Se puderes olhar, vê.

Se podes ver, repara.

José Saramago
Introdução

No fim da década de 1990, eu comecei a pesquisar métodos,

técnicas e ferramentas para auxiliar pessoas em seu
desenvolvimento pessoal.

Lembro que, naquela época, o acesso a informação não era

tão rico quanto hoje. Mas, ainda assim, usavámos os recursos
que estavam a nossa disposição: bibliotecas públicas e
enciclopédias diversas.

De lá pra cá já se passaram 18 anos. Houve mudanças

significativas em todos os âmbitos. Você está lendo esse
whitepaper aí, da sua maneira (em um computador, notebook,
tablet ou smartphone), sem precisar se deslocar para lugar
algum.

Com o contato direto com diversas pessoas (coachees, alunos

e leitores) diariamente, reparei algo bem peculiar no que diz
respeito à nossas emoções. Cinco itens fazem parte do nosso
aprumo interno. São eles:
 • Fé
• Paciência
• Paz de espírito
• Autovalorização
• Gentileza

Cada um desses recursos funciona de forma análoga a um

aspecto físico, como a taxa de glicose no sangue, colesterol
e pressão sanguínea. Assim como o corpo precisa de um
nível ótimo para cada um desses itens, o alinhamento interno
depende da manutenção e do fortalecimento contínuos de cada
um desses cinco artifícios. Denominei Imunidade Emocional o
ajuntamento e alinhamento desses elementos.

O termo Imunidade Emocional, traz em si a responsabilidade

de estarmos continuamente blindados a fatores que podem
causar um desalinhamento interno – ocasionando vários
prejuízos que afetam nosso desempenho físico e mental.

Vamos falar mais detalhadamente sobre cada recurso?

aviso
Essa é a versão 2.0 do e-book O que é Imunidade Emocional?

Para garantir que você tenha a versão mais atual, clique aqui
e faça o download gratuito.

4 O que é Imunidade Emocional?

Quem é
Felipe Lima?

Felipe Lima tem a missão, desde 1999, há mais de 18 anos,

de transformar a vida das pessoas e ajudá-las a superar
os desafios que ele mesmo superou. Ele é um incansável
pesquisador e desenvolvedor de ferramentas e estratégias de
Coaching que tem ajudado a milhares de pessoas no Brasil e no
mundo e viverem uma vida mais leve, cheia de energia e plena
de conquistas e realizações.

Ele já palestrou para um público superior a um milhão e meio de

pessoas no Brasil, na Europa e Estados Unidos e diariamente
se dedica a acompanhar pessoas em processos de Coaching
individuais, tanto em português quanto em inglês, para a
superação das dificuldades que atrasam e por muitas vezes
impossibilitam a realização de sonhos.
Felipe Lima demonstra uma surpreendente dedicação para
transformar a vida dos seus coachees, um verdadeiro aliado sempre
disponível a não medir esforços para que todos os desafios sejam
superados o mais rápido possível e de forma definitiva.

Finalista do programa “Os incríveis - O Grande Desafio”,

produzido pela National Geographic, que apresentou as
mentes mais extraordinárias do Brasil. Na batalha mental, vinte
concorrentes colocaram à prova suas habilidades, superando
limites em desafios impressionantes. Felipe foi o grande
vencedor de seu programa. Além disso, seu talento o levou
ainda ao programa Mais Você, da Rede Globo, e “Sabe ou Não
Sabe”, da Rede Bandeirantes.

• Master Coach pelo Metaforum International Ltda. com

certificações pela ECA - European Coaching Association,
WCC - World Coaching Council e ICI - International
Association of Coaching-Institutes
• Coach para o sucesso em provas, concursos e exame da
OAB
• Autor do livro Mapas Mentais e Memorização para Provas e
Concursos, da Editora Impetus, em co-autoria como Juiz
Federal William Douglas, autor do livro Leitura Dinâmica, da
Editora Saraiva e do livro Imunidade Emocional (no prelo).
• Especialista em Técnicas de Aprendizagem Acelerada
• Pesquisador nas áreas de PNL (Programação
Neurolinguistica) e Hipnose
• Professor universitário e de cursos de pós-graduação

6 O que é Imunidade Emocional?

Redes sociais:
Twitter: @CoachFelipeLima
Instagram: @MasterCoachFelipeLima
Facebook: facebook.com.br/SouGenius

Canais do YouTube:
bit.ly/SouGeniusFelipeLima
bit.ly/GeniusAprendizagem
bit.ly/FeelGeniusFelipeLima

Sites:
www.sougenius.com.br
www.geniusclub.com.br
www.issovaimudarasuavida.com.br
www.disciplinainabalavel.com.br
www.tecnicasdeaprendizagem.com.br

Felipe Lima 7
Livro
imunidade emocional

Resultado de mais de 19 anos de experiências práticas em

processos de Coaching individuais, transformando vidas,
para o domínio pleno de tudo o que gera ANSIEDADE e o livro
IMUNIDADE EMOCIONAL é um guia para todos aqueles que
querem viver uma vida mais leve, muito melhor e mais feliz, com
muito mais poder de realização de sonhos!

Esse livro (físico, não é um e-book) foi escrito para te ensinar

todos os passos que precisam ser dados para que você viva uma
VIDA EXTRAORDINÁRIA, sem o sofrimento de toda a ansiedade
gerada pela culpa excessiva, raiva, medo, insegurança,
impaciência, preguiça, procrastinação, falta de persistência e
foco na vida!

Através desse guia você será capaz de entender como blindar

a sua IMUNIDADE EMOCIONAL para ter muita motivação, força
de vontade e disciplina, em todos os dias da sua vida e perceber
que você pode REALIZAR muito mais OBJETIVOS em menos
tempo!

Aprenda a ser o seu maior aliado e não o seu pior inimigo!

quero o livro
imunidade emocional!

Felipe Lima 9
OS CINCO RECURSOS DA
IMUNIDADE EMOCIONAL

Os cinco recursos da imunidade emocional são: fé, paciência,

paz interior, autovalorização e gentileza. Esses cinco recursos
precisam ser trabalhados continuamente, como um jardim. Eles
funcionam como o desenvolvimento da musculatura física. Se
você for à academia às vezes, dificilmente terá bons resultados.
É preciso refinar o uso e a aplicação de cada um desses recursos
em cada área e situação diferente da sua vida.

Eles são básicos para que possamos nos manter bem diante
dos desafios da vida e agir da melhor forma, dominando os
nossos pensamentos e sentimentos sem permitir que eles nos
dominem.

Eles funcionam como cinco “armas”, como os cinco golpes

centrais da sua “arte marcial” favorita, que precisamos aprender
para que sejamos bons lutadores nessa batalha que é travada
todos os dias em nossas mentes. E como em uma arte marcial,
os golpes precisam ser treinados diariamente, exaustivamente,
até que eles sejam movimentos automáticos, até o ponto em
que você nem precise pensar para usá-los.

