en sus capacidades.
■ Fomentar el trabajo autónomo.

■ Favorecer la comunicación y la cooperación con los compañeros.
Contenidos
■ Calentamiento y vuelta a la calma en la actividad física.
■ Condición física general.
■ Capacidades físicas básicas: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.
■ Desarrollo de las capacidades físicas básicas mediante la realización de ejercicios,
juegos aplicados, circuitos, etc.
■ Control del esfuerzo: toma de la frecuencia cardiaca y cálculo de la zona de actividad.
■ Estiramientos.
■ Hábitos posturales y cuidado de la columna vertebral.
■ Valoración de los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud.
■ Aceptación y respeto de las normas de clase y las reglas de los juegos.
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bibliouchsp on 1: Citius, altius, fortius
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■ Uso correcto y respetuoso de materiales y espacios.
■ Disposición favorable a la superación y al esfuerzo.
■ Actitud positiva y participativa en las clases.
■ Aceptación de las posibilidades y limitaciones propias.
■ Respeto a los demás sin distinción de sexos.

La propuesta didáctica que se plantea en esta unidad tiene como base los siguientes prin-
cipios metodológicos:
■ Procurar que el tiempo de inactividad sea el mínimo posible.
■ Presentar las actividades de forma entusiasta, acercándolas a las necesidades, la edad
y los intereses de los alumnos.
■ Fomentar una participación continua del alumnado, estableciendo unas normas cla-
ras de funcionamiento.
■ Usar refuerzos positivos.
■ Garantizar la funcionalidad de los aprendizajes.
■ Fomentar las relaciones entre los alumnos y la interacción entre iguales.
■ Estimular la cooperación y la participación activa en las sesiones.
■ En la presentación de los contenidos la principal técnica de enseñanza a utilizar será
la instrucción directa, ya que ante determinados problemas motrices proporciona al
alumno una información clara e inmediata sobre la ejecución y solución del problema.
Como estilos de enseñanza se van a emplear la resolución de problemas, con la
que se pretende que el alumno encuentre la respuesta con total independencia del
profesor, y estilos socializadores para conseguir que el alumno par ticipe activamente
tanto en su propio proceso de aprendizaje como en el de sus compañeros, en especial
el trabajo en grupo, donde se debe ayudar a los demás fomentando en la medida de

lo posible el diálogo constructivo.
La organización variará según el tipo de actividad y la utilización del espacio, fomentán-
dose los grupos mixtos que favorezcan las relaciones equilibradas entre sexos. La distribu-
ción de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de las siguientes formas:
■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea y los alumnos realizarán
la actividad de forma conjunta, como por ejemplo cuando realizan desplazamientos
por todo el terreno.
■ Dos grupos: la distribución de la clase en dos grupos se utilizará puntualmente en las
actividades de algunas sesiones como la siete, en la que realizan juegos que enfrentan
a dos equipos.
nos es bastante frecuente, en especial para realizar diferentes juegos, aunque también
se emplea en otras ocasiones como en el circuito de la cuarta sesión.
por ejemplo la uno y la cinco, con el objetivo de ahorrar espacio y material, así como
en diferentes juegos que requieren del trabajo por parejas.
■ Individual: predomina en la fase inicial y final de las sesiones y en algunas actividades
de flexibilidad.
el siguiente:
■ Material convencional: pelotas, petos de colores, colchonetas, balones de baloncesto,
cuerdas, picas, conos, bancos suecos.
■ Material no convencional: dado, baraja de cartas, discos voladores, tizas, cuerda grue-
sa, balones medicinales, cronómetro, pañuelos, testigos, pelotas gigantes.
La atención a las diferentes discapacidades dependerá en gran manera del tipo de deficien-
cia que presente el alumno y del grado de la misma. Como referencia básica a la hora de
establecer actividades se utilizará la cadena sensomotriz del Modelo de Aprendizaje Motor
de Marteniuk, que en el caso de alumnos con discapacidad física se centra principalmen-
te en los mecanismos de percepción y ejecución.
La intervención educativa buscará minimizar los riesgos de la práctica, asegurar la
mayor práctica motriz y fomentar la autonomía del alumno, siempre con la mayor moti-
vación posible. Esta unidad se vincula de manera directa con el mecanismo de ejecución,
lo que supone mayor facilidad a la hora de asimilar los aprendizajes de los diferentes
contenidos abordados para ellos, y las medidas a tomar en el caso de los alumnos con
discapacidades serían las siguientes:
■ Comprensión clara de la actividad.
■ Propuesta de ejemplos prácticos.
■ Aportación de actividades alternativas o de menor complejidad.

■ Adaptación de las explicaciones al grado de atención de los alumnos.
■ Fomento de la motivación positiva a través del refuerzo constructivo.
■ Organización de las tareas de aprendizajes en dificultad creciente.
■ Introducción como recurso metodológico del aprendizaje por observación de situa-
ciones concretas.
■ Incremento de la dificultad de las tareas cuando sea necesario para ajustarlas a las
capacidades de aquellos alumnos que las superan con facilidad.
Evaluación
La evaluación que se llevará a cabo será continua, pues es un elemento que forma parte
del proceso educativo, por tanto, integrante del mismo. En cuanto a los criterios que se van
a utilizar en esta unidad, son los siguientes:
■ Reconoce las capacidades físicas básicas trabajadas en cada tarea.
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■ Adapta el esfuerzo al tiempo de carrera, con un ritmo moderado y constante y con
una respiración acompasada.
■ Se toma el pulso correctamente.
■ Ajusta su actuación al conocimiento de sus propias posibilidades y limitaciones
corporales y de movimiento.
■ Realiza correctamente los ejercicios de estiramientos.
■ Conoce su frecuencia cardiaca máxima.
■ Tiene actitud positiva hacia la clase de Educación Física y espíritu de superación.
■ Participa activamente y se esfuerza.
■ Relaciona el desarrollo de la condición física con la mejora en la salud.
■ Respeta los compañeros, las instalaciones, las normas de clase y el material.
■ Coopera con compañeros de distinto sexo.
■ Se asea tras las clases.

2º ESO UD1 Citius, altius, fortius
Sesión: 1 Juegos y actividades de condición física
Objetivos:
■ Conocer los beneficios de la actividad física para la salud.
■ Valorar importancia del calentamiento en la práctica de actividad física.
■ Mejorar la condición física.
■ Pelotas, petos de colores.

1. Calentamiento. 1

2. Explicación de la importancia del calentamiento antes
de realizar actividades físicas (ver tema 2 del libro “Fun-
damentos teóricos de la Educación Física”, citado en el
apar tado Anexos).
3. Juego, “La muralla”: un alumno se queda y se coloca en la
línea central del terreno. Cuando diga ”Muralla”, el resto de
los compañeros, situados en un extremo del espacio, deben 4
cruzarlo tratando de no ser tocados por el que se queda.
El que sea tocado pasará a formar parte de la muralla. Así
sucesivamente, hasta que no quede ningún compañero sin
atrapar.
4. Por parejas con una pelota, los dos corren libremente por el
espacio separados unos dos metros entre sí, y a la señal, el
que tenga la pelota debe pasársela al compañero.
a. Pasar la pelota: por encima de la cabeza, a bote, con las dos
5
manos, con una mano, con pase de pecho de baloncesto,
por debajo de las piernas, a la altura de la cintura…
b. Realizar un pase diferente cada vez.
c. Aumentar la distancia entre los dos miembros de la
pareja.
5. Por parejas con una pelota, el que la tiene en su poder se
queda quieto en el sitio y el compañero se mueve en torno
a él, y cuando quiera recibir debe pararse y decir en voz alta
“Pase”. Tras la recepción, será él el que se quede quieto y el
compañero el que se desplace por el terreno.
a. Para pedir la pelota: levantar una mano, decir un número,
7
dar una palmada, silbar…
b. Pasar la pelota: con las dos manos, a una mano, a bote,
por encima de la cabeza…
6. Juego, “Los diez pases”: se divide la clase en cuatro grupos y
se realizan dos juegos simultáneos en cada mitad del terreno,
con una pelota cada dos grupos y cada grupo con petos de
un color distinto al resto. El objetivo del juego consiste en
realizar diez pases consecutivos entre los compañeros del
mismo equipo. El grupo que lo consiga se anotará un punto,
8
y reanudará el juego el contrario.
a. Hacerlo sin permitir: ningún tipo de contacto, correr con
la pelota.

232
Sesión: 2 Juegos de condición física
Objetivos:
■ Desarrollar la condición física a través de juegos.
■ Mejorar la velocidad de desplazamiento y de reacción.
■ Favorecer la comunicación y la cooperación con los compañeros.
■ Pelotas, dado, baraja de cartas, colchonetas.

1. Calentamiento. 2

2. Juego, “Pásala”: los alumnos se desplazan corriendo por todo
el terreno, tres de ellos con una pelota en la mano. Cada vez
que se crucen con un compañero deben pasarle la pelota, y
éste debe recogerla sin que caiga y sin parar de correr.
a. Pasar utilizando: las dos manos, la mano dominante, la
mano no dominante, la cabeza, el pie…
b. Realizar el pase: por encima de la cabeza, con un bote…
c. Aumentar el número de alumnos con pelota: cuatro,
cinco, seis…
3. Juego, “Pillar la bola”: los alumnos se desplazan corriendo por
todo el terreno, la mitad de ellos con una pelota. A la señal, 3
los que tienen una pelota deben lanzarla al aire y todos tra-
tarán de pillar una. Los que tenían pelota deberán recoger
otra distinta. Los que se queden sin pelota tendrán que girar
como una peonza hasta la siguiente señal.
a. Lanzar la pelota con: las dos manos, una mano, el pie…
b. Lanzar la pelota: hacia el suelo, a lo lejos.
4. Juego, “Tira el dado y corre”: se forman grupos de 5-6 alum-
nos y el profesor, o un alumno que no pueda participar en la
sesión, anotará en una hoja los nombres de los equipos las
puntuaciones que obtengan. El primer grupo tirará el dado
y luego sus miembros saldrán corriendo para completar
una vuelta al terreno todos juntos. El anotador apuntará la
puntuación obtenida. Así sucesivamente con el resto de los
grupos. Cuando lleguen de dar la vuelta volverán a tirar el
dado, la puntuación obtenida se sumará a la anterior y po- 4
drán dar otra vuelta corriendo. El grupo que primero llegue
a 20 puntos ganará el juego y dejará de correr. Los demás
continuarán hasta llegar a esa puntuación, para ver quienes
quedan segundos, terceros…
a. Tirar el dado dos veces, en cada tirada.
b. Multiplicar por dos el valor de cada tirada.
c. Jugar con una baraja de cartas, antes de cada vuelta los
distintos grupos sacan una carta y el que primero consiga
tres cartas del mismo palo gana y paran de correr.
5. Juego, “Cazadores, conejos y ecologistas”: se divide la clase en
los tres grupos mencionados, cada ecologista con un balón.
Los cazadores deben atrapar a los conejos, que tendrán que
sentarse en el suelo cuando sean cazados. Pueden levantarse
cuando sean salvados por un ecologista, que les tocará con 5
su balón. Cambiar los papeles de los grupos al cabo de dos
minutos.
a. Los conejos cazados deben quedarse: saltando en el sitio,
quietos con los brazos en cruz…
b. Cuando un ecologista salve a un conejo se cambian los
papeles.
c. Disminuir el número de ecologistas y aumentar el de
conejos.
Fase final: (5 minutos)

6. Juego, “Los perezosos”: todos los alumnos colocados en un

extremo del terreno, cada uno debe recorrer la distancia 6
hasta el otro lado lo más lentamente posible.
a. Recorrer la distancia: dando el menor número posible
de pasos.
b. Hacerlo caminando: de frente, de lado, de espaldas.
234
Sesión: 3 Juegos y actividades de condición física
Objetivos:
■ Mejorar las capacidades físicas básicas.
■ Dosificar el esfuerzo en función de sus posibilidades y de la naturaleza de la tarea.
■ Valorar la relación entre una buena condición física y la mejora de la salud.
■ Discos voladores.

1. Calentamiento. 3

2. Grupos de cuatro alumnos con un disco volador, tienen que
desplazarse caminando por todo el terreno pasándoselo y
tratando de que no se caiga al suelo.
a. Desplazarse por el terreno: lateralmente, en carrera, con
elevación de talones…
3. Grupos de cuatro alumnos con un disco volador, colocados
formando una fila en un extremo de la pista de balonmano,
a la señal deben recorrerla hasta el otro lado pasándose el
disco y al llegar a la línea de golpe franco deben lanzarlo
hacia la portería intentando marcar gol en ella. Una vez
realizado el lanzamiento vuelven por los laterales al punto
de partida y se colocan al final de la fila. Gana el grupo que

más goles marque.
5
4. Grupos de cuatro alumnos colocados formando un trián- Jorge
gulo y separados unos tres metros, en uno de los vértices
habrá dos alumnos y el primero tendrá un disco volador. A la
señal, tiene que pasarlo a uno de sus compañeros y correr a pies
quietos
ocupar su sitio, y así sucesivamente, el que pasa luego corre
a ocupar el vértice en el que está el receptor.
a. Aumentar la distancia entre los vértices del triángulo:
cuatro metros, cinco metros…
5. Juego, “Pies quietos con disco”: todos los alumnos formando
3
un círculo, uno de ellos con un disco volador. A la señal tiene 1,2,
que lanzar el disco al aire diciendo el nombre de un compa-
ñero, que debe recogerlo y decir ”Pies quietos”. Luego, tras
dar tres pasos, lo lanzará hacia el compañero que tenga más 6
cerca, tratando de darle con él. Si falla volverá a quedarse,
y si lo consigue, el tocado recogerá el disco y empezará de
nuevo diciendo el nombre de otro compañero.
6. Juego, “La escoba con disco”: los alumnos se desplazan co-
rriendo por todo el terreno pasándose un disco volador y a
la señal, el que tenga el disco en sus manos deberá seguir co-
rriendo con las manos en la cabeza. El juego finalizará cuando
solo quede una persona sin las manos en la cabeza.
a. Aumentar el número de discos: dos, tres…
b. El que tenga el disco en las manos debe seguir corriendo:
con las manos en la cintura, elevando los dos brazos alter-
nativamente, girando los dos brazos a la vez…

8. Estiramientos.
236
Sesión: 4 Capacidades físicas básicas y cualidades motrices
Objetivos:
■ Diferenciar entre capacidades físicas básicas y cualidades motrices.
■ Mejorar la condición física a través de circuitos.
■ Participar activamente en cada una de las estaciones.
■ Balones de baloncesto, cuerdas, picas, conos, pelotas.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación de las capacidades físicas básicas y las cualidades
motrices (ver tema 4 del libro “Fundamentos teóricos de
la Educación Física”, páginas 50-55, citado en el apartado
Anexos).
3. Grupos de cuatro alumnos que deben realizar un circuito
con seis estaciones. El tiempo de actividad será de 3 minutos,
con un descanso de 30 segundos que se aprovechará para
3
cambiar de estación. Las estaciones se colocarán de mane-
ra circular, siendo la dirección del desplazamiento la de las 2
agujas del reloj.
t1ª estación: los cuatro alumnos realizan carreras de veloci-
dad a lo ancho del terreno, saliendo todos a la vez, y luego

vuelven caminando al punto de partida. 1 3
t 2ª estación: cada alumno tumbado en el suelo boca arriba,
elevación de piernas para hacer la bicicleta.
t 3ª estación: por parejas, realizar pases de pecho con un 6
balón de baloncesto. 4
t 4ª estación: cada alumno con una cuerda, saltar a la com-
ba. 5
t 5ª estación: cada alumno con una pica, colocarla sobre los
hombros y realizar rotaciones de tronco agarrándola por
los extremos.
t 6ª estación: los cuatro alumnos en fila con una pelota frente
a cinco conos colocados en línea, conducir la pelota entre los
conos y volver en carrera por un lateral al final de la fila.
5. Estiramientos.
238
Sesión: 5 Actividades de fuerza por parejas
Objetivos:
■ Conocer las clases de fuerza existentes.
■ Mejorar la fuerza mediante ejercicios por parejas.
■ Aumentar la confianza en si mismo y en sus capacidades.
■ Cuerdas, conos, picas.
Fase inicial (10 minutos).

1. Calentamiento.
1
2. Explicación de las distintas clases de fuerza: fuerza máxima,
fuerza-velocidad y fuerza-resistencia (ver tema 5 del libro
66, citado en el apartado Anexos).
3. Por parejas de una altura y un peso similar, colocados frente
a frente agarrados por los hombros, a la señal empujar al
compañero tratando de moverlo del sitio.
3
a. Agarrarse por: la cadera, las manos.
b. Empujarse: hombro con hombro, brazo con brazo, espal-
da con espalda.
4. Por parejas de una altura y un peso similar, colocados uno
tras otro, el de detrás empujará al de delante, y éste hará

fuerza para no ser desplazado.
a. El que está delante empuja al compañero de detrás.
b. Carreras de llevar al compañero en brazos. Un miembro
de la pareja sujetará en brazos al compañero y realizará un 5
recorrido. Una vez que lo finalice, le tocará al compañero.
5. Por parejas de una altura y un peso similar, colocados en un extre-
mo del terreno, un miembro de la pareja sostendrá al otro subi-
do en su espalda y realizará un recorrido hasta el otro lado. Una
vez allí se cambian los papeles para volver al punto de partida.
a. Hacer carreras de caballos, saliendo todas las parejas a la
señal, ganarán los primeros que lleguen al otro extremo.
b. Hacer luchas de caballos: pareja contra pareja intentando
derribar al jinete contrario, todos contra todos.
6. Por parejas de una altura y un peso similar, colocados en un 6
extremo del terreno, un miembro de la pareja se colocará
en cuadrupedia y el compañero le agarrará por los tobillos,
emulando una carretilla. De esa forma deben realizar un re-
corrido hasta el otro lado. Una vez allí se cambian los papeles
para volver al punto de partida.
a. Hacer carreras de carretillas, saliendo todas las parejas a la
señal, ganarán los primeros que lleguen al otro extremo.
7. Por parejas de una altura y un peso similar, colocados espalda
contra espalda y con los brazos entrelazados. A la señal, uno
flexiona el tronco y arrastra a su compañero, que quedará
tumbado encima de él, y luego el otro hace lo mismo. Así
sucesivamente, hay que procurar encajar la zona glútea del
de arriba en la zona lumbar del de abajo. 7
8. Por parejas de una altura y un peso similar, uno se tumba
en suelo de espaldas con los brazos y piernas pegados al
cuerpo, y el compañero se arrodilla a su lado. A la señal, tiene
que tratar de darle la vuelta y ponerlo boca abajo. Cambio
de papeles cuando lo consiga.
a. El que está tumbado en el suelo intenta evitar que el
compañero le de la vuelta: estirando los brazos y las pier-
nas, moviéndose por el suelo.
9. Por parejas de una altura y un peso similar, colocados de
espaldas y en cuclillas, intentar desequilibrar al compañero
mediante empujones con el trasero. 9
a. Colocarse sentados en el suelo espalda con espalda.

10. Juego, “Carrera de cuerdas”: por parejas con una cuerda

situadas en un extremo del terreno, a la señal un miembro
de cada pareja sale a la mayor velocidad posible saltando
la cuerda cada una o dos zancadas, hasta llegar al otro ex-
tremo y volver para dar el relevo al compañero. Gana la
primera pareja que complete los dos recorridos.
a. Colocar unos conos en las esquinas del terreno y hacerlo
dando al mismo: una vuelta, dos vueltas.
b. Ir acortando la cuerda para obligar a los saltadores a ele-
var más las piernas.
12. Estiramientos.
240
Sesión: 6 Juegos de fuerza
Objetivos:
■ Vivenciar situaciones donde predomine el trabajo de fuerza.
■ Realizar juegos recreativos de fuerza.
■ Comprender la importancia de esta capacidad física para el organismo.
■ Tizas.

1. Calentamiento. 2

2. Juego, “La botella borracha”: grupos de 5-6 alumnos forman-
do un círculo dentro del cual se colocará el elegido como
“botella borracha”. A la señal, los miembros del círculo de-
ben mover la botella, evitando que ésta caiga al suelo. El
alumno que hace de botella tiene que adoptar una posición
totalmente rígida, con los pies juntos y los brazos pegados a
los costados, para poder ser manejado libremente por sus
compañeros. Cambiar al que hace de botella borracha al
3
cabo de un minuto.
3. Juego, “El rey del círculo”: grupos de 5-6 alumnos, cada uno
de ellos dibuja con una tiza un círculo en el suelo de tres
metros de diámetro y todos se sitúan dentro de él con las
manos en la espalda. A la señal, los miembros de cada grupo

3 m diámetro
se empujan unos con otros, tratando de sacar a los demás
del círculo. El que toque fuera con cualquier parte de su
cuerpo queda eliminado. Gana el último que quede dentro
del círculo.
4
a. Aumentar el tamaño del círculo.
b. Formar los grupos con alumnos de una altura y un peso
similar.
4. Juego, “El bordón”: grupos de 5-6 alumnos formando un co-
rro agarrados a una pica y con un cono en el medio del
círculo. A la señal, todos deben tirar hacia atrás para sepa-
rarse del cono, porque quien lo toque será eliminado. El
juego continuará de la misma forma hasta que sólo quede
un alumno sin tocar el cono.
a. Aumentar el número de alumnos de los grupos: ocho, diez. 5
b. Hacerlo con toda la clase agarrada a la pica.
5. Juego, “A burro”: se forman grupos de 9 alumnos, cuatro
serán “burros” y formarán un círculo de dos metros, y otros
cuatro serán jinetes y formarán otro círculo por el exterior
del primero, estando cada jinete frente a un burro. En el
centro se pondrá el vigilante. A la señal, los jinetes intentarán
subir a cuestas de su burro, y el vigilante tratará de impedirlo
tocándolos antes de que suban. El jinete que consiga subir
permanecerá a salvo mientras esté arriba y ninguna zona del
cuerpo toque el suelo. A su vez, el burro no podrá despegar
los pies del suelo, pero si podrá moverse para intentar des-
cabalgar a su jinete. El burro que se mueva, o el jinete que
sea tocado por el vigilante, quedarán eliminados. Cuando los
jinetes hayan quedado eliminados, se cambian los papeles, de
forma que todos sean vigilantes alguna vez. 7
6. Juego, “El paquete”: todos los alumnos se colocan tumbados

en el suelo boca arriba, formando una fila tocándose hom-
bro con hombro y con los brazos extendidos hacia arriba,
excepto uno, que estará de pie y será el paquete a trans-
portar. A la señal, el paquete debe tumbarse sobre las manos
de los primeros de la fila e ir pasando sobre las palmas de
las manos de los compañeros, que harán de cinta transpor-
tadora, hasta que llegue al otro extremo de la fila. Cuando
llegue se coloca al final de la misma y el primero pasará a ser 8
el nuevo paquete. Así sucesivamente, hasta que todos hayan
sido paquete.

7. Estiramientos.
8. Puesta en común sobre las distintas formas de trabajar la
fuerza.
242
Sesión: 7 Juegos de velocidad
Objetivos:
■ Conocer las clases de velocidad existentes.
■ Mejorar la velocidad de reacción y de desplazamiento mediante juegos.
■ Regular el esfuerzo en función de las posibilidades y la naturaleza de la tarea.
■ Pelotas.

1. Calentamiento. 3

2. Explicación de las distintas clases de velocidad: de reacción,
de desplazamiento y gestual (ver tema 7 del libro “Funda-
mentos teóricos de la Educación Física”, páginas 93-95, cita-
do en el apartado Anexos).
3. Juego, “La cárcel”: se forma un grupo de cinco alumnos que
serán los policías y deberán pillar al resto de compañeros.
Los que sean pillados serán llevados a la cárcel situada en
una esquina del terreno. Alguno de los policías custodiará
la cárcel para impedir que los ladrones sean liberados por
los compañeros libres. Los ladrones pueden unirse con las
manos, tocando la pared de la cárcel, para facilitar su libe- 4
ración. Cuando todos los ladrones hayan sido atrapados, se

cambian los policías.
4. Juego, “La araña y las moscas”: para la realización de este
juego se habilita un pasillo central a lo largo del terreno. El
alumno que hace el papel de araña perseguirá por él a las
moscas para capturarlas y colocarlas en el lugar que con-
sidere oportuno, formando una tela de araña. Las moscas
capturadas se quedarán inmóviles con brazos y piernas
abiertas, dificultan el paso al resto. La última mosca cazada
se convierte en araña.
a. La telaraña se puede abrir para facilitar el paso de la
araña.
b. La araña sólo puede correr hacia delante, estando pro-
hibido retroceder o cambiar de sentido, salvo cuando
llegue al final del terreno.
5. Juego, “Cara y cruz”: se divide la clase en dos grupos que se 5
sitúan en la mitad de la pista, cada uno emparejado con un cara
miembro del equipo contrario y ambos colocados espalda
con espalda. Un grupo se llamará “Cara” y el otro ”Cruz”.
Cuando el profesor diga un nombre, cada miembro de ese
grupo perseguirá a su contrario, intentando atraparlo antes
de que llegue al final del terreno.
a. Situarse inicialmente: frente a frente, hombro con hom-
bro, dejando un espacio en medio, sentados y dejando un
espacio, tumbados boca abajo…
7
6. Juego, “Pepes y Pepitos”: se divide la clase en dos grupos que
se sitúan intercalados con las piernas abiertas, uno será el de
los ”Pepes” y el otro el de los “Pepitos”. Todos se emparejan
con el miembro del otro grupo que está a su lado. En el
centro habrá cinco pelotas, y cuando el profesor nombre a
un grupo, sus miembros tienen que dar una vuelta completa
al círculo y pasar por debajo de las piernas de su pareja para
atrapar una de las pelotas.
a. Aumentar el número de vueltas a dar: dos, tres. 8
b. Reducir el número de pelotas: cuatro, tres, dos, una.
7. Juego, “Calienta-manos”: por parejas colocadas frente a fren-
te, con las palmas de las manos de uno tocando las del com-
pañero. El que tiene las manos debajo debe intentar tocar
las manos de su compañero antes que este las retire. Si lo
consigue continuará con las manos debajo, y en caso contra-
rio se cambian de rol. 9

9. Estiramientos.
244
Sesión: 8 Juegos y actividades de velocidad
Objetivos:
■ Vivenciar situaciones donde predomine el trabajo de velocidad.
■ Iniciarse en las actividades de velocidad a través de actividades por parejas y relevos.
■ Desarrollar la velocidad de reacción y de desplazamiento.
■ Pelotas, conos.

1. Calentamiento.
2
2. Por parejas situadas en un extremo del terreno, uno de pie
con las piernas separadas y el otro detrás, a un metro de dis-
tancia, con una pelota. A la señal, debe lanzar la pelota rodan-
do despacio entre las piernas del compañero, que no puede
mirar hacia atrás. Éste, cuando vea pasar la pelota entre sus
piernas, debe correr a atraparla con las dos manos lo antes
posible. Tras cinco repeticiones se cambian los papeles.
a. Lanzar la pelota más rápido e intentar atraparla antes de
que llegue al centro del terreno. 3
b. Lanzar la pelota: por fuera de las piernas, indistintamente por
dentro o por fuera de las piernas, con bote en el suelo.
c. El de detrás dice por donde va a lanzar la pelota en el mo-
mento de efectuar el lanzamiento, y el de delante debe

girarse para intentar atraparla antes de que le supere.
d. Atrapar la pelota: con la mano dominante, con la mano
no dominante, con el pie.
3. Por parejas colocados uno delante y el otro detrás con una
pelota, éste debe lanzarla contra el suelo detrás del com- 4
pañero, que intentará atraparla antes de que vuelva a botar.
Repetirlo cinco veces y cambiar los papeles.
a. El que está delante debe colocarse: de rodillas, sentado.
1m
4. Por parejas situadas en una esquina del terreno, uno delante
del otro y separados un metro. A la señal, el de detrás debe
perseguir al de delante tratando de alcanzarlo antes de que
llegue al extremo de la diagonal.
a. Aumentar la distancia de separación: dos metros, tres 5
metros…
b. Situarse inicialmente: de rodillas, sentados, tumbados boca
abajo, tumbados boca arriba, frente a frente…
5. Por parejas situadas en un extremo del terreno, a la señal
uno de los miembros de cada pareja realiza una carrera a la
máxima velocidad hasta un cono situado a siete metros de
7m
distancia. Tras superar el cono van frenando y luego vuelven
caminando por los lados para recuperar mientras repiten la
carrera sus parejas. Hacerlo cinco veces cada uno.
a. Hacer carreras de velocidad hasta una distancia de: quin-
ce metros, veinticinco metros, cuarenta metros…
6. Grupos de cuatro alumnos colocados en fila en un extremo
del terreno frente a un cono situado a diez metros de dis- 7
tancia. A la señal, el primero de cada grupo corre a la máxima
velocidad para tocar el cono con la mano y volver para dar
el relevo al siguiente compañero. Gana el grupo que antes
termine.
a. Hacer dos veces el recorrido cada grupo.
b. Aumentar la distancia al cono: quince metros, veinte
metros… 8

8. Estiramientos.
246
Sesión: 9 Velocidad
Objetivos:
■ Desarrollar la velocidad a través de ejercicios y juegos aplicados.
■ Reaccionar con rapidez antes distintos tipos de estímulos.
■ Respetar las diferencias individuales y las posibilidades y limitaciones de cada uno.
■ Ninguno.

1. Calentamiento. 3

2. Los alumnos trotan suavemente por todo el espacio, a la
señal deben correr rápidamente hasta tocar el lugar que el
profesor haya dicho en voz alta. A una nueva señal, todos ¡ya!
vuelven a trotar.
a. El lugar que se debe tocar es propuesto por un alumno.
b. Señalar varios lugares a los que deben ir de forma con-
secutiva.
3. Por parejas, uno da saltos en el sitio sobre los dos pies sin
desplazarse del sitio y a la voz del compañero debe salir
corriendo lo más rápidamente posible, dando 5-7 pasos muy
amplios. Tras parar vuelve caminando para recuperar. Se re- 4
pite cinco veces y luego se cambian los roles.

a. Saltar sobre la pierna: derecha, izquierda.
b. Sin desplazarse del sitio: golpear con los talones en los
glúteos rápidamente, hacer skipping…
c. El compañero da la señal de salida: con una palmada, ele-
vando un brazo…
4. Por parejas, uno se sitúa detrás de una línea del terreno y a
la voz del compañero debe dejarse caer hacia delante y, al
desequilibrarse, salir corriendo lo más rápidamente posible, ¡ya!
dando 6-7 pasos amplios. Tras parar vuelve caminando para
recuperar. Repetirlo cinco veces y cambiar los papeles.
a. El compañero da la señal de salida: con una palmada, ele-
vando un brazo…
5. Por parejas separadas unos diez metros entre sí, a la señal 5
uno correrá rápidamente frente al compañero, que estará
parado y le señalará con la mano cuando esté próximo el
lado por el que debe pasar.Tras parar vuelve caminando para
recuperar. Repetirlo cinco veces y cambiar los papeles.
6. Juego, “El encuentro”: se colocan tres alumnos en un extre-
mo del terreno y otros tres en el lado contrario. A la señal,
los alumnos de cada lado deben intentar encontrarse y abra-
zarse, mientras el resto de compañeros tratan de impedirlo.
No se puede agarrar, empujar o tocar. Cambiar a los alumnos
de los extremos tras repetirlo dos veces.
7. Juego, “La pescadilla”: grupos de seis alumnos repartidos por
todos el terreno, formando una fila y agarrados por los hom-
bros. A la señal, el primero de cada fila deberá intentar pillar
al último de la misma, que a su vez intenta no ser atrapado.
8
Cuando esto ocurra, el último pasa a la primera posición.
a. El primero de cada fila intenta pillar al último de otra fila.

8. Estiramientos.
248
Sesión: 10 Acondicionamiento físico general
Objetivos:
■ Conocer distintas formas de trabajar la condición física.
■ Fomentar el trabajo autónomo.
■ Aprender a dosificar el esfuerzo en ejercicios aeróbicos.
■ Cuerdas, picas, cuerda gruesa, colchonetas, balones medicinales.

1. Calentamiento. 1
Fase principal (30 minutos).

2. Explicación del concepto de acondicionamiento físico, en-
tendido como la manera concreta de mejorar cualquiera de
las capacidades físicas. Las clases de educación física son se-
siones de acondicionamiento físico general, y en esta sesión
se va a realizar un circuito de acondicionamiento físico.
3. Circuito de doce estaciones, en cada una de ellas habrá una
2
pareja de alumnos y un dibujo con un resumen explicativo
del ejercicio. Se realizarán dos series, cada una con un tiem-
po de trabajo en la estación de 45 segundos seguidos de
15 segundos de descanso activo, que se aprovechará para
cambiar de estación. Entre las dos series se dejarán dos mi-
nutos de descanso.
t 1ª estación, abdominales superiores: tumbados con manos
en el pecho y piernas flexionadas, elevar el tronco.
t 2ª estación, saltos de comba: cada miembro de la pareja
poseerá una cuerda y debe saltar sin parar durante todo
el tiempo.
t 3ª estación, flexiones de brazos, con las rodillas apoyadas
en el suelo. 3 1ª
t 4ª estación, lumbares: tumbados boca abajo, levantar el
brazo derecho y la pierna izquierda de manera simultánea,
y luego repetir a la inversa.
t 5ª estación, carrera de diez metros, a la ida llevando las rodillas
al pecho y a la vuelta tocando con los talones en los glúteos.
t 6ª estación, con una pica en sujeta por los extremos, llevar- 3 12ª
la de adelante-atrás y viceversa.
t 7ª estación, abdominales inferiores: cada uno tumbado
boca arriba sobre una colchoneta con los brazos apoya-
dos en el suelo y las piernas elevadas, flexionarlas hacia el
tronco y luego estirarlas, así repetidamente.
t 8ª estación, carreras de velocidad de diez metros con vuel-
ta al punto de partida andando.
t 9ª estación, soga-tira uno contra otro con una cuerda
gruesa, colocándose cada uno en unos de los extremos de
la cuerda y situando el centro sobre una marca del suelo.
t 10ª estación, la pareja se coloca espalda con espalda, uno
con un balón medicinal de tres kilos, debe pasarlo con las
manos por encima de su cabeza y recogerlo a su compa-
ñero por debajo de las piernas. Cambiar de sentido de vez
en cuando. 4
t 11ª estación, saltos de carpa, tratando de tocar los pies con
las manos durante el salto.
t 12ª estación, la pareja con un balón medicinal de tres kilos
se coloca frente a frente y separados tres metros, hacer
pases de pecho de baloncesto.

5. Estiramientos por parejas. 5
250
Sesión: 11 Acondicionamiento físico y control de la frecuencia cardiaca
Objetivos:
■ Tomar correctamente la frecuencia cardiaca.
■ Utilizar la frecuencia cardiaca máxima para conocer la zona de trabajo aeróbico.
■ Vivenciar situaciones en las que varíe la frecuencia cardiaca.
■ Comprender la importancia de la frecuencia cardiaca en el control del esfuerzo.
■ Cronómetro, balones de baloncesto.
Fase inicial (10 minutos). 3

1. Calentamiento.

2. Explicación de la forma de controlar el esfuerzo: cuando se
trabajan las capacidades físicas se debe saber si el esfuerzo
que se realiza es adecuado o no, y por tanto conocer si es
saludable o no. Para ello se controla la intensidad del esfuer-
zo mediante la frecuencia cardiaca.
3. Repasar la forma en que se toman las pulsaciones y tomarlas 4
en un minuto.
4. Realizar de forma individual los ejercicios que figuran a
continuación, tomando las pulsaciones entre cada una de
las actividades.
a. Caminar a un paso rápido durante cuatro minutos. Toma

de pulsaciones.
b. Correr despacio durante cuatro minutos. Tomar las
pulsaciones.
5
c. Carrera continua botando un balón de baloncesto du-
rante cuatro minutos. Tomar las pulsaciones.
d. Lanzamientos a canasta durante cuatro minutos, cada
alumno con un balón. Toma de pulsaciones.
e. Carreras de velocidad de 30 metros y volver cami-
nando al punto de partida. Cuatro veces y toma de
pulsaciones.
5. Juego, “El rescate”: dos alumnos se quedan y serán los po-
licías que tendrán que capturar a los ladrones, que serán
el resto de compañeros. Los ladrones pillados se quedan
saltando en el sitio. Cuando todos los ladrones hayan sido 6
atrapados se cambian los policías.
a. Introducir progresivamente más policías.
b. Los ladrones pillados se colocan en cadena y pueden ser
liberados por su equipo.
c. Tomar las pulsaciones.

7. Estiramientos. 7
252
Objetivos:
■ Conocer sistemas de entrenamiento de la resistencia.
■ Recordar la toma de frecuencia cardiaca como control de intensidad de carrera.
■ Practicar ejercicios de técnica de carrera.
■ Balones de baloncesto, conos, pañuelos.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación de los distintos tipos de resistencia: aeróbica,
anaeróbica aláctica y anaeróbica láctica (ver tema 6 del libro
3. Todos los alumnos situados en hilera en un lateral del te-
rreno, a la señal realizar skipping en el sitio con una pierna.
Tomar las pulsaciones al terminar la actividad.
3
a. Hacer skipping: con la otra pierna, alternando las dos
piernas, hasta la mitad del terreno, hasta el otro extremo
del terreno.
b. Realizar saltos verticales de poca altura en el sitio: con un

pie, con el otro pie, con los dos pies juntos, alternando
los dos pies.
c. Realizar saltos horizontales hasta el otro lado del terreno:
con un pie, con el otro pie, con los dos pies juntos, alter-
nando los dos pies.
4. Por parejas, cada uno tendrá un número (1 o 2) y ambos 4
trotan libremente por todo el espacio. Al cabo de 30 segun-
dos el profesor dice un número, y el que lo tenga debe per- 2
seguir a su pareja, que trata de escapar. Cuando lo consiga
los dos vuelven a trotar suave, hasta que se vuelva a decir un
número. Tomar las pulsaciones al terminar el ejercicio.
a. Si el profesor dice “Tres”, todos tienen que: esprintar has-
ta el final del terreno, hacer skipping en el sitio…
5. Por parejas situadas en una esquina del terreno, se delimita 5
un rectángulo con los conos y un miembro de cada pareja
debe dar una vuelta completa andando, para luego dar el re-
levo a su compañero, que hará lo mismo. Así sucesivamente,
en cada vuelta el alumno debe ir aumentando el ritmo, hasta
que al final llegue a correr rápidamente. Tomar las pulsacio-
nes al terminar el ejercicio.
a. Llevar un balón de baloncesto en la mano con el brazo
alzado.
6. Juego, “Caza pañuelos”: se forman dos grupos, cada uno con
un pañuelo de un color diferente, y todos con el pañuelo
sujeto en la cintura. A la señal, hay que tratar de quitar los
pañuelos a los miembros del grupo contrario. El que pierda
el pañuelo queda eliminado. El pañuelo no se puede sujetar
con la mano ni tampoco esconderlo. Tomar las pulsaciones 7
al terminar el juego. Simón dice
a. Reducir el espacio de juego.

