KLINIK MABARROT “ HASYIMIYAH “

Jl. Kyai Sahlan I No.21, Manyarejo,

Manyar, Kab.Gresik, Jawa Timur 61151

MATERI EDUKASI
7 tips menghindari Diabetes
DIABETES MELLITUS
(Penyakit Kencing Manis)
Gejala Diabetes mellitus 1. Olahraga teratur 3x seminggu, selama
30 menit sehari
Gejala awal 3P 2. Menjaga berat badan ideal
3. Jangan sampai makan berlebih
1. Poliuria (banyak kencing) 4. Hindari stres
2. Polidipsi (banyak minum) 5. Cukup istirahat dan tidur
3. Polifagi (banyak makan) 6. Hindari polusi
7. Lakukan pemeriksaan kesehatan
Gejala lanjutan
1. Berat badan berkurang
Pengaturan Makan pada Diabetes
2. Penglihatan menjadi kabur 1. Karbohidrat
3. Cepat lelah Jumlah karbohidrat sebanyak 50%
4. Gatal di sekitar organ vital total asupan. Dianjurkan jenis
5. Luka sulit sembuh karbohidrat berserat tinggi. Makan
sebanyak 3 kali sehari dengan selingan
Komplikasi Diabetes mellitus buah.
Diabetes mellitus adalah penyakit yang 2. Lemak
ditandai dengan kadar glukosa darah yang 1. Kerusakan ginjal
Jumlah lemak sebanyak 25% dari total
melebihi normal (hiperglikemik) akibat tubuh 2. Gangren (luka yang membusuk)
asupan. Perlu membatasi lemak jenuh
kekurangan insulin baik absolut maupun 3. Kebutaan
seperti daging berkulit.
relatif.Terdapat kelainan dalam fungsi 4. Serangan stroke
3. Protein
metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. 5. Serangan jantung
Jumlah protein sebanyak 20% total
Penyakit DM ditegakkan melalui penemuan 6. Kematian mendadak
asupan. Sumber protein yang baik :
gejala disertai hasil pemeriksaan gula darah 7. Impoten
seafood (ikan, cumi-cumi, udang),
melebihi 200 mg. daging tanpa kulit.
 KLINIK MABARROT “ HASYIMIYAH “
Jl. Kyai Sahlan I No.21, Manyarejo,
Manyar, Kab.Gresik, Jawa Timur 61151

4. Serat
Cukup serat: kacang, buah, sayuran.

Pola Makan yang dianjurkan pada Diabetes mellitus

BAHAN MAKANAN DIANJURKAN DIBATASI DIHINDARI
SUMBER Semua sumber
KARBOHIDRAT karbohidrat.
Nasi, bubur, roti, Mie,
kentang, gandum,
pasta, jagung,
singkong, ubi,
gandum, sereal,
makaroni
SUMBER PROTEIN Ayam tanpa kulit, Kornet, sosis, sarden, Keju, abon, dendeng,
HEWANI ikan, putih telur otak, jeroan, kuning susu fuelcream
telur
SUMBER PROTEIN Tempe, tahu, kacang
NABATI tanah
SAYURAN Kangkung, oyong, Bayam, buncis, daun
timun, tomat, kol, melinjo, labu siam,
terong, sawi daun singkong
BUAH Jeruk, apel, pepaya, Nanas, anggur, Durian, nangka,
salak, belimbing mangga, sirsak, pisang kurma, manisan buah
 KLINIK MABARROT “ HASYIMIYAH “
Jl. Kyai Sahlan I No.21, Manyarejo,
Manyar, Kab.Gresik, Jawa Timur 61151

MINUMAN Susu kental manis, es

krim, yoghurt,susu
LAIN-LAIN Makanan yang Gula pasir, gula
digoreng, makanan merah, madu, kue,
bersantan kental, selai, permen, tape
kecap