Se um faixa preta em uma arte marcial for agredido, ele vai

agir, usando os seus golpes e habilidades sem nem pensar.
É como entrar em um carro e dirigir para quem já faz isso há
décadas. No começo, dirigir é algo desafiador. Muita gente
demora anos para conseguir manter o controle emocional e
tirar a carteira de motorista. Mas, depois de algum tempo, nem
nos damos conta das nossas ações ao volante, sobre como
apertamos os pedais sincronizadamente e no momento certo,
como ligamos a seta ou controlamos o volante e observamos
os espelhos. Tudo sai naturalmente, espontaneamente de
forma inconsciente.

É necessário treinar o uso e a aplicação específica dos cinco

recursos da imunidade emocional em todas as situações da
sua vida, desde aprender a lidar com a raiva, medo, culpa,
cobrança, insegurança, desmotivação, tristeza, impaciência
e falta de autoconfiança até os momentos que julgamos mais
benéficos e acalentadores, como quando somos elogiados,
ganhamos presentes etc.

Felipe Lima 11
Fé
O que está relacionado com a fé:

O que está relacionado com a falta de fé:

12 O que é Imunidade Emocional?

A fé não está ligada apenas a uma questão espiritual. Ter fé é
acreditar que é possível fazer as coisas acontecerem na sua
vida. É a certeza de que você vai tentar, tentar e tentar mais uma
vez até conseguir. É definir a sua realização como um destino
inevitável.

Fé é acreditar no que não se vê e confiar que você será capaz

de encontrar os caminhos e maneiras para fazer dar certo até
dar certo. Para que você possa se melhorar, aprender o que for
necessário sobre conhecimentos e habilidades e persistir até
que seja impossível dar errado.

A fé tem, para algumas pessoas, o lado espiritual, mas cada

pessoa tem a sua forma se conectar com a sua fé. Alguns
acreditam que há uma energia que rege o Universo, outras que
Deus é essa força maior, independente da sua crença, é preciso
cuidar da sua fé, fortalecê-la e usá-la em seu favor.

Estudando a fé tive o entendimento de que os cinco recursos

da imunidade emocional funcionam como armas: não basta
portar uma arma se você não a usa ou não sabe como usá-la
com eficiência.

Usar a fé faz toda a diferença! Tenho amigos que vão à igreja

toda semana, mas que se desesperam quando os desafios e
dificuldades da vida batem à sua porta. Algumas pessoas se
dizem ser “uma pessoa de fé”, mas diante das tempestades da
vida vem o desespero, o desânimo, o medo e a insegurança.
Nesse caso a fé passa a ser uma arma guardada, uma espada

Felipe Lima 13
dentro da bainha, um potente revólver cheio de balas, dentro
da cartucheira.

É preciso aprender a usar a arma que é a fé nas situações de

adversidade, para que seja mantida a calma, a tranquilidade e
a confiança inabalável de que você superará os desafios que a
vida está te dando a oportunidade de usar como aprendizado.

Tenho alguns modelos de fé com os quais aprendo todos os

dias sobre como posso fortalecer esse recurso tão importante.
O primeiro deles é Deus, que todo os dias logo quando acordo
imagino uma caminhada com Ele em uma praia, ouço as ondas
do mar enquanto sinto a areia fina sob meus pés.

Esse encontro é construído com tanta riqueza de detalhes que

dá para sentir o pano da roupa de Deus quando ganho um abraço
Dele nessa caminhada. Visualizo a cor da fé saindo de Suas
mãos e usando a minha respiração sintonizo a minha energia
com a Dele. Enquanto visualizo a cor da fé se espalhando pelos
meus braços e pernas, dou as boas-vindas, em voz alta, para
esse recurso: seja bem-vinda, fé! Por fim, imagino o que Deus
me diria naquele momento da minha vida.

Talvez você só vai perceber a eficiência desse método quando

praticá-lo, mas vamos explorar essa prática ao longo da obra.

Outro modelo poderoso de fé é um grande amigo, um irmão

mais velho que a vida me deu de presente, William Douglas.
William é juiz federal e o guru dos concursos, com do qual tenho

14 O que é Imunidade Emocional?

a honra de ser coautor na obra Mapas mentais e memorização
para provas e concursos. Há dias em que preciso me conectar
com um tipo de fé mais humano e imaginar que o William me
transmite essa fé é fantástico.

Na obra Como passar em provas e concursos o William fala

bastante da sua fé e sobre como ele a usa em sua vida. Sempre
que me encontro fisicamente com ele, sinto a presença forte de
Deus. Realizo esse encontro mental diariamente e dele recebo
uma “aula de fé”, que fortalece a presença e a autoridade de
Deus na minha vida e nas minhas ações.

A fé é, talvez, o recurso mais poderoso da imunidade emocional,

pois vai além de acreditar, confiar e perceber uma força maior. A
fé nos permite relaxar e viver uma vida leve, colocando as nossas
vidas nas mãos daquilo que acreditamos. Quando perdemos a
fé, nada mais vale a pena. Quando deixamos de acreditar que
o preço que estamos pagando para realizar nossos sonhos
não vai nos trazer os resultados esperados, vem o desânimo e
com a chegada dele vai-se embora a disciplina, a disposição e
energia física e mental.

Tenho os meus sonhos, realizo as minhas ações e confio na

providência divina que tudo vai acontecer da melhor forma
e do melhor jeito. Acredito que as coisas sempre dão certo e
errado do jeito certo, na hora certa. Certa vez, ouvi de um amigo
“fique tranquilo, nada está sob controle”. No fim das contas, pelo
menos de acordo com a minha fé, tudo está nas mãos de Deus
e com a coragem de quem pula em um bungee jump, de uma

Felipe Lima 15
altura absurda, preso apenas pelos pés, confio a minha vida
nas mãos Dele.

Aprendi a usar a minha fé, em mim mesmo, na vida e em Deus

e com isso sempre sonhei alto. O melhor é que as realizações
acabam sendo maiores ainda e aquilo que parecia impossível o ou
mínimo distante acaba sendo realizado muito antes do previsto.

Em um coração cheio de fé não há espaço para medo ou

insegurança. Um trecho bíblico que muitas pessoas não têm a
curiosidade de ler fala sobre quando Cristo caminha sobre as
águas, Mateus 14:22. Acredito que esse trecho diz muito mais
sobre a fé em nós mesmos que a fé em Deus propriamente dita.

Um dos aspectos da fé é a capacidade de fortalecer o desejo pelos

nossos sonhos, a força de vontade necessária para transformar a
motivação em ação e fazer as coisas acontecerem na vida.