7. Juego “Simón dice…”: todos los alumnos trotando suave por
el terreno, cuando el profesor diga en voz alta “Simón dice
que toquéis… (objeto, color…)”, todos corren a tocar el ob-
jeto nombrado. Tomar las pulsaciones al terminar el juego.
a. Botar un balón de baloncesto mientras trotan y correr a
tocar el objeto sin dejar de botar.
9
9. Estiramientos.
254
Objetivos:
■ Conocer sistemas de entrenamiento de la resistencia.
■ Toma de frecuencia cardiaca como control de intensidad de la carrera.
■ Testigos o tubos similares, conos, bancos suecos, cuerdas.

1. Calentamiento. 3

2. Explicación de los distintos sistemas de entrenamiento de la
resistencia: sistemas continuos y sistemas fraccionados (ver
tema 6 del libro “Fundamentos teóricos de la Educación Físi-
ca”, páginas 80-85, citado en el apartado Anexos).
3. Todos los alumnos trotando nuevamente por el terreno, a la
señal deben realizar carrera lateral. Tomar las pulsaciones al
terminar la actividad.
a. A la señal, realizar carrera: lateral cruzando una pierna
por delante y la otra por detrás, de espaldas, con saltos
5
intercalados, disminuyendo progresivamente la velocidad,
con aumento progresivo de la velocidad…
b. A la señal, realizar : elevación del talón al glúteo, skip-
ping, patada circular a media altura, patada circular a la

altura de la cadera, saltos con zancadas amplias, saltos
con una pierna…
4. Juego, “El tren”: todos los alumnos caminando en fila por el
terreno, a la señal el último debe correr a ponerse el pri-
mero lo más rápido que pueda, y luego continúa andando.
Cuando llegue da una palmada para que salga el siguiente, así
sucesivamente el resto de los alumnos.Tomar las pulsaciones
al finalizar el juego.
a. Hacerlo con desplazamiento de toda la fila en carrera
suave.
5. Juego, “Carreras de relevos”: se forman grupos de cuatro
alumnos y cada uno de ellos decidirá el orden de salida de
sus componentes. El primer corredor de cada grupo portará
un testigo o un tubo similar. A la señal, los primeros salen 5 b
a la carrera y deberán dar una vuelta completa a un reco-
rrido marcado con conos, para luego entregar el testigo al
siguiente compañero. Hacer especial hincapié en mantener
la mirada al frente y en los movimientos de los brazos para
impulsarse. El primer grupo que termine será el ganador. To-
mar las pulsaciones al terminar la carrera.
a. Dar dos vueltas al recorrido.
b. Colocar bancos suecos que hay que saltar.
6. Juego, “Carrera de K-4”: se forman grupos de cuatro alum- 7
nos, cada uno de ellos con una cuerda y todos sus miembros
agarrados a ella. A la señal, todos los grupos salen corriendo
para dar una vuelta completa a un recorrido marcado con
conos. Si algún componente de un grupo se suelta, los demás
deben pararse para recoger al que se soltó. Tomar las pulsa-
ciones al finalizar la actividad.
a. Dar: dos vueltas al recorrido, tres vueltas al recorrido.
8
8. Estiramientos.
256
Sesión: 14 Flexibilidad
Objetivos:
■ Valorar la flexibilidad como medio de mantener la salud.
■ Desarrollar la flexibilidad a través de ejercicios variados.
■ Reconocer la respiración como un elemento indispensable del trabajo de flexibilidad.
■ Cuerdas, colchonetas.

1. Calentamiento.

2. Explicación de los distintos sistemas para trabajar la flexibi- 3
lidad: sistema dinámico y sistemas estáticos (ver tema 8 del
libro “Fundamentos teóricos de la Educación Física”, páginas
106-110, citado en el apartado Anexos).
3. Cada alumno con una cuerda, colocarla por encima de la
cabeza sujetándola con los brazos extendidos hacia arriba y
hacer flexiones laterales de tronco.
a. Sentados en el suelo con las piernas extendidas y juntas,
colocar la cuerda sujetando las punteras y tirar de ella
hacia el tronco. 5 a
4. Cada alumno con una cuerda, agarrarla por los extremos

con las dos manos por delante del cuerpo e intentar pasarla
sin flexionar los codos por encima de la cabeza y luego por
debajo de las piernas, hasta dar una vuelta completa.
a. Disminuir la distancia entre las manos al agarrar la cuerda.
5. Ejercicios de flexibilidad de pie, recalcar la importancia de
inhalar cuando se relaja y expirar cuando se estira, mante-
niendo la posición mientras se suelta el aire. 5 b
a. Aspas de molino: con los brazos en cruz y los pies a la
altura de los hombros, tocar con la mano el pie contrario
de forma alternativa. Cada vez hay que subir el cuerpo
hasta llegar a la posición vertical.
b. Con los brazos en cruz y las piernas abiertas, tocar con
las palmas de las dos manos en el suelo y volver a subir
el cuerpo, hasta llegar a la posición vertical.
c. Media luna: con los brazos estirados hacia arriba, flexión late- 6 a
ral de tronco a uno y otro lado manteniendo los brazos por
encima de la cabeza y sin inclinar el cuerpo hacia adelante.
d. El gato: arquear la columna vertebral progresivamente, co-
menzando por la cabeza y terminando por la parte lumbar.
6. Cada alumno en una colchoneta, ejercicios de flexibilidad en
el suelo, repetir cada ejercicio diez veces, manteniendo la
posición mientras se suelta el aire.
a. La pinza: sentados en el suelo, a la señal llevar el tronco hacia 6 b
las piernas y agarrarse los tobillos con las manos. Mantener
esa situación unos segundos y volver a la posición inicial.
b. La cobra: tumbados en el suelo boca abajo con las manos
apoyadas a la altura de la cabeza, a la señal estirar los
brazos para elevar el tronco. Mantener esa situación unos
segundos y volver a la posición inicial.
c. Arco dorsal: tumbados en el suelo boca abajo, a la señal 6 c
estirar los brazos y las piernas. Mantener esa situación
unos segundos y volver a la posición inicial.
d. El gato: en cuadrupedia, a la señal arquear la espalda hacia
arriba y bajar la cabeza, manteniendo esa situación durante
unos segundos. Luego curvar la espalda hacia abajo al tiem-
po que se eleva la cabeza y mantener también la posición.
e. El camello: de rodillas en el suelo con el cuerpo estirado, a la 6 d
señal llevar las manos hacia atrás a tocar en los talones. Mante-
ner esa situación unos segundos y volver a la posición inicial.
f. El arco: tumbados en el suelo boca abajo con las manos
apoyadas a la altura de la cabeza, a la señal elevar las pier-

nas y llevar las manos a agarrar los tobillos, y tirar de los
brazos para acercarlos al tronco. Mantener esa situación
unos segundos y volver a la posición inicial.

6 e
8. Juego, “Las manos saltarinas”: todos los alumnos sentados en
círculo con la mano derecha situada en la rodilla izquierda del
compañero situado a un lado, y la mano izquierda sobre la ro-
dilla derecha del compañero al otro lado. Uno comienza dando
un golpe sobre la rodilla de uno de los contiguos, y así sucesiva-
mente. Se da un golpe para continuar en el mismo sentido y dos
para cambiar de sentido. Quien se confunda queda eliminado.
258
Sesión: 15 Actividad física y salud, espalda sana
Objetivos:
■ Conocer partes de columna vertebral y las patologías más frecuentes.
■ Realizar ejercicios de concienciación y fortalecimiento vertebral.
■ Valorar la importancia de cuidar los hábitos posturales.
■ Pelotas gigantes, colchonetas.

1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos) zorros
2. Explicación sobre la columna vertebral, sus partes, las pato-

logías más frecuentes… (ver temas 12 y 13 del libro “Funda- gallinas
mentos teóricos de la Educación Física”, páginas 153-154 y
3. Juego, “Zorros, gallinas y víboras”: se divide a la clase en tres
grupos, a cada uno se le asigna el nombre de uno de los víboras
animales del título del juego y un lugar en el terreno (casa)
en el que no pueden ser cazados. Los zorros sólo pueden
atrapar a las gallinas, éstas sólo a las víboras, y éstas a su vez
sólo pueden picar a los zorros. Para atrapar a alguien hay 4
que tocarle en la espalda y cuando esté fuera de su casa.
a. Para atrapar a alguien hay que tocarle en: el codo, la ro-

dilla, la cabeza…
4. Por parejas con una pelota gigante, uno debe mantenerse
sentado en la pelota sin tocar con los pies en el suelo. El
compañero puede ayudarle sujetándolo por un hombro.
Cambio de papeles cada vez. 5
a. Intentar hacerlo sin ayuda del compañero.

b. Mantenerse encima de la pelota: tumbado boca abajo,
tumbado boca arriba, de rodillas, de pie.
5. Por parejas con una pelota gigante y una colchoneta, uno
debe adoptar la misma forma que la pelota en posición
tumbado boca abajo. Tras conseguir esa posición, subir a la
pelota e intentar realizar una voltereta hacia delante sobre la
colchoneta. Cambio de papeles cada vez.
a. Adoptar la misma forma que la pelota en posición tum-
bado boca arriba.
b. Tumbado boca arriba, intentar apoyar toda la columna
6
sobre la colchoneta mientras se mantienen las piernas
flexionadas sobre la pelota.
c. Tumbado boca arriba con la pelota a la altura de la ca-
beza, llevar las piernas hacia atrás para tocar con los pies
la pelota.
6. Por parejas con una colchoneta, ejercicios de flexibilidad en
el suelo. Repetir cada ejercicio diez veces y luego dejar la
colchoneta al compañero.
a. Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y los
brazos en cruz, a la señal girar el tronco hasta llevar las
rodillas a un lado y al otro del cuerpo.
6 e
b. Tumbados boca arriba con los brazos estirados y las
piernas flexionadas, desde esa postura elevar la cadera
y mantener la posición unos segundos antes de volver a
bajarla.
c. Tumbados boca arriba con las piernas flexionadas, aga-
rrarse los tobillos con las manos y balancearse adelante y
atrás sobre la espalda.
d. Tumbados boca abajo con los brazos extendidos hacia 7
delante, desde esa postura levantar a la vez el brazo dere-
cho, la cabeza y la pierna izquierda ligeramente flexionada
hacia atrás, manteniendo el otro brazo y la otra pierna
apoyados contra el suelo. Después bajar las extremidades
elevadas y repetir el movimiento con el otro brazo y la

otra pierna.
e. En cuadrupedia, desde esa postura elevar el brazo y la
pierna contrarias, hasta que formen una línea recta con el
cuerpo. Luego volver a la posición inicial y hacer lo mismo
con el otro brazo y la otra pierna.
8
8. Por parejas, ejercicios de estimulación sensitiva, uno tiene que
tocar la cara del compañero con movimientos circulares realiza-
dos con la yema de los dedos. A la señal, cambio de papeles.
a. Hacerlo: en un brazo, en la espalda.
260
Anexo 1: Libro recomendado. Estiramientos.
Libro recomendado:
Tabla de estiramientos:
15 segundos 20 segundos 20 segundos 5 segundos, 3 veces

cada lado


cada lado cada lado cada pierna cada pierna
Ficha de trabajo.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
1. Explica qué es la condición física.
2. Señala cuáles son las capacidades físicas básicas y explica en qué consiste cada una.
3. Busca información sobre:
t Las diferencias de las capacidades físicas básicas según el sexo.

t La evolución de las capacidades físicas básicas con la edad.
t Los beneficios de la práctica regular de actividad física.
262
2 UNIDAD DIDÁCTICA
Actividades gimnásticas,
acrobáticas y acrosport
Introducción
Con la presente unidad didáctica se pretende acercar a los alumnos a las actividades gim-
násticas y acrobáticas, y a la modalidad de acrosport. El concepto de actividades gimnásti-
cas y acrobáticas engloba un sin fin de movimientos globales en el espacio, normalmente
caracterizados por su estética, su armonía y su acompañamiento musical, que implican el
dominio del cuerpo y del espacio. Por su parte, el acrosport es una disciplina incluida en la
Federación Internacional de Gimnasia y se abordará a lo largo de esta unidad.

Tradicionalmente, la gimnasia era uno de los contenidos más recurrentes en el área de
Educación Física, pero en la actualidad se ha tendido a su desaparición, quizás por ser una
disciplina muy especializada que sólo practican personas con grandes capacidades físicas y
que conlleva ciertos riesgos si no se toman las medidas de seguridad adecuadas.
Sin embargo, las actividades gimnásticas y acrobáticas son una “herramienta” interesante
dentro del ámbito educativo, ya que es una actividad motivadora que permite trabajar va-
lores y actitudes como la identidad de grupo, la participación, la colaboración, la confianza,
etc. También abarca otros contenidos más específicos, como son las capacidades físicas
básicas, el ritmo y la expresión corporal. Además, permite adaptar las actividades al nivel
de los alumnos.
Esta unidad didáctica se compone de nueve sesiones en las que se realizarán explica-
ciones teóricas sobre las actividades gimnásticas, acrobáticas y el acrosport, las normas de
trabajo y de seguridad, la forma de evaluación, etc. También se trabajarán diferentes activi-
dades gimnásticas, acrobáticas y de acrosport, teniendo en cuenta que todos los alumnos
experimenten, prueben, realicen y ensayen las tareas programadas. En la última sesión se
presentarán las composiciones realizadas por los alumnos.
Competencia cultural y artística: el trabajo que se realiza en esta unidad contribuye a la
expresión de ideas o sentimientos de forma creativa, mediante la exploración y la utiliza-
ción de las posibilidades y recursos del cuerpo y del movimiento.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: esta unidad de-
sarrolla el conocimiento de la posición del cuerpo, y de la posición del cuerpo en el espacio,
siendo fundamental el control muscular de cada extremidad y del conjunto del cuerpo en
relación a los compañeros y al espacio. También se trabajan las capacidades físicas básicas,
que contribuyen a mejorar el desarrollo motriz de los alumnos y a formar hábitos de vida
saludables.
Autonomía e iniciativa personal: se favorece su desarrollo de dos formas, en primer
lugar, por su contribución al conocimiento y control del cuerpo y de todas sus posibilida-
des de movimiento, ya que cuanto mayor sea el control del propio cuerpo, mayor será la
autonomía del alumno. Y en segundo lugar, por ser una actividad colectiva y expresiva, que
fomenta el trabajo en equipo, la toma de decisiones, la perseverancia, la auto-superación y
la actitud positiva.
Competencia para aprender a aprender: esta unidad didáctica aborda el aprendizaje
de tareas complejas a partir del aprendizaje de tareas simples, partiendo del conocimiento
de sí mismo y de las propias posibilidades y carencias, lo que permite establecer metas
alcanzables y favorece la auto-confianza. Además, al ser una actividad colectiva, se favorece
también la cooperación entre los alumnos.
Conocer las actividades gimnásticas, acrobáticas y el acrosport.
■ Vivenciar y experimentar todo tipo de movimientos en el espacio.

■ Favorecer el conocimiento y el control de la posición del propio cuerpo, y de la posi-
ción del cuerpo en el espacio, a través de sensaciones vestibulares y propioceptivas.
■ Conocer y ejecutar actividades gimnásticas básicas: saltos, equilibrios, desplazamien-
tos, dobles pasos, zancadas, tijeras y carpas.
■ Realizar giros en los diferentes ejes corporales.
■ Conocer y ejecutar figuras básicas de acrosport en parejas, tríos y grupo.
■ Utilizar actividades gimnásticas y acrobáticas para enlazar figuras de acrosport.
■ Realizar las ayudas necesarias a los compañeros en cada tarea.
■ Mejorar los patrones básicos de movimiento y la motricidad en general.
■ Conocer y ejecutar las normas de seguridad básica.
■ Fomentar volares como la cooperación, la participación, la colaboración, la identidad
grupal, la confianza, la tolerancia, el respeto y la aceptación del nivel de cada alumno.
■ Crear y realizar una composición de acrosport en grupo y presentarla a los compañeros.
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bibliouchsp on 2: Actividades gimnásticas, acrobáticas y acrosport
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Contenidos
■ Actividades gimnásticas: saltos, equilibrios, desplazamientos, dobles pasos, zancadas,
tijeras y carpas.
■ Actividades acrobáticas.
■ Figuras de acrosport en parejas, tríos y grupos.
■ Equilibrio estático y dinámico.
■ Ritmo y expresión corporal.
■ Creación y ejecución de una composición que incluya los elementos trabajados.
■ Ayudas a los compañeros en la realización de las tareas.
■ Participación y colaboración activa en el desarrollo de las clases y en la composición.
■ Respeto y tolerancia al nivel individual y al papel asignado a cada uno.

El planteamiento didáctico y metodológico es un elemento esencial en esta unidad didác-
tica ya que bien enfocado y manejado nos puede servir para facilitar el aprendizaje de las
tareas propuestas, así como para la consecución de los objetivos y contenidos desarrolla-
dos en esta unidad didáctica.
La enseñanza de los contenidos seguirá un orden definido, siempre a par tir de las
experiencias anteriores de los alumnos, ya sea de control del cuerpo, de control del
cuerpo en el espacio, o de control de los aparatos, como de elementos de menor
complejidad. En función de los contenidos de la sesión a trabajar se utilizarán unas
u otras técnicas de enseñanza, puesto que la estrategia de enseñanza depende de la
complejidad del elemento:
■ Instrucción directa: sobre todo en las primeras sesiones y en aquellos ejercicios que
sean más complejos y que conlleven algún riesgo.
■ Reproducción de modelos: servirá de apoyo en todas las sesiones, a través de la
ejecución del profesor cuando sea posible, o a través de soporte visual, como foto-
grafías, dibujos en pizarra o papel, vídeos, etc.
■ Asignación de tareas, descubrimiento guiado y resolución de problemas: cuando se
empleen se dividirá la clase en grupos de trabajo, separados adecuadamente, que se
irán alternando los roles. Las tareas seguirán una progresión adecuada, permitiendo
que el alumno experimente, vivencie, pruebe, realice y ensaye, y así vaya descubrien-
do la ejecución correcta, con ayuda del profesor y de sus compañeros.
■ Estilos expresivos y creativos: se dejará abierta la posibilidad de crear variantes de los
ejercicios, sobre todo en la prueba final de composición.
El proceso de enseñanza-aprendizaje seguirá los siguientes pasos:
■ Descripción verbal, clara y breve, haciendo referencia a elementos y sensaciones
conocidas que ayuden a entender perfectamente lo que se pretende realizar.
■ Demostración del elemento, por parte del profesor cuando sea posible, o ayudán-
dose de los elementos auxiliares se que se disponga: pizarra, vídeos, transparencias,
etc. Es importante transmitir el ritmo de la ejecución, es decir, asumir los momentos
entre las diferentes acciones técnicas.
■ Práctica de la progresión de aprendizaje a partir de situaciones conocidas, para ir
entrando en la nueva dificultad.
■ Realización del ejercicio a menor velocidad para captar la información propiocep-
tiva. Para esa primera ejecución se contará con todas las modificaciones, ayudas y
medidas de seguridad posibles, de forma que permitan la ejecución de las acciones
técnicas tal y como son realmente.
■ Reducción progresiva de las ayudas externas, a medida que el alumno automatice las
acciones técnicas y vaya consiguiendo la ejecución.
■ Detección de errores por parte del profesor y los compañeros a través de la obser-
vación, buscando las causas para tratar de eliminarlas.
Respecto al feedback que se ofrecerá a los alumnos, será principalmente:
■ Propioceptivo: ofrecer al alumno las medidas para solucionar los problemas, estable-
ciendo las tareas que eliminen los errores detectados.
■ Interrogativo: preguntar al alumno cómo realizó el ejercicio (Ej.: ¿Cómo has colocado
las manos?), para conseguir que analice las acciones realizadas.
■ Comparativo: informar de analogías con otras acciones que permitan al alumno ha-
cer comparaciones.
■ Afectivo: animar a los alumnos, estableciendo un clima emocional positivo.
Debido a la par ticularidad de los contenidos desarrollados, se prestará especial
atención a que las sesiones se desarrollen en un clima de seguridad y dentro de un
contexto de prevención, tanto personal como grupal, y se tendrán en cuenta las si-
guientes premisas básicas:
■ Empleo de una superficie amplia de colchonetas dispuesta en un gimnasio o sala
multiusos.
■ Grupos reducidos, de similar peso y altura, para permitir el intercambio de roles:

portor, ágil, ayuda.
■ Ropa cómoda, que no deslice, y sin calzado.
■ Apoyos seguros y suaves, no agresivos.
■ Movimientos progresivos y pausados, no rápidos ni violentos.
■ Ayudas seguras.
Por último, señalar que las ayudas físicas utilizadas serán de tres tipos:
■ De acompañamiento, interviniendo en momentos de enlaces.
■ De fijación, deteniendo el ejercicio en un momento determinado.
■ De empuje, complementando la acción muscular.
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En el área de Educación Física atender a la diversidad no sólo es tener en cuenta dificulta-
des que limiten física, sensorial, fisiológica o psíquicamente a los alumnos, sino que también
supone atender a la diversidad de la clase, ya que cualquier alumno puede presentar una
dificultad en el proceso de enseñanza-aprendizaje y necesitar de nuestra atención: diversi-
dad no implica educación diferente, sino igualdad de oportunidades.
En esta unidad las estrategias que se proponen para facilitar la consecución de los
objetivos propuestos a los alumnos que necesiten alguna adaptación educativa concreta
son las siguientes:
■ Distribución y organización en los tiempos de la sesión.
■ Planteamiento de objetivos y contenidos comunes, pero basados en la individualiza-
ción, es decir, atendiendo a las características personales de los alumnos.
■ Planteamiento metodológico con adaptaciones y modificaciones de las actividades
cuando sea necesario, facilitando las ayudas a los alumnos con dificultades.
■ Creación de grupos homogéneos, para evitar posibles frustraciones.
■ Adaptación de la duración de las actividades y explicaciones, en función del grado de
■ Planteamiento de una evaluación adaptada a las características del alumnado y del
contexto, con una orientación formativa y continua.
Evaluación
La evaluación tiene un carácter formativo, su función es valorar y manifestar el grado de asi-
milación de lo enseñado y aprendido por parte de cada uno de los alumnos. La calificación
es el resultado final de la propia evaluación de la unidad, y se obtendrá como resultado de
valorar todo el proceso de enseñanza-aprendizaje, considerando los siguientes aspectos:
■ Los elementos gimnásticos, acrobáticos y de acrosport aprendidos al finalizar la unidad.
■ El encadenamiento creado en los elementos.
■ La actitud, participación, colaboración y ayuda mostradas durante las sesiones.

■ La presentación de la coreografía final.
La evaluación de esta unidad se realizará en tres fases:
■ Una evaluación inicial a través de un cuestionario, para ver el punto del que se parte
con los alumnos.
■ Una evaluación continua durante todas las sesiones, en la que se anotarán los distin-
tos aspectos relevantes de cada alumno.
■ Una evaluación final, a través de la presentación de una composición coreográfica
por grupos.
Para llevar a cabo todo este proceso se establecerán como criterios de evaluación del
alumno los siguientes:
■ Conoce el concepto de actividades gimnásticas, acrobáticas y acrosport.
■ Realiza un buen control del cuerpo, y del cuerpo en el espacio.
■ Ejecuta las actividades gimnásticas y acrobáticas y las figuras de acrosport trabajadas.
■ Conoce la forma de desarrollar una figura (subida, estabilización y bajada), y cómo
se enlazan.
■ Conoce las técnicas de ejecución, agarres y ayudas.
■ Realiza correctamente las ayudas a sus compañeros.
■ Hace observaciones y correcciones de los ejercicios.
■ Conoce y aplica las normas de seguridad y de uso del material.
■ Participa en las actividades propuestas, independientemente del resultado de las mismas.
■ Acepta las posibilidades propias y ajenas.
■ Diferencia las características del portor y el ágil.
■ Experimenta los distintos roles: portor, ágil, ayuda.
■ Participa en la colocación y recogida del material
■ Participa en la creación y ejecución de una coreografía, superando sus miedos e
inhibiciones y aportando sus ideas al grupo.
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2º ESO UD2 Actividades gimnásticas, acrobáticas y acrosport
Sesión: 1 Actividades gimnásticas
Objetivos:
■ Familiarizarse con las actividades gimnásticas.
■ Aprender, experimentar y ejecutar distintos tipos de saltos.
■ Aplicar las normas de seguridad y ayuda en las actividades propuestas.
■ Colchonetas, equipo de música, música.

1. Cuestionario inicial: conocimiento de las experiencias pre-
vias de los alumnos (ver Anexos). 5
2. Explicación del concepto de habilidades gimnásticas (ver

Anexos).
3. Explicación sobre las normas de seguridad y de ayuda, las for-
mas de organización, y los criterios y actividades de evaluación.
4. Calentamiento.

5. Por parejas formando un círculo en una superficie de col-
chonetas y con el profesor en el medio. A la señal, uno eje-
cuta un salto vertical con tres partes claramente diferencia-
das: impulso, vuelo y recepción. El alumno que no ejecuta
asiste el salto ayuda a su compañero colocándose detrás y 6
agarrándolo por la cintura con ambas manos, ayudando a
que el vuelo sea mayor. Si es posible, el profesor hará una

demostración previa del salto, incidiendo en los aspectos im-
portantes. Cambio de papeles cada cinco saltos.
a. Salto vertical agrupado: durante el salto vertical se llevan
las rodillas al pecho y se agrupan, y después se vuelve a la
posición inicial para recepcionar.
b. Salto vertical abriendo a carpa: durante el salto vertical
se abren las piernas y se intenta tocar los pies en el aire
con las manos.
6. Por parejas formando un círculo en una superficie de colcho-
netas, con el profesor en el medio. A la señal, uno se impul-
sa con una pierna y durante el vuelo flexiona la otra pierna,
acercando la punta del pie hacia la rodilla contraria, finalizando
con recepción sobre un pie (gacela). El compañero corrige los
posibles fallos. Si es posible, el profesor hará una demostración 6
previa del salto. Cambio de papeles tras cada salto.
a. Hacer tijeras: durante el vuelo las piernas se mantienen
estiradas y se suben alternativamente, a modo de tijera.
b. Hacer zancadas: durante el vuelo se estiran las dos pier-
nas todo lo que se pueda.
c. Hacer el arco: durante el vuelo se flexionan las piernas y
los brazos hacia atrás, a modo de arco.
d. Enlazar varias: gacelas, tijeras, zancadas, arcos.
7
7. Trabajo de enlaces: por parejas formando una fila en una de
las esquinas de la superficie de colchonetas, a la señal la pri-
mera pareja avanza por la diagonal realizando la primera se-
cuencia (apartado a), sincronizados y con brazos en cruz. Se
repite la secuencia hasta terminar la diagonal, y luego cada uno
vuelve por su lateral. Hacerlo inicialmente andando, asociando
a cada paso un número del 1 al 8 (cada salto dura dos tiem-
pos). Cuando se familiaricen con la secuencia, hacerlo más
seguido saltando, y después añadir una base musical. De esta
manera se trabajan los desplazamientos que posteriormente
van a servir de enlace a las figuras.
a. Dar un paso con la pierna derecha y juntar la izquierda (tiempo 1), repetir otra
vez el paso con la derecha y juntar izquierda (tiempo 2), avanzar un paso con la
pierna izquierda y juntar la derecha (tiempo 3) y repetir el paso con la izquierda
y juntar derecha (tiempo 4). Repetir los cuatro tiempos de la secuencia, hasta
terminar la diagonal.
b. Hacerlo: en posición lateral, en zigzag.
8. Trabajo de enlaces y saltos al ritmo de la música: por parejas formando una fila en una
de las esquinas de la superficie de colchonetas, a la señal la primera pareja avanza por la
diagonal realizando la primera secuencia (apartado a), sincronizados y con brazos en cruz.
Se repite la secuencia hasta terminar la diagonal, y luego cada uno vuelve por su lateral.
a. Paso derecha (tiempo 1) + paso derecha (tiempo 2) + paso izquierda (tiempo 3)
+ paso izquierda (tiempo 4) + dos saltos agrupados de gacela (cada salto dura
dos tiempos).
b. Hacer la secuencia anterior seguida de dos saltos: de tijeras, de arco, ocho zancadas
seguidas.

270
Sesión: 2 Giros
Objetivos:
■ Proporcionar un conocimiento teórico-práctico de lo que son los giros y los ejes
sobre los que el cuerpo puede girar.
■ Vivenciar, experimentar y sentir todo tipo de giros en el espacio.
■ Conocer y controlar la posición del propio cuerpo, tanto en sí mismo como en el
espacio, a través de sensaciones vestibulares y propioceptivas.
■ Colchonetas, gráfico de los ejes corporales.

1. Calentamiento.

2. Explicación sobre los ejes corporales, con apoyo gráfico (ver 3
Anexos).
3. Giros sobre el eje longitudinal: los alumnos se colocan for-
mando un círculo en una superficie de colchonetas. A la señal,
todos deben realizar un giro sobre las puntas de los pies.
a. Realizar el giro sobre los talones.
b. Realizar giros con saltos de: 90 grados, 180 grados, 270
grados, 360 grados.
c. El reloj que marca las horas: a la señal, marcar los dife-
rentes cuartos de una hora (15 minutos, 30 minutos, 45

minutos…) saltando y girando sobre el eje longitudinal.
4. La peonza: por parejas colocadas formando un círculo en una
superficie de colchonetas, uno se sienta en el suelo con las 5
piernas levantadas y el compañero lo agarra por los pies y lo
hace girar sobre sí mismo. A la señal, cambio de papeles.
5. El tronco rodante: por parejas situadas en un extremo de
las colchonetas, uno se coloca tumbado boca arriba con los
brazos y las piernas extendidos y el compañero, de rodillas a
su lado, lo va girando como si fuera un tronco hasta llegar a
una marca previamente señalada. Allí se cambian los roles y
repiten el ejercicio hasta volver al punto de partida inicial.
6. Giros sobre el eje transversal: por parejas colocadas forman-
do un círculo en una superficie de colchonetas, uno se co-
loca agrupado en el suelo a modo de bola, con las piernas
flexionadas y rodeadas por las manos, y la barbilla al pecho, y
el compañero lo agarra por la espalda y las piernas y lo acu-
na. Tras cinco repeticiones lo suelta para que abra los brazos
8
e intente ponerse de pie, como si se hubiera convertido en
una palomita de maíz. Cambio de roles cada vez.
7. Voltereta adelante: por parejas colocadas formando un cír-
culo en una superficie de colchonetas, uno desde cuclillas
apoya las manos en las colchonetas, mete la cabeza entre
ellas y rueda hacia delante mientras su compañero le ayuda a
ejecutar el giro. Cambio de roles cada vez.
8. Giros sobre el eje sagital: por parejas colocadas formando
un círculo en una superficie de colchonetas, uno se coloca
10
con la espalda apoyada en el suelo y las piernas levantadas, y
el compañero lo agarra por los pies y lo hace girar sobre sí
mismo. A la señal, cambio de papeles.
9. Juego, “La cinta transportadora”: se divide la clase en dos
grupos que se colocan tumbados boca arriba, juntos y con
los brazos extendidos por encima de la cabeza. En cada gru-
po un alumno será el paquete a transportar y se tumbará
encima de los primeros de la cinta, en la misma posición pero
perpendicular a ellos. A la señal, todos deben hacer avanzar
el paquete por la cinta hasta que llegue al final. Él que hacía
de paquete se coloca al final de la cinta transportadora y el 11
primero se convierte en el nuevo paquete. Así sucesivamen-
te, hasta que todos hayan sido paquetes.
a. Hacerlo con toda la clase a la vez formando la cinta trans-

portadora.

11. Estiramientos.
272
Sesión: 3 Posiciones invertidas
Objetivos:
■ Experimentar y vivenciar diversos tipos de posiciones invertidas.
■ Favorecer el conocimiento y control de la posición del propio cuerpo.
■ Fomentar valores como la cooperación, la participación y la colaboración.
■ Colchonetas.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación del concepto de habilidades acrobáticas (ver
Anexos).
3. La rana: por parejas de un peso y talla similar, distribuidas en
círculo sobre una superficie de colchonetas. Uno se pone en
cuclillas, con las rodillas separadas y los pies juntos, y apoya
las manos en el suelo, con los codos flexionados. A partir de
esa posición busca el equilibrio poco a poco, inclinándose
hacia delante hasta apoyar las rodillas en los codos y levantar
los pies del suelo, a modo de rana. El compañero se sitúa de
rodillas delante de él y coloca sus manos en los hombros
del ejecutante para ayudarle a equilibrarse y que no se caiga
hacia delante. Una vez conseguido, cambio de roles.

4. El puntal agrupado: por parejas de un peso y talla similar,
distribuidas en círculo sobre una superficie de colchonetas.
Uno forma un triángulo en la colchoneta con las manos en
los vértices inferiores y la cabeza (línea entre frente y pelo) 3
en el vértice superior. Estos tres apoyos forman un trípode,
y una vez colocado se apoyan los dedos de los pies y se va
andando poco a poco, hasta subir bien la cadera y apoyar las
rodillas en los codos, buscando el equilibrio. El compañero
se sitúa de rodillas delante de él y lo sujeta por la cadera.
Cambio de roles una vez conseguido.
a. El puntal extendido: una vez que estemos en equili-
brio, se suben poco a poco las piernas hasta extender-
las ver ticalmente. El compañero sujeta por la cadera y
por las piernas.
5. El pino: grupos de cuatro alumnos distribuidos formando 5
un círculo sobre una superficie de colchonetas. Uno rea-
liza el ejercicio y tres ayudan. El ejecutante se coloca en
posición de carretilla, mirándose las manos. Un ayudante
lo sujeta por los pies, otro en un lateral asistirá la subida
de las piernas, y el último se coloca delante para ayudarle
a subir la cadera. A la señal, el que sujeta los pies los sube,
a la vez que el ejecutante flexiona la cadera para hacer una
escuadra con su cuerpo, ayudado por los otros dos com-
pañeros. Una vez conseguida esta posición, sube una pierna
y se estabiliza, y a continuación la otra y se equilibra. Una
vez conseguida la posición, cambio de roles, de manera que
todos los miembros del grupo lo realicen.
a. Hacerlo desde caballito a pino, igual que en el ejercicio
anterior, pero realizando tres impulsos a caballito y su-
biendo a pino.
6. La zambullida: por parejas distribuidas frente a frente con las
manos entrelazadas sobre una superficie de colchonetas, for-
mando una piscina. Un compañero toma carrerilla y se lanza 6
a la piscina con los brazos extendidos. Los del extremo más
próximo suben sus brazos y los del extremo más alejado los
bajan, hasta que el compañero apoya las manos y hace una
voltereta. Ir cambiando los roles para que todos lo hagan.

8. Estiramientos.
274
Sesión: 4 Acrosport, bloqueo del cuerpo
Objetivos:
■ Iniciar al alumno en el conocimiento del acrosport.
■ Aprender a ejecutar técnicamente el bloqueo y el control del cuerpo en acrosport.
■ Favorecer el conocimiento y control de la posición del propio cuerpo, y de la posi-
ción del cuerpo en el espacio, a través de sensaciones vestibulares y propioceptivas.
■ Colchonetas, plinto.

1. Calentamiento.

5
2. Explicación del concepto de acrosport (ver Anexos).
3. Explicación de los conceptos de bloqueo y agarre (ver
Anexos).
4. Por parejas colocadas formando un círculo en una superficie
de colchonetas, uno ejecuta y el otro corrige la posición. El
ejecutante se coloca en posición de cuadrupedia, sube a blo-
queo llevando la barbilla al pecho y redondeando la espalda,
al tiempo que se empuja el suelo con las manos, con apoyo
de empeines y haciendo fuerza con todos los músculos. La
cadera debe quedar más baja que la línea de los hombros.
Cambio de roles una vez corregida la posición. 6
a. Una vez conseguida la posición, el compañero coloca sus

manos en la cadera del ejecutante y realiza una pequeña
presión hacia el suelo, que el otro debe resistir.
5. Juego, “La vuelta a la salchicha”: por parejas colocadas for-
mando un círculo en una superficie de colchonetas, uno se
coloca boca abajo con los brazos cruzados debajo del pe-
cho y la frente apoyada en el suelo, y bloquea el cuerpo
apretando los músculos para intentar resistir al compañero,
que de rodillas en un lateral intenta darle la vuelta sobre el
eje longitudinal. Cambio de roles cuando lo consiga.
6. Juego, “La litera”: por parejas colocadas formando un círculo en una superficie de col-
chonetas, uno se sitúa tendido en el suelo boca arriba con los brazos extendidos en
vertical, y el otro se coloca en cuadrupedia, con sus manos encima de los tobillos del
compañero y los pies uno a cada lado del tronco del compañero. El de arriba sube un
pie hasta llegar a la mano del compañero y ser sujetado, y luego sube el otro pie hasta
la otra mano de su pareja. Luego los dos bloquean el cuerpo y se equilibran, hasta con-
seguir la litera. Cambio de roles.
a. Hacerlo con apoyo de las manos del de arriba sobre las rodillas del de abajo, que
permanecen flexionadas.
b. Hacerlo estando ambos colocados boca arriba, el de abajo con las rodillas en
flexión y el de arriba apoyando los glúteos en ellas.
7. Juego, “El muerto”: por parejas colocadas formando un círculo en una superficie de
colchonetas, uno se coloca de pie con los brazos cruzados pegados al pecho y los ojos
cerrados, y el compañero se sitúa a su espalda, en disposición de sujetar e impulsar al
ejecutante. Cuando el primero avisa “Voy”, se deja caer hacia atrás, apretando mucho el
cuerpo y sin mover los pies, como si fuera una tabla. El compañero lo agarra, lo amor-
tigua flexionando los codos y lo devuelve a la posición inicial extendiendo los codos.
Cambio de roles tras cinco repeticiones y cambiamos los roles.
a. Hacerlo en grupos de cuatro, uno se sitúa en el medio en la misma posición, dos se
colocan por delante y por detrás de él, y el cuarto corrige
la posición. El ejecutante se deja caer hacia delante y hacia 7
atrás, mientras sus compañeros le reciben y le impulsan
hacia posición inicial. Ir rotando los puestos.
b. Hacerlo en grupos de seis, uno se coloca en el medio y
los otros cinco en círculo para impulsarlo hacia el centro
cada vez que se cae. Ir rotando los puestos.
8. Juego, “La caída libre”: por parejas distribuidas frente a frente
con las manos entrelazadas sobre una superficie de colcho-
netas, formando una piscina. Un compañero se sube a un
plinto (con cajones hasta la mitad de su altura), se pone de

espaldas a sus compañeros con brazos cruzados, y se deja
caer bloqueado para que sus compañeros le recojan. Ir cam-
biando los roles para que todos lo hagan.

