Oleh ;

AFIF QORIAH
HERNI SULASTIEN
JOKO SETIAWAN
NURDJA SUMANTRI
YUYUN NAILUFAR

HAL – HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN

SELAMA HAMIL
 MAKANAN SEIMBANG
GERAK BADAN DAN UDARA
SEGAR
PERIKSA KEHAMILAN
TERATUR
MERAWAT PAYUDARA
JAGA KENAIKAN BERAT
BADAN
TIDAK KERJA BERAT

FUNGSI MAKANAN BERGIZI BAGI IBU

HAMIL
 Menjaga kesehatan dan

gizi ibu

Pertumbuhan organ janin

Kelancaran persalinan

Mempersiapkan produksi

ASI

GANGGUAN YANG SERING TERJADI PADA

IBU HAMIL
 Enek dan muntah
Gangguan tulang dan gigi
Nafsu makan kurang

KEANEKARAGAMAN MAKANAN IBU

HAMIL
 Makan lebih banyak
dari biasanya
Makan sedikit tapi
sering
Seimbang
Bahan makanan yang
perlu dibatasi
adalah :
Cabe
Makanan berlemak
Makanan ber-gas
( durian, nanas,
nangka )
Makanan beralkohol
( tape )

AKIBAT GIZI IBU HAMIL TIDAK

TERCUKUPI
 Akibat bagi ibu :
Kurang darah ( anemia )
Berat badan kurang atau lebih
Bengkak
Gangguan kesehatan
Mudah sakit

Akibat bagi janin :

Bayi lahir dengan berat kurang
Bayi lahir prematur
Anak mudah terserang penyakit
Kecerdasan anak kurang
Keguguran
Cacad bawaan
Perkembangan terhambat
Anak lahir mati

Akibat terhadap proses persalinan :

Persalinan sulit dan lama
Perdarahan setelah lahir

CONTOH MENU IBU HAMIL

 MENU MURAH
Nasi putih
Sayur kacang panjang
Tempe goreng

MENU SEDANG
Nasi putih
Sayur kacang
panjang dan daging
Telur ceplok
Susu

CONTOH MENU IBU HAMIL

WAKTU Menu murah Menu sedang
Pagi - Nasi 1,5 - Nasi 1,5
porsi (150 gram) porsi (150 gram)
- Ikan/ - Ikan/
daging 1 potong daging 1 potong
sedang (40 gram), sedang (40 gram),
- Tempe 2 - Tempe 2
potong sedang (50 potong sedang (50
gram), gram),
- Sayur 1 - Sayur 1
mangkok mangkok dan buah 1
potong sedang
- Makan
selingan: susu 1 gelas
dan buah 1 potong
sedang
Siang - Nasi 3 - Nasi 3
porsi (300 gram) porsi (300 gram)
- Lauk 2 - Lauk,
potong tempe sayur dan buah sama
- sayur 1 dengan pagi
mangkok - Makan
Selingan: susu 1
gelas dan buah 1
potong sedang
malam - Nasi 2,5 - Nasi 2,5
porsi (250 gram) porsi (250 gram)
- Lauk 2 - Lauk,
potong tempe sayur dan buah sama
- Sayur 1 dengan pagi/siang
mangkok - Selingan:
susu 1 gelas
CONTOH VITAMIN UNTUK IBU
HAMIL

Vitamin B Kompleks
Dijumpai pada serealia, biji-bijian,
kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi,
telur dan produk susu. Vitamin B
kompleks berguna untuk menjaga
sistem saraf, otot dan jantung agar
berfungsi secara normal.

Vitamin D
Berguna untuk pertumbuhan dan
pembentukan tulang bayi. Sumbernya
terdapat pada minyak hati ikan, kuning
telur dan susu.

Vitamin E
Berguna bagi pembentukan sel darah
merah yang sehat. Yang terdapat dalam
lembaga biji-bijian terutama gandum,
kacang-kacangan, minyak sayur dan
sayuran hijau.
CONTOH VITAMIN UNTUK IBU
HAMIL
Asam folat
Berguna untuk perkembangan sistem saraf
dan sel darah, dan banyak terdapat pada
sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam,
kembang kol dan brokoli. Pada buah-buahan,
asam folat banyak terdapat pada jeruk, pisang,
wortel dan tomat.

Zat besi
Dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari
anemia (kurang darah), banyak terdapat pada
sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, daun
singkong, daun pepaya), daging dan hati.

Salah satu makanan dengan kandungan gizi

yang lengkap adalah susu. Susu mengandung
kalsium bagi pertumbuhan tulang dan gigi
janin, serta melindungi ibu hamil dari penyakit
osteoporosis (keropos tulang).
Selain itu, susu juga mengandung banyak
vitamin, seperti vitamin A, D, B2, B3, dan
vitamin C. Zat-zat gizi ini juga terdapat pada
produk olahan susu, seperti keju, es krim,
yoghurt.