A fé pode ser mensurada sobre o seu nível de confiança para

realizar um determinado objetivo, sobre o seu entusiasmo para
superar as dificuldades e alcançar metas. Talvez a sua fé para
alguns aspectos esteja forte, mas para outros ela precisa ser
fortalecida. É justamente por isso que tanto a fé como os outros
recursos precisam ser praticados diariamente, exercitados
continuamente em cada situação específica da sua vida.

De certa forma a fé está ligada à sua autoimagem. Quando não

nos sentimos capazes e competentes para se ter sucesso em
uma jornada da vida, por julgar que as dificuldades são maiores

16 O que é Imunidade Emocional?

que a nossas habilidades e conhecimentos para superá-las, a
nossa fé, a capacidade de acreditar, fica abalada.

Ainda que haja a crença em uma força externa, como Deus ou

o Universo, se você não acreditar em si mesmo e ainda que a
essa fonte de fé externa intervirá em seu favor, o seu nível de fé,
confiança, entusiasmo e até motivação tenderão a ser reduzidos.

O uso da fé com maestria promove um equilíbrio inabalável e até

nos permite manter a calma diante de situações desfavoráveis.
A nossa fé não pode depender das circunstâncias. É
justamente quando tudo parece dar errado e as pessoas não
estão por perto para te apoiar é que precisamos fazer uso da
nossa fé. Ela é a esperança que não precisa de fundamento. A
força que nos permite persistir quando temos motivos de sobra
para jogar a toalha. É a fortaleza que nos abriga, o escudo que
nos protege diante das ameaças.

Certamente a sua fé não vai impedir que as coisas deem errado,

mas ela vai te ajudar a se reerguer e a se manter na batalha da vida.

Pessoalmente tenho uma prática de fé bastante ligada à

espiritualidade, apesar de não ter uma religião definida.
Acredito em Deus e sempre que posso me aproximo de pessoas
que compartilham da mesma crença, mas a maior parte dos
aspectos que interpreto a aplicação prática da fé nem sempre
estão ligados a algo externo. Sempre acreditei que a fé em
Deus me guia na vida e a fé em mim mesmo é o complemento
necessário para que eu realize a minha missão de vida.

Felipe Lima 17
Paciência
O que está relacionado com a paciência:

O que está relacionado com a falta de paciência:

18 O que é Imunidade Emocional?

 Tudo tem o seu tempo determinado,
e há tempo para todo o propósito debaixo do céu.
Há tempo de nascer, e tempo de morrer;
tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou;
Tempo de matar, e tempo de curar;
tempo de derrubar, e tempo de edificar;
Tempo de chorar, e tempo de rir;
tempo de prantear, e tempo de dançar;
Tempo de espalhar pedras, e tempo de ajuntar pedras;
tempo de abraçar, e tempo de afastar-se de abraçar;
Tempo de buscar, e tempo de perder;
tempo de guardar, e tempo de lançar fora;
Tempo de rasgar, e tempo de coser;
tempo de estar calado, e tempo de falar;
Tempo de amar, e tempo de odiar;
tempo de guerra, e tempo de paz.
Eclesiastes 3:1-8

Diante dos insucessos, a paciência é um item fundamental que,

geralmente, está em falta para a maioria das pessoas. Esse
recurso é o entendimento de que cada coisa tem seu tempo:
tempo de plantar, de cuidar e de colher. A paciência nos ajuda
a manter a calma quando as pessoas discordam das nossas
opiniões, fortalece a tolerância sobre as diferenças, quando
recebemos críticas ou quando as pessoas não entendem a
nossa situação, o valor dos nossos sonhos.

Felipe Lima 19
Não confunda a paciência com passividade, com deixar o
tempo passar. Um dos meus modelos de paciência é um sniper,
um atirador de elite em longa distância que precisa saber o
momento exato para puxar o gatilho. Não tenha pressa, mas
também não perca tempo. Outros excelentes exemplos de
modelos de paciência são Buda, um monge ou o Papa Francisco.

A paciência é um dos recursos que a sociedade está precisando

fortalecer de forma generalizada. As pessoas têm pressa para
viver e obter os resultados na vida, o famoso imediatismo. Há
pessoas muito jovens milionárias em várias áreas, nos esportes,
com as redes sociais e até com o empreendedorismo, o que faz
com que pessoas acabem gerando altas expectativas em relação
ao seu sucesso. Muitas acham que o alcançarão logo na primeira
tentativa e quando isso não acontece acabam se frustrando e
desanimando de persistir na busca das suas realizações.

Certa vez escutei a seguinte frase de uma coachee:

“Eu não posso errar eu não tenho mais idade para perder tempo.”

O detalhe é que ela tinha apenas 21 anos e já se achava velha,

atrasada. Essa percepção de atraso se dá pelas comparações
que as pessoas criam entre si e as outras pessoas. Muita gente
chega na academia e se sente mal por perceber que há outras
pessoas com uma forma física mais magra ou mais definida. Se
você já correu na rua em algum momento da sua vida, em um
local onde as pessoas costumam correr, como na orla ou em
um parque, deve ter sentido aquela pontinha de comparação

20 O que é Imunidade Emocional?

quando foi ultrapassado por outro corredor. Perceba que
vocês não estavam competindo, aquela corrida não valia uma
medalha, mas o sentimento de comparação foi despertado.

As pessoas têm essa pressa em gerar resultados pela comparação

com as outras pessoas. E isso vale para a vida profissional, os
estudos etc., basta perceber que alguém está à sua frente, na
vida pessoal, quando se percebe amigos e familiares que têm
mais sucesso ou vivem viajando para o exterior.

A falta de paciência é um dos fatores importantes pela

desistência das pessoas em seus objetivos de vida. Pela
impaciência é uma cobrança interna excessiva, um sentimento
de dívida, de atraso e com o tempo vem a sensação de que
aquele objetivo nunca vai dar certo pelas tentativas que já
deram errado. Deixa-se de plantar por não se perceber a
colheita surgir, enquanto a plantação ainda está aprofundando
as raízes para poder crescer.

Pela impaciência as pessoas já dão a descarga no meio do

xixi, já acordam e pulam da cama com o sentimento de atraso
e passam o dia correndo contra o relógio. É preciso fazer uso
da paciência para que a vida seja vivida sem que saiamos do
presente, para que se viva o agora e que possamos perceber
as nossas ações enquanto as executamos. Escuto de alguns
coachees que enquanto eles estão tomando banho, por
exemplo, não se lembram se lavaram um braço ou não, se já
passaram o shampoo ou não.