11
10. Estiramientos.
11. Puesta en común sobre el trabajo realizado.
a. ¿Cuáles son las cosas importantes a recordar en la posi-
ción de bloqueo?
b. ¿Qué pasa si está haciendo una figura y uno de los com-
pañeros no se bloquea?
276
Sesión: 5 Acrosport, construcción de torres
Objetivos:
■ Conocer los fundamentos técnicos del acrosport para construir torres.
■ Diferenciar los distintos roles existentes al realizar una figura: portor, ágil y ayuda.
■ Conocer y ejecutar figuras básicas de acrosport de manera segura.
■ Fomentar la cooperación, la identidad de grupo y la confianza en los compañeros.
■ Colchonetas.

1. Calentamiento.
1
Fase principal (30minutos)
2. Repaso de los conceptos de bloqueo y agarre.
3. Explicación de los conceptos de portor, ágil y ayuda (ver
Anexos).
4. Explicación del concepto de torre (ver Anexos).
5. Torre en cuadrupedia sobre sacro: grupos de cuatro alumnos
de un peso y talla similar, distribuidos en círculo sobre una su-
perficie de colchonetas. Habrá un portor, un ágil y dos ayudas.
El portor se coloca en cuadrupedia, con apoyos firmes de
piernas y manos, y el ágil, con un ayuda a cada lado, apoya sus 5
pies abiertos en uve sobre el sacro del portor. Es muy impor-

tante que el apoyo sea correcto. Poco a poco, el ágil se incor-
pora hasta quedar con brazos en cruz y bloqueo del cuerpo,
buscando el equilibrio para luego soltarse de sus compañeros.
Para bajarse vuelve a dar las manos a los ayudas y, sin presionar
hacia abajo, pone un pie a cada lado del que está en cuadrupe-
dia. Cambio de roles una vez conseguida la torre.
a. Hacerlo con apoyo sobre: las escápulas, un pie en es-
cápulas y el otro sobre el sacro.
b. Hacerlo con dos portores en cuadrupedia y con dos ma-
nos cruzadas, colocando un pie en el sacro de cada uno
de ellos.
6. Torre en posición de caballero: grupos de cuatro alumnos
de un peso y talla similar, distribuidos en círculo sobre una
superficie de colchonetas. Habrá dos portores, un ágil y un
ayuda. Los dos portores se sitúan frente a frente en posición
de caballero, con una rodilla apoyada en el suelo y la otra
flexionada, una junto a la otra. El ágil apoya sus pies en los
muslos de los dos caballeros y sube con agarre en sus hom- 8
bros y la asistencia del ayuda, que le agarra por detrás de la
cadera. Los portores abrazan con su mano más próxima la
pierna del ágil. Para estabilizar la posición se busca la posición
de bloqueo y el equilibrio con brazos en cruz. Una vez estabi-
lizada la figura, se baja por delante y se cambian los roles.
a. Hacerlo con los dos portores uno al lado del otro.
7. Torre en bipedestación: grupos de cuatro alumnos de un
peso y talla similar, distribuidos en círculo sobre una superfi-
cie de colchonetas. Habrá dos portores, un ágil y un ayuda.
Los dos portores se sitúan en posición de piernas abiertas y 9
flexionadas, uno cerca del otro. El ágil, con agarre a las manos
de los portores y la asistencia del ayuda, que le agarra por
detrás de la cadera, apoya sus pies en los muslos de los dos
compañeros, lo más cerca posible de la cadera. Los portores
abrazan las piernas del ágil, que poco a poco busca la vertical,
con bloqueo del cuerpo, y se suelta para abrir los brazos en
cruz. Una vez estabilizada la figura se baja por delante y se
van cambiando los roles.
a. Hacer torres en bipedestación con toda la clase, bien con
forma circular o en línea, según el espacio del que se dis-
ponga. Ir cambiando los roles cuando se consiga.

9. Estiramientos.
278
Sesión: 6 Acrosport, construcción de torres y castillos
Objetivos:
■ Conocer los fundamentos técnicos del acrosport para realizar torres y castillos.
■ Sentir y controlar la posición del cuerpo en el espacio a través de sensaciones ves-
tibulares y propioceptivas.
■ Conocer y ejecutar figuras básicas de acrosport de manera segura.
■ Fomentar la participación, la tolerancia y la aceptación del nivel de cada alumno.
■ Colchonetas.

1. Explicación teórica: recordatorio sobre los fundamentos de la
sesión anterior y sobre las torres a trabajar, con apoyo gráfico.
2. Calentamiento.

3. Repaso de los conceptos de portor, ágil y ayuda.
4. Explicación del concepto de castillo (ver Anexos).
5. Litera doble: grupos de cuatro alumnos de un peso y talla si- 5
milar, distribuidos en círculo sobre una superficie de colcho-
netas. El primero se coloca de pie, el segundo en posición
de bloqueo y el que está de pie le agarra por los tobillos, y
el tercero en posición de bloqueo con apoyo de manos en
escápulas del segundo y apoyo de pies sobre los hombros
del primero. Por último, el cuarto ayuda en la subida. Se es-

tabiliza la figura buscando el bloqueo del cuerpo. Se baja de
forma inversa a la subida. Cambio de roles.
6. Pirámide en cuadrupedia: grupos de cuatro alumnos de un
6
cie de colchonetas. Habrá dos portores, un ágil y un ayuda.
Los dos portores se sitúan en posición de cuadrupedia muy
juntos, cruzando el apoyo de sus manos más próximas para
hacer la base más estable, y el ágil se sube encima de ellos
por detrás, apoyando las rodillas en sus sacros y las manos en
las escápulas más cercanas, mientras el que ayuda lo sujeta
por la cadera. Una vez arriba, se eleva el cuerpo y se busca el
equilibrio con los brazos arriba. Para bajar, sin presionar hacia
abajo, se levantan los apoyos y se sale por detrás. Cambio de
roles una vez conseguida la pirámide.
a. Hacerlo en grupos de ocho, intentando hacer una pirá-
7
mide de tres alturas.
b. Hacerlo con un único grupo formado por toda la clase,
bien con forma circular o en línea, según el espacio del
que se disponga. Cambiar los roles cuando se consiga.
7. Torre en bipedestación: grupos de cuatro alumnos de un
cie de colchonetas. Habrá un portor, un ágil y dos ayudas. El
portor se coloca en posición de caballero y el ágil se sitúa de
pie por detrás de él, con agarre mano-mano. Después, el ágil
coloca su pie derecho en el muslo derecho del portor, cerca
de la cadera, luego sube el pie izquierdo a su hombro izquier-
do, y seguidamente el pie derecho al hombro derecho, con
las piernas ligeramente flexionadas y contactando con sus
tibias en la cabeza del portor, todo ello asistido por los dos
ayudas. Para subir el cuerpo el ágil debe mantenerse lo más
cerca posible del portor, y una vez arriba busca el equilibrio
con bloqueo del cuerpo. Una vez estabilizada la torre, se baja
hacia delante con un salto del ágil, que el portor acompaña, y
la ayuda de los dos compañeros restantes. Cambio de roles
una vez conseguida la torre.
8. Torre de tres alturas o pirámides: grupos de ocho alumnos
de un peso y talla similar, distribuidos en círculo sobre una
superficie de colchonetas, a cada uno se le proporciona un
gráfico de la figura final que deben realizar (ver Anexos). De-
batir en grupo cómo se sube, cómo se estabiliza, cómo se 10
baja y qué papel va a desempeñar cada uno.

10. Estiramientos.
11. Puesta en común sentados, hablar sobre el trabajo realizado.
a. ¿Qué características debe tener el ágil?
b. ¿Qué características tiene que tener el portor?
c. ¿Cómo construyó la última figura cada grupo?
280
Sesión: 7 Acrosport, construcción de inversiones y banderas
Objetivos:
■ Conocer los fundamentos técnicos del acrosport para realizar inversiones y banderas.
■ Familiarizarse con la posición de bloqueo en posición invertida.
■ Conocer y realizar las ayudas a los compañeros para cada tarea.
■ Colchonetas.

1. Calentamiento.

2. Explicación de los conceptos de inversión y bandera.
3. La uve: por parejas de peso y talla similar, distribuidas en cír-
culo sobre una superficie de colchonetas. El portor se colo-
ca de pie y el ágil igual delante de él, con las piernas abiertas
y el tronco flexionado, con agarre mano-mano. Después, el
portor arrastra con suavidad al ágil hacia él, girándolo sobre
el eje transversal y apoyándolo en sus piernas, como indica
el dibujo, se busca el equilibrio entre ambos de manera que
la posición sea segura y no forzada. Para deshacer la figura
se tira del ágil hasta que termine de dar la vuelta y apoye los
pies en el suelo. Cambio de rol.
4. Invertido en cuadrupedia: por parejas de peso y talla similar, 4
distribuidas en círculo sobre una superficie de colchonetas.

El portor se coloca en cuadrupedia y el ágil de rodillas a su 1
lado, en uno de los laterales, con agarre manos-tronco (el ágil
abraza el tronco del portor con sus brazos, por debajo). El
ágil se inclina hacia delante y va subiendo a posición invertida, 2
buscando el equilibrio entre ambos. Para deshacer la figura se
baja con suavidad a la posición inicial. Cambio de roles.
3
a. Hacerlo en grupos de cuatro, con dos portores en cua-
drupedia con agarre mano-tronco del ágil, pero por
arriba. El cuarto compañero ayuda a estabilizar, para que
haya un equilibrio entre todos, con bloqueo del cuerpo.
Se deshace volviendo a posición inicial.
5. Invertidoo en decúbito: grupos de cuatro alumnos de un peso 4
y talla similar, distribuidos en círculo sobre una superficie de
colchonetas. Habrá un portor, un ágil y dos ayudas. El portor
se sitúa echado en el suelo boca arriba y los dos ayudas en los laterales, con las manos
en la cadera y las piernas del ágil, que se agarra con sus manos a las rodillas del portor, y
éste apoya sus manos en los hombros del ágil. El ágil, una vez que los apoyos sean esta-
bles, se inclina hacia delante y se impulsa para subir primero la cadera, y cuando ya esté
arriba, asistido por los ayudas sube los miembros inferiores, buscando el equilibrio entre
todos. Por último, se deshace la figura bajando a la posición inicial. Es importante que los
brazos del portor estén estirados y firmes en todo momento. Cambio de roles.
6. Banderas: grupos de cuatro alumnos de un peso y talla similar, distribuidos en círculo sobre
una superficie de colchonetas. Habrá dos portores, un ágil y un ayuda. El portor se sitúa en
cuadrupedia y sirve de asiento al segundo portor, y el ágil de pie frente al segundo portor. El
ágil se agarra a los hombros del portor y se apoya con los pies en sus muslos, lo más cerca
posible de la cadera. El portor sujeta al ágil con las manos por detrás de sus muslos. Portor
y ágil deben estar próximos al principio. Una vez que los agarres y apoyos sean seguros, el
ágil y el portor se van separando a la vez, poco a poco, buscando el equilibrio entre ambos.
El ágil lleva los brazos a cruz y extiende las piernas, para terminar bloqueando el cuerpo. El
portor extiende sus piernas y busca también el bloqueo, tratando
de que la figura sea estable. Para terminar se deshace la figura
acercándose de nuevo el portor y el ágil, que vuelve a apoyarse 6
en los hombros para bajar al suelo. Cambio de roles.
a. Una vez que la figura sea estable, el portor se levanta del
asiento lentamente y se busca de nuevo el equilibrio y la
seguridad en la figura.
b. Hacerlo con diferentes agarres: manos-rodillas, manos-
manos, una mano.
c. Variar la posición del ágil, situándose de espaldas al portor.
7. Juego, “11+1”: grupos de doce alumnos distribuidos en cír-
culo sobre una superficie de colchonetas, se darán las pautas

mínimas para que realicen una bandera grupal siguiendo la
ejecución del ejercicio anterior.

9. Estiramientos.
10. Explicación de trabajo para casa: se divide la clase en grupos
de ocho alumnos y cada uno de ellos debe preparar una
coreografía de acrosport de 4-5 minutos de duración que se
representará en la novena sesión al resto de compañeros. Es
obligatorio utilizar como enlaces entre las figuras las activida-
des gimnásticas y acrobáticas aprendidas en la unidad.
a. Entregar la ficha de trabajo (ver Anexos).
282
Sesión: 8 Acrosport, enlace de figuras
Objetivos:
■ Aprender a realizar transiciones de una figura a otra con los elementos trabajados.
■ Integrar los conocimientos adquiridos en las sesiones anteriores en las nuevas
actividades.
■ Ejecutar figuras básicas y transiciones de las mismas de manera segura.
■ Colchonetas.

1. Calentamiento.

2. Explicación del concepto de enlaces entre figuras.
3. Circuito: se divide la clase en cuatro grupos y se establecen
cuatro estaciones sobre una superficie de colchonetas. Cada
grupo se coloca en una de ellas y se les proporcionará un
gráfico de las figuras que tendrán que construir y enlazar. El
profesor supervisará el trabajo de cada grupo y ayudará en 2
la resolución de las dudas o problemas. Una vez conseguido
por todos los grupos, se cambian de estación.
a. Estación 1: literas, torres en bipedestación y pirámide.
b. Estación 2: parejas en bipedestación, banderas y torre.
c. Estación 3: literas, invertidos y torre.

d. Estación 4: torres en cuadrupedia, banderas y pirámide.

4. Recoger el material. 4
5. Estiramientos.
6. Recordar que en la siguiente sesión cada grupo deberá reali-
zar la coreografía de acrosport que se les indicó en la última
clase, de 4-5 minutos de duración, empleando los conteni-
dos trabajados durante la unidad.
Estación 1
Litera, torre en bipedestación, pirámide.
Estación 2
Pareja en bipedestación, bandera, torre.
Estación 3
Litera, invertidos, torre.
Estación 4
Torre en cuadrupedia, bandera, pirámide.
284
Sesión: 9 Coreografías
Objetivos:
■ Integrar los conocimientos adquiridos en las sesiones anteriores en una coreografía.
■ Participar activamente en la creación y realización de la coreografía, con ritmo, ex-
presión, coordinación y originalidad.
■ Aceptar las diferencias individuales y el papel asignado a cada alumno.
■ Colchonetas, equipo de música, cámara de fotos o de video, hoja de evaluación de
las coreografías.

1. Calentamiento.

2. Sorteo del orden de realización de las coreografías.
3. Representación de las coreografías de los distintos grupos.
4. Realización de fotografías de las figuras de las coreografías, o
de un vídeo de cada una de ellas.
5. Evaluación de las coreografías realizadas. 8

7. Estiramientos.
8. Puesta en común sobre las coreografías realizadas.
286
Anexo 1: Libros recomendados. Estiramientos. Sesiones.
■ ESTAPÉ, E. y otros (1999): Las habilidades gimnásticas y acrobáticas en el ámbito edu-
cativo. El placer de aprender. Barcelona: Publicaciones INDE.
Cuestionario inicial.
NOMBRE CURSO GRUPO
¿Qué son para ti las actividades gimnásticas y acrobáticas?
¿Sabes qué es el acrosport?
¿Has practicado alguna de estas modalidades deportivas?
¿Qué normas de seguridad crees que se deben adoptar en la realización de gimnasia?
¿Qué es una coreografía de acrosport y qué características debe tener?
Rutina de estiramientos específicos.

■ Deltoides.
■ Tríceps.
■ Dorsal ancho.
■ Pectoral, bíceps y músculos del antebrazo.
■ Cuádriceps.
■ Isquiotibiales.
■ Gemelos.
■ Flexores de caderas.
■ Aductores.
■ Flexión de tronco.
Sesión 1.
Concepto de actividades gimnásticas: son actividades que requieren un alto compo-
nente de coordinación, potencia y elasticidad, y que provienen de la danza, la coreografía y
la rítmica. Son componentes rítmicos que nos permiten realizar los enlaces, encadenamien-
tos ó ejercicios, y conseguir así un conjunto armónico. Como ejemplo se pueden citar los
saltos, equilibrios, pasos, dobles pasos, zancadas, tijeras, gacela, etc.
Sesión 2.
Concepto de ejes corporales: son líneas imaginarias que atraviesan el cuerpo y que
ayudan a describir y a comprender mejor los movimientos de rotación del mismo. El cuer-
po humano tiene tres ejes de movimiento, los siguientes:
■ Eje transversal: es la línea imaginaria que atraviesa el cuerpo horizontalmente de
lado a lado. El movimiento en este eje se realiza en un plano sagital.
■ Eje vertical o longitudinal: es el más largo del cuerpo, se representa por una línea
imaginaria que va perpendicular al suelo, desde las vértebras cervicales al centro de
los pies. El movimiento en este eje se realiza en un plano transversal.
■ Eje anteroposterior: es una línea imaginaria que atraviesa el cuerpo horizontalmen-
te de delante hacia atrás. El movimiento en este eje se realiza en un plano frontal.
Eje transversal, eje vertical o longitudinal, eje anteroposterior
288
Sesión 3.
Concepto de actividades acrobáticas: son actividades que requieren de la coordi-
nación de varias acciones motrices básicas, como pueden ser el pino, la rueda lateral o el
mortal adelante. Éste último se desglosa en varias acciones motrices coordinadas: saltar,
girar sobre uno mismo y recepcionar.
Sesión 4.
Concepto de acrosport: es una actividad acrobático-coreográfica en la que varios
compañeros sincronizan sus acciones motrices en un espacio delimitado para conseguir
la realización de distintas figuras. Los ejercicios se realizan en grupos de dos, tres o más
ejecutantes, con alternancia de “Figuras” y de evoluciones gimnásticas y acrobáticas (volteos,
equilibrios, ruedas laterales, etc.), o elementos originales de propia inventiva.
Concepto de bloqueo: es la posición base para la realización de la mayoría de los ele-
mentos gimnásticos y acrobáticos, pues posibilita la concienciación corporal y el control del
cuerpo. Consiste en una posición de los hombros flexionados entre 150-160º aproxima-
damente, “elevados” y aproximados” en su grado máximo, junto con una flexión del raquis
cervical aproximado de 20º, con tobillos en máxima extensión y dedos de los pies en
máxima flexión. El resto de las articulaciones se mantiene en posición anatómica y se realiza
una sostenida e intensa contracción isométrica de los músculos implicados.
Concepto de agarre: es un aspecto fundamental del acrosport, ya que se utilizan en la
formación de todas las figuras, facilitando su construcción y dando seguridad a las mismas.
Existen diferentes clases de agarre, según las partes del cuerpo que las formen, y cada uno
de ellos tiene una función específica.
t 1SFTBNBOPBNBOP MBTNBOPTTFKVOUBOFOVOBQPTJDJØOTJNJMBSBMBEFVOTBMVEP
(darse la mano). Este agarre puede ser simple, doble o cruzado doble mixto. Se usa
principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de
una figura, y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación.
t 1SFTB EF QJO[B TF VUJMJ[B QSJODJQBMNFOUF QBSB TPTUFOFS MBT mHVSBT P MBT QPTJDJPOFT
adoptadas, y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
t 1SFTBNBOPNV×FDB TVVUJMJ[BDJØOFTFYBDUBNFOUFJHVBMRVFFOMBQSFTBBOUFSJPSEF
pinza.
t 1SFTBCSB[PCSB[P FTUBQSFTBFTVTBEBQSJODJQBMNFOUFQBSBTVKFUBSVOBQPTJDJØOJO-
vertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del
deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil)
sujeta el brazo (tríceps) del portor.
t &OUSFMB[BEPEFNV×FDBTZNBOPT QMBUBGPSNBPiCBORVJOBw
FTUBQSFTBFTVTBEBQBSB
trepar y sujetar en diferentes pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los
ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia
muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha
del otro con la mano izquierda.
t 1SFTBNBOPQJFFTUBQSFTBFTVUJMJ[BEBGVOEBNFOUBMNFOUFQPSFMQPSUPSQBSBTPTUFOFS
al ágil que se encuentra encima en la cúpula en una posición de equilibrio estático.
Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.
Sesión 5.
Concepto de portor: persona que hace de base en las figuras, utilizando su cuerpo
como apoyo para sujetar o impulsar al ágil. Es más grande y pesado que el ágil. El apoyo
puede ser estático o dinámico, y las posiciones básicas del portor son tendido supino (tum-
bado boca arriba), cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos).
Concepto de ágil: persona que realiza los elementos de flexibilidad, equilibrio y las
combinaciones encima del portor, o saltos acrobáticos mediante propulsiones de los por-
tores para recepcionar de nuevo sobre ellos o en el suelo. Es más pequeño y ligero que
el portor.
Concepto de ayuda/ayudante: persona que presta apoyo en una fase determinada de for-
mación de la figura, y que al finalizar la ayuda adopta una función estética en la estructura final.
Concepto de torre: figura que implica siempre una estructura de al menos dos pisos.
Sesión 6.
Concepto de castillo/pirámide: es una figura que implica siempre una estructura de
al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.
Gráficos del ejercicio ocho:
290
Gráfico 1
t 2 en cuadrupedia
t 2 en bipedestación con apoyo en los
que están en cuadrupedia
t 1 bipedestación sobre los 2 que están
en bipedestación
t 1 en bipedestación entre los portores
t 2 en los extremos haciendo plancha
Gráfico 2
t 2 en sedestación sobre el suelo

t 2 en sedestación sobre las rodillas
t 2 en bipedestación sobre los muslos en
bandera
t 2 en bipedestación en posición estática
Gráfico 3
t 4 en cuadrupedia
t 3 en bipedespación (1 con apoyo de
manos y 2 con apoyo de pies)
t 1 en bipedespación sobre el sacro
del que está en pié.
Gráfico 4
t 2 en bipedestación
t 2 en doble litera
t 2 haciendo una plancha
Sesión 7.
Concepto de inversión: se llama así a toda posición del cuerpo en la que el centro de
gravedad se halla situado más alejado del centro de la tierra que la cabeza.
Concepto de bandera: llamamos bandera a aquella figura en la que el portor está de pie
y el ágil está encima de él, con diferentes apoyos, a modo de la tela de una bandera.
Sesión 8.
Concepto de enlace entre figuras: son los elementos gimnásticos y acrobáticos que
utilizamos para enlazar una figura con la siguiente.
292
Ficha de trabajo.
Nombre:...............................................................................................................................................................................
1. Ficha preparatoria para la coreografía grupal.
NOMBRE DEL GRUPO: CURSO:
COMPONENTES:
1
2
3
4
5
6
7
8
MÚSICA A UTILIZAR:
DURACIÓN: entre 4 y 5 minutos.
TRANSICIONES: es obligatorio utilizar como enlaces entre las figuras las actividades gimnásticas y acrobáticas apren-
didas en la unidad.
FIGURAS: es obligatorio que haya figuras por parejas, tríos, cuartetos y de todo el grupo.
2. Hoja de evaluación de coreografía.
NOMBRE DEL GRUPO: CURSO:
COMPONENTES:
1
2
3
4
5
6
7
8
ELEMENTOS SI NO A VECES
Música adecuada
Vestuario
Coordinación entre los componentes del grupo
Expresión corporal adecuada a la temática
Transiciones entre figuras con ejercicios acrobáticos o gimnásticos
Realizan distintos tipos de figuras
Realizan la subida de cada figura de forma correcta

Realizan la estabilización de cada figura de forma correcta
Realizan las ayudas de forma adecuada
Mantienen el control corporal y la simetría en las figuras
294
3 UNIDAD DIDÁCTICA
Balón a mano
Introducción
Hay expertos que señalan que los orígenes del balonmano se remontan a la antigüedad,
pues ya en la Grecia antigua se practicaba un juego de pelota con la mano conocido
como el “Juego de Ucrania”, en el que se utilizaba una pelota del tamaño de una manzana
y los participantes debían procurar que no tocara el suelo. El balonmano moderno tiene
sus orígenes a finales del siglo XIX, cuando Holger Nielsen, un profesor de Gimnasia de
un instituto de Dinamarca, creó en 1898 un juego nuevo al que llamó “Handbol”, en el
que había que meter goles en una portería, de una manera semejante al fútbol, pero
manejando el balón con las manos.
En España el balonmano se introdujo a través de las esferas militares, en concreto en la
Escuela Militar de Toledo, en la que se elaboraron los primeros trabajos de tipo técnico sobre
este deporte y se publicó la primera normativa en 1929, firmada por el capitán Hermosa con
el título de “Balón a mano”. La Federación Española de Balonmano se creó en 1941.
En 1965 el Comité Olímpico Internacional aprobó su inclusión como deporte olímpico
con el nombre de balonmano. Su primera participación en unos Juegos Olímpicos en cate-
goría masculina se produjo en Múnich 1972, y en categoría femenina en Montreal 1976.
Como sucede en todos los deportes, a lo largo de los años en el balonmano se han
ido efectuando cambios. La modificación más importante que se realizó fue la creación
de una nueva modalidad con siete jugadores. Durante buena parte del siglo XX el ba-
lonmano “a siete” convivió con la modalidad “a once”, hasta que esta última fue desapa-
reciendo poco a poco.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: el cuerpo y el mo-
vimiento son ejes básicos en la acción educativa en el área de Educación Física, y esta uni-
dad contribuye al desarrollo del conocimiento corporal y de sus posibilidades, y al aumento
del bagaje motor de los alumnos, mejorando su competencia motriz y los mecanismos
perceptivos y de ejecución.
Competencia para aprender a aprender: las enseñanzas de esta unidad implican no
sólo mejorar las posibilidades de acción de los alumnos, sino también implicarles en la re-
flexión sobre la finalidad, sentido y efectos de la actividad física, y sobre la importancia de
la cooperación en la práctica deportiva.
Autonomía e iniciativa personal: esta unidad fomenta el desarrollo del pensamiento
táctico, la capacidad para tomar decisiones motrices y el respeto por las normas.
■ Introducir al alumno en el conocimiento y práctica del balonmano.
■ Mejorar la adaptación y el manejo del balón como habilidad motriz específica.
■ Mejorar la ejecución de los gestos técnicos básicos: bote, pase, recepción, lanzamiento.
■ Utilizar el bote como gesto técnico en un contexto jugado.
■ Conocer y practicar diferentes tipos de pases.
■ Utilizar el bote y el pase como recursos para mantener la posesión del balón.
■ Practicar diferentes tipos de lanzamiento y desde diferentes posiciones.
■ Realizar los lanzamientos dentro de una forma segura, evitando hacer daño al portero.
■ Desarrollar los conceptos de finta y cruce.
■ Practicar fintas con el objetivo de engañar al defensa y conseguir una buena situación
de lanzamiento.
■ Utilizar el gesto técnico del cruce para atraer y descolocar a los defensas.
■ Aplicar el concepto de fijación del oponente directo al juego de ataque.
■ Utilizar la circulación de balón en ataque como una idea táctica básica del balonmano.
■ Conocer la gestoforma que debe adoptar un defensor para parar a un atacante.
■ Conocer las estrategias colectivas básicas del balonmano en defensa.
■ Utilizar los gestos técnicos y las acciones básicas del balonmano a situaciones de
juego real.
■ Ajustar los desplazamientos a la velocidad del balón y la distancia al compañero.
■ Mejorar los mecanismos perceptivos y de ejecución en relación con el balonmano.
■ Desarrollar las capacidades físicas básicas relacionadas con el balonmano.
■ Conocer las principales reglas de juego del balonmano.
■ Aceptar las limitaciones y posibilidades propias y de los compañeros.
■ Fomentar el compañerismo, el trabajo en equipo y la aceptación de las normas.
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■ Fomentar una buena conducta deportiva.
Contenidos
■ Adaptación y manejo del balón.
■ Gestos técnicos ofensivos del balonmano: bote, pases, recepción, lanzamiento, fintas.
■ Practica de distintos tipos de pases.
■ Practica de distintos tipos de lanzamientos desde diferentes posiciones.
■ Fundamentos tácticos ofensivos del balonmano: cruces, fijación del oponente directo,
circulación de balón.
■ Gestoforma del defensor.
■ Estrategias colectivas básicas en defensa.
■ Situaciones de juego real.
■ Reglas de juego del balonmano.
■ Manejo del vocabulario específico del balonmano.
■ Concienciación de las posibilidades propias.
■ Valoración del equipo como grupo.
■ Respeto de las normas y reglas establecidas, a los compañeros y a los adversarios.
■ Respeto y cuidado del material.

Se utilizará una metodología mixta, sobre todo en las situaciones de enseñanza, así como
juegos dirigidos a la adquisición de habilidades y acciones específicas del juego, centrán-
dose en los aspectos relacionados con la ejecución de los movimientos y los objetivos
que se pretenden con ellos. Los principios metodológicos que han de guiar el trabajo en
estas sesiones son los siguientes:
■ Partir del nivel de desarrollo de los alumnos y de sus experiencias previas dentro del
deporte a aprender.
■ Utilizar el juego como medio de aprendizaje, para la consecución de los objetivos
planteados.
■ Fomentar el trabajo de cooperación y la interacción entre iguales.
■ Incentivar el interés, la cooperación y la participación activa en las sesiones.
Los estilos de enseñanza a utilizar en esta unidad serán variados y dependerán de la
actividad a desarrollar. Se realizarán juegos simples, juegos dirigidos a un tema específico,
situaciones dirigidas a acciones concretas, progresiones de ejercicios, etc. La distribución de
los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de tres formas:
■ A nivel individual: para interiorizar el aprendizaje del gesto técnico a realizar.
■ En parejas: como forma facilitada de la puesta en práctica del gesto aprendido.
■ En grupo: como realidad en la utilización del gesto a desarrollar.
El material e instalaciones a utilizar durante el desarrollo de esta unidad didáctica será el siguiente:
■ Material convencional: balones de balonmano, bancos suecos, conos.
■ Material no convencional: tizas, vallas de atletismo.
■ Instalaciones: pista polideportiva o sala multiusos con porterías.
Cada alumno es único y diferente a los demás y este ha de ser el punto de partida de toda
acción educativa, es por ello que se deben respetar las diferencias y no convertirlas en des-
igualdades y eso ha de ser un propósito básico las actuaciones a poner en práctica.
Debemos potenciar una enseñanza integradora y ha de tener como finalidad proporcio-
nar una formación común para todos los alumnos que favorezca la igualdad de oportunida-
des. Las medidas de atención a la diversidad a tener en cuenta son las siguientes:
■ Valoración inicial de los alumnos con necesidades educativas especiales.
■ Diseño de actividades de refuerzo que permitan que todos los alumnos desarrollen
sus capacidades.
■ Utilización de actividades que respeten el ritmo de aprendizaje de cada alumno.
■ Propuesta a los alumnos más aventajados de nuevos retos y colaboración en la ayuda
de los menos aventajados.
■ Planteamiento para los alumnos que tengan dificultades de aprendizaje de progre-
siones ajustadas a su nivel.
■ Colaboración de los alumnos que no puedan participar en la clase por problemas
físicos en otras actividades acordes a sus posibilidades, como puedan ser ayuda en la
organización y control de la clase, asistencia a los compañeros, etc.
Evaluación
El balonmano es un deporte cuyo componente socio motriz tiene gran importancia, al tratarse
de una actividad donde todos los alumnos tienen cabida, debido a las diversas posibilidades que
ofrece el juego. Al finalizar la unidad el alumno deberá haber adquirido unos niveles de apren-
dizaje suficientes para afrontar situaciones en el ámbito teórico y en el práctico del juego del
balonmano, por ello se proponen utilizar en esta unidad los siguientes criterios de evaluación:
■ Domina los conocimientos teóricos de los contenidos de iniciación al balonmano.
■ Está familiarizado con la terminología específica del juego.
■ Distingue las diversas acciones técnicas de ataque con y sin balón.
■ Conoce las técnicas básicas de defensa.
■ Intenta acciones de ataque en situaciones de juego diversas.
■ Aplica las destrezas nociones de juego aprendidas en las clases al juego real.
■ Incrementa globalmente la destreza en los aspectos técnicos.
■ Participa activamente en las actividades.
■ Respeta de las normas establecidas en las actividades, y reconoce su necesidad para
una correcta organización y desarrollo de las mismas.
■ Ajusta su actuación al conocimiento de las propias posibilidades y limitaciones.
■ Respeta las reglas de juego.
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2º ESO UD3 Balón a mano
Sesión: 1 Adaptación y manejo del balón
Objetivos:
■ Introducir al alumno en el conocimiento y práctica del balonmano.
■ Mejorar el agarre y el manejo del balón.
■ Fomentar el compañerismo, el trabajo en equipo y la aceptación de las normas.
■ Balones de balonmano, tizas.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación de la forma de sujetar el balón y adaptarlo a la
mano (ver Anexos).
3. Cada alumno con un balón, hacer movimientos de elevación
del brazo dominante adelante y atrás (flexo-extensión) con
el balón agarrado en la mano. En todos los movimientos se
tratará de que el balón no se caiga al suelo.
5 b
a. Mover el brazo: en todas las direcciones, con todo tipo
de flexiones y extensiones del mismo.
b. Hacerlo con el brazo no dominante.
4. Cada alumno con un balón en la mano dominante mirando
hacia el suelo, a la señal soltarlo e intentar recogerlo justo
antes de que toque el suelo.
a. Hacerlo con la mano no dominante.

5. Cada alumno con un balón en un extremo del terreno, a la
señal hacer un autopase rodado y ajustar la velocidad del des-
plazamiento para recogerlo cuando esté sobre la línea central. 6
a. Recoger el balón cuando esté sobre la línea: de golpe
franco, de área de portería, de portería.
b. Lanzar el balón: por el aire, botando.
c. Desplazarse con una trayectoria: recta, curva.
d. Desplazarse: de frente, lateralmente, de espaldas, saltan-
do a pies juntos…
6. Cada alumno con un balón, todos se desplazan con él en la
mano y a la indicación del profesor deben hacer lo contrario de
lo que ordene, tratando de que el balón nunca se caiga al suelo.
Por ejemplo, si dice “Adelante”, todos irán hacia atrás. Los alum-
nos deben mantener la distancia entre ellos para no chocar.
a. Cambiar el balón de mano a la señal.
b. Hacerlo botando el balón.
c. Limitar el espacio para desplazarse. 8
d. Dar las órdenes con las manos para que separen la vista
del balón.
e. Elegir un alumno para que vaya dando las indicaciones.
7. Juego, “Agárralo fuerte”: se reparten los alumnos por todo el
terreno y dos de ellos llevan un balón agarrado con la palma
de la mano hacia abajo. A la señal, el resto de compañeros
tratan de golpear en las manos a los que tienen balón, in-
tentando que se le caiga al suelo. Cuando se consiga, el que
golpeó y el que tenía el balón cambian sus roles.
a. Aumentar el número de alumnos con balón.
b. Reducir el terreno de juego.
8. Dos filas de alumnos detrás de una de las líneas de portería,
el primero de cada fila en posición de cuadrupedia con dos
balones, uno en cada mano. A la señal, los primeros deben
avanzar apoyados en los balones hasta la mitad del campo, 10
sin soltarlos, y luego dar media vuelta para volver al punto de
salida y dar el relevo al siguiente de la fila.
a. Avanzar: en cuclillas, con saltos de rana, corriendo de espaldas.
9. Juego, “Lobos y corderos”: se divide la clase en dos grupos, uno
será el de los lobos y el otro el de los corderos. A tres metros de
la línea central se marcan con tiza dos líneas paralelas, una en cada
campo, y los dos equipos se colocan sobre ellas. Sobre la línea
central se colocan balones de balonmano, tantos como alumnos
tengan los grupos. Si el profesor dice “Lobos”, éstos deben correr 11
hacia la línea de portería, y los corderos deben recoger los balones
para lanzarlos a los contrarios, intentando alcanzarles con ellos. El
lanzamiento debe realizarse antes de la línea en la que estaban
situados sus rivales. Cada alumno alcanzado es un punto para el
grupo que lanzó. Sólo se puede lanzar el balón con la mano.
a. El alumno que sea alcanzado queda eliminado. Gana el equi-
po que antes elimine a todos los jugadores contrarios.

300
Sesión: 2 Bote
Objetivos:
■ Mejorar la ejecución del gesto técnico del bote.
■ Utilizar el bote como gesto técnico en un contexto jugado.
■ Emplear el bote como una forma de mantener la posesión del balón en balonmano.
■ Balones de balonmano.

1. Calentamiento.
3
2. Explicación de la forma correcta de botar el balón (ver

Anexos).
3. Por parejas con un balón, uno bota a distintas alturas con la
mano dominante y a la señal el compañero le releva sin que
el balón deje de botar. 2
a. Botar: utilizando la mano no dominante, alternando las

dos manos.
4. Por parejas con un balón situadas en una de las líneas de 5
banda, uno debe ir botando el balón con la mano dominante
hasta el otro lado de la cancha y volver para pasarlo al com-
pañero, que repetirá el recorrido.
a. Botar: con la mano no dominante, alternando las dos ma-

nos, a la ida con una mano y a la vuelta con la otra.
5. Por parejas situadas en la línea central con un balón en me-
dio de ambos, sujeto con sus espaldas. A la señal, deben
separarse e intentar atrapar el balón después de que de un
bote. El que lo consiga tratará de llegar botando el balón con
la mano dominante a la línea de portería de su lado sin que
el compañero lo toque. Luego vuelven caminando hasta la
línea central y se repite el ejercicio.
a. Botar: con la mano no dominante, alternando las dos
manos.
b. Intentar atrapar el balón antes de que toque el suelo.
6. Por parejas con un balón agarradas de una mano y situadas
en una de las líneas de portería. A la señal, cada pareja debe
avanzar botando el balón hasta el otro extremo del campo.
7
Ambos deben botar, y si pierden el control del balón han de
volver a empezar desde el lugar inicial.
a. Botar el balón de forma alternativa.
b. Cambiar las manos con las que se agarran a la señal.
c. Hacerlo con dos balones, cada uno tiene que botar un
balón.
7. Por parejas frente a frente, cada uno situado sobre una línea
de banda con un balón. A la señal, cada uno debe desplazarse
a ocupar el lugar de su compañero botando el balón con la
mano dominante, sin chocar con el resto de compañeros.
a. Botar: con la mano no dominante, alternando las dos
manos.
b. Desplazarse: lateralmente, hacia atrás.
c. Colocar algún alumno por el medio que vaya cambiando 10
de posición, haciendo movimientos inesperados, de tal
forma que los que avanzan tengan que adaptar el bote y
la progresión en función de lo que ellos hagan.
8. Juego, “Balón fuera”: cada alumno con un balón se desplaza
libremente botándolo por un espacio limitado. A la señal, to-
dos tratarán de golpear el balón de otro compañero con la
mano para enviarlo fuera del terreno, al tiempo que intentan
evitar que golpeen el suyo. A una nueva señal termina el
periodo para echar balones fuera y continúan botando los
que tengan balón, restableciéndose la normalidad. Los que
han perdido el balón quedan eliminados. Así sucesivamente,

hasta que sólo quede un alumno con balón.
a. Reducir el espacio.

