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Rutina Fullbody

Bloque 1
Traccion vertical:

dominadas / jalon al pecho / jalon maquina

Empuje vertical :

press militar o press hombro con barra / press hombro con mancuerna / press en maquina

Tren inferior:

peso muerto / zancadas / press pierna en maquina / sentadilla con barra

Bloque 2

Traccion horizontal:

remo barra / remo mancuernas / remo con una mano (serrucho) / remo gironda

Empuje horizontal:

press banca / flexiones / press mancuernas / press maquina

Tren inferior (distinto al anterior del blq 1):

peso muerto / zancadas / press pierna en maquina / sentadilla con barra

Repeticiones 6- 12 / series 3 – 4 / veces semana 2-3 , resto de dias Hits