Felipe Lima 21
A paciência está muito ligada ao controle das expectativas.
Quanto mais dedicamos tempo e energia na busca da realização
dos nossos objetivos de vida, maiores são as expectativas
sobre os resultados e até o tempo de obtenção do sucesso. É
natural esperar receber mais quando estamos “pagando” mais
por algo. O grande desafio é conseguir manter um realizador
interno forte, disciplinado, focado e confiar que o resultado
virá no tempo certo, do jeito certo.

Um excelente domínio da paciência vai te ajudar a controlar as

suas expectativas e principalmente a conseguir manter o foco
nas suas ações estratégicas sem a angústia sobre quando as
coisas vão dar certo.

Muita gente se culpa excessivamente pelo tempo passado sem

que tenham conseguido conquistar seus objetivos. É como se
o relógio e o calendário fossem dois inimigos e quanto mais
o tempo passa, mais as pessoas se sentem incompetentes,
frustradas e se julgam negativamente. Em vez de se interpretar
o tempo investido para o sucesso em uma determinada ação da
vida com o orgulho pela “persistência”, geralmente se interpreta
essa “demora” para se obter o sucesso com o pesar da culpa,
do autojulgamento rígido, da cobrança interna excessiva, com
o sentimento de incapacidade e incompetência.

A impaciência traz uma intolerância ao erro, o que prejudica a

gentileza, a paz de espírito e até a autovalorização. Nota-se
que os cinco recursos da imunidade emocional estão muito

22 O que é Imunidade Emocional?

interligados. Sempre que um deles é abalado, os demais
acabam sofrendo algum prejuízo. Como todos os recursos
da imunidade emocional, a paciência precisa ser praticada,
exercitada diariamente, percebendo-se as oportunidades para
desenvolvê-la. Tente identificar quais são os aspectos que
afetam a sua paciência, quais são as pessoas que conseguem
de alguma abalar a sua paciência. Em quais situações é um
desafio manter a paciência. Identificando esses aspectos
que interferem na sua paciência você pode se concentrar em
superá-los um a um, desenvolvendo a sua paciência de forma
consciente, refletindo sobre como você pode melhorá-la e
principalmente de forma inconsciente, modelando os modelos
doadores, recendo a paciência como uma cor específica de
cada um deles e promovendo uma conexão que te ajude a
fortalecer esse recurso.

Pela falta de paciência as pessoas desistem das suas ações.

É como se você estivesse descendo uma escada e tropeça em
um dos degraus. Percebendo a queda você se joga e capota
até o final da escada. Às vezes algumas poucas coisas dão
errado e pelo perfeccionismo e a falta de paciência as pessoas
desistem de tudo. Se você comeu algo fora da dieta em algum
momento do dia, isso não significa que você precisa sair da
dieta o dia todo. É como se você não fizer 100% correto e no
tempo esperado não valesse mais a pena persistir.

“Não é só bater na porta certa, mas bater até abrir.”

Guy Falks

Felipe Lima 23
Paz Interior
Aspectos relacionados com a paz interior:

Aspectos relacionados com a falta de paz interior:

Ainda que eu esteja em uma guerra,

decido cuidar da minha paz.

24 O que é Imunidade Emocional?

Paz de espírito ou paz interior, como você preferir, é um recurso
fundamental para que possamos manter o equilíbrio interno e
não permitir que absolutamente nada e nem ninguém nos tire a
tranquilidade e a calma.

Gosto de pensar sobre os meus modelos de paz interior como

pessoas de ação que conseguem se manter tranquilas diante
dos desafios. Um modelo forte de paz interior é o Rei Leônidas
de Esparta, do filme 300. Alguém que consegue viver uma
guerra se mantendo em paz, tem muita paz de espírito. Outros
bons modelos são o velocista Usain Bolt e o lutador de MMA
Anderson “the spider” Silva. Ambos são pessoas sorridentes
e que conseguem manter a tranquilidade diante dos seus
desafios.

Defina os seus modelos de paz interior, de acordo com os seus

próprios padrões e gere um convívio com eles. Como seria ter a
paz de espírito deles? Como seria a sua vida com esse recurso
mais fortalecido? Como você agiria diante das dificuldades e
desafios com mais paz interior?

A paz de espírito funciona como um campo de força, um colete

à prova de balas que te blinda daquilo que não te faz bem. É
como se você construísse uma portaria e o porteiro só deixasse
entrar aquilo que te faz bem. Você pode até receber críticas
pesadas, mas manter a opinião alheia lá fora e se manter em
paz. Um dos meus modelos de fé me ensinou a gostar das
críticas destrutivas, simplesmente porque elas são as mais

Felipe Lima 25
sinceras e não vêm floreadas com a gentileza das críticas
construtivas. Com uma paz interior inabalável, não há crítica que
nos derrube, nas as das pessoas que mais amamos. Receber
críticas da família, dos pais, namorado(a) ou cônjuge e manter
a paz interior é um grande desafio, mas quando você aprende
a lidar com a crítica deles, que têm a chave do seu coração,
é desenvolvida uma imunidade sobre as críticas de qualquer
outra pessoa do mundo.

Aquilo que acontece externamente não pode te afetar

internamente. Os resultados que obtemos na vida não devem
nos abalar interiormente. Quando esse abalo acontece,
minimizamos as nossas chances de lidar com as situações de
crise e limitamos a nossa performance. O mundo pode cair lá
fora, as coisas podem dar errado da pior forma possível, mas
você precisa cuidar da sua paz para manter o coração calmo e
a mente focada e encontrar as soluções.

Uma coisa é você estar em meio a uma grande crise, outra coisa
é quando a crise entra em você, quando a pressão, o desânimo
e o desespero e a falta de esperança tomam o controle dos seus
pensamentos e limitam as suas ações. Enquanto os problemas
da vida estiverem somente “lá fora”, você terá muito mais
chances de lidar com eles e superá-los. A partir do momento
que eles entram “aqui dentro” (na sua mente), eles tiram o seu
sono, roubam a sua concentração e levam embora a sua paz
interior, a guerra passa a ser “aí dentro” e não mais apenas
“aqui fora”.

26 O que é Imunidade Emocional?

A paz interior é a imunidade ao que vem de fora. Um exemplo
que vale a pena modelar é a luta entre Anderson “the spider”
Silva e Forest Griffin no UFC. Os dois são grandes lutadores
de MMA (mixed martial arts – artes marciais mistas). Eles
protagonizaram, na minha opinião, a mais incrível luta de MMA
de todos os tempos. Forest Griffin é um excelente lutador,
muito preparado em todos os aspectos e raçudo. Ele chegou a
vencer uma luta que teve o seu braço quebrado antes do final
dela. Quando o Anderson Silva enfrentou o Forest Griffin, a sua
capacidade de esquiva dos golpes, de encontrar a distância
certa para bater e não ser atingido foi incrível, suprema. Tento
imaginar “como seria” se eu tivesse a mesma capacidade de
esquivar de tudo o que poderia tirar a minha paz interior como o
Anderson é capaz de se esquivar de golpes em uma luta.