10. Estiramientos.
302
Sesión: 3 Pases
Objetivos:
■ Conocer y practicar diferentes tipos de pases.
■ Utilizar el pase como recurso para mantener la posesión del balón en diferentes
situaciones.
■ Mejorar los mecanismos perceptivos y de ejecución en relación con el balonmano.
■ Fomentar el compañerismo y el trabajo en equipo.
■ Balones de balonmano, tizas.

1. Calentamiento.

2. Explicación de la forma de armar el brazo (ver Anexos).
3. Explicación de la forma de realizar el pase clásico frontal, el
pase picado y el pase parabólico (ver Anexos).
4. Explicación de la forma de colocar las manos para recibir el
balón (ver Anexos).
5. Por parejas con un balón, pases entre ellos armando el brazo
correctamente. Cada uno corrige los defectos observados
en la ejecución del compañero.
a. Pasar armando el brazo: dominante, no dominante.
b. Realizar pase: frontal clásico, picado, parabólico, cambian-

do cada vez el tipo de pase. 7
c. Pasar desplazándose por todo el espacio.
6. Explicación del ciclo de pasos para realizar el pase clásico
frontal (ver Anexos).
7. Por parejas con un balón, pase al compañero dando tres
pasos, comenzando con la pierna contraria al brazo ejecutor.
Cada uno corrige los defectos observados en la ejecución
del compañero. Tras el pase, desplazamiento hacia atrás para
situarse en el punto inicial de partida.
a. Pasar armando el brazo: dominante, no dominante.
b. Realizar pase: frontal clásico, picado, parabólico, cambian-
do cada vez el tipo de pase.
c. Hacer el pase dando: dos pasos, un paso.
8. Por tríos con un balón, uno de ellos tendrá el rol de pasador 8
y se situará a tres metros de distancia de un círculo de cuatro
metros de diámetro dibujado en el suelo con tiza, en el que
se colocarán los otros dos compañeros. Uno de ellos será
el receptor de los pases, y el otro el defensor que intentará
impedirlo, pudiendo ambos moverse libremente dentro del
círculo. Cada 10 intentos de pase se van cambiando los roles.
Siempre deben recibir dentro del círculo, y no está permitido
el contacto entre el receptor y el defensor.
a. Disminuir diámetro de círculo.
b. Aumentar la distancia del pasador: cuatro metros, cinco
metros…
c. Permitir el contacto entre el receptor y el defensor.
10
9. Por tríos colocados en fila en una de las áreas de portería, a
la señal el primer trío debe recorrer el campo de balonmano
pasándose el balón hasta el otro lado, en el que se quedarán
volviendo a formar una fila para hacerlo en el otro sentido.
a. Cambiar los tríos cuando todos hayan atravesado el campo.
b. Colocar un defensor en la línea central que tratará de:
tocar al poseedor del balón antes de que realice el pase,
cortar alguno de los pases del trío.
c. No permitir el bote.
d. Colocar dos defensores en la línea central: a la misma
altura, a distintas alturas.
10. Juego, “Pilla con balón”: los alumnos se distribuyen por toda
la cancha. Dos de ellos se quedan y tendrán un balón con

el cual deben, mediante pases, desplazarse por todo el es-
pacio intentando tocar con él a algún compañero. El balón
debe estar en la mano en el momento del contacto, no
12
vale lanzarlo. El que sea tocado recoge el balón y cambia
su rol con el que le tocó. Los alumnos libres no pueden
interceptar el balón.
a. El que sea tocado se une a los que se quedan, hasta que
todos sean pillados.

12. Estiramientos.
304
Sesión: 4 Lanzamientos
Objetivos:
■ Mejorar la ejecución del gesto técnico del lanzamiento en balonmano.
■ Realizar los lanzamientos de forma segura, evitando hacer daño al portero.
■ Fomentar una buena conducta deportiva.
■ Balones de balonmano, banco sueco.

1. Calentamiento. 1
2. Explicación de los puestos específicos de ataque (ver
Anexos).
3. Explicación de los lanzamientos en apoyo, en suspensión y
en salto hacia el área (ver Anexos).
4. Una fila de alumnos con balón delante de la portería, en
el puesto de central, lanzamiento frontal en apoyo con tres
pasos previos.
a. Dar antes del lanzamiento: dos pasos, un paso.
b. Lanzar con orientación lateral a portería. 4
c. Colocar un portero en la portería e ir rotándolo cada
cierto tiempo.
5. Una fila de alumnos con balón delante de la portería, en el
puesto de lateral izquierdo, lanzamiento frontal en suspen-
sión con tres pasos previos.
a. Lanzar con orientación lateral a portería.
b. Colocar un portero en la portería e ir rotándolo cada
cierto tiempo.
c. Realizar el lanzamiento dando el último paso sobre un
banco sueco para impulsarse.
d. Situar la fila en el puesto de lateral derecho.
6. Una fila de alumnos con balón delante de la portería, en
el puesto de extremo izquierdo, lanzamiento a portería en
salto hacia el área con tres pasos previos.
a. Dar antes del lanzamiento: dos pasos, un paso.
b. Colocar un portero en la portería e ir rotándolo cada
7
cierto tiempo.
c. Situar la fila en el puesto de extremo derecho. línea central
7. Una fila de alumnos con balón en la línea central, a la señal
el primero sale en carrera botando y lanza a portería en
suspensión desde la línea de golpe franco.
a. Realizar el lanzamiento en apoyo. golpe franco
b. Situar un alumno fuera de la línea de golpe franco al que
hay que pasar el balón antes de lanzar.
8. Por parejas situadas en la línea central, uno sentado en el
suelo mirando hacia una portería y el otro de pie a su es-
palda con un balón. Por orden, el alumno con balón lo lanza 8
suavemente por encima de su pareja, y éste debe levantarse
y recogerlo para luego avanzar hacia la portería y lanzar. Des-
pués del lanzamiento cambio de rol.
a. Hacerlo: con el receptor sentado de frente a su compa-
ñero, estando los dos de pie, pasando el balón entre las
piernas del compañero…
9. Por parejas situadas en fila en la línea central con un balón, 10
por orden deben desplazarse realizando pases entre ellos
hacia una portería, para terminar lanzando uno de ellos. El
rol de lanzador debe cambiar cada vez. Tras el lanzamiento
recogen el balón y vuelven al centro de la cancha por los
laterales de la misma para no molestar.
a. Lanzar en suspensión por encima de un banco sueco co-
locado en la línea de golpe franco.

10. Juego, “El paredón”: se divide la clase en dos grupos, uno de
ellos con balones. Un grupo se coloca junto a una pared, de-
biendo tocarla siempre con alguna parte de su cuerpo, y el otro se sitúa a diez metros de
ellos, y a la señal debe lanzarles los balones con la intención de golpear en los pies a los
que están en la pared. Cada alumno golpeado es un punto para el grupo lanzador. Por su
parte, si los de la pared atrapan algún balón antes de que bote y sin dejar de tocar la pa-
red, suman un punto para ellos. Cambio de roles cada cinco secuencias de lanzamientos.
a. Los alumnos de la pared que sean tocados quedan eliminados, y el lanzador que más
rivales elimine será el ganador.

12. Estiramientos.
306
Sesión: 5 Combinaciones de bote, pase y lanzamiento
Objetivos:
■ Mejorar la habilidad en el manejo y dominio del balón.
■ Practicar y desarrollar las habilidades específicas del balonmano: bote, pase, recep-
ción y lanzamiento.
■ Ajustar los desplazamientos a la velocidad del balón y la distancia al compañero.
■ Balones de balonmano, conos, bancos suecos.

3
1. Calentamiento.

2. Una fila de parejas con balón en una de las líneas del área de
portería, a la señal los primeros salen en carrera pasándose
el balón hasta el otro lado de la cancha, y luego vuelven al
punto de partida y se colocan al final de la fila. Cuando la
pareja anterior llega a la mitad de la cancha sale la siguiente.
Utilizar el bote cuando sea necesario esquivar a algún miem-
bro de las otras parejas.
3. Una fila de parejas con balón en una de las líneas del área
de portería, a la señal los primeros salen en carrera y se
van pasando el balón a lo largo de la cancha, sin botar, para
4
acabar lanzando a portería. Tras lanzar sale la siguiente pa-
reja, mientras ellos recogen el balón y vuelven por la parte 1

externa de la pista. línea de
portería
a. Colocar un defensor en mitad de la cancha y permitir el
bote para superarlo.
4. Una fila de parejas en una de las áreas de portería, uno línea de golpe
sobre la línea de golpe franco con balón y el compañero en franco
2
la línea de área de portería. El alumno con balón se lo pasa 3
al compañero, sale en carrera hacia la portería contraria, su
línea media
pareja le pasa el balón hacia la mitad de la cancha y tras re-
cepcionar prosigue la carrera hasta lanzar a portería. Luego,
4
tras recoger el balón, vuelve por un lateral de la pista y se
a. Lanzar entre dos conos colocados en el área de golpe
franco contraria.
b. Realizar un lanzamiento: en apoyo desde la línea de golpe
5
franco, en suspensión desde la línea de golpe franco, en
salto hacia el área.
5. Una fila de alumnos con balón en una de las áreas de porte-
ría y un pasador situado en la mitad del campo, a un lado de
un banco sueco colocado de forma transversal a la carrera
de los alumnos. A la señal, el primero sale botando y al llegar
cerca del banco pasa el balón al pasador, lo salta y recibe de
él, para seguir hacia la portería contraria y lanzar. Luego reco-
ge el balón y vuelven a la fila por el lateral de la pista.
a. Lanzar entre dos conos colocados en el área de golpe
franco contraria.
b. Realizar un lanzamiento: en apoyo desde la línea de golpe
franco, en suspensión desde la línea de golpe franco, en
salto hacia el área.
c. Hacerlo con dos bancos y dos pasadores.
6. Una fila de alumnos con balón en una de las áreas de portería
y dos pasadores distribuidos a lo largo de la mitad del campo.
A la señal, el primero de la fila sale en carrera, pasa al primer 6
pasador y recibe de él, avanza y pasa al segundo pasador y
también recibe de él. En ese momento gira 180 grados y vuel-
ve hacia el área de portería de la que salió, pasando de nuevo 1
a los dos pasadores. Tras la última recepción, lanzamiento a
portería. Se permite el bote del balón entre los pases.
a. Aumentar el número de pasadores: tres, cuatro. 2
b. No permitir el bote del balón.
c. Distribuir los pasadores a lo largo de toda la cancha.

7. Juego, “Tres balones para dos”: se divide la clase en tres gru-
pos que se sitúan en una línea de portería, cada uno con tres 3
balones y sus miembros dispuestos por parejas. A la señal, la
primera pareja de cada grupo debe llevar los balones hasta la
línea central, sujetando dos con las manos, uno en cada una
de ellas, y el tercero con la frente, y luego volver para dar el relevo a la siguiente pareja.
Si algún balón se cae al suelo hay que recogerlo y continuar desde el lugar en que se
cayó. Gana el grupo que antes finalice todos los recorridos.
a. Transportar el tercer balón: a la altura del pecho, entre las espaldas de los dos
miembros de la pareja…
9. Estiramientos.
308
Sesión: 6 Fintas y cruces
Objetivos:
■ Desarrollar los conceptos de finta y cruce.
■ Practicar fintas con el objetivo de engañar al defensa y conseguir una buena situación
de lanzamiento.
■ Utilizar el gesto técnico del cruce para atraer y descolocar a los defensas.
■ Balones de balonmano, conos.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación de la forma de realizar una finta (ver Anexos).
3. Por parejas con un balón y separadas dos metros, el alumno
que hace de atacante pasa el balón a su compañero, que
será el defensor. Éste se lo devuelve, y el que ataca intenta
fintarlo. El defensor defiende con una intensidad baja. Cam-
biar los papeles tras cinco intentos de finta.
a. Variar el tipo de finta que se hace: finta simple, finta doble.
b. Variar el lado de salida de la finta: por la derecha, por la
izquierda, libre.
c. Aumentar la intensidad del defensor: media, alta.
4. Una fila de alumnos con balón en el puesto de central, un

defensor en la línea de 9 metros enfrente de ella. El primero
de la fila pasa el balón al defensor, que se lo devuelve para 3
que éste le realice una finta y luego lance a portería. El de-
fensor defiende con una intensidad baja. Cambiar el defen-
sor cuando toda la fila haya lanzado.
a. Retrasar el defensor a la línea de 7 metros.
b. Limitar con conos el espacio a los lados del defensor.
c. Colocar un portero en la portería.
d. Variar el tipo de finta que se hace: finta simple, finta doble.
e. Variar el lado de salida de la finta: por la derecha, por la
izquierda, libre.
f. Aumentar la intensidad del defensor: media, alta.
5. Dos filas en los puestos de central (B, con balón, frente a un
defensor) y extremo derecho (D). A la señal, pase al extre-
mo, que devuelve al central, éste recibe en carrera y realiza una finta sobre el defensor
para luego lanzar a portería. El extremo pasa a defensor, el defensor a atacante con
balón, y el lanzador al extremo.
a. Variar el tipo de finta que se hace: finta simple, finta doble.
b. Alternar el lado de salida de la finta.
c. Limitar con conos el espacio a los lados del defensor.
d. Colocar la fila de extremos en el extremo izquierdo.
e. La fila del extremo con balón y el defensor enfrente de ella.
6. Dos filas en los puestos de lateral (A) y central (B, con balón), un defensor frente a B
y un pivote. Pase de central a lateral, que devuelve al central, éste recibe en carrera y
trata de fintar al defensor. Según lo que haga éste, busca la penetración y el lanzamien-
to, o el pase al pivote para que sea él quien lance a portería. El lateral pasa a defensor,
el defensor a atacante con balón, y el lanzador al lateral.
a. Realizar cada vez un tipo de finta diferente.
b. Limitar con conos el espacio a los lados del defensor.
c. Hacerlo con la fila de laterales en el lateral izquierdo (C).
7. Explicación de la forma de realizar un cruce (ver Anexos).
8. Por tríos en línea, el alumno del centro con balón, cruce del que está en el centro con
uno de los compañeros de los extremos, que pasa por detrás de él y a su vez cruza
con el otro miembro del trío. Así sucesivamente, cruces continuados. Se va al puesto
con el que se cruza.
a. Hacerlo con dos filas de alumnos en los extremos, se va a al final de la fila con la
que se cruza.
9. Dos filas en los puestos de extremo izquierdo (F, con balón) y lateral izquierdo (A).
Pase F-A, cruce de A con F y lanzamiento de éste a portería en suspensión. Cambio de

puestos tras el lanzamiento.
a. Colocar un defensor sobre: la fila con balón, la fila sin balón.
b. Hacerlo por el lado derecho, con dos filas en el lateral (C) y el extremo (D).
c. Hacerlo con dos filas, lateral (A, con balón) y central (B), para que lance el lateral.
10. Grupos de cuatro alumnos, jugar un 2x2 en un espacio limitado por conos. Los atacan-
tes se pasan la pelota y se mueven por delante de los defensas tratando de arrastrarlos
para que el compañero se cruce por detrás y lance a portería. Se juega sin portero.
Cambiar los papeles cada vez que los atacantes lancen a portería.
a. Permitir a los atacantes realizar fintas a los defensores.

12. Estiramientos.
310
Sesión: 7 El ataque
Objetivos:
■ Aplicar el concepto de fijación del oponente directo al juego de ataque.
■ Utilizar la circulación de balón en ataque como una idea táctica básica del balon-
mano.
■ Emplear acciones fundamentales del ataque en situaciones de juego real.
■ Desarrollar las capacidades físicas básicas relacionadas con el balonmano.
■ Balones de balonmano, conos, vallas de atletismo.

1. Calentamiento. 1
2. Explicación de los conceptos de oponente directo y de fija-
ción del oponente directo (ver Anexos).
3. Por parejas con un balón formando una fila frente a una
portería, excepto un alumno que será defensor y estará si-
tuado entre dos conos por delante de la línea de área de
portería. A la señal, la primera pareja atacará y se pasará el
balón, buscando que uno de ellos fije al defensor y, antes de 3
que contacte con él, pase el balón al compañero para que
éste lance sin oposición a portería. Cambiar el defensor al
cabo de un minuto.
a. Colocar un portero en la portería.

4. Por parejas con un balón formando una fila frente a una
portería, excepto una que se situará en la línea de área de
portería y que debe defender el espacio comprendido entre
dos conos. A la señal, la primera pareja de atacantes jugará
un 2x2 contra los defensores, pasándose el balón y buscan-
do trayectorias que les permitan superar a los defensores y
posar el balón en el suelo del área de portería. Tras lograrlo,
los atacantes pasan a defensores, y los que defendían reco-
gen el balón y pasan al final de la fila de parejas.
a. Colocar un portero en la portería, los atacantes buscarán
el lanzamiento. Cambiarlo cada cierto tiempo.
b. Colocar tres defensores para que los atacantes estén en
inferioridad numérica.
c. Colocar tres atacantes para que tengan superioridad 5
numérica.
5. Tres filas de atacantes en los puestos de lateral izquierdo (A,
con balón), central (B) y lateral derecho (C), y tres defenso-
res frente a ella situados entre dos conos. El primer trío se
pasa el balón buscando trayectorias que les permitan fijar a
su defensor y entrar en el área de portería para posar el ba-
lón en el suelo. Tras terminar el ataque los defensores se van
a las filas con el balón y los atacantes pasan a defensores.
a. Colocar un portero en la portería, los atacantes buscarán
el lanzamiento. Cambiarlo cada cierto tiempo.
b. Adelantar al defensor central hasta la línea de siete metros.
c. Añadir otra fila en el extremo izquierdo (F) y jugar 4x4.
d. Añadir otra fila en el extremo derecho (D) y jugar 5x5.
6. Se colocan seis defensores en una de las líneas de área de
portería y el resto de la clase se reparte en filas que se si-
túan en los puestos de ataque, con un balón en uno de los
extremos. A la señal, el poseedor del balón penetra fijando 7
a su defensor y pasa al siguiente, que recibirá en carrera y
efectuará la misma operación, así sucesivamente hasta que
el balón llegue al otro extremo, que iniciará el recorrido de
vuelta al punto de partida fijando a su oponente. Tras pasar
el balón se va al final de la fila a la que se pasó, para ir ro-
tando por todas las posiciones. Cambiar los seis defensores
cada cierto tiempo.
a. A la señal, el poseedor del balón debe lanzar a portería.
b. Adelantar al defensor central hasta la línea de nueve metros.

7. Juego, “Mini-balonmano”: se forman grupos de cinco alum-
nos, dos se enfrentan entre sí en una cancha de baloncesto
utilizando como porterías dos vallas de atletismo, sin portero.
Las reglas de juego serán las de balonmano. Si se dispone de
otra cancha de baloncesto, pueden jugar otros dos grupos,
y en caso contrario forman un rondo para pasarse el balón
hasta que les toque jugar.
a. No permitir el bote de balón.

9. Estiramientos.
312
Sesión: 8 La defensa
Objetivos:
■ Conocer la gestoforma que debe adoptar un defensor para parar a un atacante.
■ Conseguir que el alumno sea capaz de aplicar acciones fundamentales del juego,
buscando cierta eficacia.
■ Conocer las estrategias colectivas básicas del balonmano en defensa.
■ Balones de balonmano, conos.

1. Calentamiento.

2. Explicación del concepto de salida defensiva y de la gesto-
forma del defensor (ver Anexos).
3. Por parejas frente a frente y separadas tres metros ente sí,
uno es defensor y el otro hace de atacante con un balón. A
la señal, el atacante arma el brazo en gesto de lanzamiento
y el defensor sale a pararlo realizando la gestoforma correc-
tamente. El compañero le corrige. Cambio de papeles tras
cinco acciones defensivas.
a. El defensor con el balón, a la señal se lo pasa al atacante,
que avanzará hacia él armando el brazo para que el de- 4
fensor salga a pararlo.

4. Por parejas situadas en una de las líneas del área de portería,
el profesor lanza un balón hacia la mitad del campo y los dos
alumnos corren a por él, el que lo atrape se convierte en
atacante e intenta llegar a la portería contraria para lanzar, el
otro tiene que defender a su compañero e intentar impedir
el lanzamiento. Tras lanzar, recoger el balón y volver cami-
nando por los laterales de la pista, dejando el balón posado
dentro del área de portería.
a. El profesor lanza el balón a uno de los dos, sin previo
aviso de cual será el receptor.
b. Colocar un portero en la portería contraria.
5. Explicación del concepto de basculación defensiva (ver
Anexos).
6. Explicación de los sistemas defensivos 6:0 y 5:1 (ver
10
Anexos).
7. Todos los alumnos situados en la línea de banda, basculación
defensiva a lo ancho del terreno de juego con salidas defen-
sivas a la señal del profesor. Al llegar a la otra línea de banda
giro de 180 grados y se repite el ejercicio hacia el otro lado.
a. Hacerlo por parejas frente a frente, uno hace el papel de
atacante y otro el de defensor, a la señal el defensor sale a
parar al atacante. A la vuelta se cambian los papeles.
8. Todos los alumnos haciendo una fila en un extremo, a la se-
ñal el primero realiza una basculación individual por la línea
de área de portería hasta el extremo contrario. Una vez allí,
sale corriendo en diagonal hasta la mitad de la pista y luego
vuelve caminando por el otro lateral hasta el final de la fila. 11
Cuando el anterior llega a la altura de la línea de 7 metros
sale el siguiente.
9. Grupos de cuatro alumnos, todos dentro del área de porte-
ría excepto uno, que se sitúa en la línea de área de portería
y realiza basculación lateral de un lado al otro, hasta que
a la señal del profesor salen en carrera hasta la mitad del
campo. Luego vuelven caminando por los laterales mientras
el siguiente grupo se sitúa en los puestos de defensa para
realizar el ejercicio.
a. Hacerlo con grupos de: cinco alumnos, seis alumnos. 12
10. Grupos de seis alumnos, juego 6x6 en cada área, los defen-
sores realizan defensa 6:0 y los atacantes utilizan la circula-

ción de balón e intentan realizar fintas y cruces. Habrá un
portero en cada portería que irá rotando cada cinco goles.
Cambio de papeles de los grupos cada dos minutos.
a. Si el equipo atacante mete gol, continúa atacando.
b. Realizar una defensa 5:1.

12. Estiramientos.
314
Objetivos:
■ Utilizar los gestos técnicos y las acciones básicas del balonmano a situaciones de
juego real.
■ Conocer las principales reglas de juego del balonmano.
■ Aceptar las limitaciones y posibilidades propias y de los compañeros.
■ Balones de balonmano.

1. Calentamiento.

2. Se divide la clase en equipos de siete jugadores, juego real
7x7 que enfrente a todos contra todos en partidos de 5-10
minutos de duración, en función del número de equipos. El
puesto de portero en cada equipo será rotatorio.
a. Si el número de alumnos es inferior a 14, se puede jugar
un ataque-defensa de 5x5, 4x4…, con un sólo portero,
delimitando con dos conos colocados encima de la línea
de área de portería la zona de juego, sin que se pueda
salir de ella. Después de cada lanzamiento, independien-
temente del resultado del mismo, la posesión del balón 2 c
pasa a tenerla el equipo que defendía.

b. Si sólo hay tres grupos se puede limitar la duración de
los partidos a la consecución de un número determinado
de goles.
c. Si el número de alumnos es grande, los que no participan
en el partido hacen un rondo y se pasan un balón. Según
cuantos sean, puede quedarse algún alumno en el medio
que debe intentar robarlo para cambiar su puesto con el
que realizó el pase mal.
d. Colocar zonas prohibidas para los defensores, señaladas
con aros colocados en el suelo, en ellas sólo pueden en-
trar los atacantes: en un extremo, en los dos extremos,
en un lateral…
Fase final (5 minutos) 2 d
4. Estiramientos.
316
Anexo 1: Libro recomendado. Terreno de juego y nomenclatura.
Libros recomendado:
Terreno de juego.
Área de portería
Línea de golpe franco
Línea de banda
Línea de por- Línea de 7 metros 6 metros
Línea central
tería
Línea de área
de portería
20 m
3m
6m Línea de 4
metros
7 metros 9 metros 2m
40 metros
Nomenclatura básica.
Jugador atacante Jugador defensor
Atacante botando
Atacante con balón
el balón
Desplazamiento Pase
Lanzamiento Finta
Terreno atacante Terreno defensivo
318
Rutina de estiramientos.
30 segundos cada pierna
35 segundos cada pierna 15 veces en cada dirección 30 segundos
30 segundos 3 veces 25 segundos cada pierna

30 segundos 20 segundos 10 segundos cada brazo 15 segundos cada brazo
Anexo 3: Sesiones.
Sesión 1.
Adaptación de balón: la posición de la mano debe ser ligeramente cóncava, con los
dedos extendidos y separados, sin rigidez. El balón contacta con las yemas de los dedos y
con parte de la palma de la mano, sin apoyarse totalmente en ella, realizando una mayor
presión con los dedos meñique y pulgar.
Sesión 2.
Bote de balón: el brazo debe estar un poco despagado del cuerpo y se realiza mediante
flexión y extensión del codo y la muñeca, que es la que permite controlar la dirección del
bote. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón, se utiliza la yema de los dedos y
debe quedar un hueco en la palma. El balón no debe subir más arriba de la cintura y hay
que mirarlo lo menos posible. Sólo se tiene un ciclo de bote, por ello en el momento que
se agarre la pelota ya no se podrá volver a botar.
Sesión 3.
Armado del brazo: se debe poner el brazo formando dos ángulos de 90 grados, uno del
brazo con el cuerpo, y otro del brazo con el antebrazo, de manera que la mano y el balón
queden justo por encima de la cabeza.
Pase clásico frontal: se realiza un armado de brazo y se adelanta la pierna contraria.
Luego se lleva el brazo hacia atrás, para después extenderlo hacia el frente, con la palma de
la mano mirando hacia el receptor. Al final del recorrido la muñeca da el último impulso al
balón, que debe mantenerse por encima del hombro en todo momento.
Pase a bote: es similar al pase clásico frontal, pero la palma de la mano mira hacia abajo
y el balón se lanza contra el suelo para que bote, de forma que llegue a la altura del pecho
del compañero y puede recibirlo fácilmente.
Pase parabólico: es similar al pase clásico frontal, pero la palma de la mano mira hacia
arriba y el balón se lanza bombeado para que describa una parábola antes de llegar al
compañero.
320
Recepción del balón: se deben estirar los brazos semi-
flexionados a la altura del pecho, con los codos ligeramente
hacia fuera y las manos abiertas con las palmas orientadas
hacia el balón. Los dedos han de estar separados entre sí,
con los pulgares formando un triángulo. Cuando el balón
entra en contacto con las manos, los brazos se llevan hacia
el cuerpo para frenarlo, y las manos lo rodean para adap-
tarlo. Es importante recalcar que el balón se recibe con las
dos manos, pero luego para pasarlo o lanzar a portería se
juega sólo con una.
Ciclo de pasos: se pueden dar un máximo de tres pasos
con el balón en la mano. Se da un paso cuando se levanta el pie y se vuelve a apoyar en el
suelo. Dar tres pasos con el balón en la mano se llama ciclo de pasos. El primer paso se da
con la pierna contraria al brazo con balón, y después se dan otros dos pasos, alternando las
piernas, de manera que se finaliza con la pierna contraria adelantada otra vez. Después de
un ciclo de pasos se puede hacer otro si se ha botado el balón.
Sesión 4.
Puestos específicos de ataque:
Lanzamiento en apoyo: se tira a portería sin elevarse del suelo, normalmente dando
tres pasos y terminando con el pie contrario al brazo que lanza adelantado. Es un gesto
similar al pase clásico frontal.
F D A Lateral izquierda D Extremo derecho
B Central E Pivote
E
C Lateral derecho F Extremo izquierdo

A B C
Lanzamiento en suspensión: se realiza el ciclo de tres pasos y en el último se realiza

un salto vertical, efectuándose el lanzamiento a portería cuando se ha alcanzado la máxima
altura.
Lanzamiento en salto hacia el área: en el último paso se realiza un salto hacia dentro
del área de portería y se realiza el lanzamiento antes de pisar dentro de ella.
Sesión 6.
Finta simple: el atacante tiene que recibir el balón en carrera orientado al defensor y da
1-2 pasos hacia un lado del mismo (amago). Cuando el defensor se mueve hacia ese lado,
el atacante cambia su desplazamiento hacia el lado contrario rápidamente (salida). Si es
necesario se puede utilizar el bote cuando se sale de la finta.
Cruce: es un movimiento de dos atacantes en el que realizan trayectorias en sentidos
opuestos, de forma que coinciden en un punto, momento en el que el poseedor del balón
realiza el pase a su compañero. Con ello se dificulta la acción de los defensores y el atacante
trata de explotar la ventaja lograda.
Sesión 7.
Concepto de oponente directo: en situación de igualdad, a cada atacante le corres-
ponde un defensor, y el oponente directo de un atacante es el defensor con el que está
emparejado.
Fijación del oponente directo: para fijar al oponente directo el atacante con balón
debe realizar una trayectoria hacia el espacio libre que se encuentra a uno de los lados del
defensor, para obligar a éste a moverse y provocar en la defensa un espacio libre que pues
ser aprovechado por los atacantes.
Sesión 8.
Salida defensiva: el defensor que marca al oponente que tiene el balón debe salir a
pararlo si éste realiza una trayectoria hacia portería y entra dentro de la zona de 9 metros,
en la que el peligro de que lance y marque gol es mayor.
Gestoforma del defensor: cuando un defensor sale a parar a un atacante que se dirige
hacia la portería debe colocarse frente a él llevando una mano al brazo con balón y la otra
al tronco, a la altura de la cadera o del pecho.
Una mano
al brazo con
balón
La otra mano
al tronco
322
Basculación: todos los defensores se desplazan a la vez en función de la circulación del
balón, es decir, se mueven hacia el lado al que va el balón, al tiempo que abren los brazos.
Con ello se pretende conseguir siempre una superioridad numérica defensiva en el punto
en el que está el balón.
Sistema defensivo 6:0: es el sistema más clásico, en él todos los jugadores se colocan
formando una línea defensiva junto al área de portería. Se utiliza cuando en equipo tiene
jugadores de gran envergadura y el contrario no tiene grandes lanzadores a distancia.Tiene
como gran ventaja que facilita la colaboración de los defensores ante las acciones de ataque
del contrario.
1.- Portero.
2.- Exterior izquierdo.
4 5 3.- Def. lateral izquierdo.
3 6
4.- Def. central izquierdo.
7 5.- Def. central derecho.
2
1 6.- Def. lateral derecho.
7.- Exterior derecho
Sistema defensivo 5:1: es un sistema más profundo, en él se colocan cinco defensores

formando la primera línea defensiva y otro más adelantado, que constituye la segunda línea
(las líneas defensivas se numeran desde la portería propia hacia el campo contrario). Con
este sistema se protege mejor la zona central y se dificultan los lanzamientos a distancia
del equipo rival.
7 1.- Lateral izquierda.

2.- Exterior izquierdo.
3 4 5 3.- Def.lateral izquierdo.
4.- Def. central.
2
6
5.- Def. lateral derecho.

1 6.- Exteriro derecho.
Ficha de trabajo.
Nombre: .................................................................................................................................................................................
1. Trabajo sobre balonmano.

En esta unidad didáctica habéis aprendido mucho sobre este deporte. Ahora, en grupos de
tres alumnos, deberéis realizar un trabajo que os permitirá aprender nuevas cosas sobre el
balonmano. Para ello tendréis que responder a las siguientes cuestiones:
a. Los equipos y la competición.
t Señala los equipos que existen en tu localidad y/o municipio, y la categoría en la
que militan.
t Señala los equipos que existen en tu provincia y/o comunidad autónoma, y la
categoría en la que militan.
t Indica el nombre de seis equipos que jueguen en la liga de máximo nivel en
España.
t Anota quién fue el ganador de la liga Asobal la última temporada.
t Apunta el nombre de los jugadores nacidos en tu comunidad autónoma que
jueguen actualmente en equipos de la liga Asobal.
b. La selección.
t Busca el palmarés de la selección española de balonmano y apunta los éxitos
más importantes.
t ¿Cuál es el máximo logro obtenido por nuestra selección y en que año lo con-
siguió?
t Apunta el nombre de los jugadores de tu comunidad autónoma que han vestido
la camiseta de la selección española de balonmano.
t ¿Quién es el seleccionador actual de la selección española de balonmano?
t Cita al menos a cinco jugadores actuales de la selección española de balonmano.

c. Fotografías.
t Incluye cuatro fotografías de diferentes lanzamientos a portería. ¿Cuál de ellos te
parece más espectacular?
t Busca tres fotografías en las que aparezcan diferentes tipos de pase e inclúyelas
en el trabajo.
d. La cancha.
t Dibujar una pista de balonmano con todas sus líneas y medidas.
324
4
UNIDAD DIDÁCTICA
Fútbol de salón
Introducción
Se puede decir que el balompié, más conocido hoy en día como “fútbol”, es el rey del
los deportes, y en la actualidad se ha convertido en algo más que una simple disciplina
deportiva. Su origen se remonta a finales de la Edad Media, y va unido a la cultura inglesa.
En España tardó en llegar e implantarse y lo hizo en un formato deportivo muy parecido
al actual.
La introducción de este deporte en nuestro país se produjo en 1870, en las minas de

Riotinto (Huelva), a través de trabajadores británicos, que disputaron los primeros parti-
dos que sirvieron para dar a conocer este deporte. En 1889 se constituyó el primer club
de fútbol español, el Huelva Recreation Club, actual Real Club Recreativo de Huelva.
Conforme iba pasando el tiempo, este deporte se fue implantando en el país y fue
aumentando el número de clubes de fútbol. En 1902 se celebró la primera competición
a nivel nacional, la Copa de la Coronación, en la actualidad Copa del Rey, y hubo que
esperar hasta 1929 para que se disputara la primera edición de la Liga, que se sigue ce-
lebrando anualmente desde entonces.
Otra modalidad del fútbol muy extendida y practicada es el fútbol sala, que surgió
en Montevideo (Uruguay) en el año 1930, cuando el profesor de “gimnasia” Juan Carlos
Ceriani, tras observar que los niños comenzaban a patear la pelota en la pista de balon-
cesto después de las clases, improvisó en ella un campo de juego de fútbol. Poco a poco
trascendió fronteras y fue expandiéndose por Brasil, Perú, Chile, Paraguay, Argentina…,
para luego dar el salto al otro lado del Atlántico y, posteriormente, al resto del mundo.
Inicialmente se le denominó “fútbol de salón”, y actualmente se denomina “futsal” en
Hispanoamérica, mientras que en Europa se le conoce con el nombre de “fútbol sala”.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: el cuerpo y el mo-
vimiento constituyen una pieza clave en la interrelación de la persona con el entorno, y en
esta unidad se potencia la misma mejorando tanto la condición física y capacidades físicas
asociadas a la salud, como las condiciones de vida al inculcar unos hábitos saludables.
es un medio eficaz para facilitar la integración social y fomentar el respeto a los demás,
puesto que se trabaja uno de los deportes más practicados por la población.
Autonomía e iniciativa personal: en esta unidad se contribuye al desarrollo deportivo
personal, mejorando la capacidad para tomar decisiones motrices, y además se afianza el
respeto por las normas y el cuidado del material utilizado, adquiriendo valores y actitudes
positivas a nivel personal, como la perseverancia, la auto-superación, el control…
■ Conocer los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios del fútbol para poder par-
ticipar de forma activa en el juego.
■ Aprender y desarrollar los fundamentos técnicos básicos del fútbol: el pase, la recep-
ción, los lanzamientos, el regate…
■ Desarrollar las capacidades específicas básicas del fútbol sala.
■ Utilizar las diferentes acciones básicas en situaciones de juego real.
■ Desarrollar el tren inferior, mejorando el dominio de los dos pies.
■ Crear hábitos de práctica deportiva entre los alumnos.

■ Mostrar una actitud de respeto ante las normas, los compañeros y el rival.
■ Aprender a divertirse jugando sin mirar el resultado final.
■ Posibilitar la transferencia de la práctica de este deporte al tiempo de ocio.
Contenidos
■ Mecánica de ejecución de los gestos técnicos.
■ Principales elementos tácticos.
■ Normas y utilización de las estrategias básicas de juego.
■ Reglas de juego básicas del fútbol.
■ Vivencia de situaciones jugadas de cooperación/oposición: desplazamientos con y sin
balón, defensa-ataque y posiciones fundamentales.
326
bibliouchsp on 4: Fútbol de salón
2018-04-22 20:42:25.
■ Ejecución de tareas motrices para desarrollo de la técnica individual del fútbol.
■ Apreciación de las actividades lúdicas que no precisan competición.
■ Respeto hacia las normas y hacia los compañeros.
■ Interés por ampliar las capacidades físicas a pesar del esfuerzo que suponen.
■ Valoración del juego limpio.

El contenido desarrollado en la presente unidad didáctica se presta a un planteamiento
didáctico y metodológico amplio que permite combinar distintos métodos y estilos de
enseñanza. La elección de cada uno de ellos dependerá de las características del alumnado,
de la tarea a realizar y de los objetivos fijados.
Se utilizará el método de reproducción de modelos para el aprendizaje de las habilida-
des específicas, y el descubrimiento guiado en actividades en las que predominen meca-
nismos de percepción, ejecución, etc. En cuanto a los estilos de enseñanza, se combinarán
desde el mando directo a la resolución de problemas, dependiendo de la actividad.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de las siguien-
tes formas:
■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea, como por ejemplo cuan-
do se realizan desplazamientos por todo el espacio o para realizar actividades en
corro.
nos se produce ocasionalmente, casi siempre para manejar juntos algún tipo de
material.
■ Parejas: es la distribución predominante en la fase principal de las sesiones, se utiliza
por ejemplo para realizar actividades en las que manejan juntos algún material o en
desplazamientos por el terreno.