Coloquei o link com um breve vídeo com o trecho dessa luta

para que você compreenda o quão fantástico foi esse combate.

Como seria se você pudesse manter o mesmo estado de

equilíbrio interior inabalável conversando com “pessoas
difíceis”, enfrentando desafios aparentemente insuperáveis,
lidando com insucessos com a mesma tranquilidade que
quando você está dando uma caminhada na praia?

Felipe Lima 27
Autovalorização
Aspectos relacionados com a autovalorização:

Aspectos relacionados à falta de autovalorização:

28 O que é Imunidade Emocional?

 “Eu sei quem eu sou, eu sei o meu valor,
sou o dono da régua que me mede.
Eu me valorizo, valorizo a minha história,
as minhas conquistas e ações”.
Mantra da autovalorização

A autovalorização é a ação de valorizar a sua história de vida

e em quem você se transformou para chegar até aqui. Ela
é o exercício de perceber quem somos, quem fomos e quem
seremos. É o ato de pegar as medalhas que ficaram no chão pelas
glórias do passado e sentir o merecimento de cada uma delas, a
alegria da conquista, o prazer do mérito pelas suas realizações.

Você não é perfeito, ninguém é, mas você pode ser cada vez
melhor, valorizar os seus acertos, aprender com os seus erros
com gentileza e evoluir deixando o passado no passado.

Quando nos esquecemos de quem somos e do que já realizamos

e superamos na vida, nos sentimos pequenos diante dos
desafios. A autovalorização não é a arrogância, muito menos
a soberba de nos acharmos melhores que as outras pessoas e
sim a mensuração do nosso real valor.

Quando você sabe o seu valor, passa a olhar para os desafios da

maratona da vida com muito mais tranquilidade por confiar na sua
capacidade competência, por perceber que as suas conquistas
e superações do passado atestam a sua competência.

A opinião alheia, o julgamento das outras pessoas e as críticas

abalam as pessoas que não têm o recurso da autovalorização
bem desenvolvido. Quanto você não souber o seu valor, vai se

Felipe Lima 29
preocupar sobre o que as pessoas pensam sobre você e muito
provavelmente moldará a sua vida, os seus comportamentos e
até as suas escolhas com base em um possível julgamento alheio.

A autovalorização é uma ação fundamental, um hábito

extremamente necessário para que a sua autoimagem seja
fortalecida de forma coerente e equilibrada. Mais à frente
vamos explorar com mais profundidade esse aspecto básico
e tão importante para uma vida mais leve e com mais energia
para as realizações que é a autoimagem.

Por favor, não confunda a autovalorização com a arrogância,

com a soberba, com se achar mais que as outras pessoas.
Justamente por não saberem definir o seu valor, as pessoas
temem parecerem prepotentes ou pelo menos que alguém as
julgue dessa forma. Enquanto você não souber o seu valor,
você será um refém da opinião alheia.

A nossa autovalorização é muito parecida com o valor de

um bem físico, um carro, por exemplo. Digamos que você
está vendendo um carro e um especialista o avaliou por cem
mil reais. Quando você anuncia o carro no jornal aparece um
comprador oferecendo trinta mil reais. Supondo que não
estivesse desesperado para fazer dinheiro, você venderia por
esse valor? A resposta é óbvia: é claro que não! Então se você
não permite que julguem negativamente o seu carro e que
desvalorizam ele, por que você permitiria que alguém fizesse
isso contigo? Ou pior, por que você mesmo(a) se desvalorizaria,
se julgando de forma rígida, se culpando pelos seus erros, se
achando um incompetente, se sentindo inferioridade pelos
seus insucessos?

30 O que é Imunidade Emocional?

Gentileza
Aspectos relacionados com a gentileza:

Aspectos relacionados com a falta de gentileza:

Felipe Lima 31
 Eu não sou perfeito, ninguém é, mas posso aprender
com os meus erros com gentileza e evoluir deixando
o passado no passado!

A gentileza é o amor colocado em prática, é a capacidade de

perceber a humanidade em nós mesmos e nas outras pessoas.
Quando perdemos a gentileza somos muito duros com as
outras pessoas e principalmente com nós mesmos. A gentileza
nos permite olhar para as pessoas lembrando-nos de que elas
são falíveis, imperfeitas e sem a necessidade de julgamento
pelas suas ações.

“Quando julgamos as pessoas não temos tempo para amá-las”.

Cada um é o melhor que pode ser e a gentileza nos permite olhar

para as pessoas e tentando perceber as suas razões, crenças
e valores. Quando julgamos os outros, normalmente fazemos
isso pelas nossas próprias crenças e valores.

Mas, quando perdemos tempo e energia julgando a nós mesmos

negativamente, perdemos a oportunidade de nos amar, nos
aceitar do jeito que somos, entender e aprender com os nossos
erros.

Quando erramos na vida e simplesmente ficamos com raiva

e nos sentimos frustrados, o veredito desse julgamento é
“culpado” da incompetência e incapacidade e a sentença é “você
não merece o seu sucesso”. O amor próprio, a auto aceitação,

32 O que é Imunidade Emocional?

a paciência e a gentileza, nesse caso, mandaram lembrança.
Foram ali e já voltam.

A gentileza traz o recurso acessório do perdão. Às vezes é mais

fácil perdoar as outras pessoas que perdoar a si mesmo. O
perdão de uma forma geral pode ser um grande desafio: aceitar
que alguém vacilou contigo e agiu de tal forma a te fazer mal.

Se perdoar as outras pessoas pelos erros cometidos contigo

já não é fácil, perdoar a si mesmo pode ser um desafio ainda
maior.

Já me deparei com pessoas que se culpavam por erros cometidos

há décadas. Essa culpa, por um autojulgamento severo,
sem gentileza, gerava uma sensação de frustração e afetava
a autoimagem dela. Quando nos julgamos negativamente
passamos a nos perceber com o sentimento de inferioridade
diante dos desafios. Dessa forma a autoconfiança fica reduzida
e logo chega o medo do futuro, de novas frustrações e por nos
sentirmos incapazes de superar as dificuldades.

De que você precisa se perdoar?

Essa é uma pergunta estratégica em um processo de Coaching
e que geralmente traz respostas surpreendentes de várias
épocas da vida. Dada a sua importância, você vai encontrá-la
mais de uma vez neste livro.