■ Trabajo individual: predomina en la fase inicial de las sesiones y en actividades de
manejo de material diverso.
el siguiente:
■ Material convencional: balones de fútbol sala, conos, aros, vallas, bancos suecos, col-
chonetas, pelotas, picas, cuerdas, silbato.
■ Material no convencional: pañuelos, reproductor de cd, música relajante, pandero.
■ Instalaciones: gimnasio, sala multiusos o pista polideportiva con porterías.
El contenido principal esta unidad didáctica admite un alto grado de modificación y adap-
tación, lo que facilita abarcar a todo el alumnado que pudiera tener alguna necesidad
educativa especial. Integrar a estos alumnos con problemas no puede reducirse a una
simple acción de socialización, sino que para el profesor tiene que constituir un desafío
que implique la adquisición de habilidades y destrezas, es decir, que la integración en las
aulas no debe ser una obligación sino un reto que consiste en ser capaz de ofrecer a
cada alumno la ayuda pedagógica que él necesite, ajustando la intervención educativa a
la individualidad de cada sujeto.
Entre las medidas y criterios de intervención educativa que faciliten el logro de los ob-
jetivos propuestos se destacan los siguientes:
■ Crear ambientes donde se le permita al niño desarrollarse sin frustraciones.
■ Seleccionar actividades de aprendizaje que atiendan a sus necesidades individuales.
■ Establecer objetivos y contenidos centrados en las posibilidades y limitaciones de
los alumnos.
■ Proponer un currículo abierto y flexible donde se pueda dar respuesta a las distintas
necesidades educativas.
Evaluación
La evaluación debe ser considerada como un proceso continuo que tiene un carácter
formativo y que permite comprobar el grado de consecución de los objetivos, ver el rendi-
miento de los alumnos, saber si han sido adecuados los objetivos planteados, etc.
Los criterios de evaluación que se proponen en esta unidad para saber si se han alcan-
zado las metas fijadas al inicio de la misma son los siguientes:
■ Conoce y participa activamente en los juegos y actividades propuestos.
■ Conoce y aplica las reglas del fútbol.
■ Utiliza correctamente las habilidades según los objetivos del juego desarrollados.
■ Manifiesta destrezas óculo-pédicas con balón.
■ Respeta las normas y a los compañeros.
■ Manifiesta interés en mejorar su competencia motriz.
■ Establece relaciones constructivas y equilibradas.
■ Muestra una actitud responsable.

■ Asiste a clase con la vestimenta y material apropiado para desarrollar la acti-
vidad física.
■ Participa en la recogida del material utilizado en la clase.
328
bibliouchsp on 4: Fútbol de salón
2018-04-22 20:42:25.
2º ESO UD4 Fútbol de salón
Sesión: 1 Conducción del balón
Objetivos:
■ Perfeccionar las habilidades técnicas básicas con el balón.
■ Desarrollar la coordinación óculo-pédica.
■ Mostrar una actitud respetuosa hacia las normas y los compañeros.
■ Balones de fútbol sala, conos, aros.

1. Calentamiento. 1

2. Explicación sobre la forma de realizar la conducción del ba-
lón (ver Anexos).
3. Circuito, “Conducción del balón”: se divide la clase en cuatro
grupos que se colocan en fila delante de cada estación, el pri-
mero de cada una con un balón. A la señal, inicia el recorri-
do conduciendo el balón con el pie dominante. Cuando lo
complete, vuelve al punto de partida por un lateral mismo y 2
entrega el balón al siguiente para que repita el recorrido. A
una nueva señal del profesor, todos los grupos, cambiarán a la
siguiente estación, girando en el sentido de las agujas del reloj.
t Estación 1: tras pasar la salida hay que sortear en zigzag los
tres conos siguientes, luego se bordea el cuadrado forma-

do por cuatro conos y se atraviesa por el medio de ellos,
después se sortea el resto de los conos y se termina pasan
entre los dos que forman la línea de llegada. Se vuelve
corriendo rápido con control del balón.
Salida
Llegada
t Estación 2: tras pasar la salida hay que sortear en zigzag

los seis conos siguientes, rodear el cono azul que se en-
cuentra en la mitad del recorrido y continuar sorteando
en zigzag el resto de conos, hasta pasar entre los dos que
forman la línea de llegada. Se vuelve de espaldas y contro-
lando en todo momento el balón.
Salida
4
Llegada
t Estación 3: tras pasar la salida hay que conducir el balón

sorteando en zigzag los tres aros y luego se sortean los
demás conos según se ve en la figura. Se regresa haciendo
el mismo recorrido a la inversa.
Salida
Llegada
t Estación 4: tras pasar la salida se conduce el balón sor-

teando en zigzag los dos conos y los dos aros, y luego se
sortean el resto de los conos según se ve en la figura. Para
regresar se va desplazando el balón con la planta del pie. 5
Salida
Llegada
a. Una vez que todos hayan realizado el recorrido, hacerlo

de nuevo conduciendo el balón con: el pie no dominante,
los dos pies.
4. Juego, “De esquina a esquina”: se divide la clase en cuatro
grupos que se colocan en fila en las esquinas del terreno, con
un balón por grupo. A la señal, los primeros de cada grupo

se desplazarán conduciendo el balón con el pie dominante 6
hasta la esquina opuesta, haciendo una diagonal, y entrega el
balón al primero de la fila. Así sucesivamente, tras entregar el
balón se pasa al final de la fila a la que se llega.
a. Conducir el balón con: el pie no dominante, los dos pies.
b. En el medio, cambiar el balón con el compañero que vie-
ne de frente.
c. Realizar el recorrido a la máxima velocidad posible.

330
Sesión: 2 Pases
Objetivos:
■ Practicar el gesto técnico del pase.
■ Mostrar una actitud respetuosa hacia las normas y los compañeros.
■ Balones de fútbol sala, vallas de atletismo.

1. Calentamiento. 1

2. Explicación sobre la forma de realizar la recepción y control
del balón, y el pase (ver Anexos).
3. Por parejas colocadas frente a frente a una distancia de cin-
co metros y distribuidas por todo el espacio a lo ancho del
terreno, cada una con un balón, a la señal pasarse el balón
con la pierna dominante realizando tres toques (recepción,
control y pase), sin que para ello tengan que desplazarse.
a. Disminuir el número de toques: recepción y pase, pase
al primer toque. 4
b. Aumentar la distancia entre los dos miembros de la pareja.
c. Realizar el pase: con la pierna no dominante, alternando
las dos piernas.

d. Golpear el balón con: el exterior del pie, el interior del
pie, el empeine, la puntera.
e. El que no tiene el balón se sitúa de espaldas al compañero, y
éste le indica gritando “Va” el momento del golpeo para que
se gire y reciba. Así sucesivamente de forma alternativa.
f. Colocar una valla de atletismo entre los miembros de la
pareja, uno debe realizar el pase por encima de valla y el
otro por debajo. A la señal, cambiar los papeles.
4. Por parejas colocadas en fila en uno de los extremos del
terreno, cada una con un balón, a la señal los primeros ten-
drán que desplazarse hasta el otro extremo mediante pases
alternativos entre ambos. Cuando lleguen al final se quedan
allí formando una nueva fila, hasta que todos lo hayan hecho
y comiencen de nuevo hacia el otro lado.
a. Hacer el recorrido con un número determinado de pases: 20, 15, 12, 10, 8…
b. Pasar: con la pierna dominante, con la pierna no dominante, utilizando las dos pier-
nas alternativamente, utilizando las dos piernas libremente.
c. Golpear el balón con: el exterior del pie, el interior del pie, el empeine.
d. Dar la vuelta tras llegar al extremo contrario y volver al punto de partida, cruzán-
dose con las parejas que vienen, sin perder el control del balón.
5. Grupos de 6-7 alumnos dispuestos en círculo con un balón, excepto uno que se queda
fuera de este. A la señal, los que forman el círculo tiene que pasarse el balón entre
ellos en el sentido de las agujas del reloj, y el que está fuera del círculo tiene que correr
alrededor para intentar anticiparse al pase tocando al pasador en la espalda. Cuando
lo consiga, se cambian los puestos.
a. Pasarse el balón: en el sentido contrario al de las agujas del reloj, libremente a
cualquiera.
b. Pasar con la pierna: dominante, no dominante.
c. Golpear el balón con: el exterior del pie, el interior del pie.
d. Introducir otro balón en el círculo.
6. Grupos de 6-7 alumnos dispuestos en círculo con un balón, excepto uno que se queda
en el centro del mismo. A la señal, los que forman el círculo tiene que pasarse el balón
entre ellos al primer toque, sin que el del medio consiga interceptarlo. Cuando lo con-
siga, cambia su puesto con el pasador.
a. Permitir dar dos toques, recepción-control y pase.
b. Pasar con la pierna: dominante, no dominante. 5
c. Realizar el pase con una parte concreta del pie: con el
exterior, con el interior.
d. Si el balón pasa entre las piernas del que está en el medio,
el pasador obtendrá un punto.
e. Colocar dos alumnos en el centro del círculo: sueltos, aga-
rrados de la mano.
f. Hacerlo con dos balones.
7. Juego, “Pase al siguiente”: los alumnos se desplazan por todo
el terreno y el profesor da un balón a uno de ellos, que debe
pasárselo al compañero que tiene el número siguiente en la 7
lista de clase, es decir, el número 10 debe pasarlo al número
11, y así sucesivamente.
a. Pasar al alumno que tiene el número anterior en la lista.
b. Dar varios balones y hacer los pases sin que choquen
entre ellos.

9. Estiramientos.
332
Sesión: 3 Lanzamientos
Objetivos:
■ Realizar los lanzamientos de forma segura y controlada, sin dañar al portero.
■ Desarrollar el tren inferior a través de los lanzamientos.
■ Balones de fútbol sala, conos.

1. Calentamiento. 1

2. Explicación sobre la forma de realizar el lanzamiento a por-
tería (ver Anexos).
3. Una fila de alumnos en el punto del penalti, cada uno con un
balón. A la señal, el primero desde la posición de parado lanza
a portería. El lanzador recogerá el balón y volverá a situarse la
final de la fila, sin molestar a los compañeros que lanzan.
a. Cambiar el lugar de lanzamiento: hacia la derecha de la 4
portería, hacia la izquierda de la portería, más lejos de la
portería.
b. Golpear el balón con la pierna: dominante, no dominante.
c. Delimitar la zona de golpeo, con el: empeine, el interior
del pie, el exterior del pie.
d. Colocar un portero en la portería que irá rotando cada

cierto tiempo.
4. Una fila de alumnos en el centro del campo, cada uno con
un balón. A la señal, el primero sale conduciendo el balón
con el pie hacia la portería y lanza desde el borde del área.
Tras el lanzamiento sale el siguiente. El lanzador recoge el 5
balón y vuelve por un lateral del terreno a situarse al final
de la fila.
1
a. Conducir y golpear el balón con la pierna: dominante, no 2
dominante.
b. Aumentar la distancia del lanzamiento, marcando el lugar
con un cono.
c. Colocar un portero en la portería que irá rotando cada
cierto tiempo.
5. Una fila de alumnos en el centro del campo, cada uno con
un balón, excepto uno que se situará en el punto de penalti
8
de espaldas a la portería y mirando al resto de compañeros,
y un portero en la portería. A la señal, el primero sale con-
duciendo el balón con el pie y debe pasárselo al compañero
situado en el punto de penalti, que se lo devolverá por el
lado derecho para que lance a portería. Tras el lanzamiento
sale el siguiente. El lanzador recoge el balón y vuelve por un
lateral del terreno a situarse al final de la fila.
a. Devolver el balón por el lado izquierdo.
b. Conducir y golpear el balón con la pierna: dominante, no
dominante.
c. Delimitar la zona de golpeo, con el: empeine, el interior
del pie, el exterior del pie.
6. Por parejas distribuidas a lo ancho de la línea central, uno sen-
tado en el suelo mirando hacia una portería y el otro de pie a
su espalda con un balón, y un portero en la portería. Por or-
den, el alumno con balón lo lanza con las manos suavemente
por encima de su pareja, y éste debe levantarse y lanzar a por-
tería antes de que el balón llegue al área. El lanzador recoge el
balón y vuelve por un lateral al centro del terreno. Cambio de
papeles cada vez. Cambiar el portero cada cierto tiempo.
a. Realizarlo con el lanzador: sentado frente a su compañero, de pie de espaldas al
compañero, de pie frente al compañero.
b. Conducir y golpear el balón con la pierna: dominante, no dominante.
c. Realizar el pase: con el pie, entre las piernas del compañero.
d. Aumentar la distancia a la portería del lanzamiento, marcando el lugar con un cono: a
siete metros, a nueve metros.
7. Por parejas con un balón distribuidas a lo ancho de la línea central, por orden deben despla-
zarse hacia una portería realizando pases entre ellos, para terminar lanzando desde fuera del
área.Tras el lanzamiento recogen el balón y vuelven al centro de la cancha por los laterales de
la misma. Cambiar el lanzador cada vez.
a. Conducir y golpear el balón con la pierna: dominante, no dominante.
b. Aumentar la distancia del lanzamiento, marcando el lugar con un cono.

9. Estiramientos.
334
Sesión: 4 Fundamentos técnicos básicos
Objetivos:
■ Aprender las habilidades técnicas básicas con el balón.
■ Mejorar la coordinación óculo-pédica.

1. Calentamiento.
2 1
2. Circuito de siete estaciones, se realiza por parejas, tríos o
cuartetos, en función del número de alumnos de la clase.
t Conducción en línea recta a lo ancho del terreno, de ida
y vuelta rodeando un cono situado en el lado contrario.
A la vuelta, pase al siguiente compañero para que repita
el recorrido.
t Conducción en zigzag sorteando cinco conos situados en
línea recta, a una distancia de cuatro metros unos de otros.
A la vuelta, pase al siguiente compañero para que repita
el recorrido.
t Lanzamientos a portería desde cinco lugares diferentes
situados fuera del área, los compañeros recogen el balón
y lo devuelven para que vuelva a lanzar. Tras realizar los

cinco lanzamientos, cambio de papeles para que sea otro 2 5
compañero el que haga de lanzador.
t Frente a una pared, lanzamientos alternativos del balón
contra ella, de manera rebote el balón y el siguiente com-
pañero pueda realizar un nuevo lanzamiento, todo de ma-
nera continua y sin salirse del espacio delimitado.
t Pases continuos situándose los alumnos a una distancia
de seis metros entre sí, sin salirse del espacio delimitado y
tratando de no perder el control del balón.
t Pases avanzando por parejas a lo ancho del terreno, lo
más rápido posible sin perder el control del balón, para
luego volver al punto inicial de la misma forma. A la vuelta
sale la siguiente pareja.
t Toques al balón intentando mantenerlo en el aire, sin que 3
se caiga al suelo. Cuando esto suceda, cambio de papeles
con otro compañero.
a. Hacerlo utilizando la pierna no dominante para conducir,
golpear y pasar el balón.

4. Estiramientos.
4
336
Sesión: 5 Acciones básicas atacantes
Objetivos:
■ Aplicar acciones tácticas de fútbol en situaciones de ataque.
■ Practicar los conocimientos tácticos de ataque en situaciones de juego real.
■ Fomentar una actitud respetuosa hacia las normas y los compañeros.
■ Balones de fútbol sala, conos, mini-porterías o vallas de atletismo.

1. Calentamiento. 1

2. Explicación de las acciones básicas de ataque: paredes, desmar-
que, superioridad numérica, bloqueo, doblaje (ver Anexos).
3. Por parejas con un balón formando una fila en el centro del
campo frente a una línea de cinco conos separados cuatro
metros entre sí, a la señal los primeros avanzan haciendo
paredes entre ellos, pasando el balón entre los conos. La
siguiente pareja sale cuando la anterior termine el recorrido.
Volver por un lateral del terreno al final de la fila. 4
a. Aumentar el número de conos.
b. Colocar varios alumnos fijos (3, 4…) y hacer una pared
con cada uno de ellos.
c. Lanzar a portería tras realizar la última pared.

campo frente a una portería, excepto dos alumnos que se
situarán uno como defensor en la línea de área de portería
y el otro como portero. El defensor marcará a uno de los
atacantes y el otro intentará pasarle el balón cuando se des- 5
marque, para que pueda lanzar a portería. Tras el lanzamien-
to los atacantes pasan a defensor y portero, y la otra pareja
recoge el balón y va al final de la fila. Las parejas atacantes
cambian de roles cada vez que atacan.
a. El atacante que chuta a portería no puede hacerlo desde
dentro del área.
b. El defensor solo puede moverse por dentro del área.
5. Por parejas con un balón formando una fila en el centro del cam-
po frente a una portería, excepto un alumno que se situará en la
línea de área de portería y hará de defensor de una mini-portería 6
(si no se tiene, servirá una valla de atletismo) colocada en centro
de la portería normal. A la señal, la primera pareja avanzará y
mediante pases tienen que lograr superar al defensor median-
te acciones básicas de ataque como la superioridad numérica, el
desmarque o el bloqueo, y marcar gol en la mini-portería. No se
puede lanzar a portería desde fuera del área. Ir cambiando al de-
fensor cada cierto tiempo. Se pueden utilizar las dos porterías.
a. El defensor sólo puede moverse por: fuera del área, den-
tro del área.
b. Colocar dos defensores, tras lanzar a portería los atacan- 7
tes pasan a defensores y los que defendían recogen el
balón y van al final de la fila de parejas.
6. Grupos de cuatro alumnos, dos serán atacantes y dos defen-
sores que se colocarán entre dos conos separados seis metros
entre sí y situados sobre una línea lateral del campo. Los atacan-
tes deben tratar de superar a los defensores que están entre
los conos utilizando algunas de las acciones básicas de ataque.
Cuando lo consigan, las dos parejas se cambian los roles.
a. Para que la acción sea válida los dos atacantes deben
haber tocado la pelota.
b. Los dos atacantes inician su avance desde el centro del campo.
7. Grupos de cuatro alumnos con un balón divididos en dos 9
parejas, cada uno dibuja un círculo con tiza en el suelo de
cuatro metros de diámetro. Un alumno de cada pareja jugará
dentro del círculo y no podrá salir de él, y los otros dos fuera
de él. La pareja con balón tiene que pasárselo intentando

que no lo intercepten los contrarios. Cuando lo pierdan, o el
que está dentro del círculo salga de él, las dos parejas inter-
8. Grupos de ocho alumnos con un balón, se enfrentan 4x4 al-
rededor de un círculo dibujado con tiza en el suelo de cuatro 10
metros de diámetro. Los dos grupos se colocan alrededor del
círculo y los que tengan el balón deben pasárselo entre ellos a
través del círculo central, tratando de que no se lo roben los
contrarios. Cuando lo pierdan, o cuando el balón no pase por
dentro del círculo, los dos grupos intercambian los papeles.

10. Estiramientos.
338
Sesión: 6 Acciones básicas defensivas
Objetivos:
■ Conocer acciones básicas de fútbol en situaciones de defensa.
■ Practicar las acciones básicas defensivas en situaciones de juego real.
■ Fomentar una actitud respetuosa hacia las normas y los compañeros.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación de las acciones básicas en defensa: marcaje indi-
vidual y zonal, cobertura, permuta (ver Anexos).
campo frente a una portería, excepto una de defensores
que se situará en la línea del área, y un portero. A la señal,
la primera pareja de atacantes jugará un 2x2 contra los de-
fensores, que tratarán de recuperar el balón y evitar que
marquen gol.Tras finalizar la acción, los atacantes pasan a de- 2
fensores y los que defendían recogen el balón y van al final
de la fila de parejas por un lateral. Cambiar al portero cada
cierto tiempo. Se pueden utilizar las dos porterías.
a. Cada gol vale un punto para la pareja atacante, y cada
robo de balón un punto para los defensores.

b. Los goles desde dentro del área valen doble que los de
fuera.
c. Los defensores tienen que defender con marcaje indi-
vidual, tienen que defender con marcaje zonal, conocen 3
línea
cual de los dos atacantes va a lanzar. central
4. Se divide la línea del área tres zonas: centro, parte derecha

y parte izquierda. Se forma una fila de parejas con un balón
en el centro del campo, excepto una de defensores que se
colocan en cada una de las zonas laterales, dejando libre el
centro. A la señal, la primera pareja de atacantes jugará un
2x2 contra los defensores, y éstos tratarán de recuperar el
portería
balón y evitar que marquen gol, pero sólo pueden moverse
por su zona y la central, realizando un marcaje zonal y ayu-
dando al compañero para tener superioridad numérica en la
zona central. Tras finalizar la acción, los atacantes pasan a de-
fensores y los que defendían van a la fila. Cambiar al portero
cada cierto tiempo. Se pueden utilizar las dos porterías.
a. Colocar tres defensores, uno en cada zona, para que és-
tos estén en superioridad numérica.
b. Permitir al defensor de la zona central desplazarse a las 6
zonas laterales.
5. Por tríos con un balón formando una fila en el centro del
campo frente a una portería, excepto un trío de defensores
que se situará en la línea del área, y un alumno de apoyo
que siempre juega por detrás de los atacantes. A la señal, el
primer trío de atacantes jugará un 3x3 contra los defensores,
que harán marcaje individual y tratarán de recuperar el balón
y evitar que marquen gol. Tras finalizar la acción, los atacan-
tes pasan a defensores y los que defendían van al final de
la fila por un lateral. Cambiar alumno de apoyo cada cierto
tiempo.
a. Los defensores hacen marcaje en zona.
b. Los atacantes deben utilizar la pierna no dominante.
6. Juego, “Los diez pases”: se divide la clase en cuatro grupos que
se enfrentan uno contra otro con un balón en cada mitad de la
pista. El grupo que no tiene balón debe tratar de interceptarlo
antes de que los que atacan logren realizar diez pases seguidos 8
sin salirse del espacio delimitado. Cambiar los grupos que se
enfrentan entre sí al cabo de cinco minutos.

a. El poseedor del balón no puede moverse, pero el resto
de compañeros sí.
b. Cambiar el número de pases: doce, quince…

8. Estiramientos.
340
Sesión: 7 Juegos basados en el fútbol
Objetivos:
■ Conocer actividades alternativas relacionadas con el fútbol.
■ Practicar las habilidades técnicas básicas con el balón a través de juegos.
■ Participar de manera activa en los juegos propuestos.
■ Ofrecer nuevas actividades para ocupar el tiempo de ocio.
■ Balones de fútbol sala, tizas, bancos suecos, vallas de atletismo, conos, pelotas de
tenis, cuerdas.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Fut-tenis”: por parejas con un balón, cada una delimita
un espacio con tiza en el suelo a modo de campo de tenis, em-
pleando como red un banco sueco. Los alumnos de cada pareja
juegan uno contra el otro, con las reglas y la puntación del tenis.
Se puede golpear el balón con cualquier parte del cuerpo me-
nos con las manos, y se permiten dos botes en el suelo.
a. A la señal, cambiar de pareja.
b. Permitir sólo un bote del balón en el suelo.
c. Emplear como red una valla de atletismo.
3. Juego, “Front-fútbol”: por parejas con un balón y situadas de-

lante de una pared, cada una delimita un rectángulo con tiza
en el suelo de tres metros de ancho y cuatro de largo. El
juego comienza cuando uno de los miembros de la pareja 3
golpea el balón contra la pared, y el compañero debe de-
volverla. El objetivo a conseguir es que después de un bote
en el suelo el otro miembro de la pareja no sea capaz de
devolver el balón. Sólo se puede golpear con el pie.
a. Dibujar una línea en la pared a medio metro de altura,
el balón siempre debe golpear la pared por encima de
la misma.
b. Aumentar las medidas del terreno de juego.
c. Dibujar una línea de saque a dos metros de la pared, 3m
cuando se saca el balón debe superarla, y no se puede
4m
invadir el espacio que delimita para golpearlo.
d. Golpear el balón con: el pie dominante, el pie no domi- 4
nante, cualquier pie.
4. Juego, “Mini-futsal”: grupos de cuatro alumnos con un balón,
cada uno delimita un espacio con tiza en el suelo a modo
de campo de fútbol sala, con conos a modo de porterías. Se
enfrentan dos contra dos por campo de juego, según las reglas
del fútbol sala, pero con la particularidad de que no hay ni fue-
ras de banda, ni saques de esquina, ni portero, por lo que nadie
puede utilizar las manos. El gol sólo es valido si el lanzamiento
se hizo una vez pasado el centro del campo de juego.
a. A la señal, cambiar las parejas que se enfrentan en cada
campo.
b. Jugar con pelotas de tenis.
5. Juego, “Fut-voley”: grupos de cuatro alumnos con un balón,
cada uno delimita un espacio con tiza en el suelo a modo de
campo de voleibol, con una cuerda como red. Se disponen 5
dos alumnos a cada lado de la red y se enfrentan de acuerdo
a las reglas de voleibol, pero con la particularidad de que no
se puede golpear el balón con las manos y que podrá dar
dos botes en el suelo.
a. Permitir sólo un bote del balón en el suelo.
b. Limitar el número de pases y toques que pueden dar en-
tre sí cada pareja antes de pasar el balón al otro campo.
6. Juego, “Futbolín humano”: se divide la clase en dos grupos que
se disponen en la pista de fútbol sala, con una disposición de
un portero y un número de defensas, medios y delanteros

el hilera agarrados de la mano que depende del número de 6
alumnos de la clase. Cada hilera se sitúa encima de una de
las líneas pintadas con tiza en el suelo, sólo se pueden mover
hacia los lados y lanzar hacia delante, es decir, no pueden des-
plazarse por el espacio, ni conducir la pelota, son figuras de un
futbolín humano. El portero puede utilizar las manos, pero solo
se puede mover lateralmente por la línea de portería. Los dos
grupos se enfrentan y gana el que más goles consiga.

8. Estiramientos.
342
Sesión: 8 Reglamentación y sistemas de juego en ataque
Objetivos:
■ Conocer los aspectos reglamentarios del fútbol sala.
■ Practicar diferentes sistemas de juego en ataque.
■ Balones de fútbol sala, mini-porterías o vallas de atletismo, tizas.

1. Calentamiento.
4
2. Breve explicación de la reglamentación básica del fútbol sala
(ver Anexos).
3. Explicación de los sistemas de juego en ataque (ver
Anexos).
4. Juego, “El guardián del tesoro”: se forman cuatro grupos que se
sitúan dos en cada mitad del campo. En el centro de cada parte
se coloca una mini-portería o una valla de atletismo, rodeada
de un círculo pintado en el suelo con tiza que delimitará el área
que no se podrá sobrepasar. El grupo que tenga el balón será
el atacante e intentará meter el balón en la portería, y el grupo
defensor trata de evitarlo. Cambio de roles cada vez que se
marque un gol o el equipo atacante pierda el balón.

a. Cambiar los grupos que se enfrentan entre sí. 5
b. Antes de meter gol los atacantes deben realizar al menos
cinco pases entre ellos.
c. Para que el gol sea válido el balón debe entrar en la
portería y un compañero debe controlarlo por detrás
de ella.
5. Se divide la clase en equipos de cinco alumnos, partido 5x5
en el que se enfrentan dos de los equipos utilizando todo
el campo de juego, utilizando las normas reglamentarias an-
tes explicadas. Los dos equipos deben atacar empleando el
cuadrado (2-2). Los partidos tendrán una duración de 5-10
minutos, en función del número de equipos. El puesto de
portero en cada equipo será rotatorio tras cada gol. Los
equipos que no juegan el partido realizan un rondo de pases 7
con un balón.
a. Cambiar el sistema de ataque empleado: rombo, abanico.
7. Estiramientos.
344
Objetivos:
■ Conocer las reglas del fútbol sala a través de situaciones reales de juego.
■ Respetar a los compañeros y las normas de convivencia en clase.
■ Balones de fútbol sala, petos.

1. Calentamiento.

2. Campeonato de fútbol sala: se forman grupos de cinco alum-
nos y dos equipos juegan 5X5 a toda la cancha, al mejor de
dos goles o de cinco minutos. El equipo que gane continúa
jugando, y los que pierden abandonan el terreno de juego
y entra otro equipo en su lugar. Si quedan empatados al
término del tiempo acordado, abandonan los dos la cancha
y entran en juego otros dos equipos. Los equipos que no
juegan el partido realizan un rondo de pases con un balón.
Establecer equipos mixtos lo más homogéneos posible en
cuanto al nivel de ejecución.
a. Utilizar un sistema de ataque concreto: cuadrado, rombo,

abanico.
b. Hacer un cuadro clasificatorio y que los grupos se vayan
enfrentando hasta llegar a una final entre dos de ellos.

4. Estiramientos.
Anexo 1: Libros recomendados. Estiramientos. Sesiones.
Libros recomendado:
Estiramientos.

cada pierna cada pierna cada pierna


cada lado
Sesión 1.
Conducción del balón: es la acción de desplazar la pelota de forma controlada con los
pies. Se puede realizar con distintas partes del pie: empeine, interior, exterior y planta. La
utilización de cada parte dependerá de aspectos como la distancia del rival, la situación del
compañero, el hecho de estar atacando o defendiendo…
346
Sesión 2.
Recepción y control del balón: este gesto se realiza cuando un jugador se hace con
el balón después de un pase o rechace. Su objetivo es la continuación del juego en buenas
condiciones, y se divide en dos acciones consecutivas, recibir y controlar. La recepción se
realiza generalmente con el pie (empeine, interior, exterior, planta del pie), aunque se puede
realizar con otras partes del cuerpo, como la cabeza, el muslo, el tórax…. Además, se pue-
den distinguir diferentes tipos de recepción: parada, amortiguamiento y control orientado.
Pase: es la acción técnica de desplazar la pelota hacia un compañero mediante un toque
controlado, generalmente con los pies. Al igual que ocurre con los gestos anteriores, se
pueden utilizar las distintas partes del pie para realizarlo, y la utilización de cada una de ellas
debe adecuarse al objetivo a conseguir y al entorno: zona de juego, distancia al compañero,
del adversario, de la situación de juego…
Sesión 3.
Lanzamiento o “chut”: es el gesto técnico de golpear el balón con alguna de las partes
del pie para desplazarlo hacía la portería. Las principales zonas de golpeo son:
■ Empeine: se realiza con la parte superior del pie y se utiliza para todo tipo de lanza-
mientos, en especial para los lanzamientos potentes desde larga distancia.
■ Empeine interior-exterior: se utiliza para lanzamientos cortos y rápidos que permiten
un mayor control y precisión del balón, y también como un recurso para darle un
efecto determinado o para superar un obstáculo.
■ Exterior e interior del pie: se utiliza para lanzamientos cercanos, dan gran precisión al
golpeo, aunque la velocidad es menor.
■ Puntera: es un lanzamiento muy potente pero menos preciso, se utiliza en golpeos
desde larga distancia, sobre todo cuando el balón está parado.
Sesión 5: acciones básicas atacantes.

Paredes: son una serie de pases rápidos y precisos que se realizan entre compañeros de
un equipo, mediante un solo contacto, para superar a uno o varios contrarios.
Desmarque: se produce cuando un compañero sin balón escapa de la vigilancia del con-
trario y ocupa un espacio libre, lo que posibilita el pase del compañero con balón.
Superioridad numérica: es una acción en la que un jugador apoya al compañero que
tiene la posesión del balón para que se produzca un 2x1, lo que facilita la movilidad al
jugador con balón.
Bloqueo: es el apoyo que recibe el jugador que lleva el balón por parte de un compañero
al obstruir el paso del adversario sin cometer falta, lo que posibilita que el compañero con
balón tenga mayor movilidad o incluso pueda chutar a portería.
Doblaje: es una acción que se basa en el intercambio de posiciones entre el jugador que
poseedor de la pelota y un compañero. Si el jugador sin balón se cruza por la espalda del
compañero se llama doblaje exterior, mientras que si se realiza por delante del jugador con
balón se llama doblaje interno. En ambos casos la intención es posibilitar el pase o crear un
espacio que permita una mayor movilidad, creando un momento de incertidumbre en el
adversario para poder superarlo.
Sesión 6: acciones básicas defensivas.

Marcaje: consiste en vigilar y obstaculizar al atacante correspondiente sin cometer falta.
Puede ser de dos tipos:
■ Individual: se hace a un jugador en concreto, intentando que no reciba el balón, y si lo
tiene, tratando de obstaculizarle para que no pueda avanzar y para intentar quitárselo.
■ Zonal: el defensor realizará el marcaje al contrario que esté en su “zona de juego”,
prestándole atención individual mientras permanezca en ella, y realizando una ayuda
al compañero más cercano cuando no haya ningún contrario en su zona de juego.
Cobertura: consiste en la ayuda a otro compañero cuando un atacante le ha sobrepasa-
do, tratando de obstaculizar su avance y de cortar la jugada de ataque.
Permuta: es un intercambio de posiciones entre dos defensores, se utilizan cuando uno ha
sido sobrepasado por un atacante y otro compañero le realiza la cobertura.
Sesión 8.
Reglamentación.
El fútbol sala es un deporte colectivo en el que juegan dos equipos enfrentados de cinco jugado-
res cada uno. El terreno de juego está delimitado y tiene unas medidas aproximadas de 20x40,
con dos porterías de tres metros de ancho por dos de alto en los extremos. El objetivo del jue-
go es introducir el balón en la portería contraria. La duración de los partidos está determinada,
se juegan dos tiempos de veinte minutos con un descanso a la mitad de diez minutos.
Las sustituciones son ilimitadas y se pueden realizar en cualquier momento del partido,
avisando al juez de mesa y por la zona delimitada para este fin. En cada mitad se dispone
de un tiempo muerto de un minuto para dar instrucciones a los jugadores.

El inicio del juego se hace desde el centro del campo (saque de centro), al igual que
cuando se haya marcado un gol, con el balón inmóvil. En el momento en que se golpeé
hacia delante da comienzo el juego. Los contrarios tienen que estar fuera del círculo central,
y el jugador que saca no puede tocar el balón hasta que otro lo haya realizado.
Si la pelota sale por algunas de las bandas laterales del terreno, reanudará el juego el
equipo contrario al que haya desplazado la pelota fuera del terreno de juego. El saque se
realizará en el sitio por donde salió el balón, con el balón inmóvil encima de la línea (saque
de banda). No es valido el gol directo de saque de banda.
Cuando el balón sale por alguna de las líneas de meta del terreno, si el último en golpear el
balón antes de que saliera del campo fue un defensor reanudará el juego el equipo contrario
desde la esquina, con el balón inmóvil y con el pie. En cambio, si el último en golpear el balón
fue un atacante, se realizará un saque de meta por parte del portero desde dentro del área,
teniendo que permanecer fuera de ésta los contrarios. El balón no estará en juego hasta que
no salga de dicha área. El portero no podrá volver a jugar el balón hasta que sea tocado por
348
un adversario o le sea devuelto por cualquier jugador de su equipo, una vez haya cruzado la
línea de medio campo. Si el guardameta infringe esta norma, o tarda más de cuatro segundos
en efectuar el saque, el árbitro concederá un tiro libre indirecto, que se lanzará desde el sitio
en que se cometió la infracción o desde la línea del área más próxima.
Las infracciones sancionadas por el árbitro como tiro libre directo serán las relacionadas
con conductas antideportivas: golpear al contrario, zancadillear, empujar, sujetar, entrada peli-
grosa, tocar el balón con la mano… El tiro libre directo se realizará desde el lugar en el que
se haya cometido la falta. Si las infracciones anteriormente señaladas se producen dentro del
área, el equipo infractor será castigado con penalti, que se lanzará desde el punto marcado
para tal fin a seis metros desde la portería, de manera directa a portería, con el balón inmóvil
y con el portero como única oposición.Todas estas faltas son acumulativas, y se castigarán con
un doble penalti (lanzamiento desde diez metros) a partir de la sexta que se realice entre
todos los miembros de un equipo en cada periodo.
Las infracciones sancionadas por el árbitro como tiro libre indirecto serán todas las demás
faltas que no citadas en el apartado anterior. Lo ejecutará el equipo contrario al infractor,
con el balón inmóvil y con el pie, y no se podrá marcar gol si el balón no es tocado por otro
jugador además de por el que saca la falta. Las barreras, en cualquier tipo de falta, estarán
situadas a cinco metros.
Al igual que ocurre en el fútbol de campo, el árbitro puede mostrar tarjetas amarillas y rojas.
Sistemas de juego en ataque.
Las posiciones que se pueden distinguir en un equipo son las siguientes: portero, puede
utilizar las manos y su función principal es la de evitar el gol; cierre, es el jugador que ocu-
pa la posición más retrasada y se centra en la función defensiva; ala, ocupa un lateral del
campo, suele haber dos, uno por la izquierda y otro por la derecha; pívot, es el puesto más
adelantado, su función es la de atacar y finalizar, aunque en ocasiones juega de espaldas a la
portería para ayudar en las acciones ofensivas a sus compañeros.
Los principales sistemas de juego en ataque son:

■ Cuadrado (2-2): en este sistema existen dos jugadores retrasados (cierres) y dos
adelantados (alas, o ala y pívot). En la actualidad este sistema se utiliza esporádica-
mente en el fútbol sala de competición, pero es un sistema muy interesante para la
iniciación y el aprendizaje.
■ Rombo (1-2-1): es el sistema básico, se compone de un cierre que se sitúa en el
centro de la defensa fuera del área, dos alas, cada uno por una banda, y un pívot,
que por lo general se sitúa en el centro del ataque.
■ Abanico (0-4): es un sistema novedoso y moderno de gran vistosidad y efectivi-
dad, por lo que se está imponiendo en fútbol sala de competición. Se disponen
los cuatro jugadores de campo en el medio, dos más juntos en la par te central
y los otros dos un poco separados, cada uno en una banda, realizando todos
funciones tanto defensivas como ofensivas.
Ficha de trabajo.
Nombre:...............................................................................................................................................................................
1. Trabajo sobre fútbol sala.

Grupos de tres alumnos, cada uno deberá realizar un trabajo sobre el fútbol sala en el que
debe responder a las siguientes cuestiones:
a. ¿Cuánto dura un partido?
b. ¿Cuántos jugadores pueden estar en la cancha?
c. ¿Cuántos jugadores pueden figurar en el acta del partido?
d. ¿Los jugadores pueden llevar espinilleras?
e. ¿Cuántas sustituciones se permiten en un partido?
f. ¿Cuánto pesa un balón de fútbol sala?
g. ¿Qué ocurre cuando se cometen cinco faltas?
h. ¿Se puede poner una barrera de jugadores cuando se lanza una falta?
i. ¿Desde qué distancia se tira el penalti?
j. ¿Existen los tiempos muertos?
k. ¿Cómo se efectúan los saques de banda?
l. ¿A qué distancia deben estar los defensores en un saque de banda?
m. ¿Cuánto tiempo tiene el jugador que efectúa un saque para hacerlo?
n. ¿Qué ocurre cuando hay una expulsión?
o. ¿Se puede jugar sin portero?
p. ¿El portero puede utilizar pantalones largos?
q. ¿El portero puede anotar gol directamente de un saque de meta?
r. ¿El portero puede pasar del centro del campo cuando saca con la mano?
s. Nombra cinco jugadores de fútbol sala de tu país.
2. Diseño de una mascota.