Felipe Lima 33
Gentileza x Disciplina
Enquanto você se julgar de forma rígida, se culpando pelos
insucessos, a insegurança será uma consequência natural pela
autoimagem enfraquecida. Quando você aprende a se perdoar
pelos seus erros, com gentileza, é criada a possibilidade
de aprender com os insucessos. É justamente por isso que
a gentileza é um recurso tão importante para a imunidade
emocional, para que possamos aprender com os nossos erros
e não permitir que eles nos destruam.

O fato é que a falta de gentileza permite um autojulgamento

rígido, severo, intolerante ao erro e toda vez que isso acontece
a nossa autoimagem é abalada. A autoimagem é uma das bases
do sonhador interno e quando ela está reduzida, naturalmente
a autoconfiança fica prejudicada, bem como a fé e a força de
vontade. Sem energia no sonhador, o realizador, a nossa
parte responsável pelas ações fica fraco, sem foco e aparece a
procrastinação, desânimo e a preguiça.

Por isso é que a gentileza é tão importante, para que a disciplina

não seja afetada pela falta de força de vontade em consequência
de uma autoimagem fragilizada pelo autojulgamento duro e a
cobrança interna excessiva.

Uma coisa benéfica é uma exigência interna de excelência,

altos padrões, a busca pela superação contínua dos limites,
não se conformar com o “bom” na busca pelo “ótimo”, outra
coisa completamente diferente é se sentir um incompetente,
um incapaz, um fracassado em cada insucesso.

34 O que é Imunidade Emocional?

 “Perdoe as outras pessoas não porque elas merecem
o seu perdão, mas porque você não merece sofrer
os prejuízos de guardar rancor delas”.

Quando se deparar com alguém que te trate com grosseria e

você estiver “armado” com os recursos da paciência, paz de
espírito e gentileza, em vez de ficar com raiva do sujeito pela
sua falta de educação, você pode sentir pena dele em perceber
que uma pessoa que tenta colocar esse “comportamento lixo”
para fora, deve ter muito lixo dentro dele. Você pode ter a
tranquilidade para perceber que aquela pessoa que está sendo
grossa contigo está tentando descontar em alguém coisas que
você não tem nada a ver com isso, como as suas frustrações,
angústias, rancores e traumas.

Tríade da gentileza
Três palavras são fundamentais para a manutenção da
imunidade emocional: parabéns, calma e evolua. A seguir
falarei sobre cada uma delas detidamente.

A) PARABÉNS
Sempre recomendo para os meus coachees que usem o
“parabéns” pelo menos 10 vezes na primeira hora do dia. Isso
ajuda a perceber a alegria da valorização de cada pequena

Felipe Lima 35
ação e a desenvolver gratidão por cada etapa do dia, sem
exagero. Até o final do dia, recomendo que sejam realizadas
50 repetições dessa âncora.
• Logo quando você desliga o despertador do celular, sem
usar a função soneca: parabéns!
• Saiu da cama e não ficou de preguiça matando o tempo:
parabéns!
• Tomou banho mentalizando a realização dos itens do seu
cartaz dos sonhos: parabéns! Nesse momento eu também
agradeço pelo sabonete, pelo shampoo e pela água quente
que cai do chuveiro. Já houve épocas na minha vida que eu
não tinha dinheiro para comprar sabonete, nem shampoo.
• Vestiu a roupa: parabéns! A conexão com a gratidão de ter
uma roupa bacana para começar o dia.
• Tomou o café da manhã seguindo a sua dieta: parabéns!
• Fez o exercício físico do dia: parabéns!
• Começou a trabalhar ou estudar: parabéns!
• Sempre antes de iniciar qualquer ação significativa do seu
dia: parabéns!!!!!!!!!!!!

Cada “Parabéns!” é a manutenção da carga do sonhador. É

o que faz com que ele transforme força de vontade em ação.
Aprenda a significar as suas ações e você vai experimentar
uma energia fantástica para se manter a motivação e o foco nas
ações estratégicas para o seu sucesso.

36 O que é Imunidade Emocional?

Pessoas que estão sofrendo com a impaciência e com o
perfeccionismo não conseguem se parabenizar e valorizar as
suas ações. Você não pode esperar bater as metas para se
alegrar pelas suas realizações. Justamente para que se crie
a energia necessária para bater as metas é que você precisa
reconhecer e valorizar os seus esforços e o que você consegue
fazer hoje para fazer ainda mais amanhã.

Parabenizando o (pouco) que se consegue

fazer
Digamos que você começa os treinos de musculação em uma
academia e no primeiro dia só consegue fazer 30% do planejado
pelo preparador físico. Faltou gás, bateu o cansaço e você
jogou a toalha. Como você se sentiria em uma situação dessa?

Se o seu crítico interno estiver condicionado para te apoiar,

fazendo uso da paciência, gentileza e autovalorização, a sua
paz interior e até a sua fé em fazer dar certo na academia serão
preservadas. Os 30% de ações serão valorizados positivamente
e você será incentivado para se superar um dia de cada vez. Se
ele estiver com um mindset da cobrança, do julgamento severo,
você se sentirá mal por não ter feito o treino completo.

Aprenda a se parabenizar antes de começar qualquer ação,

durante a realização de todas as suas ações importantes do
dia e principalmente ao final das suas realizações. Não importa

Felipe Lima 37
se você fez 10% do que deveria ter feito. Parabenize-se! Use o
“calma” para se perdoar pelos seus erros e o “evolua” para corrigir
definitivamente os seus erros e conseguir aumentar gradativamente
a sua capacidade de realizar até extrapolar as metas.

Com a alegria do que se consegue fazer hoje,

será feito ainda mais amanhã!
Se você olhar para as suas ações do dia e ficar com raiva pelo que
não conseguiu fazer, pela meta não batida, pelo que está faltando
para cumprir aquilo que foi planejado, a ansiedade por esse
autojulgamento negativo vai gerar uma ansiedade que reduzirá a
sua energia e a sua capacidade de ação no dia seguinte.

Quando é criada a capacidade de valorizar a parte cheia do

copo, estimulada a paciência para persistir até que o copo fique
completamente cheio e a meta 100% batida, a energia interior
é preservada para que ela seja totalmente aplicada nas ações
que vão gerar resultados e não nas preocupações.

Carimbo de “Parabéns”
Para ajudar as pessoas a superarem o perfeccionismo e
conseguirem valorizar as suas ações ao longo do processo,
desenvolvi a estratégia do “carimbo de parabéns”. Essa ação é

38 O que é Imunidade Emocional?

excelente para reforçar a autovalorização e também a gentileza.
Basta mandar confeccionar um carimbo de verdade com uma
palavra de incentivo. Algumas pessoas pedem para colocar no
carimbo a palavra PARABÉNS, outras “Eu sou o cara”, outras
até usam um palavrão para aumentar o impacto da mensagem
do carimbo.

Muitas pessoas só deixam para comemorar as ações do seu dia

quando e se conseguirem bater a meta. Se fizeram qualquer
coisa inferior à meta, não celebram e não valorizam as suas
ações. A interpretação é como se elas não tivessem feito nada.

Outra função fantástica desse carimbo é para que você

mesmo(a) aprenda a valorizar suas ações, sem precisar que
outras pessoas façam isso.

Certa vez fiz uma sessão de Coaching com uma coachee

toda feliz por ter recebido a visita dos pais na sua empresa e
por ter recebido muitos elogios deles. Eu usei a pergunta de
ouro e perguntei: como se sentiu com a valorização dos seus
pais? Ao que ela me respondeu “Me senti muito valorizada,
feliz e orgulhosa”. Então perguntei se ela estava se sentindo
valorizada, feliz e orgulhosa antes do elogio dos pais e ela
disse que não, que parecia que as suas ações não tinham valor
e ela estava até triste sobre os seus resultados. Bastou receber
a valorização externa que a sua valorização interna aumentou
e isso é muito PERIGOSO! Perguntei para ela se era comum
que ela fizesse coisas excelentes, mas só sentisse que eram
excelentes, só perceber o valor e se conectar com a alegria das

Felipe Lima 39
suas ações quando as outras pessoas “carimbam” a folha dela
e dizem que está excelente. Essa condição é uma dependência
da valorização externa. Você precisa ser o(a) dono(a) do seu
próprio carimbo do PARABÉNS! Simplesmente porque você
precisa ser a primeira pessoa do mundo a valorizar as suas
ações, a saber o seu valor, da sua história e das suas conquistas
e enquanto você não souber o seu valor, a vida não vai te dar
tudo o que você poderia ter.

Os elogios, bem como as críticas (construtivas e destrutivas)

precisam ser encarados com gratidão, mas eles não podem
interferir na sua autovalorização. Se alguém te elogia e você
se sente valorizado(a) por isso, você vai se tornar um refém da
valorização externa e quando não receber esse reconhecimento,
essa carimbada externa, você não vai se sentir valorizado(a). Se
alguém te critica e você se sente mal por isso, é como se você
permitisse que outra pessoa determina o seu valor, como se você
se sentisse inferiorizado(a) porque alguém não te valorizou.

Quando eu comecei a palestrar, percebi que quando as pessoas

me aplaudiam de pé ao final de uma palestra eu ficava muito
mais feliz que quando os aplausos eram menos calorosos.
Notei que a valorização da minha palestra estava nas mãos da
plateia e não nas minhas mãos. Decidi que mesmo quando as
pessoas não me aplaudirem ao finalizar a palestra, eu mesmo
vou me aplaudir. A minha autovalorização não me impede de
refletir sobre os pontos que preciso melhorar para prender
mais a atenção da plateia, para poder melhorar o meu poder

40 O que é Imunidade Emocional?

de comunicação e transmitir ideias na minha fala que possam
promover mudanças de vida.

Certa vez, estava no meio de uma palestra e uma das pessoas

na plateia estava com uma cara muito séria. Em cada piada ou
analogia engraçada que eu fazia, todos caiam na gargalhada,
mas aquela mulher permanecia séria. Tento fazer da minha
palestra um stand-up comedy, com o objetivo de transmitir as
minhas ideias de forma bem-humorada. Eu comecei a apelar
para exemplos cada vez mais engraçados e nada da mulher rir.
Ao final da palestra, aplausos fervorosos de pé e o sorriso de
gratidão em praticamente todos do auditório, exceto daquela
mulher. Curiosamente ela foi a primeira pessoa da fila para falar
comigo ao final do evento. Geralmente as pessoas vêm para
agradecer pela mensagem, tirar uma foto e me dar um abraço.
Cada pessoa que chega aumenta a minha gratidão a Deus por
poder cumprir a minha missão de transformar vidas. Acredito
que eu fico mais feliz que eles pelo evento e cada foto que
eles tiram é uma satisfação minha por ter pessoas que querem
eternizar aquele momento, que dedicaram o seu tempo em uma
fila para me dizer “obrigado”.

Quando aquela mulher séria chegou a mim, me deu um abraço

caloroso e finalmente um sorriso. Ela disse que estava com
uma enxaqueca terrível, mas que se manteve na palestra
suportando a dor por perceber valor nas mensagens que eu
estava passando. Palavras dela: A sua palestra foi a melhor coisa
que me aconteceu nos últimos anos. Era tudo o que eu precisava
ouvir para fazer dar certo até dar certo. Depois daquele evento

Felipe Lima 41
eu me despreocupei ainda mais sobre a cara feia de algumas
pessoas da plateia. Sempre penso que eles podem estar com
enxaqueca ou dor de barriga e que permanecem sentados e me
ouvindo é porque estão achando a minha fala interessante.

Em cada palestra reforço a minha intenção, me conecto com a

minha missão e fortaleço a minha visão sobre o que vou entregar
para o Universo naquele evento, percebo a alegria que é ter a
oportunidade de transformar vidas e me conecto com os cinco
recursos da Imunidade Emocional, especialmente a gentileza
de dizer para mim mesmo: Eu não preciso ser perfeito, mas posso
ser o meu melhor, a minha excelência, do meu jeito e no meu tempo!
Essa postura me mantém focado e alinhado internamente para
fazer daquela palestra um momento fantástico para mim e
para as pessoas que eu tenho a honra de ter na plateia. Subo
no palco sempre com uma alegria indescritível e a certeza no
coração de que vamos nos divertir bastante naquelas duas
horas de reflexões profundas sobre a vida e risadas gostosas.

B) CALMA
Essa âncora ajuda a preservar a sua energia, enquanto o
PARABÉNS! vai te ajudar a aumentar a sua energia interna.

Esse “Calma” quer dizer:

• Tenha paciência! Persista!
• Mantenha a fé! Confie! Vai dar certo!
• Mantenha o equilíbrio, a sua paz de espírito diante das
adversidades!

42 O que é Imunidade Emocional?

 • Lembre-se de quem você é! Os seus erros não te definem,
eles são excelentes oportunidade de aprendizagem e
crescimento!
• Não se cobre tanto! Tenha gentileza consigo mesmo(a)!
Ninguém é perfeito, todo mundo erra, mas você pode ser
cada vez melhor se conseguir manter a tranquilidade para
aprender com as dificuldades e insucessos!

Percebeu que esse “Calma” abrange os cinco recursos da

Imunidade Emocional?

C) EVOLUA
Mantendo a calma pelos erros e se parabenizando pelos acertos
é criada a oportunidade de se melhorar, de evoluir eliminando
erros e maximizando acertos em busca da eficiência, da
excelência e da superação contínua!

Essa âncora quer dizer: Vai! Busque o seu melhor! Siga em frente!
Supere-se!