Cada grupo deberá diseñar una mascota para representar a un equipo de fútbol sala al que
deberá también dar un nombre.
3. Imágenes.
Busca algunas imágenes sobre este deporte (campo de juego, jugadores famosos…) e
inclúyelas en el trabajo.
350
5
UNIDAD DIDÁCTICA
Juegos y deportes con
materiales alternativos
Introducción
“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”. Esta frase del científico alemán
Albert Einstein resume el reto que se plantea en esta unidad, que consta de seis sesiones
en las que se desarrollan actividades y deportes con materiales alternativos.
Estos materiales poseen un carácter más abierto, vivencial, saludable, recreativo y lúdico
que los convencionales, cuentan con grandes posibilidades educativas, enriquecen los con-
tenidos del currículo y, al mismo tiempo, introducen nuevos hábitos y valores deportivos.
Con la utilización de “otros materiales” como indiacas, discos voladores, pelotas gigan-
tes, periódicos… se pretende ofrecer una alternativa de carácter novedoso y lúdico a las
actividades usuales y a los deportes más frecuentes que realizan los alumnos en las clases
de Educación Física.
Este tipo de actividades acercan a los alumnos a la demanda de ejercicio físico que se
plantea en la sociedad actual, que entiende la actividad física como un derecho de todos y a
la que todos deben tener acceso para utilizarla en su tiempo de ocio, encaminada siempre
al bienestar de quienes las practican.
Competencia para aprender a aprender: la utilización de materiales alternativos po-
sibilita al alumno el aprendizaje de nuevas actividades físicas y depor tes que puede
utilizar en su tiempo de ocio.
Competencia social y ciudadana: ésta competencia adquiere especial importancia en
esta unidad, ya que este tipo de actividades son un medio eficaz para favorecer la integra-
ción, el respeto, la cooperación, la igualdad y el trabajo en equipo.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: esta unidad en-
riquece esta competencia proporcionando nuevos conocimientos y destrezas, y mejorando
la interrelación de la persona con sus iguales y con el mundo físico que le rodea.
Autonomía e iniciativa personal: esta unidad fomenta el desarrollo de nuevas alterna-
tivas para la práctica de actividades físicas que destacan por el protagonismo que en ellas
tienen los aspectos recreativos y lúdicos.
■ Practicar diferentes actividades y juegos con material alternativo.
■ Experimentar el carácter lúdico-recreativo de este tipo de juegos y deportes.
■ Conocer nuevas posibilidades de trabajo con materiales no convencionales.
■ Aprender a elaborar materiales para practicar juegos.
■ Practicar y conocer nuevas actividades que pueden ser utilizadas en el tiempo de ocio.
■ Aprender a elaborar materiales necesarios para la práctica de los deportes.
■ Asumir el hecho de ganar o perder como algo propio de la actividad.
■ Aceptar y valorar positivamente tanto la contribución propia como la de los compa-
ñeros en el desarrollo de las clases.
■ Tener una actitud positiva ante la utilización de materiales alternativos.
■ Conocer las posibilidades y limitaciones motrices propias del movimiento con ma-
teriales novedosos.
■ Aceptar las normas o acuerdos consensuados a los que se llegué para realizar la
práctica deportiva.
Contenidos
■ Juegos, deportes y actividades físicas con material alternativo.

■ Destrezas motrices básicas en juegos y deportes alternativos.
■ Habilidades básicas propias a situaciones de juego.
■ Lanzamiento de objetos a lugares precisos variando la distancia.
■ Desplazamiento a diferentes velocidades, ajustándolo al entorno: espacio y material.
■ Normas y reglas de los juegos y deportes.
■ Aceptación de las propias posibilidades y las de los demás.
■ Traslación de las actividades al tiempo libre, utilizando instalaciones y recursos no
convencionales: calles, parques, plazas, bancos, palos…
■ Medidas básicas de seguridad.
■ Utilización correcta de espacios y materiales no convencionales.
■ Construcción y realización de objetos con distintos materiales, para luego ser utiliza-
dos en la práctica de la actividad.
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El planteamiento metodológico es activo y variado, basado en la práctica, experimentación,
exploración y descubrimiento de nuevas alternativas deportivas que favorezcan la diversión
y el disfrute personal.
Los estilos de enseñanza a utilizar serán variados y dependerán de la actividad a de-
sarrollar, destacando el descubrimiento guiado, la asignación de tareas y la resolución de
problemas, sin olvidarnos del mando directo en algunas ocasiones.
En la medida de lo posible, la situación e implicación del profesor con respecto al grupo
será externa y focal en las explicaciones iniciales, y en pequeñas intervenciones durante el
desarrollo de las actividades, sirviendo de apoyo individual y animación durante la práctica
de los diferentes juegos y deportes. Las reglas y normas serán flexibles, adecuándose a cada
grupo y siempre favoreciendo la dinámica de la actividad y el componente lúdico-recreativo.
Una posibilidad interesante es que el reglamento pueda variarse según los acuerdos a los
que lleguen los propios alumnos y el profesor durante la actividad, en función del dominio
de la actividad y de las necesidades del grupo.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de diversas formas:
■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea, todos trabajan a la vez en
la misma actividad, como sucede en algún ejercicio de las sesiones cuatro y seis.
■ Dos grupos: la división de la clase en dos grupos se utiliza esporádicamente, tan
solo en la sesión cuatro para realizar un ejercicio de bateo y en la sesión seis en una
actividad con pelotas gigantes.
nos se produce en alguna ocasión, por ejemplo para mantener una pelota en el aire
con las manoplas, para disputar un partido con una indiaca o para algunas actividades
de la sesión de béisbol.
■ Parejas: esta distribución se utiliza en la fase principal de algunas sesiones en las que
los alumnos tienen que interactuar entre ellos para realizar pases (discos voladores,
pelotas gigantes) o para actividades de cooperación-oposición.
■ Trabajo individual: destaca en las fases iniciales y en algunas sesiones, como por ejem-
plo cuando se realizan juegos con periódicos y con manoplas.
el siguiente:
■ Material convencional: conos, pelotas de tenis, redes o cuerdas, pelotas foam.
■ Material no convencional: periódicos, bolsas de basura o de plástico, manoplas rea-
lizadas en casa, indiacas, tizas, bates de béisbol o similar, discos voladores, pelotas
gigantes, petos.
En el caso concreto de esta unidad, el juego permite en la mayoría de las ocasiones adaptar
las distintas actividades para que todos los alumnos participen activamente y puedan disfrutar
de las actividades. Además, facilita la adquisición de aquellos aprendizajes contenidos en los
mismos que puedan resultar más complejos. No obstante, se proponen las siguientes medidas
y criterios de intervención educativa para facilitar el logro de los objetivos propuestos:
con dificultades.
■ Realización, al menos inicialmente, de agrupamientos homogéneos, para evitar posi-
bles frustraciones.
Evaluación
La evaluación que se llevará a cabo será continua y formativa, ya que es un elemento que
forma parte del proceso educativo, y por tanto integrante del mismo, que permite conocer
en todo momento el grado de evolución del mismo.
La pretensión de la evaluación en esta unidad es saber el avance del proceso de apren-
dizaje de los alumnos, y para ello se van a utilizar los siguientes criterios:
■ Muestra interés por los juegos y deportes trabajados en las clases.
■ Respeta las normas y reglas acordadas.
■ Reconoce sus posibilidades y limitaciones personales.
■ Manifiesta espíritu de superación y mejora.
■ Cuida el material y las instalaciones.
■ Manifiesta actitudes de respeto, cooperación y consideración hacia los compañeros.
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2º ESO UD5 Juegos y deportes con materiales alternativos
Sesión: 1 Juegos con periódicos
Objetivos:
■ Practicar diferentes actividades y juegos con material alternativo.
■ Conocer nuevas posibilidades de trabajo con materiales no convencionales.
■ Tener una actitud positiva ante la utilización y posibilidades de los materiales alternativos.
■ Aprender a elaborar materiales para practicar juegos.
■ Periódicos, conos, bolsas de basura o de plástico.

1. Calentamiento.

2. Cada alumno con varias hojas de periódico, a la señal deben 2
cubrir el suelo de un lado a otro del terreno, de manera que
formen un camino cubierto por hojas de periódicos, sin que
haya hueco entre ellas y sin que estén sobrepuestas. Cuidar
la higiene postural en la ejecución del movimiento para si-
tuar la hoja de periódico en el suelo.
3. Todos los alumnos formando una fila en un extremo del te-
rreno, de uno en uno tienen que desplazarse despacio hasta
el otro lado por encima de las hojas de periódico, tratando
de que éstas no se muevan. Si alguna se mueve, el que pasa
tiene que volver a colocarla en su sitio.
a. Desplazarse: hacia atrás, lateralmente, saltando a pies

juntos, saltando a la pata coja, lo más rápido posible sin 3
importar que los periódicos se muevan.
b. Hacerlo por parejas, de manera que uno cargue con el com-
pañero “a caballo”. Pueden descansar o cambiar el rol utili-
zando una hoja completa de periódico, sin salirse de ella.
c. Hacerlo desplazándose todos a la vez agarrados de la
mano. Si se mueven los periódicos deben colocarlos bien
sin soltarse.
4. Los alumnos se desplazan libremente por todo el espacio
arrastrando los pies, descolocando y moviendo las hojas de
periódico.
a. Intentar mover las hojas de periódico desplazándose: ele-
vando las rodillas (skipping), elevando los talones.
b. Desplazarse: por las zonas de suelo descubiertas sin tocar 5
las hojas de periódico, arrastrando una hoja de periódico
con el pie.
c. A la señal, todos deben situarse encima de: una hoja de
periódico, dos hojas o trozos de periódicos.
5. Cada alumno recoge del suelo una hoja o un trozo de pe-
riódico, cortarlo con las manos en trocitos más pequeños e
ir tirándolos al suelo.
a. Agrupar los recortes en las zonas indicadas con conos.
b. Lanzar al aire el mayor número de recortes posible, de
manera que se produzca una lluvia de trocitos de papel.
c. Cada alumno recoge del suelo papeles y recortes para
hacer con ellos una bola resistente. Una vez que todos
tengan su bola hecha, a la señal del profesor comenzar
una batalla de bolas de papel con el resto de los compa-
ñeros. No está permitido lanzar a la cara. 6
6. Grupos de cuatro alumnos con una bolsa de basura o de
plástico, recoger todos los trozos de papel de periódico que
haya por el suelo y meterlos en la bolsa. Cuando ya no que-
den más por recoger, cerrarla bien para que no se escapen y
realizar pases con ella a modo de balón, con las dos manos.
a. Realizar pases: con una mano, bombeados, con los pies.
b. Uno se coloca de portero entre dos conos y los compa-
ñeros lanzan a portería por orden.
c. Se colocan en fila a tres metros de un cono y por orden
lanzan la bolsa tratando de tocarlo.

d. Llevar la bolsa a un contenedor de papel y vaciar en él los
recortes de periódicos para que sean reciclados.
e. Tirar la bolsa de plástico al contenedor correspondiente.

8. Entrega de la ficha de trabajo para realizar las manoplas que
se utilizarán en la siguiente sesión (ver Anexos), y explicación
de la tarea a efectuar en casa.
356
Sesión: 2 Juegos con manoplas
Objetivos:
■ Mejorar la coordinación óculo-manual con material alternativo.
■ Favorecer la cooperación, la tolerancia y el respeto entre los alumnos.
■ Aumentar las posibilidades motrices para la ocupación del tiempo de ocio.
■ Manoplas realizadas en casa, pelotas tenis.

1. Calentamiento.

2. Cada alumno con su manopla en la mano dominante y una 2
pelota de tenis, colocarla encima de la manopla, a modo de
bandeja, intentando mantenerla en equilibrio encima de ella
sin que se caiga al suelo.
a. Desplazarse sin que se caiga la pelota.
b. Hacerlo con la mano no dominante.
3. Cada alumno con su manopla en la mano dominante y una
pelota de tenis, golpearla hacia arriba con la manopla, re-
botándola sobre ella tantas veces como sean capaces, sin
3
desplazarse y sin que la pelota se caiga al suelo.
a. Golpear la pelota: con toques suaves, lanzándola cada vez
más alta, dejando que bote en el suelo antes de golpearla.

pelota de tenis, desplazarse por todo el espacio golpeando
la pelota hacia arriba con la manopla, rebotándola sobre ella
sin que se caiga al suelo.
a. A la señal, los alumnos se pararán y rebotarán la pelota 4
sobre la manopla sin moverse del sitio, hasta que escu-
chen una nueva señal y vuelvan a desplazarse por todo
el terreno.
b. A la señal: dejar que la pelota bote en el suelo y tras el
bote continuar rebotándola con la manopla, cambiar de
pelota con otro compañero.
c. Hacerlo con la mano no dominante.
5
pelota de tenis situado frente de una pared, lanzar la pelota
contra ella golpeándola con la manopla, dejando que bote en
el suelo una vez tras el rebote en la pared.
a. No dejar que la pelota bote en el suelo.
b. Separarse de la pared lo máximo posible.
c. Hacerlo con la mano no dominante.
6. Por parejas con una pelota, uno enfrente del otro, cada uno
con su manopla en la mano dominante, pasarse la pelota
golpeándola con la manopla y dejando que bote en el suelo. 7
a. Aumentar la distancia entre ambos a medida que se tenga
un mayor control.
b. Después del bote en el suelo, hacer un control de la pe-
lota con la manopla hacia arriba y después pasársela al
otro compañero.
c. Pasársela al compañero directamente, sin dejar que bote
en el suelo.
d. Hacerlo con la mano no dominante.
7. Por parejas, uno enfrente del otro, uno con su manopla en la
mano dominante y el otro, que tiene la pelota, tendrá que lan-
zársela para que su compañero pueda golpearla con la mano-
pla y devolvérsela. Cambio de roles cada diez lanzamientos.
a. El receptor se coloca de espaldas y: se da la vuelta a la voz
del compañero para golpear la pelota, tiene que intentar
devolver la pelota que el compañero le lanza bombeada 10
por encima de él.

8. Grupos de 5-6 alumnos colocados formando un círculo, cada
uno con su manopla en la mano dominante y una pelota por
grupo, tienen que pasársela entre ellos tratando de que no
se caiga al suelo.
a. Aumentar la distancia entre los miembros del grupo a medi-
da que se vayan consiguiendo un mayor número de pases.
b. Pasar con la mano no dominante.

10. Estiramientos.
358
Sesión: 3 Indiacas
Objetivos:
■ Participar en diversos tipos de juegos alternativos con indiacas.
■ Experimentar el carácter lúdico-recreativo de este tipo de juegos.
■ Practicar las estrategias básicas de cooperación y oposición.
■ Conocer nuevas actividades para que puedan ocupar su tiempo de ocio.
■ Indiacas, pelotas de tenis, tizas, redes o cuerdas.

1. Calentamiento.

2. Explicación inicial sobre la indiaca y sus posibilidades (ver
Anexos). 3
3. Cada alumno con una indiaca, manipularla libremente, expe-
rimentando y descubriendo su posibilidades.
a. Lanzar la indiaca al aire y recogerla antes de que toque el
suelo: con la mano dominante, con la mano no dominan-
te, lanzarla con una mano y recogerla con la otra.
b. Golpear la indiaca hacia arriba con el pie, intentando re-
cogerla con las manos antes de que caiga al suelo.
c. Golpear la indiaca con la palma de la mano hacia arri-
ba de forma consecutiva, tratando de que no se caiga 4

al suelo.
d. Mantener la indiaca en el aire golpeándola de forma al-
ternativa: con las manos, con la mano y con el pie.
4. Por parejas con una indiaca, uno enfrente del otro, pasár-
sela con la mano evitando que se caiga al suelo, pudiendo
para ello recibir la indica con las dos manos y luego lanzár-
sela al compañero.
a. Realizar el pase indirectamente, con un toque previo
hacia arriba antes de golpear la indiaca para pasársela
al compañero.
b. Golpear la indiaca: con la mano abierta, con el puño ce-
rrado, por encima de la cabeza, por debajo de la cadera.
c. Golpear la indiaca con: el pie, el muslo, el brazo, el codo…
5. Juego, “Guillermo Tell”: por parejas con una indiaca y una pe- 5
lota de tenis, uno enfrente del otro a dos metros de distancia,
el que tiene la pelota debe mantenerla quieta sobre la palma
de una mano y el compañero intentará derribarla con la in-
diaca. Cuando lo consiga se cambian los roles.
a. Colocar la pelota de tenis: en el hombro, en la cabeza…
b. Aumentar la distancia: tres metros, cuatro metros…
6. Juego, “Las vocales”: grupos de seis alumnos dispuestos en
círculo, cada uno de ellos con una indiaca, hay que golpearla
hacia arriba con cualquier parte del cuerpo para evitar que
se caiga al suelo, y en cada golpeo se canta una vocal desde 7
la “a” hasta la “u”. Cuando se llega a la última, el que golpea la
indiaca tiene que intentar darle con ella a alguno de los com-
ponentes del grupo, y que éste no sea capaz de recepcionar
y por lo tanto caiga al suelo.
7. Grupos de seis alumnos con una indiaca, cada uno dibuja un
campo de juego en el suelo con una tiza y coloca una red o
una cuerda en medio. Cada grupo se dividirá en dos equipos
de tres, que disputarán partido en el que hay que golpear
la indiaca hacia el campo contrario por encima de la red,
sin que se salga de los límites del campo (ver propuesta de
normas en Anexos). 9

9. Estiramientos.
360
Sesión: 4 Béisbol
Objetivos:
■ Aumentar las experiencias deportivas a través del béisbol adaptado.
■ Fomentar la cooperación, la tolerancia y el respeto entre los alumnos.
■ Mostrar nuevas posibilidades para la ocupación del tiempo de ocio.
■ Bates de béisbol o similar, pelotas de tenis, tizas, conos.

1
1. Calentamiento.

2. Explicación sobre el béisbol (ver Anexos).
3. Dos filas enfrentadas a una distancia de cinco metros, todos
los miembros de una de ellas con la pelota de tenis, y los
de la otra fila con un bate. El primero de una fila lanza la
pelota para que el primero de la otra batee despacio. Tras
el bateo se cambian el material y cada uno va al final de la
fila contraria.
4. Juego, “Todos contra uno”: todos los alumnos se reparten 5
por el espacio excepto uno, que será el bateador y se situará
en un extremo con un bate y una pelota de tenis. El batea-
dor lanza la pelota al aire y la batea, debiendo pasarla más

allá de una línea de cinco metros dibujada en el suelo con
tiza. Si la pasa, suelta el bate y corre hacia un cono o ban-
derín, intentando regresar a la zona de bateo antes de que
uno de los compañeros recoja la pelota y le golpeé con ella.
Los compañeros pueden correr con la pelota en la mano
o pasarla a otro para golpear con ella al bateador. El que lo
consiga pasa a batear.
a. Aumentar el número de bateadores a la vez: dos, tres…
5. Grupos de cinco alumnos, cada dos grupos se sitúan en un
terreno como el del juego anterior. Un grupo se coloca por
detrás de la línea de cinco metros y contará con un lanzador
que se situará encima de la línea con una pelota de tenis. El
otro equipo se coloca en el extremo, uno de ellos con un
bate. El lanzador debe tirar la pelota al bateador, que tratará 6
de golpearla de forma que bote dentro del campo. En ese
momento, los miembros del equipo bateador intentan llegar
al otro lado antes de que los defensores devuelvan la bola
al lanzador. Si logran llegar obtienen un punto, y si son los
defensores son más rápidos, el punto será para ellos. Cuando
todos los miembros del grupo hayan bateado, cambio de
papeles. Gana el grupo que más puntos sume.
6. Juego, “El túnel”: grupos de cinco alumnos, cada dos grupos
se sitúan en un campo de béisbol dibujado en el suelo con
tiza (ver Anexos). Un lanzador envía la pelota al bateador, y
cuando éste la golpeé los defensores deben interceptarla.
Cuando la tengan deben formar una fila dentro del diamante
y pasarla entre las piernas de todos. Si consiguen que el últi-
8
mo del túnel reciba la bola antes de que el bateador llegue
a la cuarta base, el equipo atacante no sumará una carrera.
Cuando todos los miembros del grupo hayan bateado, cam-
bio de papeles. Gana el grupo que más carreras haga.
7. Grupos de nueve alumnos, juego real 9x9 enfrentando a dos
equipos en cada juego, de manera que jueguen todos contra
todos en partidos de cinco minutos de duración.
a. Si el número de alumnos es pequeño y no hay más de
dos grupos, jugar a un número determinado de carreras 9
conseguidas.

9. Estiramientos.
362
Sesión: 5 Discos voladores
Objetivos:
■ Mejorar las capacidades físicas básicas utilizando material alternativo.
■ Aumentar las posibilidades motrices para la ocupación del tiempo de ocio.
■ Conocer la forma de jugar al ultimate.
■ Favorecer la cooperación, la tolerancia y el respeto entre los alumnos.
■ Discos voladores, pelotas foam, conos, tizas.

3
1. Calentamiento.

2. Explicación inicial sobre el disco volador: técnica de agarre,
forma de lanzamiento, tipos de recepción (ver Anexos).
3. Cada alumno con un disco volador y situado en uno de los
extremos del terreno, realizar un lanzamiento del disco in-
tentando llegar lo más lejos posible. Ir corriendo a por el dis-
co tras el lanzamiento y volver al lugar inicial por un lateral. 4
a. Lanzar simultáneamente varios alumnos y comparar el
lanzamiento con el resto de compañeros: por parejas,
por tríos, en grupos de cuatro…
4. Cada alumno con un disco volador y situado en uno de
los extremos del terreno, realizar lanzamientos consecutivos,

cada uno desde el lugar en el que cayó el disco, hasta llegar
al otro lado.
a. Intentar llegar al otro lado con tan solo: cinco lanzamien-
tos, cuatro lanzamientos, tres lanzamientos.
6
5. Cada alumno con un disco volador y situado en uno de los
extremos del terreno, realizar un lanzamiento del disco y
salir corriendo tras él, tratando de darle alcance y recogerlo
antes de que caiga al suelo.
a. Hacerlo por parejas, uno lanza y el otro sale corriendo
para recoger el disco antes de que caiga al suelo. Cambio
de papeles cada vez.
6. Por parejas con un disco, uno enfrente del otro a una 7
distancia de cinco metros, realizar lanzamientos y recep-
ciones entre ambos.
a. Realizar lanzamientos para que el compañero reciba: por
encima de la cintura, por debajo de la cintura.
b. Aumentar la distancia entre los dos miembros de la pareja.
c. Hacerlo con el receptor colocado de espaldas al com-
pañero, que le avisa de forma verbal del momento del
lanzamiento.
d. Pasarse el disco desplazándose por todo el espacio, sin
chocar con los demás.
7. Por parejas con un disco y una pelota foam, uno lanza el
disco al aire y el compañero intenta golpearlo lanzando la
pelota contra él. Cambio de roles cada vez. 9
a. Hacerlo al contrario, uno lanza la pelota de foam y el otro
tiene que golpearla con el disco.
8. Explicación sobre el ultimate y sus reglas (ver Anexos).
9. Juego, “Ultimate”: grupos de siete alumnos, dos de ellos jue-
gan un partido de ultimate en la pista de balonmano, en la
que se dibuja con tiza dos rayas a seis metros de las líneas de
portería, colocando un cono en cada extremo de las mismas,
para delimitar las zonas de gol y asemejarla lo más posible a
un campo de ultimate (ver Anexos). El resto de los grupos
realizan pases con un disco cada uno. Al cabo de cinco minu-
tos se cambian los dos grupos que juegan.

10. Estiramientos.
364
Sesión: 6 Pelotas gigantes
Objetivos:
■ Participar en diversos tipos de juegos con pelotas gigantes.
■ Desarrollar la agilidad, la coordinación general y la velocidad de reacción.
■ Conocer la forma de jugar al kin-ball.
■ Aceptar las normas y el hecho de ganar o perder como algo propio de la actividad.
■ Pelotas gigantes, petos.

1. Calentamiento. 2

2. Juego, “Caer en blando”: los alumnos se distribuyen por el
terreno con una pelota gigante, y cuando el profesor lance
al aire otra pelota gigante, entre todos tienen que tratar de
que ésta no toque el suelo. Para evitarlo pueden situar por
debajo la pelota que ellos llevan en las manos, o golpearla
para que rebote y salga despedida de nuevo hacia arriba, así
sucesivamente, hasta que finalmente caiga al suelo.
a. La pelota puede botar una vez.
b. Hacer dos grupos que tienen que ir impedir de forma al-
ternativa que la pelota toque el suelo: una vez cada grupo,
tras tres golpeos consecutivos por parte de cada grupo.
3
3. Dos grupos colocados formando una fila, el primero de cada
una con una pelota gigante, a la señal la pasa hacia atrás por
encima de la cabeza, y el segundo hace lo mismo, así sucesi-
vamente hasta llegar al último, que correrá llevando la pelota
en alto hasta el principio de la fila para volver a empezar.
a. Pasar la pelota: por la izquierda, por la derecha, alternan-
do por uno y otro lado.
b. Desplazarse al principio de la fila: botando la pelota, ro-
dando la pelota, conduciendo la pelota con el pie…
c. El primero lanza la pelota entre las piernas de sus compa-
ñeros, que tienen que facilitar el paso a la misma abrien-
do las piernas, saltando…, nunca apartándose.
4. Por parejas con una pelota gigante, uno frente al otro a una dis-
tancia de cinco metros, realizar pases entre ambos con la pelota.
a. Pasar la pelota: botando, rodando, bombeada, con pase 4
tipo rugby.
b. Realizar el lanzamiento: con los dos brazos por encima de
la cabeza, con las dos manos a la altura del pecho, con las
dos manos de abajo hacia arriba, con una sola mano…
c. Realizar la recepción: con los brazos por encima de la
cabeza, con las dos manos a la altura del pecho…
d. Aumentar la distancia entre los dos miembros de la pareja.
e. Realizar los pases en desplazamiento por todo el terreno. 5m
5. Explicación sobre el kin-ball y la forma de jugar (ver
Anexos).
6. Juego, “Kin-ball”: grupos de cuatro alumnos, tres de ellos jue-
gan con una pelota gigante en una mitad de la cancha de
balonmano (20x20), cada uno con petos de distinto color,
siguiendo las reglas explicadas anteriormente. En la otra mi-
tad de la campo pueden jugar otros tres equipos con otra
pelota gigante.
8
8. Estiramientos.
366
Anexo 1: Libros recomendados.
■ SÁNCHEZ ESTÉVEZ, P. y otros (2007): Kin-ball. Madrid: Editorial Pila Teleña.
■ JARDY, C. y RIUS, J. (1992): 1000 Ejercicios y juegos con material alternativo. Barcelona:
Editorial Paidotribo.
Estiramientos.

cada lado
3 veces, 5 segundos cada vez 20 segundos 25 segundos

cada pierna cada lado
20 segundos 20 segundos
20 segundos
368
Anexo 3: Sesiones.
Sesión 3: indiacas.
Introducción.
Aunque se cree que la indiaca tiene su origen en Brasil, donde se conoce con el nombre
de “peteka”, en realidad es difícil precisar su aparición y creación exacta, ya que en otras
culturas como la Inca también se realizaban juegos con un material similar. En Europa fue
introducida por un profesor alemán hacia 1936.
Antiguamente se utilizaba una indiaca fabricada con material rudimentario, un pequeño
saco de cuero relleno de arena, harina o tierra, al que se le ataban unas plumas.
Sus posibilidades son infinitas, en su mayoría basadas en juegos de lanzamientos y re-
cepciones. Con el paso del tiempo se ha convertido en una modalidad deportiva, con
sus normas de juego institucionalizadas y aspecto competitivo, pero sin perder en ningún
momento el carácter lúdico con el que nació.
Desarrollo de la modalidad deportiva.
Se juega en un campo rectangular de catorce metros de largo por seis de ancho, separado
por una red. El objetivo es golpear la indiaca enviándola al campo contrario por encima
de la red, de manera que el contrario no sea capaz de devolverla. Para ello tiene que caer
dentro del campo contrario, o que en el intento de continuar jugando, el equipo rival co-
meta un fallo y no pueda devolverla. Se puede jugar de manera individual, en dobles o en
equipos de varios jugadores.
Propuesta de normas de juego para las clases de Educación Física.
Aunque existen reglamentos específicos sobre este deporte alternativo, se propone una
adaptación para las clases de Educación Física, en la que se conserva el saque inicial (ver
dibujo) y se obtiene punto cuando:
■ Se envía la indiaca fuera del campo.
■ La indiaca no supera la red o la golpea.

■ El equipo golpea la indiaca más de tres veces, o es golpeada dos veces seguidas por
el mismo jugador.
■ Un jugador toca la red o se introduce en el campo contrario.
Se juega a tres sets, y un equipo gana un set cuando consigue quince puntos con dos de
diferencia.
El saque de inicio se realiza desde el fondo de la pista por detrás de la línea de juego,
golpeando la indiaca con la palma de la mano por debajo de la cadera, de manera que la
trayectoria del golpe es de abajo hacia arriba.
Sesión 4: béisbol.
El béisbol es un deporte en el que se enfrentan dos equipos de nueve jugadores cada uno,
que se alternan por orden en el lanzamiento y bateo de la pelota. Se puede considerar que
el equipo bateador es el equipo atacante y el equipo lanzador es el defensor.
El objetivo del juego es conseguir el mayor número de “carreras” durante el partido.
El equipo atacante bateando y corriendo es el que está en disposición de realizarlas. Una
carrera se consigue cuando un jugador atacante da una vuelta completa al campo. Por su
parte, el equipo defensor debe intentar que los atacantes no completen sus carreras.
El terreno de juego.
Es una superficie plana (hierba, tierra…) y al aire libre en forma de rombo, con una zona
exterior que lo rodea. Se distinguen las siguientes partes:
■ Campo interior o diamante: es la zona comprendida entre las líneas que dibuja el
rombo, y está delimitado por las tres bases y por la zona de bateo.
■ Líneas de fuera: para que una pelota bateada sea considerada como“buena”, debe
ir entre las líneas que unen la zona de bateo con la primera y tercera base respec-
tivamente.
■ Zona de bateo o casa: es el punto en el que se coloca el bateador para golpear la
pelota, así como zona de paso obligatorio para anotarse una carrera después de
pisar la tercera base.
■ Zona de lanzamiento: situada dentro del diamante, es la posición desde la que se
lanza la pelota para comenzar el juego.
■ Campo exterior : es el espacio comprendido entre las líneas de fuera más allá
del diamante.
2ª base
3ª base 1ª base
Diamante
Zona de
lanzamiento
Zona de bateo
370
Los partidos.
Un partido de béisbol no tiene límite de tiempo, consta de nueve “entradas” o turnos, cada
una de las cuales está dividida en dos partes: una primera en la que batea por lo general el
equipo local, y una segunda en la que lo hace el equipo contrario. Gana el partido el equipo
que tras las nueve entradas haya realizado más carreras. En caso de empate, se alarga el
partido tantas entradas como sea necesario para desempatar.
El juego comienza cuando el lanzador o “pitcher” envía la pelota hacia el bateador, que
intentará golpearla si es considerada como “buena” (ver reglamento). Si lo consigue, suelta
el bate y comienza a correr hacia la primera base, y luego si puede hacia la segunda, la
tercera, y por último hacia la zona de bateo. Mientras, los defensores tratan de capturar la
pelota lo más rápido posible para enviarla hacia alguna de las bases, pues si la pelota llega a
una base antes que el atacante, éste queda eliminado. Si un equipo consigue eliminar a tres
atacantes, pasa de la defensa a ser atacante.
Reglamento.
Las reglas principales que se aplican en el béisbol son las siguientes:
■ La pelota lanzada por el “pitcher” es considerada como “bue-
na” cuando pasa por encima de la base de golpeo, dentro de la Zona de
denominada “zona de strike” (ver dibujo), entre la rodilla y la parte strike
alta del tronco del bateador. Cuando un lanzamiento no pasa por
esa zona se considera “bola mala”. Si un lanzador hace cuatro bolas
malas, será sustituido por un compañero y todos los atacantes avan-
zarán una base, incluido el bateador.
■ El bateador será eliminado si:
t4JGBMMBUSFTWFDFTTFHVJEBTFOFMJOUFOUPEFHPMQFBSMBQFMPUB
(“strikes”).
t4JMBQFMPUBHPMQFBEBFTJOUFSDFQUBEBQPSFMBJSFQPSVOEFGFOTPS
t4JFOFMHPMQFPOPFOWÓBMBQFMPUBQPSEFOUSPEFMBTMÓOFBTEFGVFSBEFMDBNQP
t4JMBQFMPUBTBMFEFTQFEJEBIBDJBBUSÈT
■ Si el bateador toca la pelota y está va hacia delante, está obligado a correr hacia la
primera base.
■ Para ganar una base los corredores deben pisar en ella. La carrera entre las éstas
debe ser recta y en su trayecto no puede ser obstaculizado por ningún defensor,
salvo que éste lleve la pelota y vaya a tocarle para eliminarle.
■ Un corredor será eliminado:
t4JTFEFTWÓBNÈTEFVONFUSPEFMBMÓOFBEFDBSSFSBFOUSFMBTCBTFTQBSBFWJUBSTFS
tocado.
t4JVOEFGFOTBMFUPDBDPOMBQFMPUBFOTVDBSSFSBFOUSFMBTCBTFT
t4JFTUÈQBSBEPTJOQJTBSFOMBCBTFZMBQFMPUBMMFHBBMEFGFOTPSZMPUPDBDPOFMMB
■ Si un defensa toca la base con la pelota antes de que el corredor llegue, no se pro-
duce una eliminación directa, pues el corredor puede retroceder a la base anterior, si
está libre, no es la base de bateo y llega a la misma antes que la pelota.
■ Antes de que el lanzador inicie la siguiente jugada, existe la posibilidad de “robar
base”, es decir, que un corredor llegue corriendo hasta la siguiente base. Esto está
supeditado a lo descrito sobre la eliminación de los corredores.
■ No puede haber dos corredores en la misma base, si esto se produjera el último en
llegar será eliminado.
■ Un corredor no puede adelantar a un compañero en su carrera por las bases.
Gesto técnico del bateo.
Se compone de dos partes, la preparación del golpeo y el “swing”.

■ La preparación del golpeo: si el jugador es diestro agarra el bate con su mano izquier-
da abajo y la derecha arriba, y se sitúa enfrente del lanzador, a la derecha de éste. Si
el jugador es zurdo lo realizará a la inversa. La posición del bateador debe ser: de
lado, de manera que su hombro izquierdo este en dirección hacia el lanzador; sepa-
rado de la base, de modo que al extender los brazos hacia delante la parte superior
del bate quede sobre dicha base; con los pies separados, con unaseparación igual al
ancho de los hombros; con las piernas flexionadas; con los brazos algo separados
del tronco; con las manos y la empuñadura del bate cerca del hombro derecho si
es diestro.
■ El “swing”: es el movimiento de bateo, se realiza una ligera torsión del tronco hacia la
derecha, con un movimiento combinado de hombros, caderas y brazos que ayudará
a imprimir fuerza al golpeo. A continuación se deshace el movimiento anterior giran-
do el tronco hacia la dirección del lanzador de forma explosiva. Se debe de batear
con los brazos extendidos y alejados del cuerpo. El movimiento debe ser equilibrado
y fluido, terminando con las manos cercanos al hombro izquierdo.
372
Sesión 5: discos voladores.
Manejo del disco.
Generalmente el disco se sujeta con el dedo pulgar sobre la parte superior del mismo, el
dedo índice extendido a lo largo del borde y los dedos restantes en la parte inferior. Este es
el agarre básico o normal, aunque otros tipos, como el uve, el de pulgar o el invertido.
Partiendo del agarre normal, el lanzamiento básico se realiza colocándose de lado, con
el hombro de la mano de lanzamiento mirando en la dirección del mismo, la pierna del lado
del brazo lanzador adelantada, los pies separados y las rodillas semiflexionadas. Desde esa
posición se lleva el disco hacia atrás y luego se deshace la rotación del tronco y se extiende
el brazo lanzador hasta que quede en la dirección elegida. El lanzamiento termina con un
“golpe” de muñeca, bloqueando brazo, antebrazo y mano justo en la dirección en la que se
quiere que salga el disco.
Existen otro tipo de lanzamientos, como el “boomerang”, el “cowboy”, de espaldas,
entre las piernas…
La recepción del disco dependerá de la altura a la que llegué. Si viene por encima de la
cintura se realiza con la palma de la mano hacia abajo (dibujo de la izquierda), mientras que
si nos viene por debajo de la cintura se recepciona con la palma de la mano hacia arriba
(dibujo de la derecha).
El ultimate.
Es un deporte que se juega con un disco volador. Las reglas básicas que se deben respetar
para llevar a cabo un partido de ésta disciplina son las siguientes:
18 m
64 m Zona de
18 m gol
tral
o cen
de jueg
Zona de po
gol Cam 100 m
37m Campo de juego
■ El terreno de juego tiene 100 metros de largo por 37 de ancho, y en sus extremos
cuenta con dos zonas de gol de 18 metros.
■ Juegan dos equipos de siete jugadores.
■ El saque de inicio se efectúa encontrándose ambos equipo en sus zonas de gol
respectivas, con un lanzamiento hacia adelante del disco, lo más lejos posible sin que
salga de los límites del campo, que debe recoger el equipo contrario.
■ El disco debe ser desplazado mediante pases, y está prohibido hacer autopases.
■ El jugador que tiene el disco en la mano no se puede desplazar. En caso de recibir un
pase en carrera se debe parar inmediatamente.
■ El jugador con el disco puede pivotar con un pie y desplazar el otro.
■ El disco se puede tener en la mano durante diez segundos. Al jugador que tiene el
disco sólo le puede marcar un defensor, que será el encargado de contar los diez
segundos de posesión, mientras el resto de jugadores tienen que estar al menos a
tres metros de distancia.
■ El jugador que defiende al portador del disco no puede tocarlo y debe estar a un
metro de distancia.
■ Si el disco cae al suelo o sale por la banda, es falta del último jugador que lo haya
tocado y sacará el equipo contrario desde el punto en que cayó o por donde salió.
■ Si un defensor y un atacante atrapan un disco en el aire simultáneamente, tiene
preferencia el atacante.
■ Un equipo logra un gol cuando un jugador recibe un pase dentro de la zona de gol
del contrario.
■ Tras anotar un gol, se cambia de campo e inicia el juego el equipo que puntuó.
Sesión 6: kin-ball.
Este deporte se juega entre tres equipos de cuatro jugadores ataviados con petos de di-
ferente color, generalmente gris, rosa y negro, que son los colores oficiales. Los equipos se
disponen sobre el terreno de juego, un cuadrado de veinte metros de lado, y se utiliza una
pelota gigante de 1,22 metros de diámetro y un kilo de peso.
374
Como se juega.
Un equipo será el atacante y realizará el saque. Antes de lanzar la pelota tiene que nombrar
el color de uno de los equipos restantes, que será el deba recibir la pelota antes de que ésta
toque el suelo. Se puede tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo al recibir.
Si el equipo nombrado atrapa la pelota, pasará a ser atacante y la lanzará nombrando a
otro equipo. El juego continúa así, hasta que el equipo que deba recibir no consiga atrapar
la pelota antes de que ésta golpee el suelo. Cuando eso suceda, los otros dos equipos
consiguen un punto.
Si el equipo que lanza envía la pelota fuera del campo sin que haya tocado en el suelo, ni
ser tocada por algún miembro de los otros dos equipos que no lanzan, entonces puntúan
los dos equipos que no han lanzado.
Reglas de juego.
Para que el saque sea válido tiene respetar las siguientes normas:
■ La pelota debe ser golpeada o empujada con cualquier parte del cuerpo por encima
de las caderas. El contacto con los pies solo se admite en las recuperaciones.
■ Las cuatro personas del equipo atacante deben estar en contacto con la pelota
durante el golpeo.
■ La trayectoria de la pelota debe ser horizontal o ascendente.
■ El saque debe efectuarse dentro de los diez segundos siguientes al momento en que
el equipo tiene la posesión de la pelota.
Además de la reglamentación básica anteriormente expuesta respecto al saque, para
jugar un partido de kin-ball hay que tener en cuenta algunas otras reglas más:
■ En el momento que el equipo que recibe la pelota hace contacto con ella, todos los
miembros del equipo deben tocarla antes de volver a lanzarla, y el que saca lo hace
en último lugar.
■ Cuando se saca, la pelota no puede tener una trayectoria descendente, a fin de dar
al equipo que la recibe una oportunidad antes de que golpee el suelo.
■ Para recibir, la pelota se puede tocar con cualquier parte del cuerpo, pero no se
puede agarrar entre los brazos o aprisionarla de modo alguno.
■ No se puede obstruir el paso a ningún jugador de otro equipo.
Ficha de trabajo.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
1. Realizar una manopla.