Quando você aprender a encontrar a alegria de viver, a valorizar

positivamente e a comemorar cada aspecto e cada ação,
mantendo a calma quando as coisas não derem certo (e cedo
ou tarde as coisas vão dar errado), você vai ter o alinhamento
interno necessário para se manter em movimento e em constante
evolução.

Felipe Lima 43
Faça agora um cartaz escrevendo em uma folha em branco
essas três palavras “parabéns + calma + evolua” e deixe-o em
um local muito visível para que ao longo do dia você tenha a
oportunidade de se lembrar de promover essa conexão com as
âncoras que vão te manter com a energia pancada!

Eu sempre verifico com os meus coachees a quantidade de

vezes que eles se parabenizam durante o dia, as ocorrências
da âncora do “calma” e também do “evolua”. Quanto mais você
aprender a promover uma conexão com essas âncoras, mais
energia interna você terá e mais produtividade e evolução vai
existir para que você se torne cada vez mais preparado(a) para
superar os desafios e realizar os seus objetivos.

No início o uso dessas três âncoras pode parecer mecânico,

algo artificial, mas em algum momento do dia você vai conseguir
sentir a alegria de comemorar as suas ações positivas e isso vai
permitir que ao iniciar qualquer ação o PARABÉNS! te dê uma
carga de energia muito forte para manter a sua energia interna
sempre muito alta.

44 O que é Imunidade Emocional?

Manutenção dos
Recursos

A manutenção de cada um desses itens é fundamental para

que internamente você se mantenha bem para fazer dar certo
até dar certo enquanto supera os desafios externos na busca
da realização dos seus objetivos.

O que acontece quando se perde um desses itens:

• Fé: desespero, desânimo, parece impossível, não adianta
tentar, falta de força de vontade.
• Paciência: impaciência, angústia, sentimento de atraso,
comparação com outras pessoas, perfeccionismo.
• Paz de espírito: irritação, raiva diante dos insucessos,
sensibilidade às críticas externas, medo.
 • Autovalorização: falta de autoconfiança, não reconheci-
mento das ações positivas, evoluções e conquistas, inse-
gurança, sentimento de impotência, incompetência.
• Gentileza: cobrança interna excessiva, culpa acentuada,
autopunição, autossabotagem, intolerância aos erros,
incapacidade de fortalecer a autovalorização.

Você pode aumentar cada recurso da Imunidade Emocional

recorrendo ao Cartaz dos 40 Modelos para que cada pessoa
escolhida como um modelo doador de cada um dos cinco recursos
possam te inspirar a desenvolver e fortalecer a sua fé, confiando
ainda mais em si mesmo e acreditando na sua capacidade de
superar os desafios e fazer dar certo até dar certo:
• sua paciência, mantendo o foco e persistindo nas ações
sem impaciência
• sua paz de espírito, mantendo um equilíbrio inabalável
diante das críticas e dos insucessos
• sua autovalorização, para que se tenha a capacidade de
valorizar a sua história, a si mesmo
• suas ações e gradativas evoluções
• sua gentileza, para que você não se cobre tanto, se perdoe
pelos seus erros e perceba que você não é perfeito, que
ninguém é e que todo mundo erra, mas que você pode ser
cada vez melhor, usando cada insucesso para crescer e
não para se julgar negativamente.

46 O que é Imunidade Emocional?

Todos os dias dedique alguns segundos para cada um dos 40
modelos e siga essas cinco etapas para promover uma conexão
poderosa com cada pessoa:
• Dê um abraço na pessoa que vai te doar fé;
• Visualize a cor da fé em todo o seu corpo;
• Use a sua respiração para permitir que essa fé flua por todo
o seu corpo e te fortaleça;
• Imagine o que essa pessoa que está te doando fé poderia
te dizer para te ajudar a melhorar a sua confiança,
equilíbrio, calma, tranquilidade e superar todos os medos
e inseguranças;
• Fale em voz alta: seja bem-vinda, fé!

Repita esse processo para os demais modelos de fé e para

todos os outros modelos dos recursos (paciência, paz de
espírito, autovalorização e gentileza).

Se você dedicar três segundos para cada um dos 40 modelos, o

tempo total será de apenas dois minutos para “recalibrar” cada
um dos recursos da Imunidade Emocional.

Eu te dou a minha palavra: isso vai mudar a sua vida!

Felipe Lima 47
Autocalibração

Em uma escala de zero a dez, qual é o seu nível de:

Fé: ____
Paciência: ____
Paz de espírito: ____
Autovalorização: ____
Gentileza: ____

Dedique um minuto para refletir sobre quais são os prejuízos, o

que você está perdendo na sua vida por não ter cada um delas
na nota dez.
 • O que mudaria na sua vida se você tivesse uma fé inabalável,
uma confiança plena não importa o que aconteça?
• Como seria se você tivesse paciência nota dez para manter
o foco e persistir até dar certo?
• O que você ganharia se tivesse mais paz de espírito para
que nada e nem ninguém tivesse a capacidade de te abalar?
• Como seria se você soubesse o seu valor, valorizar a sua
história, as suas ações e se valorizar?
• Como seria se você tivesse mais gentileza consigo mesmo
e também com as outras pessoas, fazendo uso do perdão
para não guardar rancor, sem se cobrar demais sobre os
seus insucessos, aprendendo com os erros com paciência
e persistência, sem se sentir inferior ou incompetente
quando as coisas derem errado?

Crie um alarme no seu celular para que você possa fazer essa
autocalibração e refletir por um momento sobre como está
cada item da sua Imunidade Emocional.

Felipe Lima 49
Livro
imunidade emocional

No mundo globalizado e altamente competitivo em que

vivemos, tudo acontece rápida e intensamente, e, nele, buscar
a realização dos sonhos pode nos fazer abrir mão do bem-estar
interior, aumentando a ansiedade e nos levando à exaustão
física e mental.

Nesse sentido, o autor, com didática e profissionalismo

extremos, mostra que impaciência, culpa excessiva, falta de
domínio dos medos, insegurança, cobrança interna excessiva,
comparação com outras pessoas, sentimento de inferioridade,
falta de autoconfiança e de autoestima são sintomas de uma
imunidade emocional enfraquecida, apresentando fórmulas
impecáveis para superá-los, tornando o leitor apto a enfrentar
no dia a dia todas essas situações.
O fortalecimento dos recursos da fé, paciência, paz de
espírito, autovalorização e gentileza permite equilíbrio interior,
proporcionando motivação e disciplina para novas experiências.

Neste livro você vai aprender a fortalecer sua imunidade emocional,

podendo usufruir uma vida mais leve, feliz e de realizações.

quero o livro
imunidade emocional!

Felipe Lima 51
genius.club
52 O que é Imunidade Emocional?