Cada alumno deberá realizar una manopla siguiendo las instrucciones que se muestran a
continuación, y deberá llevarlas para la siguiente sesión.
Material: cartón, tijeras, cinta Dibujar el contorno de una Recortar la primera pieza de
elástica y pegamento. pieza de la manipla. la manopla con las tijeras.
Dibujar la segunda pieza Hacer 4 agujeros en los lados Pasar la cinta por el agujero
de la manopla y recortarla. de las piezas. haciéndole antes un nudo.
Pasar otra cinta por los Así quedan las 2 piezas Echar pegamento a la pieza
2 agujeros de abajo. de la manopla. con las cintas por la cara que
se ve en la foto.
Pegar la otra pieza encima de Así queda la manopla por Así queda la manopla por
la que tiene el pegamento. dentro para meter la mano. fuera para golpear.
376
6
UNIDAD DIDÁCTICA
El lenguaje corporal
Introducción
“En este momento, en el lugar preciso en que usted se encuentra, hay una casa que lleva su
nombre. Usted es su único propietario, pero hace mucho tiempo que ha perdido las llaves.
Por eso permanece fuera y no conoce más que la fachada. No vive en ella. Esa casa, albergue
de sus recuerdos más enterrados, más rechazados, es su cuerpo” (Teréese Bertherat, 1996).
No sólo con palabras se puede transmitir un mensaje, hay otras formas de comunicarse, y
la cara, las manos, el cuerpo…, pueden expresar muchas cosas. Con esta unidad se pretende
que, al vivenciar el propio cuerpo, el alumno tome conciencia progresivamente de la impor-
tancia del mismo en la comunicación, utilizando para ello otro lenguaje distinto del oral o el
escrito, como es el caso del lenguaje corporal y gestual.
El cuerpo tiene un lenguaje con vocabulario y gramática propios, y del lenguaje corporal se
pueden extraer muchas conclusiones, porque cada persona es distinta y en cada una el gesto
es diferente, por eso el lenguaje a través del cuerpo adquiere un importante significado.
Hasta los dos años muchas de las manifestaciones del niño se realizan a través del cuerpo
y el principal lenguaje del que se dispone a esas edades es el lenguaje del corporal. Poste-
riormente, se van aprendiendo de manera progresiva otros lenguajes, dejando a un lado el
lenguaje corporal y dando paso al lenguaje verbal, que será el que predomine.
Pero en tanto que el alumno utiliza su cuerpo y su movimiento corporal para relacionarse
con los demás, nuestra área debe favorecer la consideración de ambos como instrumentos
de relación, expresión y comunicación, y no sólo como un medio para practicar el juego, el
deporte y, en general, toda clase de actividades físicas.
Competencia social y ciudadana: el trabajo a realizar en esta unidad es un medio para
facilitar la integración y fomentar el respeto, a la vez que contribuye al desarrollo de la
cooperación, la igualdad y el trabajo en grupo.
Competencia en la consecución de autonomía e iniciativa personal: por un lado, esta
unidad otorga protagonismo al alumno en aspectos de organización individual y colectiva
en la tarea a desarrollar, y por otro, lo enfrenta a situaciones en las que debe manifestar
auto-superación, perseverancia y actitud positiva ante tareas de cierta dificultad.
Competencia cultural y artística: en las sesiones a realizar se favorece la expresión de
ideas o sentimientos de forma creativa, mediante la exploración y utilización de las posibi-
lidades y recursos expresivos del cuerpo y el movimiento.
Competencia en comunicación lingüística: esta unidad didáctica ofrece una gran varie-
dad de intercambios comunicativos, a través del vocabulario específico que aporta.
■ Conocer los centros de expresión del lenguaje corporal a través del movimiento.
■ Adecuar el movimiento al tiempo y al espacio.
■ Descubrir las capacidades expresivas del cuerpo.
■ Desarrollar habilidades psicomotrices para comprender los mensajes de los com-
pañeros.
■ Transferir significados a situaciones concretas a través del movimiento.
■ Fomentar la imaginación y la creatividad.
■ Dotar al alumno de recursos para enfrentarse a situaciones inesperadas y com-
plejas.
■ Favorecer las habilidades comunicativas y la desinhibición.
■ Conocer y practicar diferentes calidades de movimiento.
■ Practicar gestos y posturas asociados a distintos estados anímicos.

■ Improvisar escenas sobre propuestas de personajes y situaciones.
■ Trabajar y desarrollar el lenguaje no verbal.
■ Profundizar la vivencia interpretativa, con el elemento intermedio condicionado.
■ Conocer y aplicar la escenificación como forma de expresión.
■ Posibilitar el desarrollo de la imaginación a través de actividades dramáticas.
■ Aumentar el conocimiento del esquema corporal.
■ Experimentar técnicas de auto-conocimiento, relajación, respiración y visualización.
■ Desarrollar la expresión y la comunicación.
■ Aprender a manifestar sentimientos e intereses por medio del gesto y de la ex-
presión oral.
■ Aceptar las actitudes y expresiones propias y de los compañeros.
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Contenidos
■ Posibilidades de expresión y comunicación del cuerpo en diferentes situaciones.
■ El lenguaje corporal: gesto, postura, movimiento, sentimiento y expresión.
■ Posibilidades del movimiento expresivo en el espacio.
■ Gestos y posturas que expresen diferentes sensaciones y estados de ánimo.
■ Improvisaciones ante diferentes situaciones.
■ Adquisición de creatividad e imaginación como cualidades positivas.
■ Creación de una buena dinámica de grupo.
■ Superación del miedo ante un trabajo de desinhibición.
■ Ejercicios y juegos de relajación.
■ Valoración de las posibilidades expresivas y comunicativas del propio cuerpo.
■ Respeto hacia las diferentes formas de expresión de los compañeros.
■ Predisposición positiva hacia el trabajo corporal.

El planteamiento inicial será crear y propiciar un ambiente adecuado para poder desarro-
llar el trabajo práctico, potenciando así aquellos elementos básicos dentro de la expresión
corporal como son la toma de conciencia, la espontaneidad y la creatividad, así como las
relaciones con el resto de compañeros y objetos del entorno.
En esta unidad se plantean diversas actividades de imitación, representación, escenificación,
improvisación, etc. En un principio se trabajará en grupos, para favorecer la desinhibición, y pro-
gresivamente los grupos se irán reduciendo, hasta llegar al trabajo individual. Las sesiones comen-
zarán con juegos y dinámicas de grupo y terminarán con una reflexión grupal de aquello que se
ha trabajado. Los principios metodológicos que han de guiar este trabajo son los siguientes:
■ Potenciar el desarrollo de todas las capacidades del alumno.
■ Utilizar el lenguaje expresivo con un propósito comunicativo.
■ Trabajar en un ambiente de confianza y respeto que proporcione seguridad.

■ Mejorar la autoestima del alumno.
■ Plantear actividades accesibles a todo el alumnado.
■ Par tir del nivel de desarrollo del alumno, de sus experiencias y de sus aprendi-
zajes previos.
■ Estimular la búsqueda y el descubrimiento, así como la experimentación personal.
■ Favorecer la desinhibición, a través de trabajos en pequeños grupos.
■ Promover la comunicación así como las relaciones positivas entre los alumnos.
■ Potenciar el trabajo en grupo, favoreciendo el desarrollo de la creatividad y la
imaginación.
■ Formar grupos mixtos que favorezcan la integración y la no discriminación.Atender
a la diversidad del alumnado.
Los estilos de enseñanza a utilizar en esta unidad serán variados y dependerán de la
actividad a desarrollar. Se emplearán principalmente el descubrimiento guiado durante
todo el proceso y la reproducción de modelos, y en ocasiones, la asignación de tareas
para algunas actividades.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de diversas formas:
■ Gran grupo: este tipo de organización, en la que los alumnos trabajan a la vez, se
usa en casi todas las sesiones para realizar actividades tan diversas como posturas
corporales, simulaciones, improvisaciones, etc.
■ Dos grupos: la división de la clase en dos grupos se utiliza tan solo en un juego de la
primera sesión, “Aquí manda el rey”.
nos se produce en la quinta sesión, cuando los alumnos deben realizar diversas
escenificaciones, y en alguna actividad concreta, como en el juego “Terremoto” de
la sesión uno.
■ Parejas: esta distribución se utiliza tan solo en dos juegos de las sesiones cinco y seis.
■ Trabajo individual: se emplea en las fases iniciales y finales, y en algún momento
puntual de las sesiones, como por ejemplo cuando los alumnos tienen que seguir un
ritmo determinado, representar una acción concreta, etc.
el siguiente:
■ Material convencional: pelotas de tenis de mesa, pelotas de diversos tamaños, picas,
cuerdas, aros, conos.
■ Material no convencional: reproductor de cd, música, instrumentos musicales, bolsa
o caja, objetos pequeños (canicas, caramelos…), disfraces de creación propia, sábana
blanca, cartulinas con fotos y nombres de cuadros, tarjetas con una situación escrita,
cartulinas con caras, globos.
■ Instalaciones: gimnasio, sala polideportiva o sala multiusos.
Algo que se constata perfectamente en cualquier aula es que no todos los alum-
nos aprenden igual. Resulta evidente que cada alumno tiene unas características
diferentes en cuanto a ritmos de aprendizaje, intereses, necesidades, capacidades,
desarrollo biológico, experiencias anteriores, etc. Los aprendizajes previos, el nivel
de maduración de cada uno, la situación personal…, así como los factores genéticos
de desarrollo, son algunos de los aspectos que pueden marcar las diferencias en los
alumnos a la hora de aprender.
Por ello se debe tender hacia una enseñanza individualizada, la cual se plantea como la
clave que garantiza una adecuada atención a la diversidad, acercando los contenidos a las
capacidades y posibilidades de cada alumno.
La atención a la diversidad no debe centrarse solamente en aquellos casos que supon-
gan un retraso en el aprendizaje respecto al de la mayoría de los alumnos, sino también en
todos aquellos que asimilen y ejecuten las tareas fácilmente, favoreciendo de este modo el
refuerzo en los aprendizajes de los alumnos que tienen dificultades y evitando el estanca-
miento de los alumnos más favorecidos.
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Teniendo en cuenta lo anterior, los principios metodológicos en los que se basa esta
unidad son los siguientes:
■ Adaptación de las dificultades a los distintos ritmos de aprendizaje.
■ Utilización de actividades lúdicas para motivar al alumno.
■ Empleo de consignas simples y uso de modelos en las explicaciones.
■ Utilización de apoyos verbales y visuales a las explicaciones planteadas, intentando
que sean lo más sencillas posibles.
■ Trabajo por grupos de nivel.
■ Propuesta de tareas de dificultad gradual.
■ Selección de tareas por parte de los alumnos, para progresar en su aprendizaje.
■ Enseñanza recíproca que permita trabajar por parejas a ritmos diferentes.
■ Actitud positiva y constructiva hacia las particularidades personales.
■ Valoración positiva del trabajo y el esfuerzo personal.
■ Motivación utilizando refuerzos positivos: gestos, palabras de ánimo, etc.
■ Oferta de actividades de enriquecimiento para los alumnos que realizan las activida-
des con gran facilidad.
Evaluación
Para la evaluación de esta unidad no hay que centrarse principalmente en el nivel formativo,
sino que se deben contemplar en buena medida los distintos aspectos que la conforman,
ya que se trata de una materia basada en el auto-aprendizaje, tratando así de que el alum-
no controle sus propios resultados. Además, debe ser una evaluación continua, ya que el
proceso de enseñanza-aprendizaje exige una actitud de valoración permanente que esté
adaptada y sea polivalente.
Como indicadores de evaluación de los alumnos se proponen los siguientes aspectos:
■ Se expresa libremente empleando los recursos expresivos del cuerpo.
■ Utiliza los recursos expresivos del cuerpo y del movimiento para comunicar sensa-
ciones, ideas, estados de ánimo…

■ Es creativo en su actitud corporal.
■ Se comunica por medio del gesto, la postura y el movimiento.
■ Comprende mensajes y sabe representar situaciones por imitación.
■ Participa activamente en los ejercicios propuestos.
■ Valora y reconoce las posibilidades comunicativas del cuerpo.
■ Colabora con los demás en las actividades grupales propuestas.
■ Respeta las actitudes y expresiones de sus compañeros, y las diferencias individuales.

2º ESO UD6 El lenguaje corporal
Sesión: 1 Postura y movimiento corporal
Objetivos:
■ Adecuar el movimiento al tiempo y al espacio.
■ Favorecer la desinhibición.
■ Reproductor de cd, música, instrumentos musicales.

1. Calentamiento.

2. Juego, “El semáforo”: los alumnos se desplazan por todo el
espacio, y cuando el profesor diga “Verde”, los alumnos co-
rren, cuando diga “Naranja” caminan deprisa, y cuando diga
“Rojo” se quedarán quietos como estatuas. El profesor irá
nombrando los colores de manera aleatoria. 2
3. Juego, “La gran orquesta”: el profesor dispone de varios ins-
trumentos musicales (pandero, tambor, maracas, castañuelas,
etc.) y a cada uno le corresponderá a una parte del cuerpo,
por ejemplo, el tambor a la cabeza, las maracas a las rodillas…
Los alumnos se desplazan por todo el espacio al ritmo de la
música y cuando el profesor haga sonar uno de los instrumen-

tos, los alumnos se tocarán aquella parte del cuerpo a la que
corresponda y continuarán su desplazamiento sin despegar la
mano de ella, hasta que vuelva a sonar otro instrumento.
a. Tocar la parte correspondiente al instrumento en un 4
compañero.
4. Juego, “La tormenta”: todos los alumnos formando un gran cír-
culo en medio del terreno y dando palmadas. Cuando el profe-
sor diga “Llovizna”, todos se agachan y se levantan, cuando diga
“Chispea”, el ritmo de las palmadas será más lento, cuando diga
“Rayos”, todos darán un paso a la izquierda y otro a la derecha
al ritmo de las palmas, si dice “Rayos y truenos”, todos darán los
pasos adelante y atrás, y si el profesor indica “Tormenta”, todos
correrán a cambiar de lugar en el gran círculo.
5. Juego, “Aquí manda el rey”: se divide la clase en dos grupos 5
con igual número de alumnos, cada uno se dispone forman-
do una fila que se desplaza por todo el espacio a ritmo de la
música. El primer alumno de cada fila será el “Rey”realizará
diferentes movimientos y sus compañeros lo imitan. A la se-
ñal, el primero irá corriendo hasta el último lugar de la fila e
imitará al nuevo rey. El juego finaliza cuando todos los alum-
nos hayan pasado por el papel de rey.
a. A la señal, el primero irá corriendo hasta el último lugar
de la otra fila.
b. Aumentar en número de grupos: tres, cuatro.
6. Juego, “Terremoto”: por tríos distribuidos por todo el espacio,
dos se agarran de las manos y serán la casa, y el tercer miem-
bro se sitúa en medio de ellos y será el inquilino. Cuando el 6
profesor diga “Casa”, cada casa debe cambiar de inquilino.
Cuando el profesor diga “Inquilino”, éstos se cambiarán de
casa, y cuando diga “Terremoto”, todos se desplazarán libre-
mente por el espacio y a la señal volverán a realizar nuevas
casas con nuevos inquilinos.

8. Juego, “El descanso”: todos los alumnos tumbados en el sue-
lo, deben ir representando las propuestas que les realiza el
profesor.
a. Propuestas: dormir pasando frío, dormir con calor, roncar,

soñar con algo que les gusta mucho, tener una pesadilla,
dormir plácidamente, estar sonámbulo…
384
Sesión: 2 Improvisaciones
Objetivos:
■ Desarrollar habilidades psicomotrices para comprender los mensajes de los com-
pañeros.
■ Transferir significados a situaciones concretas a través del movimiento.
■ Desarrollar la expresión y la comunicación.
■ Reproductor de cd, música, pelotas de tenis de mesa, bolsa o caja, objetos pequeños
(canicas, caramelos…).

1. Calentamiento.

2. Juego, “Continuar la historia”: los alumnos se sientan forman- 3
do un círculo en cuyo centro habrá pelotas de tenis de mesa,
una menos que el número de alumnos. El profesor indica una
palabra clave y comienza a relatar una historia. Cuando, en su
relato, mencione la palabra clave, los alumnos deben atrapar
rápidamente una pelota. El que se quede sin ella deberá con-
tinuar el relato iniciado por el profesor.
3. Juego, “El sombrero”: los alumnos se sientan formando un
gran círculo en cuyo centro habrá una bolsa o caja con dife-
rentes objetos. Los alumnos irán saliendo de uno en uno al
centro del círculo, introducirán su mano en la bolsa y reco- 4

gerán un objeto, debiendo representar ante sus compañeros
aquello que les inspire. Se facilitará la situación con un acom-
pañamiento musical.
a. Todo el grupo a la vez debe representar lo que el objeto
les inspire.
b. Salir al centro: por parejas, por tríos.
4. Juego, “Medio limón”: el profesor introducirá en una bolsa o
caja una serie de parejas de objetos pequeños que se pue-
dan esconder en una mano (por ejemplo, canicas, caramelos,
pelotas de tenis de mesa, gomas de borrar, monedas, chapas,
clips, tizas…). Luego cada alumno tendrá que recoger un
objeto de la bolsa y esconderlo en su mano sin que lo vean
los demás compañeros. Una vez que todos hayan extraído
un objeto, tendrán que buscar a su pareja, y juntos deben 5
improvisar un baile siguiendo el ritmo de la música.
5. Juego, “A recordar”: los alumnos se distribuyen por todo el
espacio, uno de ellos dice en voz alta lo primero que le venga
a la cabeza y el resto de los compañeros deben manifestar
con el cuerpo lo que les hace recordar. Por ejemplo, si dice
“Piscina”, les puede recordar a flotadores, césped, tumbonas,
etc. La respuesta debe ser rápida, habrá acompañamiento
musical y todos los alumnos deben pasar por el papel de
decir la primera palabra que se les ocurra.
6. Juego, “Cada uno a lo suyo”: utilizando música de diferentes
ritmos y estilos, los alumnos se desplazarán al ritmo de la
misma por todo el espacio, cada uno con su estilo personal.
a. Cuando el profesor nombre a un alumno, el resto tendrá que
seguir el ritmo del alumno nombrado hasta que el profesor: 7
diga “Cada uno a lo suyo”, nombre a otro compañero.
7. Juego, “Canciones con mucho ritmo”: los alumnos se despla-
zan por todo el espacio cantando una canción (ver Anexos),
sustituyendo parte de la letra por los movimientos que se
citan.

9. Juego, “Teatro corporal”: los alumnos, dispuestos en un gran
círculo, escuchan las propuestas del profesor y deben repre-

sentarlas con su cuerpo.
a. Si tus pies pudiesen gritar, ¿cómo lo harían? 9
b. Si fueses un árbol en un día de viento, ¿Qué te pasaría?
c. Si fueses andando por el bosque y te encontrases un río,
¿Cómo lo cruzarías sin mojarte?
d. ¿Cómo escalarías una montaña sin apenas tocar sus pie-
dras?
10. Entrega de la ficha de trabajo (ver Anexos).
386
Sesión: 3 Representaciones
Objetivos:
■ Fomentar la imaginación y la creatividad.
■ Dotar al alumno de recursos para enfrentarse a situaciones inesperadas y complejas.
■ Favorecer las habilidades comunicativas y la desinhibición.
■ Reproductor de cd, música, disfraces de creación propia.

1. Calentamiento.
3 lunes
martes
2. Los alumnos se distribuyen formando un círculo en el centro
del espacio y deben realizar los ejercicios con la mirada que
les vaya indicando el profesor.
miércoles jueves
a. Seguir con la mirada: a una mosca, a una rana que salta en
el suelo, un péndulo como si nos fuesen a hipnotizar…
b. Mirar: algo a lo lejos, como un enamorado a la persona
amada, con furia, como si el sol diera en la cara…
3. Juego, “Los días de la semana”: el profesor asignará una ac- viernes
ción a cada uno de los días de la semana, por ejemplo, los
lunes ponerse de puntillas, los martes saltar, los miércoles,
ponerse de cuclillas, los jueves levantar el brazo derecho, los
viernes levantar el brazo izquierdo, los sábados gritar y los

domingos hacer la ola. Los alumnos se colocan formando un 4
gran círculo en medio del espacio y deben ir realizando la
acción correspondiente al día señalado por el profesor, que
irá nombrándolos de manera aleatoria.
a. El alumno que se equivoque de acción más de tres veces
tendrá que salir al medio del círculo e improvisar un baile
al ritmo de la música que ponga el profesor.
4. Juego, “La historia de los disfraces”: cada alumno traerá a clase
un disfraz sorpresa y en grupos casuales, o formados por el
profesor, deberán representar una historia conjunta y con sen-
tido en la que los protagonistas sean los personajes definidos
por sus disfraces. Después de un tiempo para organizar la his-
toria y ensayarla, cada grupo debe representarla a los demás.
5. Juego, “Gran baile de disfraces”: con los alumnos disfrazados, 5
formar un gran círculo y bailar canciones conocidas con co-
reografía “oficial” (ver Anexos).
a. En los estribillos de cada canción sale al centro del cír-
culo un pequeño grupo de alumnos (pueden ser los
mismos que realizaron en anterior ejercicio) a bailar la
coreografía correspondiente a esa canción. En caso de
no saberla, improvisarla.

6. En parejas, distribuidos por todo el espacio, y con una música
suave y tranquila, bailaremos al ritmo de la misma, ocupando
el mayor espacio posible.
a. A la señal: cambiar de pareja, bailar de manera individual.
388
Sesión: 4 Representaciones
Objetivos:
■ Conocer y practicar diferentes calidades de movimiento.
■ Practicar gestos y posturas asociados a distintos estados anímicos.
■ Improvisar escenas sobre propuestas de personajes y situaciones.
■ Reproductor de cd, música, material diverso (pelotas de distintos tamaños, picas,
cuerdas, aros, conos, etc.), sábana blanca.

1. Calentamiento. 2

2. Juego, “¿Dime qué soy?: los alumnos se distribuyen por
todo el espacio en grupos de 5-6 miembros que forman
un círculo, y en el centro del mismo se colocan diferen-
tes materiales, como pelotas de diversos tamaños, picas,
cuerdas, aros, conos, etc. El profesor pedirá a los alum-
nos que piensen en dar a cada material una utilidad que
no sea la habitual, y salgan al centro a representarla. Por
ejemplo, simular un ángel colocando el aro por encima de
la cabeza, un soldado con el cono encima de la cabeza y
usando una pica como fusil, un jugador de golf usando la 3
pica como el palo…
a. Representar los distintos personajes creados por cada

grupo al resto de la clase.
3. Juego, “La sombra mágica”: se coloca una sábana blanca a
modo de telón sujeta como mejor se pueda en el espacio
disponible (entre dos columnas, entre dos saltómetros, entre
un peldaño de una espaldera y un saltómetro…). Posterior-
mente, los alumnos de manera individual deben interpretar
un personaje detrás de ella y el personaje opuesto u antagónico delante de la misma.
Por ejemplo, un ángel y un demonio, caperucita y el lobo, un policía y un ladrón, una
persona deportista y otra sedentaria, Don Quijote y Sancho Panza…
a. Realizar el ejercicio: por parejas, con acompañamiento musical.
4. Juego, “Las representaciones”: los alumnos se distribuyen por todo el espacio y deben
representar con su cuerpo de manera individual las indicaciones dadas por el profesor.
a. Jugar un partido de tenis con: una raqueta gigante, una
6
pelota muy pequeña, una pelota muy grande.
b. Jugar un partido de golf: con un palo que pesa tanto que
no puede con él, con una pelota tan pequeña que casi no
la ve, mandando la pelota muy lejos.
c. Jugar al soga-tira: mi equipo tira más fuerte, el equipo
contrario tira más fuerte que el mío, la soga se rompe.
d. Tender: la ropa en una cuerda muy alta, la ropa en una
cuerda muy baja, una sábana muy grande, un manta que
pesa mucho.
e. Colgar una lámpara: en el techo utilizando una escalera,
que pesa mucho y estoy solo para colgarla. 7
5. Juego, “Las muecas”: los alumnos se distribuyen formando un
gran círculo en el centro del espacio y deben reproducir a
través de gestos las indicaciones dadas por el profesor.
a. Levantar las cejas todo lo que podamos, gesto de sorpresa.
b. Cerrar los ojos muy fuerte, gesto de mucho miedo.
c. Desviar la mirada y encoger los hombros, gesto de in-
diferencia.
d. Apretar los labios, gesto de dar un beso.
e. Dejar caer los labios, gesto de tristeza. 8
f. Volver la cara hacia el otro lado, gesto de enfado.
6. Juego, “Las simulaciones”: los alumnos se distribuyen forman-
do un gran círculo en el centro del espacio y deben simular
de manera individual las indicaciones dadas por el profesor.
a. Un reencuentro con un amigo que hace muchos años

que no se veía.
b. Un desmayo por calor.
c. Llamar a un taxi en una calle llena de gente haciendo lo mismo que tú.
d. Estar encerrado en una caja transparente.
e. Caminar sobre un fino cable a muchos metros de altura sobre el suelo.
f. Ser una persona muy mayor.
g. Ser un robot.

8. Por parejas frente a frente, uno tiene que intentar mantenerse serio y el otro debe
hacerle reír. Cuando lo consiga, cambiar los papeles.
390
Sesión: 5 Escenificaciones
Objetivos:
■ Trabajar y desarrollar el lenguaje no verbal.
■ Profundizar la vivencia interpretativa, con el elemento intermedio condicionado.
■ Conocer y aplicar la escenificación como forma de expresión.
■ Posibilitar el desarrollo de la imaginación a través de actividades dramáticas.
■ Cartulinas con fotos y nombres de cuadros, tarjetas con una situación escrita, cartu-
linas con caras.

1. Calentamiento.

2. Juego, “Píntame un cuadro”: se forman grupos de 6-7 alum-
nos y el profesor repartirá unas cartulinas entre ellos con el
nombre, la foto y el autor de diferentes cuadros de pintores
famosos (ver Anexos). Cada grupo tendrá que representar
el cuadro reseñado en la cartulina asignada.
3
3. Juego, “Érase una vez”: se forman grupos de 6-7 alumnos y
el profesor asignará a cada uno de ellos la representación
de un cuento clásico (ver Anexos). Cada alumno tendrá que
representar a uno de los personajes más característicos del
cuento correspondiente.
a. Representar el cuento fuera de su época y de su con-

texto: una caperucita roquera, la bella durmiente que pa-
dece de insomnio, una cenicienta vendedora de zapatos,
una blancanieves motera etc.
4. Juego, “¿Dónde estoy?: se forman grupos de 6-7 alumnos y el 4
profesor repartirá unas tarjetas entre ellos en las que habrá
escrita una determinada situación que deberán escenificar.
Se les da un tiempo determinado para prepararla y luego la
deberán representarla al resto de sus compañeros.
5. Juego, “Las expresiones”: se forman grupos de 6-7 alumnos y
el profesor repartirá unas cartulinas entre los miembros de
cada grupo con la expresión de una cara, que deberán simu-
lar (ver Anexos). A la señal, cambiarse las cartulinas entre los
componentes del grupo y representar la nueva cara.
7. Juego, “Mis pies dicen…”: en parejas, distribuidos por todo
el espacio sin calzado ni calcetines, uno se tumba y le cuenta
al compañero una historia con sus pies, que éste tendrá que
interpretar. Cuando lo consiga se cambian los roles.
392
Sesión: 6 Relajación
Objetivos:
■ Aumentar el conocimiento del esquema corporal.
■ Experimentar técnicas de auto-conocimiento, relajación, respiración y visualización.
■ Reproductor de cd, música, globos, pelotas pequeñas.

1. Calentamiento. 2

2. Todos los alumnos formando un gran círculo en el centro
del espacio, cada uno tumbado en el suelo boca arriba con
los ojos cerrados, a la señal debe realizar respiraciones lentas,
largas y profundas al ritmo de la música, inspirando por la
nariz y espirando por la boca.
a. Dar la mano al compañero más cercano e intentar inspi-
rar y espirar al unísono.
3
3. Todos los alumnos formando un gran círculo en el centro del
espacio, cada uno tumbado en el suelo boca arriba con un
globo, a la señal debe inflarlo al ritmo que marque la música.
a. Una vez inflado el globo, anudarlo y colocarlo a la altura

de su boca para tratar de mantenerlo en el aire con el
ritmo de la respiración.
4. Todos los alumnos formando un gran círculo en el centro del
espacio, cada uno tumbado en el suelo boca arriba, el profe-
sor irá indicando la posición que los alumnos deben adoptar
con su cuerpo, intentando no perder el ritmo respiratorio. 4
a. Brazos estirados por encima de la cabeza, puntas de los
pies en flexión plantar, girar hacia el lateral derecho, regre-
sar a la posición inicial y girar hacia el lateral izquierdo.
b. Posición inicial, inspirar por la nariz y a medida que se
espira por la boca, ir aproximando las rodillas al pecho,
hasta adoptar posición de “medusa”. Volver a inspirar a
medida que se recupera la posición de partida.
c. Posición inicial, inspirar por la boca y a medida que se
espira por la nariz, ir girando hasta quedar tumbados boca 5
abajo. Desde esta posición, inspirar por la nariz mientras
se levanta del suelo la pierna y el brazo contrarios, y recu-
perar la posición mientras se espira por la boca. Repetir el
ejercicio varias veces con ambos brazos y piernas.
d. Desde la posición de tumbados boca abajo, inspirar por
la nariz y mientras se espira por la boca, aproximar los
glúteos a los talones con los brazos estirados hacia delan-
te, en posición del “buda”.
e. Desde la posición anterior del “buda” pasar a cuadrupe-
dia, y en esta posición inspirar mientras se empuja el sue- 6
lo hacia abajo, haciendo una curva con la espalda hacia
arriba, en posición del “gato”, y luego espirar haciendo la
curvatura contraria con la espada.
5. Por parejas, un alumno estará tumbado boca arriba en una
colchoneta y el compañero recorrerá su cuerpo con una pe-
lota pequeña, desde la cabeza hasta los pies, aplicándole un
pequeño masaje. A la indicación del profesor se invertirán las
posiciones.
a. Colocarse tumbado boca abajo sobre la colchoneta.
8
6. Juego, “El muñeco de trapo”: por parejas, un alumno estará
tumbado sobre una colchoneta y su compañero lo moverá,
lo levantará y lo plegará como si de un muñeco de trapo se
tratase. A la indicación del profesor se invertirán los roles.

8. Juego, “La piscina”: los alumnos se colocan de pie formando
un círculo y simulan estar en el borde de la piscina prepara-
dos para tirarse al agua a bucear. Para ello tendrán que tomar
aire por la boca, agacharse para adquirir impulso para el salto,
saltar y caer al agua. Una vez están debajo del agua avanzarán
moviendo sus manos y sus piernas, mientras sueltan el aire
por la nariz, para evitar así que les entre agua por la misma.
Subir a la superficie cuando se haya terminado el aire.
394
Anexo 1: Sesiones.
Sesión 2: canciones.
Vamos a contar mentiras.
Ahora que vamos despacio (caminamos en el círculo despacio),
ahora que vamos despacio (caminamos en el círculo despacio),
vamos a contar mentiras (nos tapamos la boca), tralará,
vamos a contar mentiras (nos tapamos la boca), tralará,
vamos a contar mentiras (nos tapamos la boca).
Por el mar corren (corremos en círculo) las liebres,
por el mar corren (corremos en círculo) las liebres,
por el monte las sardinas (ponemos cara de pez), tralará,
por el monte las sardinas (ponemos cara de pez), tralará,
por el monte las sardinas (ponemos cara de pez).
Salí de mi campamento (brazos en posición de tienda de campaña),
salí de mi campamento (brazos en posición de tienda de campaña),
con hambre (nos tocamos la barriga con la mano) de seis semanas, tralará,
con hambre (nos tocamos la barriga con la mano) de seis semanas, tralará,
con hambre (nos tocamos la barriga con la mano) de seis semanas.
Me encontré (le hago una reverencia al compañero de la derecha) con un ciruelo,
me encontré (le hago una reverencia al compañero de la derecha) con un ciruelo,
cargadito de manzanas, tralará,
cargadito de manzanas, tralará,
cargadito de manzanas.
Empecé a tirarle piedras (simulo que tiro algo con la mano),
empecé a tirarle piedras (simulo que tiro algo con la mano),
y caían avellanas, tralará,
y caían avellanas, tralará,

y caían avellanas.
Y aquí se acaba (indico fin con las manos) la historia,
Y aquí se acaba (indico fin con las manos) la historia,
de Pepino y Zanahoria, tralará,
de Pepino y Zanahoria, tralará,
de Pepino y Zanahoria.
(Cuando se diga tralará, hay que agacharse).
A mi burro.
A mi burro, a mi burro (se van tocando y realizando las acciones de la canción)
le duele la cabeza,
y el médico le manda
una gorrita negra.
A mi burro, a mi burro
le duelen las orejas,
que las ponga muy, muy tiesas.
le duele la garganta,
una bufanda blanca.
le duele el corazón,
jarabe de limón.
le duelen las rodillas,
un plato de natillas.
le duelen las pezuñas,
que se corte las uñas.
A mi burro a mi burro
ya no le duele nada,
un zumo de naranja.
396
Sesión 3: música recomendada.
■ “Macarena”, de Los del Río.
■ “Aserejé”, de Las Ketchup.
■ “La barbacoa“, de Georgie Dann.
■ “El baile del gorila“, de Melodie.
Sesión 5.
Cuadros famosos.
■ “Fusilamientos del 3 de Mayo”.
■ “Las meninas”,
■ “La gallinita ciega”.
■ “La familia de Carlos IV”.
■ “La rendición de Breda”.
■ “La última cena”.
■ ”Los girasoles”.
Cuentos clásicos.
■ “Caperucita roja”.
■ “La bella durmiente”.
■ “El gato con botas”.
■ “Blancanieves”.
■ “El flautista de Hamelín”.
■ “Pulgarcito”.
■ “Los tres cerditos”.

■ “El patito feo”.
■ “El soldadito de plomo”.
■ “La cenicienta”.
■ “La sirenita”.
Situaciones.
■ Una boda.
■ Un accidente de tráfico.
■ Una corrida de toros.
■ Una noche de fiesta en una discoteca.
■ Un día en la piscina.
Expresiones.
398
Ficha de trabajo.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
1. Disfraz de creación propia.

Para la siguiente sesión cada alumno debe elaborar un disfraz, lo más original posible, sobre
un tema libre. Para la elaboración de los mismos sólo se podrán usar bolsas, globos, cartu-
linas, cartones, relates, ropas viejas, rotuladores, témperas, celofán o cualquier otro material
reciclable del que dispongan. A continuación se muestran algunos ejemplos.
Ejemplos de disfraces sencillos
Disfraz de naturaleza:
Bolsa de plástico verde a la que se pegan
hojas, flores, ramas… Se puede hacer
una corona de hiedra para adornar la
cabeza, o un nido con pájaros hecho a
base de ramas secas. Vestirse con mallas
y jersey verde, azul, ocre ó marrón.
Disfraz de mando a distancia:

Recortar en una cartulina o en fieltro cír-
culos y rectángulos que simulen los boto-

nes. Se escribe con un rotulador para qué
es cada uno, y se adhieren a una bolsa de
plástico blanca con pegamento. Vestirse
con jersey y pantalones negros.
Disfraz de autopista:
Bolsas de plástico negras para tronco y
piernas, en las que se pegan líneas conti-
nuas y discontinuas en blanco recortadas
en cartulina. Se puede dar mayor origi-
nalidad al traje pegando en uno y otro
sentido de las líneas coches de juguete
ya desechados. Vestirse totalmente de
negro.
Disfraz de racimo de uvas:

Bolsa de plástico roja, verde o morada,
según el color del racimo de uvas, con
un agujero en el centro para meter la
cabeza. Coser o pegar sobre ella glo-
bos del mismo color. El racimo de uvas
debe llegar hasta las rodillas en forma
de triángulo invertido, para lograrlo un
truco muy sencillo es hinchar más los
globos superiores y en la parte de abajo
emplear globos menos hinchados.
400
402
7
UNIDAD DIDÁCTICA
Subimos el Aconcagua
Introducción
Aunque cuentan algunos registros antiguos que en 1492 Antoine De Ville ascendió el Mont
Aiguille y está registrado en 1766 el primer ascenso al Mont Blanc, el punto culminante de
los Alpes, no será hasta los primeros años del siglo XX cuando la escalada en roca empiece
a realizarse como una actividad deportiva.
El título de esta unidad didáctica hace referencia a una montaña de gran prestigio en el mundo
del alpinismo, el Aconcagua, situada en Argentina. En ella se trabaja la escalada como un contenido
del bloque de Actividades en la Naturaleza, y se ha elegido esta actividad por generar el los alum-
nos una gran motivación, como suele ocurrir cuando se trabajan contenidos novedosos.
A lo largo de la unidad se realiza un trabajo a través de juegos de sensaciones, con la finalidad
de que el alumno vivencie experiencias nuevas y vaya adquiriendo confianza en el compañero.
También se explicará a los alumnos los diferentes materiales que se utilizan en la escalada, ha-
ciendo especial hincapié en la cuerda, y se realizarán diferentes juegos con el objetivo de que los
alumnos conozcan y aprendan los nudos básicos en la práctica de la escalada.
Además, se realizarán actividades en las espalderas, que permitirán practicar la técnica
de la escalada para llegar al final con una cierta soltura en su realización.
Competencia social y ciudadana: se desarrolla de una forma muy clara cuando el alumno
tiene que adoptar medidas de seguridad para asegurar a un compañero, con el objetivo de
que no se produzca ningún imprevisto en la práctica de la actividad.
Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico: esta unidad
permite al alumno interesarse por aspectos de la escalada como en dónde se puede
practicar, dónde encontrar los materiales adecuados para su realización, la importancia de
recoger los residuos del lugar donde se encuentre, etc.
Competencia matemática: esta competencia se trabaja en diversos momentos, en la
medida en que nociones vinculadas a la motricidad como altura, trayectoria, distancia, velo-
cidad…, están estrechamente relacionadas con conceptos matemáticos.
Tratamiento de la información y competencia digital: en esta unidad se facilita la utiliza-
ción de las tecnologías de la información y la comunicación como un recurso para buscar
■ Conocer los distintos tipos de actividades que se pueden realizar en el medio natural.
■ Realizar diferentes tipos de desplazamientos limitándolos a un plano horizontal.
■ Familiarizarse con el trabajo sobre la pared, y con la necesidad de agarre y equilibrio
constantes.
■ Conocer y desarrollar las técnicas de cabuyería para la práctica de la escalada con
seguridad.
■ Familiarizarse con las técnicas básicas de escalada mediante agarres y equilibrios en
un medio conocido, las espalderas.
■ Desarrollar actitudes de confianza y seguridad entre los miembros del grupo.
■ Participar activamente en las diferentes propuestas planteadas.
Contenidos
■ Nudos básicos en deportes de montaña: conocimiento, realización.
■ Iniciación a la escalada.
■ Ejecución de tracciones del propio cuerpo con los segmentos superiores: escaladas,
cuadrupedias, gateos…
■ Vocabulario básico en escalada.
■ Respeto por el medio natural.
■ Sentimiento de confianza con el compañero.
■ Medidas básicas de seguridad y prevención de accidentes.
■ Cuidado, conservación y correcta utilización del material.
■ Fichas de trabajo.

La metodología que se utiliza en estas sesiones es un elemento fundamental para facilitar
los procesos de aprendizaje. Los principios metodológicos que van a guiar el trabajo en
esta unidad son los siguientes:
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■ Partir del nivel de conocimientos y desarrollo de los alumnos.
■ Plantear tareas accesibles y variadas.
■ Construir aprendizajes significativos y vivenciados por los alumnos.
■ Promover la funcionalidad de los aprendizajes, para poder aplicarlos y transferirlos a
otras situaciones diferentes.
■ Favorecer la actividad y la interactividad por parte del alumno.
■ Emplear agrupamientos variados que favorezcan la relación con los demás compañeros.
■ Asegurar el máximo control y seguridad en las actividades a realizar.
■ Motivar adecuadamente a los alumnos.
■ Eliminar todo tipo de estereotipos sexistas respecto a la actividad física.
La técnica de enseñanza a emplear será mixta, ya que en las sesiones se utilizarán dos
estilos diferentes, la instrucción directa para explicar los elementos de la escalada, cabuyería,
etc., y la técnica de indagación en los juegos de escalada y en cabuyería.
Los estilos de enseñanza que se emplearán en esta unidad didáctica serán la asignación
de tareas, el aprendizaje guiado y la resolución de problemas.
La estrategia en la práctica a utilizar en esta unidad didáctica será global en la mayoría de las
actividades, y analítica cuando se pretenda que el alumno asimile claramente un aprendizaje
concreto, como puede ser colocación correcta del arnés, la realización de los nudos, etc.
Las actividades de las diferentes sesiones tendrá la siguiente estructura organizativa:
actividad de forma conjunta, como por ejemplo cuando hacen actividades en corro.
■ Dos grupos: la distribución de la clase en dos grupos se utiliza puntualmente en las
actividades de algunas sesiones como en la de desplazamientos por las espalderas.
nos es bastante frecuente para realizar una actividad concreta como trepar por una
espaldera, desplazamientos, etc.

por ejemplo la uno o la cinco, se utiliza para realizar actividades en las espalderas, en
desplazamientos por el terreno…
■ Trabajo individual: predomina en la fase inicial de las sesiones y en algunas actividades,
como por ejemplo cuando los alumnos tienen que realizar los nudos que se explican.

el siguiente:
■ Material convencional: colchonetas grandes y pequeñas, espalderas, cuerdas, bancos
suecos, pelotas, aros, conos.
■ Material no convencional: pelotas gigantes, gomas elásticas, arneses, tiza, cintas adhe-
sivas de colores.
■ Instalaciones: gimnasio o sala multiusos con espalderas.
La atención a las diferentes discapacidades dependerá en gran manera del tipo de defi-
ciencia que presente el alumno y del grado de la misma. Por ejemplo, un alumno con una
discapacidad psíquica ligera precisará, por su propia seguridad, una atención particular a la
hora de realizar las actividades en las espalderas.
Como referencia básica a la hora de establecer actividades utilizaremos la Cade-
na sensomotriz del Modelo de Aprendizaje Motor de Materniuk (1976), que para
alumnos con discapacidad física se centraría principalmente en los mecanismos de
percepción y ejecución.
La intención fundamental es promover una intervención educativa lo más normalizada
e inclusiva posible, donde las actividades propuestas para el niño con discapacidad sean
similares a las planteadas para el resto del grupo. La intervención educativa se guiará por
los siguientes criterios:
■ Minimización de los riesgos de la práctica.
■ Propuesta de tareas con la mayor práctica motriz posible.
■ Utilización de ejemplos prácticos para asegurar la comprensión de la actividad.
■ Empleo de actividades alternativas o con menor complejidad que el resto de sus
compañeros cuando sea necesario.
■ Búsqueda de la mayor motivación posible para el alumno.
■ valoración de la autonomía del alumno.
A modo de ejemplo, cuando se esté trabajando la trepa, con estos alumnos se puede
realizar en un primer momento en el plano horizontal, y posteriormente, en el plano verti-
cal hacerlo con la menor altura posible, realizando el recorrido paralelo al suelo. Otro ejem-
plo sería cuando se realicen actividades en la que haya que asegurar a otro alumno, caso en
el que se le proporcionará un compañero que colabore con él y supervise la tarea.
Evaluación
La evaluación que se llevará a cabo será continua, pues se considera como un elemento
que forma parte del proceso de la educación y, por tanto, integrante de la misma. En cuanto
a los criterios que se van a utilizar en esta unidad, son los siguientes:
■ Observa, conoce y reconoce en la escalada deportiva aspectos como: su material, los
anclajes, la graduación de dificultad y los términos utilizados en la modalidad.
■ Adopta las medidas de seguridad adecuadas para cada actividad.
■ Conoce los diferentes nudos y reconoce cuando deben utilizarse.
■ Es consciente de la necesidad de cuidar la naturaleza y recoger residuos.
■ Asegura al compañero cuando trepa sobre el suelo.
■ Pregunta por los lugares donde se puede practicar esta actividad.
■ Es capaz de realizar un circuito de diez presas.
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2º ESO UD7 Subimos el Aconcagua
Sesión: 1 Juegos de sensaciones
Objetivos:
■ Conocer los distintos tipos de actividades que se pueden realizar en el medio na-
tural.
■ Practicar desplazamientos (reptar, trepar, transportar…) que se pueden realizar en
el medio natural.
■ Colchonetas grandes y pequeñas, pelotas gigantes.

1. Calentamiento.

2. Explicación de la forma en que se va a llevar a cabo la unidad,
las actividades a realizar, los materiales a emplear…
3. Una fila de parejas colocadas en línea, el de delante con los
ojos cerrados, el de atrás tiene que indicarle hacia donde se
debe dirigir para que llegue hasta una colchoneta grande. Una
5
vez que la tenga a sus pies debe aterrizar en ella. Luego sale
una nueva pareja. La siguiente vez se cambian los papeles.
4. Una fila de parejas, agarrados de la mano, los primeros avan-
zan hasta una colchoneta grande y deben tirarse en plancha
en la misma para hacerla deslizar. Luego pasa el turno a la
pareja siguiente, así hasta que la colchoneta toque la pared.

5. Grupos de 5-6 alumnos colocados en fila frente a una col-
choneta pequeña, cada miembro del grupo irá saliendo por
turnos y realizará un salto sobre la colchoneta con el objeti- 6
vo de que se deslice lo máximo posible.
6. Grupos de 5-6 alumnos en fila frente a una colchoneta pe-
queña, y las filas en paralelo. A la señal, el primero de cada fila
sale y salta sobre la colchoneta para que se deslice lo máximo
posible y vuelve al final de su fila. Luego sale el siguiente, y así
sucesivamente hasta que la colchoneta toque la pared.
a. Buscar entre todo el grupo estrategias para tardar el me-
nor tiempo posible.
b. Hacerlo pasando al final de la fila de la: derecha, la izquierda.
7. Grupos de 5-6 alumnos con una colchoneta pequeña, uno tie- 7
ne que montar en ella y los demás lo transportan hasta donde
indique el profesor. Ir cambiando el alumno transportado.
a. Hacer un recorrido de ida y vuelta al punto de salida.
8. Grupos de 5-6 alumnos con una colchoneta pequeña y dos
pelotas gigantes, deben desplazar la colchoneta sobre las pe-
lotas por todo el terreno. Entre todos deben intentar que la
colchoneta no se caiga al suelo.
a. Cada grupo tiene que realizar el recorrido indicado por
el profesor en el menor tiempo posible. 8
9. Todos los alumnos formando una fila frente a una colchoneta

grande sujeta por los laterales por dos alumnos, el primero
de la fila debe correr hacia la colchoneta y estrellarse contra
ella, como si fuera una mosca que choca contra un cristal. Ir
cambiando a los alumnos que la sujetan.
10. Todos los alumnos formando una fila frente a una colchone-
ta grande sujeta por los laterales por dos alumnos. Delante 9
estará el profesor para ayudar al alumno y darle seguridad,
y detrás se colocarán dos alumnos para evitar caídas. A la
señal, el primero sale en carrera e intenta llegar a lo alto de
la colchoneta de un salto y trepar para pasar al otro lado.

12. Todos los alumnos sentados en círculo, el que señale el pro- 10

fesor debe realizar una sonrisa o un gesto y enviarlo a un
compañero, que tiene que recogerlo y luego mandarlo a
otro compañero distinto.
a. A la señal, el alumno que tiene el gesto debe hacer uno
nuevo y distinto a todos los anteriores.
408
Sesión: 2 Desplazamientos en el plano horizontal
Objetivos:
■ Valorar las posibilidades que ofrece el medio natural para realizar actividades físicas.
■ Colchonetas, pelotas, gomas elásticas, arneses, aros, conos, tizas.

2
1. Calentamiento.

2. Todos los alumnos deben desplazarse gateando sobre un ta-
tami de colchonetas de todas las formas posibles, sin levantar
la cabeza por encima de los 50 centímetros de altura. Está
prohibido tocar a algún compañero.
a. Desplazarse: como el cangrejo, reptando, sin ayudarse de
un brazo, sin ayudarse de los pies.
3. Se divide la clase en dos grupos, los miembros de uno de ellos se
tumbarán sobre las colchonetas y la otra mitad deberá despla-
zarse caminando descalzos sobre el tatami, sin tocar a ninguno de
sus compañeros. A la señal del profesor se cambiarán los roles. 4
a. Desplazarse: acentuando las pisadas, corriendo, saltando,
golpeando las colchonetas con las manos…

b. Tumbarse en el suelo con los brazos y las piernas abiertos.
4. Se divide la clase en dos grupos, uno de ellos se coloca dentro
un tatami de colchonetas y harán de serpientes que se despla-
zan reptando. El otro equipo se sitúa fuera del tatami y serán
cazadores. A la señal del profesor, las serpientes tendrán siete
segundos para salir del tatami, y pasado ese tiempo los caza-
dores comenzarán a lanzarles pelotas a los que estén dentro.
Posteriormente, los dos grupos se cambiarán los papeles.
a. Disminuir el tiempo necesario para salir del tatami: cinco
segundos, tres segundos.
5. En grupos de 5-6 alumnos sobre un tatami de colchonetas,
los miembros de uno de ellos serán guardaespaldas y deben
proteger a su jefe de las pelotas que los demás compañeros
les lanzan desde fuera del tatami. Todos los miembros del 6
grupo deben pasar por el rol de guardaespaldas. A la indica-
ción del profesor se cambia el grupo situado en el tatami.
6. Grupos de 5-6 alumnos, cada uno delante de una espaldera,
uno de los miembros de cada grupo debe ponerse un arnés
de escalador que estará atado a una goma elástica sujeta
por el otro extremo a la espaldera. Ese alumno debe intro-
ducir un aro en un cono situado a una distancia que le obli-
gue a realizar un cierto esfuerzo, pues a medida que avanza
aumenta la tensión de la goma y por lo tanto la gravedad. 7
Cuando lo consiga pasa a realizarlo otro compañero.
7. Grupos de 5-6 alumnos, el alumno que tiene colocado el ar-
nés, debe mantenerse en equilibrio en diferentes posiciones,
siempre con la goma tensa: apoyo de dos pies, en cuadru-
pedia, a la pata coja, en cuadrupedia invertida, etc. Todos los
miembros del grupo van rotando en esta tarea.
8. Grupos de 5-6 alumnos, cada uno frente a una espaldera,
uno de los miembros de cada grupo debe ponerse un arnés
de escalador que estará atado a una goma elástica sujeta por
el otro extremo a la espaldera. Ese alumno debe avanzar si-
guiendo las marcas de tiza realizadas en el suelo, simulando la 8
ascensión por una pared, hasta llegar a tocar un cono. Cuan-
do lo consiga pasa a realizarlo otro compañero del grupo.
a. A llegar al cono realizar desplazamientos hacia la dere-
cha e izquierda manteniendo el punto máximo de ten-
sión de la goma.
b. Colocar varios conos, el alumno debe avanzar de uno a
otro hasta llegar al último. No podrá pasar al siguiente
cono mientras no haya logrado tocar el anterior.
10. Por parejas, los dos alumnos se sientan en el suelo de forma
que puedan tocarse los pies. A la señal, cada uno tiene que
girar sobre sí mismo elevando las piernas y ayudándose de
las manos. Cuando coinciden frente a frente, uno pasa las
piernas por arriba y el otro por debajo para no chocar.
a. Al encontrarse las piernas, deben: realizar un giro alrededor
de las piernas del compañero, chocar las plantas de los pies.
410
Sesión: 3 Desplazamientos por las espalderas
Objetivos:
■ Familiarizarse con las técnicas básicas de escalada mediante agarres y equilibrios en
un medio conocido, las espalderas.
■ Desarrollar actitudes de confianza y seguridad entre los miembros del grupo.
■ Espalderas, cintas adhesivas de colores, cuerdas.

3
1. Calentamiento.

2. Explicación sobre la escalada, los materiales que se utilizan y
las medidas de seguridad (ver Anexos).
3. Marcar en las espalderas con cinta adhesiva de colores los
puntos de agarre, tanto para pies como para manos, simu-
lando las presas de un rocódromo. Se divide la clase en dos
grupos, uno empieza en un extremo de las espalderas y
debe desplazarse horizontalmente por la parte alta de las 4
mismas. Por su parte, el otro grupo comenzará por el ex-
tremo contrario y se desplazará por la parte baja. Colocar
colchonetas en el suelo, junto a las espalderas.
4. Todos los alumnos formando una fila frente a dos espalderas,

el primero debe subir por una de ellas y luego bajar por la
otra utilizando los apoyos y agarres que quiera. Así sucesiva-
mente, hasta que todos hayan hecho.
a. Utilizar: distintos agarres, distintos apoyos.
b. Bajar de espaldas por la segunda espaldera.
5
5. Todos los alumnos formando una fila en uno de los extremos
de las espalderas, el primero debe desplazarse en horizontal
por ellas hasta llegar al otro extremo de las espalderas. Así
sucesivamente, hasta que todos hayan hecho el recorrido. Se
pueden utilizar los apoyos y agarres que se quieran, pero no
se puede tocar el suelo en ningún momento.
a. Utilizar sólo los apoyos y agarres del color que indi-
que el profesor.
b. Realizar un recorrido en zigzag de forma que se vaya su-
7
biendo por una espaldera y bajando por la siguiente.
6. Por parejas, uno subido a la espaldera con una colchoneta
debajo y su compañero detrás de él con las manos en su
espalda. El que está subido tiene que soltarse de manos y dar
una palmada intentando no caerse, mientras el compañero
vigila para sujetarlo si se cae. A la señal, cambio de papeles.
a. Intentar dar el mayor número de palmadas posible.
b. Hacerlo con los ojos cerrados.
c. Dar una palmada con los compañeros que tiene a uno y 8
otro lado.
7. Por parejas, uno con ojos cerrados es guiado por su compa-
ñero a través de una cuerda en la cintura. Cada pareja debe
establecer un código de señales para parar, girar a la derecha,
izquierda, etc. A la señal, cambio de papeles.
412
Sesión: 4 Desplazamientos por las espalderas o el rocódromo
Objetivos:
■ Familiarizarse con el trabajo en un rocódromo: necesidad de agarre y equilibrio constante.
■ Percibir las sensaciones asociadas a las dificultades motrices para moverse en un
entorno vertical.
■ Conocer el riesgo inherente a una práctica deportiva que se realiza en paredes
verticales.
■ Espalderas o rocódromo, colchonetas, aros.

1. Calentamiento.

2. Por parejas situadas frente a las espalderas (o al rocódromo)
y repartidas a lo largo de ellas. A la señal, uno corre hacia la
espaldera, se sube y se queda pegado a ella mientras el com-
pañero cuenta hasta diez. Luego, éste sube también a la espal-
dera y su pareja debe bajar y contarle. Así sucesivamente.
3
3. Marcar en las espalderas (o en las presas del rocódromo)
con cinta adhesiva de colores los puntos de agarre, tanto
para pies como para manos, simulando las presas de un ro-
códromo. Por parejas, uno se sube a la espaldera y adopta
una posición en la pared, y su compañero, que lo observa

desde el suelo, debe intentar a continuación imitar esa mis-
ma posición. A la señal, cambio de papeles. Colocar colcho-
netas en el suelo junto a las espalderas.
4. Por parejas, los dos subidos a una espaldera (o al rocódro-
4
mo), a una señal del profesor deben intercambiar sus posi-
ciones pasando al otro lado como quieran.
a. Intercambiar las posiciones pasando: uno por detrás del
otro, uno por debajo de los pies del otro, uno por encima
de la cabeza del compañero…
5. Por parejas situadas en uno de los extremos de las espalde-
ras (o al rocódromo), a la señal ambos deben desplazarse
horizontalmente por las mismas, uno por la parte alta y el
otro por la parte baja, hasta el final.
a. Dar un tiempo determinado para hacer el recorrido y ver 5
quién llega más lejos.
b. Uno comienza en un extremo y el compañero en el
opuesto, y deben: juntarse y bajar, llegar hasta el lado con-
trario, tocarse y volver al punto del que salieron…
6. Por grupos de 5-6 alumnos con un aro, todos subidos en las
espalderas (o al rocódromo). Deben ir pasándose el aro de
unos a otros, comenzando por un extremo de las espalderas,
hasta llevarlo al final de las mismas. Cuando lo consigan pasa
a realizar la actividad un nuevo grupo.
7. “Concurso”: de forma individual los alumnos se van subien-
do por turno a una espaldera (o al rocódromo), mientras el
resto del grupo les observa, y tienen que realizar la postura
más rara que se les ocurra.
a. El alumno que se sube tiene que: desatarse una de sus 6
zapatillas, dar una vuelta sobre sí mismo, adoptar una po-
sición lo más baja posible…

8. Colocar varias colchonetas junto a las espalderas y en cada
uno de ellas se sitúa un alumno echado boca arriba, con las
piernas estiradas tocando con los pies la parte baja de las
espalderas. A la señal, subir los pies por los escalones de la
espaldera lo más alto posible sin despegar del suelo la cabe-
za, la región cervical y la mitad de la región dorsal de la co-
lumna vertebral. Cuando se llegue al punto más alto posible,

realizar el recorrido a la inversa. Así sucesivamente, de forma
que todos lo hagan.
414
Sesión: 5 Cabuyería
Objetivos:
■ Conocer y desarrollar técnicas de cabuyería para la práctica de la escalada con
seguridad.
■ Conocer los materiales necesarios para realizar práctica de la escalada.
■ Valorar la necesidad de proteger y conversar el medio natural.
■ Cuerdas, colchonetas grandes y pequeñas, bancos suecos, espalderas.

5
1. Calentamiento.

2. Explicación sobre las cuerdas, sus tipos y las partes de una
cuerda (ver Anexos).
3. Explicación sobre la cabuyería, las características principales
de los nudos y los tipos que existen (ver Anexos).
4. Explicación de la forma de realizar el nudo simple, el nudo 6
llano, el ocho doble y el as de guía (ver Anexos).
5. Cada alumno con una cuerda, colocados formando un círcu-
lo, todos deben realizar el nudo simple.
a. Realizarlo con los ojos cerrados.
b. Cambiar el tipo de nudo a realizar: llano, ocho doble,
as de guía.
6. Cada alumno con una cuerda, colocados formando un círcu-
lo, uno de ellos debe inventar una historia sobre los nudos.
En el momento que diga una de las cinco características de
los nudos, todos deben realizar el nudo simple. El primero
7
que lo termine y se levante debe tratar de pillar a algún
compañero, y los demás escapan refugiarse en una esquina.
a. Buscar refugio en una zona alta: bancos, espalderas…
b. Cambiar el tipo de nudo a realizar.
7. Grupos de 5-6 alumnos sentados en el suelo con una cuer-
da, de uno en uno deben realizar un nudo sin que los demás
lo vean y luego lo muestra a los compañeros, que deben
acertar cual es. El que lo consiga lo tendrá que deshacer, y
después será él el que realice un nuevo nudo.
8. Grupos de 5-6 alumnos, todos con una cuerda excepto uno. 8
Hay que atar las cuerdas a una espaldera con un as de guía y
luego agarrarlas por el otro lado, colocando una colchoneta
debajo. El que no tiene cuerda se sube a la espaldera y tiene
que pasar caminando sobre ellas, agarrándose a la espaldera
con una mano por seguridad. A medida que uno pasa se van
rotando para que lo realicen todos.
9. Grupos de 5-6 alumnos, todos con una cuerda excepto uno.
Hay que formar un pentágono con las cuerdas y el que no
tiene se mete dentro. El grupo debe desplazarse por todo el
9
espacio y el que está dentro tiene que evitar tocar las cuerdas,
ya que son cables de alta tensión y se puede electrocutar.
10. Grupos de 6-8 alumnos, todos con una cuerda excepto dos.
Hay que entrecruzar unas cuerdas con otras hasta formar
una telaraña. Luego un alumno se colocará encima y los de-
más lo mantearán. Como medida de seguridad se coloca una
colchoneta debajo y otro alumno lo sujeta por los pies.
11. Grupos de 6-8 alumnos, todos agarrando una cuerda, de-
ben hacer un nudo llano sin soltarla en ningún momento. 10
Para conseguirlo es importante que todos colaboren con
los compañeros de los lados.
a. Hacer un nudo ocho doble.

12. Grupos de 6-8 alumnos con una cuerda, un equilibrista con
la ayuda de un compañero por cada lado debe pasar sobre

la cuerda que estará tensada por los demás miembros del
grupo. Ir rotando los puestos, de forma que todos lleguen a 11
realizar las distintas tareas de la actividad.
416
Sesión: 6 Circuito de aventuras
Objetivos:
■ Familiarizarse con el trabajo sobre la pared: necesidad de agarre y equilibrio constante.
■ Conocer y desarrollar técnicas de cabuyería para la práctica de la escalada con
seguridad.
■ Colchonetas, gomas elásticas, arneses, conos, aros, cuerdas, pelotas.

1. Calentamiento.
1
2. Explicación del circuito a los alumnos: consta de cinco esta-
ciones distribuidas tal como aparecen en el dibujo. A conti-
nuación se divide la clase en cinco grupos, que se reparten
por las distintas estaciones. El profesor fija un tiempo de
trabajo en cada estación y a la señal los grupos tienen que
rotar a la siguiente para realizarla.
t 1ª estación: todos los miembros del grupo sujetan una col-
choneta pequeña, excepto uno que se tiene que montar en 2
ella y los demás lo transportan a lo ancho del terreno, de un
lado a otro. El alumno que va sobre la colchoneta se cambia

cada vez que se realice un recorrido de ida y vuelta.
t 2ª estación: se atan gomas elásticas por un extremo a las
espalderas y por el otro a un arnés de escalador, y frente a
las espalderas un cono. Los miembros del grupo con arnés
tienen un aro en la mano y deben introducirlo en el cono.
Cuando lo consiguen cambian con un compañero.
t 3ª estación: cada grupo con un aro, todos sus miembros
se suben a las espalderas y tienen que ir pasándose el aro
de unos a otros. Se comienza por un extremo del grupo y
deben llevarlo hasta el otro lado. Cuando lo consigan, hay
que hacer el recorrido de vuelta con el aro.
t 4ª estación: los alumnos del grupo en uno de los extremos
de las espalderas, deben desplazarse por ellas realizando
un recorrido horizontal en zigzag, de forma que suban por
una espaldera y bajen por la siguiente, hasta llegar al punto
5ª
indicado por el profesor.
t 5ª estación: todos los alumnos de grupo se sientan forman-
do un círculo, cada uno con una cuerda, tienen que practi-
car los nudos que se aprendieron en las clases anteriores:
simple, llano, ocho doble y as de guía.
3. Por parejas, cada uno con una pelota y colocados de pie
espalda contra espalda. A la señal, cuentan lentamente los
pasos prefijados (3-5) y se dan la vuelta para disparar. El ob-
jetivo es dar con la pelota al contrincante antes de que éste
nos toque. Una vez girados no se pueden dar pasos para
acercarse al compañero. 3
418
Anexo 1: Sesiones.
Sesión 3.
¿Qué es la escalada?
La escalada es una actividad deportiva que consiste en realizar ascensos sobre paredes de
fuerte pendiente valiéndose de la fuerza física y mental propia. Se considera escalada todo
ascenso que no es posible realizar sólo con las extremidades inferiores, y que requiere la
utilización de las extremidades superiores (brazos y manos).
Materiales que se utilizan en escalada.
La escalada se suele realizar en alturas con un peligro más o menos importante, y con el ob-
jetivo de tener una seguridad suficiente se utilizan
diversos materiales que aportan mayor protec-
ción. Entre ellos están los siguientes:
■ Cuerdas dinámicas: son cuerdas que au-
mentan de tamaño según el peso que so- Arnés
porten. Sirven para escalar. Cuerda
■ Cuerdas estáticas: son cuerdas que no va-
rían de longitud y/o grosor, al menos de
forma que se aprecie a simple vista. En
realidad si que se deforman, pero menos
de un 5% para un peso de 80 kilos. Sirven
para rapelar.
■ Arnés: es básico para escalar en altura, sin
Pies de gato
él no podríamos practicar la escalada. Lo Bolsa de magnesio
esencial en un arnés es que las perneras y
la parte de la cintura vayan unidas con una
especie de aro llamado anillo. A la hora de

empezar a escalar la cuerda se pasa por las
dos partes, es decir, se introduce por donde
pasa el anillo.
■ Pies de gato: es el nombre que recibe el Cinta express
calzado utilizado para la escalada. Su ca- Mosquetón
Grigri
racterística principal es la adherencia que
proporciona al subir por una pared. Deben
acabar más o menos en punta, para así po-
der introducirlos en los pequeños agujeros
o puntos de apoyo que aparecen en las
paredes.
■ Bolsa de magnesio: el magnesio se usa en
escalada para evitar el efecto resbaladizo de
unas manos sudadas. Se lleva en una bolsa de Ocho descensor Casco
tela que va colgada de la cintura.
■ Cintas exprés: para escalar es recomendable llevar cintas y cordinos, tienen múltiples
usos, desde servir para un anclaje de seguro al montar reuniones hasta utilizarlas
como arnés en un momento dado.
■ Mosquetones: son anillos de seguridad de metal con un seguro. Hay diferentes tipos de
cierre, pero todos tienen la misma función. Se utilizan para muchas cosas, en las reuniones, al
hacer un rápel, para llevar material colgado del arnés, para asegurar a un compañero…
■ Grigri: habitualmente llamado “grillo”, es un sistema automático para asegurar. Su funciona-
miento es similar al de un cinturón de seguridad, ya que cuando se produce un tirón frena casi
en seco. Aunque no es el único método para asegurar, es el que más recomendado tanto a
gente principiante como avanzada. Para utilizarlo se abre por la mitad y se mete la cuerda tal
como se indica en el interior del grigri. Una vez hecho esto, se cierra y hay que fijarse nueva-
mente en el dibujo exterior del mismo para asegurarse de que la cuerda del escalador y la
de la mano están bien colocadas. Finalmente se une con un mosquetón al arnés.
■ Ocho descensor: se utiliza fundamentalmente para hacer rápel. En la mayoría de ellos
hay un dibujo que indica cómo se debe colocar la cuerda. Una vez colocada, se une al
arnés mediante un mosquetón de seguridad y ya se puede comenzar a rapelar.
■ Casco: es imprescindible para evitar accidentes derivados de la caída de piedras, de
material, etc.
Medidas de seguridad.
Además del empleo de materiales que aporten mayor protección, en escalada se toman
otro tipo de medidas de seguridad.
■ Sistemas redundantes: siempre doble seguridad.
■ Control del material: siempre debe estar en buen estado.
■ Utilización de colchonetas durante el aprendizaje.Empleo siempre de ropas apro-
piadas y casco.
■ Llevar el pelo recogido para evitar enganchones.

■ Mantener la “disciplina” de escalada.
Sesión 5.
¿Qué es una cuerda?
Una cuerda es un objeto con gran variedad de características,
y por ello también con un incontable número de usos. Puede
servir para construir un refugio, para cazar, para pescar, para
divertirse, para hacer deporte y para un largo etcétera.
Tipos de cuerdas.
Existen distintos tipos de cuerdas que se pueden clasificar de varias formas. Según su utili-
dad, están las siguientes:
420
■ Cuerdas deportivas: se emplean para deportes como la escalada, el puenting, etc.
■ Cuerdas de trabajo: son aquellas que se emplean para aumentar la seguridad de
personas que trabajan a una altura elevada.
■ Cuerdas para pesca: se utilizan para pescar.
■ Cuerdas multiuso: son cuerdas que se pueden emplear para gran variedad de fines.
Según su capacidad de deformación las cuerdas se dividen en estáticas y dinámicas. Sus
características ya se explicaron en la sesión tres.
Partes de la cuerda.
■ Cabo o chicote: es el nombre que reciben los dos extre-
mos de la cuerda, hay que ser cuidadoso con ellos para
Camisa
que no se estropee la cuerda, pues es muy frecuente
que se deshilache por los cabos. Para evitarlo se pueden
quemar los cabos, si es una cuerda sintética, o hacer un
pequeño nudo si es de otro.
■ Mena: es el grosor de la cuerda, en función de ella las
cuerdas se pueden usar para unas cosas u otras. Alma
■ Seno: es la longitud de la cuerda, es muy importante
conocerlo antes de realizar alguna actividad.
■ Alma: es la parte interna de la cuerda, en algunas es muy importante que esté protegida.
■ Camisa: es la parte externa de la cuerda, sirve para proteger el alma de la cuerda.
¿Qué es la cabuyería?
La cabuyería es la técnica de realizar nudos, amarres, eslingas o empalmes. Incluye todos
los métodos para atar cuerdas (más de 5 milímetros), cordines (5 milímetros o menos)
e hilos (para amarres).
Los nudos tienen cinco características principales: son fáciles de hacer, son fáciles de
deshacer, son bonitos, son seguros y son funcionales.
Tipos de nudos según su función
Se dividen en tres clases: elementales, de unión y de anclaje.
■ Elementales: sirven para atar o cerrar algo, como el nudo simple.
■ De unión: sirven para unir dos cuerdas, como el nudo llano y el nudo pescador.
■ De anclaje: sirven para asegurar la cuerda a un punto fijo, como el ocho doble y el as
de guía.
Formas de realizar algunos nudos.
■ Nudo simple: es el más sencillo de realizar, los
niños lo suelen aprender cuando empiezan a
atarse los cordones de las zapatillas.
■ Nudo llano: se utiliza para unir cuerdas de igual mena y para rematar amarres. Con
dos cuerdas, se coloca la primera sobre la segunda (1) y se hace una vuelta como
para hacer un nudo simple (2). Luego se toma el cabo de una cuerda y se coloca
sobre la otra (3), y después se realiza otra vuelta igual que la primera /4).
1
3
4
2
■ Ocho doble: es uno de los nudos mas utilizados en escalada como nudo de anclaje.
Se realiza con la cuerda doble, dando la vuelta con el extremo por detrás y luego
cruzando por delante (1), e introduciéndolo por el lazo formado por la misma cuer-
da (2). Para terminar tan solo hay que apretar bien el nudo (3).
1 2 3
■ As de guía: es un nudo de que no se corre ni se suelta, y por su seguridad es uno de

los que más se utilizan. Se hace un lazo en la cuerda (1) y se pasa el cabo libre por él
(2). Luego se rodea la cuerda con el cabo y se introduce éste por el lazo (3), y por
último se ajusta el nudo tirando de cabo hacia abajo (4).
1 2
422
Anexo 2: Ficha de trabajo 1.
Ficha de trabajo 1.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
1. Creación de una caja de nudos.
Pasos a seguir:
a. Recortar una caja de cartón y pintarla y decorarla al gusto de cada uno.
b. Realizar los diferentes nudos aprendidos en clase con cuerdas pequeñas.

t Nudo simple.
t Nudo llano.
t Ocho doble.
t As de guía.
c. Pegarlos uno por uno en un cartón que tenga las mismas dimensiones de la caja.
d. Escribir los nombres en una cartulina de color amarillo y colocarlos justo debajo
de cada nudo.
e. Pegar el cartón dentro de la caja. El resultado final debe quedar parecido al mues-
trario que se ve abajo.
nudo simple nudo llano
ocho doble as de guía
Anexo 3: Ficha de trabajo 2.
Ficha de trabajo 2.
Nombre: .............................................................................................................................................................................
1. Trabajo sobre escalada.

En esta unidad didáctica habéis aprendido diversas cosas sobre la escalada. Ahora, en gru-
pos de tres alumnos, deberéis realizar un trabajo que os permitirá saber más. Para ello
tendréis que responder a las siguientes cuestiones:
a. Recopilar toda la información que se pueda sobre la montaña que da nombre a esta
unidad, el Aconcagua: situación, altitud, clima, temporada de ascensos, como llegar…
b. Buscar el nombre de al menos cinco montañeros que hayan conseguido ascenderla.

c. Buscar información sobre los alpinistas Juanito Oiarzábal y Edurne Pasaban, y averi-
guar cuáles han sido sus logros.
424


Bibliografía:
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Propuestas y recursos didácticos. Barcelona: Inde Publicaciones.
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constructivista. Barcelona: Inde Publicaciones.
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■ ESTAPÉ, E. y otros (1999): Las habilidades gimnásticas y acrobáticas en el ámbito
educativo. El placer de aprender. Barcelona: Inde Publicaciones.
■ FERNÁNDEZ TRUAN, J. C. y otros (1997): Los materiales didácticos en Educación
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■ FRAILE ARANDA, A. (2004): Dinámica de la Educación Física: una perspectiva crítica
y transversal. Madrid: Editorial Biblioteca Nueva.
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■ JARDY, C. y RIUS, J. (1992): 1000 Ejercicios y juegos con material alternativo. Barce-
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ñanza eficaz. Barcelona: Inde Publicaciones.
■ MARTÍNEZ LÓPEZ, E. J. (2001: La evaluación informatizada en la Educación Física
de la E.S.O. Barcelona: Editorial Paidotribo.
■ MORÁN ESQUERDO, O. (2009): Enciclopedia de ejercicios de estiramientos. Ma-
drid: Editorial Pila Teleña.

■ PIERON, M. (1988): Didáctica de las actividades físicas y deportivas. Madrid: Editorial
Gymnos.
■ SÁENS-LÓPEZ BUÑUEL, P. (1997): La Educación Física y su didáctica. Manual para
el profesor. Sevilla: Editorial Wanceulen.
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Barcelona: Inde Publicaciones.
■ VÁZQUEZ GÓMEZ, B. coord. (2001): Bases educativas de la actividad física y el
deporte. Madrid: Editorial Síntesis.
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Sesión 3: Posiciones invertidas.............................................................................................. 273

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■ Estimulación del interés y la curiosidad del alumno.

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Fase inicial (10 minutos) 1

Fase principal (30 minutos)

en la muñeca durante 30 segundos. Hacerlo posteriormente

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Fase ﬁnal (5 minutos)

Fase inicial (10 minutos)

Fase principal (30 minutos)

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pelvis al suelo. A continuación, apoyar las manos en el suelo y mantener la posición,

Fase ﬁnal (5 minutos)

Fase inicial (10 minutos)

Fase principal (30 minutos)

perder el equilibrio, y mantener la posición.

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muñecas rotadas, de forma que los dedos apunten hacia

Fase ﬁnal (5 minutos)

Fase inicial (10 minutos)

b. Colocarse acostado boca arriba: utilizar una almohada en

Fase inicial (10 minutos)

Fase principal (30 minutos)